Пмс у женщин симптомы лечение

Содержание:

ПМС: симптомы предменструального синдрома у женщин

Предменструальный синдром, который также известен под названиями предменструальная болезнь, синдром предменструального напряжения, ПМС, PMS, в качестве болезни официально признан ВОЗ в 1989 году во время десятого пересмотра классификации болезней. Впрочем, это заболевание или состояние организма (многие медики именно так обозначают ПМС), было известно в медицине еще задолго до этого. Упоминания об предменструальном синдроме встречаются в работах Сорана Эфесского, датированных вторым столетием нашей эры. Он отмечал, что слабость женщин, которая наблюдается в период, предшествующий менструации, связана с местностью, где она проживает. Чуть позже римский ученый Гален, также изучавший проблему предменструального недомогания, связывал его возникновение с фазами Луны.

Практически до конца 19 столетия представления медиков о ПМС ограничивались подобными представлениями. Никаких серьезных прорывов в понимании этого процесса не было. И лишь в начале 20-го века дело сдвинулось с мертвой точки и в ученые с разных стран начали активно работать над изучением происхождения ПМС.

Принято считать, что первыми из тех, кто провел серьезное исследование природы цикличных изменений в организме женщины перед менструацией, стали российский исследователи Александр Репрев и Дмитрий Отт. Вслед за ними британец Роберт Франк создал серьезный материал о гормональных причинах ПМС, а его соотечественник Льюис Грэй основательно рассмотрел психологические и сексуальные расстройства представительниц прекрасного пола во время предменструального синдрома. Кроме того, именно Грэй связал ПМС со снижением в организме женщины прогестерона, что стало основоположным открытием в современной истории изучения предменструального синдрома.

На сегодняшний день под синдромом предменструального напряжения понимают сложный комплекс симптомов с циклическим характером, который наблюдается у женщин (не всех) в предменструальный период (от десяти до двух дней до наступления менструации). ПМС проявляется целым комплексом нарушений в организме женщины психоэмоционального характера, а также связанных с эндокринной и вегетососудистой системами.

Теории происхождения предменструального синдрома

Этиология ПМС – еще один дискуссионный вопрос, касающийся этого заболевания. Единого мнения на этот счет не существует и те или иные врачи рассматривают пять основных теорий происхождения предменструального синдрома.

Наиболее популярная из них – гормональная теория. Ее еще в 1931 г. предложил исследователь Роберт Франк, который утверждал, что развитие ПМС обусловлено избытком эстрогена и недостатком прогестерона во время лютеиновой фазы менструального цикла. При этом верность этой теории подтверждает тот факт, что предменструальный синдром не возникает при беременности, до момента полового созревания, после операции по удалению яичников и после менопаузы. В тоже время, существуют исследования, которые демонстрируют, что при ПМС у женщины гормональный фон находится в стабильном состоянии, что идет вразрез с гормональной теорией.

Аллергическая теория этиологии ПМС основывается на повышенной чувствительности организма к эндогенному прогестерону. Сторонники этой теории указывают на тот факт, что во время лютеиновой фазы менструального цикла внутрикожная проба стероидными гормонами дает положительный результат.

Согласно теории дисбаланса в процессе обмена нейромедиаторов в ЦНС, предменструальный синдром рассматривается в качестве функционального расстройства ЦНС, спровоцированного внешними факторами.

Сторонники теории водной интоксикации утверждают, что во время ПМС у женщин происходит задержка жидкости, которая провоцируется нейроэндокринными сбоями. А теория увеличения гормона альдостерона и повышенной адренокортикальной активности во главу угла ставит тот факт, что эстроген повышает уровень ренина в крови, что приводит к увеличению активности других гормонов.

Классификация предменструального синдрома

В современной медицине ПМС классифицируют по трем характеристикам: яркости клинических симптомов, сложности протекания и клинической форме.
По выраженности симптоматики выделяют легкую и тяжелую степени протекания предменструального синдрома.
По сложности протекания ПМС разделают на три типа:

  • компенсированную – симптоматика не прогрессирует с возрастом и немедленно прекращается с наступлением «красных» дней;
  • субкомпенсированную – симптомы сохраняются даже во время менструации, а выраженность проявления ПМС с возрастом увеличивается;
  • декомпенсированная – с течением лет длительность предменструального симптома увеличивается. Симптоматика сохраняется не только во время менструации, но и на протяжении нескольких дней, после ее прекращения.
  • По клинической форме протекания предменструальный синдром разделяют на пять типов, которые для удобства рассмотрим в виде таблицы:

    med.vesti.ru

    ПМС у женщин

    Предменструальный синдром — это совокупность проявлений, возникающих за одну-две недели до менструации.

    Синдром ПМС у женщин подразделяется на формы:

    1. Нарушения со стороны эмоциональной сферы:

  • раздражительность;
  • частая смена настроения;
  • мнительность;
  • агрессивность;
  • нарушения сна.
  • Иногда ПМС напоминает симптомы раннего срока беременности, сопровождаясь также изменением вкусовых пристрастий, патологического чувства голода или, наоборот, отсутствием аппетита.

    2. Изменения самочувствия:

  • головные боли и даже мигрень;
  • диспепсия (боли в животе, запор, диарея);
  • кардиалгии.
  • Степени тяжести ПМС совершенно разные, в некоторых случаях симптомы лишают женщину трудоспособности, выбивают из привычного ритма жизни.

    Среди причин этого состояния выделяют:

  • нехватка серотонина;
  • повышение синтеза эстрогенов и недостаточная выработка прогестерона;
  • отягощенный акушерско-гинекологический анамнез;
  • плохое питание, диеты;
  • отягощенная наследственность.
  • Нарушение гормональной функции яичников

    Нарушение гормонального фона у женщин служит причиной многих заболеваний, но и ПМС не является исключением. Нарушение гормональной функции яичников сопровождается

  • изменениями цикла;
  • трудностями с зачатием, и даже
  • изменениями внешности.
  • Естественное снижение уровня прогестерона во вторую фазу цикла влияет на каждую женщину по-разному, ведь кто-то не отмечает абсолютно никаких симптомов перед приходом менструации. Однако, если гормональные колебания становятся чересчур резкими вследствие ряда патологических причин, развивается комплекс вышеописанных симптомов. Нарушение гормонального фона требует лечения, ведь в случае его прогрессирования, запускается ряд последующих патологических событий.

    Лечение ПМС у женщин

    Лечение предменструального синдрома проводится врачом-гинекологом после обследования женщины. Назначаются анализы, чтобы определить содержание гормонов, а затем подбирается коррегирующую терапию. Параллельно назначаются симптоматические средства: обезболивающие, седативные, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта и другие. Очень важно соблюдение правил здорового образа жизни: минимум стрессов, умеренные физические нагрузки, полноценное питание.

    pro-uro.ru

    Предменструальный синдром – симптомы, причины, лечение

    Многие уверены, что предменструальный синдром – это очередная женская «блажь», проявление характера и банальные капризы. А вот врачи достаточно серьезно относятся к рассматриваемому явлению – проводят различного рода исследования, подбирают лекарственные препараты для облегчения состояния женщины, разрабатывают профилактические меры.

    Что известно о предменструальном синдроме

    Захотелось срочно купить себе колечко, расплакались при виде соседского малыша, считаете, что чувства к мужу прошли? Не делайте поспешных выводов, а постарайтесь быстро сориентироваться – как скоро должны начаться месячные. Такое странное, ничем не мотивированное, поведение чаще всего объясняется предменструальным синдромом. Удивительно, но еще в начале 20 века подобные отклонения считались признаком развития психического заболевания, и только после исследований врачи и ученые сделали однозначный вывод – рассматриваемое состояние напрямую связано с колебаниями уровня гормонов в крови, которые считаются закономерными.

    Например, если понижается уровень эстрогена и/или прогестерона, то это может спровоцировать:

  • повышение уровня моноаминоксидазы – это вещество вырабатывается тканями головного мозга, его повышенный уровень вызывает депрессию;
  • понижение уровня серотонина – вещество тоже выделяется тканями головного мозга, но оно влияет на настроение и активность;
  • повышение продукции альдостерона – он провоцирует различные изменения в организме, от вкусовых предпочтений до ощущения усталости.
  • Предменструальный синдром протекать может по-разному: у некоторых женщин это состояние практически не меняет привычный образ жизни, но некоторые представительницы прекрасного пола испытывают буквально страдания от собственной раздражительности, смены настроения и даже истерик. Единственное, что всегда укажет на проявление именно предменструального синдрома – его цикличность. Запомните один простой факт – если любые отклонения в поведении и самочувствии появляются в конкретные дни менструального цикла, а с приходом месячных или сразу после них исчезают, то это явно предменструальный синдром.

    Обратите внимание: если характерные для ПМС симптомы не исчезают и после месячных, появляются в середине менструального цикла, то это повод обратиться за помощью к терапевту и психиатру.

    Чтобы не ошибиться в диагностике, стоит завести себе дневник, в котором нужно фиксировать все изменения в здоровье, патологические проявления согласно датам наступления – так можно будет определить цикличность появления симптомов. Оптимальный вариант – обратиться сразу к специалистам для проведения точной диагностики.

    Причины ПМС

    Даже современной медицине сложно назвать конкретные причины появления и развития предменструального цикла, но зато есть выделенные факторы, которые будут способствовать рассматриваемому явлению. К таковым относятся:

    Обратите внимание: на появление предменструального синдрома влияет и количество искусственных прерываний беременности, и количество родов, и различные патологии гинекологического характера.

    Симптомы и признаки ПМС

    В медицине принято классифицировать симптомы ПМС по группам:

  • Вегетососудистые нарушения – будут присутствовать головокружения, внезапные «скачки» артериального давления, головные боли, тошнота и редкая рвота, боли в области сердца, учащенное сердцебиение.
  • Нервно-психические нарушения – характеризуются повышенной раздражительностью, плаксивостью, депрессией и немотивированной агрессией.
  • Обменно-эндокринные нарушения – отмечаются повышение температуры тела и озноб, периферийные отеки, сильная жажда, одышка, нарушения в работе пищеварительной системы (метеоризм, диарея или запор), снижение памяти.
  • Кроме этого, предменструальный синдром у женщины может проявиться и в различных формах:

    Нейропсихическая

    При такой форме рассматриваемое состояние будет проявляться нарушениями в психической и эмоциональной сфере. Например, будут присутствовать нарушения сна, резкая смена настроения, вспыльчивость и немотивированная раздражительность, агрессия. В некоторых случаях у женщины, наоборот, появляется апатия к окружающему миру, вялость, депрессия, панические атаки, непреходящее чувство страха и тревожности.

    У женщины будут отмечаться отеки верхних и/или нижних конечностей, повышенная жажда, увеличение веса, спонтанные боли в суставах, зуд кожной поверхности, снижение количества отделяемой мочи.

    При отечной форме предменструального синдрома обязательно будут присутствовать симптомы нарушения работы пищеварительной системы – могут быть запоры или диарея, повышенное газообразование.

    При развитии такой формы ПМС у женщин обычно диагностируются заболевания разной степени тяжести почек, органов желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. А проявляться рассматриваемый синдром будет болями в сердце, «скачками» артериального давления, приступами учащенного сердцебиения и чувства страха/паники, учащенным мочеиспусканием.

    Цефалгическая

    Обязательно при диагностировании этой формы предменструального синдрома будут выявлены у женщины в анамнезе заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонией.

    Цефалгическая форма ПМС проявляется болями в области сердца, мигренью, повышенной чувствительностью к ранее привычным ароматам и звукам, тошнотой и рвотой.

    Отдельно стоит упомянуть, что имеют место быть атипичные проявления предменструального синдрома – повышение температуры до субфебрильных показаний, повышенная сонливость, язвенный гингивит, стоматит, аллергические проявления (например, отек Квинке), приступы рвоты.

    Обратите внимание: описанные нарушения могут проявляться у женщин в разной степени – например, чаще всего отмечаются повышенная раздражительность, боль в груди, слабость. Остальные проявления могут либо вовсе отсутствовать, либо быть слишком неинтенсивными.

    Помощь женщине при ПМС

    Многие женщины пытаются решить проблему предменструального синдрома самостоятельно – они употребляют какие-то успокоительные, обезболивающие, оформляют больничный лист, чтобы избежать проблем на работе, стараются меньше общаться с родственниками и друзьями. А ведь современная медицина предлагает каждой женщине четкие меры для облегчения самочувствия при рассматриваемом синдроме. Нужно всего лишь обратиться за помощью к гинекологу, а он, в тандеме с другими узкими специалистами, подберет эффективное лечение ПМС.

    Чем поможет врач

    Обычно специалисты подбирают симптоматическое лечение, поэтому сначала женщина будет полностью обследована, опрошена – нужно четко понимать, как проявляется предменструальный синдром у конкретной пациентки.

    Общие принципы облегчения состояния женщины при ПМС:

    1. При психоэмоциональных нарушениях (раздражительность, депрессия, агрессивность, плаксивость и другое) врач может подобрать эффективное успокоительное средство – это будут лекарственные препараты с мягким седативным действием, которые не вызывают привыкания.
    2. Ибупрофен, Кетанов и Нимесулид (нестероидные противовоспалительные средства) назначаются при жалобах на болевые ощущения в пояснице, внизу живота.
    3. Если у женщины диагностируется отечная форма предменструального синдрома, то обязательно нужно будет принимать специфические противоотечные средства и чаще всего они будут растительного происхождения.
    4. При кризовой и цефалгической формах ПМС специалист может назначить Парлодел – его обычно принимают во 2 фазе менструального цикла, но если при обследовании обнаруживается повышенный уровень пролактина, то данное средство следует принимать постоянно – он будет оказывать нормализующий эффект при накоплении в организме.
    5. Если у женщины ПМС протекает в цефалгической и отечной форме (присутствуют симптомы для этих двух форм), то целесообразно будет употреблять Напросин или Индометацин – это антипростагландиновые препараты.
    6. При ПМС у женщин чаще всего выявляется повышенный уровень гистамина, поэтому врач может выбрать для лечения антигистаминные препараты – их принимают за 2 дня до предполагаемого ПМС (вот почему так важно вести дневник менструального цикла).
    7. Чтобы улучшить кровообращение в центральной нервной системе, женщине нужно будет принимать Грандаксин, Ноотропил или Аминолон на протяжении 15-20 дней.
    8. Обратите внимание на два фактора:

    9. Антидепрессанты и транквилизаторы назначаются только при присутствии множества нейропсихических симптомов – к таким препаратам относятся Тазепам, Золофт, Рудотель и другие.
    10. Гормональная терапия будет уместна только после обследования женщины на предмет состоянияее гормональной системы.
    11. Как избавиться от ПМС своими силами

      Существует ряд мер, которые помогут женщине облегчить свое состояние, снизить интенсивность проявлений предменструального цикла. Они достаточно просты, но от этого не менее эффективны. Женщины должны соблюдать следующие рекомендации:

    12. Физическая нагрузка. Ни в коем случае нельзя забывать об активности – гиподинамия признана всеми врачами, как прямой путь к ПМС. Не стоит сразу же ставить олимпийские рекорды – достаточно будет больше ходить пешком, делать зарядку, посещать бассейн, ходить в тренажерный зал, в общем, можно выбрать занятия «по душе».
    13. Что это дает: регулярные занятия физической культурой повышают уровень эндорфинов, а это способствует избавлению от депрессии и бессонницы.

    14. Коррекция питания. За неделю до предполагаемого начала предменструального цикла женщина должна ограничить употребление кофе, шоколада, отказаться от алкогольных напитков. Необходимо сократить количество употребляемой жирной пищи, но увеличить количество продуктов в рационе с высоким содержанием кальция в организме.
    15. Что это дает: обмен углеводов остается в пределах нормы, смена настроений и раздражительность не провоцируются кофеинсодержащими продуктами.

    16. Полноценный ночной отдых. Речь идет о сне – он должен быть глубоким и достаточно продолжительным (не менее 8 часов). Если женщина не может быстро заснуть, то ей рекомендуется совершать прогулки на свежем воздухе по вечерам, выпивать перед сном стакан теплого молока и принимать медовую ванну.
    17. Что это дает: именно полноценный сон «отвечает» за крепость иммунитета, нормальную работу центральной нервной системы.

    18. Прием препаратов витамина В6 и магния. Это нужно делать за 10-14 дней до начала месячных, но только под контролем врача – он, кстати, грамотно подберет конкретные комплексы. Часто женщине назначают Магнерот, Магне В6.
    19. Что это дает: учащенное сердцебиение, немотивированные тревога и раздражительность, усталость и бессонница либо вовсе будут отсутствовать, либо иметь низкую интенсивность.

      1. Ароматерапия. Если у женщины отсутствует аллергия на эфирные масла, то будет полезно использовать масло можжевельника или бергамота для приема теплых ванн. Причем, сеансы ароматерапии нужно начинать проводить за 10 дней до начала месячных.
      2. Что это дает: аромат бергамота и можжевельника повышает настроение, стабилизирует психоэмоциональный фон.

        Народная медицина при ПМС

        Существует ряд рекомендаций и из серии «народная медицина», которые помогут избавиться от проявлений предменструального синдрома или, как минимум, снизить их интенсивность. Конечно, стоит предварительно проконсультироваться с гинекологом и получить одобрение на такое решение проблемы.

        Наиболее популярными, эффективными и безопасными народными средствами для облегчения проявлений предменструального синдрома считаются:

      3. Настойка календулы. Ее нужно принимать по 10 капель три раза в день перед каждым приемом пищи.
      4. Корни одуванчика. Из них готовят отвар по классическому рецепту (чайная ложка сырья на 200 мл кипятка, настоять) и принимать по половине стакана 2 раза в сутки перед едой. Этот отвар помогает снизить отеки и избавиться от болевого синдрома в груди.
      5. Травяной сбор. Нужно смешать по 2 части крапивы, манжетки, календулы и по 1 части мелиссы, лепестков роз и ромашки аптечной. Затем готовится настой в пропорции 1 столовая ложка сбора на стакан кипятка, настоять его нужно в течение 3-5 часов. Принимается отвар травяного сбора по одной чашке (150 мл) 2-3 раза в день.
      6. Отвар жасмина и тысячелистника. Смешать 30 гр цветов белого жасмина и 40 гр тысячелистника, залить стаканом кипятка, настоять 15 минут. Принимать отвар нужно по 100 мл три раза в день. Такое средство поможет избавиться от болей внизу живота, если начинать его прием за неделю до предполагаемого начала месячных.

      Предменструальный синдром – это не капризы и не «блажь» женщины, а достаточно серьезное нарушение здоровья. И относиться к ПМС нужно серьезно – в некоторых случаях игнорирование симптомов рассматриваемого явления может привести к проблемам в психоэмоциональном плане. Только не нужно пытаться самостоятельно облегчить свое состояние – каждая женщина с предменструальным синдромом должна пройти обследование и получить грамотные рекомендации от специалиста.

      Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории

      6,132 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

      okeydoc.ru

      Что такое ПМС у женщин и девушек и как с ним бороться?

      Раньше такое заболевание не воспринималось врачами, но с течением времени пришло другое мнение.

      Что же такое ПМС у женщин и девушек? Циклическим синдромом является ряд симптомов перед началом критических дней, сопровождающихся болезненными ощущениями, нестабильным психоэмоциональным состоянием и повышенной утомляемостью.

      Формы проявления

      Зачастую определяется четыре формы:

    20. нервно-психическая. Для этой формы характерно обострение эмоций, перепады настроения, слабость, бессонница, беспричинные слезы, депрессия, раздражительность и агрессия;
    21. отечная форма. Характеризуется болезненностью груди, отеками лица и конечностей, потливостью, метеоризмом, запорами, болями;
    22. цефалгическая форма. Цефалгия в переводе с медицинской терминологии обозначает головную боль, следовательно цефалгическая форма характеризуется мигренью, головокружением, тошнотой. Помимо этих симптомов, наблюдаются боли в сердце и подавленное психоэмоциональное состояние;
    23. кризовая форма. Характеризуется адреналиновыми кризами. Начинаются они с болей под грудью, похолоданием рук и учащенным пульсом. Еще одной отличительной чертой кризовой формы является обострение страхов. Кризовая форма ПМС требует обязательного лечения.
    24. Стадии синдрома предменструального напряжения

      В течении болезни различают три стадии:

      • компенсированная. Симптомы, сопутствующие синдрому предменструального напряжения, с началом месячных проходят, а общая картина с возрастом не изменяется;
      • субкомпенсированная. Количество и тяжесть симптомов со временем возрастает, а период отягощается и прогрессирует;
      • декомпенсированная. Множество симптомов и тяжесть течения сопровождают болезнь. С возрастом промежутки, характеризующиеся стабильным состоянием, укорачиваются.
      • Многих женщин интересует вопрос, а может ли препарат Дюфастон задержать месячные? Ответ на этот и другие вопросы вы найдете в нашей статье.

        Причины ПМС у женщин и факторы риска

        Врачами и исследователями не установлено, что является первопричиной и какие факторы влияют на возникновение недомогания.

        Считается, что основополагающими причинами предменструального синдрома у женщин являются стрессы, аборты, травмы, перенесенные операции, нейроинфекции, заболевания «по-женски». Основной причиной считается изменения в пропорциях гормонов — прогестерона и эстрогена.

        Из-за увеличения выработки эстрогена, который задерживает жидкость, происходят отечности, увеличение грудей, нарушения в психоэмоциональном состоянии.

        Другой теорией о возникновении циклического синдрома является излишняя выработка пролактина. Исследователями доказано, что на течение предменструальной болезни существенно влияют простагландины, которые вызывают мигрени, расстройства ЖКТ, онемение конечностей и др.

        Признаки и симптомы ПМС у женщин

        Набор симптомов сугубо индивидуален, но основными являются:

      • мигрень;
      • перепады настроения;
      • депрессивное состояние: плаксивость, сонливость, усталость;
      • учащенный пульс, усиление страхов;
      • агрессия, раздражительность;
      • боли в пояснице, сердце и брюшной области;
      • повышенный аппетит, отечность, увеличение молочных желез;
      • повышенная чувствительность;
      • крапивница, зуд.
      • Основные методы диагностики

        При наличии пяти и более симптомов можно сделать однозначный вывод — это пременструальная болезнь.

        Для диагностики синдрома предменструального напряжения сдаются анализы на гормоны.

        Благодаря полученным результатам, можно определить точную форму заболевания.

        Как известно, при отечной варианте прогестерон заметно уменьшается, а при остальных формах увеличивается пролактин.

        Следующие методы диагностики назначаются врачом, исходя из жалоб пациентки:

      • магнито-резонансная томография;
      • электроэнцефалография головного мозга;
      • измерение суточного объема мочи;
      • УЗИ органов таза, молочных желез, надпочечников;
      • измерение давления.

      Лечение ПМС у женщин

      Медикаментозные препараты

      При медикаментозном лечении заболевания препараты назначаются врачом в индивидуальной дозировке. Как правило, может назначаться до 6 разных типов препаратов, способствующих притуплению и излечению определенных симптомов:

    25. регуляция кровоснабжения и метаболизма, выравнивание работы ЦНС, стабилизация гормонов. Препарат: Пирацетам;
    26. «Разжижение» крови, защита сосудов, улучшение кровоснабжения, обезболивание. Препараты: пентоксифиллин, поливитамины, экстракт гингко-билоба;
    27. нормализация выработки медиаторов ЦНС и пролактина. Препараты: флуоксетин (Прозак), экстракт плодов прутняка;
    28. повышение иммунитета, регуляция питательных процессов. Препараты: Убихинон, Эрбисол;
    29. нормализация ОВ (обмен веществ) в ЦНС. Препарат: Немесулид;
    30. препараты, контролирующие гормоны. Назначаются индивидуально.
    31. Лечение ПМС народными средствами

      Многие женщины задаются вопросом: как облегчить симптомы ПМС? Протекание заболевания может облегчить лечение народными средствами.

      • отвар из корня одуванчика по 150 мл 2 раза в день;
      • настойка календулы по 2 капли на 300 мл 1 раз в день;
      • ромашковый, лавандовый, мятный чай для снятия мигреней;
      • цветы жасмина (30 гр) смешать с тысячелистником (40 гр), залить кипятком и дать настояться. Принимать по 200 мл 3 раза в день;
      • 1 ст. л. васильковых цветов залить кипятком, настаивать полчаса. Процедить и принимать по 100 мл 2 раза в день;
      • равные пропорции можжевельника, тысячелистника, солодки залить водой и поставить на 20 мин на водяную баню. Процедить и по 2 ст. л. до еды.
      • Особенностии питания при ПМС

        Существует несколько правил питания, дабы избежать излишней отечности и набора веса:

        • исключаем алкоголесодержащие напитки. Их лучше заменить травяными чаями, например, одуванчиковый, ромашковый, шиповниковый;
        • добавляем в рацион жирную рыбу: макрель, лосось, форель;
        • уменьшаем количество крахмала, заменяя на клетчатку;
        • больше кальция: он помогает избежать отеков;
        • витамин Е: в рационе должны быть орехи, которые эффективны при агрессии и раздражительности;
        • сокращаем потребление кофеиносодержащих напитков;
        • заменяем вредные сладости на горький шоколад, сухофрукты и цукаты;
        • ограничиваем потребление соли;
        • увеличьте потребление злаковых и кисломолочных продуктов.
        • Физиотерапия и ЛФК

          Физиотерапевтические процедуры назначают по рекомендации врача, учитывая симптомы и физическую подготовку. Не следует самим назначать себе физиотерапию, самолечение может усугубить ситуацию.

          Лечебная физкультура дает хорошую эффективность, ведь, как известно, спорт снимает стресс, нормализует работу организма.

          Наиболее подходящие упражнения: бел, велоспорт, аэробика.

          Механические травмы полости матки, полученные во время абортов и родов могут способствовать возникновению миомы матки. Читать подробнее

          Хотите узнать, как правильно рассчитать дату овуляции? Тогда вам сюда http://ladyinform.com/kak-opredelit-den-ovulyatsii

          Профилактика

          Меры для предотвращения заболевания:

        • прием витаминов при ПМС могут существенно притупить симптомы, а также справиться с депрессией;
        • физическая нагрузка увеличит выработка эндорфинов, снимет боль и стресс;
        • правильное питание, а в частности включение в рацион белков, поможет нормализовать пищеварение;
        • долой стрессы: медитируйте, релаксируйте и посвящайте время себе;
        • сократите потребление кофеина и избавьтесть от вредных привычек;
        • спите не менее 8 часов вдень.
        • Важно помнить, лечение циклического синдрома — это длительный процесс, который может продолжаться на протяжении всего репродуктивного периода, требующий усилий, четкой дисциплины и соблюдения всех вышеперечисленных рекомендаций.

          Видео: «Основные причины и методы лечения предменструального синдрома или ПМС»


          ladyinform.com