Раздражительность у женщин причины

Содержание:

Как избавиться от раздражительности

Вы чаще раздражаетесь по пустякам и напоминаете себе извергающийся вулкан. А потом чувствуете вину и угрызения совести. Тогда пора узнать, как избавиться от раздражительности.

Признаки раздражительности

Агрессивного человека узнать просто, он проявляет признаки неуравновешенности. Это громкий голос, переходящий в крик, пронзительный взгляд, учащенное дыхание, резкие движения.

Раздражительного человека выдают повторяющиеся навязчивые действия: ходьба из стороны в сторону, постукивание ногой, перебирание пальцев по столу. Так организм снимает нервное напряжение.

Когда человека одолевает агрессия и злость, он теряет интерес к окружающему, его разум затуманивается. Каждое слово и жест становится причиной вспышки гнева. В этот момент лучше оставить человека в покое и подождать, пока он успокоится и придет в себя.

Причины раздражительности

Мы выпадаем из равновесия по множеству причин, начиная от усталости и заканчивая душевными расстройствами, при которых необходима помощь невролога.

Психологи разделяют причины раздражительности на 4 группы:

Психологические. Усталость, переутомление, недосыпание, чувство тревоги и страха, бессонница.
Физиологические. Изменение гормонального фона, чувство голода, холода, недостаток витаминов (В, С, Е), магния и других микроэлементов, прием некоторых медикаментозных средств.
Генетические. Склонность к раздражительности и агрессии передается от родителей к детям.
Заболевания. Состояние повышенной раздражительности вызывают сахарный диабет, травмы головы, неврозы, шизофрения, болезнь Альцгеймера.

Если раздражительность приобрела постоянный характер, то стоит обратиться к неврологу и получить у него консультацию.

Раздражительность ребенка

Что делать, когда источником агрессии становиться собственный ребенок. Как бороться с непослушанием и грубостью, чтобы не навредить психике малыша. Для начала стоит выяснить истинную причину, по которой возникло такое поведение. Он много времени проводит за компьютерными играми, его нагружают в школе или возникли проблемы со сверстниками.

Другие причины, которые могут вызвать агрессию, это аллергические реакции, простудные заболевания, реже психические болезни. Если ранее в вашей семье не было случаев агрессивного поведения, вы уделяете достаточно внимания ребенку, но приступы становятся чаще, то обязательно покажите его неврологу и психиатру.

Раздражительность у женщин

Нервная система у женщин слабее, чем у мужчин. Поэтому они эмоциональнее и восприимчивее к тому, что с ними происходит. А постоянные смены гормонального фона во время наступления критических дней, климакса и беременности, подливают масла в огонь. Если женщина не умеет контролировать эмоции, это приведет к нервному срыву, психическим заболеваниям и проблемам с окружающими.

Важно сохранять спокойствие при беременности. Чрезмерная возбудимость грозит повышением тонуса матки, и, как следствие, прерыванию беременности. Во время приступов раздражительности в организм будущей мамы перестает поступать кислород, что ухудшает здоровье малыша.

Синдром мужской раздражительности

У мужчин также возникают гормональные сбои, и они носят название синдром мужской раздражительности (СМР). Ученые предполагают, что скачки в настроении связаны с резким повышением или понижением уровня гормона тестостерона.

Симптомы у СМР следующие:

сонливость;
упадок сил;
предболезненное состояние;
нервозность;
перемены в настроении;
сексуальная активность или пассивность.

Причиной гормональных сбоев служит та же банальная усталость, недосыпание и неправильное питание. Уделяйте достаточно времени отдыху, спорту, здоровому питанию, пребыванию на природе, чтению книг и творчеству. Исключите из жизни алкоголь и сигареты.

Раздражительность + депрессия

Чувство раздражительности сопровождают и другие негативные эмоции. Чаще спутником становится депрессия. 40% жителей России страдает этим психическим заболеванием, но не подозревают об этом.

К признакам депрессии, кроме повышенной раздражительности, относятся:

потеря интереса к жизни;
отсутствие потребности в общении;
чувство тоски и отчаяния;
самообвинения;
заниженная самооценка;
мысли о самоубийстве.

Депрессия опасна для психического и физического здоровья. Если человек теряет способность к сочувствию и сопереживанию, перестает интересоваться жизнью близких людей, необходимо срочно принимать меры.

Раздражительность + тревога и страх

Еще один частый спутник раздражительности – чувство тревоги. Из-за переживаний о предстоящем событии или в ожидании результатов экзаменов люди становятся уязвимыми.

Кроме этого тревога и страх проявляют себя следующими симптомами:

дрожь в руках и ногах;
затруднение дыхания;
боли в области груди;
тошнота;
озноб;
ощущение покалывания или мурашек на коже;
невозможность сосредоточиться;
потеря сна и аппетита.

При отсутствии стрессовой ситуации человек вновь становится спокойным и уравновешенным. Если не сильно беспокоят временные помутнения, они не доставляют дискомфорта окружающим, то можно ничего с этим не делать. Но когда тревожность не дает спокойно жить, стоит от нее избавиться, чтобы в порыве страха не наделать глупостей.

Раздражительность + агрессия и гнев

Эти понятия близки и взаимозаменяемы. Причиной деструктивного поведения становятся психологические травмы или образ жизни. Человек проявляет агрессию, если он увлекается алкоголем или наркотиками, зависим от жестоких компьютерных игр, имеет травмы детства или истощенный организм.

Раздражительность в этом случае носит не эпизодический, а постоянный характер, от нее страдают окружающие и близкие люди. Чаще этому подвержены подростки. Чтобы избавиться от приступов гнева необходимо желание и помощь психиатра. Если душевная травма глубокая, на восстановление нервной системы уйдут месяцы или годы.

Раздражительность + головные боли и головокружения

Такое сочетание проявляется, если человек долго находится в состоянии стресса. Причиной этому служат проблемы на работе, повышенные требования, отсутствие отдыха и сна, диеты. Такое состояние психологи называют нервным истощением или неврастенией.

Основные проявления следующие:

отсутствие терпения;
быстрая утомляемость;
слабость;
мигрени;
головокружения и потери сознания;
невнимательность;
раздражительность;
плаксивость;
обострение хронических заболеваний.

Неврастению путают с депрессией. Но если в первом случае необходим отдых, то во втором помощь невролога.

Лечение раздражительности

Первое, что стоит сделать, это нормализовать режим дня и перейти на полноценное питание. Когда силы организма истощены, а достаточного количества энергии и питательных веществ не поступает, то раздражение переходит из временной в хроническую стадию.

Лечение раздражительности включает в себя:

Полноценный ежедневный сон (не менее 6-8 часов в сутки).
Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Отказ от телевизора и компьютера.
Ведение дневника для записи своих мыслей и эмоций.
Питание, восполняющее дефицит витаминов и минералов.
Прием витаминных комплексов.
Пить достаточное количество воды (1,5-2 литра в сутки).
Отказ от вредных привычек.
Лечение зависимостей.
В случае необходимости употребление успокоительных средств.

Если раздражительность вызывают рутинные дела, то чаще меняйте виды деятельности. Каждые 20 минут переходите от одной обязанности к другой или позволяйте себе перерывы. Идеально, если вы возьмете отпуск за свой счет и смените обстановку. Если это невозможно, то выезжайте на природу 1 раз в неделю.

От внезапных вспышек раздражительности и агрессии помогут успокоительные средства, которые продаются в аптеке. В основе лежат экстракты натуральных растений: валерианы, пустырника, пиона, зверобоя, мяты, душицы и других.

Народные методы от раздражительности

Народная медицина знает множество способов от повышенной возбудимости и раздражительности.

Народные методы от раздражительности:

Сушеные листья мяты или мелиссы залить кипятком в соотношении 1 столовая ложка на 1 стакан, настоять 1 час и пить по полстакана три раза в день до приема пищи.
Высушенный корень валерианы измельчите на терке, заварите одну чайную ложку в стакане кипятка, дайте остыть и процедите. Принимайте внутрь целый стакан перед сном каждый день.
Возьмите 20 гр. сушеных листьев иван-чая, засыпьте в термос, залейте 500 мл кипятка и настаивайте полдня. Затем пейте по пол стакана отвара 3-4 раза в день.
Возьмите 50 гр. ягод калины, залейте 600 мл кипятка, дайте настояться 3 часа и пейте по половине стакана каждый раз перед едой.
Успокоить нервную систему и поднять иммунитет поможет мед. Возьмите 500 гр. этого продукта, мякоть трех лимонов, 20 гр. грецких орехов, по 10 мл настойки валерианы и боярышника. Перемешайте ингредиенты и храните в холодильнике. Съедайте по 10 гр. каждый раз после еды и на ночь.

Синдром раздражительности не стоит оставлять без внимания. Если случаи вспышек гнева и агрессии стали частыми гостями в вашей жизни, пора принимать меры. А чтобы вышеописанные методы пошли на пользу, заручитесь поддержкой близких и дорогих людей.

sunmag.me

Раздражительность у женщин причины

Раздражительность – это естественная человеческая эмоция. Иногда она может редко у нас возникать, возможно, из-за сильной усталости и нагрузок или по другим причинам. Порой раздражительность отравляет нашу жизнь гораздо чаще, почти каждый день. Причины, по которым повышенная раздражительность у женщин, сильная нервозность и агрессия у мужчин начинают портить жизнь довольно обширны. Мы испытываем эти эмоции даже по мелочам, которые раньше не вызывали вообще никаких реакций. Каждая мелочь рассматривается теперь как большая проблема. Люди, с которыми раньше было приятно общаться, сейчас вызывают раздражение. На все идет довольно сильная и резкая реакция. Все это раздражительность, и возникать она может не только из-за врожденного характера или сильной усталости, но и по другим причинам, которые возможно установить только при работе с профессиональным психологом.

Вы должны понять с самого начала, что повышенная раздражительность у женщин, сильная нервозность и агрессия у мужчин — это нормальная реакция человека, но причины высокого уровня этих эмоций требуют разбирательств. Попытайтесь успокоиться, но раздражительность это такая же эмоция, как и многие другие и человек должен ее ощущать. Если вы ее ощущаете, значит, вы прежде всего живой и здоровый человек. Так как отсутствие каких-либо эмоций может сообщать о каких-нибудь психологических отклонениях или нездоровом состоянии. Такие эмоции – это нормальная реакция человека на внешние и внутренние неурядицы. Они дают сигнал человеку о том, что что-то не так и пора что-то изменить. Прежде всего здесь само тело показывает человеку о высоком уровне стресса и перенапряжения.

Раздражительность возникает, когда человек чем-то не удовлетворён. Если вы не удовлетворите какую-нибудь свою потребность, будь то голод или жажда, тогда вы почувствуете раздражительность. Вас будет бесить каждая мелочь, но когда вы удовлетворите свою потребность, тогда все снова станет нормально. Причины, по которым повышенная раздражительность у женщин, сильная нервозность и агрессия у мужчин будет портить вам жизнь могут выходить далеко за рамки стресса и голода. Установить их самостоятельно для обычного человека невозможно, потому что зачастую все эти причины лежат в области бессознательного.
Раздражительность может возникать действительно по многим причинам. Это может быть из-за физической боли, которая донимает вас долгое время. Из-за этого вы себя не комфортно чувствуете, не можете вести полноценную жизнь, пока она не пройдет. Также, если ваши старания над чем-то оказываются бессмысленными. Если вы стремились к какой-то цели долгое время, но так и не достигли ее или она не стоила того. Причины, когда наблюдается явная и повышенная раздражительность у женщин, сильная нервозность и агрессия у мужчин могут лежать и в работе.
Раздражительность вызывает прежде всего именно нелюбимая работа, тогда все вокруг кажется бессмысленным. Ведь вы занимаетесь тем, что вам не нравится, тогда как вы можете наслаждаться жизнью в целом. Множество негативных факторов вызывают у нас эту эмоцию. В случае ее появления нужно постараться что-то изменить в своей жизни, возможно, стоит рискнуть и поменять то, на что раньше не решались.
Раздражительность — это нормальная эмоция, которую испытывает каждый человек. Но ее нужно уметь контролировать, чтобы не натворить дел, за которые потом долго будете раскаиваться. Попытайтесь не воспринимать все, что называется «в штыки». Вы не сможете изменить ситуацию, тогда измените свое отношение к ней. Вы должны задуматься над тем, что вызывает у вас раздражение. Многие советы касаются именно того, что человеку нужно постараться осознать причины, хотя повышенная раздражительность у женщин, сильная нервозность и агрессия у мужчин вызывается, как уже отмечалось, только бессознательными истинными аспектами.
Только работа с профессиональным психологом позволит Вам скорректировать свое токсичное поведение и уберечь близких от психологических травм. Возможно, это мелочь, из-за которой не стоит портить свои нервы и гробить свое здоровье. Как почувствуете раздражение, постарайтесь расслабиться и успокоится, а лучше подумать о чем-то хорошем. В первую очередь ищите проблему в себе. Раздражительность может являться следствием вашей неудовлетворенности в какой-то сфере или повышенным употреблением кофе в течение всего рабочего дня.
Это может быть связано также и с вашими личными потребностями. Попытайтесь найти решение и искоренить проблему. Не стоит раздражение замыкать в глубинах себя. Не выплеснутые негативные эмоции могут превратиться в серьезные заболевания. Поэтому их обязательно нужно выплескивать, даже наедине с собой. Помочь может занятие каким-нибудь спортом. Он создаст вам физическую нагрузку, после которой вы, и думать забудете о раздражении.

xn--80aepevz3h.xn--80asehdb

Причины раздражительности у женщин

Раздражительность можно определить по повышенной возбудимости, которая проявляется отрицательными эмоциями. Характерно, что по своей силе они превосходят силу фактора, который эти эмоции вызвал.

Однако, и женщина, здоровая психически, может находиться в подобном состоянии. Довести до него могут:

  • усталость,
  • неудовлетворительное физическое самочувствие,
  • просто нахождение «в черной полосе» своей жизни.
  • Однако, кроме этих, всем понятных причин чрезмерной раздражительности, существуют и иные причины, которые связаны с физиологическими факторами, которые определяются повышенной реактивностью ЦНС, особенностями характера, в том числе генетическими.

    Виды раздражительности:

    • соматические особенности, связанные с нарушением обмена веществ и гормональными сбоями,
    • психические, которые определяются психическими расстройствами и заболеваниями.
    • К внешним причинам чрезмерной раздражительности женщин относят инфекции и стрессы. Именно у женщин чаще причиной повышенной раздражительности является гормональная перестройка, которая может оказывать особое влияние на представительниц слабого пола при менструации, а периоды беременности и климакса.

      Хотя практически любое соматическое заболевание может вызвать симптомы повышенной раздражительности, особенно подобные проявления выражены при гипертиреозе, и таких неврологических заболеваниях, как болезнь Альцгеймера, вегето-сосудистая дистония, мигрень, обострения остеохондроза, невриты и ряде других.

      Почему женщина может быть раздраженная?

      Нередко повышенная раздражительность имеет место и при психических расстройствах и заболеваниях, к которым относятся неврозы, депрессии, неврастении, посттравматические стрессовые расстройства, психопатии, алкоголизм и наркомания, шизофрения и деменция.

      При депрессии чрезмерная раздражительность проявляется на фоне ухудшения настроения, бессонницы и заторможенности мышления. При мании, которая является антонимом депрессии, повышенная раздражительность может перейти в гнев, неадекватно возбужденному настроению, беспорядочному мышлению. При неврозах проявления повышенной раздражительности обычно сопровождается признаками бессонницы, депрессии, чрезмерной утомляемости и совокупностью признаков хронической усталости.

      Стрессовое расстройство , которое появляется после пережитого серьезного потрясения, характерно проявлением повышенной раздражительность совместно с тревогой и бессонницей и нередкими ночными кошмарами.

      При алкоголизме и наркомании , женщины зачастую страдают от повышенной раздражительности, которая является характерным признаком при абстинентном синдроме.

      При шизофрении повышенная раздражительность является сигналом приближающегося психотического состояния, при этом она сопровождается чрезмерной обидчивостью, нестабильным настроением, подозрительностью.

      При приобретенном слабоумии , или деменции, чаще наблюдаемой у пожилых женщин, и являющемся результатом перенесенного инсульта или возрастных изменений, также нередко наблюдается раздражительность. У молодых женщин деменция может являться следствием инфекций, тяжелых черепно-мозговых травм или злоупотребления наркотиками и алкоголем.

      Как улучшить состояние?

      Когда стабильная раздражительность препятствует нормальному течению личной жизни необходимо установить точную причину таких проявлений характера. Поскольку причиной повышенной раздражительности может быть весьма большое количество заболеваний, для которых требуется комплексная терапия, лечить в первую очередь следует основной недуг, но при этом немаловажно снятие и сопутствующего ему синдрома повышенной раздражительности.

      Кроме средств традиционной медицины, весьма эффективной бывает и фитотерапия, особенно если раздражительность не обусловлена какими-либо психическими или соматическими заболеваниями, а является следствием чрезмерной усталости после работы, бытовых или личных неприятностей, беременности климакса критическими днями у женщин.

      Действенным здесь может оказаться употребление согласованных с врачом:

      • доз пустырника, валерианы,
      • ванны с отваром тысячелистника.
      • Полезен в данном случае и биологически активный комплекс Нерво-Вит, изготовленный с применением синюхи голубой, который заметно уменьшает степень раздражительности, и превышает по своим седативным свойствам действие валерианы в десять раз.

        С хронической усталостью, как причиной раздражительности можно бороться с помощью тонизирующих препаратов, к числу которых относят средства Левзея П, Элтон П, Элеутерококк П и Леветон П.

        womantip.net

        Раздражительность и агрессия у женщин

        Каждый процесс, который происходит в человеческом организме, регулируется нервной системой, отвечающей за состояние здоровья. Уже много лет медицина уверенна, что большая часть заболеваний происходит вследствие расстройства нервной системы. Каждый человек по-разному реагирует на раздражители. Особенно раздражительность и агрессия наблюдается у женщин.

        Основные симптомы повышенной раздражительности у женщин:

      • обидчивость, ранимость;
      • недосыпание;
      • чувствительность к перепадам температуры;
      • плаксивость;
      • восприимчивость к стрессовым ситуациям.
      • Если вокруг окружают сплошные дела и проблемы, а помочь некому, то нет другого варианта, как все делать самостоятельно, взваливая на хрупкие плечи домашние хлопоты, работу и семью. Если вдаться в подробное расписание женского дня, то можно увидеть целый список дел, которые расписаны поминутно.

        Идеальным вариантом станет возложение обязанностей на всех членов семьи. Возможно, это будет не так и легко, но возможно все. Причинами, из-за которых возникает нестабильное состояние, зачастую становятся общепринятые нормы в поведении общества. Большинство женщин заметили, что на работе приходится делать вид, что все хорошо, при этом подчиняться начальству и не обращать внимания на крики. Но ведь все это оказывает угнетающее действие в связи с чем у женщин наблюдаются приступы агрессии и выплескивание гнева на близких.

        Причины повышенной раздражительности у женщин

        По мнению медиков и психологов, повышенная раздражительность у женщин появляется из-за ежемесячных изменений в гормональном фоне. Такое же воздействие могут оказывать и женские заболевания, именно поэтому, при подозрении на проблему, необходимо сразу же отправиться на консультацию к врачу.

        Если говорить о предменструальном синдроме, то женщина с прекрасным здоровьем и не имеющая гинекологических проблем не станет сильно реагировать на изменения гормонального фона в этот период, чего не скажешь о женщинах, имеющих нарушения.

        Раздражительность во время беременности

        Будучи беременной, у женщины случаются нервные срывы, наблюдается резкая необходимость выяснить отношения, после чего она запирается в комнате со слезами на глазах и с чувством вины. Очень обидным оказывается тот фактор, что такие конфликты могут происходить ежедневно, даже если будущая мамочка осознает, что сама является инициатором.

        Причиной тому становятся перемены, происходящие у женщины в период беременности. Это не только гормональные, но и физические изменения.

        womanadvice.ru

        Раздражительность и ее причины

        Раздражительность – это эмоциональное состояние, которое характеризуется острым чувством разочарования или досады. Для раздражения у нас может быть множество причин, самыми распространенными из которых являются различные стрессовые жизненные ситуации. Большинство людей время от времени испытывают периоды умеренной раздражительности, однако если такое состояние становится постоянным, то это может указывать и на некоторые заболевания.

        Возможные причины раздражительности

        Раздражение может поразить любого человека, независимо от того, насколько он стар или молод. Да и причины раздражительности могут быть самые разные. Причиной может стать что-то простое, как, например, недостаток сна, или что-то гораздо более серьезное – например, сложное заболевание. Для того чтобы понять, как управлять своей раздражительностью, вам сначала необходимо разобраться, что стало причиной проблемы.

        Некоторые люди становятся более раздражительными с утра, других раздражает любой пустяк ближе к вечеру. Степень раздражения в значительной мере зависит у каждого человека от конкретной ситуации. А в общем и целом такая реакция создает более высокий уровень напряженности у окружающих, поэтому так важно найти способы держать свою раздражительность под контролем.

        С кем из нас такое не бывало, когда вдруг, казалось бы, без всякой видимой причины на нас вдруг наваливается страшное недовольство всем? Нас могут раздражать те, с кем мы работаем, сидим за одной партой, живем под одной крышей; и при этом нам может казаться, что этому даже нет какой-то причины. Как же тут взять себя в руки, проконтролировать свое поведение, если даже не можешь понять, что конкретно вывело из себя?

        Чтобы разобраться, в чем дело, надо постараться определить, что вас беспокоит больше всего. Для этого необходимо как бы отстраниться от ситуации и проанализировать ее. Имейте в виду, что если вы не захотите поработать над этим и поискать у своей раздражительности причины, то она очень быстро может перерасти в гнев. Как только вы пересечете эту невидимую линию, вы можете сделать или сказать очень много такого, о чем позже пожалеете. А вот если вы потрудитесь найти первопричину, то сможете найти и решение проблемы. Или, по крайней мере, постараетесь впредь избегать подобных ситуаций.

        Причины медицинского характера

        Слишком часто причиной возникновения эмоциональных срывов могут стать физиологические процессы, происходящие в нашем организме. Например, раздражительность может стать вторичным признаком развития какого-либо хронического заболевания. Чтобы определить, является причиной постоянного чувства раздражения фактор медицинского или же эмоционального характера, стоит пройти тщательное обследование. Во всяком случае, мы вам настоятельно рекомендуем это сделать. А пока поговорим обо всех возможных причинах медицинского характера.

        Некоторые лекарства, влияя на центральную нервную систему пациента, могут спровоцировать у него раздражительность. Может вызвать такое состояние и изменение дозировки препарата. А иногда не само лекарство, а побочные эффекты, которое оно вызывает, могут дать все то же состояние нервозности.

        Может такой эффект вызвать взаимодействие двух или нескольких препаратов, каждый из которых в отдельности и не будет оказывать подобного действия на нервную систему. В таком случае раздражение, которое испытывает человек, будет стойким и продолжительным – оно будет длиться столько, сколько вы будете принимать подобное сочетание препаратов. Если вы принимаете лекарства по собственному усмотрению, то вам стоит сразу же прекратить лечение. А если лекарство назначил врач, то вам надо поспешить на консультацию с ним.

        Есть одно вещество, о подобном воздействии которого многие и не догадываются, но оно тоже способно стать причиной повышенной раздражительности. Это кофеин. Поступление в организм большого количества кофеина в течение дня может вызвать беспокойство и увеличение частоты сердечных сокращений; кроме того, кофеин способен вступать во взаимодействие с принимаемыми вами препаратами.

        Болезнь сама по себе может заставить человека чувствовать себя нервным и нетерпеливым в решении повседневных проблем. Наш организм, защищаясь от болезни, вызывает у нас чувство недомогания, а это может привести к утомляемости и раздражительности. Не удивительно, что, заболев, мы становимся намного уязвимее в эмоциональном плане.
        Боль

        Она кого угодно может заставить потерять терпимость к людям и обстоятельствам, что и приводит к повышенной раздражительности. Попробуйте вступить в спор с человеком, у которого болит зуб – вы просто поссоритесь, если не будете знать причину его несдержанности! Головная боль тоже может сделать человека невыносимым в общении. И так с любым болевым раздражителем.
        Алкогольная абстиненция

        Когда человек не получает привычную долю алкоголя, центральная нервная система остро реагирует на такие факторы, как яркий свет, шум, резкий запах и изменение температуры окружающей среды. Отсутствие алкоголя также может вызвать общее недомогание, что в итоге тоже способно привести к раздражительности.
        Сахарный диабет

        Здесь перепады настроения зависят от уровня сахара в крови. Эти колебания уровня, которые происходят из-за постоянной борьбы организма за попытку регулировать количество сахара, могут вызвать противоположные эмоциональные состояния – от удовлетворения и спокойствия до негатива и раздражительности. Воздействие на центральную нервную систему может произойти также и из-за приема лекарств против диабета.
        Проблемы со сном

        Бывает, что нас одолевает бессонница, либо у нас просто нет времени или условий на полноценный сон. Недосыпание не только способно сделать человека раздражительным, но и может привести к серьезным психическим проблемам. Не зря же самой страшной пыткой в Китае считалось принудительное лишение сна на несколько суток – в итоге многие сходили с ума!

      Наиболее частые физиологические причины раздражительности у женщин

      Кроме уже названных причин, есть и такие, которые встречаются чаще всего (или даже только) у женщин.

      Это болезненное состояние, которое заставляет чувствовать себя погруженной в грусть настолько, что жить в обычном режиме кажется уже невозможным. Женщины, как личности более эмоциональные, подвержены депрессии намного больше мужчин. Например, женщина может впасть в послеродовую депрессию, так как ее угнетают изменения, происходящие с ее телом, и пугает огромная ответственность, которую она чувствует, став матерью.
      Предменструальный синдром

      ПМС очень часто становится спусковым крючком для неуравновешенности женщины. Раздражительность, сопровождаемая постоянными перепадами настроения, начинает беспокоить нас примерно за неделю до наступления менструации. А объясняются все эти поведенческие «фокусы» изменением гормонального фона.
      Менопауза

      Принцип тот же, что и во время ПМС – все объясняется изменением гормонального фона в женском организме. Менструальный цикл нарушается, и женщина вступает в период перименопаузы. В это время вырабатывается намного меньше эстрогена и прогестерона, а это именно те гормоны, которые влияют на эмоциональное состояние женщины.
      Базедова болезнь

      Раздражительность служит одним из признаков этого заболевания. Это аутоиммунное заболевание, и оно влияет на щитовидную железу таким образом, что она начинает производить избыточное количество некоторых гормонов. Как только это происходит, начинает увеличиваться частота сердечных сокращений; изменяется и скорость, с которой тело перерабатывает пищу в полезную энергию.
      Анемия

      Это заболевание крови, обусловленное снижением уровня гемоглобина. Так как он переносит кислород из легких к каждой клетке тела, то недостаток гемоглобина и, следственно, кислорода приводит к тому, что организм не может функционировать нормально. Человек начинает испытывать постоянное чувство утомления, а уставшему и рассердиться намного легче, чем человеку бодрому. Женщины больше подвержены анемии, в частности из-за повышенной в связи с различными заболеваниями потери крови во время менструаций.

      Эмоциональные проблемы

      Эмоциональные проблемы могут быть основной причиной раздражительности. Они могут быть как временными – например, ссора с домашними или конфликт на работе, — так и постоянными – стресс, депрессия или подобные причины. Стресс является наиболее распространенной причиной, которая приводит человека к несдержанности и нервозности. Чтобы бороться с раздражительностью, вам необходимо сначала выявить причину, вызвавшую стресс, а затем ликвидировать ее, если это возможно.

      Если удалить причину стресса невозможно, то необходимо научиться контролировать свою реакцию на него. Например, если вы столкнулись с жесткой критикой со стороны коллег, постарайтесь с уважением принять их мнение и рассмотреть его с нейтральной точки зрения, не позволяя эмоциям помешать найти правильное решение. В данном случае вы заглушаете эмоциональный отклик, чтобы не дать воли негативным чувствам, способным вызвать стресс и раздражительность.

      Как преодолеть раздражительность

      Излишняя нервозность и несдержанность может привести к многочисленным проблемам в отношениях с окружающими. Но вы можете принять меры, чтобы избежать этого. Если ваше настроение существенно влияет на вашу способность преуспевать на работе и поддерживать здоровые отношения дома, то вам стоит сделать усилие и поработать над собой. Вот несколько шагов, которые вы можете сделать на пути к своему спокойствию:

      1. Обратите внимание на то, в каких именно ситуациях и в какой обстановке у вас обычно портится настроение. Скорее всего, раздражительность возникает у вас тогда, когда вам скучно, некомфортно, вы устали или голодны. Позаботьтесь об удовлетворении своих физических потребностей в целях предотвращения раздражительности и гнева.
      2. Дайте себе физическую нагрузку, чтобы справиться со своими эмоциями. Вы можете облегчить чувство гнева, выйдя на прогулку, бегая трусцой, занимаясь спортом, плавая в бассейне. Постарайтесь активно двигаться хотя бы двадцать минут каждый день – это поможет значительно снизить симптомы депрессии и тревоги.
      3. Определите причины своего стресса; найдите время, чтобы каждый день делать записи своих наблюдений за теми факторами, которые могут оказывать влияние на ваше состояние. Выделите в своих записях каждый факт, который вызвал у вас беспокойство и раздражительность, и запишите конкретные действия, которые можно предпринять, чтобы исправить положение вещей. И каждый день делайте хотя бы понемногу то, что вы наметили для себя. Так вы сможете избавиться от ситуаций, которые вызывают у вас стресс.
      4. Выделите хотя бы полчаса каждый день, чтобы делать то, что вам нравится. Вы можете красить ногти, читать детектив или любовный роман, фотографировать цветы или играть с любимой собакой. Если вы не дадите себе возможность побыть счастливой пусть и немного, но регулярно, то не будет ничего удивительного, если вы начнете раздражаться по каждому пустяку.
      5. Научитесь техникам релаксации. Как только заметите, что ваше настроение начинает меняться от спокойного до раздраженного, сразу возьмите тайм-аут на десять минут и постарайтесь расслабиться с помощью этих техник. Вот самое простое упражнение: расположитесь поудобнее, закройте глаза и представьте себе, что вы находитесь в том месте, где вы можете чувствовать себя в безопасности и вполне счастливой. Постарайтесь задействовать все свои чувства. Например, если вы представляете себе, что гуляете по осеннему парку, то постарайтесь почувствовать запах чистого воздуха и мокрой травы, услышать шорох опавших листьев под ногами, увидеть силуэты деревьев и порхающих с ветки на ветку птиц.

      Вы должны себе помочь!

      Иногда люди становятся раздражительными, потому что им не хватает навыков, чтобы эффективно общаться с другими. Например, вы не знаете, как объяснить кому-то, что его слова или поступки доставляют вам дискомфорт. Это может привести к серьезным разочарованиям, поскольку очень трудно молчать, если вам что-то не нравится. Но и резкая оценка сказанного или сделанного тоже не улучшит ситуацию – и в том, и в другом случае раздражение и гнев будут только усиливаться. Гораздо эффективнее здесь было бы не оценивать действия вашего собеседника, а говорить о своих чувствах, которые у вас при этом возникают. Или вообще дипломатично прекратить разговор.

      Допустим, кто-то слишком громко рассказывает вам о каком-то событии из своей жизни, а у вас болит голова и хочется тишины. Вы можете сказать: «Да заткнись ты уже, наконец! Твой противный скрипучий голос разрывает мне мозг!» А можете попросить: «Мне надо выполнить срочную работу; давай, ты расскажешь мне это немного позже?» Правильное общение особенно важно, если вы знаете за собой слабость — склонность к раздражению. К чему же вам портить отношения с окружающими, если можно просто улучшить свои навыки общения!

      Не стоит забывать и о том, что каждому человеку иногда надо побыть наедине с собой и со своими мыслями. Очень просто испытать раздражение, когда вы постоянно окружены большим количеством людей со всеми их привычками и особенностями. Невозможно постоянно подстраиваться под кого-то и учитывать чьи-то потребности; вам необходимо регулярно уделять время и самой себе.

      Раздражение не только утомляет вас, но и затрудняет общение с другими людьми. Вы и сами будете нервничать, и других заставите чувствовать себя несчастными. Поэтому боритесь со своей раздражительностью, не дайте ей шанс испортить вам жизнь!

      www.jlady.ru