Что такое стресс и какое влияние он оказывает на человека

Содержание:

Медицина в России

интернет-журнал о здоровье

Влияние стресса на организм человека

Редкий человек хотя бы раз в своей жизни не испытывал стресс. Состояние это, безусловно, далеко не самое приятное. Однако, как оказывается, стресс имеет как отрицательные, так и положительные стороны. Давайте попробуем разобраться, какое влияние оказывает стресс на организм человека. Но прежде, было бы не лишним понять, что такое стрессовое состояние и каковы его причины.

Стресс представляет собой ответную реакцию человеческого организма на негативные эмоции, перенапряжение или даже на монотонную суету. Породить его могут конфликтные ситуации дома, на работе, развод, смерть родственника, тяжелая болезнь, тюремное заключение и многое другое. Еще в XX веке стресс прозвали «эпидемией столетия». Несмотря на то, что человечество вступило в XXI столетие, конца данной эпидемии не видно. Более того, психологические нагрузки на человека стремительно возрастают, а сам стресс заметно «молодеет».

Стресс и здоровье человека

Стресс оказывает огромное влияние на состояние здоровье человека. Это проявляется в заболеваниях различных органов и систем, и в целом ухудшении самочувствия. Как правило, на физиологическом здоровье человека стресс сказывается следующим образом:

  • Появляются сильные головные боли;
  • Наблюдаются недосыпания хронического характера;
  • Учащается сердцебиение, развиваются болезни сердечно-сосудистой системы. Велика вероятность обострения гипертонической болезни или возникновение инфаркта миокарда;
  • Ухудшается внимание, снижается работоспособность и появляется быстрая утомляемость;
  • Наблюдаются сбои в функционировании желудочно-кишечного тракта, следствием которым может явиться возникновение или обострение гастрита и язвенных болезней;
  • Возможен рост злокачественных опухолей;
  • Ослабевает иммунитет, делая организм уязвимым к различного рода вирусным и инфекционным заболеваниям;
  • В значительных количествах происходит выработка гормонов, что, в свою очередь, негативно отражается на работе внутренних органов нервной системы;
  • Возможны клеточная дегенерация спинного и головного мозга, дистрофия мышц.
  • Стресс и душевное состояние человека

    Стресс влияет не только на физиологическое, но и психологическое здоровье. Находясь в стрессовом состоянии, человеку становится трудно жить, так как каждое действие стоит ему неимоверных душевных усилий. Человек может испытывать апатию ко всему, не исключено, что он даже утратит интерес к жизни. Последствия стресса могут быть неутешительными:

  • Агрессивность, приступы гнева, нетерпимость и раздражительность;
  • Эмоциональная неустойчивость, неврозы, депрессия;
  • Бессонница;
  • Сомнение в собственных силах, неуверенность в себе.

Положительное влияние стресса

На первый взгляд, может показаться, что стресс несет с собой исключительно разрушающее воздействие, негативно сказываясь на состоянии здоровья. Однако на самом деле, стрессовые состояния обладают положительными качествами и порой несут отличную службу для человека:

  • В период стресса человеческий организм вырабатывает гормон адреналин, заставляющий искать выход из сложившейся ситуации и предпринимать какие-либо действия;
  • Стресс мотивирует к налаживанию отношений с окружающими, при этом повышая в крови уровень окситоцина, именуемого гормоном привязанности;
  • Если стрессовое состояние кратковременно, то оно способно улучшить рабочую память, которая используется человеком для решения различных задач;
  • Преодолевая стрессовые ситуации, человек становится выносливее.
  • Таким образом, влияние стресса на человеческий организм неоднозначно, но если быть объективным, то, конечно, отрицательных последствий данного состояния больше, нежели положительных. А потому стоит быть всегда на позитиве, не принимать все близко к сердцу, полноценно отдыхать и тем самым избегать стресса в любых его проявлениях.

    igiuv.ru

    Влияние стресса на здоровье человека. Как стресс влияет на состояние кожи

    Сегодня на medicsovet.ru мы продолжим размышлять о том, каково влияние стресса на здоровье человека и нужно сказать что влияние это довольно сильное.

    Влияние стресса на здоровье человека

    Большинство медиков считает, что стрессы просто необходимы человеческому организму. Кратковременный стресс заставляет человека чувствовать себя лучше и активнее, в организме запускаются все необходимые процессы, а мозг начинает работать быстрее.

    При затяжном стрессе все происходит иначе. Нервная система, находящаяся длительное время в стрессовом состоянии, сильно изнашивается, а нервные клетки, как известно, не восстанавливаются. Кроме того, длительный стресс приводит к быстрому старению кожи. Растяжимость волокон кожи существенно снижается, так как они растягиваются больше, а сами кожные покровы перестают получать в необходимых количествах кислород и питание. Помимо этого, во время стресса выделяется особый гормон – кортизон, который прекращает образование коллагеновых волокон и приостанавливает процесс деления клеток. В итоге кожа теряет эластичность и упругость, стареет, вянет и покрывается морщинами. Влияние стресса на здоровье не стоит недооценивать.

    Причины стресса.

    Причины появления стрессов могут быть самые разные. Это и постоянное недовольство своим внешним видом, и нелюбимая работа, на которую приходится ходить ежедневно, и болезнь родных и близких. Постоянный стресс могут вызвать мобильные телефоны, компьютеры, телевизоры и многое другое. Все выше перечисленные технические устройства являются источниками большого количества информации, не всегда нужной человеку. В итоге, стресс накапливается после регулярного просмотра новостей по интернету или телевизору.

    Борьба со стрессами.

    Как говорилось выше, организм во время стрессов начинает работать активнее. В это время расход полезных веществ и витаминов существенно усиливается. Особенно быстро расходуются в период стресса такие важные витамины как магний, витамин С, кальций.

    Магний оказывает положительное воздействие на работу сердца, кальций необходим для крепости костей, зубов и ногтей, а витамин С является мощным антиоксидантом. Если этих веществ не будет хватать организму, кожа будет быстрее стареть, а состояние здоровья ухудшится. Поэтому во время затяжного стресса очень важно принимать дополнительно хорошие витаминные комплексы, в которых имеется достаточное количество витаминов и микроэлементов. Более подробнее об этом уже писалось в статье о профилактике стресса.

    А вообще, стрессов, по возможности, нужно избегать. Для этого необходимо научиться правильно отдыхать и расслабляться, отключив мобильный и домашний телефоны, а также средства поставки ненужной информации (телевизор, радио). Рекомендуется также употреблять травяные чаи из успокоительных сборов. С этими же травами можно принимать и расслабляющие ванны.

    Еще мне нравится бороться со стрессами шоппингом, правда ограничение в финансах не позволяет заниматься этим постоянно. Приятно, когда тебе приглянулись столешницы из искусственного камня в западном АО, а ты взяла и купила. Потом поставишь дома и радуешься новой вещице как ребенок игрушке. Хотя реалии сейчас таковы, что ходя по магазинам и смотря на цены можно наоборот стресс заработать

    Стресс серьезно влияет и на здоровье женщины и на здоровье ребенка, поэтому не стоит недооценивать влияние негатива в нашей жизни.

    medicsovet.ru

    Стресс и его влияние на человека

    Стресс и его влияние на организм трудно переоценить, последствия для здоровья сильнее и ярче выражены при длительном его воздействии. Он нарушает привычный уклад жизни. Наиболее уязвимыми являются важнейшие органы – ЖКТ, сердце и сосуды, эндокринная система, мозг. Опасность представляет тот факт, что негативные последствия могут проявляться спустя длительное время после воздействия стрессоров.

    Причины воздействия стресса на человека

    Влияние стресса на организм человека обусловлено повышенной выработкой гормонов. Для нормального функционирования достаточно небольшого количества гормонов стресса, при увеличении их объёма развиваются различные заболевания.

    Отрицательное воздействие усугубляется тем, что в большинстве случаев люди ведут малоподвижный образ жизни. Недостаточная физическая активность не даёт энергии выйти наружу, и повышенная концентрация гормонов сохраняется длительное время.

    Как влияет стресс на физическое и психологическое здоровье

    Стресс негативно влияет не только на психическое здоровье человека, он оказывает воздействия и на физическом уровне, вызывая зачастую необратимые изменения в тканях, органах, системах.

    Как стресс влияет на кожу

    Во время стресса страдает кожа. Это связано с тем, что при постоянном напряжении мышцы сокращаются, кожа теряет эластичность и упругость. Кортизол и адреналин, вырабатываемые в большом количестве, также оказывают влияние на неё.

    1. Кортизол вызывает повышение сахара в крови, он изменяет свойства коллагена. Это приводит к увеличению сухости наружного покрова и появлению морщин. Он снижает выработку гиалуроновой кислоты, из-за чего нарушается естественный барьер, сдерживающий испарение влаги, повышается чувствительность наружного покрова. Появляются растяжки, кожа истончается, становится более ранимой и подверженной к инфицированию и воспалительным процессам. Повышенный синтез жиров, провоцируемый кортизолом, влечёт за собой накопление подкожных отложений.
    2. Адреналин вызывает спазм капилляров, ухудшение кровообращения, снижение питания и дыхания кожи. Она становится бледной, с жёлтым оттенком. Резкое расширение сосудов активизирует появление красных пятен. Нарушения в работе кишечника сказываются на состоянии кожного покрова, появляются прыщи и высыпания (кишечник вырабатывает большое количество гистаминов).

    Организм при стрессе забирает у кожи большую часть питательных веществ, направляя их на более значимые, по его мнению, органы. В результате её защитные функции ослабевают. К физиологической проблеме добавляется еще одна – психологическая. Человек в таком состоянии перестаёт следить за собой, пренебрегает гигиеной, что ещё больше усугубляет ситуацию.

    Как влияет на работу мозга

    Стресс подвергает негативным изменениям весь организм. В особенности от длительного воздействия стрессоров страдает головной мозг. Постоянные перегрузки, недосыпы, конфликты сказываются на структуре, размере и функционировании этого важнейшего органа. При определении ситуации как стрессовой, мозг даёт команду вырабатывать кортизол, он приводит организм в боевую готовность.

    Стресс и работа мозга

    Но при этом повышается лишь способность к действиям, а не мыслительная деятельность. Таким образом можно объяснить активность в состоянии аффекта, когда человек не осознаёт, что делает. Длительная работа этого гормона воздействует на центр страха мозга, что провоцирует состояние повышенной тревожности. И любая ситуация, даже незначительная, воспринимается как серьёзная угроза.

    Кортизол разрушает нейронные связи в гиппокампе, отвечающие за контроль эмоций, память, способность к обучению. Человек становится легковозбудимым, забывает о своих действиях и словах, произнесённых несколько минут назад. Нарушается контроль выброса гормонов из группы кортикостероидов, что повышает риск развития панических атак.

    Изменения в синоптических связях между нейронами приводят к нарушению концентрации внимания и ослаблению социального взаимодействия. Влияние кортизола на центр удовольствия мозга повышает его чувствительность к дофамину – гормону наслаждения. Это провоцирует зависимость человека от различных людей, ситуаций, активных веществ.

    Сердечно-сосудистая система

    Рассматривая стресс и его влияние на человека, нельзя обойти стороной его воздействие на сердечно-сосудистую систему. Нервное перенапряжение ускоряет развитие атеросклероза. Это связано с тем, что в период сильного стресса вырабатывается адреналин, вызывающий разочарование, враждебность, гнев. Такие эмоции разрушают организм изнутри.

    Влияние стресса на сердце

    Хронический стресс провоцирует увлечение человека вредными привычками, что непосредственным образом влияет на здоровье, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. При заедании стресса увеличивается масса тела, растёт уровень холестерина в крови, в результате чего нагрузка на сердце и сосуды возрастает.

    Короткие стремительные стрессы могут привести к скачку артериального давления, болям в сердце, изменению частоты сердечных сокращений, что повышает риск внезапного приступа, вплоть до критического состояния.

    Желудочно-кишечный тракт

    Стресс и пищеварение взаимосвязаны. Гормоны, вырабатываемые в этом состоянии, вызывают следующие изменения в ЖКТ:

  • спазмы пищевода;
  • повышение кислотности;
  • тошнотность;
  • проблемы с кишечником (запоры, диарея);
  • увеличение риска развития инфекций;
  • синдром раздражённого кишечника;
  • развитие язвенной болезни.
  • Функция гормона кортикотропина-рилизинга заключается в подавлении аппетита во время перенапряжения. Это объясняет, почему некоторые люди не могут есть в этот период и худеют. Но стероиды вызывают и обратный эффект — многие нервное напряжение снимают высококалорийной пищей. В любом случае страдает желудочно-кишечный тракт.

    Мочевой пузырь

    Реакция на стресс со стороны мочеполовой системы заключается в появлении воспаления. Возможны такие проблемы, как:

  • цистит на нервной почве,
  • невроз мочевого пузыря,
  • ночные недержания.
  • Интересная статья — Недержание мочи стрессовое

    Как стресс влияет на ведение профессиональной деятельности

    Профессиональный стресс в настоящее время получил наибольшее распространение. Особое внимание уделяется такому вопросу, как влияние стресса на педагога, поскольку основным негативным последствием этого явления становится классическое выгорание. От этого страдает не только работник, но и окружающие, включая работодателя.

    Стресс на работе

    Он приводит чаще всего к появлению хронической усталости и снижению работоспособности. Основными признаками переутомления считаются:

    • многократно повторяющиеся ошибки;
    • сонливость в дневное время;
    • головокружение, шум в ушах;
    • болевые ощущения и резь в глазах;
    • спутанность мыслей, неспособность сосредоточиться;
    • отсутствие желания что-либо делать.
    • Стресс на работе

      Профессиональный стресс может быть связан с нарушением условий труда. Основаниями его появления считаются некомфортное рабочее место и вредное производство. К физиологическим причинам относят нестандартные графики делопроизводства, нарушение в режиме питания. Воздействие оказывают социально-психологические факторы – перегруженность, конфликтные ситуации, не сложившиеся отношения в коллективе.

      Профессиональный стресс могут вызвать: нечёткое видение своих обязанностей или однообразие в работе, слишком быстрый темп и сжатые сроки для выполнения заданий. Различают еще два вида стресса на работе – производственный и координационный. В первом случае человека может не устраивать профессия или вид деятельности. Организационный стресс вызывается неприятием режима дня и предъявляемых требований.

      Стресс в учебе

      Мозг человека под воздействием напряжения меняется, начинаются проблемы с усвоением материала и запоминанием. Стресс оказывает негативное влияние на мыслительную деятельность, человек теряет способность сосредоточенно поглощать информацию. Этот важный в критических ситуациях механизм мешает полноценному усвоению материала.

      Стоит отметить, что стресс негативно сказывается на учащихся независимо от их возраста. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются дети и подростки, проживающие в неблагополучных семьях, чьи родители злоупотребляют алкоголем, имеют наркотическую зависимость или психические заболевания.

      Чем объясняется положительное влияние стресса на организм

      Влияние стресса на здоровье человека может быть и положительным. Как ни странно, но кратковременные встряски активируют нервные клетки, позволяя головному мозгу работать в усиленном режиме. В этом состоянии повышается рабочая память, человек становится способным выйти из конфликтной ситуации с наименьшими потерями.

      Прыжок с парашюта

      Активация резервной энергии и появление новых сил и мотивации позволяют достичь целей, преодолеть трудности, повысить общую выносливость организма. Обостряется способность к анализу и концентрация внимания. Это всё называется активной реакцией на стресс. Важно, чтобы воздействие стрессоров не было длительным, иначе за повышением эмоционального тонуса последует снижение жизненной энергии.

      Воздействие стресса на организм женщины

      Негативное влияние этого состояния на женский организм особенно опасно. Попадая в сложные жизненные ситуации, представительницы прекрасного пола могут обнаружить нарушения гинекологического здоровья. Влияние стресса на менструацию проявляется в том, что сбивается регулярность или длительность кровотечения, возникает болезненность. Могут появиться проблемы в интимной сфере.

      Изменения способны проявиться даже при незначительном отклонении от привычного образа жизни. На их появление влияют различные факторы: поддержание диеты, увеличение физической нагрузки, изменения веса. Сильнейшими стрессорами для представительниц слабого пола считаются беременность, роды, выкидыш, аборт — всё это способно отразиться на женском здоровье.

      Как справиться с последствиями

      Негативные последствия стресса проще предотвратить, поэтому важно научиться контролировать себя. Для этого необходимо освоить несколько приёмов, позволяющих нормализировать психоэмоциональное состояние. Обязательно стоит выпустить накопленный негатив, поработать над своим дыханием, восстановить его нормальный ритм. Уменьшить пагубное влияние стресса на организм можно с помощью силы искусства.

      Можно и нужно справляться со стрессом, не усугубляя ситуацию и не теряя хорошее расположение духа. Это поможет сохранить здоровье и социальные связи, а также ощущение, что человек является полноправным хозяином своей жизни!

      stressamnet.ru

      Практики и другие полезности для человеков!

      Интересное о нашей Земле и Вселенной.

      Искать на сайте

      Последние записи

      Расслабляющая мощь гор Вдохновляющая музыка, море, дельфины.

      Что такое стресс и какое влияние он оказывает на состояние здоровья человека?

      Наверное, каждый слышал в своей жизни что-то вроде: «наша жизнь подвержена стрессам» и тому подобное во многих вариациях. И чем дальше развивается наша цивилизация — тем чаще приходится это слышать.

      И не удивительно. С каждым днём людей, умирающих от психических и психосоматических недугов становится всё больше…

      Что такое стресс и каково его влияние на человека?

      Слово Stress с английского переводится как «давление, напор, напряжение». Если применить это к человеку, то стресс — это особая реакция организма на это давление. Часто говорят «неспецифическая реакция».

      В чём заключается её неспецифичность? Как раз в том, что такая реакция выводит организм из состояния равновесия. И если небольшие «выходы» из состояния равновесия бывают даже полезны, то слишком сильные — приводят к заболеваниям и иногда даже гибели.

      В научных терминах можно сказать, что стресс — такая реакция организма, которая нарушает его гомеостаз (саморегуляцию). Организм становится «расшатанным», снижается иммунитет и появляются проблемы со здоровьем.

      Но есть обратная сторона этого — происходит закаливание организма вследствие его тренировки, и состояние здоровья человека улучшается. Конечно, это происходит лишь в том случае, если стресс не становится хроническим (действующим постоянно). Ведь, как говорится, во всём нужна мера…

      Кстати, принято считать, что возникновению стресса способствуют лишь эмоциональные переживания и личностные проблемы — кто-то обидел, накричал и т.п. Это, конечно, наиболее частые причины. Но, например, физические нагрузки, вызывают напряжение в мышцах — и это тоже является стрессом.

      Влияние на здоровье человека

      Зная, что такое стрессы, не трудно понять, что полностью избавить свою жизнь от них невозможно. И влиять на организм они будут постоянно.

      Как было сказано выше, влияние может быть как положительным, так и отрицательным. Но чаще всё же последнее…

      Если представить человеческий организм как цепь из звеньев, то воздействие стресса можно представить постепенным растягиванием этой цепи.

      В случае, если давление на звенья цепи то нарастает, то ослабевает, организм может получать неплохую тренировку, укрепляющую его стойкость к эмоциональным и прочим потрясениям.

      Но если давление это постоянно, то неминуемо одно из звеньев лопнет. И тут уже начнутся проблемы…

      Хочу вам предложить прямо сейчас прочитать короткую бесплатную книгу о стрессе, которая прольёт свет на механизм его действия и то, как с ним справляться: http://stress.uspehduha.ru/ .

      Почему же большинство людей так сильно подвержены негативному стрессовому воздействию? На мой взгляд, смысл здесь в сущности человеческой натуры и активном навязывании этой натуре ложных ценностей.

      Люди эгоистичны, эмоциональны.

      Кто-то обидел человека — он запомнил, стал беспокоиться.

      Вышло так, а не иначе — аналогично.

      Сказали человеку, что нужно делать именно это, а он-то чувствует, что это ему не нужно. И всё равно делает. Опять проблемы…

      Следствием всего этого будут постоянные стрессы и неприятности.

      www.uspehduha.ru

      Здоровый образ жизни и профилактика основных неинфекционных заболеваний (окончание)

      Каждому человеку присущ свой оптимальный уровень стресса. В этих пределах стресс психически благоприятен. Он добавляет интерес к жизни, помогает быстрее думать и действовать более интенсивно, ощущать себя полезным и ценным, обладающим определенным смыслом в жизни и конкретными целями, к которым следует стремиться. Когда же стресс переходит границы оптимального уровня, он истощает психические возможности личности, нарушает деятельность человека.

      Отмечено, что сильный стресс является одной из главных причин возникновения неинфекционных заболеваний, так как он нарушает работу иммунных систем организма и ведет к увеличению риска возникновения различных заболеваний (язва желудка и двенадцатиперстной кишки, а также болезни системы кровообращения). Таким образом, умение управлять своими эмоциями, противостоять воздействию сильного стресса, выработать в себе эмоциональную устойчивость и психологическую уравновешенность в поведении в различных жизненных ситуациях — это лучшая профилактика возникновения неинфекционных заболеваний.

      Отметим, что разные люди реагируют на внешнее раздражение по-разному, но тем не менее существуют общие направления борьбы со стрессом, обеспечивающие психологическую уравновешенность, т. е. способность сдерживать стресс на оптимальном уровне.

      Приведем некоторые из них. Борьба со стрессом начинается с выработки в себе убеждения в том, что только вы сами отвечаете за свое духовное и физическое благополучие. Будьте оптимистом, ведь источником стресса являются не события сами по себе, а ваше правильное восприятие их.

      Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Физические упражнения оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику. Постоянная двигательная активность способствует психологической уравновешенности и уверенности в себе. Физические упражнения — один из лучших способов выхода из состояния сильного стресса.

      Ставьте себе посильные задачи. Реально смотрите на вещи, не ждите от себя слишком многого. Уясните себе границы ваших возможностей, не берите на себя в жизни непосильный груз. Учитесь говорить твердо «нет», если у вас нет возможности выполнить какое-то задание.

      Умейте радоваться жизни, получать удовольствие от самой работы, от того, как хорошо вы с ней справляетесь, а не только от того, что она вам даст. Питайтесь правильно. Высыпайтесь. Сон играет очень важную роль в преодолении стрессов и поддержании здоровья.

      Умение управлять своими эмоциями и поддерживать психологическую уравновешенность в любых жизненных ситуациях обеспечит вам хорошее настроение, высокую работоспособность, уважение окружающих вас людей, а значит, духовное, физическое и социальное благополучие, что значительно снизит риск возникновения неинфекционных заболеваний.

      1. Какие заболевания относятся к основным неинфекционным заболеваниям?

      2. Какие факторы способствуют появлению основных неинфекционных заболеваний?

      3. Какую роль играет образ жизни человека в профилактике основных неинфекционных заболеваний?

      4. Что такое стресс и какое влияние он оказывает на состояние здоровья человека?

      5. Какие меры в образе жизни человека способствуют снижению сильного стресса до уровня оптимального?

      Проанализируйте, какие факторы вызывают у вас сильную эмоциональную нагрузку в повседневной жизни. Внесите изменения в свой повседневный образ жизни, чтобы снизить их влияние на ваше состояние и повысить вашу уверенность в своих возможностях.

      www.xn--24-6kct3an.xn--p1ai