Депрессия после родов у молодых мам

Послеродовая депрессия: симптомы и методы лечения

Причины недуга

Есть две основные причины послеродовой депрессии:

  1. Дисбаланс гормонов. После родов в организме мамы начинается резкое падение уровня прогестеронов и эстрогенов, которые так усердно «работали» всю беременность. Именно их нехватка и является одной из причин проявления недуга. Кроме того, происходит перестройка иммунной системы и обмена веществ – все это влечет за собой снижение работоспособности женщины.
  2. Физическая усталость. Эмоции – вторичные признаки послеродовой депрессии у женщин. С каждым днем нагрузка у мамы нарастает: покачать кроху на ручках, покормить его, положить спать, приготовить обед и ужин папе, привести себя в порядок. Результат таких хлопот – усталость и хандра, которая со временем и перерастает в депрессивное состояние.

Послеродовая депрессия: что делать?

  1. Посещение психолога
  2. Не стесняйтесь обратиться к специалисту. Он сможет четко определить признаки послеродовой депрессии и скорректировать образ жизни молодой мамы. Возможно, вам надо только выговориться, рассказать кому-то о своих проблемах и переживаниях, а может быть, потребуется и более глубокое лечение.

    Звучит страшно, но многим подходит только такой метод лечения послеродовой депрессии. Подбирать лекарства должен врач, а ваша задача – строго соблюдать схему их приема. Не бойтесь, антидепрессанты, используемые для снижения симптомов заболевания, не вызывают привыкания и совершенно безвредны для ребенка (об этом беспокоятся кормящие мамы). Принимать их надо столько, сколько длится послеродовая депрессия.

    Особенно это касается мужей, которые ошибочно полагают, что послеродовая депрессия у жены – это лишь капризы. Вы же знаете, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить? Займитесь профилактикой послеродовой депрессии еще во время беременности (ну или сразу после появления младенца на свет), а не ждите «точки кипения». Договоритесь с любимым, что раз в неделю он будет давать вам «выходной»: ходите в бассейн, в сауну, просто встречайтесь с подругами. Папочка не может справиться с малышом один? Пусть позовет себе помощников: свою маму или тещу. Карапузу будет приятно увидеть бабушек.

    К сожалению, сегодня не сохранилась добрая русская традиция приглашать помощников молодой маме в первый месяц после родов. Наоборот, все чаще слышишь фразу: «Не расслабляйся, родила ребенка, так воспитывай сама». А зря! Никто не просит родственников брать на себя обязанности по дому, единственная роль, возложенная на них, – быть тем плечом, в которое можно выплакаться.

    Послеродовая депрессия пройдет тогда, когда сама молодая мама осознает свой недуг и сможет изменить свой образ жизни. Живите для себя и для ребенка, занимайтесь спортом, измените рацион (употребляйте больше овощей и фруктов) и забудьте о том, что у вас все должно быть идеальным. Примите окружающий мир и людей в нем такими, какие они есть.

    Кажется, что симптомы послеродовой депрессии лежат на поверхности, но каждая женщина – индивидуальность. Не бойтесь этого состояния, просто знайте, что такое бывает, и учитесь его побеждать.

    babadu.ru

    Депрессия после родов у молодых мам

    Классическая послеродовая депрессия — это отсутствие способности получать радость от материнства или нежелание жить или (и такое тоже случается!) агрессия по отношению к ребенку или к мужу. Ну, а теперь по порядку….

    Материнский блюз

    Вскоре после рождения ребенка, когда все тревоги вроде бы уже позади, на вас вдруг накатывает волна необъяснимой тревоги и чувства острого одиночества. Вы стали слезливой, раздражительной и агрессивной. Все, что вы делаете, кажется навязанным и однообразным. Вас преследует мысль, что теперь всю оставшуюся жизнь вы будете кормить, умывать, укачивать, успокаивать, и снова кормить, качать, кормить, качать. В своих ощущениях вы не одиноки! Такие же чувства испытывают больше половины мамочек в первые недели после родов! Это так называемая послеродовая хандра или по-другому послеродовой блюз. Обычно материнский блюз длится около 10 дней, и имеет пик своих эмоциональных проявлений на 3-4 день после родов. Аккурат к выписке из роддома!

    Пока вы ходили с ребенком неразлучной парой, мир менялся не с такой скоростью. Вы успевали к переменам подготовиться — живот рос день ото дня, ребенок, начав пинаться, делал это почти по расписанию… Теперь же все встает с ног на голову через каждые пять минут! Ребенок путает день и ночь — и вы тоже, а может быть, недостаточно молока (или вам это кто-то сказал). Едва вы плюхаетесь на постель, чтобы чуть-чуть поспать, кроха призывает вас вновь. Ваши силы убывают быстрее, чем вы их набираете. Добавьте сюда усталость, лечение ран (кесарево сечение, разрывы), воспоминания о родах, заботу о ребенке, который ведет себя совсем не так, как написано в книге, и мужа, о котором можно сказать то же самое.

    Обвиняются гормоны!

    Виноваты гормоны и обстоятельства. По статистике, послеродовая депрессия бывает у 1–2 женщин из тысячи, причем чаще у первородящих. Впрочем, в реальности депрессия встречается чаще, просто не все женщины обращаются за врачебной помощью, и, соответственно, статистика их не учитывает. Начинается депрессия в срок от 2 дней до месяца после родов и может продлиться несколько месяцев. Главная причина ее возникновения – мощная гормональная перестройка, происходящая в организме женщины после родов. У большинства недавних рожениц на этом фоне возникают эмоциональные нарушения, появляются капризы, беспричинный плач, плохой сон… У некоторых эти нарушения переходят в депрессивное состояние.

    Чаще всего послеродовая депрессия бывает у женщин, которые наследственно предрасположены к возникновению аффективных расстройств. Эмоциональные расстройства могли наблюдаться и до родов – стертые или явные. Родные вполне могли не замечать, что с женщиной происходит что-то неладное. И именно гормональная перестройка в этом случае является неким «спусковым механизмом», который срабатывает, и психическое расстройство становится заметным.

    Причиной послеродовой депрессии может быть и внутриличностный психологический конфликт. Спровоцировать выраженные эмоциональные нарушения могут сложные отношения с мужем, хронический стресс, подсознательное нежелание иметь ребенка, отрицательное отношение к беременности со стороны родителей женщины, социальные трудности, например, потеря работы.

    Исследователи из Национального института здоровья (США) выявили основную причину послеродовых недомоганий — у недавно рожавших женщин содержание в крови гормона, содействующего противостоянию депрессии и придающего организму стойкость к стрессам, значительно ниже нормы! Они обнаружили гормон АКТГ или адренокортикотропный гормон — «гормон, высвобождающий кортикотропин». Вот этот самый кортикотропин, во-первых, повышает уровень содержания сахара в крови, а во-вторых, регулирует кровяное давление.

    Иными словами, происходит своего рода перестраховка организма в депрессивном состоянии: при стрессовых и экстремальных ситуациях происходит стремительное «сжигание» сахара в крови, повышение мышечного тонуса и кровяного давления, и если такое состояние окажется длительным, то оно может отрицательно повлиять на функции органов. У беременных женщин это соотношение гидрокортизона в крови с гормоном АКТГ нарушается. В последние три месяца беременности, с приближением родов, уровень содержания АКТГ в крови у женщин начинает быстро расти. Каково же было удивление исследователей, когда они обнаружили, что орган, «бомбардирующим» гормоном АКТГ женскую кровь, является плацента.

    Так, недавно были получены данные о том, что с началом трех последних предродовых месяцев плацента начинает вырабатывать гормон АКТГ в количестве, намного превосходящем норму, увеличивая его содержание в крови беременной женщины в три раза.

    Эндокринолог Джордж Кройс, ведущий исследования в этой области, пишет: «Столь большое увеличение уровня АКТГ в крови эффективно влияет на подавление стресса у женщин при беременности и родах». Сразу после родов, до отторжения плаценты, уровень АКТГ снижался и в течение шести недель оставался на очень низкой отметке (в 50 раз ниже «беременного» состояния!), и лишь позднее начинал мало-помалу подниматься к нормальному уровню, то есть к показателю, предшествовавшему периоду беременности.

    Период материнской адаптации

    Однако неустойчивое настроение, раздражительность, растерянность могут сохраняться еще несколько месяцев. Этот период в жизни женщины называется «периодом материнской адаптации». В это вы будете учиться чувствовать своего ребенка, воспринимать себя как мать, понимать, почему ребенок плачет, «не соблюдает» режим кормления и сна. Вся ваша семейная система в это время неустойчива: молодой папа и бабушки с дедушками также осваивают свои роли впервые.

    «Период материнской адаптации» — это также необходимый этап, хотя он и может быть связан с некоторыми негативными эмоциями. Особенность этой ситуации неприятна еще и тем, что вам трудно объяснить свое состояние близким и самостоятельно измениться из плаксивой и замученной в прежнюю! Вам кажется, что все, что связано с вами и младенцем, совершенно не интересно мужу? Действительно, ваша депрессия не всегда бросается в глаза окружающим, и муж может воспринимать ее как равнодушие и потерю интереса к его персоне (что, безусловно, обидно) или, еще хуже, как капризы молодой неопытной мамы. Однако именно поддержка мужа оказывается наиболее ценной.

    Симптомы и причины депрессии

    Послеродовая депрессия начинается с сильного, почти непереносимого беспокойства. Напряжение и тревога настолько сильны, что на «помощь» приходит защитный механизм психики — депрессия! Удивительно, но то, чего многие так боятся, является защитой психики от «перегорания». Депрессия заставляет эмоции притупиться, и страхи уменьшаются. На место тревоги приходит некоторая оглушенность, медлительность движений и реакции, чувство тяжести. Иногда бывают «прорывы» раздражительности, протеста, бурные рыдания. И главное, будучи в депрессии, женщина не может испытывать удовольствия ни от общения с ребенком, ни от еды, ни от подарков, ни от сексуальной жизни. В лучшем случае что-то может вызвать в ней скупую улыбку, но заразительно смеяться она не в состоянии.

    Почему же возникает послеродовая депрессия? Роды сами по себе не вызывают депрессию — ее провоцируют стрессовые факторы. Чем их больше, тем вероятнее заболевание (а депрессия это именно заболевание). Вот самые основные:

    • слабая поддержка со стороны семьи;
    • тяжелое течение беременности и ро­дов;
    • врожденное заболевание у ребенка;
    • низкий социально-экономический ста­тус.
    • Основные симптомы депрессии:

      * сниженное настроение, чувство уныния, подавленности, тоски;

      * утрата интереса к жизни, способности испытывать удовольствие;

      * снижение энергичности, активности, повышенная утомляемость.

      Дополнительные симптомы депрессии:

      * трудность в сосредоточении, удержании внимания;

      * снижение самооценки, неуверенность в себе, идеи виновности («Я — плохая мать!»);

      * мрачное и пессимистическое видение будущего;

      * изменение аппетита (в любую сторону);

      * снижение сексуального желания;

      * жалобы на здоровье без органических причин (что-то болит, а врачи ничего не находят).

      Тяжелая депрессия не возникает на ровном месте!

      Требуется помощь врача

      Необходимо помнить, что тяжелую послеродовую депрессию (как и любую другую) лечит врач-психиатр или врач-психотерапевт. Депрессия лечится только с применением специальных препаратов — антидепрессантов и психотерапией. Сейчас есть несколько групп антидепрессантов, совместимых с грудным вскармливанием. Оба эти метода должны использоваться одновременно.

      Очень важно пройти полный назначенный врачом курс лечения, т.к. самостоятельное снижение дозы или прекращение приема могут спровоцировать новый, более тяжелый виток депрессии. Облегчение наступает на второй неделе приема (не ждите мгновенного эффекта после первой таблетки).

      Важно помнить: депрессия не проходит сама, а переходит в хроническое течение. Твердо знайте: послеродовая депрессия, как и любая депрессия, полностью излечима при соблюдении всех рекомендаций врача.

      Если вы обнаружили у себя такие признаки, нужно показаться специалисту – психотерапевту или психиатру. Если же такие симптомы появились у ваших подруг или родственниц, убедите их в необходимости обратиться к врачу.

      Родственники – помощь, а не помеха

      Что же важно знать членам семьи, чтобы правильно реагировать на раздраженное, тревожное и плаксивое настроение мамы после рождения ребенка? Во-первых, окружающие должны понять, что это настроение не нравится и самой женщине, но она не может его изменить. Не стоит взывать к ее разуму или силе воли, это только увеличит ее чувство вины и недовольство собой. Во-вторых, помощь, которую вы оказываете, очень важна, даже если вам не сразу говорят «спасибо» за выстиранные пеленки или кучу покупок. Благодарность вы обязательно получите, как только мама выйдет из депрессивного состояния. И, в-третьих, самая главная поддержка молодой маме — это ваша готовность разделить ее тревогу и попытаться понять.

      Мужу нелегко осознать, что с появлением ребенка он перестал быть главной фигурой в жизни жены. Некоторые мужчины, ощущая нехватку внимания, начинают обижаться, замыкаются в себе, что наносит женщине дополнительную травму. Но как бы она ни капризничала, какие бы нелепые, на взгляд мужа, требования ни предъявляла, ему надо набраться терпения, не конфликтовать, быть тактичным, окружать жену заботой. То же самое относится и к другим родственникам, в первую очередь к матерям. Нередко они окружают своих дочерей избыточной опекой, не понимая, что они уже выросли и сами стали мамами. Тут требуется максимум внимания, домашнего тепла, но никакой навязчивости!

      Памятка молодой мамочке

      Врачи считают, что женщина может предотвратить или уменьшить свою послеродовую депрессию, если будет правильно готовиться к родам. Что входит в понятие психологической готовности?

      Старайтесь оставаться привлекательной . Для женщины важно нравится себе в зеркале. Конечно, после родов на это отчаянно не хватает времени, но нужно выделять хотя бы 10-15 минут в день на минимум привычных процедур. Сделайте себе модную, но простую в укладке стрижку, и тогда вы сможете не тратить много времени на то, чтобы прическа выглядела красиво. Приобретите удобную, но модную одежду для дома и прогулок с ребенком.

      Учитесь понимать ребенка. Вам нужно привыкнуть реагировать на плач спокойно. В подавляющем большинстве случаев плач не означает никакого заболевания. Основные потребности этого возраста — в еде, близости к матери и новым ощущениям, необходимость сменить подгузник.

      Больше общайтесь с ребенком. Разговаривайте с малышом как можно больше, даже если ему пока всего несколько дней. Постоянно разговаривая, «воркуя» с ребенком, вы сами успокаиваетесь и приводите свою нервную систему в равновесие. А пользу такого общения для развития эмоциональной системы ребенка, его интеллекта и речи трудно переоценить.

      Пусть вам помогут. Не отказывайтесь от помощи в первое время после родов. Даже если речь идет о человеке, с которым у вас не слишком хорошие отношения. Всегда можно попросить сделать какую-то домашнюю работу или погулять со спящим малышом, пока вы сможете хоть немного отдохнуть.

      Берите мужа в союзники. Вам обоим сейчас непросто: вы осваиваетесь в новых для себя ролях папы и мамы. Пока вы не понимаете, как «правильно» это делать. Но правильность у каждой семьи своя, хоть и вырабатывается она не так скоро

      Дефициту общения — нет! Одна из проблем молодых мам — это резкое снижение круга общения: «ребенок — муж — ребенок — ребенок — ребенок». Для того чтобы снизить дефицит общения, постарайтесь познакомиться на улице с такими же, как вы, мамами с колясками. У вас будет много интересных тем для разговора. Часто женщины остаются подругами на долгие годы. И не забывайте про Интернет. Это замечательная возможность общаться в удобное для вас время с людьми, находящимися в такой же жизненной ситуации. Обсуждая проблемы, вы поймете, что не одиноки в своих переживаниях, а взаимная поддержка придаст сил. Вы сможете познакомиться с новыми людьми, а, узнав, что кто-то живет неподалеку, подружиться по-настоящему!

      Улучшению настроения способствуют следующие факторы:

    • не находиться в затемненном помещении, впускать в комнату больше дневного света;
      • включать в рацион бананы, горький шоколад, фрукты, молочные продукты (если это позволяет грудное вскармливание);
      • высыпаться (пусть урывками, пусть днем, но непременно спать 7–8 часов в сутки);
      • всячески культивировать комплекс положительных эмоций.

      Но это, еще раз подчеркиваем, касается исключительно легких эмоциональных расстройств. Если же наблюдаются симптомы, о которых мы говорили выше, нужно непременно обращаться к врачу, иначе ситуация только усугубится.

      Мнение мамы (Александра, 34 года)

      В первые дни после родов я чувствовала себя очень счастливым человеком от того, что у меня появился ребенок. Но когда меня выписали домой, примерно на 7–8 день после родов, на меня вдруг накатила такая тоска! Я сидела и ревела. Не хотелось ничего делать. Я не знала, как правильно обращаться с ребенком. Мне не хотелось сидеть дома. Я ощущала, что моя жизнь кончилась. Но такое состояние продлилось недолго. Вскоре я нашла хорошую опытную няню, и она очень помогла мне, научила, как ухаживать за малышом. Благодаря ей я имела возможность выходить в город. Жизнь наладилась, и вся депрессия закончилась.

      Если вмешаться заранее

      Послеродовой депрессии можно попробовать избежать и с помощью профилактики. Если женщина до беременности была излишне эмоциональна, если она уже перенесла депрессию или этим расстройством страдал кто-то в родне, если она росла в неблагополучной семье или тяжело переживала переходный возраст, то желательно или до беременности, или на ранних ее сроках обратиться к врачу. В случае, если беременность еще не наступила, возможно, будет назначен профилактический курс антидепрессантов. Если же женщина уже беременна, то ей может быть предложен курс сеансов психотерапии, который продлится, возможно, до самых родов. Эти меры, как правило, действенны, и позволяют женщине спокойно забеременеть и благополучно родить, не подвергаясь эмоциональным срывам и расстройствам.

      Источник: Статья из журнала «Кроха и я» (http://www.krokha.ru), http://www.smolmama.ru, http://posle-rodov-mama.ru

      . роман Аманды Проуз «Источрия матери», который вышел в издательстве «Эксмо» , порадует любителей мелодрамы. Рождение ребенка принято считать главным и самым счастливым событием для родителей. Однако многие женщины переживают послеродовую депрессию, и первые годы материнства оказываются для них не периодом приятных хлопот, а тяжким бременем. Главная героиня этой книги, Джессика, как и многие молодые матери, вместо счастья испытывает страх и одиночество — и боится поделиться с кем-либо .

      . меры. Нейропсихологи выяснили: если на ребенка регулярно повышать голос (редкие случаи срывов – не в счет, можете спокойно читать дальше), это серьезно навредит психическому здоровью детей и может привести к развитию у них агрессии, либо, наоборот, депрессии. Ученые наблюдали за 976 семьями с детьми в течение двух лет и обнаружили, что крики в повседневной жизни ребенка приводили к проблемам поведения у подростков 13-ти лет и к депрессивным симптомам у 14-летних. Кроме того, они заметили, что вместо .

      . литератором, получившим Гонкуровскую премию дважды — в 1956 под именем Ромена Гари и в 1975 под именем Эмиля Ажара (за роман «Вся жизнь впереди»). Ромен Гари застрелился 2 декабря 1980 года, написав в предсмертной записке: «Можно объяснить всё нервной депрессией. Но в таком случае следует иметь в виду, что она длится с тех пор, как я стал взрослым человеком, и что именно она помогла мне достойно заниматься литературным ремеслом». Отзывы «Именно в «Свете женщины» Гари лучше всего удалось .

      . хотя в то же время он понимает, что даже стоять рядом с ней опасно. Китти душевно не здорова: дома в Англии она много и часто лечилась в психиатрических лечебницах. Она занимается ботаникой и пьет антидепрессанты. Джо в свое время тоже мучился от депрессии, поэтому разделяет проблемы Китти. Джо понимает, что флиртовать с такой это все равно что флиртовать с катастрофой. Взрослые сторонятся Китти, но Нина, дочь Изабель и Джо, смотрит на Китти заворожено. Девочку так и тянет к психопатке. Когда .

      Две моих подруги после рождения второго или последующего ребенка обратились к психиатру, еще двое — к психологу. Депрессия, тревога, обострение психосоматических заболеваний, ночные кошмары и даже галлюцинации и панические атаки — вот неполный список того, что они пережили. Все перечисленные «пациентки» — с высшим образованием и очень высоким уровнем интеллекта.

      www.mam2mam.ru

      Депрессия у молодой мамы

      Интернет пестрит фотографиями младенцев и их счастливых матерей. Рекламные женщины умиляются звукам крох, обнимают их, показывая, что нет на земле большего счастья. В реальности же дела обстоят так, что более 2/3 молодых мам находятся в состоянии депрессии после родов. Продолжительность ее может быть как минимальной(от 2х недель до 1.5 месяцев), так и длительной (более полугода).

      Отчего и почему?

      И да, казалось бы, свершился долгожданный момент, мама держит на руках свое дитя, а вместо каждодневной улыбки и счастья – видим отчаяние и уныние. Не стоит бросать камни в женщину, которая не восхищается своим положением. Ей, на самом деле, плохо.

      Тяжелые роды

      Тем, кто прошел через тяжелые роды, непросто вернуться в привычную среду. Многие относятся к состоянию женщины с непониманием. Ребенок вызывает у нее ассоциации с болью, со страхом, с непреодолимым желанием спрятаться. Для такой мамы очень нужна помощь окружающих, которые бы дали ей время для восстановления и «собирания себя». Прекрасным решением будет – разговоры об этом. Необходимо выговориться, поделиться. С подругами или с личным психологом. Если такой помощи не оказывается – решением могут быть и отказ от кормления грудью, и редкие ношения малыша на себе. Под давлением родственников и совести женщина может согласиться выполнять свои функции, но радости это ей не приносит.

      Женщина самостоятельно справляется со всеми обязанностями, которые выполняла до беременности и родов. Плюс к ним накладывается уход за малышом. Почему-то считается, что у женщин в крови умение управляться со всеми делами, а заботы о малыше – не мужское занятие. Иногда молодые мамы сами считают, что привлекать супругов, и тем более, родственников – значит показать себя слабой. Или в ее семье никогда не практиковалось такое. Но усталость приводит к раздражению, неврозам, затем и к депрессии. Еще на моменте раздражения – дайте себе возможность отдохнуть и «перекинуть» обязанности на других членов семьи.

      Ожидания матери

      Рекламные женщины показывают, что ухаживать за ребенком – не такое уж и сложное занятие. Они успевают заниматься своими делами и быть в курсе интересных событий в мире. Глядя на них кажется, что и ваш декрет будет таким же. Вы были уверены, что подготовлены на 100% к кормлению грудью, к коликам и газикам малыша, к его спокойному сну и простому процессу заботы о нем. Однако, произойти может все, что угодно. Особенно то, к чему вы меньше всего готовились. И приходят упреки к самой себе, падает самооценка, уверенность в своих силах. Кажется, что вокруг ходят идеальные мамы, и только вы со своей ролью не справились.

      Не забывайте обращаться к специалистам, если у вас или ребенка возникла какая-то проблема. Не нужно рассчитывать только на себя. Вы не одна сталкиваетесь со сложностями в уходе за малышом. Не бойтесь оказаться «профнепригодной» — вы обычная женщина, чьи опыт и знания могут оказаться неполными. Все переживают трудности! Разница в отношении и поведении.

      Темперамент ребенка

      Да, есть дети, требующие повышенного внимания. Если его не получают – кричат. Устать можно не только от работы, но и от громких звуков. Нехватка времени и невозможность сделать запланированное – выводят из себя, лишают сил, доводят до отчаяния. В этой ситуации можно только смириться и подстраиваться под события так, чтобы быть постоянно рядом с малышом. Зная лишь, что это пройдет и малыш вскоре успокоится, насытится вниманием и переключится на другие интересные вещи.

      Особенный ребенок

      Низкий социально-экономический статус

      Отсюда складывается мнение о себе, как о «второсортном» человеке. Другие же могут. Что со мной не так?

      Не нужно, чтобы деньги определяли ваше отношение к себе. Тем более не прививайте такую позицию ребенку. Найдите то, за что вы себя можете и похвалить, и уважать. Пусть это будет ценным.

      Тяжело растить малыша под гнетом долгов, кредитов, ипотек. Когда едва сходятся концы с концами, а то и приходится перезанимать. Семья находится в постоянной ссоре, из страха и неудовлетворения жизнью. Смотрите на финансовую трудность, как на временную. И ищите пути выхода из нее. Вместе. Не складывайте ответственность за деньги исключительно на себя, думая о раннем выходе на работу (хотя и это вариант). Много замечательных примеров, как находясь на грани выживания, семья находила возможность роста и «вылазила» из долговой ямы, становясь стабильно обеспеченными.

      Как выходить?

      Если депрессия продолжается более двух месяцев — принимайте меры. Найдите корень проблемы и постепенно от нее отходите.

      Вам в помощь будут:

    • Умеренные физические нагрузки
    • Увеличение отдыха
    • Общение с другими мамочками, с которыми можно выговориться, где вас выслушают и поймут
    • Обращение к специалистам, которые помогут решить проблему, возникшую у вас или у малыша
    • Не сопротивляться текущим процессам, а постараться найти в них положительные стороны и примириться с ними
    • Подключать родственников к помощи вам
    • Найти то, что приносит вам энергию — любимое занятие, забота о себе, общение с интересными людьми, т.д.
    • По рекомендации врача – прием антидепрессантов
    • Да, все может складываться не так, как представлялось. И первые месяцы с ребенком вспоминаются с содроганием. Но у каждой депрессии есть конец. Вы можете помочь себе выйти из нее.

      А если сразу принять решение, что приму все так, как будет – уже есть успешный выход. Ведь то, что не волнует нас – уже нами не управляет.

      Была ли у вас послеродовая депрессия? В чем она проявлялась? Как смогли ее пережить?

      viline.tv

      Главное меню

      Послеродовой синдром или депрессия: в чем отличия.

      Беременность, роды и материнство, особенно в первый раз – это мир неизведанных ощущений, неожиданных открытий и удивительных превращений. Женщина испытывает столько эмоциональных перемен за относительно небольшой промежуток времени, что порой невозможно поймать границу между настроениями. Первая встреча с долгожданным малышом – это, безусловно, эйфория и безграничное счастье. Только вот бурная радость сменяется не менее яркими ощущениями, которые принято именовать послеродовой депрессией. Однако, это определение не совсем верное. Давайте попробуем разобраться, что за метаморфозы происходят с новоиспеченными мамочками.

      Такие разные перемены

      Большинство молодых мам в первый месяц жизни крохи пребывают в состоянии абсолютного счастья. Даже несмотря на восстановительный период после родов, женщина получает подтверждение своего предназначения – стать матерью. Однако через определённый промежуток времени яркие краски начинают меркнуть: новые обязанности превращаются в череду повторяющихся действий, от бессонных ночей появляется туман в голове, постоянные кормления заставляют проводить не самые приятные аналогии и так далее.

      Негативные мысли приходят тем быстрее, чем меньше женщина получает помощи. Ведь помимо забот о малыше, никто не отменял рутинные домашние обязанности. А если ребенок не единственный? И в перерывах между кормлениями нужно еще написать сочинение, разучить стих или смастерить поделку?

      В результате всех переживаний наступает состояние, которое американцы называют «бэби блюз», а в нашей стране именуют «послеродовой депрессией». Но называть это эмоциональное расстройство депрессией не совсем верно — это скорее послеродовой синдром. Для него характерны такие симптомы, как:

    • частые перемены в настроении;
    • раздражительность;
    • возбудимость;
    • слезы без видимых причин;
    • высокая утомляемость;
    • нарушение аппетита;
    • легкая апатия.
    • Как правило, подобные симптомы можно наблюдать в течение нескольких недель, и проходят они бесследно, когда женщина привыкает к новой роли.

      А вот что касается послеродовой депрессии, то это куда более серьезное психоэмоциональное расстройство, которое характеризуется такими признаками:

    • ощущение полной беспомощности;
    • усталость наступает даже от незначительных усилий;
    • плач ребенка вызывает приступы раздражения, а иногда и ярости;
    • невозможность воспринимать и замечать положительные события;
    • существенные нарушения сна – невозможно уснуть даже при наличии сильной усталости;
    • полная апатия, замкнутость;
    • полное отсутствие полового влечения.
    • Это наиболее распространённые симптомы, причем такое состояние может продолжаться значительный отрезок времени. И, как правило, женщина не может выйти из него самостоятельно – требуется вмешательство квалифицированного специалиста.

      Слово ученым

      Для того, чтобы еще более четко разграничить понятия депрессии и послеродового синдрома, необходимо взглянуть на причины возникновения этих двух состояний.

      Как правило, «бэби блюз» знаком каждой мамочке, так как это скорее реакция на смену жизненных обстоятельств, нежели серьезные проблемы психологического характера. Существует даже так называемая шкала стресса Холмса-Раэ, которая позволяет объективно оценить насколько то или иное обстоятельство жизни влияет на человека. В соответствии с этой шкалой, уровень стресса при родах составляет 40 баллов, а рождение ребенка – 39. Получается, что за короткий промежуток времени женщина испытывает 80 баллов стресса из 100 возможных. Безусловно, такие перегрузки не могут пройти незамеченными, вызывая вполне естественные эмоциональные реакции.

      Послеродовую депрессию переносят около 10-15% женщин. Этот показатель возрастает до 30-35% среди женщин, которые испытывали депрессивное состояние до беременности. Еще несколько лет назад медики объясняли это высоким уровнем гормона эстрогена после родов. Но американские ученые доказали, что причина кроется в биохимических изменениях во время беременности и родов. Дело в том, что в головном мозге есть отдел гиппокамп, который отвечает за наше настроение, и вот в клетках этого отдела возникают химические изменения с образованием веществ, которые сначала влияют только на работу локальных клеток, а немного позже и на состояние всего организма в целом.

      Эмоциональные расстройства после родов имеют и другие причины, такие, как отсутствие поддержки и помощи, высокий уровень усталости, осложнения после родов и некоторые другие. Большое количество женщин оказываются неготовыми к резким изменениям в привычном образе жизни и к долгому отсутствию общественной активности.

      Решение непростых задач

      Как уже упоминалось, послеродовой синдром — явление кратковременное, и вполне может пройти без усилий с вашей стороны. Однако пускать эту проблему на самотек не стоит: дело в том, что грань между синдромом и депрессией достаточно тонкая, и вы можете попросту не уловить момент, когда несложная проблема превратится в серьезное расстройство. Поэтому необходимо принять меры, как только вы почувствовали какие-то тревожные сигналы.

      Пожалуй, самый главный фактор в борьбе с послеродовой депрессией – это правильно организованный быт. Возможно, у вас получится переложить некоторые обязанности на кого-то из близких или нанять помощницу по дому. Если вам не придётся заботиться о доме в полном объеме, вы сможете выделить время лично для себя, и тогда жизнь не будет казаться такой уж беспросветной.

      Еще одна распространенная ошибка – это когда маршрут молодой мамы ограничивается ближайшим сквером и соседним магазином. Вам стоит продолжать встречаться с друзьями, выезжать с малышом на дальние прогулки или ходить на специальные курсы. Тем более, что активная мамочка с крохой на руках – это современный тренд и целые индустрии работают на то, чтобы вам было комфортно и удобно.

      Обратите внимание на свои отношения с мужем. Вполне возможно, что сейчас они далеки от идеала, особенно если мужчина не оправдал ваших ожиданий в уходе за ребенком. Вместо того, чтобы таить и копить обиды, вам стоит честно и открыто поговорить о своих проблемах, рассказать что вы чувствуете и вместе поискать компромисс. Порой такой вот разговор «по душам» может в корне изменить ваше эмоциональное состояние за один вечер. Не забывайте, что мужчины не очень сильны в женской психологии, многие из них хотят помочь, только вот не знают как.

      Что же касается послеродовой депрессии, тут сложно привести какой-то универсальный рецепт. Подобные проблемы должны решаться в кабинете психолога. Довольно часто в комплексной терапии применяются различные препараты, обладающие успокоительными или расслабляющими свойствами, или определенные процедуры. Проблема послеродовой депрессии – строго индивидуальна и требует специального лечения.

      Как видите, понятия «послеродового синдрома» и «депрессии» значительно отличаются друг от друга. В любом случае, не стоит ставить диагнозы самостоятельно. А вот попытаться осознать проблему и найти ее решение – очень важно. Поэтому работайте над собой, не стесняйтесь попросить помощи, и очень скоро вы преодолеете все трудности!

      nuppi.eu