Лечение депрессии водой

Лечение депрессии водой

Принято считать, что состояние депрессии возникает, когда мозг, столкнувшийся с эмоциональной проблемой, не может одновременно справиться и с другими действиями, требующими внимания. Человек настолько поглощен своими проблемами, что какое-то время не способен действовать и трезво мыслить. В конце концов подобное напряжение мозга приводит к различным проявлениям, которые определяются в соответствии с внешней моделью поведения индивидуума.

Десять миллионов людей страдают от той или иной формы описанного состояния. Огромное число людей страдают от более мягких форм депрессии. Некоторые ее формы — это естественный феномен в процессе развития и становления отдельного индивидуума. Именно такая всепоглощающая умственная деятельность закаляет характер и формирует личность. Несомненно, умение справляться с собственными отрицательными эмоциями является неотъемлемым условием становления личности. Почти всегда состояние депрессии — явление временное, если вас окружают любовь, внимание и забота, благодаря которым разрешаются все конфликты.

К сожалению, некоторые люди не в состоянии справиться со страхом, волнением и тревогой — постоянными спутниками депрессии. В попытках найти профессиональную помощь они получают всевозможные лекарства. В начале эпохи химического лечения депрессии лекарственные препараты были не такими сильнодействующими и опасными, как сегодня. Некоторые из них оказывают побочные эффекты, лишая человека эмоционального сочувствия как к себе, так и к окружающим, а у особенно чувствительных людей порождают негативные идеи. Такие люди более подвержены суицидальным и антисоциальным идеям, а также склонны к мыслям об убийстве.

Патология, ассоциируемая с социальным стрессом — страхом, волнением, неуверенностью, постоянными эмоциональными и семейными проблемами, — это результат дефицита воды в тканях мозга. Мозг работает на электрической энергии, генерируемой водонапорным режимом насосов. В условиях обезвоживания количество производимой энергии в мозге значительно уменьшается и многие функции мозга, зависящие от этой энергии, теряют свою эффективность. Подобного рода неэффективность и называется депрессией. Депрессивное состояние, вызванное обезвоживанием, вполне способно привести к синдрому хронической усталости (такое название получил ряд физиологических проблем, связываемых со стрессом).

Если мы поймем, что происходит в состоянии стресса, то поймем, в чем заключается суть синдрома хронической усталости. В любом случае после определенного периода борьбы с обезвоживанием и его метаболическими осложнениями, синдром хронической усталости исчезнет вне всякого сомнения.

Когда организм находится в состоянии обезвоживания, в нем начинают происходить физиологические процессы, как и в случае стресса, то есть происходит мобилизация резервов организма. Данный процесс «пускает в расход» имеющиеся запасы воды. Следовательно, обезвоживание вызывает стресс, а стресс приводит к дальнейшему обезвоживанию.

Организм, сталкиваясь с кризисной ситуацией, начинает готовиться к ответной реакции — либо бегству, либо борьбе. Организм не признает социальной трансформации индивидуумов. Все ситуации он воспринимает как установку «либо бегство, либо борьба», даже стрессы, возникающие на работе. Происходит выделение довольно мощных гормонов, которые находятся «в состоянии боевой готовности» до тех пор, пока сохраняются стрессовые условия. К этим гормонам, как правило, относятся эндорфины, пролактин, вазопрессин и ренин-ангиотензин.

Эндорфины подготавливают организм к трудностям до тех пор, пока организм находится в опасности. Они также поднимают уровень болевого порога. Получив повреждение, которое в противном случае вызвало бы болезненные ощущения, под «прикрытием» эндорфинов организм продолжает функционировать, как и прежде. В связи с деторождением и менструациями у женщин этот гормон активизируется гораздо чаще. Как правило, они обладают большей способностью противостоять боли и стрессам.

Задача кортизона — инициировать мобилизацию энергетических запасов и резервов сырья. Жир расщепляется на жирные кислоты, которые затем превращаются в энергию. Некоторые белки снова расщепляются на основные аминокислоты для формирования дополнительных нейротрансмиттеров, новых белков и особых аминокислот, которые впоследствии будут сжигаться мышцами. Во время беременности и кормления грудью этот гормон обеспечивает равномерное поступление основных веществ, необходимых для развития ребенка. Если действие кортизона продолжается достаточно долго, происходит выборочное истощение запасов аминокислот.

Таким образом, кортизон обеспечивает сырье для производства основных белков и нейротрансмиттеров, чтобы помочь организму справиться с трудностями. В его задачу не входит постоянное расщепление веществ, участвующих в поддержании структурной целостности организма. Именно данный феномен служит причиной опасности, связываемой со стрессом, в том случае, если влияние «стрессора» не ослабевает.

Пролактин обеспечивает производство молока у кормящей матери. Он присутствует у всех млекопитающих. Именно благодаря пролактину молочные железы вырабатывают молоко даже в условиях обезвоживания или стресса, приводящего к обезвоживанию.

Именно водный компонент молока имеет первостепенное значение для растущего плода. Каждый раз, когда клетка дает жизнь дочерней клетке, 75 и более процентов ее объема должно быть заполнено водой. Иными словами, рост клетки зависит от наличия воды. Когда вода доставляется в нужную область, клетки в состоянии получить доступ к ее растворенному содержимому. Данный гормон также вырабатывается в плаценте и хранится в околоплодных водах. Пролактин вызывает рост грудных желез и стимулирует образование молока. Гормоны роста во многом похожи на пролактин, за исключением того, что пролактин нацелен в основном на органы размножения.

Опыты, проведенные на мышах, показали, что увеличенное содержание пролактина приводит к опухоли молочной железы. Взаимосвязь между стрессом, хроническим обезвоживанием, зависящим от возраста, постоянной выработкой пролактина и раком груди ни в коем случае нельзя игнорировать. Если женщина приучит себя регулярно пить воду — особенно сталкиваясь с ежедневным стрессом, — это послужит превентивной мерой против возможного развития рака груди, вызванного стрессом, среди женщин, предрасположенных к данному заболеванию, и против рака простаты среди мужчин.

Вазопрессин регулирует доступ воды к некоторым клеткам организма и вызывает вазоконстрикцию, то есть сужение кровеносных сосудов. Он вырабатывается в гипофизе и поступает в кровь. Помимо того что он сужает кровеносные сосуды, некоторые клетки снабжены еще и специальными рецепторами для этого гормона. В зависимости от степени важности клеток одни из них имеют больше рецепторов для вазопрессина, чем другие.

Клеточная мембрана — защитное покрытие клетки — состоит из двух слоев. Плотные углеводородные «кирпичики» скрепляются при помощи связывающего свойства воды. Между этими двумя слоями располагается проход, по которому движутся энзимы. Этот водный путь напоминает ров, заполненный водой.

Если воды достаточно, чтобы заполнить все пространство, ров заполняется до краев и вода попадает в клетку. Может наступить момент, когда воды, поступающей в клетку, окажется недостаточно, и тогда клеточные функции будут нарушены. Чтобы защититься от подобной катастрофы, природа позаботилась о мощном механизме для создания мембранных фильтров. Когда гормон вазопрессин достигает клеточной мембраны и соединяется со специальным рецептором, рецептор трансформируется в структуру, напоминающую «головку душа», и через отверстия пропускает только воду.

Некоторые клетки производят рецепторы вазопрессина в большом количестве. Вазопрессин — один из гормонов, вовлеченных в рационализацию и распределение воды в условиях обезвоживания. Нервные клетки пользуются правом преимущества, производя больше рецепторов вазопрессина, чем остальные. В их задачу входит сохранять функциональность водных проходов в нервах. Чтобы обеспечить прохождение воды сквозь крошечные отверстия (пропускающие лишь одну молекулу воды за раз), вазопрессин также обладает способностью вызывать вазоконстрикцию и сокращать объем жидкости в той или иной области.

Таким образом, гипертоническое качество вазопрессина-нейротрансмиттера — более известного как гормон — необходимо, чтобы обеспечить равномерное пропускание воды в клетки только тогда, когда свободный доступ воды сквозь клеточную мембрану прекращается. Более подробную информацию о клеточной мембране вы найдете в разделе про холестерин.

БАРИАТРИЯ — самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15

dieta.ru

Профилактика и лечение депрессии

Citol.ru — сайт о лечении депрессии и рациональном использовании антидепрессантов.

Правда ли, что вода помогает избавиться от депрессии

Правда ли, что вода помогает избавиться от депрессии?

Для лечения депрессии врач может прописать вам много дорогостоящих лекарств. Однако депрессивные состояния хорошо преодолеваются с помощью лечения холодной водой.

Этот метод предполагает ряд процедур, в том числе, утреннее и вечернее хождение в холодной воде по 3-5 мин. Для процедуры можно использовать тазик или ванну. Нужно именно ходить или хотя бы топтаться в воде, чтобы мышцы ног работали. Эффект усилится, если на дно ванны положить жесткий пластмассовый коврик-подставку с выступами или ребрами, массирующими ступни ног: такой массаж усиливает кровоснабжение ног, что, в свою очередь, «встряхивает» весь организм. Затем, невытирая ног, нужно надеть теплые носки (лучше всего, если это будут носки ручной вязки из достаточно грубой шерсти) и быстро ходить по комнате, пока ноги не согреются и полностью не высохнут.

Точно такие же холодные ванны следует делать для рук спустя 10-15 мин после ножных ванн. На 3-5 мин опустите руки в ведро с холодной водой, и, не вытирая их, ходите по комнате, пока руки не высохнут.

Две простейшие процедуры полезно дополнить обливаниями верхней части тела (от шеи до пояса). Для этого нужно, наклоняясь над ванной или тазиком, поочередно подставлять шею, плечи и спину под душ комнатной температуры. По мере привыкания температуру воды следует постепенно понижать.

Если же вы обливаетесь не из душа, а из лейки, можно добавлять в воду для подкисления яблочный уксус (столовую ложку на ведро воды). После обливания, не вытираясь, надеваете теплый халат и ходите по комнате до тех пор, пока полностью не высохнете.

Во всех процедурах холодного водолечения очень важно не прекращать движения до полного высыхания тела. Неподвижность после водных процедур может привести к переохлаждению тела и простуде.

Кроме того, при депрессии полезно дважды в неделю принимать ванны с отваром из сосновых игл или настоем корня валерианы. Для приготовления настоя берется 100 г корня валерианы на 1 л кипящей воды и настаивается 2 ч.

Водолечение при депрессии требует соблюдения определенного образа жизни. Пациенту не разрешаются кофе, чай, пряности и алкоголь; крайне желательно придерживаться спокойного и бесконфликтного режима дома и на работе. Полезен строгий режим дня: подъем и отход ко сну в одно и то же время, обязательная утренняя зарядка.

Депрессивные состояния в наши дни — проблема миллионов людей. Многие недооценивают опасность этого заболевания, считая его простым следствием переутомления, но в действительности депрессия ослабляет организм, открывая его атакам микробов и вирусов, и делая течение любой болезни более тяжелым. Запущенная депрессия может длиться годами и даже стать причиной самоубийства. Причиной депрессии обычно становится снижение в крови уровня так называемого «гормона бодрости» — серотонина. Усталость, социальные проблемы также способствуют ее развитию.

Определить, депрессия ли у вас или просто упадок настроения, можно с помощью простого теста. Ответьте на следующие 10 вопросов:

1) испытываете ли вы постоянное ощущение беспокойства или опустошенности?

2) изменился ли ваш привычный режим сна (раннее пробуждение, необычно длительный или, наоборот, краткий сон, бессонница)?

3) изменился ли ваш аппетит и, как следствие, вес?

4) вы потеряли интерес к любимой работе или увлечению?

5) вы стали беспокойны или раздражительны?

6) у вас появились стойкие боли, не поддающиеся лечению (например, боли в желудке или мигрень)?

7) вам стало трудно сосредоточиться, принять решение?

8) вы стали быстрее уставать, ощущаете потерю энергии?

9) вас преследует чувство вины, неполноценности?

10) у вас появились мысли о смерти и самоубийстве?

Если на 5 или более вопросов вы ответили «да» — вам следует заняться своим здоровьем.

Правда ли, что вода может помочь бросить курить?

Курение — не просто вредная, но, по сути, смертоносная привычка, вредящая сердцу, сосудам, приводящая к инфаркту и раку легких. Одним из способов, помогающих преодолеть эту опасную привычку, является потребление воды в больших количествах.

Вода быстро вымоет никотин из вашего организма.

Большое количество жидкости, накапливающейся в организме, в первое время приведет к возникновению отеков; не стоит этого пугаться — легкая отечность организма, как ни удивительно, также способствует уменьшению тяги к табаку.

Кроме того, — вероятно, совершенно неожиданно для вас, — вода действует как естественный диуретик, т.е. средство, заставляющее организм освобождаться от излишней воды, что также поможет вам контролировать или даже снизить свой вес.

Правда ли, что вода лечит хроническую усталость?

Да. При так называемой хронической усталости, или синдроме повышенной утомляемости, советуют принимать перед сном укрепляющие ванны.

Для приготовления такой ванны нужно взять по 40 г корневищ аира и семян тмина, по 60 г лаванды, мяты перечной и коры ивы. Эта смесь заливается 2 л кипятка, настаивается полчаса, затем настой следует процедить и вылить в ванну с водой, нагретой до 34 °С.

Продолжительность процедуры — 10-15 мин. Полный курс состоит из 30 ванн.

Как лечить бессонницу?

При бессоннице, перевозбуждении, а также при любых стрессовых состояниях рекомендуют успокаивающие ванны из 6 трав. Для приготовления ванны берется по 100 г лаванды, шалфея, мяты перечной, розмарина, тимьяна ползучего и мелиссы лекарственной. Смесь трав заливается 3 л кипятка и настаивается20 мин. Процеживаем настой и выливаем в прохладную ванну (30 °С). Залезаем в ванну и остаемся в ней 15-20 мин. В течение курса лечения необходимо принять 6-8 ванн через день.

Как проще всего вылечить бессонницу?

Самый простой рецепт — регулярно мыть ноги на ночь горячей водой. Такая процедура снимает усталость, успокаивает нервную систему, улучшает сон.

Как снять приступ мигрени?

Мигрень — сильнейшую головную боль — испытывают в основном молодые люди и люди среднего возраста. Обычно мигрени начинаются в период полового созревания и заканчиваются после 50 лет. Традиционные аптечные обезболивающие иногда могут быстро снять боль, но все они имеют негативные побочные свойства, оказывая нежелательное влияние на организм в целом. Существуют другие быстрые способы успокоения мигрени, не требующие лекарств.

При появлении самых первых признаков мигрени положите на голову компресс со льдом и держите его на голове 20-30 мин. Это старое средство, которое действует путем сжатия расширенных кровеносных сосудов. Холодный компресс со льдом фактически сразу же дает облегчение от боли более чем половине больных, страдающих приступами мигрени. Не менее эффективно помогают ледяные компрессы и при головных болях смешанного типа.

Как снять головную боль?

Заверните в бумажное полотенце кубик льда и приложите его к виску на 20 с. Уберите лед, как только почувствуете онемение. Затем на 1 мин приложите к виску и щеке влажный горячий компресс (можно использовать кусочек ткани, смоченный в горячей воде, или бутылку с горячей водой, завернутую в полотенце). Выждите 5 мин и повторите весь процесс еще раз.

Как лечить энурез?

Сам по себе энурез, или детское недержание мочи, является проявлением более общего заболевания — невроза. Полное лечение, таким образом, включает психотерапию, фитотерапию, водолечечие и физические упражнения. А начать можно со следующего комплекса мер.

В течение 6-8 недель заваривайте ребенку лечебный чай: 3 части травы зверобоя, 1 часть травы тысячелистника, 2 части корня валерианы, 3 части листьев шалфея и 1 часть семян укропа. 1 ч. л. смеси залейте стаканом кипятка, настаивайте 1 ч, после чего процедите и давайте ребенку по 1/3 стакана трижды в день до еды.

Один раз в два дня делайте ребенку легкий массаж поясницы с бальзамом «Золотая звезда» (всем известная аптечная «Звездочка»): 10-12 сеансов, продолжительность каждого сеанса 10-20 мин.

Каждый день делайте сидячую ванну — шалфейную или хвойную. Если ребенок хорошо переносит ванны, можно со временем заменить сидячие ванны полными.

www.citol.ru

В настоящее время это самый популярный рецепт воды для лечения депрессии!

Здесь, в этом посте, мы расскажем вам, как сделать самое мощное средство от депрессии, с использованием куркумы. Вы будете знать, как приготовить лимонад с куркумой для борьбы с депрессией. Эффекты куркумина сравниваются с эффектами коммерческих антидепрессантов. Включив его в этот лимонад, мы могли бы улучшить настроение и дополнить лечение для подготовки лимонада.

Депрессия является одним из эмоциональных расстройств здоровья, которые в наибольшей степени затрагивают как мужчин, так и женщин всех возрастов.

Согласно данным, опубликованным Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), по оценкам, более 350 миллионов человек имеют или имели эти эпизоды.

Его основным симптомом является состояние глубокой грусти, которое может варьироваться в зависимости от его причины и того, как она используется. Однако на физическом уровне это также может влиять и вызывать усталость и ослабление иммунной системы.

По этой причине это состояние должно быть своевременно устранено.

Антидепрессанты и забота о психическом здоровье играют ключевую роль в смягчении этого состояния.

Однако в качестве дополнения можно рассмотреть естественные альтернативы, которые способствуют увеличению ощущения благополучия.

Это относится к здоровой воде с куркумой, которая в течение некоторого времени завоевала всемирную известность во всех ее свойствах. Вы хотите научиться готовить это?

Лимонад с куркумой для борьбы с депрессией

Сочетание теплой воды с лимоном и куркумой делает очень добрый напиток для лечения симптомов депрессии, даже тех, которые компрометируют защиту организма.

Преимущества лимонной воды

Популярное сочетание теплой воды с лимоном — это лекарство с несколькими лекарственными целями как при лечении, так и в профилактике.

Выпитый напиток — отличный союзник иммунной системы организма, идеально подходящий для профилактики вирусных заболеваний и других видов расстройств.

Также доказано, что он может сбалансировать рН крови и уменьшить вероятность заболевания за счет избыточной кислотности.

Регулярное потребление обеспечивает организм энергией и увеличивает физическую и умственную работоспособность в течение дня.

Его высокое содержание антиоксидантов и противовоспалительных веществ дополняет качества куркумы при лечении депрессии.

Это связано с тем, что он стимулирует сегрегацию серотонина и эндорфинов, известных как гормоны благополучия и счастья.

Куркума и имбирь

Куркума — это вид, богатый антиоксидантными соединениями, которые могут остановить окислительный ущерб, вызванный свободными радикалами на клетках, предотвращая развитие рака и преждевременное старение.

Его польза для этого психического заболевания обусловлена действием куркумина, противовоспалительной активности, которая стимулирует нейрогенез в мозге, низкие уровни которого связаны с большей тенденцией к депрессии.

Фактически, это было сопоставлено с эффектами Прозака и других антидепрессантов, поскольку оно более эффективно и не вызывает негативных побочных эффектов.

Как приготовить лимонад с куркумой

Для приготовления воды с куркумой вам нужны только некоторые основные ингредиенты, которые можно купить по очень низким ценам на рынке.

В результате получается натуральный антидепрессант, который благодаря своему высокому антиокислительному составу также защищает организм и обеспечивает другие преимущества.

Он также рекомендуется людям, страдающим артритом, задержкой жидкости и другими нарушениями, связанными с воспалением.

Ингредиенты:

-4 чашки теплой воды (800 мл)

-2 столовые ложки порошка куркумы (20 г)

-4 столовые ложки меда (100 г)

-1 апельсин (необязательно)

Приготовление

Отожмите сок лимона и разведите его в банке с четырьмя стаканами теплой воды.

При желании добавьте сок одного или двух апельсинов.

Затем включите две столовые ложки порошкообразной куркумы и мед.

Перемешайте все на несколько минут, пока все не растворится.

Способ потребления

Подавать стакан напитка и потреблять его до первых симптомов депрессии.

Если вы уже боретесь с этим расстройством, выпейте стакан натощак и повторите дозу два или три раза в день.

Лечение должно проводиться каждый день до освобождения депрессии.

Конечно, мы уточняем, что это средство является дополнением к лечению и не заменяет отпускаемые по рецепту лекарства.

Хорошие результаты должны быть приняты во внимание с учетом рекомендаций и других хороших привычек, которые способствуют справиться с этим расстройством.

fithacker.ru

Депрессия и стресс: почему полезно смотреть на воду и жить у воды

Рыбалка и водные виды спорта – для лечения посттравматического стресса

Посттравматическое стрессовое расстройство — состояние, которое во все времена испытывали участники боевых действий и ветераны войн, — сегодня нередко возникает и у обычных людей. Один из способов избавиться от депрессии и изменить работу пострадавшего мозга — общение с водой: оказывается, рыбалка и водные виды спорта в буквальном смысле слова лечат от стресса. Как это происходит?

Начиная с 2007 года программа «Герои на воде» (Heroes on the Water) помогла отдохнуть, восстановиться и заново влиться в общество более чем трем тысячам военнослужащих и ветеранов войн, пострадавших от ранений и травм, — и все благодаря лодочной рыбалке. По словам основателя программы Джима Долана, такая рыбалка обеспечивает тройной терапевтический эффект: физический (участники занимаются греблей и ловлей рыбы), практический (они приобретают новые навыки и обучаются спорту, которым смогут заниматься всю оставшуюся жизнь) и психологический (благодаря ощущению свободы и расслабленности, которыми сопровождается пребывание на воде). «По себе знаю, на воде все жизненные неурядицы куда-то исчезают, — признается Долан. — Думаю, с другими ребятами происходит то же самое».

Доктор Джордан Графман изучает функционирование человеческого мозга уже более тридцати лет. Он специалист по черепно-мозговым травмам и их роли в возникновении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). К сожалению, в последние десять лет у Графмана появилось много объектов для исследований.

«Среди обычного мирного населения диагноз „посттравматическое стрессовое расстройство“ может быть поставлен 3–6 процентам людей, — говорит Джордан. — В регионах, пострадавших от природных катастроф, таких, как землетрясения или цунами, эта цифра возрастает до 4–16 процентов». Но это мелочи по сравнению с 58 процентами людей с таким диагнозом среди участников военных действий, например, служивших в Ираке и Афганистане.

ПТСР чаще всего возникает в результате нарушения реакции мозга на травмирующий опыт (или переживания), длительное пребывание в многочисленных стрессовых ситуациях или продолжительное горе, вызванное потерей друзей и близких. «Жертвой этого расстройства может стать любой человек, подвергшийся воздействию травматического события и отреагировавший на него страхом, беспомощностью или ужасом, — говорит Графман. — Люди теряют чувство личной безопасности и ощущение того, что они контролируют свою жизнь. Впоследствии они раз за разом переживают это событие в похожих реальных условиях или во снах, фантазиях, что со временем приводит к гипервозбудимости».

Как вода лечит мозг

При посттравматическом стрессовом расстройстве, как и при всех прочих видах стресса, в первую очередь страдают миндалевидное тело, гиппокамп и медиальная префронтальная кора головного мозга. «Миндалина не только играет ключевую роль в формировании эмоций вообще, она ответственна за страх, вызванный угрозой нашей жизни, следовательно, соотносится и с представлением о личной безопасности, — продолжает Графман. — Гиппокамп участвует в формировании и восстановлении повседневных воспоминаний. Медиальная префронтальная кора мозга играет ведущую роль в сохранении убеждений, рутинных воспоминания и эпизодов, которые мы постоянно извлекаем из недр своей памяти. Судя по всему, именно миндалина и медиальная префронтальная кора являются главными виновниками возникновения ПТСР».

Пребывание у воды расслабляет и стимулирует нас, а следовательно, и наш мозг, и способствует положительным изменениям в эмоциональном состоянии и поведении человека. Глафман добавляет: «Многочисленные исследования мозговой деятельности свидетельствуют о том, что на медиальную префронтальную кору головного мозга мощно влияет позитивное настроение. Значит, помогая человеку испытывать позитивные эмоции и оставаться в хорошем настроении, вы поддерживаете активность его мозга в медиальной префронтальной коре».

Джон Харт, невропатолог и директор отделения медицинских наук Центра здоровья мозга в Далласе, также работающий с ветеранами войн в рамках программы «Герои на воде», вторит Графману: «Вода одновременно влияет на все пять органов чувств человека очень позитивными и мощными образами и воспоминаниями. Хорошие воспоминания о днях, проведенных на воде, помогают стереть страшные картины, преследующие ветеранов».

И вода играет здесь отнюдь не пассивную роль, ведь в большинстве случаев (что, безусловно, касается и лодочной рыбалки) человеку приходится с ней взаимодействовать. Это отвлекает нас наилучшим из всех возможных способов, позволяя хоть ненадолго сосредоточиться на том, что находится прямо перед нами в данный момент.

Как рыбалка уменьшает стресс и спасает жизнь

Впрочем, ощущение спокойствия и выброс эндорфинов можно получить не только на рыбалке. Как утверждают представители такого направления психологии, как экотерапия, пребывание на воде или даже просто на природе само по себе может производить мощный восстанавливающий психику эффект. Дикая природа вызывает у многих чувства почтения и удивления, ощущения гармонии с собой и окружающим миром, обновления и более глубокого самосознания.

В рамках программы «Реки выздоровления» военных ветеранов отправляют в четырехдневные поездки в самые красивые уголки дикой природы по всей стране, где их обучают премудростям рыболовства и методам релаксации. В 2009 году исследователи трижды тестировали состояние шестидесяти семи ветеранов: за месяц до поездки на рыбалку, в последний день мероприятия и через месяц после него.

По возвращении из поездки у всех испытуемых наблюдалось заметное улучшение по всем показателям. Месяц спустя участники доложили, что симптомы посттравматического стрессового расстройства и восприятие стресса стали слабее обычных на 19 процентов, физические симптомы стресса уменьшились на 28 процентов, качество сна улучшилось на 11 процентов, симптомы депрессии уменьшились на 44 процента, а тревожность — на 31 процент; ощущение покоя усилилось на 67 процентов, уверенность в себе выросла на 33 процента, а настроение улучшилось на 47 процентов.

Результаты клинических исследований подтверждаются и неофициальными данными. Ветеран по имени Джеймс заявил, что благодаря времени, проведенному на реке, смог отказаться ото всех лекарств от депрессии и большей части обезболивающих таблеток. А Джейсон, ветеран войны, принявший участие в лодочной рыбалке «Героев на воде», написал: «Когда-то я, как никто другой, убеждал себя в том, что со мной все хорошо, но демоны внутри меня выигрывали больше сражений, чем я. Теперь я знаю, что рыбалка спасла мне жизнь».

Вместо ночных кошмаров — сны о воде

Для терапии — как ветеранов боевых действий, так и обычных людей — используются и другие виды водного спорта. Не так давно я занимался серфингом с двумя военными ветеранами, Мартином Поллоком и Уиллом Хэнви, приехавшими в один из реабилитационных серфинг-лагерей. Мартин потерял обе ноги и руку в войне на Ближнем Востоке, а Уилл получил травму во время интенсивной тренировки в спортзале: ему на ноги упала тяжелая штанга, серьезно повредив колени и бедра. Как и большинство участников, поначалу они считали, что никогда в жизни не смогут кататься на доске. Наблюдая за этими людьми на воде, вы становитесь свидетелем осознания человеком собственного успеха, которое разрушает его ограничения, повышает самооценку, дает ощущение единства с другими, похожими на него людьми и значительно улучшает психологическое состояние.

Приведу еще один пример. Техасец по имени Бобби Лейн приехал в серфинг-лагерь для того, чтобы вычеркнуть последний пункт из своего списка дел, которые он собирался сделать перед смертью. После возвращения домой Бобби планировал покончить с собой.

Двадцатисемилетний Лейн получил серьезную черепно-мозговую травму во время службы морским пехотинцем в Ираке. Вернувшись с войны, он, как и многие другие участники боевых действий, страдал от посттравматического расстройства. Непрекращающиеся кошмары не давали ему спать по ночам.

По словам Лейна, серфинг не просто изменил его жизнь, он его спас. Благодаря этому спорту Бобби впервые за несколько лет смог выспаться. На смену ночным кошмарам пришли сны о воде. «Уйти из жизни — не самый лучший выбор, — говорит Лейн. — Теперь я точно знаю, что если жизнь стала слишком трудной, в ней все равно всегда есть океан».

www.7ya.ru