После расставания с парнем депрессия

Безусловно, процесс расставания всегда очень длительный и болезненный. Окунаясь в водоворот чувств и эмоций, едва ли кто-то мог предположить, что всплывать будет так чертовски больно. Но всегда стоит помнить, что любовные муки зачастую приносят нам душевные перемены и драгоценный опыт. Поэтому если вы все же стремитесь однажды познать любовь, будьте готовы к страданиям и переживаниям.

Чем больше скрываешь, тем тяжелее переживаешь

Для начала не скрывайте своих переживаний. Худшее, что вы можете сделать — таить все в себе. Поймите, что надолго вас не хватит, а механизм накапливания отрицательных эмоций сработает как бомба с часовым механизмом и, разумеется, в самое неподходящее время. Поэтому если вам хочется плакать — плачьте, нужно кричать — выйдите на пустырь и не сдерживайте себя.

Непременно выговоритесь кому-то из близких людей. Иногда стоит завести личный дневник, который поможет вам освободиться от лишних слов в голове. Бумага ведь все стерпит, помните? А заодно все, написанное вами ранее сослужит вам прекрасную службу в будущем, когда вы сможете открыть свой дневник, пролистать его страницы, проанализировать написанное и больше никогда не совершать старых ошибок. Еще одним вариантом может стать персональный блог или все тот же онлайн-дневник. Пишите о том, что думаете, и люди, готовые вас поддержать, непременно подтянутся.

Заботиться можно не только о людях

Внимание к себе — залог хорошего настроения

Поход в салон красоты – вещь, безусловно, крайне приятная, но не постоянная, а выглядеть хорошо нужно всегда. Пожалуй, вам еще никогда не выпадала возможность уделить так много внимания себе любимой. Так не стоит упускать эту возможность. Запишитесь на фитнес или в бассейн, начните заниматься спортом. Уже совсем скоро вы поймете, как приятно и полезно во время тренировки скинуть с себя все негативные эмоции и мысли, а заодно и парочку лишних килограммов.

Превратите занятия спортом в особый ритуал, который призван сделать вас сильнее, красивее и побороть все навалившиеся на вас проблемы и сердечные переживания.#4 способа заставить женатого мужчину ревновать#

Что делать с телом теперь понятно, но как унять ноющую боль в душе? Для начала никакого самобичевания и депрессий. Сразу прогоните прочь мысль о том, что вы можете сойтись теперь уже с бывшим молодым человеком. Не думайте об этом хотя бы первое время, пока окончательно не придете в себя и не убедитесь, что можете трезво оценивать ситуацию. Зачастую хочется просто наплевать на принципы и гордость, позвонить или написать ему. Но делать этого категорически нельзя, не будучи свободной от боли в сердце. Лишь потом, спустя некоторое время, позвольте себе подумать об этом на холодную голову. Вот тогда вы сможете выбрать на самом деле единственно верное решение.

Долой ненужные вещи и воспоминания

Отогнав от себя мысли о возможном воссоединении, займитесь так называемой «чисткой». Уберите, а лучше всего выкиньте все вещи, напоминающие вам о нем. Не мучайте себя музыкой, что любили послушать вместе, избегайте улиц и заведений, куда вы частенько заглядывали и с которыми связанно так много воспоминаний. Постарайтесь огородить себя от всего, что может быть связано с бывшим любимым человеком. Этот фильм вы когда-то смотрели, лежа на диване и крепко обнявшись? Немедленно переключите канал или удалите его на компьютере! Ничто не должно пробуждать в вас прошлые воспоминания.

В вечернее же время все же не стоит засиживаться дома. Кроме спорта еще необходимо самосовершенствоваться духовно. Начните изучать иностранный язык, запишитесь на курсы живописи или шитья, освойте смежную профессию или, на худой конец, просто сходите куда-нибудь проветриться – на каток, в уютное кафе, на выставку – да куда угодно, лишь бы там было много людей!

Вперед за новыми впечатлениями

Было бы весьма неплохо сменить обстановку, съездить куда-нибудь, так сказать, проветриться от гнетущих и совершенно ненужных мыслей. Но даже если уехать в другую страну или город не представляется возможным, не стоит сидеть сложа руки и грустить об упущенных отношениях. Организуйте перестановку у себя в квартире, в комнате. Передвиньте мебель, распахните давно закрытые темные шторы, вытрите пыль, которая наверняка накопилась в самых потаенных уголках и убедите себя, что именно с этого вы и начинаете новую жизнь!

Прочувствуйте, наконец, свою свободу. Не одиночество , только не его, а именно свободу. Научитесь находить даже в самом неприятном событии нечто радующее и воодушевляющее. Поймите, что расставание с парнем — это не конец жизни, а лишь начало новой истории. Отныне вы, имея за плечами пусть и не самый приятный, но все же опыт, станете гораздо мудрее и разборчивее в выборе нового кавалера. Ведь только мы знаем, чего на самом деле хочет женщина.

Депрессия после расставания с парнем. Как пережить кризис?

Наверняка очень многим из нас когда-то приходилось расставаться с любимым человеком. Пережить разрыв невероятно тяжело, особенно если инициатором была твоя, как ты считала, «вторая половинка». В голову сразу лезет куча вопросов. Как теперь жить без него? Как избавиться от навязчивых мыслей его вернуть? Как утихомирить невыносимую боль в душе? А главное, как его забыть?

Расставаться действительно невероятно сложно, особенно когда приходит осознание того, что вы расстаетесь уже не на день или два, а окончательно и бесповоротно. Душу щемит сама мысль о том, что больше никогда не удастся так же самозабвенно целовать любимого человека и таять в его крепких объятиях. Больше не будет совместных прогулок под луной, веселых праздников и общих воспоминаний. Но рано или поздно вам все равно придется принять тот факт, что будущему, которое вы с таким трепетом планировали, увы, не суждено сбыться.

И все же, после расставания с любимыми, как бы тяжело ни было у вас на душе, не стоит замыкаться в себе, заниматься самокопанием, подвергать себя лишениям и чахнуть на глазах. Еще никому подобные методы не приносили пользы. Не принесут и вам. Так давайте же вытрем слезы на щеках и попробуем разобраться, как же стоит себя вести, когда отношения вдруг дали трещину и разлетелись на осколки.

Кроме того, посидите на женских форумах. Они помогут вам понять, что таких как вы огромное количество, и каждый в свое время справлялся с подобной проблемой. Может вы найдете там единомышленника. Ведь бороться с трудностями вдвоем куда проще.

Еще от одиночества и дурных мыслей спасают домашние питомцы. Заведите себе котенка, щенка или хотя бы хомячка, а лучше заберите из приюта для животных и подарите всю свою любовь им. Вот увидите, какой безграничной может быть благодарность!

Теперь пришло время заняться собой. Только представьте, сколько свободного времени у вас появилось! И его непременно нужно провести с пользой, чтобы потом ни о чем не жалеть. Запишитесь на расслабляющий и восстанавливающий массаж. Салоны с подобными видами услуг сегодня есть в любом городе. После сильного напряжения и стресса вам будет очень полезно немного расслабиться, отдохнуть и получить удовольствие. Заодно сходите, например, в солярий. Конечно, данную процедуру не назовешь слишком уж расслабляющей, но результат непременно вас порадует. Бронзовый оттенок кожи напомнит о ярких солнечных деньках и заставит почувствовать себя чуточку увереннее. Ну а раз уж вы оказались в салоне, побалуйте себя еще маникюром и новенькой стрижкой! Все это позволит вам почувствовать себя более ухоженной и привлекательной в чужих глазах. А это не может не поднимать настроение.

Спорт — лучший антидепрессант

Ни минуты без дела

Когда с чисткой покончено, решите, как можно максимально занять свое свободное время? В первой половине дня идеальный вариант – подналечь на работу или учебу. Посвятите им всю себя, без остатка. Похвала коллег и начальства, одобряющий взгляд преподавателей, подъем по карьерной лестнице, автоматы по экзаменам, повышение зарплаты или стипендии – разве кому-то это мешало? Да и возможностей сразу больше – стильное платье или шикарные туфли, сумочка, о которой вы так давно мечтали или новенький планшет – отныне нет никаких границ!

Помимо работы и учебы у всех нас есть милый и родной дом, который тоже требует внимания. Так почему бы не окружить себя домашними хлопотами? Пусть не только руководители дивятся вашим золотым рукам и мастерству.

Больше людей — больше возможностей

Ни в коем случае не замыкайтесь в себе, общайтесь! С друзьями, коллегами, друзьями коллег и всеми, кто встретится на вашем пути. Свет не сошелся клином на единственном в мире человеке. Вокруг всегда так много интересных, а иногда и весьма привлекательных молодых людей! Используйте каждый удобный случай, чтобы завести новое знакомство. Даже если на улице пасмурно, холодно и совсем не хочется выходить наружу, согревайте себя увлекательными беседами на многочисленных сайтах знакомств. Это сможет не только вас развлечь, но и снова научит, как правильно общаться с людьми, флиртовать, шутить и чувствовать себя непринужденной. Вот увидите, жизнь, как алмаз, засияет такими гранями, о которых вы даже не подозревали! И не спешите сразу заводить новые серьезные отношения. Торопиться совершенно некуда, а вот просто насладиться жизнью самое время.

inv4you.com

После расставания с парнем депрессия

2 февраля 2015 г., 15:16

Девушки, поделитесь опытом пожалуйста! Депрессия самая настоящая, я потеряла работу из-за нее, новую найти не могу пока. Схожу с ума уже, занимаюсь самокопанием, скучаю безумно по бывшему, а у него другая уже. Только не надо про самоуважение, я не хочу чтобы он возвращался. Из за депрессии я в принципе ничего не хочу, разочаровалась и в своей профессии, и в любви, и в друзьях. По мере возможности хожу в спортзал, сил вообще нет, очень быстро устаю, заниматься тяжело. Друзей у меня нет.

2 февраля 2015 г., 15:47

Автор.
все через это проходят.
молодец, что ходишь в спортзал, не забываешь про себя, умница!
попробуй отвлечься. заведи новые знакомства, займись чем-нибудь. главное не будь в одиночестве! из-за этого и занимаешься самокопанием!

2 февраля 2015 г., 15:48

Возьмите себя в руки! Кроме вас самой , вам никто не поможет ! Приведите себя в порядок , пусть бывший жалеет и кусает локти.
Найдите в себе силы. Пожалели себя ( это конечно тоже нужно) и хватит. Это отличный повод начать жизнь заново , с нового листа .
Удачи Вам , у вас получится .

2 февраля 2015 г., 15:49

2 февраля 2015 г., 15:56

нужно жить для того чтобы отличить,не смешивать добро и зло. самодисциплинироваться.понять что материя это иллюзия ,важны ощущение когда сталкиваешся с ней и что ты готов отдать за «нее»,и нервная система.и нужно дать себе отчет в том,что ты учишь «людей»,и детей это касается

2 февраля 2015 г., 16:02

медитация поможет. никто вас сделать счастливой кроме вас не сможет.

2 февраля 2015 г., 16:04

Автор. все через это проходят.молодец, что ходишь в спортзал, не забываешь про себя, умница! попробуй отвлечься. заведи новые знакомства, займись чем-нибудь. главное не будь в одиночестве! из-за этого и занимаешься самокопанием!

Спасибо за совет! Мне просто тяжело новые знакомства заводить, не знаю куда идти для этого и как себя вести. Обычно всегда знакомства происходили сами собой в компании или на работе)

2 февраля 2015 г., 16:08

Возьмите себя в руки! Кроме вас самой , вам никто не поможет ! Приведите себя в порядок , пусть бывший жалеет и кусает локти. Найдите в себе силы. Пожалели себя ( это конечно тоже нужно) и хватит. Это отличный повод начать жизнь заново , с нового листа . Удачи Вам , у вас получится .

Спасибо Вам) такое ощущение что я пытаюсь что то сделать, работу ищу, в зал хожу, слежу за ногтями и волосами, жду когда наконец что-то изменится, а ничего не меняется. Идти некуда, делать нечего. Ужасно понимать что есть все, чтобы жить и жить счастливо, ну я имею ввиду больших проблем, долгов и ничего такого, а вот эта апатия, воспоминания и какое-то невезение не дают жить счастливо. Может я чего то еще не понимаю в этой жизни)

2 февраля 2015 г., 16:10

была у меня такая ситуация! вам надо знакомиться с парнями общаться! а так держитесь только время лечит, все пройдет ! счастья вам!

Спасибо, а вы как справились? Знакомства и общение помогли?

2 февраля 2015 г., 16:11

да зачем с парнями вам сейчас что то иметь. — вам восстановится надо, вот когда придёт время тогда и знакомтесь,- оно прийдёт , вы это почувствуйте. Про спорт тут верно заметили, советую ещё обстоновку сменить, сьездить куда нибудь. Желаю вам обрести гармонию, сама прошла через подобное.

Спасибо! Да уж, гармония, душевное равновесие сейчас, наверное, самое необходимое чтобы начать жить, а не проживать

2 февраля 2015 г., 16:13

10. если сами не найдете, приходите в психоанализ faniardan@mail.ru

2 февраля 2015 г., 17:12

2 февраля 2015 г., 17:45

ты хоть раз проанализировала себя и внешний мир?(хотя один раз это мало)

2 февраля 2015 г., 17:53

Конечно я анализировала, да

какие выводы сделали?

2 февраля 2015 г., 18:04

2 февраля 2015 г., 18:06

Сделала вывод что я живу не так как хотелось бы, делаю не то, что я хочу, у меня нет возможности делать то, что мне хочется. Не могу например сорваться и уехать из своего города, а в душе очень хочу. Не могу работать там, где мне нравится, потому что туда не берут лишь бы кого. Но это глобальные вопросы, не все могут себе позволить делать то, что хотят, можно жить счастливо и без этого. Люди счастливы когда любимы и когда их любят. Моя депрессия и возникла на фоне разрушенных ПЕРВЫХ ВЗАИМНЫХ отношений. До этого я встречалась, но не любила и мне никогда не говорили что любят. Поэтому никогда не уживалась сильно. Как то так.

2 февраля 2015 г., 18:46

В последнем предложении не «не уживалась», а «не убивалась»

«уэйн дайер измените мысли — изменится и жизнь «. хорошая книга

2 февраля 2015 г., 19:38

2 февраля 2015 г., 21:32

к врачу вам надо, психотерапевту. когда проговорите ему все, что думаете, может помочь. а сожалеть о том, что не может исполниться — разрушительно. иметь любимую работу — это люксус. а любовь, увы, иногда и заканчивается так как у вас. примите это.

2 февраля 2015 г., 21:41

Спасибо) я уже очень много прочитала на эту тему статей, фильм секрет смотрела, какие то книги кажется тоже читала. Тяжело изменить мысли в депрессии, кажется что уже ничего не будет хорошего, сложно поверить в себя и в другой исход

это не секрет,там обиснают как легче жить. ты посмотри хоть чуть-чуть что там написано

2 февраля 2015 г., 22:24

а ты знаешь что бог тебя любит?и решил(а) всё за тебя в момент твоего зачатие

2 февраля 2015 г., 22:49

как я с тобой согласна автор в жизни не можем сделать то что хотим,работаем не там где хотим,не можем поехать на карибы т.к.нет денег,не можем стать киноактрисой так как рожей не вышли и духа не хватило даже попробовать в театральный поступать,как хотелось бы лежать в обнимку с высоким апполоном с темно синими глазами,да при этом он искренне тебя любил.Автор я точно живу не той жизнью,какой хотелось бы.Если на работу не пойдешь хлеб не на,что купить.Я уже со всем смирилась.

3 февраля 2015 г., 09:52

Присоединяюсь. Я поняла, что не надо глобально хотеть много. В руки не идет.
Начинать нужно радоваться ерунде, мелочам, почувствовать себя ниже некуда, успокоиться. Когда ничего не хочешь и спокоен — все появляется. А с любовью так — я за всю жизнь встретила только 3-х, которые отвечали бы моим представлениям о моем идеале. Но вышло только с 1-м.

m.woman.ru

Любовное расставание. Как вывести себя из депрессии после разрыва

После тяжелого разрыва с любимым человеком мы всегда переживаем сложный эмоциональный период, впадаем в депрессию и надеемся, что со временем душевные раны затянутся.

Как долго может длиться «траур» после расставания со второй половинкой и как ускорить процесс выздоровления рассказывает семейный психолог, консультант по межличностным отношениям, директор агентства знакомств «Я и ты» Елена Кузнецова.

На восстановление дается минимум год

По словам психолога, депрессия после разрыва – это совершенно естественное состояние человека, а вот сколько она может длиться, зависит от эмоциональности человека и глубины чувств. Мужчины, к слову, страдают порой не меньше, а, может, даже больше женщин. Это объясняется физиологически: женщины могут позволить себе выплеск эмоций, слезы, крики, истерики. Таким образом, они освобождаются от своего состояния быстрее. Нормальные мужчины такое поведения считают для себя неприемлемым и держат эмоции в себе.

«Мужчина, если он женоподобный, будет страдать так же, как женщина — плакать и выставлять все эмоции напоказ. Нормальные, настоящие мужчины, которых мы любим, такого себе не позволят. У них все равно есть установка, что они не имеют право озвучивать свои эмоции и распускать нюни, как баба. Даже друзьям выдадут очень дозированную информацию. Могут сказать: «Мы расстались» или «Она ушла». Но без этого: «Ночами не сплю, сижу на валерианке» и так далее, хотя при этом действительно могут не спать и принимать успокоительные», — рассказывает Елена Кузнецова.

По словам психолога, мы страдаем после расставания, потому что за то время, что были вместе, успеваем психологически, эмоционально и физически сильно привязаться друг к другу. Плюс общие дела, общий досуг, одна на двоих «химия» — после расставания бывает ощущения, будто от нас оторвали кусок тела.

Некоторые люди могут страдать годами, а кто-то приходит в себя уже после трех месяцев, но это слишком малый срок, считает психолог. По ее словам, так быстро восстанавливаются лишь поверхностные личности, эгоцентристы и эгоисты, у которых любовь в большей степени была надуманной. А люди глубокие, у которых были сильные чувства, мучаются, как минимум год.

Классика жанра

Классическая ошибка, которую люди совершают после расставания и которая мешает забыть любовь, — постоянный возврат в прошлое. Мы пересматриваем фотографии, отслеживаем жизнь любимого в Интернете, звоним, караулим у работы. Человеку обычно сложно совладать со своими эмоциями, поэтому он идет у них на поводу даже тогда, когда разум говорит обратное.

Чтобы быстрее все забыть, психолог советует избавляться от всего того, чтобы было связано с любимым: удалять фотографии, телефонный номер, выбросывать одежду.

«Сразу после расставания мы плачем, а потом эта фаза переходит в фазу страданий. И малейшее напоминание о прошлом буквально режет по живому. Избавляйтесь от вещей, так психологически будет проще. Не будет соблазнов лишний раз терзать себя и плакать над совместными фото. Конечно, есть те, кто в принципе любит страдать, им эта агония просто необходима, но мы говорим о людях с нормальной психикой, когда человек понимает, что возврата к прошлому нет, и что твой человек ушел, поэтому надо жить дальше», — комментирует ситуацию консультант по межличностным взаимоотношениям.

Попытайтесь вернуть

Нужно или не нужно возвращать любимого (любимую) после ухода – вопрос сложный. Елена Кузнецова отмечает, что эта тема необъятная и слишком многогранная, а потому универсальный совет дать сложно. Но тем не менее, если за плечами долгие годы совместной жизни, есть дети и есть желание приостановить разрыв, тогда боритесь за свою любовь. Или хотя бы попытайтесь это сделать. Некоторым из нас нужно еще раз услышать: «Нет», чтобы, во-первых, осознать, наконец, что бессмысленно цепляться за отношения и нужно учиться жить заново. Во-вторых, не корить себя потом, что ничего не сделали, чтобы удержать любимого человека.

Путь к возрождению

Идеальный вариант – на некоторое время сменить обстановку и выехать за пределы города. Если есть возможность, возьмите отпуск и отправляйтесь в горы или к морю. Там, на лоне природы, проблемы, конечно, никуда не уйдут, но они чуть-чуть приглушатся. По возвращении все равно придется разруливать ситуацию, но вы уже хоть немного, но продышались. И рана, хоть и ноет, но она уже не открытая.

Второй очень важный момент – переключайте мозги. Можно уйти с головой в работу, в творчество, до седьмого пота заниматься спортом или читать книги, погружаясь при этом в совершенно иной мир. Вытесняйте тяжелые думы, не оставляйте место для тревоги.

Выбирайте основательное занятие. Шопинг – столь разрекламированное «лекарство» — не подойдет. Он отвлечет вас от грустных мыслей лишь на время, а потом депрессия навалится с новой силой. Поход по магазинам в данном случае имеет такую же силу, как поедание конфет. Вы можете их есть, но лучше от этого вам не станет.

Третий шаг – выговаривайтесь. Когда вы озвучиваете свои переживания, вы словно «чистите» себя, избавляетесь от негативных эмоций. Плюс к этому, когда человек проговаривает проблему, он ее слышит и он к ней более философски начинает относиться. В какой-то степени, как бы это страшно ни звучало, привыкает к ней. Единственный момент – выбирайте достойного слушателя, который точно вас поддержит, иначе ситуация может только усугубиться. Вы говорите о том, как вам плохо, а в ответ натыкаетесь на пустой взгляд, или человек всем своим видом показывает: «Ну когда ж ты от меня отстанешь. Возможно, имеет смысл обратиться к психологу и ему поведать о ваших переживаниях.

Шаг четвертый — разберитесь в проблеме. Это стоит делать лишь тогда, когда эмоции улягутся. Нужно не винить того, кто ушел, или себя в том, что случилось, а попытаться трезво взглянуть на ситуацию. Может быть, даже кто-то со стороны вам объяснит случившееся, расскажет, что, например, вы «пилили» мужчину, и он просто от вас сбежал. Или ваш мужчина любит поесть, а вы не готовили и так далее. В состоянии депрессии вы не будете способны выслушать разумное объяснение того, что произошло, но со временем будете готовы к конструктивному разговору. Это нужно, чтобы не повторять ошибок в дальнейшем.

Клин-клином?

Некоторые считают, что лучший способ забыть возлюбленного — погрузиться в новые отношения – клин клином. С одной стороны, в этом есть доля истины: занятия сексом дают и физическую нагрузку, и «освобождают» голову. С другой стороны, этот метод возрождения к жизни таит в себе некоторую опасность. Если вы очень эмоциональный человек с подвижной психикой, то вы однозначно «подвисните» на новом кавалере. При этом он, возможно, еще не готов связывать себя отношениями, так что в итоге – опять разрыв. Не цепляйтесь за первого встречного только из-за боязни остаться одной. Такой подход к делу ни к чему хорошему не приведет.

www.vlad.aif.ru