Деменция что это как избежать

Как Избежать Деменции – 7 Шагов к Здоровью

В молодости мы редко задумаемся о болезнях, которые подстерегают нас в преклонном возрасте. Пока мы молоды и энергичны нас не беспокоят мысли о том, сохраним ли мы ясность ума в старости и не настигнет ли нас деменция? А ведь деменция или приобретенное слабоумие, по статистике является одной из ведущих причин инвалидности у людей преклонного возраста. Это страшная болезнь, которая приводит к деградации всех когнитивных функций, нарушает способность мыслить и адекватно воспринимать действительность, поражает память и приводит человека к неспособности выполнять даже элементарные действия по уходу за собой. Стоит ли говорить, что такой недуг становится тяжелым ударом не только для больного, но и для всей его семьи.

Не стоит думать, будто деменция появляется после 80 лет. В мире немало случаев, когда первые признаки деградации личности появляются после 50, а к 60 годам человек уже не может адекватно рассуждать, часто теряет ориентацию в пространстве и выделяется деградацией социального поведения.

Все это говорит о том, что о здоровье нашего «серого вещества» следует задумываться уже сейчас. Тем более что для этого не нужно прикладывать титанических усилий. Достаточно лишь ввести в свою жизнь несколько полезных привычек, за которые вы сами себе в старости скажете спасибо. Итак, давайте рассмотрим 7 шагов к здоровью, которые помогут нам избежать старческого слабоумия.

Как избежать деменции – 7 практических советов

1. Питайтесь правильно
Специалисты, занятые проблемой возникновения деменции и болезни Альцгеймера, настоятельно рекомендуют обратить внимание на специальную диету под названием MIND. Эта разновидность Средиземноморской диеты, призвана замедлять нейродегенеративные изменения в мозге, снижая тем самым риск возникновения болезни Альцгеймера (одной из форм деменции) более чем на 50%! Предлагаемое диетическое питание включает в себя 10 групп продуктов, которые должны быть в ежедневном рационе питания. Прежде всего, это овощные культуры, зелень и ягоды, бобовые и цельнозерновые продукты. Кроме них на столе должны присутствовать блюда из натурального мяса, морской рыбы, морепродуктов, а также сухое вино и оливковое масло. Все эти продукты содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые защищают клетки мозга от разрушения. Напротив, следует воздерживаться от употребления слишком жирной пищи (особенно содержащей транс-жиры), продуктов, богатых углеводами (сладости, сдоба, белый хлеб) и совсем исключить из рациона фаст-фуд.

2. Откажитесь от вредных привычек
После продолжительных исследований ученые пришли к выводу, что отказ от курения на протяжении пяти лет способствует снижению риска старческого маразма до уровня человека, который никогда не пробовал сигарет. Более того, исследования подтвердили, что курильщики в 5 раз чаще сталкиваются с болезнью Альцгеймера. Поэтому, если вы задумали бросить курить, не медлите с этим решением. Сделайте это прямо сейчас!

Злоупотребление алкоголем действует на клетки мозга еще более пагубно. А вот употребление одного бокала сухого вина в день ученые признают даже полезным для сердечно-сосудистой системы и мозга. Полифенолы, которые содержатся в красном сухом вине, помогают разрушению патологических белковых соединений, предотвращая тем самым проблемы с памятью и защищая мозг от развития болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.

3. Тренируйте тело и мозг
Умеренная физическая активность является залогом умственного здоровья человека и лучшей профилактикой, предотвращающей старческое слабоумие. По утверждению руководителя канзасского Центра болезни Альцгеймера Джеффри Бернса, всего 30 минут прогулочным шагом два раза в неделю позволят вам избежать нарушения когнитивных функций в старости. Приветствуются любые физические нагрузки, будь то плавание или велосипедные прогулки, катание на горных лыжах или занятия сноубордингом, бег трусцой или участие в командных видах спорта. Стоит лишь заметить, что заниматься физическими упражнениями следует на лоне природы, подальше от автомобильных трасс и промышленных предприятий. К слову, американские исследователи совсем недавно обнаружили, что жители крупных городов, вынужденные постоянно дышать загрязненным воздухом, в 3 раза чаще заболевают старческим слабоумием.

Однако тренируя тело, не стоит забывать о тренировке мозга. Интеллектуальная деятельность на протяжении всей жизни чрезвычайно важна для сохранения ясности ума до самой старости. В этом плане врачи рекомендуют чаще разгадывать кроссворды и шарады, читать научно-популярную литературу и смотреть образовательные телепередачи, осваивать компьютер и учить иностранные языки. Любая интеллектуальная деятельность, будь то увлечение моделированием, собирание пазлов или занятия ориентированием на местности, пойдут на пользу вашему мозгу.

4. Следите за уровнем витамина D
Не секрет, что именно с недостатком поступления витамина D в организм связано нарушение когнитивных функций, в том числе развитие некоторых видов деменции. Ученые из США, которые на протяжении пяти лет отслеживали состояние здоровья более 2000 лиц преклонного возраста, пришли к выводу, что при дефиците витамина D в организме риск развития старческого слабоумия возрастал на 53%, а вероятность болезни Альцгеймера повышалась сразу на 70%! Более того, критический недостаток в организме этого витамина повышал риск когнитивных нарушений соответственно на 120% и 125%! Чтобы избежать таких тяжелых последствий, прежде всего, необходимо чаще бывать на свежем воздухе, особенно в ясные солнечные дни, ведь именно под воздействием солнечного света наш организм начинает активно вырабатывать витамин D. Зимой же, когда солнечного света чрезвычайно мало, данный витамин можно поучить из продуктов питания, употребляя в этих целях селедку, яйца, сливочное масло, а также говяжью и свиную печень.

5. Избегайте стрессов и будьте более общительными
Как показывают наблюдения, чаще всего со старческим слабоумием сталкиваются одинокие люди. Однако речь здесь идет не про объективное одиночество, а скорее про обделенность и психологический дискомфорт из-за нехватки общения. Доказано, люди, которые испытывают душевный дискомфорт, чувствуют себя одинокими покинутыми и никому не нужными, страдают от болезни Альцгеймера и деменции в три раза чаще! То же можно сказать и о стрессе. Люди, которые на протяжении жизни находятся под воздействием хронического стресса (сталкиваются с проблемами на работе, практически не отдыхают или постоянно волнуются даже без повода), в будущем с большой вероятностью столкнутся с заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной систем, а также с патологиями нервной системы, в частности со старческим маразмом. Что же делать, чтобы обезопасить себя от такой участи? Врачи на этот счет рекомендую проводить больше времени в кругу друзей, стараться участвовать в жизни общества, а также научиться избегать негативного влияния стресса.

6. Не игнорируйте заместительную терапию
Заместительная терапия необходима женщинам в климактерический период для того, чтобы снизить выраженность неприятных симптомов, вызванных гормональным дисбалансом. Однако это еще не все. Прием гормональных средств помогает сгладить стресс и предотвратить нарушения обменных процессов, что чрезвычайно важно для сохранения ясности ума до самой старости. Доказано, низкий уровень «женского» гормона эстрогена в 5 раз увеличивает риск развития умственных заболеваний. Особенно в этом плане опасен дефицит эстрогенов в сочетании с сахарным диабетом. Таким образом, заместительная терапия является хорошей профилактикой деменции. Кстати, подобным образом на мозг действует и анемия. По словам ученых, недостаток гемоглобина, не обеспечивающий в полной мере органы и ткани кислородом, со временем приводит к разрушению клеток мозга, а значит, и к тяжелым когнитивным расстройствам.

7. Оставайтесь спокойными
Люди с невротическим складом характера, которые часто бывают раздражительными, впадают в панику по любому поводу и склонны к частой перемене настроения, в два раза чаще сталкиваются с болезнью Альцгеймера и старческой деменцией. Длительные наблюдения ученых, в которых принимали участие 800 женщин с самыми разными характерами, показали, что такие невротические черты, как ревность, зависть и тревожность, являются важными факторами риска развития старческого слабоумия. Правда происходит это не всегда, а лишь в тех случаях, когда человек с данными чертами характера подвергается высокому уровню стресса. В этой связи хочется посоветовать людям, научиться управлять своим настроением, найти увлечение, которое позволило бы выпускать негативные эмоции и учиться проще относиться к жизни, не переживая за каждую мелочь.

Напоследок нужно сказать, что все перечисленные советы на деле доказали свою эффективность в профилактике старческого слабоумия. Однако картина будет не полной, если не учесть одного важного фактора. Максимально обезопасить себя от рассматриваемого когнитивного расстройства можно лишь живя в умиротворении, подальше от шума больших городов, дыша чистым воздухом, употребляя только натуральные продукты и постоянно ощущая гармонию с окружающей природой. Возможно, настала пора и вам задуматься о своем здоровье в престарелом возрасте? Крепкого вам здоровья и ясности ума!

www.ja-zdorov.ru

Олег Левин: «Лучший способ избежать возрастного слабоумия – двигательная активность»

Сотни тысяч больных в стране, в основном стариков, страдают деменциями. Чем им могут помочь медицина, общество,

Об этом мы говорим с заведующим кафедрой нервных болезней РМАПО, доктором медицинских наук, профессором Олегом Левиным.

Сколько их

«АиФ. Здоровье»: – Олег Семенович, оказалось, что тема старческого слабоумия очень интересует наших читателей. Мы в газете дали подборку фактов, связанных с деменцией, и когда она была выложена на сайт «Аргументов и фактов» вместе со всеми другими материалами нашей газеты, число ее прочтений было в несколько раз больше прочтений других материалов. И у нас возникла идея подробнее написать об этом состоянии.

О.Л.: – В России распространенность деменций примерно такая же, как и в странах Европы. Среди людей старше 65 лет явное интеллектуальное снижение наблюдается примерно у 8%. Немногочисленные исследования, которые были у нас проведены, показывают, что пациентов с деменцией в стране должно быть примерно 1 млн 800 тысяч.

В том числе болезнь Альцгеймера – самая частая болезнь, которая вызывает деменцию, есть примерно у 1 млн 200 тысяч человек. В нашей стране, как это ни покажется странным, много пожилых. У нас не очень большая продолжительность жизни за счет среднего и молодого поколения, подверженного алкоголизму, наркомании, травмам… Средний возраст жизни российского мужчины сейчас 62,5 года, но если наш мужчина смог дожить до 60 лет, то, по прогнозам работников пенсионного фонда, он проживет еще минимум лет пятнадцать. Доля пожилых людей у нас (по переписи 2010 г.) – 12,8%. Она сопоставима, например, с показателем США – 12,9%. Но у нас соотношение работающих людей и людей, страдающих деменцией, которые требуют и ухода, и материальных затрат семьи, гораздо более неблагоприятное. И ситуация будет ухудшаться, потому что число больных в ближайшие 30 лет может увеличиться в 2–2,5 раза.

«АиФ. Здоровье»: – Интеллектуальное снижение – это неизбежный конец долгой жизни?

О.Л.: – Есть люди, которые живут долго, но остаются интеллектуально сохранными и в 90–100 лет. Это называется «успешным старением». Таких немного – не более 5% от всех пожилых. У остальных есть риск развития деменции, вопрос только в том, доживет человек до нее или нет.

Букет болезней

«АиФ. Здоровье»: – Под термином «деменция» подразумевается целый комплекс болезней, не так ли?

О.Л.: – Это состояние могут вызвать сотни разных заболеваний, но есть три болезни, которые вызывают 85% всех случаев интеллектуального снижения. Две из них нейродегенеративные, они связаны с постепенной гибелью нервных клеток: это болезнь Альцгеймера и деменция с тельцами Леви (такое вот странное название), а третья болезнь – сосудистая патология мозга, то есть инсульты или хронические нарушения мозгового кровообращения.

Болезнь Альцгеймера – это примерно 40% случаев деменции, 20–25% деменции – это сочетание болезни Альцгеймера с сосудистой патологией, 15–20% – это в чистом виде сосудистая патология.

Примерно 5% случаев деменций потенциально обратимы при ранней диагностике и правильном лечении. В том числе алкогольная. Частично обратима деменция, возникшая после инсульта или воспалительного поражения мозга. Болезнь Альцгеймера пока не поддается лечению. Но благодаря группе новых препаратов мы можем сделать траекторию снижения интеллекта более пологой.

У нас диагноз «болезнь Альцгеймера» ставится редко. Не более чем у нескольких процентов людей, ею страдающих. Да и сам диагноз «деменция» учитывается только в 10% случаев, так как бабушки и дедушки сидят у нас по домам, а их родственники не ведут их к врачам, считая, что их странности – это «старческое». Диагноза «болезнь Альцгеймера» у нас страшатся, людям кажется, что он звучит как приговор. На самом деле, при этом заболевании возможность сделать прогрессирование симптомов более медленным – выше. За этим диагнозом стоит реальная перспектива помощи.

Рок или наша вина?

«АиФ. Здоровье»: – Болезнь Альцгеймера предопределена генетически, не так ли? А можно избежать сосудистых деменций, ведя здоровый образ жизни, например?

О.Л.: – При болезни Альцгеймера семейная предрасположенность важна, но чисто семейных случаев, когда больные есть в роду из поколения в поколение, от силы 5–10%, это по западным данным, где диагностика поставлена лучше. Но на эту наследственную предрасположенность накладываются многие другие факторы, в том числе и те, которые вызывают сердечно-сосудистые болезни: например, артериальная гипертония, сахарный диабет, высокий уровень холестерина, курение.

Другое дело, что при болезни Альцгеймера влияние этих факторов менее очевидно, чем при сосудистой патологии, потому что промежуток, который существует между временем, когда эти факторы начинают действовать, и болезнью – гораздо более длительный, чем при сосудистой деменции. На развитие болезни Альцгеймера в 70 лет влияет артериальная гипертония, которая возникла в 40. И болезнь Альцгеймера, и сосудистые деменции можно в какой-то степени отодвинуть, если мы в возрасте 40 лет правильно лечим гипертонию, сахарный диабет, повышенный уровень холестерина.

Чем лечить

«АиФ. Здоровье»: – Новые препараты, о которых вы говорили, применяются у нас в стране?

О.Л.: – Да. У нас зарегистрированы все современные антидементные препараты. Более того, они вошли в список жизненно важных. Их всего четыре, и они прежде всего от болезни Альцгеймера, но нередко применяются и при деменциях другого происхождения.

«АиФ. Здоровье»: – Значит, все, кто официально получают диагноз «болезнь Альцгеймера», обеспечиваются лекарствами бесплатно?

О.Л.: – К сожалению, не в полной мере. Государство, в силу ограниченности ресурсов, которые оно тратит на медицину, не может обеспечить всех больных бесплатными препаратами. Это трагедия. Но значительная часть родственников сама покупает препараты, потому что понимает, что лечение таких больных – благо в первую очередь для родственников, которые вынуждены за такими больными героически ухаживать. И в то же время многие родственники вообще не знают, что существует возможность лечения деменций, и больных совсем не лечат.

Есть еще спектр препаратов, которые могут обеспечить профилактику инсульта. Например, аспирин, разжижающий кровь, или препараты, которые снижают артериальное давление, или статины, которые снижают уровень холестерина…

Есть и нелекарственные методы воздействия – тренировки интеллектуальных функций. Нейропсихологическая реабилитация. К сожалению, у нас это мало развито, потому что у нас мало медицинских психологов в поликлиниках, которые могли бы этим заниматься.

Если мы говорим о социальных мерах, которые должны предприниматься обществом или государством, большое значение имеют «школы для родственников». Родственники у нас остаются один на один с этой болезнью, они часто не знают, что надо делать.

Школы для родственников

«АиФ. Здоровье»: – Я читала, что такие школы есть при психиатрических больницах.

О.Л.: – У нас есть Альцгеймеровское общество, филиал одноименного европейского общества, и у них свой сайт. Это общество врачей. Но оно проводит школу для родственников.

«АиФ. Здоровье»: – Родственники, наверное, должны с больными больше говорить, вспоминать…

О.Л.: – Именно вспоминать, потому что человек с деменцией обращен в прошлое. Больных надо аккуратно «тормошить» и в интеллектуальном плане, и в двигательном. Неподвижность плохо влияет на мозг. Лучший способ сохранить разум, это, как ни странно, даже не интеллектуальная деятельность, а двигательная активность. Именно в этом случае в мозге создаются условия, которые способствуют образованию новых связей между нейронами и укреплению мозгового резерва, что противодействует потом развитию деменции.

Врачей надо учить

«АиФ. Здоровье»: – А как обстоит дело с врачами, которые лечат эти болезни? Их хватает?

О.Л.: – Мы действительно немного отстаем в образовании врачей, некоторые из них до сих пор страдают терапевтическим нигилизмом, они думают: что, человек пришел лечить свою старость? Они просто не знают тех возможностей, которые появились в настоящее время.

Идеальное лечебное учреждение, где такому пациенту могли бы оказать максимальную помощь, это учреждение, где бы дружно работали неврологи, психиатры, медицинские психологи, социальные работники…

В Москве, например, в каждом округе недавно организовали кабинеты клинической нейропсихологии, где есть неврологи, специализирующиеся на этих заболеваниях. В Москве работает Центр по изучению болезни Альцгеймера.

Уже несколько лет специализированный прием пациентов с нарушением памяти ведется при кафедре неврологии РМАПО. Это лишь первые ростки той системы, которая должна быть создана в нашей стране.

www.aif.ru

В чем заключается профилактика деменции — основные рекомендации

В идеале старость ассоциируется у нас с опытом, мудростью, умением смотреть на житейские неурядицы с высоты прожитых лет.

Но в реальной жизни нередко приходится видеть пожилых людей, совершенно беспомощных в быту или, что ещё хуже, ведущих себя неадекватно.

Случается, с годами человек становится опасен для себя, а порой и для окружающих. А виноват во всём недуг с красивым названием – деменция.

Под деменцией в пожилом возрасте подразумевается атрофия головного мозга и, как её следствие, прогрессирующее слабоумие.

Как избежать в молодом и среднем возрасте

В соответствии с наблюдениями учёных, занимающихся изучением проблемы старческой деменции, в медицинской среде сложилось мнение о том, что патологические изменения в работе мозга у пожилых людей не поддаются лечению.

Дело в том, что предпосылки для нарушения работы сосудов и гибели клеток мозга в голове возникают задолго до преклонного возраста.

Когда психические отклонения становятся заметны, действовать уже поздно. В лучшем случае можно затормозить процесс деградации. Именно поэтому профилактика старческого слабоумия после семидесяти лет уже не актуальна.

Все мероприятия, направленные на профилактику деменции в 50 и 60 лет, необходимо начинать намного раньше – уже после сорока лет.

Деменция грозит людям не только в пожилом возрасте, но и в молодости. Посмотрите, возможно, Вы находитесь в зоне риска:

Факторы риска

Следует опасаться формирования этого недуга у себя или близких в следующих случаях:

  • возраст человека приближается к 75 годам (причём, женщины в большей мере подвержены развитию деменции);
  • у больного выявлен диабет (эта болезнь губительна для сосудов всего организма, в том числе и для головного мозга);
  • кто-то из близких родственников страдал от проявлений старческого слабоумия (склонность к заболеванию заложена в генах);
  • имели место травмы головы;

  • был перенесён инсульт;
  • диагностированы инфекционные поражения головного мозга, такие, как сифилис, энцефалит, менингит, туберкулёз;
  • низкий уровень физической и интеллектуальной активности на протяжении длительного времени;
  • избыточное содержание холестерина в крови;
  • систематическое самоотравление алкоголем, никотином, психотропными препаратами;
  • на протяжении жизни человеку были свойственны депрессивные расстройства.
  • Если вы отмечаете у себя или дорогих вам людей один из перечисленных симптомов или их совокупность, то впадать в отчаяние не стоит.

    Нужно своевременно обращаться к врачу при появлении тревожных признаков, придерживаться рекомендаций специалистов, принимать назначенные препараты.

    Ну и, конечно же, вовремя задуматься о профилактике деменции.

  • каковы причины развития недуга и есть ли связь с другими болезнями;
  • почему развивается у детей и подростков и что такое ранная деменция;
  • есть ли разница в проявлениях у мужчин и женщин, между приобретенным и врожденным слабоумием;
  • сколько стадий развития проходит болезнь;
  • какие методы лечения существуют, какие препараты применяются;
  • сколько лет живут больные с деменцией, дают ли им инвалидность, какой уход им необходим;
  • как вести себя родственникам с людьми, страдающими слабоумием.
  • Что делать, чтобы предотвратить недуг в старости

    Предотвратить развитие старческого слабоумия можно. В том случае, если ваш возраст уже превышает сорок лет, придерживайтесь следующих рекомендаций:

    1. Контролируйте уровень сахара, это позволит сохранить здоровье кровеносных сосудов до глубокой старости.
    2. Держите в норме артериальное давление и содержание холестерина в крови, чтобы предотвратить инсульт.
    3. Откажитесь от вредных привычек, пока не поздно.
    4. Не занимайтесь самостоятельным лечением депрессивных состояний, все препараты, угнетающие мозг (снотворные и антидепрессанты) можно принимать только по назначению специалиста.
    5. По возможности берегите свою голову от травм, особенно в том случае, если падения и удары уже были в прошлом.

  • Будьте активны в физическом отношении: делайте утреннюю зарядку, танцуйте, старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе (по возможности – в хорошей компании).
  • Придерживайтесь принципов правильного питания – больше овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов, меньше жирного мяса и продуктов, содержащих тугоплавкие жиры.
  • Высыпайтесь, разумно чередуйте труд и отдых.
  • Вырабатывайте в себе устойчивость к стрессовым ситуациям, вряд ли когда-нибудь вы будете жить безмятежно, но расстраиваться по каждому поводу – подвергать свой мозг опасности.
  • Не запирайтесь в четырёх стенах, будьте открыты для общения с друзьями, не бойтесь знакомиться с новыми людьми.
  • Тренируйте не только тело, но и мозг – займитесь изучением иностранного языка, читайте, пишите письма родственникам и друзьям, учите наизусть стихи и отрывки из прозаических произведений, решайте задачи, разгадывайте или составляйте кроссворды и головоломки.
  • Развивайте мелкую моторику рук – займитесь рукоделием, лепкой, аппликацией, рисованием, собирайте пазлы, в конце концов.
  • Как не превратиться в дурака в 70 лет? Профилактика деменции:

    Лечение слабоумия у пожилых людей

    Все перечисленные выше рекомендации сослужат добрую службу и в том случае, если человек давно перешагнул возрастной рубеж зрелости.

    Остаётся добавить, что пожилые люди и их близкие должны обязательно обращать внимание на внезапные приступы забывчивости, рассеянности, которые раньше были не свойственны.

    При первых признаках нарушения внимания или памяти необходимо обратиться за квалифицированной помощью к психиатру. Специалисты этого профиля имеют огромный опыт работы с подобными больными и обязательно помогут – назначат медикаментозное лечение, дадут полезные рекомендации.

    Диагноз «деменция», как и любой другой, требует проверки. Чтобы не ошибиться с его постановкой, доктор наверняка назначит специальные анализы и предложит пациенту пройти тестирование.

    Вот те исследования, которые могут потребоваться:

  • обязательно проводится анализ крови (общий, на выявление уровня гормонов щитовидной железы, на сифилис и ВИЧ, на биохимию, на сахар);
  • при необходимости назначается пункция спинного мозга;
  • электроэнцефалография;
  • УЗИ-диагностика сосудов шеи и головы;
  • мониторинг артериального давления;
  • возможно потребуется проведение компьютерной томографии, МРТ, а также назначение дополнительных исследований, чтобы наблюдать за течением обменных процессов и оценить кровоток в разных отделах головного мозга.
  • Психиатры также обычно используют тесты, специально разработанные для выявления деменции:

    • КШОПС (краткая шкала оценки психического статуса) — проведение этого теста позволит адекватно оценить состояние памяти пациента, а также необходимые умения (концентрировать внимание, связно излагать свои мысли, ориентироваться во времени и пространстве);
    • БЛД (батарея лобной дисфункции) — проверяется беглость речи, наличие хватательного рефлекса, умение повторить одной рукой комплекс движений, способность к обобщению предметов (объектов, явлений).
    • Хочется пожелать всем жить долго и счастливо, не страшась заката своих лет. Оглянитесь вокруг – вы увидите множество примеров достойной старости людей, которые сохранили волю и интерес к жизни.

      А если уж так получилось, что близкие люди сделали шаг от здравого смысла к безумию, постарайтесь понять их и простить, сделать остаток их жизни, по крайней мере, комфортным.

      Клинический психолог рассказывает о правилах, которые помогут вашему мозгу работать продуктивнее и сохранить рассудок до конца жизни:

      nerv.guru

      Полезные рекомендации по профилактике деменции

      Такое заболевание, как деменция является приобретенным, а не врожденным слабоумием, которое развивается крайне медленно в течение продолжительного промежутка времени. В результате развития патологии, у больного нарушаются интеллектуально-мыслительные функции, пропадает внимательность и ухудшается память. Все эти симптомы сопровождаются потерей концентрации и трансформацией личности.

      Как не допустить развитие деменции в будущем?

      Подобные изменения, чаще всего, происходят с возрастом, ближе к 60-ти годам, что особенно актуально для старческой деменции.

      Синдром умственной отсталости так же подразумевает, поражение сосудов головного мозга в результате травмы или сопутствующего заболевания, например, атеросклероза или инсульта при развитии сосудистой деменции. Однако, независимо от формы приобретенного слабоумия, в большинстве случаев решающим фактором выступает наследственная расположенность человека.

      Чтобы не допустить в будущем развитие одной из форм этой болезни, следует прибегать к мерам профилактики, и делать это необходимо в молодом и среднем возрасте, пока недуг не застал человека врасплох.

      Первое, что необходимо сделать – исключить факторы риска, которые являются провокаторами деменции. К ним относятся:

      • сосудистые патологии;
      • заболевания сердца;
      • инфекционные заболевания (например, ВИЧ, энцефалиты, сифилис и т.д.);
      • травмы в области головы;
      • интоксикация (например, наркомания, алкоголизм и т.д.);
      • продолжительный стаж курения;
      • проблемы с обменом веществ;
      • ожирение;
      • малоактивный образ жизни;
      • неправильное и нерациональное питание;
      • заболевания эндокринных органов;
      • завышенный уровень холестерина;
      • сахарный диабет;
      • повышенный уровень эстрогена в крови;
      • пониженный уровень интеллектуальной активности.
      • Имея представление о том, какие именно факторы могут спровоцировать развитие слабоумия, каждый человек сможет вовремя отреагировать на состояние своего здоровья и обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

        Игнорировать синдромы, вызывающие деменцию, нельзя, поскольку они являются первой предпосылкой к развитию слабоумия в будущем.

        Поэтому основной мерой профилактики является предупреждение заболевания путем соблюдения определенных правил.

        Основные меры профилактики

        Следует помнить о том, что деменция не поддается лечению. Поэтому данное заболевание лучше предотвратить, чем пытаться от него излечиться. Чтобы это сделать, достаточно соблюдать элементарные правила поведения в обычной жизни. При этом профилактика сосудистой деменции и старческой деменции, по сути, сводятся к одним и тем же правилам:

        1. Необходимо вести активный образ жизни. Всем известно одно мудрое изречение: «Движение-это жизнь». Так вот, избежать слабоумия помогают любые физические упражнения и нагрузки, в частности, ежедневные прогулки на свежем воздухе. Главное, действовать умеренно и без чрезмерного фанатизма.
        2. Любая травма головы может привести в дальнейшем к развитию слабоумия. Чтобы этого не допустить, следует беречь свою голову. Особо возрастает вероятность формирования деменции с возрастом у тех людей, у которых были в прошлом повторные черепно-мозговые травмы.
        3. Следует всегда следить за уровнем сахара в крови, поскольку именно от данного параметра зависит, насколько будут прочными стенки артерий и сосудов, и как будут функционировать нейроны головного мозга.
        4. Предупредить слабоумие можно путем полного отказа от дурных привычек – курение, спиртное.
        5. Необходимо постоянно контролировать уровень вредного холестерина в крови и АД, так как именно от их патологических изменений зависит вероятность развития гипоксии мозга.
        6. Нужно включить в рацион полезную пищу (овощи, фрукты, соки) и отказаться от жирного питания и фастфуда.
        7. Чтобы избежать развития деменции, нужно постоянно закаляться и беречь себя от всяческих инфекций.
        8. Нужно постоянно следить за своим здоровьем, а для этого достаточно систематически посещать терапевта и сдавать нужные анализы.
        9. Не стоит заниматься самолечение. Прием каких-либо медикаментов, должен производиться только по предписанию лечащего доктора. Нужно понимать, что многие группы препаратов (например, антидепрессанты, снотворные и т.д.) ведут к ухудшению мозговой деятельности и провоцируют развитие слабоумия.
        10. Своевременно лечить соматические заболевания, не допускать их перетекания в сложную или хроническую форму.
        11. В случае, если человек страдает ожирением, ему необходимо нормализовать свой вес. Дело в том, что избыточная масса тела провоцирует многие заболевания, ухудшающие кровообращение и работу сердца. А это, в свою очередь, приводит к существенному понижению активности головного мозга, и, как следствие, провоцирует развитие деменции.
        12. Так же нужно стараться избегать интоксикации организма. То есть, к примеру, если человек работает на вредном производстве, то такую работу лучше как можно скорей сменить.
        13. Чтобы избежать осложнений со здоровьем и не спровоцировать развитие деменции, необходимо своевременно проходить вакцинацию от различных вирусов и инфекций.
        14. Необходимо контролировать уровень гомоцистеина, поскольку завышенный уровень в ходе нарушения обмена веществ, может спровоцировать не только развитие слабоумия, но и более сложной патологии – болезни Альцгеймера.
        15. Беря на заметку эти несложные меры профилактики деменции в обычной жизни, можно не только предотвратить развитие слабоумия, но и предупредить многие другие заболевания.

          Полезные рекомендации

          Помимо того, что постоянно требуется профилактика деменции, так же следует соблюдать некоторые рекомендации касательно того, как можно дольше сохранить свой ум в ясности к старости:

          • нормализовать свой сон. Следует помнить о том, что хроническое недосыпание провоцирует потерю координации и ухудшает память. Поэтому очень важно вовремя ложиться спать и не допускать ночных бдений;
          • нужно научиться справляться со стрессовыми ситуациями, которые нередко происходят в жизни. Стрессы, депрессия и апатия являются первыми синдромами, нарушающими процесс усваивания информации, ухудшающими процесс обучения и ведущими к бессоннице;
          • мозг постоянно необходимо подпитывать, причем не только витаминами и минералами, но и новой информацией. Тренировать ум можно не только чтением, но и логическими или интеллектуальными занятиями: разгадывание кроссвордов, сборка пазлов, игра на музыкальном инструменте, изучение зарубежного языка, занятие танцами и т.д.;
          • не стоит в жизни отказываться от социального общения с другими людьми – даже у более младших собеседников всегда есть чему поучиться;
          • нужно научиться нормализовать свой режим дня: работа, отдых, сон;
          • не стоит себе отказывать в маленьких радостях: чаще встречаться с друзьями и близкими людьми, посещать театры, музеи, кино и т.д.;
          • следует следить за новостями, которые происходят в мире и в городе, благодаря этому, развивается кругозор и познавательность;
          • никогда нельзя надолго зацикливаться на одних и тех же плохих мыслях и событиях, нужно учиться переключаться на позитивный лад;
          • для тренировки памяти отлично подойдет изучение стихов или песен, запоминание наизусть номеров телефонов своих родных и знакомых;
          • периодически необходимо менять свои застарелые привычки и больше экспериментировать, чтобы немного разнообразить свою жизнь. То есть, можно ходить на работу разными маршрутами, ежедневно менять рацион, делать перестановки в доме и т.д. Чем больше в жизни будет положительных перемен и эмоций, тем меньше вероятность развития слабоумия;
          • следует чаще выбираться из города и бывать на природе, так как это способствует избавлению от стресса и городской суеты, и дает время мозгу отдохнуть от повседневных проблем;
          • и как бы банально это не звучало, но нужно просто научиться ценить и любить свою жизнь.

          Разумеется, никто не застрахован на все сто процентов от развития оной из существующих форм деменции. Тем не менее, каждый в силах попытаться предотвратить начало формирования этой патологии, прибегнув к несложным профилактическим мероприятиям и изменению своего образа жизни.

          oinsulte.ru