Кофеин вызывает депрессию

Энергетики приводят к депрессии

Мой брат часто пьет энергетические напитки. Ссылается на постоянную усталость из-за большой нагрузки в школе. Допоздна делает домашнее задание, не высыпается. Говорят, что такие напитки вредны, тем более в подростковом возрасте. Это правда?

Александра

На вопрос отвечает врач-нарколог Юлия Ратушная

– Энергетические напитки – безалкогольные или слабоалкогольные сильногазированные напитки. В их состав входят тонизирующие вещества, чаще всего кофеин (в некоторых случаях – экстракты гуараны, чая или мате, содержащие кофеин) и другие стимуляторы. В последнее время добавляется таурин.

Максимальная доза энергетиков – 1 банка в сутки. Превышение этой дозы может привести к повышению артериального давления или сахара в крови. Нельзя забывать: витамины, содержащиеся в энергетических напитках, не могут заменить необходимый нам мультивитаминный комплекс.

При заболеваниях сердца, гипертонии такие напитки нельзя пить вообще.

Правда ли, что энергетики обеспечивают организм энергией? Наоборот, как любой другой стимулятор, кофеин, который содержится в энергетических напитках, приводит к истощению нервной системы. Его действие сохраняется в среднем 3-5 часов, после чего организму нужен отдых. Кроме того, кофеин вызывает привыкание. Многие энергетические напитки содержат большое количество витамина В, он вызывает учащенное сердцебиение и дрожь в конечностях.

При превышении допустимой дозы не исключены тахикардия, психомоторное возбуждение, повышенная нервозность, депрессия. Таурина в энергетиках в несколько раз больше допустимого, а глюкуронолактона в 2 банках напитка в 500 раз больше нормы.

Употребляя энергетики, помните:

– нельзя превышать суточную дозу кофеина

– по окончании действия энергетика организму необходим отдых для восстановления ресурсов

– не употребляйте напитки после занятий спортом – и то, и другое повышает давление.

Напитки категорически нельзя употреблять беременным, детям и подросткам, пожилым людям, при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.

Кофеин выводится из крови через 3-5 часов, и то наполовину. Поэтому смешивать в течение этого времени тоники и другие кофеинсодержащие напитки нельзя – вы можете сильно превысить допустимую дозу.

www.diapazon.kz

Правда о кофе: бодрит только полчаса, а затем провоцирует «депрессию»

Мальвина КОРЖ 29 августа 2014, 10:05

Многие люди не могут начать день без чашки кофе. Бодрящий напиток якобы помогает привести мысли «в порядок» и настроить на активность. Но ученые регулярно подвергают сомнению такое утверждение. По мнению профессоров из Гарвардской школы медицины, любовь к кофе часто бывает лишь данью моде и рекламе. На самом деле напиток хорош лишь как будильник.

— Кофе – энергетик моментального действия. Кофеин и сахар приводят в тонус в считанные минуты, но буквально через полчаса после этого наступает «депрессивное» воздействие напитка. Упадок сил, сонливость, нежелание трудиться, — уверяет диетолог Борис Скачко.

Таким образом, кофе никак не способен поднять продуктивность работы после бессонной ночи или при сильной усталости. «Волшебный» эффект напитка объясняется тем, что мы испытываем яркие эмоции сразу же после его потребления. Более того, аромат кофе считают природным афродизиаком.

Исследование в Гарварде установило, что выпить кофейку для концентрации полезно представителям тех профессий, где требуется мгновенно, но ненадолго сосредоточиться. Например, врачам, сторожам или… сантехникам.

Всем остальным, а особенно представителям «офисного планктона», надеяться на кофейную бодрость не стоит. Пока из дома доберетесь до работы, эффект от выпитой утром чашки исчезнет. В итоге, не успев перешагнуть порог офиса, мы уже торопимся заварить себе новую. Между тем, Федерация лекарственных препаратов и пищевых продуктов США предупреждает, что потребление более трех чашек кофе в день ведет к нарушению работы сердца.

— Если вы действительно устали и не ощущаете в себе сил работать, лучше сделайте себе 200 мл зеленого чая. Достаточно крепкого, с одной чайной ложкой меда, — советует Борис Скачко. — Такой напиток продержит вас в тонусе более 6 часов. Однако состояния эйфории, как после кофе, не будет. Зеленый чай начинает действовать лишь 30-40 минут спустя.

m.kp.ua

Как кофе влияет на настроение?

Кофеин является одним из основных компонентов повседневного рациона человека, входя в состав кофе, чая и безалкогольных напитков. При этом многие употребляют напитки с кофеином утром, чтобы почувствовать бодрость и способность справляться с повседневными задачами. Тем не менее согласно результатам исследований, опубликованным в журналах «BJPsychi Advances» и «NCBI», кофеин может вызывать и другие изменения в нашем организме, в том числе оказывая влияние на настроение.

Внимательность. Пожалуй, одно из очевидных влияний кофеина на настроение — это усиление внимательности после его употребления. То есть кофе поможет не только проснуться утром, но и быть внимательным, улучшить производительность при выполнении простых задач.

Раздражительность и тревожность. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, то есть головной мозг человека, стимулирует выброс дофамина, серотонина, а также адреналина и норадреналина. Таким образом, человек становится готовым к чрезвычайной ситуации, однако при этом может испытывать раздражительность, возбуждение и беспокойство. У некоторых лиц употребление кофе способствует не только приливу бодрости, но и негативным колебания настроения, при этом, чем больше его выпить, тем более выраженными будут эти изменения.

Депрессия. Употребление кофеина также связывают со снижением риска развития депрессии и ее симптомов, однако исследования в этой области являются противоречивыми. Некоторые ученые подтверждают влияние кофеина на уменьшение выраженности симптомов депрессии. Так, одно из исследований показало, что химическое воздействие кофеина может устранить способность рецепторов мозга реагировать на стресс. Это означает, что стрессовые реакции, такие как плохое настроение или депрессия, можно потенциально устранить с помощью употребления кофеина. Предполагается, что также может бороться с депрессией в долгосрочной перспективе. Так, исследование при участии 800 женщин, результаты которого опубликованы в журнале «JAMA», показало, что женщины, которые употребляли кофе с кофеином, реже испытывали симптомы депрессии, чем те, которые его не пили. При этом риск развития депрессии снижался в зависимости от количества употребляемого кофе. Так, пациентки, которые пили 4 или более чашек данного напитка в день, имели наиболее низкий риск развития депрессии в ходе исследования.

Стоит отметить, что многие исследования, которые показали негативное влияние кофеина на симптомы депрессии, связывали этот эффект с чрезмерным употреблением кофеина, свыше 400 мг в сутки. Так, избыточное количество напитков, богатых кофеином, может способствовать негативным реакциям: бессоннице, нарушению работы желудка и дрожи в мышцах.

Комментарии

Нет комментариев к этому материалу. Прокомментируйте первым

www.apteka.ua

Кофе вызывает депрессию

Благодаря последним исследования стала известна тройка продуктов-депрессантов, после употребления которых может наступить упадок сил и глубокая депрессия. Это кофе, шоколад и мясо!

Ученые из США давно и серьезно занимаются изучением здоровья нации и сегодня бьют тревогу. В списке вредных для психики продуктов питания излюбленные многими:

Кофе вызывает депрессию

» data-medium-file=»https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?fit=200%2C300&ssl=1″ data-large-file=»https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?fit=300%2C449&ssl=1″ class=»alignleft wp-image-15117″ title=»Кофе вызывает депрессию» src=»https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?resize=192%2C287&ssl=1″ alt=»» data-recalc-dims=»1″ />1. Кофе – бодрящий, дающий силы начать новый день или работать в течение ночи, поднимающий настроение. Он подобен наркотику. Сначала доставляет максимум удовольствия, потом для достижения такого же эффекта требуется все большая доза, а затем наступает зависимость. Кофе перестает радовать или его воздействие оказывается слишком коротким, что вызывает потерю сил, упадок настроения, раздражительность, депрессию. Если заметили за собой такое – старайтесь постепенно сокращать суточное потребление напитка до минимума, пока не сможете отказаться от него вовсе. Но для некоторых людей проблема была решена иначе. В Америке группа ученых разработала кофеиновый ингалятор. Его размер не превышает габариты губной помады, а содержимого флакона хватает на 6 впрысков. Кофеин без калорий и с ароматом лимона поступает в кровь практически без задержек, в отличие от кофейных напитков и энергетиков. Ингалятор удобен в использовании, и хотя его продажи начаты только в нескольких городах, популярность уже очень высока. У изобретения появилась масса противников, доктора высказывают рекомендации: не использовать больше 3 ингаляторов в день и не сочетать их ни в коем случае с алкоголем – такие «дуэты» вызывают сбои в работе сердца. Интересно, что для американских солдат было разработано специальное блюдо – мясо, содержащее кофеин. И после этого власти страны удивляются, почему 90% взрослого населения ежедневно употребляют кофе. Стоит заметить, что за полвека количество кофеина в этом напитке увеличилось практически в три раза!

» data-medium-file=»https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression2.jpg?fit=230%2C300&ssl=1″ data-large-file=»https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression2.jpg?fit=383%2C500&ssl=1″ class=»alignright wp-image-15118″ title=»Кофе вызывает депрессию» src=»https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression2.jpg?resize=239%2C310&ssl=1″ alt=»» data-recalc-dims=»1″ />2. Шоколад – поднимающий настроение и дарящий необходимую энергию. Он также вызывает своеобразную зависимость и, как следствие, депрессивное состояние. Конечно же, употребление шоколада намного полезнее, чем мучных сладких изделий, но сахарная ловушка работает и здесь. Для поднятия настроения сладостей требуется больше и больше, а это негативно отражается на психическом и физическом здоровье и фигуре. Американские ученые и здесь постарались, выпустив шоколадный ингалятор. Он позволяет употреблять любимое лакомство тем, кто не может это делать по медицинским показаниям. Однако проблему зависимости такое изобретение не решает, а только усугубляет.

3. Красное мясо – белок, который дает нам силы, продукт вкусный и без которого, кажется, невозможно насытиться. Он усваивается в нашем организме очень трудно и длительно. В связи с этим в процессе переваривания выделяются токсические вещества, способные «отравить» психику человека.

Как любимые всеми продукты попали в этот список? Неужели мы все находимся в состоянии депрессии? Или, быть может, мы просто знаем меру? Именно поэтому мы будем пить на завтрак бодрящий кофе вприкуску с шоколадом, обедать говяжьим стейком с овощным салатом, а на ужин найдем что скушать, чтобы не умереть с голоду и не попасть в лапы депрессии.

Серебрякова Анна специально для журнала Женские новости

www.womanews.ru

Продукты питания как причины депрессии

С уходом летних деньков и наступлением слякотной промозглой осени у многих чувствительных натур начинается осенняя депрессия. Но всегда ли только погода виновата в нашей непреходящей хандре. Часто ведь и при благоприятной погоде у нас начинается депрессия. А причина может крыться, как ни странно, в продуктах, которыми мы питаемся.

Существуют, продукты, провоцирующие депрессию, хоть их и не так много, — это сахар, сахарозаменители, кофе и красное мясо в больших количествах.

Если вы пьете много кофе, по 3-4 чашки в день, а то и больше, у вас вырабатывается зависимость от кофеина, а это своеобразный допинг. Если человека лишить такого допинга, то сразу появляется чувство разбитости. Вы сразу почувствуете себя несчастным и безвольным, а это уже кофейная депрессия. Вывод один – не пейте более 2 чашек кофе в день и делайте перерыв в принятии данного напитка.

А история со сладостями такова – при плохом настроении люди ищут в сладостях утешения, но избыток сахара приводит к усталости и усилении депрессии. Сладкое также способно вызвать привычку. Вследствие чего организм привыкает вырабатывать много инсулина для переработки сахара и начинает требовать свою порцию сладкого. Если не дать ему очередную дозу, тут же возникает резкое понижение настроения. И не надо пытаться заменить сахар пищевыми добавками подсластителями. Они тоже вызывают депрессию.

Если красное мясо – баранину, говядину, свинину, — есть часто и много, то оно не успеет полностью перевариться. В кишечнике начнется процесс разложения и образуются яды, которые будут всасываться в кровь и влиять на нервную систему. Появится утомленность, раздражительность, в общем, депрессивное состояние.

Часто депрессию вызывают даже не продукты, а особенности питания. Например, вы сидите на диете и питаетесь одними и теми же продуктами, да еще и зачастую невкусными. Это резко снижает эмоциональный фон, приводит к вялости и хронической усталости. Подбирайте диету из продуктов, которые вам нравятся. Не нужно насильно пихать в себя ненавистную овсянку или гречку, ничего хорошего из этого не получится. На фоне страданий от голода любой нелюбимый продукт способен нанести психологическую травму.

Боящиеся поправиться, ограничивают себя в потреблении многих продуктов, без которых депрессивность усиливается, например, если ограничивать себя в потреблении растительных масел и жирной морской рыбы. Без достаточного количества в организме магния, фолиевой кислоты и витамина В6, которых полно в овощах, фруктах и зелени, уровень содержания серотонина в мозге падает, а это очень важное вещество для хорошего настроения.

И вообще, не надо садиться на жесткую диету в осенние месяцы. Уменьшение светового дня и похолодание и так действуют угнетающе на общее состояние организма. Поэтому диета должна быть щадящей, постепенно и понемногу снижающей вес.

Но с помощью продуктов питания также можно и бороться с депрессией. Ешьте сыр, мясо курицы и индейки, хлеб грубого помола, макароны. В них содержатся вещества, предшественники гормонов радости.

Цвета красный, оранжевый, желтый также способны бороться с депрессией. Пусть на вашем столе будет побольше апельсинов, мандарин, моркови, тыквы, сладкого перца, ананасов и кукурузы. Эти продукты очень малокалорийные и можно не волноваться о фигуре.

Не забывайте про продукты содержащие магний и витамин В6. Они очень хорошо снижают возбудимость и нормализуют сон. Это орехи, бананы, листовая зелень и арбузы, а также полезно употреблять воду с содержанием магния.

Ну, если вам совсем уж грустно – съешьте небольшой кусочек шоколада или пирожное.

www.bienhealth.com