Мозг краткое руководство все что вам нужно знать для повышения продуктивности и снижения стресса

Содержание:

Мозг краткое руководство все что вам нужно знать для повышения продуктивности и снижения стресса

О чем эта книга:
Все о работе нашего мозга.

Ваш мозг постоянно меняет связи между нейронами, меняя и то, как вы мыслите. Немногие осознают и тем более используют огромные возможности и феноменальную гибкость этого самого сложного в известной нам части вселенной устройства.

Понимания основ функционирования мозга и применения несложных правил и упражнений достаточно, чтобы значительно повысить его работоспособность. Ведь мы тратим часы на спортивные тренировки, инвестируя время в наше тело — точно так же нужно тренировать и мозг.

Из этой книги вы узнаете, как работает ваш самый гибкий и постоянно развивающийся орган и что нужно делать, чтобы мыслить более креативно, справляться со стрессом, замедлить процесс старения, запоминать больше и жить продуктивнее.

Для кого эта книга:
Для всех, кто хочет узнать больше о своем мозге и научиться выжимать максимум из каждого дня.

Авторы книги:
Джек Льюис — доктор нейробиологии, публиковался в престижном научном журнале Journal of Neuroscience.

С детства начал увлекаться биологией, а позже и нейробиологией. Работал над докторской диссертацией в Институте Макса Планка Германии, где использовал передовые технологии функциональной магнитно-резонансной томографии для проникновения в глубины человеческого мозга. Защитил диссертацию в Университетском колледже Лондона.

Совместно с Адрианом Вебстером написал книгу «Мозг: краткое руководство». «Тысячи экспериментов накапливались с каждым годом, все подробнее объясняя, как наш мозг ощущает окружающий мир, мыслит, чувствует и принимает решения. Эти знания на протяжении всей истории существования человека были или неизвестны, или совершенно неправильно истолкованы» — говорит Джек о том, что его заставило написать книгу. Книга позволит заострить свое мышление, стать более энергичным, оставаться внимательным чуть дольше, быть более креативным и наслаждаться отдыхом в кругу семьи.

Популяризатор науки, выступавший в качестве ведущего или научного консультанта на BBC, ITV, Channel 4, Channel 5, Discovery, National Geographic, Teachers TV, More4 и MTV.

Адриан Вебстер —один из самых известных мотивационных спикеров в Англии.

Совместно с доктором Джеком Льюисом написал книгу «Мозг: краткое руководство». Адриан говорит, что ему стала интересна эта тема, потому что он хотел знать как можно больше о собственном мозге, понять, как можно сделать его более продуктивным и поддерживать это состояние на протяжении многих лет.

«Я чувствовал себя так, как будто пробегаю тысячу километров в час, мечусь между семьей, работой и общественными обязательствами. Иногда даже я — лектор-мотиватор — чувствовал себя загнанным, особенно когда приходится много путешествовать», — говорит Адриан.

Книга позволит заострить свое мышление, стать более энергичным, оставаться внимательным чуть дольше, быть более креативным и наслаждаться отдыхом в кругу семьи. Адриан лично проверял все советы и рекомендации, которые давал доктор Джек Льюис и с уверенностью может сказать: «Это работает!».

boffo.ru

Д. Льюис, А. Вебстер: Мозг. Краткое руководство

Впечатление от книги двоякое.

Во-первых, название, которое полностью звучит так: «Мозг. Краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения продуктивности и снижения стресса». Круто! Типа как: «Букварь. Все буквы которые вам необходимы для создания собственных литературных шедевров». Если книга Дэвида Аллена не помогла вам повысить собственную продуктивность, то эта точно не поможет.

Во-вторых, после книги Бриджит Шульте эта книга реально ассоциируется с букварем: приводятся какие-то забавные факты, но без ссылок на первоисточник (у Шульте в первой части книги ни одного утверждения не оставалось без ссылки), рассказывается про интересный вывод из эксперимента, но деталей эксперимента приведено до обидного мало.

В-третьих, убило какое-то нелепое наукооподобие. Вроде как стиль книги — научно-популярная мурзилка, а с другой стороны в неожиданных местах авторы начинают умничать. Например, цитата, после которой меня чуть не прибило:

«Сознательное размышление над любым вопросом, по оценкам специалистов, может иметь нагрузку 40 бит, в то время как переработка информации подсознанием оценивается в 11 млн бит»

Мышление, нагрузка, биты. Блин. Написали бы просто: «скорость обработки информации подсознанием превышает скорость сознательного размышления в 100 000 раз!». Смысл бы тот же, удивления не меньше. Ну или я чего-то не понимаю, и измерять в битах нагрузку на мышление это уже общепринятая практика.

Но с другой стороны, если не ожидать от книги великого просветления, она весьма любопытна, в конце каждой главы есть подведение итогов под заголовком «мысли на вынос» плюс там есть действительно много полезных рекомендаций (пить воду с утра, выходить из-за стола до того, как обожрался, не брезговать физнагрузками и т.п.), которым все равно мало кто последует. К сожалению.
Ну и главное, эта книга очень понравилась моей Кате. А вот книга Бриджит Шульте вызвала отвращение и у нее и у моей мамы, и они обе назвали автора истеричной бабой (в начале книги действительно идет весьма эмоциональное повествование от первого лица). Это, походу, один из побочных эффектов от освоения джедайских техник: искреннее непонимание, как можно затра замучать самого себя до такой степени на ровном месте.

cartmendum.livejournal.com

Джек Льюис — Мозг: краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса

Джек Льюис — Мозг: краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса краткое содержание

Эта книга рассказывает о том, как устроен наш мозг — самый гибкий и постоянно развивающийся орган. Авторы в простой и интересной форме преподносят сложную информацию о том, как мозг работает и почему он так работает. Практические советы по улучшению работы мозга, принятию лучших решений и развитию стрессоустойчивости помогут вам существенно повысить свою продуктивность и достигнуть лучших результатов.

Книга нужна всем, кто хочет лучше разобраться в устройстве мозга и добиваться большего каждый день.

На русском языке публикуется впервые.

Мозг: краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса читать онлайн бесплатно

Джек Льюис, Адриан Вебстер

Все, что вам нужно знать для повышения продуктивности и снижения стресса

В память о Сьюзан Роуз Макколл и всех тех, кто говорил, что не сможет, но смог

О чем эта книга?

Каждый человек на планете обладает самым невероятным устройством во Вселенной, находящимся прямо в его черепе. Несмотря на то что у всех нас примерно одинаковая марка и модель, подавляющее большинство обладателей этого прибора даже не подозревают о его потрясающих возможностях и феноменальных способностях к адаптации.

Человеческий мозг может приспосабливаться к требованиям практически любой среды. Он физически меняет свои схемы, чтобы улучшить эффективность при любом поведении, регулярно требующемся от него. Это позволяет навыкам и способностям работать быстрее, точнее и продуктивнее при каждом новом использовании.

Этот процесс модифицирующего саморазвития идет настолько плавно, что ежедневное усовершенствование остается незамеченным. Только если вы будете повторять некое действие достаточно интенсивно, регулярно и последовательно в течение длительного периода — от нескольких недель до месяцев, ваш мозг настолько изменится, что усовершенствование способностей уже будет заметно.

Но мозг адаптируется не только к хорошим формам поведения, но и к любым регулярно повторяющимся действиям, даже не задумываясь об этом. Неважно, полезно ли это, как, например, умение ловко и безопасно управлять автомобилем, когда ваше внимание поглощено радиопередачей, или менее полезно, как способность в одной руке держать бутерброд, а в другой руль.

Ваше поведение в значительной степени контролируется мозгом, работающим на автопилоте, к счастью или к сожалению.

Цель этой книги заключается в том, чтобы познакомить вас с тем колоссальным влиянием, которое нейропластичность — способность мозга физически изменяться для нормальной работы в любых обстоятельствах — оказывает на наше поведение. Ваши убеждения и поведение обусловлены опытом прошлого и регулярными событиями повседневной жизни. Однако будущие убеждения и поведение сформируются исходя из того, какие мысли, каких людей, какие места вы выберете как подходящую среду для постоянного и активного существования. Ваш мозг постоянно совершенствует или упраздняет функциональные блоки внутри себя, каждый божий день — к лучшему или к худшему.

Объясняя, как работает наш мозг, и опровергая известную пословицу «Нельзя научить старую собаку новым трюкам», достигается основная цель нашей книги — показать, что даже будучи взрослыми, мы способны коренным образом изменить саму ткань нашего мозга. В результате мы можем тонко регулировать наше привычное поведение, убеждения, мотивы и тем самым достичь глубоких позитивных преобразований. Эта книга снабдит вас множеством простых инструментов для развития мозга и даст практические советы для достижения именно этого результата.

Многие люди страстно желают быть успешными, а некоторые даже разработали ноу-хау для достижения цели. Тем, кто еще не нашел ключ к успеху, пригодятся те тысячи книг по самосовершенствованию, которые объяснят, что нужно делать.

Несмотря на обилие амбиций и огромное количество отличных советов, лишь немного людей достигают настоящего успеха, и только единицам удается удержать его.

Причина в том, что к этой самой сложной в известной нам Вселенной части человеческого организма, способной управлять феноменально сложными механизмами, — вашему мозгу — не прилагается инструкция по применению.

Невероятно, но факт: миллионы людей тратят свою жизнь в суете, бесконечной погоне за чем-то, потребляя тонны информации по саморазвитию. Но они не имеют никакого представления о своем «двигателе под капотом», его невероятных возможностях и лучших способах использования.

Другими словами, они, как капитан корабля, могут иметь энергию, страсть и желание, чтобы установить курс и следовать ему, однако если машинное отделение не работает, они так и не покинут порт приписки и будут дрейфовать в постоянной неудовлетворенности и ожидании неприближающегося успеха.

Большинство принимают свой мозг как данность, кто-то просто забывает о его существовании, многие проводят часы в спортзалах, работая над телом, но лишь некоторые осознают, как сильно они могут повысить свои возможности с помощью базовых знаний и толики усилий.

Эта книга поможет вам разобраться, как работает мозг и как постепенно развить его возможности. Потрясающие открытия проиллюстрируют основные потребности наших — часто работающих на холостом ходу, но потенциально замечательных — высокоэффективных двигателей и, как мы надеемся, помогут вам добиться большего от своего.

Впервые мы встретились в январе 2011 года, когда выступали на конференции на Тенерифе. Тема мероприятия звучала так: «Вы готовы?» Наша задача была не только вдохновить присутствующих, но и предложить им полезные рекомендации, чтобы помочь им как команде быть готовыми к решению сложных задач, стоящих перед ними, и обратить себе на пользу любые возможности, встречающиеся на пути.

Как два очень разных человека, мы обнаружили, что пытаемся донести одну и ту же идею с совершенно разных углов зрения. Именно тогда мы поняли, каким мощным потенциалом и движущей силой могут обладать наш опыт и знания, если мы их совместим.

Кто такой Адриан

Как мотивационный бизнес-спикер я хотел бы думать, что я высоко мотивированная личность, я ошибся бы местом работы, если бы это было не так! Я хотел бы полагать, что будучи автором ряда книг по самосовершенствованию, имею довольно неплохое представление о том, что значит быть успешным.

Однако, несмотря на то что я довольно разумный и относительно успешный человек с богатым багажом знаний и опыта, особенно в сфере выработки позитивных победных установок, я все же стремился узнать еще больше о том, как наше «железо» поддерживает наше «программное обеспечение», — о мозге, управляющем моим разумом.

Я хотел знать как можно больше о собственном мозге, понять, как можно сделать его более продуктивным и поддерживать это состояние на протяжении многих лет.

Как и вы, я живу в реальном мире. Я чувствую себя так, как будто пробегаю тысячу километров в час, мечусь между семьей, работой и общественными обязательствами. Случается, что иногда даже я — лектор-мотиватор — чувствую себя загнанным, особенно когда приходится много путешествовать. Идти в тренажерный зал порой совсем не хочется, и когда мой заряд на исходе, я ощущаю себя морально опустошенным и не таким активным, как хотелось бы.

Похожие книги на «Мозг: краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса», Джек Льюис

Книги похожие на «Мозг: краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса» читать онлайн бесплатно полные версии.

libking.ru

РЕЦЕНЗИЯ: «Мозг: краткое руководство», Джек Льюис, Адриан Вебстер

Как устроен главный орган человека? Какую пользу можно извлечь из знаний о физиологии мозга? Как улучшить его работоспособность? Ответы на эти вопросы обещала дать книга Джека Льюиса и Адриана Вебстера. В этой рецензии я расскажу, оправдались ли мои ожидания.

Книга «Мозг: краткое руководство» соответствует названию: чуть больше 200 печатных страниц с иллюстрациями. Текст написан в научно-популярном подстиле. Медицинские и биологические факты изложены настолько элементарно, что будут понятны даже человеку, далёкому от этих областей знания.

Повествование начинается с небольшого неглубокого экскурса в физиологию головного мозга. Затем авторы рассматривают через призму работы мозга некоторые сферы жизни современного человека, а именно:

Физическая активность, питание и сон чрезвычайно важны для мозга. Тренировки улучшают его кровоснабжение и нейропластичность. От еды во многом зависит выработка важных гормонов, а от сна — работа памяти.

Подробно рассматривается вопрос влияния технологий на работу мозга. Делают ли они нас умнее или, напротив, заставляют деградировать? Из глав книги вы узнаете, что «страшный и ужасный» стресс на самом деле наш друг. Проблемы начинаются, когда он становится хроническим. Также книга расскажет, чем чреваты инфаркты и инсульты и как защитить разум от возрастных деменций.

Послевкусие

Моя личная оценка книги Джека Льюиса и Адриана Вебстера — 6 из 10.

В последнее время тема головного мозга всё больше интересна мне. Это была одна из причин, побудивших прочесть данное произведение. В целом я осталась довольна, но смутили три вещи:

  1. «Ух ты! Здорово! Какой занимательный факт! А что с этим делать-то?» — такие мысли не раз посещали меня во время чтения. В книге объясняются феномены, но почти нет прямых рекомендаций. Редкие советы преподносятся в столь мягкой форме, что не побуждают к действиям.
  2. 95% изложенной информации я ранее в том или ином виде читала на Лайфхакере. 🙂 Серьёзно, про поток, дневной сон, влияние сахара и ненасыщенных жиров на организм регулярно рассказывают авторы нашего блога. Поэтому книга углубила, но не обновила мои знания.
  3. Нет единства повествования. По-моему, авторам не удалось стать настоящими соавторами, когда единая точка зрения излагается от одного повествователя. Ощущение, будто Льюис и Вебстер разделили обязанности: я пишу про физиологию, а ты привязываешь это к продуктивности и саморазвитию.

Тем не менее рекомендую книгу к прочтению тем, кто хочет знать больше о своём организме, принимать более рациональные решения, развивать стрессоустойчивость и повышать продуктивность.

lifehacker.ru

«Мозг. Краткое руководство» — это увлекательная книга, объясняющая свойства и принципы работы нашего мозга. Мозг – это невероятно активный и изменчивый орган человеческого тела. Постоянные новые вызовы и здоровый образ жизни способствуют эволюции его структур и помогают выдерживать нарастающее количество стрессовых ситуаций современности. Именно стресс можно считать ключевой темой, вокруг которой строят свое повествование авторы этого издания Адриан Вебстер и Джек Льюис.

Из книги вы узнаете, каким образом правильный сон и отдых помогают мозгу функционировать и воспринимать информацию, а длительная стимуляция и напряжение – напротив приводят к подавлению его природных сил и уменьшению производительности. Авторы не ограничиваются разъяснением теоретической базы, а дают практические советы и подсказки для преодоления тех или иных особо трудных жизненных ситуаций и задач. Некоторые советы невероятно просты, но в то же самое время эффективны. Так, в не зависимости от того, знаете ли вы анатомию или нет и то, что мозг человека на 73 процента состоит из воды, вам необходимо уяснить, что его водная основа складывается из сотен тысяч километров нейронных сетей, постоянно проводящих электрические импульсы. Именно поэтому не забывайте каждое утро выпивать стакан воды и поддерживать водный баланс в организме в течение всего дня.

Множество проведенных исследований и данных экспериментов развлекут и заинтересуют самых скептически настроенных к научной литературе читателей. Чего только стоит история о лондонских таксистах, которых в обязательном порядке заставляют выучить двадцать пять тысяч улиц и многие тысячи достопримечательностей города, результатом чего становится экспериментально зафиксированное увеличение гиппокампа всех водителей такси столицы.

Купить книги по бизнесу, психологии и саморазвитию от лучших украинских и зарубежных издательств вы можете на нашем сайте, оформив заказ с последующей доставкой по Киеву или другим населенным пунктам Украины.

www.yakaboo.ua

Мозг: краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса

Скачать книгу в формате: fb2 rtf txt epub pdf

Читать книгу на сайте: Читать онлайн

Мозг: краткое руководство.

Этот процесс модифицирующего саморазвития идет настолько плавно, что ежедневное усовершенствование ос…

Уважаемые читатели, искренне надеемся, что книга «Мозг: краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса» Вебстер Адриан, Льюис Джек окажется не похожей ни на одну из уже прочитанных Вами в данном жанре. В рассказе присутствует тонка психология, отличная идея и весьма нестандартная, невероятная ситуация. Запутанный сюжет, динамически развивающиеся события и неожиданная развязка, оставят гамму положительных впечатлений от прочитанной книги. Очевидно, что проблемы, здесь затронутые, не потеряют своей актуальности ни во времени, ни в пространстве. Центром произведения является личность героя, а главными элементами — события и обстоятельства его существования. Умелое и красочное иллюстрирование природы, мест событий часто завораживает своей непередаваемой красотой и очарованием. В тексте находим много комизмов случающихся с персонажами, но эти насмешки веселые и безобидные, близки к умилению, а не злорадству. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. Чувствуется определенная особенность, попытка выйти за рамки основной идеи и внести ту неповторимость, благодаря которой появляется желание вернуться к прочитанному. Положительная загадочность висит над сюжетом, но слово за словом она выводится в потрясающе интересную картину, понятную для всех. Все образы и элементы столь филигранно вписаны в сюжет, что до последней страницы «видишь» происходящее своими глазами. «Мозг: краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса» Вебстер Адриан, Льюис Джек читать бесплатно онлайн будет интересно не всем, но истинные фаны этого стиля останутся вполне довольны.

Добавить отзыв о книге «Мозг: краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса»

readli.net

Отзыв о книге Джека Льюиса и Адриана Вебстера «Мозг. Краткое руководство. Все, что Вам нужно знать для повышения продуктивности и снижения стресса»

Сегодняшняя статьи — отзыв о книге Джека Льюиса и Адриана Вебстера «Мозг. Краткое руководство. Все, что Вам нужно знать для повышения продуктивности и снижения стресса» (в оригинале «Sort your brain out: boost your performance, manage stress and achieve more», by Dr Jack Lewis and Adrian Webster).

Авторы книги попытались в доступной форме рассказать, как устроен наш мозг, и что мы можем сделать, чтобы улучшить его работу. Джек Льюис — невролог, имеющий докторскую степень в области нейробиологии, и регулярно выступающий перед различными аудиториями. Адриан Вебстер — автор бестселлеров по бизнес-тематике, мотивационный лектор, проводящий презентации по всему миру.

Объяснения того, как функционирует мозг действительно очень интересные, и очень доходчивые. А вот что касается практической части — советов, касающихся того, как использовать потенциал мозга по максимуму, и поддерживать его в рабочем состоянии как можно дольше — здесь все получилось как-то расплывчато и плохо применимо на практике.

Когда читаешь советы из серии «вам нужно начать чувствовать себя комфортно, выходя из зоны комфорта», «шансы на решение проблемы сильно повысятся, если Вы запустите работу подсознания, подпитывая его всеми необходимыми данными, которые нужны для работы», «развивайте навыки сопротивления соблазну немедленного удовлетворения желаний, это окупится в долгосрочной перспективе» , хочется задать резонный вопрос — ну и как это сделать? Вот если по пунктам — КАК?

Рекомендации типа «избегайте быстрых углеводов и вместо этого потребляйте медленные», «последние 60 минут Вашего дня должны быть, если Вы хотите хорошо выспаться, максимально лишенными всякого стресса» , безусловно, верные, но, прямо скажем, не оригинальные. Мы же все и так знаем, что есть жирную пищу, курить, вести малоподвижный образ жизни и психовать по поводу и без — вредно, так какой смысл в очередной раз сообщать прописные истины?

Тем не менее, несмотря на все особенности подачи материала, книга получилась увлекательной, главным образом из-за огромного количества наглядных примеров и доходчивых объяснений, иллюстрирующих особенности работы нашего «сложнейшего биокомпьютера». Вы сможете не только узнать много новых умных слов, таких как дендриты, синопсы, гиппокамп, миндалевидное тело, орбитофронтальная кора, холецистокинин, триптофан, базальные ганглии (отлично звучит, правда?), бета-амилоиды, нейрофибриллярные клубки, и дорсолатеральная префронтальная кора, но и действительно понять, что все они значат. А это уже, согласитесь, немало!

teachtech.ru

Авторы книги «Мозг. Краткое руководство. Все, что Вам нужно знать для повышения продуктивности и снижения стресса» (в оригинале «Sort your brain out: boost your performance, manage stress and achieve more») невролог Джек Льюис (Jack Lewis) и мотивационный лектор Адриан Вебстер (Adrian Webster) задались целью в доступной форме объяснить, как устроен наш мозг, а также рассказать, что мы можем сделать для улучшения его работы.

С теоретической частью, то есть объяснением принципов работы нашего «сложнейшего биокомпьютера», авторы справились на отлично. Благодаря огромному количеству наглядных примеров и доходчивых объяснений, Вы сможете не только узнать много новых слов, таких как дендриты, синопсы, гиппокамп, миндалевидное тело, орбитофронтальная кора, холецистокинин, триптофан, базальные ганглии, бета-амилоиды, нейрофибриллярные клубки и дорсолатеральная префронтальная кора, но и действительно понять, что все они значат.

А вот практическая часть, то есть рекомендации, касающиеся использования потенциала мозга по максимуму, получилась, на мой взгляд, довольно невнятной. Безусловно, советы типа «нужно начать чувствовать себя комфортно, выходя из зоны комфорта», «шансы на решение проблемы сильно повысятся, если Вы запустите работу подсознания, подпитывая его всеми необходимыми данными, необходимыми для работы», «развивайте навыки сопротивления соблазну немедленного удовлетворения желаний, это окупится в долгосрочной перспективе» являются очень ценными, но после их прочтения у меня неизменно возникает один и тот же вопрос — как это сделать?

Рекомендации из серии «избегайте быстрых углеводов» и «последние 60 минут Вашего дня должны быть максимально лишенными всякого стресса», конечно, очень правильные — но разве это не прописные истины? Никто не станет спорить с тем, что есть жирную пищу, курить, вести малоподвижный образ жизни и психовать по поводу и без — вредно для здоровья вообще и для работы мозга в частности. Вопрос здесь, опять же, в том, как именно все это реализовать на практике.

Если Вы ищете пошаговые инструкции по формированию новых привычек, или детальную программу изменения образа жизни — книга Вас разочарует, так как никаких четких инструкций здесь нет. Если Вы хотите понять, как именно устроен наш мозг — книга непременно Вам понравится.

Бумажную версию книгу можно найти во многих Интернет-магазинах, например, на Озоне:

courseroom.ru

Мозг. Краткое руководство. Все что вам нужно знать для повышения продуктивности и снижения стресса

Distribuie această carte

  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1

Carti din colectie

Carti relevante

Sugestii și observații

Contactaţi-ne

Detalii livrare

Care sunt modalitatile de livrare?

Puteti opta pentru urmatoarele modalitati de livrare:

Livrarea prin serviciul curierat, astfel produsele vor fi livrate la adresa mentionata in comanda si vor fi inmanate personal destinatarului de catre curier. Pe colet vor fi trecute datele Dvs de contact, necesare in cazul in care curierul nu poate ajunge usor la destinatia mentionata. Este important sa ne comunicati, in formularul de comanda, un numar de telefon la care curierul sa te poata contacta in caz de necesitate.

Termenul de livrare setat in mod standard este de 1-5 zile lucratoare . Programul de livrare este de Luni pana Vineri intre orele 8:30 si 17:15. Costul livrarii prin servciul curierat este de:

În decurs de 1-5 zile lucrătoare– 33 lei

Pentru comenzile in raza Chisinau mai mari de 250 lei, livrarea este gratuita.

În decurs de 3-5 zile lucrătoare – 60 lei, km aditional +3lei/km

Pentru comenzile Nationale mai mari de 800 lei, livrarea este gratuita.

Livrare prin reteaua de librarii Librarius (gratuit).

Comenzile se livreaza in localitatile cuprinse in zona de acoperire a MOLDPRESA GRUP S.R.L. prin reteaua de librarii Librarius. Termenul de livrare setat in mod standard este de 1-5 zile lucratoare. Programul de livrare este de Luni pana Vineri intre orele 8:30 si 17:15. Comenzile inregistrate pe site (email sau la telefon) in zilele de Vineri dupa ora 17.15 cat si Sambata sau Duminica vor fi procesate in ziua de Luni.

Modalități de plată

Cum platesc, ce modalitati de plata pot folosi?

Puteti folosi urmatoarele modalitati de plata:

Plata in numerar la livrarea comenzii, daca optati pentru livrarea prin servciul curierat sau ridicarea personala de la unul din punctele de ridicare disponibile in pagina de finalizare a comenzii: reteaua de chioscuri si librarii Moldpresa Grup;

Plata online prin card bancar, indiferent de modalitatea de livrare aleasa.

Care este suma minima pentru care pot comanda?

librarius.md

Мозг Краткое руководство Все что вам нужно знать для повышения продуктивности и снижения стресса

Рассылка Сообщества

Популярное

на книгу Джека Льюиса и Адриана Вебстера

«Мозг: краткое руководство. Всё, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса»

Уважаемые друзья! Книга Джека Льюиса и Адриана Вебстера «Мозг: краткое руководство. Всё, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса» издательства «Манн, Иванов и Фербер» действительно оправдывает своё название. Под одной обложкой собраны интересные факты и практические советы. Это не удивительно, потому что авторы, специалисты в совершенно разных областях, прекрасно дополняют друг друга. Доктор Джек Льюис – невролог, докторская степень в области нейробиологии. Адриан Вебстер – автор бестселлеров по бизнес-тематике, лектор-мотиватор. Объединив усилия, они написали книгу, где прорываясь сквозь сложные теории, легко объясняют на понятном языке как работает наш мозг.

Книга состоит из 12 глав. Важные мысли выделены жирным шрифтом, много забавных рисунков, интересных цитат и вставок курсивом от Адриана или Джека, а в конце каждой главы итог: «Умные мысли на вынос». Такая структура очень удобна – основные мысли выделены, а забавные факты и полезные советы легко найти.

Возможно, вы подумали, а стоило ли вообще писать о мозге «краткое руководство», если мы все и так вполне успешно пользуемся им с рождения? Но не зря в подзаголовке книги сказано – «для повышения продуктивности». Чтобы использовать свой мозг эффективно и правильно вам стоит её прочитать. Вот лишь несколько фактов из книги.

Мозг – розоватая морщинистая биологическая масса, состоит из жира и воды. Весит около 1,5 кг.

«Подобно невероятному суперкомпьютеру, ваш мозг по развитию опережает на много световых лет всё то, что человечеству удалось создать на данный момент». «Он работает неустанно, безостановочно, круглосуточно … с головокружительной скоростью». Его возможности ошеломляют.

Но что действительно делает человеческий мозг особенным – это его способность к постоянным изменениям, к непредвиденным обстоятельствам и обучению.

Мозг может посылать триллион сообщений в секунду, при этом ему достаточно количества энергии, которое требуется обычной лампочке в холодильнике. Если бы такую же работу выполнял суперкомпьютер, то понадобилась бы мощность одной гидроэлектростанции – 10 млрд ватт.

Или, когда между суперкомпьютером и гроссмейстером Гарри Каспаровым проводили соревнования по шахматам, то у шахматиста каждую минуту через мозг, чтобы голова оставалась прохладной, проходило менее 1 литра крови, а суперкомпьютеру понадобилась специальная система охлаждения для предотвращения взрыва.

А водители такси тратят годы на то, чтобы запомнить невероятное для любого человека количество информации – тысячи улиц и достопримечательностей, которые может захотеть увидеть пассажир. Во время усвоения всей этой информации гиппокамп (часть мозга, отвечающая за положение и ориентацию в пространстве) таксистов физически увеличивается в размере, потому что в нём образуются дополнительные соединения для сохранения новых знаний. А после выхода на пенсию возвращается к нормальному размеру.

«Этот пример показывает, что мозг не только адаптируется к новым вызовам, но и физически изменяется, чтобы стать эффективнее. Однако нет такого компьютера, который был бы способен к изменению конфигурации в ответ на поступающие новые задачи. Неплохо для разработки времён каменного века, не так ли?»

«Наш мозг – это феноменальное, невообразимое и гениальное произведение, и, пожалуйста, делайте акцент на слове «наш» — у всех нас мозг имеет одну и ту же модель и структуру.

Если вы житель этой планеты, человеческое существо, … то разница между вашим мозгом и мозгом вашего соседа при рождении была абсолютно незначительна». Наш мозг имеет одинаковую структуру и модель. «…но то, как мы используем их в своей жизни, делает их совершенно разными».

Кстати, как оптимально использовать мозг? Для повышения эффективности авторы предлагают «Советы по Оптимизации Мозга». Их 5: 1. Насыщать организм достаточным количеством воды в течение дня; 2. Не менее 20 минут физических нагрузок каждый день; 3. Научится управлять стрессом, выделяя время на медитацию; 4. «подставляйте тело солнцу ежедневно хотя бы на 5 – 15 минут»; 5. В умеренном количестве кофеин полезен для мозга – пить чай или кофе.

В книге много и других советов – настоящая инструкция по использованию мозга. Все советы обоснованы и разъяснены. В первой же главе представлена схема мозга, где связи между различными зонами условно обозначены по аналогии с линиями на схеме метро. Такую схему хотелось бы видеть цветной. Жаль, что в книге она чёрно-белая, наполовину теряет свою наглядность.

Одна из последних глав посвящена тому, как сохранить себя в здравом уме до глубокой старости. Среди стимулирующей мозг активности названы довольно неожиданные виды деятельности: жонглирование и настольный теннис. Полезно также регулярно разговаривать (или изучать) на иностранном языке.

Или, вот ещё вывод: «четыре вида активности связаны со значительным снижением вероятности развития симптомов когнитивного спада: игра на музыкальных инструментах, шахматы, танцы и чтение».

И, уж, совсем удивительно: «…чем лучше вы заботитесь о зубах, тем больше шансов получает ваш мозг на жизнь…»

Недоумение вызвала глава «Умные наркотики», где авторы на протяжении двух десятков страниц, на мой взгляд, «ломятся в открытые ворота» убеждая всерьёз, приводя аргументы, результаты экспериментов и прочие обоснования только для того, чтобы разъяснить совершенно очевидное: наркотики – зло, их употребление недопустимо.

Мне понравилась простота советов и упражнений, незатратность их по времени. Применяя несложные правила, мы настраиваем мозг на максимальную эффективность: «выжимать всё возможное из всех своих талантов». Становимся людьми, которые «опровергают устаревшие, ограничивающие их возможности убеждения, раздвигают границы, переворачивают современные концепции с ног на голову, реально изменяют ситуацию, а затем наблюдают, как другие следуют по проложенному ими пути».

к.э.н., бизнес-тренер, член Ассоциации бизнес-тренеров .

Узнать о книге подробнее

biznes-trainer.ru