Булимия гормональный сбой

Причины возникновения булимии и ее лечение

Булимия, лечение которой порой очень долгое и сложное, считается не очень распространенным заболеванием. Но часто оно проявляется при сильных психических расстройствах и потрясениях, во время затяжных депрессий. Во время булимии человек периодически испытывает сильнейшее чувство голода, с которым тяжело бороться.

Причины булимии

На сегодняшний день врачи выделяют несколько основных причин булимии. Это могут быть как чисто психические расстройства, так и некоторые нарушения физиологических процессов в организме. Чтобы разобраться в этом более подробно, рассмотрим все эти причины:

  1. Часто булимия развивается на фоне острого недостатка питательных веществ в организме. Обычно это явление присуще людям, которые себя мучают постоянными изнурительными диетами. Организм постоянно подает сигналы, что ему необходима пища.
  2. Еще одной физиологической причиной булимии является наследственная предрасположенность к болезни. Если булимия проявляется уже не в первом поколении, то хроническое переедание зарождается на уровне генов. И виной всему — повышенная чувствительность пищевых рецепторов и генетический сбой.
  3. Повышенная эмоциональность — психологическая причина развития булимии. В этом случае заболевание может развиваться на фоне как отрицательных, так и положительных эмоций. Человек начинает сильно переживать, на это уходит много энергии. В результате организм подает сигнал, что необходимо пополнить ее запас.
  4. Депрессия. На фоне такого состояния булимия развивается чаще всего. Больше всего булимии подвержены женщины, которые чересчур обеспокоены своим внешним видом. Им все время кажется, что фигура недостаточно стройная, что нужно худеть. В этом случае одновременно с пищей женщины принимают мочегонные и слабительные средства, которые в больших количествах губительно влияют на организм.
  5. Очень часто булимия у взрослого человека развивается на фоне психологических травм, которые были получены еще в детстве. Это может быть недостаток любви и внимания, недоедание, плохие отношения с родителями. На протяжении жизни формируется понятие, что одним из способов убрать психологический дискомфорт является употребление в больших количествах пищи.

Проявления болезни

Самое страшное то, что когда человек заболевает булимией, он перестает адекватно оценивать свое состояние. Употребление огромного количества еды он считает вполне нормальным. А если со временем и начинает осознавать всю серьезность проблемы, то предпочитает бороться с лишним весом самостоятельно при помощи сильных препаратов, при этом не посвящая в эти вопросы ни близких, ни врачей.

Для того чтобы как можно быстрее вылечить булимию, необходимо знать, как это заболевание себя проявляет. Обычно у человека проявляются не все симптомы сразу, а только несколько из них. Многое здесь зависит от индивидуальных особенностей организма. Остановимся сейчас более конкретно на том, как же протекает булимия.

Как правило, основные проявления булимии имеют некоторые противоречия. С одной стороны, человека мучают периодические приступы сильного голода, в результате которых съедается большое количество пищи. Причем выбирается самая любимая и калорийная пища. А вот с другой стороны, сразу после насыщения организма человек всяческими способами старается спровоцировать рвоту, чтобы предотвратить набор лишнего веса.

Наряду с этим основным симптомом наблюдаются частые перепады настроения, сонливость и нежелание что-либо делать. Еще ухудшается состояние ногтей, волос и зубов из-за нехватки в организме витаминов и всевозможных минералов.

Если пациент часто вызывает рвоту, то слизистые оболочки желудка и ротовой полости постепенно начинают воспаляться, так как желудочный сок и рвотные массы сильно их раздражают. Это в результате выливается в появление язвочек во рту и в желудке, изжоги, болей и дискомфорта во время употребления еды.

Лечение булимии

Поставить точный диагноз самостоятельно просто нереально. Обязательно необходимо обратиться за консультацией к специалисту и подробно рассказать ему все симптомы, которые беспокоят в последнее время. Он должен назначить дополнительные анализы, которые помогут определиться с максимально эффективным лечением.

Лечение в домашних условиях булимии самостоятельно далеко не всегда дает результат.

Все дело в том, что это заболевание очень похоже на наркоманию и алкоголизм. И чем дольше будут проявляться симптомы, тем сложнее будет потом полностью вылечиться. Все во многом будет зависеть от силы воли пациента и его желания поправить свое здоровье.

Психологические тренинги

Основное лечение булимии сводится к посещению психоаналитика. Только комплексная психологическая поддержка поможет справиться с болезнью и натолкнет человека на правильные мысли. Сначала доктор должен выяснить более четко истинные причины развития заболевания, после чего подобрать индивидуальные психологические тренинги.

Как показывает практика, лучший эффект дает поведенческая психологическая терапия. Сеансы дают возможность пациенту увидеть себя со стороны и научиться определять время приближения очередного приступа переедания пищи. В свою очередь, это дает возможность заранее противостоять приступу и употреблять ограниченное количество еды. Поведенческая терапия считается идеальным вариантом для эмоциональных и слишком мнительных людей.

А еще крайне важно, чтобы пациент постоянно ощущал поддержку близких ему людей. Обычно булимия обостряет реакции, и неосторожно сказанное обидное слово может сильно зацепить больного, тем самым заставляя его снова находить утешение во вкусной еде.

Медикаментозные препараты

В особо тяжелых случаях требуется еще и медикаментозное лечение булимии. Решение об этом должен принимать исключительно лечащий врач. Как вылечить булимию медикаментами? В данном случае целесообразно использовать седативные средства, которые будут успокаивать нервную систему человека.

Самыми сильными считаются антидепрессанты трициклической группы. Они используются для лечения в случаях, когда организму необходимо дополнительное количество адреналина для ускорения некоторых важных реакций. Эти препараты помогают не только частично избавиться от приступов переедания и успокоить нервную систему, но еще и способствуют улучшению настроения пациента. Эффект проявляется уже через 2-3 недели. Но есть у этих лекарств один большой недостаток. Они могут вызвать проблемы в работе сердца. Поэтому категорически запрещается употреблять их людям, которые уже страдают такими проблемами.

Также часто назначаются селективные ингибиторы реакций. Именно такие лекарства налаживают проведение нервных импульсов от коры головного мозга ко вкусовым рецепторам в полости рта и рецепторам в желудке. Благодаря этому человек начинает объективно оценивать ситуацию, а чувство насыщения со временем наступает все быстрее при употреблении пищи.

При булимии лечение должно включать еще и противорвотные препараты. Но использовать их в комплексе с антидепрессантами не рекомендуется. Обычно сначала проводится лечение противорвотными средствами, а потом уже назначаются и антидепрессанты. Лекарства, которые помогают бороться с рвотными рефлексами, способствуют накоплению в организме полезных веществ и препятствуют развитию анорексии.

Необходимость лечения в стационаре и возможные осложнения

В том случае, если болезнь зашла еще не так далеко, лечение можно проводить и в домашних условиях, но только под строгим контролем врача. Посещений психологических тренингов и приема лекарств будет вполне достаточно для того, чтобы справиться с болезнью самостоятельно. Но все же есть случаи, когда необходимо ложиться в стационар, чтобы не подвергать свое здоровье большому риску.

Женщина во время беременности обязательно должна лечь на сохранение, если она страдает или страдала ранее булимией. Это поможет сохранить жизнь ребенку и убережет от осложнений саму женщину. Также поводом лечь в стационар является булимия, которая уже на протяжении нескольких месяцев не поддается лечению. В этом случае может потребоваться внутривенное введение сильных препаратов в организм.

На какой бы стадии ни было заболевание, требуется срочная госпитализация, если у пациента наблюдается глубокая депрессия, сопровождающаяся мыслями о самоубийстве. Такого человека ни в коем случае нельзя оставлять надолго одного, пока болезнь не будет полностью побеждена.

Наличие осложнений или сильное обезвоживание организма — это тоже причины для того, чтобы начать лечение в условиях стационара. Особенно опасно, если до развития булимии человек уже страдал какими-то хроническими тяжелыми заболеваниями.

Если заболевание долго не лечить, это может плохо отразиться не только на психическом, но и на физическом состоянии здоровья человека. Вначале сильно страдает желудочно-кишечный тракт. Стенки его раздражаются, нарушается естественная микрофлора кишечника. После этого осложнения переходят на печень, поджелудочную железу и почки. В результате человек уже просто не может даже безболезненно сходить в туалет.

Но самое страшное то, что булимия может влиять на детородную функцию женщин. Заболевание в запущенной форме провоцирует гормональный сбой в организме, результатом которого может быть даже бесплодие. Что касается женщин более старшего возраста, то хроническая булимия способна спровоцировать преждевременный климакс.

Итак, как лечить булимию, теперь понятно. Чтобы как можно скорее забыть об этой коварной и неприятной болезни, следует выявить симптомы еще на ранней стадии и своевременно обратиться к врачу. Здесь очень важно преодолеть свою стыдливость сильной тяги к еде и все в подробностях рассказать доктору для установления более точного диагноза и определения наиболее эффективного лечения.

А вот чтобы предотвратить развитие булимии, следует стараться как можно меньше нервничать, не принимать слишком близко к сердцу всего, что происходит вокруг, а также употреблять сбалансированную пищу с нормальным содержанием белков, жиров и углеводов. Людям, которые склонны к депрессии, рекомендуется употреблять как можно больше фруктов. Особенно хорошо поднимают настроение бананы и яблоки.



nevroz.club

Каковы последствия нервной булимии

Если бы все женщины и девушки относились к своей внешности не так категорично, нервная булимия была бы крайне редкой болезнью. Однако сегодня мы сталкиваемся с ситуацией, когда огромное количество женщин разных возрастов страдают серьёзными пищевыми расстройствами. И связано это со стремлением быть похожими на моделей, параметры которых считаются эталоном красоты.

У больного булимией приступы переедания и последующей рвоты повторяются снова и снова, и человек просто уже не может остановиться, не осознавая, что последствия булимии могут стать необратимыми. В статье мы подробно рассмотрим, чем опасна нервная булимия, и как эта болезнь влияет на человеческий организм и на психическое здоровье.

Что происходит с людьми, которые страдают булимией?


Несмотря на то, что больные всеми силами стараются избавляться от еды, часто происходит ситуация, когда они начинают поправляться или же худеют, но не очень сильно. Почему так происходит? Основные причины такой реакции организма связаны с методами, которые используют люди, страдающие булимией, для поддержания худобы. Рассмотрим их детальнее:

  • При длительном периоде болезни замедляется обмен веществ и нарушаются метаболические процессы. Впоследствии, даже при очищении организма, большая часть нерастраченных калорий превращается в жир.
  • Даже, если человек очищает желудок с помощью рвоты, 70% калорий съеденной пищи успевает усвоиться, а при применении слабительных средств и мочегонных препаратов усваивается еще большее их количество.
  • Изнурительные занятия спортом способствуют увеличению мышечной массы и обезвоживанию организма, но из-за неправильного питания и нарушенной психики вес не уменьшается.
  • Все это приводит к тому, что человек начинает испытывать еще более сильный стресс. Он не понимает, почему все его усилия в стремлении к красоте и стройности напрасны и срывается все чаще. Этим самым, страдающие пищевым расстройством женщины и молодые девушки, кардинально подрывают свое физическое и психическое здоровье.

    Чем чревата булимия для психики больного


    Нарушенный режим питания человека, который страдает булимией, рано или поздно приводит к тому, что он становится вялым и апатичным. Он постоянно чувствует усталость, ощущает нехватку энергии и головные боли. Упадок сил приводит к тому, что человеку сложно сконцентрироваться на чем-то, он становится невнимательным, раздражительным, появляются проблемы со сном. Из-за гормональных сбоев больной начинает испытывать перепады настроения и становится чувствительным к критике со стороны.

    То, что человек не достигает желаемого результата в похудении, приводит к еще более заниженной самооценке и глубокому чувству вины. Больной сознательно изолирует себя от окружающих и погружается в глубокую депрессию. У него искажается самовосприятие, занижается самооценка и еще больше углубляется в свои внутренние переживания и сомнения. Так как человек испытывает стыд за свои пищевые срывы, он всегда старается скрыть болезнь от окружающих. В попытках самостоятельно решить свои проблемы, больной может нанести себе вред, например, злоупотребляя опасными антидепрессантами или другими лекарствами для похудения, которые приводят к болезням пищеварительной системы. Последствия булимии для психики очень опасны для любого человека.

    К чему приводит игнорирование проблемы


    Человеку, попавшему в такую ситуацию, обязательно требуется помощь профессионалов и поддержка близких. Однако, так как больной всеми силами пытается скрыть свой недуг, распознать болезнь очень трудно. Обычно на людях человек ведет себя вполне адекватно, ест в меру, как и все, или даже ограничивает себя в еде. И только, когда остается один, объедается и вызывает рвоту. Даже самые близкие люди годами могут не подозревать о болезни. Ведь внешне человек выглядит нормально, в отличие от больных нервной анорексией.

    Если страдающий булимией человек осознает свою проблему, есть шанс, что рано или поздно он откроется своим родным и получит своевременную помощь. Однако часто бывает так, что, когда человек долго находится наедине со своей проблемой, булимия становится для него нормой жизни. Он не только перестает осознавать, что с ним не все в порядке, но и начинает гордиться собой. Такие люди испытывают удовольствие от переедания и последующей рвоты. У них происходит подмена понятий и они воспринимают регулярное очищение организма, как что-то возвышенное, получая от этого удовольствие, сравнимое с сексуальным удовлетворением. Патологические нарушения, происходящие внутри организма, не сразу проявляются внешне. Однако, если не начать своевременное лечение, то разрушительное влияние булимии на организм будет заметным. Как это выглядит:

  • регулярное вызывание рвоты приводят к разрушению зубов и болезням слизистых ротовой полости и горла;
  • из-за постоянных рвот на глазах могут появиться кровоизлияния;
  • лицо отекает из-за увеличения слюнных желез;
  • ногти меняют цвет, начинают слоиться и ломаться;
  • нехватка витаминов и минералов приводит к разрушению кожи и выпадению волос;
  • человека начинают беспокоить мышечные судороги.

Все это является следствием сбоя в работе всех систем организма и изменения состава крови, которые неизбежны при нервной булимии.

Последствия нервной булимии для организма человека


Затяжная нервная булимия может нанести непоправимый вред здоровью человека. Что же происходит внутри? Наверное самым опасным для здоровья является следующее за хроническим обезвоживанием нарушение водно-электролитного обмена. Это ситуация, когда организму катастрофически не хватает солей натрия, калия, фосфора, кальция, хлора и др. К этому приводит в первую очередь действие мочегонных и слабительных средств. Опасность состоит в том, что следствием нарушения солевого обмена является плохая сокращаемость мышц, в том числе и сердечной. Расстройство пищевого поведения очень негативно сказывается на эндокринной системе организма.

Уровень кортизола – гормона стресса повышается, а гормоны щитовидной и паращитовидной желез понижаются. Также сильно снижается выработка женских гормонов: пролактина и ФСГ (фолликулостимулирующий гормон), что приводит к нарушению менструального цикла у женщин. В желудочно-кишечном тракте нарушается ферментный состав, повышается уровень амилазы, как при панкреатите. Пищевой режим при булимии приводит к тому, что большинство необходимых для нормальной жизнедеятельности элементов, которые обычно поступают с пищей, вымывается, не успевая всасываться. Это в итоге приводит к развитию опасных патологий, таких, как почечная недостаточность, анемия, парез желудка и кишечника, гипогликемия и т. д. В горле и пищеводе образовываются язвы, и это способствует попаданию в организм инфекций. Последствия булимии могут быть и еще более опасными, поэтому не стоит пускать все на самотек.

Как помочь больному булимией? Советы специалистов


Нервная булимия является очень серьёзной болезнью, которая может привести к смертельно опасным последствиям. Бывает, что у больного из-за огромного количества еды случается разрыв пищевода или желудка. Из-за постоянного приема слабительных средств может случиться выпадение прямой кишки или даже смерть из-за передозировки. К смертельно опасным ситуациям также можно отнести острый панкреатит и отравление рвотным веществом. Но пожалуй, самыми опасными последствиями булимии, которые чаще всего приводят к летальным исходам, являются смертельные аритмии, вследствие нарушения электролитов. Такие аритмии способны вызвать инсульт, или же больной может просто умереть во сне. Если вы страдаете булимией и заметили в рвотных массах кровь, вам следует немедленно обратиться к врачу, так как это может быть следствием разрыва внутренних органов.

Несмотря на опасность болезни, все нарушения, вызванные булимией, обратимы, если лечиться комплексно под контролем врача-психотерапевта и психиатра. Поэтому, если вы или кто-то из ваших близких столкнулись с этой непростой болезнью, вам следует обязательно проконсультироваться со специалистами и пройти необходимые обследования, причем, чем быстрее, тем лучше.

vseostresse.ru

КП, булимия.

Анастасия, день добрый. Если не против, можем попробовать разобраться с Вами.

Пока могу такое отметить:

Да нет, это же демо-консультация 🙂 Можете потом «пожертвовать», если вдруг захочется.

Так что сейчас в приоритете из этого всего? Работа именно с пищевым расстройством?

вот самое интересное, что рпп замечают и диагностируют тогда, когда от человека остаются одни кости, а меня игнорируют врачи.

да, именно с пищевым, потому что от тдр лекарства есть, а именно

я обратилась к психотерапевту с дереализацией, к депрессивному состоянию привыкла, к тревоге тоже, но мне назначили медикаментозную терапию и все невзгоды стали явно легче переноситься. дереал прошла, в плане жизнедеятельности я чувствую себя лучше, то есть депрессии как таковой я уже у себя не вижу, а вот тревога часто появляется, но я в любом случае пью лекарства: тиорил. сейчас еще купила ноотроп фенибут, который мне раньше выписывали тоже, потому что сложно соображать и концентрироваться, а в жизнь выходить как-то надо. вот от тревожности уже месяцев 6 лечусь. с конца августа. АД давно принимать перестала — не помогали. помог разговор с психиатром, взяла себя в руки, стараюсь быть выше всего этого.

только вот с пищевым планом не выходит ничего. сегодня опять блюю и ем весь день. как-будто мозг сам за меня все решает, руководит мною.

Это известная ситуация — тем не менее, мозг это Вы сами и есть в большой степени, какие-никакие «рычаги контроля» у Вас есть.

Смотрите, какие основные направления в терапии таких расстройств:
1) Разобраться с самоощущением и «образом я» — все эти искажённые переживания своего веса, избыточное внимание и переоценка этих моментов и т.п.
2) Перенастроить образ жизни с той целью, чтобы пища просто «технически» занимала меньше внимания и переживаний; грубо говоря, «найти поглощающие занятия».
3) Наладить всё же более-менее сбалансированный режим питания (уже без указанных помех).

Насчёт «перехода к платному» ранее Вы неспроста упомянули — полноценно этот процесс с Вами сможет провести только специалист очно; но тем не менее, некоторые изменения можно совершить и в доступном формате.

Вы бы какой конкретно помощи хотели с РПП, на что именно рассчитываете от нашей работы?

хотелось бы смотреть на еду, как на предмет, который просто поддерживает мою жизнедеятельность, а не как то на нечто любимое и боготворимое, а потом на что-то ненавистное. даже не знаю, как я отношусь к ней на данный момент. она как будто заменяет мне что-то важное, раз я так отчаянно бегу к ней. но да ладно, так вот. хотелось бы изменить свой взгляд на еду, возможно, понять, чего мне не достает и что я заменяю ей.

тут сразу оф топ: что может заменять мне еда? живу я одна с животными, отношений нет, друзей тоже по минимуму, еще мать в 14 выгнала из дому и отношения плохие, часто говорила, что жалеет о моем рождении и пока жила с ней жестко унижала по-всякому. работы нет, учеба 2 раза в неделю, увлечений тоже как таковых нет и само по себе ничего не интересно, а может я просто боюсь облажаться во всем, потому что все, что связано не с зоной комфорта, сопровождается дереализацией, для этого пью ноотропы, может пройдет.

Мм, а как же Вы, если не с матерью и без работы, проживаете?

На самом деле это просто — еда это очень близкий, простой и вполне дешёвый стимулятор выброса эндорфина-серотонина (не только их, но Вы слышали наверное про эту нейрохимию); в общем — это способ «поймать быстрый кайф», пассивно, от потребления пищи. Так что по сути — еда вообще много чего может «заменять», но, как по опыту уже понимаете, так себе.

P.S.: Маму можно и «послать подальше», в психологическом плане. Или это уже проработано и не волнует?

не знаю, в псих отделении меня отправили куда подальше и сказали, что я все сама себе придумала, так что диагноз есть от терапевта, но психиатры отрицают.

ой, мать вообще не волнует, просто вдруг это как-то тесно связано с детством, с родителями.

ОК, выше уже немного «образовал» по той теме, как расстройство может возникнуть, точнее «пищевая зависимость». В принципе что угодно, что хоть как-то Вам даёт этот «кайф», позитивную энергию и притом без особенных затрат, может к зависимости привести.

Предлагаю пойти «прямой дорогой» — а именно:

Наши отношения к чему-то (установки, Attitudes) — формируются на основе убеждений, верований, представлений, как Вам удобнее. В самом общем случае — это связь предмета и какого-то атрибута, ну например это может быть «Кушать это вкусно», вот так прямо по-детски (мозг он вообще сложными конструкциями не оперирует в этом смысле).

Соответственно, что нам надо, чтобы изменить отношение — изменить эти убеждения. Для этого их надо «вытащить» на свет, прежде всего, как-то сформулировать.

Для начала можем попробовать в свободном режиме это сделать — т.е. буквально так и делаете, пишете «Еда — это . » и всё, что спонтанно в голову приходит, то и перечисляете. Без цензуры, даже на первый взгляд «бред» можно, потом разберёмся.

еда — это то, что мне нравится. еда — это вкусно и приятно, еда — это то, что заставляет чувствовать себя лучше, еда — это страсть, еда — это ненависть к себе, еда — это наркотик, еда — это лучше секса, еда — это мимолетные моменты покоя и счастья, еда — это чувство насыщения и довольство своей жизнью в момент поглощения, еда — это лишние килограммы, еда — это фальшивое удовольствие.

спасибо, объяснили по поводу депрессии.)

Это правильно — не надо над собой ещё дополнительно издеваться, еда это и правда вкусно 🙂 «Атаковать» стоит спорные суждения, попробуем сделать некоторый «прототип», как это оспаривается, на Вашем материале:
1) «еда — это страсть». Какая ещё страсть? Еда = страсть к еде? 🙂 Разверните, о чём Вы.
2) еда — это ненависть к себе. Как так получилось, с чего это еда стала «ненавистью к себе»? Это же и вкусно, и приятно, и для жизни необходимо.
3) «еда — это наркотик». Нууу, можно так сказать — от еды Вы зависите и без неё скончаетесь, так что в этом смысле да 🙂 Или какой Вы имели в виду?
4) «еда — это лучше секса». Слыхал и такое 🙂 В каком плане? Если речь о телесных «плотских удовольствиях» — ну как их сравнивать, без еды помрёшь, без секса нет.
5) «еда — это мимолетные моменты покоя и счастья». Мимолётные — это хорошо заметили. Чем Вам это кратковременное счастье обходится, помните? Оно того стоит — похоже, по крайней мере сейчас; но это можно поменять.
6) «еда — это лишние килограммы». Скажем, лучше иначе: Лишняя еда + Мало телесного труда (упражнений и т.п.) = Лишние килограммы.
7) «еда — это фальшивое удовольствие». Чем оно фальшивое? Удовольствие-то настоящее, просто ограниченное и с последствиями, если злоупотребить. А так всё в порядке.

Ответье и добавьте что-то; скорее всего, что-то ещё выясним.

страсть, когда хочется. страстное желание. когда ты накидываешься на нее и так страстно ешь, что даже не жуешь. она вызывает в тебе страсть. это похоже на страсть. страсть к еде. и сам процесс — страсть, это все так страстно происходит, не в каждом порнофильме или мелодраме о любви увидишь такую бешеную страсть. страсть, когда ты даже до дома не доносишь еду, а ешь ее только покинув порог магазина. потому что ты желаешь ее.

стороны еды, а вот когда ты только поешь, тут уже место появиться отрицательным качествам и определениям нашим с вами о еде.

этот смысл, само собой, остается. но я, как человек, употреблявший наркотики, несу свой смысл. тебе это нравится. ты кайфуешь от этого. когда этого нет, тебе хочется этого. ты готов постоянно «подгоняться», чтобы чувствовать себя хорошо. реальность не нравится, поэтому наркотик — лучший заменитель ее на красочный и хороший мир. а эффект от этого наркотика происходит тогда, когда ты ешь.

нет, не могу согласиться с этим. пуст будет так, что еда и секс равны в удовольствии. но. в своей фантазии я бы смогла постоянно есть и не хотеть секса, а вот всегда заниматься сексом и не хотеть есть — нет. не чисто физиологически, а в каком-то психологическом плане. то есть я бы даже во время секса думала о еде.

помню. 🙁 счастье из другого нужно черпать, не из еды.

хорошо, вы правы. но в моем случае еда = лишняя еда = лишние килограммы.

Вот это у Вас вообще отлично — только в дело это нужно пустить и развить. «Что-то другое» — это пока ни о чём, абстрактное «нечто»; а смысл именно в том, чтобы это было нечто столь же конкретное, предметное, понятное и страстно переживаемое.

С тем нюансом — что этих «нечт» следует завести несколько. Т.е. сразу много разнообразных ресурсов, из которых Вы черпаете удовольствие, подкрепление, приятные переживания и т.п. Это — самая надёжная профилактика, так скажем, любой отдельной зависимости — «много-зависимость».
Несколько различных источников «потока» друг у друга перетягивают внимание и не дают Вам зациклиться на чём-то едином, так что это приведёт к расстройству.

Анастасия, вечер добрый.

Пока отсутствуете — решил немного ещё развернуть насчёт режима и состава питания.

Как поняли уже — едой Вы «гасите» стресс, это удобный и приятный способ отчасти это сделать; хотя, конечно, после избыточного приёма пищи он ещё больше увеличивается (ненависть к себе, сожаление и т.п.) — и в итоге у нас получается пресловутый «порочный цикл»: 1) Стресс 2) Совладание через пищу 3) Переедание 4) Очередной стресс — .

В силу этого — не стоит как резко, «всё-и-сразу», сажать себя на какую-либо жестко ограничивающую диету, и также применять какие-то «хитрости» вроде невкусной-но-полезной пищи; «себя не надуешь» в этом смысле, точнее свой организм. Перестройка требует постепенности, но системности.

В противном же случае — если при актуальном РПП Вы себя в пище начнёте «дисциплинировать», отказываться и слишком рьяно воздерживатся, то еда, вполне ожидаемо, превратится в ещё больший «культ»: ни о чём, кроме неё, даже думать не сможете. Так что первым делом — новые «ресурсы счастья», а затем можно пошагово модифицировать диетку.

и как понять, что это? что за функция? что — то подобрать нужно, чтобы еда отодвинулась хотя бы на второй план?

каждый раз повторяю себе это. я чувствую себя комфортно, когда мой желудок пуст и очень «грязной», когда поем. будто желудок мой — помоечная яма, и сама я — помоечная яма. в то же время чувствую удовлетворение, когда ем. это круг, ем — чувствую удовлетворение, потом чувствую грязь — очищаюсь, потом снова ем и цикл не прерывается.

думаете, поэтому я переедаю?

нет, это я имела в виду, что я уже не согласна сама с собой, а не с Вами.

заставлять себя держаться и не есть и заняться чем-то? ума не приложу, чем можно заняться, купила раскраску)))

надо мне подумать, что это может быть. и что я смогу себе позволить. как в физическом плане (привет, дереализация), так и в материальном.
то есть, первым дело может стать спортзал.

Мм, ну уже тоже неплохо 🙂 Слабовато, понятно, «просто» раскраска такую зависимость не перебьёт сама по себе — но уже классно то, что проактивно можете подходить к вопросу.

Поясню сейчас — «реактивно» это дожидаться приступа «обжорства-сблёва», и уже в этот момент пытаться что-то делать (когда особенно уже и не поделаешь ничего), с помощью той же «силы воли» (которая здесь не помощник).

Воля нужна для того, чтобы заранее быть готовым и сделать всё, что может Вас увлечь и отвлечь — это проактивность и будет, т.е. инициативное «действие наперёд».

Спортзал в данном случае вообще отлично — силовые тренировки (не только они, но прежде всего), «боди-билдинг» достаточно серьёзно влияет как психологически: на схему себя и самовосприятие; так и физически — на метаболизм тот же самый. Ну и плюс да, увлекает же.

Материальный вопрос (финансовый, я так понял) — да, здесь есть такой нюанс, что именно зал будет самым эффективным (там отдельная среда, которая Вас стимулирует — нежели пытаться заниматься дома, где «всё против», условно говоря), но денег стоит, иногда значительных. Впрочем, здесь тот же принцип — инициативно займитесь поиском вариантов, и они будут.

Да, прямо так. То есть вообще себя ограничивать пока что не надо (если немедленной опасности для жизни нет — а её, так понимаю, не предвидится); пока пусть «повисит» с едой тема, пока не найдёте нечто столь же втягивающее и приятное.
А постепенность — это уже после, да, по небольшим шагам искать и вносить необходимые в питание правки; всю сразу диету изменять — ну, это очередной экстремизм 🙂

P.S.: Ещё один «секрет» (ну так себе тайна, честно говоря) не упомянул — человеку доступен пассивный кайф (та же пища, наркотики, просмотр сериальчиков и т.п.) и также активный — который связан с производством, трудом, но это тоже несомненное удовольствие и удовлетворение. Те же занятия спортом — вполне сюда относятся; Вы тратите энергию на изменение тела, но и в то же время получаете много позитивных эмоций, того самого «кайфа», снимаете лишний стресс и т.п.

Я это к чему — законы природы обуславливают, что наш и организм, и психика настроены на то, что «за всё хорошее надо платить» — т.е. кайф этот нужно заработать. Или, если речь о пассивном — отработать.

Ясно ведь, что злоупотребление пассивным удовольствием — приводит к печальной «расплате»: опять же с едой — это ожирение, расстройства ЖКТ, Ваше РПП в какой-то степени.

www.b17.ru