Кто похудел от булимии

Индивидуальная диета — отзыв

Похудеть на 18 кг и удержать вес? Теперь я знаю как! Моя индивидуальная диета — это мой способ контролировать буйный организм. /Фото «ДО/ПОСЛЕ», фото-примеры блюд и мое маленькое откровение в отзыве/

Сегодняшний мой отзыв — это своеобразный Happy end в долгой борьбе с самой собой.

Есть причина, которая заставила меня прийти к индивидуальной диете. Только путь этот был

История длинная, букв много. Делюсь своей историей.

___________________________Моя «ЖИРРРНАЯ» история______________________________

Мое маленькое откровение. То, о чем я не люблю говорить: у меня булимия.

Нервная булимия — это периодические или частые колебания веса, с периодами неконтролируемых приступов обжорства и следующими за ними формами чисток, таких как произвольное вызывание рвоты, злоупотребление слабительными, чрезмерные физические нагрузки или голодания.

Именно из за этой проблемы у меня и идет пожизненная борьба с собой. Причины ее, как сказал врач, кроются не только в психических особенностях, но и в нарушении гормонального баланса (есть у меня небольшие отклонения из за щитовидки).

Но я и не пыталась разобраться в причинах, я просто терзала себя.

Как все было.

В подростковые годы растущий организм живо сжигал все калории, которые я в него запихивала. Да, немного все таки жирки откладывались на бедрах и животе, но в одежде я выглядела худой. А лет так с 17 меня откровенно начало разносить. Быстро, непропорционально, безобразно. И чем больше я жирнела, тем больше нарастала проблема булимии.

Кто сталкивался, тот знает, какое это гадкое состояние: неконтролируемое импульсивное обжорство, постоянное самобичевание за этого обжорства, слезные клятвы себе в том, что это в последний раз, потом снова еда в нереальных объемах, депрессия.

«Волчий голод» — так называют основной симптом булимии. Самой противно, но контролировать его практически нереально.

К счастью, я никогда не вызывала у себя рвоту. Наверно, спасло то, что я болезненно воспринимаю этот процесс и даже чуточку с отвращением. Но я впала в другую крайность: слабительные средства. «Чаи для похудения» присутствовали в моем рационе ежедневно. Но долго я с ними не протянула, ведь нужно было ходить на работу и учебу, сами понимаете какой дискомфорт.

Тогда я впала в другую крайность — голодание. Я и раньше замечала, что мой больной мозг легче сопротивляется приступам обжорства после продолжительного чувства голода. Такой себе вид самоистязания: либо дикий голод, либо еда.

Я выбрала первый вариант. Месяц! Целый месяц я не ела ничего, кроме одно вареного яйца на завтрак. И целыми днями пила кофе. И радовалась, как ненормальная — вес таял. За месяц ушли 10 кг веса. А с ними ушло здоровье: болел желудок, посыпались волосы, испортились зубы, сбился цикл.

Испугалась я, начала исправлять ошибки: стала выхаживать волосы, лечить зубы. И ЕСТЬ. Не буду вдаваться в подробности, просто скажу: набранные килограммы вернусь быстро и прихватили с собой еще парочку. Итог: мне было 22 года, вес 67 при росте 165 см.

В тот, казалось бы, самый беззаботный период жизни (17-22 года), я провела в полнейшей депрессии и затворничестве. По уши в комплексах я бегала на учебу и домой, потом так же на работу. С друзьями общалась только по телефону, находила кучу отговорок, лишь бы ни с кем не видится.

Потом решила, что нужно что-то реально менять. Я нашла для себя безопасный и безболезненный способ худеть — начала считать калории. Постоянные расчеты, взвешивания — оказалось, что мне легче преодолевать булимию, постоянно контролируя свое питание. Появился стимул и я похудела на 18 кг.

История долгая описывать не буду (все подробности похудения с фото ТУТ), просто покажу результат. Нашла ту самую пляжную кофту для фото ДО и ПОСЛЕ:

Но прошлым летом я поменяла место жительства. Переезд, стрессы — было не до подсчета. Да и весы пищевые с собой не взяла, а новые покупать не стала. Начала питаться по памяти. Ела то, что и при подсчете калорий, стараясь выдерживать размер порции. Постепенно у меня установился определенный тип и режим питания — моя индивидуальная диета.

______________Принципы моего питания или Моя индивидуальная диета_______________

Так как после переезда контролировать себя весами уже не было возможности, то стала контролировать себя. часами. Да, первый мой принцип — есть строго по часам:

  • завтрак — 08:00
  • обед — 12:00
  • полдник -16:00
  • ужин — 19:00

Принцип второй: делать упор на овощи.

Большую часть моего рациона составляют овощи. Тут все просто: чтобы утолить голод, порция еды

должна быть не мизерной, чтобы не поправится — низкокалорийной. Овощи идеальный вариант.

Кстати, к фруктам я равнодушна, поэтому их употребляю редко.

Принцип третий: стараюсь не смешивать белки и углеводы.

Это у меня как-то само собой сложилось еще в период подсчета калорий. Могу сказать, что так и

калорий в одном блюде меньше, и организм легче перерабатывает пищу.

Принцип четвертый: обязательно употреблять сложные углеводы!

В период подсчета калорий я практически их исключила из рациона. В итоге: постоянная слабость,

повышенная утомляемость. И многое-многое другое, чем чревата безуглеводная диета:

Сильный недостаток углеводов сделает вас вялым и слабым. Все из-за того, что организм черпает энергию из углеводов. Также углеводы являются важнейшей частью в работе таких органов, как сердце и мозг. Недостаток углеводов заставит ваш организм черпать энергию не только из подкожного жира, но и из мышц.

__________________________Примеры моего меню на день__________________________

Мой завтрак ВСЕГДА легкий. Я должна после него ощущать небольшой голод и легкость.

► Варенное яйцо, несколько маленьких кусочков сыра и кофе:

►Низкокалорийный творог, кофе:

На обед обязательно углеводы. Это может быть картофель, либо каша, но только с овощами (никаких белков).

► Гречка, салат из овощей с заправкой из низкокалорийной сметаны:

►Рис, жаренные грибы, овощи:

На полдник всегда белок. Рыба или мясо курицы.

►Тушеная рыба, овощной салат с низкокалорийной сметаной:

►Отбивная из куриного филе, овощи:

Ужин тоже легкий. Обычно я повторяю меню завтрака или полдника.

_______________________________Ломаю стереотипы_______________________________

В каждой статье о похудении или правильном питании обязательно присутствуют некоторые

стандартные утверждения, поучающие нас что и как делать правильно. Но все мы разные и правила

у всех разные. И правила эти диктует нам наш организм, главное научится его слушать.

Например, для моего организма совершенно чужды следующие стереотипы:

ЕШЬТЕ С МАЛЕНЬКОЙ ТАРЕЛКИ

Даже не вспомню сколько раз мне попадалась эта фраза, призывающая обманывать организм

Тут подразумевается: маленькая тарелка = маленькая порция еды. Но я считаю, что организм нужно

не обманывать, а «воспитывать». А точней развивать силу воли.

Я ем с большой тарелки! Ничто не мешает мне при этом поместить в эту тарелку минимум еды. Вот

люблю я красиво разложить ингредиенты на блюде и медленно кушать. Так я воспитываю в себе

эстетику питания. Именно воспитываю, ведь последние пару лет я ела за 2-3 минуты и в основном

ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕШЬТЕ СУП

И снова частое утверждение: первое (жидкое) обязательно должно быть в меню.

А я не ем супы/борщи. Не потому, что не люблю, а потому что:

  1. раньше считала калории, а в супах это нереально.
  2. как я уже писала, мне трудно сдерживать свое обжорство, а супы утоляют мой голод ненадолго и я срываюсь на преждевременный прием пищи.

И глупости, что отсутствие жидких блюд плохо влияет на пищеварение. По сути, что такое суп? Это

смесь твердой пищи и воды. Воду я употребляю в достаточном количестве, так что то на то и

НЕ ЗАПИВАТЬ ЕДУ ВОДОЙ

Я пью, когда хочу.

И по-моему, это утверждение немного противоречит предыдущему. Как же тогда есть суп, не

смешивая жидкость с твердой пищей.

ЗАВТРАК ДОЛЖЕН БЫТЬ ПЛОТНЫМ или «Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий»

Мне это категорически не подходит. Мой завтрак либо очень легкий, либо вообще отсутствует.

Если я позавтракаю плотно, то, во-первых, чувство тяжести мне обеспечено на весь день, во-вторых,

опять же дает знать о себе моя проблема: начала с утра есть плотно — жру так же весь день. Мне

легче переголодать немного, чем потом пытаться себя сдерживать.

*Вышеперечисленное мнение сугубо личное, сформированное особенностями моего организма. Никому ничего не доказываю)

_________________________________ИТОГ___________________________________

На сегодняшний день уже 9 месяцев, как я не пользуюсь методом подсчета калорий, которым

пользовалась на протяжении 7 лет. У меня выработался свой личный режим питания, который

позволяет мне контролировать себя и не полнеть.

Мне очень жаль, что раньше я так вредила себе и что не понимала, что мой буйный гормональный

организм можно приструнить.

Конечно, у меня и сегодня случаются обжорские срывы, но я быстро возвращаюсь к установленному

режиму. А что бы не было срывов из за жестких ограничений, можно и нужно иногда баловать себя

И еще, я категорически против жестких быстрых диет. У них быстрый результат и такой же обратный

эффект. Я пыталась как-то обуздать одну диету — «ЛЮБИМУЮ» — чуть кони не двинула).

Теперь я сама себе мотиватор:

На фото разница в 10 кг (59/49). К сожалению, не могу показать фото, где я вешу 67, так как их

просто нет. Жаль я тогда не фотографировалась, сейчас бы гордилась собой еще больше).

На этом все. Питайтесь правильно. Будьте красивыми

Мои отзывы о работе над собой:

irecommend.ru

Анорексия, булимия, ожирение и диеты

Анорексия и булимия, как экстремальный вид похудения

Анорексия и булимия относятся к той категории заболеваний, которые провоцируются самим человеком, неудовлетворенным свои собственным весом. Для больного абсолютно не имеет значения, каким способом будет достигнут результат, что и приводит к очень серьезным последствиям для здоровья.

Что собой представляет анорексия и булимия

Единственное, что отличает оба заболевания – это способы ограничения поступления питательных веществ в организм. Больные анорексией просто отказываются от пищи или употребляют ее в минимальных количества, а человек, страдающий булимией, самостоятельно принимает слабительные средства или искусственно вызывает рвотный рефлекс.

Считается, что желание экстремальным путем снизить нормальный вес, возникает у людей с определенными психическими расстройствами. Именно поэтому, если проводится лечение нервной анорексии или булимии, то особое внимание уделяется восстановлению психического состояния больного.

Очень часто булимия переходит в анорексию, что еще в большей степени приводит организм к истощению.

Последствия анорексии и булимии

Оба способа снижения веса являются очень опасными для здоровья человека. К тому же, последствия могут быть не обратимыми, вплоть до инвалидности и летального исхода. К сожалению, многие больные предполагают, что если умерла от анорексии ранее известная модель или молодая девушка из соседнего города, то в их случае до этого не дойдет. На самом деле, тяжелая степень истощения организма влечет за собой:

· Более серьезные психологические проблемы и возникновение маниакального желания еще больше похудеть. Подобрать грамотное лечение нервной анорексии или булимии в этом случае является достаточно затруднительным и не всегда успешным;

· Появление нарушений в работе пищеварительной системы, причем, при булимии, когда используются специальные слабительные препараты, ситуация может принять необратимый характер;

· Авитаминоз, гормональный дисбаланс, проблемы иммунной системы;

· Ухудшение репродуктивной функции, сбои менструального цикла или половое бессилие;

· Побочные заболевания, например, сахарный диабет, туберкулез, инсульт и так далее

· Ослабление всего организма и большинства жизненно важных органов, восстановление которого может проходить не один год.

Как показывает практика, лишь только некоторые способны остановиться в своем стремлении иметь условно идеальную фигуру, но без помощи опытного психолога им уже не обойтись.

Опубликовано в Анорексия | Комментариев нет

anorex.ru

Кто похудел от булимии

Консультант по красоте

Группа: Администраторы
Сообщений: 3907
Регистрация: 26.4.2015
Пользователь №: 32903

Лечение булимии отзывы. Как избавиться от булимии и похудеть, психологическая булимия. Как справиться с булимией самостоятельно.

— Очень мудрые и дельные слова — поскорее переехать от матери. Она — подросток, еще успеется пожить одной в будущем. Уж я знаю, о чем пишу. Не нужно раньше времени взрослеть и слишком многое на себя брать, от этого и идет большинство проблем.

— Я с 16 живу где-то отдельно. По-моему, это, наоборот, добавляет уверенности в себе.
Но, главный вопрос ведь не об этом, а о том, как справиться с булимией. Так что, давайте не будем засорять сайт нашим диалогом.

— Кого вы осуждаете? У человека тяжёлое психологическое заболевание. Это просто унизительно так говорить о страдающем человеке.

— Боже, вот это страдания у ребенка, как же ему живется. Всем бы так. Унизительно в данном случае есть, потом идти и обниматься с туалетом, приговаривая о своей тяжкой доле.

— Вопрос тот же, как бороться с булимией самостоятельно?
Я ем очень много (сладкое, вредное и т.п.), а потом иду блевать.
Рассказала маме, она поддержала, сказала, что будет контролировать меня и покупать вредное не будет. Она следила за мной всего неделю, а потом стало все, как прежде. Я уже не знаю, как едят нормальные люди. Я либо сижу на питьевой диете, либо ем в огромных количествах без перерыва. Рост 155, вес 62, в сентябре 53 весила, у меня не получается похудеть. Почему все вокруг меня едят, и не думают даже об этом? Плюс к этому, они не толстеют, а я уже столько мучаюсь, и все никак.
ПП (1400-1600 ккал) пробовала, несколько дней получалось, и все, потом опять ела очень много.
Мне нужно срочно похудеть, так как через 2 недели у меня встреча с человеком, который очень важен для меня.
Как вылечиться от булимии? Дайте советы, пожалуйста, спасибо, заранее.

— Ну, за две недели похудеть явно не получится, т.к. чтобы наладить здоровье и физическое и психическое уйдет не один месяц. Поэтому, на твоем месте я бы обратилась к специалисту психологу для лечения булимии, и уже под его наблюдением восстанавливалась. Он и будет тебя контролировать, хотя бы первое время, пока не начнешь нормально питаться.

— Прочитай книгу «гудбай диета», а потом блог в жж пользователя svetlyachok. И поймешь, почему все стройные едят и не толстеют. Твою булимию как рукой снимет.
Проблема не в том, что ты любишь есть, а в том, что у тебя в голове сидит какая-то травма, неудовлетворение, борьба, грусть и именно этот таракан и заставляет тебя есть и есть, чтобы уйти от проблемы. А твое чувство сожаления за съеденное заставляет тебя блевать и блевать.

— Срочно, конечно, похудеть не удастся. По крайней мере, без вреда для здоровья. А что все вокруг едят и не думают, то не правда. Еще как думают, раз не толстеют. Иди заниматься в зал. И ПП, но не сразу, а недели через три после. Втянешься, и норм будет.

— И все вокруг виноваты! Никто и не обязан бросать есть, потому что ты толстеешь!
Прежде всего, понять, что никто не обязан переставать есть, если ты худеешь. Это твоё решение и твой выбор.

— А никто не подумал, что автору срочно нужно к психологу и никто больше грамотно подсказать не сможет? Зачем такой сарказм? Автор пишет – булимия, просит помощи. Если она осознала, что она больна булимией, значит, просто пора понять и осознать, что пора к психологу.

— Проще простого обвинить во всем кого-то! Прежде всего, нужно именно понять, что есть проблема, и решать ее должна она сама, обратившись к доктору, собрав волю в кулак. А пока будет перекладывать ответственность на маму, на окружающих — будет расслабляться.

— Мне кажется, это вообще несовершеннолетний ребенок пишет!

— Если бы ей было за 20, это да. Явно девочке лет 15-16. А тут, как ни крутите, родители должны смотреть. Было бы здоровое, рациональное питание с детства у неё, не было лбы лишнего веса.
И что это значит, мама не должна. Мама должна, она обязана в таком возрасте следить за ребенком. А то потом: подайте на дочь, спасите от анорексии.

— Была бы мама мудрее, девочку в охапку и к врачу. По посту вроде понятно, что автор понял, проблема есть, что больна булимией. Только не понятно, почему помощи просит именно здесь, это явно клинический случай, осталось только сделать важный следующий шаг — пойти к врачу.

— Я почему-то и подумала, что ей за 20 уже, потому что я, когда училась, не могла есть «сладкое и вредное очень много», ибо получила бы нагоняй сразу. Подумала, что это самостоятельная девушка, хоть и живет с мамой.

— Мы, значит, по-разному пост поняли, но даже если за 20, мама могла бы помочь, булимия – это серьезно. Мне 27, я болела булимией, похудела очень сильно, мама поддерживала и даже сейчас, если какой-то праздник, для меня готовит отдельно.

— Булимия — это серьезная болезнь, вылечится от нее поможет только психолог. Вам нужно закалять силу воли, просите родителей не покупать вредное. Главное — сила воли. Кушайте часто, но чуть-чуть. Если испытываете желание чего-нибудь пожевать — жуйте жвачку, морковь, капустные листья или выпейте воды. Займитесь чем-нибудь, отвлеките себя от еды. И! Еду не надо бояться! А ваша питьевая диета ни к чему хорошему не приведет! Ваш желудок привыкнет к жидкой пище, а потом будет очень сложно ‘приучить’ его обратно к нормальной еде. А от рвоты будет разрушаться зубная эмаль!
Главное — закаляйте силу воли. Привыкайте кушать нормально, и ни в коем случае не блевать!! Ваш организм потом привыкнет к этому и потом как бы вы сами не хотели блевать, а организм уже не будет принимать еду и будет избавляться от нее.
Похудеть за 2 недели вам точно сильно не удастся, тем более с булимией. Вам надо ПП + спорт. Вот тогда похудеете. А похудеть еще не можете потому, что из-за булимии вы могли убить свой обмен веществ.

— Как побороть булимию? Я думаю, тебе надо обратиться к диетологу. Чтобы она тебя контролировала. Главное — ей довериться, и выполнять все ее рекомендации, и пойти в зал, конечно.

А Вы можете порекомендовать, как справиться с булимией самостоятельно?

Красотуля.ру рекомендует!! Ты просто попробуй!!

www.krasotulya.ru

Девушка из Уральска дошла до булимии в желании похудеть

Жизнь 26-летней казахстанки Евгении К. — это борьба с лишним весом, аппетитом и по сути, с самой собой. Девушка сбросила 45 килограммов лишнего веса, передает NUR.KZ.

Иллюстративное фото с сайта update.com.ua

Сейчас Евгения весит 65 килограммов, для роста 165 – это почти идеальный вес. В ее планах – сбросить еще 15 килограммов. По словам девушки, ей всегда было тяжело следить за фигурой.

«У меня в семье все стройные, — рассказывает Евгения. — Мама в свои 60 лет, весит 45 килограммов, папа в этом же возрасте — 70 килограммов при росте 175 см. Брат весит 80, но он качается, поэтому его вес – это мышцы. Для меня эта ситуация всегда была обидной. Мама у нас готовит очень вкусно! Каждый день пирожки печет, блины, запекает в духовке мясо. Едят все, но толстею только я».

По словам Евгении, она набирала вес с детства, в 13 лет на школьном медосмотре выяснилось, что она весит 70 килограммов. Это ужаснуло девушку-подростка, и она решила похудеть, во что бы то ни стало. Дополнительной мотивацией для девушки стала ее первая любовь. Она влюбилась в своего одноклассника, но тот не отвечал девушке взаимностью. Более того, позволял себе оскорблять девушку по поводу ее лишнего веса.

«Если честно, то у меня фигура сама по себе неидеальная, — говорит девушка. – Даже если я худая, все равно пропорции неженственные. Например, ноги и руки могут реально быть как у дистрофика, а живот, бока и грудь долго не худеют. Из-за этого, я почти всю жизнь просидела на диете. Сейчас это в прошлом».

Первая диета Евгении называлась «стол № 6» — больничная диета.

«По сути, это правильное питание — не есть жирное, сладкое, налегать на овощи, нежирное мясо, каши, — вспоминает девушка. – На ней я похудела на 25 килограммов за 6 месяцев. Мне было очень сложно, ведь дома так и продолжалась постоянная катавасия с готовкой-жаркой-паркой.

Пришлось просто убегать из дома, и гулять по улицам, чтобы не чувствовать запаха пирогов с рыбой и котлет. Дома меня никто не поддержал, утверждали, что я никакая не толстая. Но я их понимаю. Это как в пословице «сытый голодного не разумеет». Только здесь наоборот — человек, не имевший проблем с лишним весом никогда не поймет толстого».

По словам девушки, даже избавившись от лишнего веса, она не прекратила свою диету.

«До 20 лет я так и жила в полуголодном состоянии, — с грустью вспоминает Евгения. – Голова кружилась, ноги подкашивались, ночами я не могла уснуть, после еды меня тошнило. Но я никогда не показывала этого никому. С виду я была очень успешным человеком, в школе училась хорошо, в клубах и кафе со мной часто знакомились».

Однако несмотря на кажущуюся популярность, девушке не везло в личной жизни и, глядя на своих подруг, которые были гораздо полней ее, но имели успех среди парней, девушка решила отказаться от диеты.

«Я стала есть все подряд, не ограничивая себя, и за три года стала весить 110 килограммов, — признается девушка. – Я впала в депрессию, не хотела даже выходить на улицу».

Девушка два года просидела дома, работая на фрилансе.

«Я хотела вернуться в прежний вес, — говорит девушка. – Но у меня не было той силы воли. Я начинала ограничивать себя в пище и через пару дней срывалась, начинала есть все подряд, в огромных количествах. После того, как я переедала, я бежала в туалет и вызывала рвоту при помощи соленой воды или двух пальцев. Это превратилось в замкнутый круг – диета-срыв- «очищение желудка» — снова диета – снова срыв. Приступы сначала были относительно редкими – раз в две недели, потом чаще и чаще, дошло до такого, что я вызывала рвоту после каждого приема пищи. Мне надоело это. Вызывать рвоту стало все трудней и трудней».

За два года мучительной булимии девушка избавилась от 20 килограммов лишнего веса.

Такое поведение Евгении возмутило ее домашних, и они уговорили ее пойти к психологу.

«Я никогда не обращалась к врачам с проблемой лишнего веса, — говорит Евгения. — А тут поняла, что без профессионала мне не обойтись. Как ни странно, но психолог мне помогла. Она объяснила мне, что главное любить себя и во всем соблюдать меру. Благодаря психологу я приняла для себя решение – есть все, но только в умеренных количествах.

Можно даже есть торты и мороженное, но небольшие кусочки. Можно ездить на шашлыки и есть их, главное не переедать. Нужно помнить, что только такое питание устранит лишний вес, и сделает любую девушку счастливой. Я стала выходить из дома, даже тогда, когда еще имела лишний вес. Правда работу пока не могу найти».

По словам Евгении, не отказывая себе ни в чем, ей удалось похудеть до 65 килограммов.

«Сейчас я уже месяц сижу на сыроедении в целях улучшения кожи, очищения организма, — говорит она. – Посижу еще недельку и опять перейду на обычную пищу. Мне осталось сбросить 15 килограммов, чтобы стать еще красивей и стройней. Я буду делать это с большим удовольствием».

Сейчас у Евгении появился парень. Девушка не связывает это с похудением.

«Мой парень любит меня не из-за стройных ног и плоского живота, — говорит Евгения. – То, что меня раньше никто не любил, говорит мне лишь о том, что я была замкнутым и эгоистичным человеком, которого волновала только внешность. Да и друзей у меня стало много, я теперь активный и энергичный человек».

www.nur.kz

Как избавиться от булимии? Как похудеть и полюбить себя?

Здравствуйте. Мне 22. Не замужем, детей нет. Я долгое время пыталась сбросить вес, так как в 12 лет сильно набрала вес. Меня всю жизнь гнобили этим, обзывали, давили, парни не обращали внимания на меня. У меня упала самооценка ниже некуда. Я с 20 лет худею. При росте 172 см я весила 75 кг. Это было отвратительно. Я похудела до 65 кг. Все равно чувство отвратительное. Я начала худеть ещё сильнее. Я долго сидела на правильном питании, занималась спортом. Просидев 7 недель на безуглеводной диете я сбросила до 57 кг. Я по-прежнему считала себя жирной. Хотя и мой парень, и мои родители говорили, что я выгляжу как скелет.

Я боялась скушать даже яблоко, потому что там много сахара. У меня на психологическом уровне пошли сбои. Я боялась лишней еды. Я боялась съесть банан, или лишние 2 орешка. Я взвешивала каждый прием пищи. Ровно по 100 гр. Не больше ни на 1 грамм. Каждый раз за съеденный лишний кусок я начала вызывать рвоту. Потом я заболела. Чтобы вылечить грипп, мне пришлось пить много чая с медом и малиновым вареньем. У меня начались срывы. Я начала есть все подряд. Так как мысленно я не могла представить, что я ем очень жирные эклеры, я вызывала рвоту каждый раз. Теперь у меня очень болят зубы. Сейчас у меня булимия в явной форме. Я ем до болей в желудке. Я даже не хочу есть. Но беру и ем. Иногда вызываю рвоту, от стыда. Я попросила маму прятать от меня сладости, но сама покупаю, прячу их от родителей, закрываюсь в комнате и ем в тихую. У меня жуткая апатия, агрессия, ненависть к себе, я срываюсь на окружающих. Я ненавижу себя. Я начала толстеть. Я снова вешу 62 кг. И я не хочу смотреть на себя в зеркало. У меня задержка менструального цикла. Плохое пищеварение (нестабильный стул), сильно болят зубы, желудок ноет от количества еды. Я читала книгу Шварца «Диеты не работают». Пыталась использовать его упражнения, но ничего не вышло. Я купила Флуоксетин. Он и от депрессии поможет и аппетит снижает. Но пока результатов не вижу. Есть хочу как голодный волк. Как побороть эту булимию?? Как снова похудеть и полюбить себя?

Автор вопроса: Мария Возраст: 22

На вопрос отвечает психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.

Может, отнять у Вас деньги? Чтобы минимализировать возможность покупки сладостей в слишком больших кол-вах?

Может, Вам надо записаться на приём к психиатру и эндокринологу? Может, надо встретиться даже с врачом-физиологом и психоневрологом.

А может, Вам надо просто поменять стиль жизни? Провести , например, аудит всего-всего, что Вам привычно и что сопровождает Вас на протяжении многих лет и выявить зоны, которые создают любые проблемные состояния, похожие на :

Может, избавившись от лишних и слишком тяжёлых для Вас «грузов и отягощений», что-то начнёт меняться и в вашем отношении к себе и к тому, что с Вами происходит?

Мария, вот скажите, кому в этом мире традиционно очень нравится сладкое? Кто у нас ходит, вернее, бегает вечно голодный, а вернее, вечно готовый что-нибудь съесть?

Нет, не мишка в лесу и не собачка. — Дети!

Именно ребёнку, чтобы его утешить, подбодрить, поддержать или поощрить проще всего дать конфетку, накормить чем-нибудь вкусненьким. Это излюбленный стимул, самый простой, доступный и , к сожалению, вредный, потому что стимулы — опасная штука. Их надо менять, их надо разнообразить и их надо обязательно усиливать! Через какое-то время одной конфетки для утешения будет недостаточно и надо давать уже две. Потом — три. И так далее.

Так вот! Согласно теории Берна в каждом из нас есть т.н. «эго-состояния», одно из которых называется «внутренний ребёнок». И каждое из этих эго-состояний (в упрощённом варианте их всего три) время от времени доминирует в зависимости от ситуации.

Но бывает так, что это доминирование затягивается или одно из эго-состояний начинает бунтовать! Чаше всего это случается тогда, когда мы забываем о том, насколько мы многогранны, насколько разносторонни и широки наши потребности и о том, что желания должны исполняться!

Самое любимое нами, самое трепетное и самое чувствительное эго-состояние — внутренний ребёнок. Буквально, в каждом из нас «живёт» маленький мальчик или маленькая девочка, которые несмотря на наш фактический возраст, заставляют нас переживать что-либо так, как будто мы маленькие дети! «Внутренний ребёнок» — это наши мечты, наши фантазии, наша энергия и энергетика, творчество, авантюризм, краски жизни, радости и печали, любовь и обида. Практически, всё, что эмоционально, — наш «внутренний ребёнок».

Как и любого ребёнка, его нельзя игнорировать, о нём нельзя забывать, его нельзя ограничивать и гнобить! Он не будет терпеть! Он заболеет и начнёт бунтовать, требовать, переворачивать всё вокруг! И остановить его в такие моменты бывает очень сложно. Ведь он находится у нас в подсознании.

Когда-то мы забыли поощрить, похвалить, порадовать нашего «дитятку». А ведь он трудился, работал, давал нам энергию и силы, наполнял нас вдохновением! И вот «он » обиделся: он начинает требовать и стучаться во все двери. Мы нервничаем, мы недовольны собой и всем миром. Нам надо как-то успокоиться (т. е. хоть чем-то на какое-то время УДОВЛЕТВОРИТЬ нашего «внутреннего ребёнка»). И мы прибегаем к самому доступному и простому средству — мы его кормим! На какое-то время он затихает. Но любая еда переваривается и он требует ещё и ещё! Наиболее быстрый способ ощутить формальное насыщение — съесть что-то сладкое или мучное. Всё! Процесс пошёл! Самый простой и верный способ получения позитива — наш желудок и то, чем мы его заполняем!

Мы «кормим» «ребёнка», который живёт в нашем подсознании тем, что любят дети! Мы толстеем. Мы себя ругаем за это, понимая, что делаем что-то не так. Мы пытаемся сесть на диеты, то есть, ограничить себя (а значит и «его»!) в чем-то. И наносим ещё больший вред, потому что «внутренний ребёнок» это так просто не переживает. Он бунтует и борется. И выражается его борьба в нашем настроении, отношении к тому, что мы делаем, отношении к себе и окружающим. В-общем, жить становится непросто.

Но если мы предлагаем нашему «мучителю» альтернативу в виде источников получения положительных эмоций! И вот тут надо работать и работать.

Это трудно, ведь мы привыкаем особо не заморачиваться: мы просто либо едим, либо мучаем себя голоданием. Это реально самое простое! А вот придумывать, искать альтернативные решения — да. Это труд!

Я Вас снова направляю к обычным детям! Что они любят больше всего? Что им ВСЕГДА нужно? Что именно мы заменяем сладостями?

ЛЮБОВЬ И ВНИМАНИЕ. Вот что!

Научитесь себя любить! Для этого надо просто делать упражнения «на любовь»:

1. Каждый раз говорите себе «молодец», «умница», «красавица», «хорошая девочка», «любимая девочка», «деточка» и т.д. Мысленно или вслух, перед зеркалом или на улице, в виде похвалы или просто так! Как можно чаще! Особенно, когда есть повод. А поводом может быть всё, что угодно!

Нашли «зоны дискомфорта»? — Умница!

Воздержались от печеньки? — Супер-героиня.

Сделали зарядку? — Вот тебе мой поцелуйчик!

2. Когда охватывает паника, приступ «хотения поесть» тогда, когда не надо, то крепко-крепко обнимите себя (как можете, но покрепче) и скажите «ДЕРЖИСЬ! Ты — сильная. Ты — храбрая. Ты — самая любимая.» Так мы попытаемся справляться с острыми ситуациями. Поддержите себя стаканом молока или кефира, который Вы будете пить МАЛЕНЬКИМИ глоточками, а лучше — чайной ложечкой.

3. Когда всё-таки не удаётся побороть себя в желании «похрумкать» чипсами или что-то съесть, то НЕ КРИТИКУЙТЕ СЕБЯ, НЕ ОЦЕНИВАЙТЕ, НЕ РУГАЙТЕ. Наоборот! Скажите себе, что держались до конца. Но не все поединки выигрываются! Похвалите за то, что всё-таки держались.

Подумайте, откуда Вы можете «брать» положительные эмоции, что Вас переключает?

Музыка? Кино? Прогулки? Поездки? Магазины (одежды или книжные, конечно)? Театры?

Наверняка, что-то есть , кроме еды!

Если не найдёте, то ищите! Это и будет переключение!

Запретите себе слушать негативно настроенных людей. Жалость и стыд — негативные проявления! Ни в коем случае. Не жалеть и не стыдиться.

Консультация с врачами — специалистами поможет Вам лучше разобраться в деталях пищевого поведения: надо, естественно, обратить внимание на гормональную сферу, сделать анализ крови и т.д.

Любому ребёнку , прежде всего, нужна безопасность! Обеспечьте и своему «внутреннему дитю» необходимый уровень безопасности:

это, прежде всего, структура жизни, форма. Здесь имеется ввиду жёсткий распорядок дня, строгое соблюдение каких-то норм, которые просто необходимы. Например, спать по 8 часов, ложиться и вставать в одно и то же время и т.д.

Продумайте своё меню: что Вы будете есть на завтрак-обед-ужин сегодня, завтра и т.д. «Ребёнок» должен быть УВЕРЕН в завтрашнем дне. Это и есть — необходимый уровень безопасности.

Я даже не буду говорить о таких банальных вещах, как необходимый уровень физической активности, нагрузки, спорт (в доступном, приятном и посильном виде). Это — само собой разумеется!

Если Вы начнёте делать что-нибудь ПРАВИЛЬНОЕ и непривычное для себя, то изменится вся Ваша жизнь. Повысится самооценка. Поменяется ситуация на действенном уровне. Для Вас это важно.

И самое главное : НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ СЕБЯ НЕ МУЧИТЬ! Всё можно! И конфетку, и пироженку и жирную курочку! Но вовремя и по делу!

Приучать себя к новым пищевым принципам надо аккуратно, постепенно. А если приходит хорошее настроение и драйв, спортивный азарт и желание, то поблагодарите своего «ребёночка» и считайте, что он выздоравливает!

Мария! Вопрос серьёзный, напрямую связанный со здоровьем. Я Вас очень прошу: обязательно проконсультируйтесь с докторами (невроз-то точно есть), всё узнайте и . И вся психология (а я ведь коснулся только одного аспекта, одной концепции, одной школы))))), Вам в помощь!

psycabi.net