Как избавится от страха и стресса

Методы избавления от страха и тревоги

Опасения и тревоги, которыми страдают люди, часто имеют мало общего с реальной угрозой. В общем, беспокойство – это реакция на ожидаемые человеком опасности, которые могут прийти извне. Оно сопровождается напряженностью, ощущением постоянного чувства дискомфорта, опасности. Тревога, в отличие от страха, который появляется в ответ на реальную опасность, мобилизует для действий и часто спасает.

Беспокойство и страх могут быть разрушительными, они очень мешают вести нормальную, здоровую, счастливую и полноценную жизнь. Многие люди страдают от беспокойства, которое является психическим состоянием, характеризующимся постоянными переживаниями. Они постоянно думают о том, как избавиться от страха и тревоги.

Если человек чувствует себя просто в ловушке чувства обреченности или несчастий, важно принять соответствующие меры, чтобы изменить свою жизнь и отношение к ней.

Тягостные переживания могут помешать человеку жить полной жизнью и реализовать свой потенциал полностью. Чтобы избавиться от тревоги и беспокойства, бороться с этим состоянием надо системно и поэтапно.

Выявление проблем

Первое, с чего надо начинать работу над своими страхами, это признать их наличие, как существующих проблем, а также осознать их важность и влияние на вашу жизнь. Нужно подумать о том, какие обстоятельства повергают в сильное беспокойство. У каждого человека есть такие ситуации. Это может быть боязнь выступать перед большой аудиторией, начало общения с противоположным полом, боязнь оказаться смешным, неинтересным и скучным, глупым или чересчур умным и многие другие переживания. Не стоит закапывать голову в песок, надо смело признать свои проблемы.

Что поможет в решении проблемы?

  • Отдых и расслабление. Как избавиться от систематического чувства тревоги? Часто тревожность уходит корнями в чувство напряженности. Необходимо научиться расслабляться, чтобы очистить свои чувства и мысли от беспокойства. Практикуйте глубокие дыхательные упражнения для релаксации, слушайте успокаивающую музыку, займитесь на свежем воздухе физическими упражнениями в команде. Отличным решением будет вечерняя пробежка, а если нет на это сил, то прогулка в парке. Отойдите от ситуации, забудьте о ней на этот час, расслабьтесь и отвлекитесь;
  • Обратитесь за помощью к родным или друзьям. Обсудите свои тревоги с близкими людьми. Часто ваши страхи для других людей кажутся нелепыми и они помогут вам понять, что проблема не так велика, как кажется. Обнажите ваши чувства тревоги, обсуждая их с другом или членом семьи, которому вы доверяете. Если вам не с кем поговорить о своих чувствах, расскажите о них своему дневнику;
  • Начинайте что-то делать. Многие люди страдают от страхов, но вместо того, чтобы принять соответствующие меры и решить проблему, просто бесконечно беспокоятся. По мере сил и возможностей постарайтесь решить беспокоящие вопросы. Если проблемы связаны с отношениями, выясните их, и это поможет избавиться от стресса и тревоги, от мучительной неизвестности;
  • Чаще улыбайтесь. Юмор может быть лучшим лекарством для устранения беспокойства. Проводите больше времени с близкими друзьями, с которыми вы можете шутить и буквально кататься по полу от смеха. Смотрите легкие и глупые романтические комедии или юмористические шоу. Найдите в сети выступления своего любимого сатирика и проведите часок с приятными эмоциями, заряжаясь позитивом. Принимайте необходимые меры, которые могут принести радость и свет в вашу жизнь;
  • Сделайте что-нибудь приятное. Позвоните друзьям, сходите с ними на прогулку, поиграйте в компьютерные игры, послушайте любимую музыку, поезжайте куда-то на входные. Есть куча вещей, которые доставят вам удовольствие;
  • Визуализация положительных переживаний. Взволнованные люди склонны терзать себя, настроены пессимистично и часто представляют наихудший сценарий развития событий. Вместо того чтобы сосредоточиться на кошмарных результатах, стоит сосредоточить внимание на визуализации эффективного и позитивного решения всех бед. Думайте о том, как все может хорошо закончиться;
  • Спонтанные действия . Часто люди, готовясь к какому-то важному событию, проигрывают его в
    своем воображении, готовят речь, варианты ответов на вопросы, варианты своих действий. Но опыт показывает, что не стоит зацикливаться на таких моментах. Спонтанные действия часто наиболее удачны и результативны, так как человек их осуществляет без переживаний, не думая в этот момент о своих тревогах, а просто выполняя поставленную задачу;
  • Не усугубляйте страхи. Если вы хотите избавиться от постоянного чувства тревоги – не читайте и не смотрите лишнюю информацию о тех вещах, которые вас могут сильно тревожить. Многие люди осознают, что просмотр новостных программ или криминальных сводок дает им дополнительные поводы для беспокойства. Поэтому стоит рассмотреть вопрос о сокращении просмотра телевидения, чтения новостей, чтобы уменьшить беспокойство.
  • Не бойтесь своих страхов

    Преодоление страха всегда очень приятно. Это ценный опыт и победа над собой, которая придаст нам новые силы и оптимизм. Без стресса и тревог жизнь была бы тривиальной, безвкусной, как суп без специй.

    Многие события в нашей жизни и даже достижения могут быть вызваны страхами. Страх быть непризнанным заставляет художника много трудиться и создавать великие произведения, страх одержать поражение заставляет спортсменов добиться высоких результатов на соревнованиях, музыкант, опасаясь разочаровать поклонников, много играет, совершенствуя свои навыки. Страхи могут руководить учеными, врачами и людьми многих специальностей, стимулируя их на активные действия, победы и достижения.

    Поэтому страх является не только препятствием в нашей жизни, но и нашей возможностью и стимулом.

    Тревога мобилизует творческие способности, оживляет наше воображение и творческий потенциал, о чем свидетельствуют рассказы многих выдающихся людей.

    Как избавиться от тревоги депрессии и раздражительности?

    Надо провести тщательный анализ нашего образа жизни. Давайте посмотрим, как мы пытаемся решить наши насущные проблемы, и как это влияет на интенсивность тревоги и тех страхов, которые мы ощущаем.

    В следующий раз, когда вы начинаете беспокоиться о чем-то, попробуйте использовать некоторые из этих приемов, чтобы, как звучит название книги Дейла Карнеги, «перестать беспокоиться и начать жить».

    mjusli.ru

    Эффективные советы как избавиться от чувства страха и тревоги

    Каждый человек иногда может испытывать постоянное чувство тревоги и страха, которые сложно контролировать, объяснить и остановить. Как правило такие беспокойства сопровождаются другими проблемами – бессонница, неспособность к нормальной деятельности, отсутствие аппетита и энергии. Это объясняется тем, что нервная система получает повышенную нагрузку, находится в состоянии стресса. Поэтому перед тем как избавиться от чувства страха и тревоги важно сначала наладить свою нервную систему.

    Чувство тревоги и страха причины

    Источники возникновения тревожных чувств многообразны. Все зависит от чувствительности человека, все реагируют на события, происходящие жизни по-разному. Некоторые могут спокойно переносить сложности, стремясь вперед с боевым настроем, а некоторых они вводят в ступор, что может наложить отпечаток на развитие всей жизни в целом и в дальнейшей приводить к развитию постоянного чувства страха и тревоги. Существуют самые часто встречающиеся факторы, приводящие к возникновению тревожных расстройств, которые связаны с:

    • детством, полученными травмами психологического характера и неправильным воспитанием;
    • возникновением проблем со своей семейной жизнью или ее полное отсутствие;
    • женским полом – женщины больше предрасположены к тревожному состоянию, так как они более восприимчивы, чем мужчины;
    • полнотой – есть мнение, что тучные люди более склонны к возникновению тревоги и страха, у них чаще встречаются расстройства психического характера;
    • наследственностью – есть мнение, что тревожные чувства могут передаться по наследству, поэтому стоит обратить внимание, есть ли подобные состояния у родителей;
    • перфекционизмом – повышенными требованиями к себе и огромным переживаниям, если что-то не получилось.

    Как снять тревогу и чувство страха

    Существуют универсальные и эффективные способы избавления от тревоги и страха:

    1. Перестать постоянно зацикливаться на прошлом и переживать о будущем. Необходимо выкинуть из головы то, что уже произошло, не нужно напрасно горевать о чем-либо, а лучше продолжать движение дальше, избавившись от груза, который тянул вас назад. Стоит также перестать постоянно беспокоиться о завтра. Начните жить сегодняшним днем, ищите в нем позитивные и радостные моменты и эмоции.
    2. Найти полезное занятие. Иногда человек не понимает, почему возникло его тревожное состояние. Для отвлечения и избавления от него нужно тратить энергию на полезное дело. Мозгу сложно думать сразу о двух вещах, поэтому одна мысль вытеснит другую.
    3. Заняться физической нагрузкой. Спорт очень хорошо снимает стресс и нервное напряжение, возвращает уверенность в себе и делает нас привлекательными.
    4. Расширить сферу собственных интересов. Если вы найдете для себя интересные и развивающие дела, то будете поглощены ими и не найдете время для грусти. При этом вы будете получать позитивные эмоции, развиваться и чувствовать себя счастливее. Очень хорошо помогают избавиться от чувства страха и тревоги занятия йогой и танцами.
    5. Научиться технике дыхания, которая расслабляет и успокаивает – это поможет избавляться от негативных эмоций, депрессии, тренировать легкие, мышцы груди и живота, восстанавливать потоки жизненной энергии.

    Когда есть необходимость обращения к врачу

  • Персен;
  • Ново-Пассит;
  • Валериана;
  • Тенотен;
  • Афобазол.
  • Важно понимать, что таблетки только снимают симптомы, поэтому их надо сочетать с психотерапией. Такой способ поможет эффективно избавиться от тревожных состояний и посмотреть на проблемы и свою жизнь под другим углом.

    Задача психотерапевта состоит в том, чтобы вытащить наружу все неосознанное негативное мышление, вызывающее чувство тревоги, а затем заменить его на более рациональное. Человек встречается лицом к лицу со своими страхами и беспокойствами, учится их контролировать и не бояться.

    Важно соблюдать правильный режим сна, не усугублять состояние бодрящими напитками, сигаретами и другими психотропными препаратами. Надо заботиться о себе, правильно питаться, много гулять на свежем воздухе, общаться с приятными и любимыми людьми. Больше смейтесь и улыбайтесь, находите позитивные моменты в каждом дне, обращая внимание даже на мелочи и не заостряйте внимание на неприятностях.

    dentalgu.ru

    Как избавиться от тревоги и страха самостоятельно.

    В мире нет человека, который бы не испытывал переживания за события, происходящие в его жизни. Множество людей ежедневно пытаются избавиться от тревоги и страха, побороть которые оказывается не так уж и легко. Причина волнений может быть разнообразна, а их сила зависит от индивидуальных особенностей психики и сопровождается чувством постоянного угнетения и дискомфорта.

    Тревога и страх в нашей жизни.

    В связи с постоянной необходимостью регулярно решать множество разнообразных житейских задач, человек вынужден находиться в напряжении. Размышление о будущем, ожидание грядущих невезений и низкая стрессоустойчивость — могут стать причинами серьезных нарушений психической деятельности, сопровождаемыми тревогой и страхом.

    Тревога и страх подчиняют человеческую волю, снижают веру в себя и лишают возможности адекватно реагировать на житейские проблемы. Рациональное мышление требует сконцентрированного внимания, однако, возникающее истощение препятствует принятию правильного решения. Люди, поглощенные тревогой и страхом, становятся беззащитными и зависимыми, они нуждаются в поддержке и лечении.

    Как избавиться от тревоги и страха самостоятельно?

    Вам тяжело избавиться от тревоги и страха самостоятельно? Вы заметили значительное снижение своей работоспособности? Постоянное внутреннее напряжение не дает возможности отдохнуть и восполнить силы? Тогда несколько простых советов расскажут, как избавиться от тревоги и страха самостоятельно. На сколько самолечения страха и тревоги будет эффективным — зависит от причин их возникновения и особенностей вашей личности.

    Советы, способные побороть тревогу и страх.

    Учитесь расслабляться и восстанавливать энергию.

    Не так сильно опасен страх и тревога, как истощение нервной системы, которое они вызывают. Дело в том, что мозг вынужден испытывать высокие энергетические потери, а скорость восстановления энергии остается прежней.

    Уделяйте достаточно внимания сну. Полноценный сон — лучший способ восстановления энергии. ложитесь всегда в одно время. Максимально разгрузите от забот 2-3 часа перед сном. В это время делайте прогулки на свежем воздухе, медитируйте, занимайтесь арт-терапией (про раскраски антистресс для взрослых я уже писал в прошлой статье).

    Перед сном откажитесь от общения с конфликтными родственниками и соседями, другими малоприятными для вас людьми. Не пренебрегайте растительными успокоительными сборами.

    В период бурной трудовой деятельности возьмите за правило сказать «стоп» и отдохнуть. Пусть это будет всего один десяток минут, но его вы проведете в спокойствии, возможно за чашечкой некрепкого чая. Устраивая несколько таких «передышек» вы сохраните много энергии.

    Избегайте стимуляторов нервной системы.

    Подавляющее большинство людей часто и помногу употребляет стимулирующие вещества. Начиная день с чашки крепкого кофе вы заставляете свой организм работать «на износ», что явно лишь усиливает проявления тревоги и страха. Аналогичными действиями обладает никотин и алкоголь. Стимуляторы для вашей нервной системы — шпоры для лошади. А что приходится делать с загнанными лошадьми? Отсюда следующий совет.

    Берегите себя и берегите свою психику.

    Обязательно следуйте принципам правильного и рационального питания. Ваш организм нуждается в постоянном поступлении множества питательных веществ, затраты которых при нервных переживаниях могут многократно увеличиваться. Занимайтесь регулярными физическими нагрузками. Не отказывайтесь от помощи друзей и близких в решении важных задач. Стремитесь поддерживать с окружающими вас людьми дружеские отношения. Вы с кем-то в соре и эта ситуация вас гнетет? Возможно настало время прекратить конфликтовать и пойти на мировую?

    Смиритесь с ситуацией.

    Мы не можем выиграть все битвы нашей жизни. И если поражение неминуемо — следует сделать его наименее болезненным. Нет смысла переживать о том, что уже произошло и нет смысла горевать о том, что неминуемо произойдет. Эффективней будет сконцентрироваться на решаемых задачах, сделать перспективную работу с твердой уверенностью на успех.

    Постарайтесь разнообразить жизнь и познать новое.

    Мир огромен и многообразен. В нем можно найти множество увлекательных занятий, которые не только отвлекут от проблем, но и сделают вашу жизнь более безмятежной. Будьте любознательны и экспериментируйте. Попытайтесь сосредоточиться на том, что делаете. И обязательно попробуйте себя в арт-терапии.

    Я надеюсь, что предложенные советы помогут избавиться от тревоги и страха самостоятельно, а новые положительные эмоции сделают вашу жизнь ярче и комфортней.

    magbell.ru

    БЕСПОКОЙСТВО

    Беспокойство – тревожное состояние человека, вызванное нарушением покоя. Беспокойство – это серьезное заболевание, которым болеют 8 человек из 10. Большая часть человечества имеет нервное расстройство, которое появляется из-за чувства беспокойства и эмоциональных стрессов.

    Чувство беспокойства – это тревога, страх, волнение, опасение вызванные (как правило) прошлым или будущим. Поэтому, ПЕРВОЕ ПРАВИЛО как избавиться от беспокойстваживите сегодняшним днем!

    «Каждый из вас имеет высокую организацию, и рассчитан на длительное плавание. Я хочу убедить вас научиться жить в рамках одного дня с тем, чтобы обеспечить большую безопасность плавания. Забирайтесь на мостик, нажимайте кнопку и слушайте, как железные двери захлопывают умершие вчерашние дни. Нажимайте другую кнопку и захлопывайте железной занавесью будущее – еще не родившиеся завтрашние дни. Тогда вы в безопасности – в безопасности сегодня. Захлопните прошлое! Дайте прошлому похоронить себя. Отгородитесь от завтрашних дней, которые облегчили многим дорогу к смерти. Груз завтрашних забот, сложенный со вчерашним и с тем, который нужно нести сегодня, придавливает и самых сильных. Закройте будущее так же плотно, как и прошлое. Будущее – сегодня! Нет завтра. День спасения – именно сегодняшний день. Депрессии и озабоченность следуют за человеком, беспокоящемся о будущем. Выработайте привычку жить в рамках одного дня. »

    (Сэр Уильям Ослер – канадский врач)

    Очень важно из этих слов понять, что мы все же должны подготовиться к завтрашнему дню. Ведь наилучший способ это сделать — сконцентрировать весь интеллект, весь энтузиазм на выполнении наилучшим способом дел сегодняшнего дня. Это единственно возможный путь хорошо подготовится к будущему!

    Как преодолеть чувство беспокойства?

    Если возникла ситуация, порождающая у вас чувство беспокойства, сделайте три вещи, которые рекомендует Дейл Карнеги:

    1. Спросите себя: что произойдет в худшем случае?
    2. Приготовьтесь к тому, чтобы худшее принять, если придется.
    3. Затем спокойно разберитесь в ситуации и постарайтесь найти способ улучшить этот наихудший вариант.

    СОСТОЯНИЕ БЕСПОКОЙСТВА И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ

    Как влияет состояние беспокойства на здоровье человека?

    Людям, которые часто испытывают чувство беспокойства, обеспечены такие заболевания как язва желудка, гипертония, болезни сердца. Обеспокоенные люди чаще простужаются, имеют проблемы со щитовидной железой, страдают от диабета, ревматизма и артрита.

    Основной причиной возникновения язвы желудка из-за беспокойства является страх. Это чувство нам прививают родители, с самого рождения пугая нас Бабаем, жучками, паучками, которые якобы живут в тех местах, куда, по мнению родителей, не следует лезть ребенку – ребенок испытывает страх. Потом школа — получив плохую оценку, ребенок боится идти домой из-за страха быть наказанным. Мы боимся идти устраиваться на работу из-за страха отказа; мы боимся признаваться в чувствах из-за страха насмешки; мы боимся добиваться целей из-за страха неудачи; мы всю жизнь чего-то или кого-то боимся. Страх порождает чувство беспокойства. В свою очередь, чувство беспокойства делает нас напряженными, воздействует на нервные окончания нашего желудка, изменяя состав желудочного сока, что приводит к язве желудка.

    Поэтому, необходимо удалить чувство страха из своей жизни! Нужно научиться перестать бояться самому и перестать запугивать других, тем более своих детей.

    4 наиболее распространенные причины, которые приводят к артритам:
    1. Развод.
    2. Финансовый крах.
    3. Одиночество и чувство беспокойства.
    4. Долго вынашиваемое чувство обиды.

    Чувство беспокойства – это самое страшное для женщины. Испытывая чувство беспокойства, женщина быстрее стареет, портится ее внешность: меняется выражение лица, появляются морщины, седеют и выпадают волосы, портится цвет и кожа лица. На почве беспокойства могут разрушаться зубы.

    Чтобы избавиться от болезней – избавьтесь от чувства беспокойства. А чтобы избавиться от чувства беспокойства необходимо научиться отдыхать и развлекаться. Высыпайтесь, слушайте любимую музыку, медитируйте, научитесь видеть смешные стороны жизни – и тогда здоровье и счастье будут всегда рядом с вами!

    ПРАВИЛО ВТОРОЕ – научитесь радоваться жизни!

    КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕСПОКОЙСТВА?

    Справиться с беспокойством поможет простая вещь – занятость.

    «Один, даже выдающийся ум, не может думать более чем об одной вещи в данный момент»

    Займитесь чем-то интересным для вас, тем, что приносит вам удовольствие. Погрузитесь полностью в радостные эмоции, вызванные вашим любимым делом или занятием. Научитесь вытеснять отрицательные эмоции положительными! Ведь «терапия занятостью» — это лучшее лекарство от беспокойства.

    1. Занимайте себя. Человек охваченный чувством беспокойства, чтобы не впасть в отчаяние, должен растворять себя в деятельности. Не позволяйте мухе выбить вас из седла.
    2. Не теряйте душевного равновесия из-за мелочей! Помните: «Жизнь очень коротка, чтобы быть молочной».
    3. Спросите себя честно: — Какова вероятность того, что ТО, что вас тревожит, может произойти?
    4. Примиритесь с неизбежным!

    Правила от Д.Карнеги «Как избавиться от чувства беспокойства?»

    Научитесь сдерживать свои отрицательные эмоции, свое нетерпение, раздражение и умственное напряжение. Научитесь «трезво» оценивать каждую жизненную ситуацию, грозившую вывести вас из состояния душевного равновесия. Скажите себе: «Зачем волноваться из-за пустяков?! Остановись! Не растрачивай жизнь зря!»

    Определите, что для вас действительно дорого в этой жизни. Не стоит платить своим здоровьем ради выплеска негативных эмоций! Избавьтесь от желания произвести впечатление на окружающих.

    ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО – четко установите для себя, какие вещи представляют для вас жизненную ценность.

    Человек испытывает постоянное беспокойство из-за его памяти. Часто мы еще долго вспоминает ситуацию, которая уже в прошлом, обдумывая, что же мы могли сделать, чтобы она не произошла. Это наша большая ошибка! Произошло так, как должно было произойти! А ваши мысли и раздумывания о прошлом не дают жить вам в настоящем.

    ЧЕТВЕРТОЕ ПРАВИЛО: прошлое – забудь и никогда не вспоминай!

    «Когда вы вспоминаете и переживаете случаи, которые уже совершились и с которыми все покончено, вы просто пытаетесь пилить опилки».

    Очень важно то, о чем мы думаем! Наши мысли делают нас теми, кто мы есть! Наше мышление определяет нашу судьбу!

    «Наша жизнь такова, какой делают ее наши мысли».

    Итак, если вашу голову посещают радостные мысли, вы будете чувствовать себя счастливым человеком. Если мрачные мысли – будете чувствовать себя несчастными. Если будете думать о болезнях, то заболеете. Если будете думать о провале – потерпите неудачу. Если будете испытывать жалость к себе – станете «нытиком» и вас начнут избегать.

    «Вы не то, что о себе думаете. Вы то, о чем вы думаете».

    Жизнь – это непростая штука, и мы должны быть озабочены нашими проблемами, но не обеспокоены ими!

    Озабоченность означает необходимость принятия решения. Беспокойство же означает летание вокруг проблемы бесполезными сумбурными кругами.

    «Я глубоко убежден, что наше душевное спокойствие и ощущение радости зависит не от того, где мы, что у нас есть, и кто мы есть, а целиком определяются нашим умственным настроением. Внешние условия значат очень мало».

    Если вы хотите обрести спокойствие души и счастье, следуйте ПЯТОМУ ПРАВИЛУ: думайте о хорошем, светлом, бодритесь и вы будете чувствовать, что ваша жизнь прекрасна.

    СКАЧАТЬ КНИГУ Д.Карнеги «О беспокойстве»

    Если вы хоть раз говорили фразу «У меня стресс!» — тогда эта статья для вас. И в первую очередь вам необходимо научиться управлять стрессом, ведь он может отрицательно повлиять на ваше самочувствие.

    Стресс – это реакция организма, возникающая из-за воздействия определенных причин (переутомление, негативные эмоции, напряжение). Существует как положительный стресс, который поддерживает ваше сознание в тонусе, так и отрицательный, который может вызвать проблемы со здоровьем.

    В настоящее время люди все чаще стали испытывать стресс. Очень многие ведут беспокойный образ жизни, «забивая голову» различными проблемами. Единственным способом избавиться от стресса является способность человека к расслаблению. Поэтому сделайте расслабление необходимой частью вашей повседневной жизни. Каждый день вы должны находить время, чтобы расслабиться.

    Существуют несколько техник избавления от стресса, с помощью которых вы сможете расслабиться и быстро вернуть свой организм в состояние баланса:

    — наиболее эффективным средством для избавления от стресса является МЕДИТАЦИЯ. Она расслабляет и успокаивает ваше сознание, освобождает от всех плохих мыслей. Просто наденьте наушники, включите запись с медитацией и расслабьтесь. Необходимо 15-30 минут в день – и вы будете более устойчивы к стрессовым ситуациям;
    — также эффективна ВИЗУАЛИЗАЦИЯ. Вас что-то беспокоит, и вы представляете в своем сознании худшие варианты. Попробуйте визуализировать самый лучший вариант развития событий – помечтайте о хорошем. Это поможет вам расслабиться, и выйти из состояния тревоги;
    ДЫХАНИЕ должно быть медленным. С каждым медленным выдохом представляйте, как стресс покидает вас. Почувствуйте расслабление вашего тела.
    ФОКУСИРУЙТЕСЬ НА НАСТОЯЩЕМ и перестаньте думать о прошлом или будущем. Найдите себе какое-либо занятие и погрузитесь в него «с головой», пытаясь получить от этого удовольствие;
    ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ тоже могут давать свой медитативный эффект. Они разгружают сознание, что ведет к хорошему крепкому сну;
    — употребляйте ТРАВЯНЫЕ ЧАИ, например, с ромашкой или мятой – это лучший успокаивающий напиток. А вот кофе исключите! Он усложняет борьбу со стрессом;
    ПОМОГИТЕ ДРУГИМ – это отвлечет вас и даст возможность вашему сознанию отдохнуть. А спустя время, вы уже по-другому посмотрите на свою проблему. Делайте добрые дела для других людей!;
    — а вот самым уникальным средством для поднятия настроения является УЛЫБКА. Улыбайтесь как можно чаще всем! И себе тоже улыбайтесь, глядя в зеркало.
    — подберите расслабляющую вас МУЗЫКУ. Она должна успокаивать вас и оказывать усыпляющее действие. Как только вы чувствуете, что вас «накрывает волна стресса», включайте расслабляющую музыку и постарайтесь уснуть;
    СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМИ СЛОВАМИ! Не произносите пустых слов! Ваша речь должна строиться на трех правилах: то, что вы говорите, должно БЫТЬ ПРАВДОЙ, БЫТЬ ВАЖНЫМ и должно нести только ДОБРО! Прочитайте притчу «ТРИ СИТА», и вы поймете, о чем речь.
    НЕ УСЛОЖНЯЙТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ! Если вам что-либо не приносит радости – избавляйтесь от этого. Если вам не приятен человек – не общайтесь с ним. Делайте только то, что вам нравится. Получайте удовольствие от жизни, от того, что вы имеете сейчас. Помните, что есть люди на земле, которые лишены 90 % того, что имеете вы!

    Используйте эти техники расслабления каждый день, и они изменять вашу жизнь к лучшему.

    У каждого из нас, когда-либо возникали проблемы – противоречивые ситуации. У одних – это были мелкие, легко разрешаемые проблемы, у других – решение проблем было проблематичным, третьи – вообще не могут с ними справиться. Сложные проблемы вызывают панику у человека, доводят его до депрессии. В это время нам кажется, что все в этом мире против нас. Мы часто задаем вопрос у Вселенной или у Господа: «За что мне это наказание?». А является ли проблема наказанием?

    Представьте, что все ваши проблемы – это путь с преградами к счастью. Своеобразный лабиринт, который нужно преодолеть, применив разум и силу духа, для того, чтобы обрести душевный покой. Все в нашей жизни не происходит просто так! И если вы, идя по своей дороге жизни, на своем пути встретили проблему – это всего лишь говорит о том, что вы пошли не по той дороге. Вы просто свернули со своего основного пути! И чем больше ваша проблема, тем дальше вы ушли от главного направления. Тем дальше вы от собственного счастья! Поэтому, воспринимайте каждую проблему как дар судьбы, подсказку, помощь. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу – пришло время что-то менять.

    Не существует такой проблемы, в которой не было бы бесценного дара для тебя. Ты создаешь себе проблемы, потому что эти дары тебе крайне необходимы.

    Если вам все же сложно абстрагироваться от своей проблемы, тогда предлагаю вашему вниманию несколько способов решения проблем.

    1. Очень часто, при появлении проблемы, мы фокусируем свое внимание на трудностях, которые создает нам эта проблема. Мы начинаем думать лишь об этих трудностях, тем самым, привлекаем еще большие трудности в свою жизнь. Соответственно, с трудностями растет и наша проблема. Мы начинаем впадать в депрессию, наша энергия ослабеваем и мы «опускаем руки». Наше сознание занято мыслями: «Я не знаю, что делать» или «Я не могу с этим справиться». Поймите: если вы думаете о проблеме, то проблемы и получаете!

    Поэтому, ЗАПОМНИТЕ, когда появляется проблема, необходимо думать о ее решении. КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК обладает достаточной мудростью и способностями, необходимыми для решения его собственной проблемы! Где есть проблема – есть и ее решение.

    Итак, первый способ решения проблемывоспринимайте ее как сигнал к тому, что в вашей жизни необходимо что-то изменить. Думайте о том, что именно необходимо поменять. Ваше сознание должно быть занято мыслями: « Я знаю, что мне делать, и я это сделаю. Я справлюсь!».

    2. Второй способ решения проблемы заключается в том, чтобы скорее понять, что проблема – это не наказание; проблема – это благо. Не впадайте в панику, старайтесь находиться в спокойном состоянии. Если не получается контролировать себя и свои эмоции – помедитируйте. Успокоившись и осознавая, что вы способны здраво мыслить, примите решение, которое поможет вам избавиться от проблемы. И сразу начинайте действовать! Как только вы начнете действовать – проблема сразу исчезнет.

    3. Попробуйте осознать, что проблема – это возможность начать что-то новое или измениться к лучшему. Ведь возможность – это благоприятная ситуация, которая подталкивает нас к каким-либо позитивным изменениям. Постарайтесь почувствовать благодарность за то, что в вашей жизни появилась такая возможность изменить свою жизнь к лучшему. С помощью чувства благодарности вы посмотрите на свою проблему другими глазами, а значит, быстрее найдете решение проблемы и начнете действовать.

    Какая бы проблема не появилась в вашей жизни, главное — воспринять это как сигнал к переменам, воспользоваться появившейся возможностью, принять дар судьбы и быть за это благодарным.

    И еще, делайте только то, что нравится; любите; помогайте другим; цените все то, что имеете; будьте счастливы. Ведь только истинно счастливый человек проблем не имеет.

    Чем выше мы отрываемся от земли, тем дальше от нас её проблемы.

    Мудрости о чувстве беспокойства

    «Отгородитесь перегородками от прошлого и будущего.
    Живите делами сегодняшнего дня.» (Сэр У. Ослер)

    «Вы получаете язву желудка не из-за того, что вы едите, а из-за того, что вас ест.» (Доктор Д. Мотагу)

    «Человек, который не знает, как бороться с чувством беспокойства,
    умирает молодым.» (А.Каррела)

    «Неразбериха — вот главная причина для чувства беспокойства» (Хокес)

    «Половина беспокойства в мире происходит от людей, пытающихся принять решение без достаточного знания того, на чем основывать решение»
    (Хокес)

    «Принятие того, что случилось, является первым шагом к тому, чтобы преодолеть последствия несчастья» (В. Джеймс)

    «Беспокойство не устраняет завтрашние проблемы,
    оно забирает сегодняшний покой»

    «Управляя своими чувствами получишь результат, если чувства возьмут верх —
    будет беспокойство»

    izmeniseby.ru