Лецитин и депрессия

Лецитин: фосфолипиды на страже здоровья

Если в ваши двери постучалась повышенная утомляемость, раздражительность, плохой сон, если участились головные боли, мир немного посерел, а настроение стало подавленным — возможно, вам просто не хватает лецитина. Содержащиеся в нём фосфолипиды — ключ к стабильной нервной системе.

Лецитин: обзор

Лецитин – это жироподобное органическое вещество, представляющее собой комплекс фосфолипидов. Лецитин известен человечеству ещё с середины XIX в., когда французский химик Теодор Гобли выделил его из яичного желтка (отсюда и название: «лекитос» по-гречески означает «яичный желток»).

Основным природным источником лецитина являются продукты, содержащие большое количество жира: яйца, мясо печени, арахис, орехи, подсолнечные семечки, рыба и др.

Роль лецитина в организме

  • Целостность клеток. Фосфолипиды лецитина содержатся практически во всех клетках организма, а точнее — их мембранах, поэтому можно смело утверждать, что лецитин влияет на весь организм целиком. Лецитин постоянно необходимо человеку для обновления и восстановления клеток. Основная доля фосфолипидов лецитина содержится в печени и нервной ткани и представляют собой «строительный материал» для этих структур организма.
  • Нервная система. Фосфолипиды лецитина улучшают электрическую проводимость нейронов и тем самым повышают мозговую активность. Результатом является снижение утомляемости, улучшение когнитивных процессов, включая память, стабилизация эмоционального фона и т.п.
  • Нейромедиаторная активность. Один из фосфолипидов лецитина, фосфатидилхолин, является предшественником важнейшего нейромедиатора ацетилхолина, от которого зависит всё функционирование организма, включая когнитивные способности и эмоциональный фон. Другой компонент лецитина — фосфатидилсерин — также значительно улучшает память и когнитивные способности. Именно поэтому лецитин включается практически во все ноотропные курсы.
  • Дыхание. Фосфолипиды лецитина являются «строительным материалом» для лёгочного сурфактанта — смеси веществ, выстилающих изнутри лёгочные альвеолы. Сурфактант обеспечивает нормальный газообмен в лёгких: кислород попадает в кровь, а углекислый газ удаляется из крови. Нарушение этого процесса ведёт к гипоксии организма, и лецитин способен предотвратить её развитие.
  • Печень. Около 50% объёма печени состоит из фосфолипидов. Поэтому для нормального функционирования печени и регенерации её клеток в организм регулярно должно поступать достаточное количество фосфолипидов лецитина.
  • Другие роли. Помимо вышеперечисленного, лецитин является «транспортным средством» для доставки к клеткам жирорастворимых витаминов, минералов и питательных веществ. Лецитин — довольно сильный антиоксидант. Он уменьшает долю холестерина низкой плотности (так называемого «плохого» холестерина) в крови, одновременно повышая долю холестерина высокой плотности («хорошего» холестерина), что значительно снижает риск развития атеросклероза.
  • Лецитин рекомендован при следующих состояниях

    • Проблемы с суставами (артрит, артроз).
    • Сахарный диабет (снижается потребность в углеводах).
    • Кожные заболевания (псориаз, дерматиты).
    • Хроническая депрессия.
    • Затяжное психоэмоциональное напряжение.
    • Бессонница.
    • Дисфункции нервной системы.
    • Склеротические поражения сосудов.
    • Любые болезни печени.
    • Гипоксия (любого органа и организма в целом).
    • Токсикозы.
    • Гиповитаминозы (лецитин способствует усвоению жирорастворимых витаминов).
    • Противопоказания для применения лецитина

      Индивидуальная непереносимость, серьёзные заболевания желчного пузыря и желчных протоков.

      Личная практика

      Я включаю лецитин во все курсы, так или иначе связанные с ноотропными целями. В этих курсах лецитин выполняет троякую роль:

      • служит улучшению функционирования нервных клеток,
      • является прекурсором ацетилхолина, на который и направлено действие ноотропных препаратов,
      • защищает печень от возможных побочных эффектов этих препаратов (если таковые имеются) и одновременно укрепляет её.
      • Стандартный курс лецитина длится 1-3 месяца, дозировка — 5-6 г в сутки (2 чайные ложки), разнесённые в два приёма — утром и вечером. Такая дозировка обеспечивает около 70-100% потребности в суточном потреблении лецитина (в зависимости от массы тела).

        В разное время принимал лецитин вместе с такими препаратами, как ноотропил, DMAE, гинкго, Готу Кола. Результат ещё ни разу меня не разочаровал.

        Лучшие добавки с лецитином

        На iHerb можно приобрести лецитин двух типов, которые отличаются использованным для приготовления сырьём: соевый и подсолнечный.

        Соевый лецитин — самый недорогой вариант, источником которого служит соевое масло.

        Подсолнечный лецитин производится из подсолнечных семечек и подходит людям, у которых есть аллергия на сою. Также считается, что подсолнечный лецитин предпочтительнее для мужчин, так как, в отличие от соевого, почти не содержит фитоэстрогены — вещества, которые в ряде случаев могут снижать уровень тестостерона.

        От себя могу порекомендовать следующие конкретные продукты:

        www.perezagruzka.org

        Депрессия (лат. depressio — подавление, угнетение) 1) настроение, характеризуемое ощущением неадекватности, чувством отчаяния, уменьшением активности или реактивности, пессимизмом, печалью и связанными с этим симптомами; нормальное, относительно непродолжительное и частое явление; 2) психическое расстройство, главными признаками которого являются стойкое длительное (не менее 2 недель) снижение настроения, чувство тоски, ощущение бесперспективности.

        Как правило, сопровождается двигательной заторможенностью (иногда возбуждением), замедлением мышления, тревогой, идеями самообвинения, расстройством сна (раннее утреннее пробуждение), нарушением аппетита, снижением либидо. Характерно нежелание общаться и принимать помощь от окружающих. У некоторых больных на первый план выступают жалобы на нарушение физического здоровья (потеря веса, запор, артериальная гипертония, сердцебиение, боли в груди, голове, животе, суставах или спине).

        Встречаются как чрезвычайно тяжелые (меланхолия), так и относительно легкие (дистимия) варианты. Тяжелая депрессия представляет большую опасность в связи с высокой вероятностью суицида. Депрессия не считается самостоятельным заболеванием, а выступает как проявление многих психических болезней (маниакально-депрессивный психоз, шизофрения, интоксикации, алкоголизм, болезни, вызванные психической травмой и пр.).

        Примерно в равных долях наблюдаются случаи депрессии, связанные со стрессом, тяжелой психологической утратой (реактивная депрессия), и возникающие беспричинно на фоне полного психологического комфорта (эндогенная депрессия). В любом случае депрессия рассматривается как весьма благоприятное расстройство, так как хорошо поддается лечению, иногда проходит самопроизвольно.

        Эндогенная депрессия склонна к повторным приступам. Для лечения используют психотропные средства (антидепрессанты), электросудорожную терапию и психотерапию. В соответствии с законом РФ диагностику и лечение психического расстройства проводит врач-психиатр.

        О депрессии в нашей стране так мало знают, а имеющиеся представления о ней настолько искажены, что писать о мифах даже как-то странно. Собственно, все, что известно обывателю об этой болезни — один сплошной миф.

        По осени тоска нападает только на нытиков по жизни. Людей, вообще не склонных к депрессиям, где-то 5 — 7% от всего населения. В психиатрии таких счастливцев называют «солнечными натурами». На всех остальных, увы, время от времени накатывает тоска. В начале осени психологически некомфортно (причем без видимого повода) чувствуют себя:
        — циклотимные личности — вполне здоровые люди, но склонные к беспричинным колебаниям настроения, слишком чувствительные от природы. У них по осени все из рук валится, упадок сил, слезливая раздражительность и головные боли. Таких людей около 20%;
        — люди со слабой вегетатикой. У них на первом месте приступы дистонии, скачки давления и, уже как следствие, депрессивный настрой. Их примерно 15%;
        — есть еще особая группа депрессий, которые нередко «набрасываются» именно в межсезонье — гормонозависимые. Их «добычей» становятся люди в периоды гормональных встрясок (беременность, климакс), страдающие заболеваниями щитовидки.

        В депрессии всегда виноват острый стресс или шок. Многое зависит от психотипа. Острый стресс может вызвать посттравматическую депрессию, но нередки случаи, когда шок как раз, наоборот, обрывает депрессивный приступ. Остальные виды тоски чаще в своей основе имеют накопление негатива. Иногда, чтобы «раскрутить спираль» болезни, психологу приходится «отматывать» жизнь пациента на несколько лет назад. У кого-то затяжной стресс имеет сугубо психические проявления — неприкрытую депрессию, развитие фобий (всевозможных страхов). А у кого-то провоцирует заболевания внутренних органов. Это психиатры называют маскированными или соматизированными («сома» — тело) депрессиями.
        У холериков наиболее часто стресс маскируется под сердечно-сосудистые недуги (гипертонию, ИБС, инфаркт), язву двенадцатиперстной кишки, урологические проблемы.
        У меланхоликов депрессии могут вылиться в язву желудка, астмоидные состояния, нейродермиты. Сангвиники же и флегматики меньше склонны к заболеваниям на нервной почве.

        Депрессию лечить не нужно, так как это не болезнь. Существует распространенное мнение о том, что депрессия — пустяки, дело житейское и со всеми иногда случается. Или даже кому-то делать нечего, вот он и выпендривается. Это не болезнь вовсе, просто человек сам дает волю своему плохому настроению. А раз не болезнь, а баловство какое-то, то и лекарства от депрессии никакие не нужны. На самом деле депрессия — самое настоящее заболевание. И заболевание серьезное, даже с возможным смертельным исходом. Не даром основную массу суицидов приписывают именно расстройствам настроения. Конечно, с легкой формой депрессии человек может справиться сам, но в тяжелых случаях без лечения депрессия может длиться годами, усиливаться и перерастать во что-нибудь еще более тяжелое, например в маниакально-депрессивный психоз.
        Здесь все как с любой другой болезнью, например, с гриппом: можно «перележать», можно даже «переходить» по принципу «само пройдет», но всегда есть риск, что без профессиональной помощи дело закончится серьезными осложнениями и больницей. В общем, лучше сразу показаться доктору, и пусть уж он решает, что сейчас необходимо — попить чайку с медом или сразу приниматься за антимикробные лекарства. Точно так же и с депрессией. Человек самостоятельно не может оценить свое состояние. В отличие от гриппа, опыт лечения которого имеется буквально у всех, с депрессией даже друзья и родственники не помогут. Надо обращаться к специалисту. Тут-то и вылезает другой злокачественный миф.

        Депрессия — это навсегда. Не обязательно. При адекватном лечении депрессивного эпизода, о болезни можно забыть. Навсегда.

        Чтобы ее побороть, достаточно просто встряхнуться. Есть несколько четких признаков, по которым можно определить, что пора обращаться к доктору (а депрессия в отличие от хандры и печали — серьезная болезнь, требующая медицинской помощи):
        — плохое настроение, разбитость, невозможность сосредоточиться длятся изо дня в день дольше 5 — 7 дней;
        — вы просыпаетесь уже в тоске, с плохими мыслями;
        — депрессивное настроение не соответствует объективной ситуации, то есть возникает на фоне общего благополучия;
        — нарушается сон — либо дневная сонливость, либо тяжелый ночной сон, раннее пробуждение и невозможность снова заснуть;
        — мысли о суициде — прямые или завуалированные типа «без меня всем будет лучше», «непонятно зачем я живу» и т.д.

        Стоит обратиться к доктору, закормят антидепрессантами. При депрессиях далеко не всегда нужны антидепрессанты! Важен комплексный подход: психотерапия плюс индивидуально подобранные дозы препаратов. Универсальной схемы нет: астенические депрессии лечатся с помощью стимуляторов, тревожные — с помощью успокоительных. Больного нельзя загружать лекарствами — он и без того растерян и подавлен. Для нормализации глубинных процессов в нервной системе нужны микродозы транквилизаторов и нейролептиков. Из общих средств для поддержки организма нужны все витамины группы В, С, фолиевая кислота, а также комплексы с кальцием и магнием, селен и лецитин.
        Нельзя самостоятельно подбирать себе психотропные препараты. Некоторые из них при неправильном обращении, наоборот, углубляют депрессию! К таким лекарствам относятся:
        — нейролептики аминазинового ряда (аминазин, трифтазин). Они предназначены для снятия возбуждения, бреда. В качестве побочного действия могут вызывать апатическую депрессию, подавленность, тоску;
        — бутерофеноны (галоперидол, триседил). Могут вызвать снижение настроения и суетливость;
        — транквилизаторы бензодиазепинового ряда (седуксен, валиум, феназепам). Обычно хорошо переносятся, но могут вызвать вялость;
        — атипичные нейролептики (сероквель, рисполепт, азалептин). Вызывают безразличие, безучастность к окружающим событиям;
        — антидепрессанты — да-да, они также могут спровоцировать депрессию, если произошла передозировка или ошибка в диагнозе. Например, если врач принял за невротическую депрессию волевые расстройства (абулию).

        Антидепрессанты опасны для здоровья. Надо сказать, не совсем миф. Даже у современных, довольно гуманных препаратов, предназначенных для борьбы с депрессией, могут наблюдаться побочные эффекты, хотя психиатры стараются подобрать лечение так, чтобы не усугублять неприятности своих пациентов. Чаще всего антидепрессанты вызывают головные боли, головокружения, потливость, сердцебиение, повышенную чувствительность к свету, потерю сексуального желания, сонливость, снижение или, наоборот, увеличение аппетита. Больше всего пациенты боятся именно последнего. Считается, что из-за приема антидепрессантов человек может набрать лишний вес. Но, это возможно и при самой депрессии. Кое-кто опасается потери сексуального желания, но и при депрессии сложно быть половым гигантом. Кроме этого, побочные эффекты проходят сразу после окончания курса лечения, а депрессия с ее малоприятными симптомами может длиться годами.

        Антидепрессанты вызывают зависимость. Тут даже сказать нечего. Ни старые допотопные, ни тем более современные мягкие антидепрессанты, физиологической зависимости не вызывают, разве только психологическую. Но психологическую зависимость что только не вызывает. Тогда уж надо говорить об опасности аскорбиновой кислоты. Вон как дети подсаживаются! Все время просят у мам в аптеках «большие вкусные таблетки».

        Антидепрессанты можно назначить себе самому. Последствия самостоятельного приема могут быть разнообразны. Шанс, что лекарства помогут — мизерный. А еще меньше шанс, что они не навредят. Антидепрессанты — сильно действующие вещества, которые врач подбирает индивидуально. Особенно это касается дозировок.

        Антидепрессанты можно бросить пить в любой момент. Часто, чувствуя уменьшение симптомов депрессии и устав от побочных эффектов, человек просто бросает курс лечения. А вот этого делать категорически нельзя! Врач не только назначает антидепрессанты, но и должен постоянно присматривать за пациентом, пока тот их принимает.
        Обычно сначала прописывают малые дозы, потом постепенно их увеличивают, а потом опять уменьшают перед тем, как совсем отменить лекарство. Если бросить курс лечения на самом пике, возможно не только возобновление депрессии в еще худшем виде, но и другие занимательные побочные эффекты: тошнота с рвотой, расфокусировка внимания, головокружение — в общем, полный набор неприятностей.

        Депрессия — синоним плохого настроения. Есть 10 самых распространенных видов депрессии, которые имеют самые различные проявления:
        1) Тревожная — основным депрессивным признакам добавляются беспричинная тревога, суетливость, общее беспокойство.
        2) Астеническая — депрессия истощения. Преобладает чувство усталости, внешне — оттенок изможденности, человек может даже серьезно похудеть.
        3) Ипохондрическая — связана с беспокойством за свое здоровье, ощущение непонятного недомогания, плохие мысли типа «а уж не рак ли у меня».
        4) Гневливая (дисфорическая) — абсолютно все раздражает, выражение лица становится недобрым, взгляд исподлобья. Приступы гнева чередуются со слезами, обидчивостью, агрессивностью.
        5) Брюзжащая — человек ноет, жалуется, пребывает в состоянии хронического недовольства всем на свете.
        6) Маскированная (скрытая) — проявляется не в виде психического расстройства, а маскируется под болезни внутренних органов — сердца, желудка и т.д.
        7) Улыбающаяся — внешне человек кажется доброжелательным, улыбчивым, но под этой маской скрываются безучастие (ах, оставьте меня все. ), тоска и душевная боль. Самая опасная форма в плане суицида.
        8) Апатическая — полное безразличие к окружающему, ничего не хочется, «ничто не радует, не ранит. «.
        9) Ангедоническая — утрата чувства радости, пресыщенность эмоциями, ощущение душевного тупика. Депрессия великих императоров и успешных бизнесменов.
        10) Депрессия без депрессии — собственно хандра, сплин, недовольство собой и всем миром, сомнения, когда человек не находит себе места и не может определиться, чего же хочет на самом деле.

        Иногда депрессия, наоборот, является двигателем к успеху. Это либо дисфория (гневливая депрессия с перепадами настроения), при которой человек стремится что-то доказать окружающим вопреки болезни. Либо лирическая депрессия, на высоте которой создавали свои шедевры Пушкин и Гёте.

        www.molomo.ru

        В депрессии виноваты. антидепрессанты?

        У меня классическая весенняя депрессия. Какие антидепрессанты посоветуете?Евгений.

        — В последнее время пошла мода на антидепрессанты, люди сметают их из аптек, а потом. Попадают к психиатрам уже в запущенном состоянии, да еще и «самопально» накачанные психотропами. Без назначения врача покупать антидепрессанты НЕЛЬЗЯ!

        Во-первых, при депрессиях такие препараты далеко не всегда и нужны-то. Важен комплексный подход: обязательно психотерапия плюс индивидуально подобранные дозы препаратов. Универсальной схемы нет: астенические депрессии лечатся с помощью стимуляторов, тревожные — с помощью успокоительных. Больного депрессией в большинстве случаев нельзя загружать лекарствами — он и без того растерян и подавлен. Для нормализации глубинных процессов в нервной системе нужны микродозы транквилизаторов и нейролептиков. Из общих средств для поддержки организма нужны все витамины группы В, С, фолиевая кислота, а также комплексы с кальцием и магнием, селен и лецитин.

        Во-вторых, некоторые из антидепрессантов при неправильном обращении, наоборот, вызывают депрессию! К таким лекарствам относятся:

        Нейролептики аминазинового ряда (аминазин, трифтазин). Они предназначены для снятия возбуждения, бреда и галлюцинаций. В качестве побочного действия могут вызывать апатическую депрессию, общую угнетенность, подавленность, тоску, укладывают больного в лежку.

        Бутерофеноны (галоперидол, дроперидол, триседил). Могут вызвать снижение настроения. Но двигательная активность сохраняется, иногда даже появляется суетливость.

        Транквилизаторы бензодиазепинового ряда (седуксен, валиум, либриум, феназепам, диазепам). Могут вызвать вялость, апатию.

        Атипичные нейролептики (сероквель, рисполепт, азалептин, лепонекс) вызывают безразличие, безучастность к окружающим событиям.

        ЧЕМ УНЯТЬ ТРЕВОГУ

        Последний месяц живу как на иголках. Вроде ничего плохого не происходит, а как-то тревожно. Стала плохо спать. В остальном я человек здоровый и не очень нервный. Это весенняя депрессия?Анна.

        — Весной все процессы — гормональные, психические — ускоряются. Наша нервная система возбуждена больше обычного. Факт: при сезонном осеннем обострении на людей с чувствительной психикой накатывают слабость, вялость, повышается риск аутоагрессии (то есть суицидов), а во время весеннего обострения усиливаются тревожность, раздражительность и агрессия, направленная на окружающих. Отчасти поэтому этой весной, когда всеобщий невроз нагнетается разговорами о крахе, кризисе, по всему миру так много вспышек немотивированной агрессии.

        Ваш случай, конечно же, не крайний. Чтобы привести в норму сон, в течение двух недель попробуйте на ночь принимать успокоительное (на выбор): валерьянку в любом виде, пустырник, настойку пиона, капли Зеленина . Некоторым лучше помогает смесь стимуляторов с успокоительным, например, настойка майского ландыша плюс женьшень. Выпустить пар также поможет активный массаж затылка.

        А с утра (после завтрака) — адаптогены со стимулирующим эффектом (например, зеленый чай в таблетках, настойка мелиссы плюс витаминный комплекс с группой В и магнием).

        Еще для снятия тревоги идеально подходят водные процедуры. Такой простой аутотренинг: омывайте руки от локтей к ладоням, как бы смывая вместе с водой свою тревогу и грустные мысли.

        Помедитируйте перед сном. Уединитесь, сядьте в любой комфортной для вас позе, закройте глаза и призовите на помощь самые приятные вашему сердцу образы.

        ТОСКА УШЛА, А СТРАХ ОСТАЛСЯ

        Я недавно рассталась с человеком, которого безумно любила. Бросил он меня страшно и подло. Я то сутками лежала в полубреду, то уходила бродить по улицам, даже не помня, как туда забрела. За месяц я похудела на 12 кг! Сейчас, кажется, кошмар закончился, я выкарабкалась. Но я боюсь: если один раз проблема так смогла выбить меня из колеи, то не будет ли это состояние возвращаться?Мария.

        — По статистике, каждый — даже самый нормальный человек — раз или два в жизни переживает тяжелый нервный срыв, который надолго оставляет след.

        Вы стали жертвой реактивной (или посттравматической) депрессии. Проблема разрешилась, но ее отголоски и страх преследуют до сих пор. Причем вы боитесь не ситуации, а самой себя, своей непредсказуемой реакции. Советую вам пройти обследование у психиатра: хорошая база по диагностике и лечению депрессий в Московском НИИ психиатрии на ул. Потешной. Есть специальные методики, позволяющие определить, по каким механизмам у вас развилась депрессия. Если она развилась лишь по внешним (экзогенная) механизмам, приступа может больше не быть никогда. Если же по внутренним (эндогенная), можно будет подобрать психотерапию и лечение, направленные на профилактику и повышение устойчивости психики к стрессам.

        Сейчас же вам надо просто жить — день за днем, строить планы без оглядки на этот срыв. То, что вы сейчас можете проговаривать ту ситуацию и даже анализировать ее, — хороший знак.

        ПОЧЕМУ ПО ВЕСНЕ ОБОСТРЯЕТСЯ ЯЗВА

        У меня в апреле — мае стандартно каждый год обостряется язва желудка, которую я заработал несколько лет назад на почве сильного стресса. Почему это происходит и как справиться?Олег.

        — Еще в середине прошлого века немецкий психиатр Глатцель вывел зависимость работы пищеварительной системы от эмоций. Он научно доказал, что агрессивность и злоба ускоряют прохождение пищи через желудок, а страх и депрессивные мысли замедляют пищеварение за счет спазма.

        Язвой желудка обычно заболевают гиперответственные люди, которые берут на себя слишком много, но не видят реальной отдачи от своих стараний. Они тревожно-мнительны, склонны к паническим реакциям. Страдают от недостатка любви и чувства нереализованности.

        Язву двенадцатиперстной кишки, как правило, зарабатывают любители острых ощущений, импульсивные, склонные к приступам ярости. Они всегда стремятся быть лучшими, блистать. А когда этого не получается, впадают в агрессивную депрессию с элементами зависти к более успешным.

        К тому же и у тех, и у других душа требует в качестве стимуляторов острой пищи, кофе и никотина. Что, ясное дело, только усугубляет язвенную проблему.

        Болевые приступы возникают по мере нарастания напряжения, которое вы не можете снять самостоятельно. Вам нужно подобрать один из препаратов, называемых «поведенческими корректорами» (они относятся к группе малых нейролептиков). Назначить его должен психотерапевт.

        И, конечно, нужно учиться отрабатывать стресс. Эффективна визуальная психотерапия. Все просто: обратите стрессовую ситуацию в зрительный образ. Например, представьте ее шаровой молнией, залетевшей в ваш кабинет. Вы можете с ней столкнуться, а можете просто отойти в сторону, и огненный шар пролетит мимо. Сама конфликтная ситуация от этого, понятно, не разрешится, но изменится ваше отношение к ней.

        ТОЛЬКО ЦИФРЫ

        По данным НИИ психиатрии, этой весной (в сравнении с тем же периодом 2008 года) на 20% увеличилось число обращений по поводу неврозов и депрессий. Количество же обострений шизофрении осталось таким же.

        m.kp.ru

        Депрессия. Как я с ней борюсь.

        vilson: А кто заставлял?

        Лень — есть такая женщина. влом до дома дойти и глянуть в инете, но чувствовал себя не до бегания туда обратно.

        vilson: Ангину, к примеру, горяим молоком с мёдом

        Без жира пробывал — редкостно отвратительно и не помогло.

        viczai: Но работа с мелкими деталюшками плюс комп постоянно, это повышенная нагрузка на глаза.
        В первую очередь, надо сходить к хорошему офтальмологу. Объяснить задачи. Возможно, требуются коррекция зрения для конкретных задач.
        Это как к стоматологу рекомендуют два раз в год ходить. Но даже без зубов прожить можно, употребляя протёртую пищу. А без глаз гораздо сложнее.
        Берегите глаза! Апельсины вряд ли помогут.

        По ссылке написано >
        Синдром автоматического опьянения — чрезвычайно редкое заболевание, за последние несколько десятков лет официально зарегистрировано всего три случая.

        Насчёт официально..не знаю, но ещё неееск лет тому, читал, что некий служивый срочник также бывал «под шафе»
        постоянно разило перегаром..из-за того, что в его организме вырабатывался алкоголь выше нормы после потребления..картофеля..каш.. и тп.

        От депрессии ни кто не побывал принимать лецитин.
        Пишут что порой помогает.

        Link: От депрессии ни кто не побывал принимать лецитин.
        Если депрессия — реальная, витаминчики не помогут.
        Нужен хороший доктор, который назначит хорошие пилюли в нужной пропорции.
        В настоящих условиях это все недешево, но результативно.

        Adviser: В настоящих условиях это все недешево,
        От ихних расценок депрессия только увеличится может.

        Adviser: Adviserсегодня, 00:35

        Link: От депрессии ни кто не побывал принимать лецитин.

        Если депрессия — реальная, витаминчики не помогут.
        Нужен хороший доктор, который назначит хорошие пилюли в нужной пропорции.
        В настоящих условиях это все недешево, но результативно.

        Как правило основная проблема — найти доктора. Внутри МКАД — думаю не так просто, а за МКАДом практически невозможно — все перебрались внутрь МКАДа.

        В современной медицине я боюсь только одного-счета,который принесут за стоимость лечения. От одной этой мысли уже настроение портится.

        А вообще ,депрессия -это удел богатых бездельников. Как и болезни вообще ,всегда было особенностью благородных семейств, простолюдины же к ней -невосприимчивы.

        AZUS6: депрессия -это удел богатых бездельников.

        У ВОЗ вобще-то отличная от Вашей точка зрения на эту проблему.

        И не путайте депрессию с хандрой или «английским сплином», характерным для определенных кругов.
        Ничего общего нет. При депрессии разваливается химия тела и без определенных внешних подпорок
        ее не поправить. От этого не умирают, но могут стать полуинвалидами. И это состояние не зависит от
        материального благосостояния индивидуума.

        AZUS6: я боюсь только одного-счета

        Как говаривал один знакомый — «чем ближе к моргу — тем дороже». Таковы сегодняшние реалии жизни.
        Увы, «времена не выбирают — в них живут и умирают»

        Wladimir_TS: Как правило основная проблема — найти доктора.
        Это основная проблема при любой более-менее серьезной болячке, причем цена на услуги и квалификация доктора
        могут слабо коррелировать.

        pro-radio.ru

        Топ-10 заблуждений о депрессии

        Депрессия — настроение, характеризуемое ощущением неадекватности, чувством отчаяния, уменьшением активности или реактивности, пессимизмом, печалью и связанными с этим симптомами.

        О депрессии в нашей стране так мало знают, а имеющиеся представления о ней сильно искажены. Собственно, все, что известно обывателю об этой болезни, — один сплошной миф.

        По осени тоска нападает только на нытиков по жизни. Людей, вообще не склонных к депрессиям, где-то 5 — 7% от всего населения. В психиатрии таких счастливцев называют «солнечными натурами». На всех остальных, увы, время от времени накатывает тоска. В начале осени психологически некомфортно (причем без видимого повода) чувствуют себя:

        — циклотимные личности — вполне здоровые люди, но склонные к беспричинным колебаниям настроения, слишком чувствительные от природы. У них по осени все из рук валится, упадок сил, слезливая раздражительность и головные боли. Таких людей около 20%;

        — люди со слабой вегетатикой. У них на первом месте приступы дистонии, скачки давления и, уже как следствие, депрессивный настрой. Их примерно 15%;

        — есть еще особая группа депрессий, которые нередко «набрасываются» именно в межсезонье — гормонозависимые. Их «добычей» становятся люди в периоды гормональных встрясок (беременность, климакс), страдающие заболеваниями щитовидки.

        В депрессии всегда виноват острый стресс или шок. Многое зависит от психотипа. Острый стресс может вызвать посттравматическую депрессию, но нередки случаи, когда шок как раз, наоборот, обрывает депрессивный приступ. Остальные виды тоски чаще в своей основе имеют накопление негатива. Иногда, чтобы «раскрутить спираль» болезни, психологу приходится «отматывать» жизнь пациента на несколько лет назад.

        У кого-то затяжной стресс имеет сугубо психические проявления — неприкрытую депрессию, развитие фобий (всевозможных страхов). А у кого-то провоцирует заболевания внутренних органов. Это психиатры называют маскированными или соматизированными (»сома» — тело) депрессиями.

        У холериков наиболее часто стресс маскируется под сердечно-сосудистые недуги (гипертонию, ИБС, инфаркт), язву двенадцатиперстной кишки, урологические проблемы.

        У меланхоликов депрессии могут вылиться в язву желудка, астмоидные состояния, нейродермиты. Сангвиники же и флегматики меньше склонны к заболеваниям на нервной почве.

        Депрессию лечить не нужно, так как это не болезнь. На самом деле депрессия — самое настоящее заболевание. И заболевание серьезное, даже с возможным смертельным исходом. Не даром основную массу суицидов приписывают именно расстройствам настроения. Конечно, с легкой формой депрессии человек может справиться сам, но в тяжелых случаях без лечения депрессия может длиться годами, усиливаться и перерастать во что-нибудь еще более тяжелое, например в маниакально-депрессивный психоз.

        Депрессия — это навсегда. Не обязательно. При адекватном лечении депрессивного эпизода, о болезни можно забыть. Навсегда.

        Чтобы ее побороть, достаточно просто встряхнуться. Есть несколько четких признаков, по которым можно определить, что пора обращаться к доктору (а депрессия в отличие от хандры и печали — серьезная болезнь, требующая медицинской помощи):

        — плохое настроение, разбитость, невозможность сосредоточиться длятся изо дня в день дольше 5 — 7 дней;

        — вы просыпаетесь уже в тоске, с плохими мыслями;

        — депрессивное настроение не соответствует объективной ситуации, то есть возникает на фоне общего благополучия;

        — нарушается сон — либо дневная сонливость, либо тяжелый ночной сон, раннее пробуждение и невозможность снова заснуть;

        — мысли о суициде — прямые или завуалированные типа «без меня всем будет лучше», «непонятно зачем я живу» и т.д.

        Стоит обратиться к доктору, закормят антидепрессантами. При депрессиях далеко не всегда нужны антидепрессанты! Важен комплексный подход: психотерапия плюс индивидуально подобранные дозы препаратов. Универсальной схемы нет: астенические депрессии лечатся с помощью стимуляторов, тревожные — с помощью успокоительных.

        Из общих средств для поддержки организма нужны все витамины группы В, С, фолиевая кислота, а также комплексы с кальцием и магнием, селен и лецитин.

        Антидепрессанты опасны для здоровья. Надо сказать, не совсем миф. Даже у современных, довольно гуманных препаратов, предназначенных для борьбы с депрессией, могут наблюдаться побочные эффекты, хотя психиатры стараются подобрать лечение так, чтобы не усугублять неприятности своих пациентов. Чаще всего антидепрессанты вызывают головные боли, головокружения, потливость, сердцебиение, повышенную чувствительность к свету, потерю сексуального желания, сонливость, снижение или, наоборот, увеличение аппетита. Кроме этого, побочные эффекты проходят сразу после окончания курса лечения, а депрессия с ее малоприятными симптомами может длиться годами.

        Антидепрессанты вызывают зависимость. Тут даже сказать нечего. Ни старые допотопные, ни тем более современные мягкие антидепрессанты, физиологической зависимости не вызывают, разве только психологическую. Но психологическую зависимость что только не вызывает. Тогда уж надо говорить об опасности аскорбиновой кислоты. Вон как дети подсаживаются! Все время просят у мам в аптеках «большие вкусные таблетки».

        Антидепрессанты можно назначить себе самому. Последствия самостоятельного приема могут быть разнообразны. Шанс, что лекарства помогут — мизерный. А еще меньше шанс, что они не навредят. Антидепрессанты — сильно действующие вещества, которые врач подбирает индивидуально. Особенно это касается дозировок.

        Антидепрессанты можно бросить пить в любой момент. Часто, чувствуя уменьшение симптомов депрессии и устав от побочных эффектов, человек просто бросает курс лечения. А вот этого делать категорически нельзя! Врач не только назначает антидепрессанты, но и должен постоянно присматривать за пациентом, пока тот их принимает.

        Депрессия — синоним плохого настроения. Есть 10 самых распространенных видов депрессии, которые имеют самые различные проявления:

        1) Тревожная — основным депрессивным признакам добавляются беспричинная тревога, суетливость, общее беспокойство.

        2) Астеническая — депрессия истощения. Преобладает чувство усталости, внешне — оттенок изможденности, человек может даже серьезно похудеть.

        3) Ипохондрическая — связана с беспокойством за свое здоровье, ощущение непонятного недомогания, плохие мысли типа «а уж не рак ли у меня».

        4) Гневливая (дисфорическая) — абсолютно все раздражает, выражение лица становится недобрым, взгляд исподлобья. Приступы гнева чередуются со слезами, обидчивостью, агрессивностью.

        5) Брюзжащая — человек ноет, жалуется, пребывает в состоянии хронического недовольства всем на свете.

        6) Маскированная (скрытая) — проявляется не в виде психического расстройства, а маскируется под болезни внутренних органов — сердца, желудка и т.д.

        7) Улыбающаяся — внешне человек кажется доброжелательным, улыбчивым, но под этой маской скрываются безучастие (ах, оставьте меня все…), тоска и душевная боль. Самая опасная форма в плане суицида.

        8) Апатическая — полное безразличие к окружающему, ничего не хочется, «ничто не радует, не ранит…».

        9) Ангедоническая — утрата чувства радости, пресыщенность эмоциями, ощущение душевного тупика. Депрессия великих императоров и успешных бизнесменов.

        10) Депрессия без депрессии — собственно хандра, сплин, недовольство собой и всем миром, сомнения, когда человек не находит себе места и не может определиться, чего же хочет на самом деле.

        fakty.ua