Сухая кожа раздражительность

Сухая кожа раздражительность

Известно, что весной кожа становится более сухой, чувствительной и раздражительной. Это требует более внимательного отношения к ней, соответствующего ухода и питания. Но как правильно это сделать, какие меры предпринять по уходу за кожей в весенний период и чем именно это время года так особенно?

В этой статье мы поговорим о причинах, провоцирующих сухость кожи именно в это время года, и о способах противодействия им. Первая причина – это особый состав водопроводной воды в этот период времени и вторая – знакомый многим весенний авитаминоз. Рассмотрим каждую из этих причин подробнее.

Вода – источник сухости?

Как ни парадоксально, но именно вода из водопровода становится источником сухости кожи. И особенно это проявляется в весенний период. Почему же в другие времена года – лето, осень, зима – кожа не настолько сильно раздражительна, хотя контакты с водой у нее остаются такими же? Ответ на этот вопрос следует искать в составе водопроводной воды.

Известно, что вода, поступающая в нашу водопроводную сеть, предварительно проходит через несколько этапов фильтрации и обеззараживания. И что касается вопроса обеззараживания, то именно весной он становится особенно острым. И причина здесь кроется в особенности состава воды, поступающей на водозаборные станции из открытых водоемов.

Так вот, таяние снега весной и последующие обильные или не очень весенние паводки служат своеобразным душем для земли. Весенние воды очищают грунт и водные артерии от всего скопившегося в них за лето и осень и спокойно перезимовавшего там под толщей снега или льда.

Все это здорово, но куда отправляются эти «стоки душа», которыми был омыт грунт? Да, к нам в водопровод. Конечно, прежде чем попасть в водопровод вода на водозаборных станциях проходит очень тщательную очистку, и особенно тщательную именно в весенний период. Специалисты водоочистных сооружений, учитывая эту особенность весеннего водозабора, проводят более интенсивное обеззараживание. Это значит, что весной водопроводная вода более хлорирована по сравнению с другими временами года, а значит и более агрессивна для кожи. Специалисты называют этот период в году периодом «гиперхлорирования».

Весенний авитаминоз

Вторая причина сухости кожи в весенний период – это авитаминоз. Дефицит витаминов негативно сказывается не только на общем самочувствии, но и на состоянии кожи, и особенно кожи рук. При нехватке витаминов она становится очень чувствительной, сухой, склонной к образованию микротрещин.

Защита кожи. Советы дерматологов

Состояние кожи – в наших руках! И это утверждение действительно верно, стоит лишь прислушаться к советам дерматологов и последовать им, и тогда кожа непременно отблагодарит нам своей нежностью, свежестью и красотой, независимо от времени года.

Дерматологи советуют комплексно подходить к решению вопросов связанных с раздражительностью и сухостью кожи в весеннее время. И решать эти вопросы нужно в всех направлениях: правильное питание, защита, уход.

Чтобы защитить кожу от весенней сухости следует выполнять несложные правила.

  • Надевать перчатки, если на улице хоть немного еще холодно, особенно при ветреной погоде.
  • Принимать душ со специальным витаминизированным мылом или гелем. После мытья следует тщательно вытирать кожу, не оставляя на ней влаги.
  • Постараться в весенний период все хозяйственные работы – мытье посуды, окон, полов – выполнять исключительно в защитных перчатках.
  • Питать кожу специальными кремами, ванночками, масками. Чтобы кожа выглядела упругой и здоровой, желательно делать это регулярно
  • Важно! Не использовать при этом спирт или кислотосодержащие крема, маски, пилинги и другие косметические средства по уходу за кожей.
  • Надеемся, эта статья поможет вам избежать сухости кожи, и не только в весеннее время года.

    РЕКЛАМА: Для защиты кожи от сильного хлорирования существуют фильтры для душа. Их можно посмотреть здесь.

    Похожие статьи

    Вред и польза от содержания йода в воде

    Йод – это важнейший микроэлемент, входящий в состав гормонов человека. Однако, где грань между пользой и вредом от наличия в воде йода?

    Душ в хлорированной воде — польза или вред?

    Ни для кого не секрет, что вся водопроводная вода в городских квартирах проходит предварительную обработку хлором. Насколько это безвредно для кожи?

    www.watermap.ru

    Сухая и бледная кожа

    Кожа является самым большим органом человека, дополняющим и дублирующим некоторые функции внутренних органов человека. Именно этот фактор позволяет врачам составлять мнение о здоровье человека и даже ставить предварительные диагнозы исходя из вида кожи. Сухая и бледная кожа может свидетельствовать о разнообразных нарушениях в организме, а также являться признаком заболеваний. Не стоит также забывать, что сухость и бледность кожи может быть вызвана и факторами внешней среды.

    Причины и возможные заболевания

    Стоит обратиться к врачу, если помимо бледности или сухости кожи вас беспокоят и другие симптомы.

  • Анемия. Низкое артериальное давление, а также раздражительность и утомляемость могут говорить о наличии железодефицитной анемии. Отметим, что анемия является достаточно распространенным заболеванием. Наиболее подвержены данному нарушению девушки и женщины детородного возраста. Бледность может появляться вследствие понижения уровня гемоглобина или недостаточного наполнения кровеносных сосудов кровью. Помимо вышеперечисленных симптомов больных также мучает одышка, постоянное чувство холода. Анемия является серьезным заболеванием, поэтому при первых признаках стоит обратиться к врачу. Не стоит забывать, что точный диагноз может быть поставлен лишь при исследовании крови.
  • Нарушения кровообращения. Бледность кожи напрямую зависит от функционирования кровеносных сосудов, от количества крови, поступающей в ткани.
  • Заболевания почек. В таких случаях бледность кожи может быть вызвана отечностью и сужением сосудов. При заболеваниях почек на коже также могут образовываться синяки. К дополнительным симптомам можно отнести повышенное артериальное давление, плохой аппетит, повышенную утомляемость и общую слабость. Кроме того, к сухости и бледности кожи может добавляться некоторая желтушность. Болезни почек могут привести к серьезным осложнениям, поэтому запускать их ни в коем случае нельзя.
  • Сердечная недостаточность – еще одно нарушение, о котором может свидетельствовать сухость и бледность кожного покрова. Бледность в таких случаях возникает при приступах стенокардии, на протяжении которых больного также беспокоит боль, а также чувство жжения и сдавленности. Боль при этом может отдавать в руку, шею или спину.
  • Язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки. Помимо бледности симптомами этих заболеваний также является слабость и головокружения, «мелькание мушек» или «туман» перед глазами. Данные недуги сопровождаются внутренними кровотечениями. Язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки – заболевание, требующее немедленной госпитализации.
  • Гормональные нарушения. Бледная и сухая кожа может наблюдаться у больных с гипотиреозом (снижение функции щитовидной железы), а также с сахарным диабетом. Кожа также становится холодной, отечной и липкой.
  • Бледность также может быть вызвана и множеством других причин. Например, бледность может возникнуть из-за разнообразных инфекционных заболеваний, а также может являться следствием болезней.

    Бледная и сухая кожа, разумеется, далеко не всегда является признаком каких-либо серьезных нарушений. Например, малая физическая активность, холод, вредные привычки – все это может влиять на цвет и состояние нашей кожи. К бледности кожи могут вести и различные стрессы, а также плохая экология.

    www.neuro-ural.ru

    Что делать, если у вас сухая кожа тела

    Давно известно, что без воды не может долго просуществовать ни одно живое существо. Недостаток воды у людей проявляется, в первую очередь, ослаблением организма, а к внешним признакам относятся нездоровые, тусклые волосы, сухая кожа тела. Такое состояние организма доставляет сильный дискомфорт и в медицинском и в эстетическом смысле. Поэтому давайте вместе рассмотрим симптомы обезвоживания, причины его появления, диагностику и лечение, а также другие аспекты, которые помогут обрести красивую, упругую, сияющую кожу.

    Содержание

    Роль воды для кожи ↑

    Для того чтобы был возможен процесс десквамации, или, попросту говоря, слущивания омертвевших частичек, наша кожа должна содержать до 73% воды. Так говорят исследования. В коже присутствуют вещества, которые улавливают и связывают воду — натуральный увлажняющий фактор кожи. Именно он определяет уровень увлажненности кожи в условиях сухости воздуха или недостаточном поступлении в организм чистой воды по тем или иным причинам.

    Уровень НУФ показывает, насколько мощным генераторным потенциалом обладает кожа. Однако и этот ресурс в неблагоприятных условиях истощается, организм очень ослабевает, обезвоживается, витамины не поступают в достаточном количестве, появляется зуд. Почему так происходит?

    Если в организме не хватает воды, новообразовавшийся коллаген теряет эластичность, гибкость. Кожа не может выглядеть здоровой, быстро стареет, имеет непривлекательный внешний вид, приносит ощутимый дискомфорт. Липидная прослойка истончается и разрушается барьер, который защищает организм от проникновения посторонних агентов и потери большого количества влаги. Клетки вырабатывают меньше жира. Обычный увлажняющий крем или масло, к сожалению, тут не помогут.

    Все, кто сталкивался с этой проблемой (а это действительно проблема), очень хорошо понимают, что лечением и устранением таких проявлений нужно заняться как можно раньше. Это советуют и врачи. По их мнению, ксероз, — именно так звучит подобный диагноз, — может свидетельствовать о множестве серьезных заболеваний.

    Симптомы, которые нужно лечить ↑

    Среди симптомов сухой кожи можно выделить следующие:

    1. Наличие пигментных пятен, их быстрое новообразование.
    2. Шелушение, отслаивание чешуек, появление трещин
    3. Практически не видно пор
    4. На ощупь чувствуется шероховатость кожного покрова
    5. Дискомфорт и очень сильная сухость в местах сгибания и трения (например, на коленях, локтях, на пальцах)
    6. Часто возникает зуд, жжение, особенно после контакта с водой
    7. После вечернего умывания есть стойкое ощущение натянутости
    8. Врачи выделяют два вида сухости кожи:

    9. Сухость с хорошим тонусом – кожа чувствительна к раздражителям, может появляться зуд, однако достаточно эластична, матовая, гладкая, без большого количества морщин. Требует регулярного ухода, защиты от УФ-излучения, в противном случае очень быстро теряет тонус. Чаще всего наблюдается у молодых людей.
    10. Со сниженным тонусом – очень тонкая вокруг глаз и в области носогубной складки, быстро формируются морщины. На такую кожу трудно повлиять обычными косметическими средствами, нужно делать боле глубокие процедуры.
    11. Для того чтобы определить принадлежность своей коже к сухой, можно провести тест: надавите подушечками пальцев на кожный покров, если вмятины разглаживаются быстро, значит вам повезло – вы не в группе риска.

      Причины сухости ↑

      Сухая кожа тела может быть обусловлена генетическими факторами и проявляться с рождения, а может возникать в течении жизни вследствие воздействия внешних факторов.

      Главные причины, через которые кожный покров может становиться слишком сухим:

    12. Обезвоживание
    13. Частое употребление продуктов питания, способствующих выводу воды из организма
    14. Купание в слишком горячей воде
    15. Смена климата
    16. Аллергические реакции
    17. Несоблюдение здорового образа жизни
    18. Чрезмерное использование неправильно подобранных косметических средств
    19. Пересушенный воздух в доме, сезонный фактор
    20. Длительное пребывание на солнце
    21. Использование средств для похудения, несбалансированная диета с целью похудения
    22. Частое пребывание в зоне электромагнитного излучения (например, работа за компьютером)
    23. Сахарный диабет
    24. Псориаз
    25. Гипотиреоз
    26. Дерматиты
    27. Стресс
    28. Почечная недостаточность
    29. Дистрофия
    30. Интоксикация
    31. Кератоз
    32. Себорея
    33. Болезнь Шегрена
    34. Гиповитаминоз А, Д, Е, РР, недостаток цинка, меди, кальция, селена, витамины плохо усваиваются
    35. Ихтиоз («рыбья кожа»)
    36. Гормональные перестройки организма

Если сухость кожи обусловлена сменой климата, частым пребыванием на солнце или сухостью воздуха в доме во время отопительного сезона, рекомендуем установить в квартире увлажнитель воздуха. Можно поставить несколько ваз с цветами или просто сосуды с водой. В машине лучше устанавливать настройки кондиционера на 85% влажности. Регулярно используйте увлажняющий крем. Избегайте прямых солнечных лучей, проводите косметологические процедуры по увлажнению кожи — о них речь пойдет ниже.

В случае если сухость и зуд кожи появилась из-за применения препаратов для похудения, рекомендуем употреблять не менее 2,5 литров воды в день. Такие препараты способствуют выводу из организма жидкости. К тому же жесткая диета приводит к недостатку белков и микроэлементов, которые поддерживают кожу в тонусе и насыщают ее влагой, витамины поступают в недостаточном для организма количестве.

Если такая особенность кожи наблюдается у женщин, которые вступили в фазу климакса, зачастую им приписывают заместительные препараты с использованием гормонов.

Ксероз является симптомом целого ряда заболевания, которые может диагностировать только врач, поэтому лучше немедленно обратиться к специалисту и начать лечение, особенно в случае, если:

  • Из-за чрезмерной сухости нарушается сон
  • Наблюдается покраснение кожи, зуд
  • На поверхности кожи возникают язвы, обширные шелушащиеся участки
  • Если испробованные методы домашнего лечения не принесли ожидаемого результата
  • В любом случае нужно обратиться к врачу, делать комплексные анализы, пройти детальное обследование, выяснить, почему так происходит. В этом вам помогут такие специалисты как дерматолог, аллерголог, косметолог.

    Ежедневный уход, требования к косметике ↑

    1. Прежде всего, употребляйте не менее 2 литров воды в день. Она должна быть чистой. Лучше – минеральной, негазированной. Можете добавить в нее несколько капель свежего лимонного сока.
    2. Сухая кожа очень нуждается во влаге, но воспринимает ее с трудом. Поэтому во время принятия душа либо ванны вода должна быть максимально прохладной. Старайтесь не использовать при купании мыло – оно сушит кожу.
    3. Кожа лица должна регулярно подвергаться всем этапам ухода: очищению, тонизированию, увлажнению (а вечером – питанию), не забывайте наносить специальные средства на кожу вокруг глаз и на губы, делать маски. Регулярно используйте крем для рук. Все средства должны быть правильно подобранными, качественными, гипоаллергенными, прошедшими дерматологические исследования. В состав должны входить полезные микроэлементы и витамины, любое масло.
    4. После душа используйте крем либо молочко для тела. Лучше, если они будут на масляной основе. Регулярно проводите мягкое скрабирование всего тела.
    5. Сухая кожа очень восприимчива к раздражительным факторам, поэтому следите, чтобы декоративная косметика не была просрочена, иначе могут появиться аллергические высыпания и зуд. Методом проб вы постепенно научитесь подбирать средства, подходящие именно вам, избегать компонентов, которые вашей коже не подходят. Поэтому читайте состав перед покупкой. Пометка на упаковке «для сухой и чувствительной кожи» еще не означает, что средство не вызовет раздражения и покраснения.
    6. Выбирая крем, помимо состава учтите и возрастную категорию, для которой он предназначается.

    Эффективные домашние рецепты ↑

    Мы подобрали для вас самые эффективные домашние рецепты, которые помогут провести домашнее лечение разных участков кожи.

    Для ухода за сухой кожей лица:

  • Смешайте овсяные хлопья и натертую морковь в пропорции 1:1, добавьте ложку молока. Оставьте смесь на лице на 15 минут. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в моркови, способствуют регенерации клеток.
  • Смешайте 2 желтка с половиной столовой ложки натурально меда, разогрейте состав на водяной бане. Наносите кисточкой на лицо в несколько приемов с периодичностью в 5 минут. Через 20 минут смойте теплой водой.
  • Смешайте столовую ложку творога с чайной ложкой меда, разогрейте смесь на водяной бане. Нанесите на лицо на 20 минут.
  • Для увлажнения кожи на лице можно делать маски, в состав которых входят натуральное эфирное масло, сливки, семена льна, отвары бузины, липы, мяты. В состав средств можно добавлять дневной крем.

    Для кожи рук полезными будут такие маски:

  • На 2 часа наденьте на руки полиэтиленовые перчатки, выложенные изнутри картофельным пюре.
  • Смешайте стакан сметаны с желтком и соком одного лимона. Погрузите в состав руки на 20 минут.
  • Протирайте руки отваром корня сельдерея.
  • Полезными будут средства, в состав которых входит масло. После каждой процедуры наносите на руки жирный крем.

    Для кожи вокруг глаз:

  • Положите в прохладное темное место измельченный лист алоэ. Через 10 дней соком этого растения можно протирать нежную кожу вокруг глаз.
  • Делайте компрессы из зеленого чая: окуните в жидкость ватные диски и оставьте их на глазах на 15 минут.
  • Протирайте кожу вокруг глаз и всего лица кусочками льда.
  • После душа нанесите на кожу тела слегка подогретый мед, можете добавить оливковое масло. Оставьте на 20 минут, смойте теплой водой. Такая маска отлично питает, выводит токсины.
  • Смешайте 200 миллилитров минеральной воды с 50 миллилитрами молока. Растирайте составом тело в течении 20 минут. Молоко стимулирует выработку коллагена.
  • Возьмите 1 авокадо, 1 банан, 100 миллилитров сливок, 100 грамм сливочного масла, масло розы – 1 каплю. Измельчите и взбейте все ингредиенты до получения однородной массы. Нанесите на распаренное тело на 15 минут, затем с использованием мочалки смойте теплой водой. Витамины используемых фруктов питают клетки кожи, это – мощнейшие антиоксиданты.
  • Для сухих волос используйте специальные шампуни, в бальзам или маску можно добавить эфирное масло кокоса, оливы, цитрусовых (не больше 3 капель на 200 миллилитров средства), желательно регулярно делать масляные маски.

    При проведении любой процедуры немедленно ее прервите, если появилось жжение и зуд, отмените подобное лечение.

    Любую неприятную особенность организма можно устранить, если иметь соответственные знания, не лениться их применять и идти твердо к намеченному результату. Любите себя и будьте красивы.

    dljatela.ru

    Колонка врача: все о сухости кожи

    Правила красивой кожи от специалистов

    «Колонку врача» на Buro 24/7 ведут эксперты из медицинского центра Rosh: Любовь Андреевна Хачатурян, доктор медицинских наук Международной Академии Наук, врач-дерматовенеролог, косметолог, терапевт и специалист по инвазивным методикам, и Инна Ширин, научный сотрудник кафедры дерматологии РМАПО и врач-дерматовенеролог. Очередной материал «Колонки врача» посвящен сухости кожи, причинам возникновения и способам борьбы с этим явлением.

    «В прошлой «Колонке» мы подробно рассказали о борьбе с жирным блеском на коже, и я решила, что было бы логично продолжить эту тему рассказом о другой крайности — сухости кожи. Эта проблема не менее распространенная. И тоже очень актуальна летом, особенно в регионах с низкой влажностью воздуха. Сегодня мы поговорим о причинах сухости кожи, видах ее проявления и способах борьбы с этим явлением.

    Для начала несколько неприятных фактов. Самое главное, что необходимо понимать — с этой проблемой может столкнуться каждый. Сухость возникает и от некачественной косметики, и от слишком частого умывания, и от применения ряда лекарств, и под воздействием окружающей среды, и в результате возрастных изменений.

    Следствием сухости кожи являются воспалительные реакции, гиперчувствительность и повышенная раздражительность. Причем, неприятные ощущения могут вызывать такие обычные для нас процедуры как умывание, нанесение косметики, да и просто дуновение ветерка. И если вовремя не вмешаться и пустить процесс на самотек, возможно развитие тяжелых патологий, в частности, ксероза.

    Почему кожа сушится? Сегодня специалисты могут дать на этот вопрос исчерпывающий ответ, проблема очень хорошо изучена. Основной защитный барьер нашей кожи — это роговой слой. В отличии от других слоев эпидермиса, он характеризуется низким содержанием воды. При этом он очень сильно в ней нуждается для поддержания пластичности и целостности. За сохранение целостности рогового слоя отвечает водно-липидная мантия, покрывающая поверхность кожи. Она образуется секретом сальных желез и липидами. Эта мантия защищает кожу от солнечного излучения, охлаждения и перегрева, переувлажнения и высушивания.

    Если по какой-то причине водно-липидная мантия перестает справляться со своими обязанностями (нарушение физической целостности, изменение качественного и количественного состава липидов), барьерные свойства кожи начинают ухудшаться. Среди других факторов можно назвать нарушение микроциркуляции (снижение объемов жидкости, поступающих из дермы в эпидермис), повышенное (или пониженное) выделение кожного сала и т.д.

    Все это приводит к возникновению дефицита влаги в живых слоях кожи, развивается сухость. А дальше количество проблем растет как снежный ком: недостаточная увлажненность замедляет обмен веществ, защитная функция рогового слоя ослабевает, внутрь проникают бактерии, вирусы и токсины.

    Остановимся подробнее на причинах сухости кожи.

    • Кожные заболевания. Различные дерматологические заболевания приводят к нарушению формирования кожного барьера, происходит активная потеря влаги.

    • Врожденная сухость. Нередко сухость может быть обусловлена генетическими факторами, а также являться симптомом генодерматозов (наследственных заболеваний кожи).

    • Возрастные изменения. В зрелом и пожилом возрасте синтез липидов рогового слоя нарушается. Параллельно с этим клетки перестают обеспечивать слаженную работу ферментных систем. Кроме того, нарушается гидратация рогового слоя из дермы в результате ухудшения микроциркуляции.

    • Погодные условия. При пониженной влажности воздуха коже необходимо дополнительное увлажнение. Даже в том случае, если обычно ваша кожа не склонна к сухости.

    • Нерациональный уход за кожей. Здесь перечень довольно большой. Сухость может вызывать некачественная косметика, мыло, слишком частое умывание и мытье рук, применение бытовой химии без резиновых перчаток и многое другое.

    • Лекарственные препараты. В результате ряда исследований было установлено, что даже кратковременное наружное применение глюкокортикостероидных препаратов вызывает разрушение рогового слоя кожи.

    • Соматические заболевания. Повышенная сухость кожи может быть симптомом многих соматических заболеваний, таких как сахарный диабет, гепатит, цирроз печени, болезни почек и т.д.

    На сегодняшний день лучше способа для борьбы с сухостью кожи, чем ее увлажнение, еще не придумано. Причем увлажнение необходимо во всех случаях, даже если сухость является следствием заболевания. Увлажняющие вещества делятся на два типа: гидрофильные и гидрофобные.

    Первый тип удерживает воду у поверхности кожи, а также проникает в структуру рогового слоя, увлажняя его изнутри. Гидрофобные (или окклюзионные — запирающие) увлажнители образуют на поверхности кожи мембрану, которая удерживает влагу и ограничивает испарение воды с поверхности кожи. Поскольку роговой барьер лучше проницаем для гидрофобных соединений, этот вариант для кожи предпочтительней.

    Но необходимо помнить, что окклюзионные увлажняющие препараты устраняют сухость, воспаление и зуд. Они подходят для экстренного вмешательства, к примеру, после химического, механического или лазерного пилинга. Но при этом они не действуют на причину появления сухости. Для того, чтобы решить проблему комплексно, необходима консультация врача. К окклюзионным увлажнителям относятся минеральные и растительные масла, жидкие силиконы, животный и природный воск, животные жиры и др.

    Здесь необходимо также добавить про новое поколение препаратов для увлажнения кожи. В их основе которых лежит открытие, которое в 2003 году принесло ученым Питеру Эгра и Родерику Мак-Киннону Нобелевскую премию по химии. Речь об аквапоринах — особых белках, отвечающих за транспортировку воды в клетку. Впрочем, эта технология достойна отдельной статьи, ей мы посвятим одну из моих следующих колонок.

    Напоследок, дам несколько советов по уходу за сухой кожей. Во-первых, будьте осторожны с пилингом в домашних условиях. Несмотря на содержание в пилинговых средствах увлажняющих компонентов, они все равно травмируют кожу. Во-вторых, не нужно использовать для увлажнений мономасла. Использование только одного вида масла, не смешанного с другими компонентами, ведет к пересушиванию кожи. Третий момент. Откажитесь от тональных кремов и кремообразных пудр. Они также очень сильно сушат кожу.

    Далее. Исключите средства для умывания, различные пенки и гели. Используйте простое мыло без увлажняющих добавок, а затем наносите питательный крем. В принципе увлажняющие крема лучше заменить на питательные. В-пятых, начните принимать масло примулы вечерней и льняное масло. Ну и наконец, два раза в неделю я рекомендую делать маску, состоящую из желтка, жирной сметаны, спелого белого винограда и нескольких капель персикового и абрикосового масла».

    m.buro247.ru

    Определяем недостаток витаминов: по волосам, ногтям, коже и глазам

    В межсезонье мы плохо себя чувствуем и работоспособность на нуле. Часто мы думаем, что плохое самочувствие вызвано нехваткой витаминов, и потому отправляемся в ближайшую аптеку за поливитаминным препаратом.

    Но как понять — каких же именно витаминов не хватает?

    Все знают, что витамины — это особые вещества, которые не имеют калорий и не являются строительными материалами для тела. Но они выполняют ряд важнейших функций организма — поддерживают на должном уровне обмен веществ, следят за работой ферментов, стимулируют обменные процессы, передачу нервных импульсов и многое другое.

    Словом — они приносят в организм состояние гармонии. Но это только тогда, когда поступают они в организм в необходимом количестве. Однако как понять, что в организме дефицит витаминов?

    Лучше всего сдать анализы. Но мы обычно заняты на работой или другими делами. Врач также по вашему внешнему виду и вашим жалобам определить типичные проявления гиповитаминоза — именно так в медицине называют состояние нехватки витаминов. Существует несколько типичных внешних симптомов, на основании которых проблему может заметить даже не медик.

    Ваши волосы

    Если организм здоров, волосы выглядят блестящими, они упругие, буквально струятся по плечам и переливаются на солнце. Если же волосы стали выглядеть как пучок соломы, не держат формы в прическе, путаются, секутся, они потускнели и даже питательные маски их не спасают — это один из признаков недостатка витаминов.

    Сухая и зудящая кожа головы — это признак дефицита витамина Е, а если появляется дерматит на коже головы — то и ретинола (витамин А); либо дефицита витаминов группы В, которые помогают питать кожу головы и проводить к кожным покровам нервные импульсы.

    При чрезмерной жирности волос нужно думать о дефиците рибофлавина, а при их сильном выпадении обычно не хватает фолиевой кислоты или витамина С. Перхоть появляется при дефиците витаминов В12 и В6 либо ненасыщенных жирных кислот.

    Кроме того, волосы страдают при дефиците минеральных веществ — особенно железа и кальция.

    Ваши ногти

    Здоровые ногти хорошо растут и имеют ровный цвет, гладкие, а кожа околоногтевого ложа — бледно-розовая, без трещин и заусенец.

    Если же ваши ногти гнутся, слоятся, растрескиваются поперек или вдоль ногтя, плохо растут и выглядят бледно, желтеют — скорее всего, это говорит о дефиците витамина С (аскорбиновой кислоты). Глубокие заусеницы свидетельствуют о нехватке витамина А либо витамина Е, а если у вас немеют пальцы — скорее всего, вам следует восполнить дефицит витаминов группы В.

    Ваша кожа

    Кожные покровы — это вообще ”зеркало” витаминного дефицита, на них отражаются проявления нехватки почти всех веществ, относимых так или иначе к витаминным.

    — Сухость кожи на лице, проявление морщинок — мелких и более крупных, бледность кожи — это следствие дефицита витаминов Е или А, никотиновой кислоты.
    — Жирность кожи и ее шелушение может указывать на дефицит витамина В2, угри и краснота пятнами — это дефицит жирных кислот и вместе с ними и жирорастворимых витаминов. Если часты аллергические и другие виды дерматитов, это проблема с витаминами группы В и витамином Н (биотином). При его дефиците также могут быть проявления гиперпигментации на коже — появление коричневых пятен, родинок.
    — Желтоватый оттенок кожи говорит о недостаточности витамина В12.

    Кожа тела также сигналит о проблемах с витаминами — проявление сухости и гусиной кожи на бедрах и плечах говорит о нехватке витаминов А и Е, а длительно незаживающие синяки, особенно в зоне голеней и предплечий, говорят о проблемах с сосудами кожи из-за дефицитам рутина (витамин Р) и витамина С.

    Зудящие дерматозы кожи с чрезмерной ее сухостью дает витаминная недостаточность группы В, особенно В3 или В6, в сочетании с нехваткой йода.

    Ваши глаза

    С глазами при нехватке витаминов также возникают неполадки — обычными проявлениями нехватки витаминов являются мелькание перед глазами мушек, особенно при резких движениях. В этом обычно виновен дефицит витамина D.

    При ослаблении сумеречного зрения (когда вы плохо видите и ориентируетесь в темноте) обычно не хватает витамина А. Кроме того, симптомами дефицита этих же витаминов могут быть частые воспаления глаз и век, чувство песка и жжение в глазах, особенно к вечеру, частое проявление ячменей. Могут также развиваться круги под глазами и проступать сосудики — добавьте в свой рацион витамины Р и группы В.

    Ваше здоровье в целом

    Есть еще много признаков нехватки витаминов, которыми так или иначе сигналит нам тело:

    — сильно сохнут или трескаются губы, в уголках рта появляются гнойнички,
    — бледнеет слизистая полости рта, могут кровоточить десны, на языке образуется белесый налет,
    — страдает аппетит — он может быть избирательным, а может просто снижаться,
    — человек с нехваткой витаминов часто болеет, у него скачет давление, дрожат кончики пальцев на руках, к вечеру болят и отекают ноги, они могут ”гудеть”,
    — часто возникают эпизоды головной боли, бессонница, человек раздражителен и придирчив к людям, плохо помнит даты и события.

    В таких случаях не идет речь о дефиците конкретного витамина, так как многие из них принимают участие в обменных процессах.

    При проявлении подобных симптомов самое время посетить своего терапевта или семейного врача, и только вместе с ним, отсеяв некоторые болезни, которые могут проявляться подобным же образом, подобрать для себя комплекс витаминов и форму их приема — таблетки, капсулы или даже уколы.

    www.delfi.lv