Боязнь камер

Содержание:

Блог Бондарь Андрея

Записная книжка фотографа

Как перестать бояться камеры и выглядеть естественно на фотографиях

«Фотографируюсь редко, на снимках — себе не нравлюсь, а стоит меня оставить на минуту, в окружении фотооборудования, — сразу паникую, как быть?» — фрагмент диалога, в котором, к моему удивлению, заказчик не стремился оправдать себя, напротив — виднелось искреннее стремление избавиться от гнета, который мешает преобразиться перед камерой и получить за свои труды награду — честную, а не протокольную, фотографию.

Первым делом, я предложил к прочтению «… почему мы не нравимся себе на фотографиях», чтобы выиграть время и набросать в блокноте схему, по которой решил строить свой диалог с заказчиком: разобрать основные причины страха перед камерой и найти индивидуальные, без сомнений, стресс-факторы, которые мешают человеку абстрагироваться от внимания камеры, и ее пристального взгляда.

Полученная блок-схема (список первопричин, последствия и рекомендации, которые помогут если им следовать) долго оставалась в рабочем блокноте, но сегодня появилось время — все, переношу в записную книжку фотографа (в качестве памятки). Читайте, вникайте, и меняйте: свое отношение к фотокамере и процессу фотосъемки.

Причины страха перед фотокамерой

В основе чувства тревоги перед фотокамерой можно выделить 3 основные причины:

  1. Стеснительность. Свойство психики, которое порождает неловкость, боязливость, но чаще всего — скованность и неуверенность в себе. Застенчивость — качество, которое украшает человека (в определенной мере), но в случае с камерой — создает проблемы.
  2. Отсутствие опыта. Больше всего нас пугает неизвестность. В жизни мы видим себя в движении, а благодаря фотографии мы смотрим на себя иначе — статика. Как дышать, куда смотреть и как двигаться — лишь часть проблем, когда впервые перед камерой…
  3. Разовый неудачный опыт. «Если не смог(ла) раз, не смогу и снова!», «Сделали тогда плохо, боюсь и тут такое же отношение!» — основная причина боязни фотокамеры, во многом рукотворная, но иногда… ответ в «… не нравимся себе на фотографиях».

и 4 дополнительные, которые необходимо рассмотреть более подробно:

  • Сторонний взгляд.
  • Неизвестный зритель.
  • Знания и мысли о себе.
  • Фобии из раннего детства.
  • Мы боимся стороннего взгляда

    Информационное поле, в котором мы находимся, формирует наше представление о многом, в том числе — о красоте, и что опасно — о нашей собственной. Мы видим примеры, изучаем и примеряем стандарты, сопротивляемся всему, что вне системы. И если сторонние оценки нас, или нашего мнения, выходят за рамки общественного понимания — мгновенно отбрасываем, чтобы не получить обидных оценок. Камера не рассматривает общественное мнение.

    Нас пугает неизвестный зритель

    Когда мы оказываемся в поле зрения фотоаппарата, то считаем, что он, по-умолчанию, сводит все известные стандарты воедино, но на практике — все иначе: фиксирует наши недостатки и преимущества, предоставляет субъективный взгляд — оценку нашей внешности; и коррекция возможна, но ограничена: навыками фотографа и главное — нашим умением видеть себя — и принимать таким(ой), какой(ая) есть. Камера и фотограф, обычно, мыслят иначе, чем мы.

    Мы слишком много думаем о себе

    Действительно. Крутимся у зеркала, замеряем соотношения лба и подбородка, носа и ушей, и совершенно забываем о том, что фотокамера не сгладит еле заметные морщины, асимметрию лица… «А почему?» — звучит слишком поздно. Зачастую — на съемочной площадке, когда к нам приходит понимание, что фотокамера — внимательный собеседник, вот только молчать с ней нельзя. Необходим диалог с камерой, иначе она предоставит грубый слепок внешности.

    И слишком мало помним из детства

    Мало кто из нас помнит свои ранние детские годы. Но иногда в них кроется причина страха и порой — неприязни перед фотоаппаратом. Родители могут принуждать к фотосъемке и вести, как это сейчас принято, по карьерной лестнице к статусу фотомодели. Всякое бывает и лучше вам обсудить этот момент с родителями. Возможно страх перед камерой родом из детства.

    Растерянность, учащение пульса, покраснения на коже, страх пошевелиться и лишний раз — вздохнуть… в этом виноваты причины, которые рассмотрены выше; а теперь подумаем о том, как же избавиться от страха перед камерой и выглядеть естественно на фотографиях.

    Как научиться не бояться камеры

    Страх перед камерой, когда редко фотографируешься, — распространенное явление и думаю нет такого человека, который не волновался бы первые 10-40 минут фотосъемки; чтобы с ним справиться, достаточно сделать правилом следующие 5 советов:

    Поймите себя

    Стремление подражать кинозвездам, или фотомоделям, не поможет победить страх, напротив — оставит его при вас; копирование не научит создавать собственное. Найдите свою причину боязни камер, осознайте недостатки, обратите внимание на преимущества и забудьте, что вас разглядывает камера; представьте, что перед вами хороший знакомый, друг, родственник, или любой человек, которому вы можете доверять. Манипулируйте его вниманием, и смотрите на часы… обычно такого приема хватает на 10-20 минут.

    Живите, а не позируйте

    Первое упражнение помогает отвлечься, оценить свои возможности: что к лицу, а чего лучше не повторять, но этого мало… вам необходимо играть свою роль, которая отличается от той, в которой вас привыкли видеть окружающие. Не отвлекайтесь на позу, рецепты «как встать или присесть», начните диалог с камерой — расскажите ей свою историю. Фотоаппарат понимает эмоции, взгляды и жесты. Сконцентрироваться на послании — лучший способ, чтобы забыть о страхе перед камерой… и получиться естественно на фотографиях.

    Развивайте в себе уверенность

    В большинстве случаев, первые 2 упражнения помогают исключить робость, которая мешает, иногда — прекращает диалог с камерой. Иной навык, который вам пригодится — умение или способность импровизировать. С ее помощью легче реагировать на смену декораций, новое и незапланированное развитие событий (дождь пошел, к примеру). Импровизация — отличное, проверенное временем, умение, которое развивает понимание того, что все контролировать, и делать идеально, нельзя, а вот успокоиться и действовать по ситуации — нужно.

    Объективно оценивайте результат

    При оценке промежуточных или итоговых фотографий, забудьте про общественное мнение, и гул масс. Заказчик вы и последнее слово за вами. Исключите сравнения и оценку настоящего; в большинстве случаев, фотография — личное отражение, в котором важны ваше послание и, если еще не забыли, — индивидуальность. Помните, «что-то не так…» — возможность снять лучше, сделать еще один дубль, а не предлог, чтобы вспомнить давний страх перед камерой.

    Уделяйте достаточное время подготовке

    Перед фотосъемкой пересмотрите все свои удачные фотографии. Вспомните условия и время их создания, и свое настроение. Подготовьте сценарий истории, которую хотите рассказать, в идеале — обсудите ее с фотографом, будет время — сделайте несколько тестов. Успокоиться, забыть про страх камеры достаточно просто, если уделить время репетиции: жеста и эмоции, которые вам нравятся, и вы хотели бы ими начать фотосъемку, а дальше импровизация и…

    Конечно, основной способ избавиться от страха перед камерой — практика. Вышеописанные советы помогут забыться, но полностью исключить волнение — потребуется время. Главное, не увлекайтесь селфи, забудьте про социальные маски и грамотно выбирайте фотографа, ведь от его выбора зависит, выполните ли вы 5 вышеописанных советов сами, или вас проведут по ним так, что вы и не вспомните про их существование, как и про свой страх перед камерой…

    Мир всем, и попутного света на местах фотографических баталий.
    Ваш,
    Андрей Бондарь.

    blog.andrewbondar.ru

    Топ 5 современных фобий: сыктывкарки боятся, что их снимут на видео обнаженными

    В конце прошлого года в Калифорнии осудили 19-летнего хакера Джареда Джеймса Абрамса. Молодой человек в течение двух лет взламывал компьютеры красивых девушек, получал доступ к их веб камерам и снимал их. После чего он связывался с владелицами взломанных компьютеров и присылал им фотографии, в которых девушки были сняты в обнаженном виде. Хакер шантажировал жертв и требовал перечислить ему крупные суммы денег, иначе фотографии могли оказаться во всеобщем доступе в сети.

    Преступника посадили за решетку на 11 лет.

    Этот случай показывает, как может быть беззащитен человек, даже находясь дома. Многие люди испытывают боязнь перед такой ситуацией. Можно сказать, что у человечества появилась новая фобия. Некоторые люди пытаются спастись от электронного глаза разными способами. Одни отключают штекер камеры, когда она не нужна, владельцы ноутбуков заклеивают глазок стикером или наклейкой.

    Сыктывкарский психолог считает, что это довольно распространенное явление, больше похожее на массовую истерию.

    — Люди смотрят видеозаписи со скрытых камер, которые поеазывают людей в невыгодном свете на том же «Ютубе», — рассказывает психолог. — И начинают «примерять» эту ситуацию на себя. Человек начинает бояться,что его тоже могут снять на видео без его ведома. Реже такой страх может быть следствием детской психологической травмы.

    А какие еще фобии появились у человека в связи с развитием технологий? Портал progorod11.ru приводит топ 5 страхов современного человечества.

    5. Киберофобия (киберфобия) – боязнь компьютеров. Такая боязнь чаще всего появляется у старшего поколения, когда человек вынужден осваивать новейшие технологии.

    4. Номофобия – боязнь остаться без мобильного телефона. Скорее всего многие испытывали легкое чувство страха, не обнаружив телефона в кармане.

    3. ГМОфобия — из-за частого освещения информации о том, что продукты содержащие ГМО вредны для здоровья, у людей появляется страх к такой пище.

    2. Wi-Fi фобия — человек испытывает страх, когда узнает что находится в зоне действия беспроводных сетей. Люди боятся, что радиоволны от wi-fi оборудования вызовут серьезные болезни.

    1. Трипофобия — боязнь множества отверстий, скопления отверсий. По одной из версий, происхождение этой фобии связано с публикацией в Интернете. В ней говорилось, что некая женщина купила бюстгалтер из Азии. Оказалось, что в нем жили черви, которые переползли на грудь обладательницы нижнего белья. И спустя месяц после первой примерки, вся грудь дамы была испещрена отверстиями, в которых были отложены личинки. К публикации прилагалась фотография груди.

    Как выяснилось позже, публикация была шуткой, а на фотографию груди было наложено изображение цветка лотоса.

    m.pg11.ru

    Страх перед камерой: психологическое объяснение

    Фобии – это подавленные страхи, которые выражаются зацикленностью на мнимой опасности. Тело человека с навязчивым состоянием переживает постоянный стресс: симптомы фобии напоминают приступ сильной паники. Боязнь камеры, психологическое объяснение которой не всегда очевидное, возникает по ряду причин или вследствие всего одной пережитой травмы. Такая фобия только кажется безобидной, ведь за ней скрываются нарушения психики и тяжелое психоэмоциональное состояние.

    Страх перед камерой — отнюдь не безобидная фобия

    Роль фобии в жизни человека

    Фобия влияет на жизнь человека. Изменение личности не всегда бросается в глаза окружающим, но подавленный страх меняет восприятие человека. Боязнь искажает действительность: жертва фобии должна подпитывать внутренний страх, искать подтверждение опасениям. Только так она может оправдать внутреннее напряжение и на время его снизить.

    Тревожность – это начало страха. Это состояние, в котором человек не может сконцентрироваться на одном занятии, он рассеян и растерян. На фоне снижения концентрации ухудшается память. Фобия, по какой бы причине она ни развивалась, влияет на отношения жертвы с социумом. После пережитой травмы или по субъективным причинам жертва поощряет фобию, и, не желая оправдываться перед близкими людьми, выбирает добровольное отстранение и заточение.

    Любая фобия характеризуется чувством, что вскоре произойдет непоправимая беда. Жертва живет в ожидании угрозы: для подсознания негативные мысли и опасения воспринимаются, как уже существующая опасность. Острота реакции напрямую зависит от личностных качеств жертвы, насколько она устойчивая и уверенная в себе. Боязнь предметов или определенных событий может зарождаться в детстве или во взрослой жизни.

    Боязнь фотографироваться

    Редкая фобия – боязнь камер или процесса фотографирования вредит не больше 1% населению планеты. Различают несколько видов страха, связанного с фотографией, со съемкой на фото или видеокамеру. Нельзя путать боязнь камер с фотофобией – страхом перед вспышками света. С виду похожие страхи имеют разную первопричину и основной раздражитель. У боязни камеры есть свои отличительные черты:

  • панические атаки возникают от одного воспоминания о камере или сделанных снимках;
  • человек боится фотоаппаратуры и даже пленок, которые проявляют для получения снимков;
  • страх оправдывается теориями о вреде фотографии;
  • жертва фобии углубляется в эзотерическую науку, подпитывая подавленный страх.
  • Психологическое объяснение боязни фотокамер заключается в целом процессе формирования личности.

    Фобия не возникает на ровном месте, ее зарождению предшествуют другие факторы: воспитание ребенка, его взросление и становления, как самостоятельной личности.

    Страх перед фото и видеосъемкой базируется на непринятии себя. Жертва неспособна воспринимать собственное изображение из-за отторжения мыслей или убеждений. Фобия камер связана со страхом, что окружающие разгадают тайну жертвы и поймут, насколько она никчемна.

    Страх фотографироваться испытывает один человек из ста

    Сопутствующие фобии

    Нарушение восприятия действительности влечет за собой развитие сопутствующих фобий. Из-за низкой самооценки личность приобретает социофобию, боязнь людей и ожидания социума. Несостоятельность человека создает внешнее давление, требования, которым он не способен соответствовать. Боязнь фотографироваться находит объяснение и становится нормальной, естественной для жертвы. Она не видит проблемы и проявляет агрессивность к любому, кто придерживается иного мнения.

    Страх критического, искаженного восприятия себя называется дисморфофобия. Такая фобия влияет не только на самочувствие человека, она вызывает галлюцинации.

    Личность настолько зациклена на своих недостатках, что, кроме них, ничего больше не видит. Она постоянно находится перед зеркалом, чтобы найти новые проблемы: ей необходимо визуальное подтверждение. Человек может казаться эгоцентричным и зацикленным на себе, но он закомплексованный и морально сломленный.

    Заниженная самооценка у женщин приводит к развитию фобий, касающихся изменения их веса или определенных частей тела. Развивается боязнь сделать снимок у беременных женщин, которые борются с внутренними страхами. Они боятся, что не смогут контролировать собственное тело, и избегают запечатления такого положения.

    Причины страха

    Возникает страх из-за причин, на которые человек не обращает внимания. В первое время фобия может проявлять себя, как небольшая тревожность во время фотосъемки. Со временем ситуация ухудшается, человек с агрессией относится ко всему, что связано с процессом фотографирования. Даже случайные снимки вызывают у жертвы фобии панику. Причины негативной реакции:

  • низкая самооценка;
  • первичные фобии;
  • полученные травмы или увечья.
  • Основной причиной фобии является заниженная самооценка. С раннего детства у ребенка формируется восприятие не только окружающего мира, но и самого себя. Воспитание и поведение родителей создает устойчивое понимание того, что собой представляет малыш. Если родители часто ругают ребенка, указывают на его недостатки и наказывают за любую оплошность, с годами у него проявляется заниженная самооценка, которую он не осознает. Он не чувствует себя уверенно. Его недостатки не позволяют жертве найти хорошую работу или обрести семейное счастье. Фотография для закомплексованной личности – очередное доказательство ее ущербности.

    Страх перед камерой возникает в течение всей жизни. Если человек пережил травму, аварию или несчастный случай, он всячески отторгает случившееся. Сделанные снимки подпитывают опасения о необратимости изменений. Пострадавшие не смотрят в зеркало, избегают контактов с незнакомцами и не позволяют себя фотографировать. Боязнь видеокамеры в таких случаях – второстепенная, а не основная проблема.

    Неудовлетворенность своей внешностью может быть причиной страха фотографирования

    Убеждения и установки

    Причиной страха могут стать убеждения, которые личность воспринимает, как единственно правильные. Взрослый человек состоит из установок, заложенных родителями или полученных случайным образом. С годами убеждения только укореняются и становятся частью личности, формируют ее характер и привычки.

    В религиозных общинах с раннего детства воспитывается отрицание мирских развлечений: фотографии и видеосъемки воспринимаются, как проделки дьявола, недостойные верующего человека. Взрослый человек, воспитанный в таких условиях, не задается вопросом о причинах отказа от фотосъемки: он привык избегать любых контактов с фото и видеоаппаратурой.

    Другая сторона боязни перед камерой развивается у людей диаметрально противоположных верований. В африканских и индейских племенах по сей день бичует мнение, что фотография отбирает у человека душу. Коренные жители резерваций не приемлют фотосъемку и воспитывают новое поколение, пересказывая предостерегающие мифы. Объяснений такие предрассудки также не требуют, они существуют несколько десятков и лет и не нуждаются в подтверждении.

    Для эзотериков снимок человека – отображение его души и энергетического поля. По снимку можно считать прошлое взрослого или ребенка, навести порчу или повлиять на судьбу изображенного человека. Страх перед камерой базируется на боязни внешнего влияния. Опытные маги и целители не разрешают себя фотографировать: фобия, как защитная реакция, сопровождается всплесками гнева.

    Общие симптомы

    Симптоматика фобии зависит от индивидуальных особенностей человека. От его стойкости и воспитания, полученного в раннем детстве. Панические атаки, как одна из самых распространенных защитных реакций, является частой причиной повышенной тревожности жертвы. Человек боится повторения приступа, тем самым еще больше подпитывая фобию. Симптомы боязни перед фотосъемкой:

  • дрожь в руках и ногах;
  • приступы страха (панические атаки);
  • повышенное потоотделение;
  • агрессивность и нервозность;
  • частые головокружения и хронические мигрени;
  • спутанность сознания;
  • приступы удушья;
  • боли в области грудной клетки.
  • Если человек страдает от сопутствующих фобий, предугадать реакцию организма сложно. Постепенно нарушается режим сна жертвы: днем она хочет спать, появляется постоянная сонливость, а ночью не может уснуть из-за тревожных мыслей. На фоне нарушения сна возникает хроническая усталость и апатия. Чем дольше человек живет с фобией, тем чаще приступы паники. Хватит одного упоминания будущей фотосессии, как человек теряет контроль над собственным телом.

    Во время приступа у человека меняются мимика и жесты. Он ведет себя враждебно и нелогично. В порыве гнева он вредит себе и окружающим. Сложнее перебороть страх людям, которые находятся в стесненных условиях или перед большим количеством людей. Внешнее давление усиливается внутренними комплексами, и фобия проявляется с более острой симптоматикой.

    Попытка сфотографировать больного может окончиться панической атакой

    Осложненная фобия

    Без лечения фобия усиливается, укореняется на подсознательном уровне. Люди живут с иррациональным страхом годами, усугубляя собственное состояние. Панические атаки, которые случаются все чаще, сменяются постоянным дискомфортом. Человек не может избавиться от навязчивых мыслей ни днем, ни ночью. Симптомы усложненной фобии:

    • сухость во рту;
    • спутанностью речи (голос дрожит и человека почти неслышно);
    • пристрастие к алкоголю или курению;
    • постоянное стрессовое состояние;
    • боязнь зеркал или отражающих поверхностей.
    • Жертве не нравится, как она выглядит. Она не может пересилить себя и выбирает путь меньшего сопротивления: легче отказаться от фото и видеосъемок, нежели переживать приступы паники. Жертва быстро находит причины, почему ей нельзя делать снимки, и убеждает в этом окружающих.

      Усложненные фобии поддаются длительному лечению. Для устранения внутреннего напряжения необходимо разобраться с первопричиной боязни, с дополнительными условиями, при которых фобия усиливается.

      Осложненная фобия перетекает в страх зеркал

      Методы борьбы

      Перебороть страх равносильно избавиться от убеждений, искажающих действительность. Страх потерять контроль, который не покидает жертву фобии, можно побороть только работой над мышлением. Комплексный подход обеспечит хорошие результаты. Работа с психоаналитиком и профессиональным фотографом позволит избавиться от иррационального страха.

      Борьба с комплексами происходит постепенно. Людям с фобией свойственно зацикливаться на одной задаче: борьба с фобией может стать еще одной причиной для внутреннего напряжения. Переход от одних установок к другим для взрослого человека происходит в комфортных условиях, без лишнего стресса.

      Когнитивно-поведенческая терапия

      Для борьбы с фобиями во всем мире используется когнитивно-поведенческая терапия. Суть метода в искоренении неправильных убеждений. Во время работы с психоаналитиком, человек изучает установки, с которыми он привык жить и которыми постоянно руководствуется. Только принятие страхов, как результата иррациональных суждений, позволит от них избавиться.

      Психоаналитик работает с пациентом над заменой установок: несильное насаждение новых убеждений только навредит жертве. Человек должен самостоятельно прийти к выводам. Если причиной фобии является заниженная самооценка, проводятся дополнительные занятия для устранения комплексов. Когнитивно-поведенческая терапия способна побороть фобии, зарожденные в раннем детстве.

      Перемены в мышлении

      Как только личность избавится от ложных убеждений, мешающих восприятию действительности, ей придется работать над собственным мышлением. Для укоренения положительных убеждений используются аутотренинги. В их основе лежат ежедневно повторяющиеся аффирмации: человек перед зеркалом повторяет мотивирующие положительные фразы.

      Со временем жертва начинает верить в то, что произносит. После лечения фобии важно предотвратить замену страхов на новые предрассудки. Аутотренинги станут навыком в будущем для личности, которая ищет себя и свое место в жизни.

      Выход из зоны комфорта

      Фобия и негативное мышление создают некую зону комфорта. Закомплексованная личность соглашается на меньшее из-за низкой самооценки. В зоне комфорта жертве спокойно, ей кажется, что она контролирует ситуацию, управляет происходящими событиями. Видимость контроля не дает жертве фобии пробовать что-то новое, бороться со страхом.

      Для выхода из зоны комфорта необходимо выбирать новые хобби, записаться на групповые занятия. Расширение круга общения позволит избавляться от вредных привычек.

      Выход из зоны комфорта поможет справиться с фобией

      Повышение самооценки

      Комплексное лечение включает повышение самооценки жертвы фобии. Если человек боится фотографироваться, именно фотография поможет ему поднять самооценку. Опытный фотограф позволит выставить человека в лучшем свете.

      Во время лечения человек учится концентрироваться на своих положительных качествах. Чем больше жертва уделит себе внимания, тем быстрее ей удастся забыть о подавленных страхах. Повышение самооценки занимает много времени, но постепенное улучшение состояния больного фобией сразу отобразится на его личной и профессиональной жизни.

      urazuma.ru

      4 страха, которые мешают вам фотографироваться с удовольствием. Как перестать бояться камеры

      Дисморфофобии, одним из симптомов которой является патологическая боязнь фотографироваться, подвержен 1% людей на Земле. Если переводить это в более осязаемые цифры, то несчастных, страдающих дисморфофобией, 73 миллиона человек из 7,3 миллиардов жителей Земли. Это 3 таких города, как Шанхай, или 6 таких городов, как Москва. Закройте глаза и представьте себе жизнь в мегаполисе, где все боятся фотографироваться. Эти люди лишены всего, что связано с образом человека, они живут в безликом депрессивном мире без веры в то прекрасное, что есть в каждом из нас. Мне кажется, на эту тему можно снять апокалиптичный фильм, я прямо вижу титры и главных героев!

      Дисморфофобия диагностируется у тех несчастных, кто суперкритически относится к своей внешности, несмотря на отсутствие значимых дефектов и на то, что окружающие не замечают ничего уродливого или отталкивающего. Люди, страдающие дисморфофобией и имеющие нормальную и даже привлекательную внешность, полагают, что они уродливы до такой степени, что нужно избегать социальных контактов в опасении быть осмеянными. Часто они неохотно обращаются за помощью из-за стеснительности или боязни того, что их не поймут — это приводит к тяжелым затяжным депрессиям, суицидам. С таким заболеванием способны справиться только психотерапевты, а в тяжелых случаях — психиатры.

      Думаю, эти слова не о вас. Нет, это точно не о вас. Конечно, с трахи и недовольства, которые касаются внешности, поведения, скованности, испытывают более 1% жителей Земли. Э то нормально, если не приводит к депрессии и затворничеству. Но страхи мешают жить полной жизнью, наслаждаться каждым моментом, пробовать неизведанное. Некоторые из этих страхов совершенно напрасно мешают нам фотографироваться с удовольствием, но их легко побороть, не прибегая к посторонней помощи.

      Сегодня я расскажу, как перестать бояться камеры: разложу по полочкам все ваши страхи, провожу за кулисы съемок и научу несложным психологическим приемам, которые пригодятся и начинающим моделям, и обычным людям, желающим провести для себя фотосессию на память, но никак не решается, а также фотографу на любой съемке.

      СТРАХИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ ФОТОГРАФИРОВАТЬСЯ С УДОВОЛЬСТВИЕМ

      На прошлой неделе я проводила опрос в инстаграме: мои подписчики рассказывали, чего они больше всего боятся перед фотосессией. Я собрала ответы в 4 группы страхов (довольно близких друг к другу) и готова дать отпор каждому из них.

      1. Страх быть скованным, неестественным, что фотографу не понравится позирование

      Я бы боялась быть скованной и не знать, что делать

      У меня тоже есть пунктик на тему «а вдруг тебе не понравится позирование». Насчет скованности у меня особо нет проблем, но иногда я не знаю, что делать с руками

      Я бы боялась, что не смогу расслабиться и буду скованной

      Я боялась, что ты будешь очень суровой и останешься недовольна позированием

      Я вообще не знаю, как себя вести на съемках ((( Профессиональная фотосессия была два раза, один раз было очень сложно, второй раз у меня была классная фотограф, с которой невозможно было быть зажатой, пинап же снимали))) А так обычно я растерянная и скованная ужасно при виде камеры. Так как я знаю особенности своей внешности, какая сторона «лучше», и всегда переживаю, видит ли это фотограф? Или просто снимает, как есть, со всеми несовершенствами. Вот такие страхи)

      Страх наигранности. Несмотря на то, что хочется красивых фотографий, для меня важно остаться собой и узнать себя после фотосессии

      Давайте разбираться по порядку.

      Страх быть скованным — самый яркий из всех страхов, которые атакуют людей перед важным публичным выступлением (в том числе и перед фотосессией). Связан он с тем, что мы боимся опозориться, не найти контакта с другим человеком. Еще мы не знаем, как выглядим со стороны, боимся, что со стороны мы будем выглядеть как-то не так — а вдруг тяжело будет принять того, кто получится на фотографиях?

      После этого абзаца предлагаю выдохнуть и немного успокоиться. Во-первых, фотограф — такой же человек, он тоже волнуется перед встречей с вами (я волнуюсь почти всегда) и думает о том, как найти контакт и провести съемку в позитивном ключе. Во-вторых, если вы вдумчиво выбирали профессионала, который сделает ваши портреты (оценили его портфолио, художественный вкус и чувство меры, прочли отзывы о его работе от других клиентов), то вряд ли натолкнетесь на замкнутого молчуна, который сделает вам плохие портреты. Если выбор сделан, но вы все еще сомневаетесь, удастся ли найти контакт с фотографом, — смело просите его о дополнительной встрече за день-два-неделю до съемки. Я часто предлагаю такие встречи моделям и особенно клиентам — после них намного легче работать, ведь этап предварительного знакомства уже пройден.

      Чтобы модель легче преодолела скованность на съемке, я делаю еще несколько вещей. Попробую описать подробно каждый из моментов.

      На подготовительном этапе для меня важен еще один момент — если предстоит снимать человека, который не имеет опыта работы на съемках, я прошу его прислать мне около 10 фотографий любого качества, на которых он себе нравится. Это позволяет мне взглянуть на человека его глазами и сделать выводы о том, какие ракурсы предпочтительнее, а каких лучше избегать.

      На съемке я не ставлю перед моделью задачу выдать мне набор выученных поз. Я вообще не обращаю внимания на позы и считаю глупостью все эти ролики на ютубе и картинки с набором страндартных поз для фотосессий — если вы сейчас готовитесь к съемке и смотрите этот ужас, закройте его немедленно. На съемке мне важны искренние эмоции и естественные движения: если вам удобно просто стоять — стойте, хотите сесть — сделайте это так, чтобы было удобно вам. Самая лучшая поза — та, в которой человеку удобно. Особенно если он сидит или лежит. Не знаете, куда деть руки? Забудьте о них, не пристраивайте их мучительно — они сами найдут, что им делать.

      Бывают моменты, когда в кадре не так выглядят руки-ноги, но вам не стоит об этом беспокоиться — в таких случаях я или подсказываю, что изменить (или показываю, как получившийся кадр выглядит на экране фотоаппарата), или меняю ракурс. На съемке важно не нарушать личные границы моделей — не трогать без разрешения, не приближаться слишком близко. Мои собственные границы, например, довольно большие и я хорошо понимаю, каким болезненным бывает их нарушение. Я не повышаю голос, не ругаю, не говорю о том, что вы выглядите плохо (как и в жизни — не знаю, откуда у читательницы были мысли о моей суровости). Я помню о том, что любая поза может быть выигрышной, моя задача — всего лишь найти нужный ракурс.

      Ваше напряжение на съемке могут выдавать поза, лицо, взгляд. Если вы чувствуете напряжение в теле — опустите руки, расслабьтесь, дышите ровно и глубоко — помните, что не нужно задерживать дыхание в кадре. Справиться с проблемой напряжения в лице легко, я подсмотрела этот метод у актеров — нужно время от времени разминать его двумя руками, как тесто (если нет макияжа), или в течение полуминуты интенсивно двигать всеми мышцами на лице.

      anastasiazubkova.ru