Депрессия после бросания курить

Процесс отказа от курения очень сложный для некоторых даже невозможный. Отказ от никотина способствует возникновению, как физических проблем, так и проблем психологического характера. Нередко у людей возникает состояние апатии, медленно перерастающее в более сложную форму расстройства – депрессия. Преодолеть эти ментальные недуги процесс непростой и индивидуальный для каждого.

  • Недостаток в организме никотина. Никотин является отличным психоактивным веществом, которое участвует практических во всех биохимических процессах в организме. Резкий отказ от никотина заставляет работать организм по-другому и как последствие возникают психические расстройства и сбои.
  • Астения. В этом случае у людей проявляется такие симптомы как:
  • Упадок сил;
  • Резкая реакция на запахи;
  • Частые сены настроения;
  • Низкая степень самообладания:
  • Хроническая усталость.
  • Методы выхода из депрессии

    Если человек решил бороться самому, то в этом ему поможет специализированная литература. Сегодня существует множество источников с различными советами и рекомендациями. Очень важно быть внимательным при выборе источника, но лучше за рекомендациями для выбора обратиться к врачу.

    Противопоказания

    Бросая курить, возникает желание заменить этот процесс чем-то другим. Часто начинается обильное потребление пищи или алкоголя. Однако этот способ ни к чему хорошему не приведет, а только усугубит ситуацию.

    Заключение

    Почему возникает депрессия, когда бросаешь курить?

    Люди, прошедшие сложный путь отказа от пагубной привычки, прекрасно знают, насколько тяжело делать первые шаги. В процессе расставания с сигаретами человека поджидает множество сложностей, поскольку это самое настоящее избавление от зависимости – физической и, что зачастую более важно, психологической. Огромное количество курильщиков относительно спокойно справляется с симптомами, вызванными отсутствием никотина на уровне физиологии, но вновь тянется к сигарете, когда начинается депрессия.

    Причины подобного состояния

    Процесс поглощения табачного дыма и сопутствующих веществ вызывает наркотическое привыкание организма. Механизм действия схож, например, с алкоголизмом, когда все более высокие дозы определенных веществ становятся необходимыми для продолжения нормальной жизнедеятельности. Отмена компонента является причиной появления абстинентного синдрома – почти непреодолимого желания вновь начать курить.

    Никотин, как и другие наркотики, снижает естественную выработку мозгом эндорфина – «гормона счастья», замещая собой его часть. При отказе от курения возникает гормональная недостаточность, вызывающая ощущение тревоги, страха, раздражения и другие депрессивные состояния. Кроме того, проявляющий высокий уровень активности никотин начинает принимать участие во многих внутренних процессах, а внезапное прекращение его поступления вызывает сбой систем организма.

    Еще одной причиной для появления расстройств психики становится разрушение привычного образа жизни. Человек, привыкший курить по дороге на работу и домой, закуривать первую сигарету с чашкой кофе, общаться с коллегами на перекуре, выпадает из этого ритма. Нарушаются укоренившиеся ритуалы, связанные с сигаретами, что ведет к накоплению стресса. Когда бросаешь вредную привычку, начинаются проблемы:

    • нужно как-то заполнить перерывы в работе;
    • потребность чем-то занять руки;
    • невозможность выполнять привычные успокаивающие действия.
    • Проявление симптомов абстиненции

      У подавляющего большинства курильщиков, пытающихся «завязать» с опасной привычкой, симптомы отказа выражены довольно четко. Проявляются они очень быстро – обычно в течение суток после последней выкуренной сигареты. У человека может появиться:

    • апатия;
    • сильная раздражительность и стабильно низкое настроение;
    • постоянная усталость;
    • проблемы с выполнением рабочих заданий;
    • невнимательность, плохая концентрация и память;
    • резко негативная реакция на яркий свет, громкий голос и другие звуки;
    • болезненно обострившееся обоняние;
    • частые перепады настроения от натянутого смеха почти до слез;
    • нарушения сна;
    • сбои в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем – одышка, нехватка кислорода, тахикардия, аритмия;
    • головные боли вплоть до мигреней;
    • повышение аппетита, как следствие – избыточный вес;
    • усилившееся потоотделение;
    • тремор верхних конечностей.
    • В особенно тяжелых случаях у людей появляются мысли о самоубийстве, пусть и в завуалированной форме. Никотиновая зависимость редко дает настолько сильные осложнения, но когда человек, дымивший много и часто, вдруг бросил курить, может случиться и такое. Нейрохимические процессы, происходящие в организме с участием никотина, резко нарушаются, вызывая сильнейший психологический дискомфорт.

      Как облегчить процесс отвыкания от табака

      Если человек чувствует, что без сигарет у него началась серая жизнь, ничего не может поднять настроение, все время хочется закурить, все вокруг раздражают – это первые симптомы подступающей депрессии. Принимать меры желательно по возможности быстро, иначе состояние может усугубиться. В первую очередь, необходимо проконсультироваться с врачом-наркологом. Хороший специалист видел тысячи подобных случаев и знает, как с ними бороться.

      Довольно часто при абстинентном синдроме назначаются антидепрессанты. Они очень разнятся по наличию действующих веществ, дозировкам и показаниям, поэтому такие препараты ни в коем случае нельзя назначать самостоятельно или по совету знакомых и родных.

      Помочь себе можно, выполняя некоторые несложные рекомендации:

    • Освоить дыхательные практики, умение концентрироваться хотя бы на начальном уровне. Специальная техника правильного дыхания поможет расслабиться, устранить навязчивые мысли о сигарете, прийти в хорошее расположение духа.
    • Полностью отказаться от напитков, содержащих алкоголь и кофеин, включая различные энергетические коктейли, минимум на месяц. Никотин способен снижать концентрацию кофеина, то есть его отсутствие может вызвать интоксикацию организма из-за кофе, особенно при употреблении 3 и более чашек в день. Действие же алкоголя дополняет действие табака, поэтому многие курящие часто употребляют алкоголь и наоборот. Через пару недель наступит ощутимое облегчение.
    • В случае резких позывов закурить нужно держать под рукой дольку лимона, семечки, ромашковый или мятный чай без сахара и любые прохладные освежающие напитки. В крайнем случае можно почистить зубы, это ненадолго отобьет желание взяться за сигарету.
    • Постоянно повторять себе, что все симптомы – это лишь остаточные явления, а не часть личности. От них довольно легко абстрагироваться, если понять их природу. И здесь самоубеждение способно сыграть хорошую роль.
    • Кроме того, полезно почаще вспоминать про мотивы, по которым появилось решение бросить курить, и проблемы, ожидающие практически всех курильщиков, – от постоянного кашля и очень неприятного запаха изо рта до туберкулеза и онкологии, диагностируемых более чем у половины постоянно курящих граждан.

      В заключение стоит сказать, что бросить курить навсегда действительно очень сложно. Но огромное количество людей справились с этой задачей и убедились – жизнь без сигарет имеет гораздо больше ярких красок, наполнена здоровьем, бодростью и энергией.

      nekurika.ru

      Апатия и депрессия курильщика

      Причины психологических расстройств

      Для того что бы разобраться с проблемами такого характера необходимо углубиться в причины их возникновения. Причинами могут быть:

      1. Последствия синдрома «отмены». Попадая в организм никотин становится заменителем эндорфина, так называемого «гормона счастья». При недостаточном поступлении в организм никотина начинается недостаток этого гормона. Поэтому дефицит эндорфина влечет за собой плохое настроение и состояние апатии или депрессии.
      2. Отказ от привычных механических действий и сформировавшихся ритуалов. Люди, выходящие на перекур, привыкают к общению, своей выработанной системе курить и вести себя в процессе курения. У тех, кто бросает курить снижает работоспособность из-за нехватки подобных действий, так как они были для них своеобразными психологическими разгрузками в течение дня.
      3. Последствия психологических расстройств

        Апатическое и депрессивное состояние у человека, бросающего курить, может протекать быстро или медленно. Все зависит от индивидуальных особенностей личности. В случае, если подобное психическое состояние длиться долго, то это приводит к более глобальным последствиям:

        • Плохое настроение;
        • Непереносимость яркого света;
        • Снижение работоспособности (любые умственные и физические нагрузки выполняются в малых дозах);
        • Непереносимость громких звуков и шумов;
        • На заметку: Самые лучшие и актуальные статьи, разные советы, ответы на вопросы – все это представлено на сайте http://mirfb.ru/.

          Развитие патологий соматического характера

          Состояние депрессия часто дает осложнения на функционирование внутренних систем организма человека, что создает реальные проблемы и отклонения физического характера. К примеру, могут возникнуть сбои работы сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхательной и других систем.

          Суицидальные наклонности

          Имея слабую психику, человек в состоянии депрессии может быть склонным к попыткам суицида или любого другого вида нанесения себе физического ущерба. Однако в случае с курением это редкость, но в медицинской и реабилитационной практике такие случаи имеют место быть.

          Для того, что бы выйти из депрессии, которая развилась на фоне избавления от вредной привычки, в первую очередь необходимо самому признать то, что психологический сбой присутствует. Признав это, у человека появляются реальные перспективы для выхода из депрессии. Отличным вариантом в таком случае становиться помощь психиатра или психотерапевта. Врачебная практика показывает, что шансов выйти из депрессии на много больше у тех, кто обратился к специалисту, нежели у тех, кто борется самостоятельно. Такие врачи могу правильно провести курс психологической помощи и ускорить процесс восстановления для нормальной жизнедеятельности.

          Также важным моментом является поддержка семьи или родных людей. Чаще всего это самый эффективный метод выйти из депрессии. Не отказывайтесь от поддержки такого рода, так как это может усугубить ситуацию.

          В первую очередь, решив бросить курить, нельзя никогда возвращаться к старому. В состоянии депрессии человека начинает больше тянуть сигаретам, однако этого нельзя допускать. С этим моментом может помочь справиться врач-психотерапевт, поэтому не стоит игнорировать факт важности общения с данным специалистом. Они всегда лучше знают, что именно в этот момент нужно человеку.

          Таким образом, постепенное развитие депрессивного состояния становиться следствием апатии. Поэтому лучше обратиться к специалисту на стадии апатического чувства, чем во время глубокой депрессии, так как ее последствия опасны, а лечение непростое.

          www.nuhvatit.ru

          Бросил курить — депрессия

          Возможные причины

          Давайте перечислим несколько основных причин благодаря которым у бросающего курить может развиться депрессивное состояние.

        • Следствие синдрома отмены (абстинентного синдрома). Дело в том, что никотин является заменителем гормона эндорфина, который еще называют «гормоном удовольствия», и когда человек решает отказаться от этой вредной привычки, он начинает испытывать дефицит этого вещества.
        • Нехватка привычных ритуалов, которыми сопровождается курение. Ни для кого из заядлых курильщиков не секрет, что этот процесс часто сопровождается общением, и у тех, кто бросает курить, его интенсивность снижается, что и является одной из причин возникновения депрессии.
        • Отсутствие в организме никотина. Это вещество является психоактивным, участвует во многих биохимических реакциях, и когда его поступление прекращается, то наступает период перестройки организма на новый лад, одним из следствий чего является угнетенное психологическое состояние и депрессия.
        • Возможные последствия

          Депрессивное состояние, которое проявляется в процессе отказа от курения, может быть кратковременным, а может длиться довольно долго и иметь различные осложнения, причем зачастую достаточно опасные. К такого рода проблемам относятся следующие:

        • Астения, то есть болезненное состояние, основными проявлениями которого являются повышенная утомляемость, переменчивость настроения, пониженное самообладание, синдром хронической усталости. Люди, страдающие астеническим синдромом, не способны к длительному физическому и умственному напряжению, зачастую с трудом переносят яркий свет, резкие звуки и запахи, у них всегда плохое настроение.
        • Развитие соматических патологий. Депрессия, как тяжелое психологическое состояние вполне может спровоцировать и реальные физиологические проблемы, которые выражаются в неправильном функционировании различных внутренних органов (дыхания, сердечно-сосудистой системы и т. п.).
        • Риск суицида. Человек с ослабленной психикой и находящийся в депрессии может предпринимать даже попытки уйти из жизни. Справедливости ради, следует заметить, что в результате отказа от курения это случается довольно редко, однако печальные примеры медицинской практике все же известны.
        • Что делать?

          Для того чтобы преодолеть депрессивное состояние, которое является следствием отказа от курения, необходимо в первую очередь признать тот факт, что проблема имеет место. Только тогда, когда человек осознает это обстоятельство, у него появляется реальный шанс вернуться к нормальной жизни. Как показывает практика, тех, кто бросил курить сигареты, депрессия охватывает довольно серьезная, и проще всего совладать с ней тем, кто не стесняется обращаться за помощью к специалистам, в частности, к психотерапевтам и психиатрам. Именно они в состоянии оказать курильщикам, решившим раз и навсегда отказаться от потребления табака, наиболее действенную помощь в деле восстановления нормального психологического состояния.

          Если после отказа от курения началась депрессия, то имеет смысл «взять на вооружение» в борьбе с ней те средства и методы, которые описаны в специализированной литературе. Конечно, верить абсолютно всему тому, что написано в популярных изданиях, которыми завалены книжные магазины, не следует, однако среди них есть и довольно серьезные и основательные работы. Какие из них действительно достойны внимания, могут подсказать психологи и медики, специализирующиеся на избавлении своих пациентов от табачной зависимости.

          Людям, бросившим курить и по этой причине находящимся в депрессии, не стоит отказываться от помощи и психологической поддержке своих родных. Зачастую побороть ее помогает именно участие близких людей.

          Чего нельзя делать

          Тем, кто действительно твердо решил отказаться от курения, нельзя ни при каких обстоятельствах снова, что называется, «браться за старое», даже находясь в психологически подавленном состоянии. Некоторые бывшие курильщики, уверовав то, что они вполне в состоянии справиться с депрессией самостоятельно, отказываются от помощи профессиональных психологов и психотерапевтов. Делать это категорически не рекомендуется, поскольку именно специалисты лучше всего знают, как справиться с этой проблемой.

          Зачастую тех, кто бросил курить появившаяся депрессия доводит до того, что они стараются чем-либо заменить сигарету. Эти люди начинают усиленно питаться или же злоупотреблять алкоголем. Следует помнить, что и обжорство, и неумеренное потребление спиртных напитков также очень вредны для здоровья, а с депрессией бороться они не помогают, а мешают.

          Не знаете как бросить курить?

          Получите свой план отказа от курения. Кликайте на кнопку ниже.

          Материалы по теме

          • Никотин (Nicotine)
            16.08.2016
          • 13 способов в борьбе с хронической усталостью
            20.01.2008
          • Советы бросающему
            06.04.2008
          • У курильщиков риск развития депрессии на 41 % больше по сравнению с некурящими
            06.05.2008
          • Вредные привычки
            04.08.2008
          • Курение: влияние на ведущие системы нашего организма
            03.09.2008
          • ne-kurim.ru

            Курение и депрессия: помощь антидепрессантов при отказе от привычки

            Отказ от курения традиционно окутан различными страхами, мифами и предрассудками. Курильщики после прощания с вредной привычкой боятся набрать лишний вес, обзавестись акне или прыщами на лице. Некоторые считают, что курение и депрессия неразрывно связаны между собой. Существует мнение, что депрессивные расстройства возникают уже после того, как человек бросает курить. Попробуем разобраться, насколько правомочны все эти утверждения.

            Существует ли связь

            Многие курильщики считают, что сигарета помогает им расслабиться и забыть о проблемах, а при отказе от курения начинается депрессия. Эксперты говорят, что такие люди сами себя обманывают. При этом специалисты не отрицают, что отказ от курения вызывает нервозность и тревогу. Именно эти ощущения люди часто путают с депрессией. Каждая последующая сигарета в их воображении облегчает стресс и поднимает настроение. На самом деле, это заблуждение. Просто организм получает следующую дозу никотина из сигареты, а это квалифицируется только как физическая зависимость.

            При отказе от курения имеет место синдром отмены, или абстинентное состояние. Именно это люди и называют депрессией после курения. Такой стресс для организма вызывает панический страх, мешающий раз и навсегда бросить курить. Стресс на фоне синдрома отмены никотина вызывает высвобождение в организме химического медиатора эпинефрина. Именно эпинефрин затрудняет процессы адекватного мышления и фокусировки на тех или иных событиях.

            Человек, бросающий курить, и называет подобные чувства депрессией, считает, что ему нужны антидепрессанты и помощь психолога или психиатра. На этом фоне очень сложно сфокусироваться на цели отмены сигареты, и пагубная привычка возвращается вновь.

            Депрессия и курение могут быть связаны в еще одной ситуации, когда человек тянется за сигаретой при каждой стрессовой ситуации. То есть убегает от уже имеющихся проблем с помощью курения. В таком ключе депрессия может начинаться при попытках бросить курить. Иногда само по себе курение вызывает депрессию. Однако ее реальные корни и суть проблемы нужно искать в более ранних жизненных событиях.

            Стратегия преодоления

            Неважно, как назвать состояние нервной системы, которое может вызвать попытка бросить курить. Депрессия это или просто стресс, они являются физически и эмоционально дискомфортными и заставляют человека страдать. Многие считают, что нуждаются в такой ситуации в антидепрессантах. Это не всегда справедливо. Существуют разработанные психологами подходы, работающие не хуже самых современных антидепрессантов.

            Прежде чем принимать антидепрессанты — посоветуйтесь с доктором.

            Рассмотрим, как вести себя в типичной ситуации, когда человек бросил курить, началась депрессия, и кажется, что просвета нет. Старайтесь делать следующие вещи:

          • Не будьте к себе слишком критичны. Первоочередная цель в данный момент – бросить курить. Все остальное второстепенно: не зацикливайтесь на диете, позвольте себе хоть иногда высыпаться, не загружайтесь сложными делами. Депрессия может начаться на фоне других неудач. Положительные эмоции и успехи во время попыток бросить курить – лучшее лекарство.
          • Позаботьтесь о краткосрочных делах заранее. Завершите ремонт в квартире, почините автомобиль, напишите на работе годовой отчет – таким образом вы избавите себя от неприятных эмоций во время отказа от сигареты.
          • Научитесь распознавать первые признаки депрессии и стресса. Антидепрессанты не понадобятся, если вы заранее обнаружите у себя такие изменения в настроении, как апатия, нервозность, бессонница, головные боли, перевозбуждение или беспричинная злость. Поделитесь своими ощущениями от сигареты с близкими или психологом, они напомнят, что ваша цель – бросить курить, и нужно всего лишь потерпеть несколько недель.
          • Делайте то, что нравится. Это универсальный антидепрессант. Слушайте любимую музыку, смотрите хорошие фильмы, поиграйте с детьми, примите теплый душ. Эти простые приемы вернут утраченные на фоне отказа от очередной сигареты краски жизни.
          • Больше двигайтесь. Многие научные исследования подтверждают, что физическая активность реально помогает преодолеть стресс. Упражнения вызывают выработку в организме эндогенных антидепрессантов. Это облегчает нервозность и депрессию в 80% случаев. Особенно хорошо забыть о сигарете помогают плавание и прогулки в живописных местах.
          • Релаксируйте по возможности. Антидепрессантами при избавлении от сигареты могут стать занятия йогой, медитация, дыхательные упражнения. Подберите подходящую для себя технику и позволяйте минуты отдыха.
          • Во время отказа от курения старайтесь побольше релаксировать.

            Такое стрессовое расстройство при отказе от курения длится не более 2-3 недель. Затем нервозность начинает понемногу стихать. Заручитесь на это время поддержкой близких и коллег, и вы с легкостью преодолеете такую депрессию.

            Медикаментозная терапия

            Лечение антидепрессантами во время попыток бросить курить нужно далеко не всем. С нервозностью можно справиться самостоятельно, а можно обратиться к профессиональному психологу, всегда готовому помочь.

            Но если человек несколько месяцев назад бросил курить, а депрессия только нарастает и симптомы прогрессируют – это повод для близких проявить обеспокоенность. Могут быть следующие признаки депрессивного расстройства:

          • Постоянная беспричинная плаксивость.
          • Затворничество – нежелание выходить неделями из дома. Пропуски рабочих дней без видимой на то причины.
          • Постоянное нахождение в постели, бросивший курить человек может в течение многих часов лежать и смотреть в одну точку.
          • Бессонница, отказ от еды и питья.
          • Такие симптомы должны насторожить. Они требуют профессиональной психотерапии и лечения антидепрессантами. Схему терапии всегда подбирает только лечащий врач. Вам могут предложить один или несколько препаратов из следующих групп:

          • Ингибиторы моноамионоксидазы (МАО). Они могут быть необратимыми (Ниаламид) или обратимыми (Пиразидол). Такие лекарства обладают успокаивающим эффектом и в то же время активируют умственную и физическую активность. Позволяют человеку позитивно взглянуть на мир.
          • Ингибиторы нейронального захвата. К лекарствам данной группы относятся Флуоксетин, Имипрамин.
          • Самостоятельно выбирать и покупать антидепрессанты в аптеке не рекомендуется. Неправильно подобранный препарат или некорректная дозировка могут только ухудшить ситуацию. К счастью, такие тяжелые ситуации при попытках отказаться от сигареты – редкость.

            Депрессивные расстройства при отказе от курения – нередкая проблема. Различная выраженность симптоматики требует своих подходов. Постарайтесь самостоятельно поискать позитивные моменты в жизни, обратитесь за помощью к близким. Если ситуация не улучшается, начинают появляться мысли о суициде и бесполезности жизни, немедленно обращайтесь к врачу.

            papirosamnet.ru