Боязнь критики со стороны

Страх критики, страх оценки

Страх критики, он же страх оценки, — один из самых сильных человеческих страхов, возможно, настолько же сильный, как страх смерти, а у кого-то даже сильнее. Это очень наглядно показано в самых первых кадрах фильма Павла Лунгина «Остров», где действие происходит с 1942 году. Немцы захватывают баржу, на которой находятся матрос и капитан. Когда пленников хотят расстрелять, матрос умоляет сохранить ему жизнь, впадает в панику, страх смерти у этого героя и стремление жить намного сильнее давления морали. Капитан, напротив, держится хладнокровно, демонстративно закуривает, для него «терять лицо» страшнее, чем принять смерть. Это не к вопросу, что лучше и правильнее, а к вопросу про индивидуальные различия людей.

Часто мнение окружающих, страх критики и осуждения становятся сильнее личных желаний, собственного счастья, благополучия близких. «А что люди скажут?»

Если вы боитесь социальной оценки, знайте, вы точно не одиноки, вас тоже боятся.

На самом деле это адаптивный страх, как и любой внутриличностный механизм он возник с целью приспособления к реальным условиям. Если мы учитываем мнения и интересы друг друга, это позволяет нам гармонично существовать в общем мире и выстраивать отношения.

Бывает, что этот адаптивный механизм превращается в дезадаптивный. Страх разрастается до неимоверных размеров, человеку кажется, что его все осуждают, он живёт в постоянном ожидании «удара». Мир становится вечным затаившимся врагом, с которым нужно «держать ухо востро», то есть контролировать каждый свой шаг, слово, проявление.

Почему так бывает? Изрядно накоплен негативный опыт, либо был сильный травмирующий опыт. Особенно уязвим в этом отношении подростковый возраст, когда принятие группой наиболее важно. Возникают генерализованные обобщения о мире «меня не принимают», «меня осуждают» и о себе «со мной что-то не так».

1. По шкале от 1 до 10 насколько для меня болезненно осуждение и/или непринятие ближайшего окружения, близкого окружения, широкого окружения?

2. Какие высказывания, замечания и оценки были бы наиболее болезненны? Чего они касаются: внешности, способностей, ума, характера, привычек или чего-то ещё?

3. Из каких установок и убеждений могут произрастать эти страхи? Какие убеждения относительно внешнего мира? И относительно своей личности?

4. Найдя убеждения, для каждого найдите минимум 3 «за» и 3 «против».

5. Переформулируйте убеждения на противоположные. Представьте, что новые мысли стали вашими собственными убеждениями. Что было бы иначе в вашей жизни?

www.b17.ru

Боязнь критики это ненависть

Есть мужчины которые безумно боятся услышать критику от своей девушки. Порой они терпят от нее даже грубые оскорбления но проглатывают их потому что якобы «любят» ее.

С другой стороны, стоит девушки только похвалить такого мужчину или что-то его попросить и он помчится выполнять любую ее просьбу.

Мужчины в таких отношениях чувствуют себя униженными, зависимыми но не могут уйти от этой женщины. Еще их называют «подкаблучники»

Женщины не уважают таких мужчин, и чувствуя свою власть над ними их эго берет вверх, и иногда она явно издевается над таким мужчиной.

Почему так происходит?

Потому что мужчина слабый не любит саму женщину, он любит получать от нее, он хочет получать ее любовь ,внимание, заботу, похвалу. И это настолько для него важно что он будет подавлять своё эго, выслушивать её оскорбления подавляя свое достоинство, что потом еще больше привязывает его к этой женщине и он требует от нее еще большего внимания. По сути он эту женщину не то что не любит, он её явно ненавидит, но из этого прочного круга выбраться ему сложно. Он уже настолько начинает давить на эту женщину что она сама в резкой форме разрывает отношения.

Почему же женщина оскорбляет такого мужчину? Потому что она чувствует что ему просто от нее что то нужно, сам он ей ничево не даёт.

Боящийся критики от женщины ненавидит ее!

Многие женщины говорят что хотят сильного мужчину но такого найти не могут.
Какой он сильный мужчина?

Сильный заботится о своей женщине, владеет ею, ощущает ее как Свою женщину. Что значит владеть ею? Это значит заботится о ней как о самом себе, о ней и ее благополучии.

Сильный мужчина не боится критики, потому что его удовольствие не получать от нее а отдавать ей. Тут не говорится о материальной отдаче, тут говорится об его внутреннем отношении к ней. Мы всегда получаем удовольствие от отдачи, а не от получения. И секс со стороны мужчины это тоже отдача.

Мужчина женщиной должен владеть, владеть не силой, владеть добротой, заботой и отдачей.

Забота о ней не для того чтоб она тебе что то взамен дала, а забота о ней потому что именно в заботе ты ощущаешь её своей!

Но если женщина эгоистичная и начнет злоупотреблять этим вниманием, сильный мужчина укажет на ее ошибки, и если она не исправится она лишится этого внимания- он найдет другую которая будет это ценить.

Итак:
Боязнь критики от женщины, или желание понравится ей это эгоизм- это отдаляет вас от женщины
Забота о женщине не ожидая что то взамен это отдача — это сближает вас с женщиной, делает ее Вашей женщиной.

Так что всегда когда вы боитесь услышать негативную реакцию от женщины, пытаетесь ей понравится, боитесь не понравится то знайте- вы уже действуете эгоистически. Вы уже ее ненавидите. Дарите тепло, добро, внимание и наслаждайтесь от этого. Не ждите реакцию.

bealpha.com

Как избавиться от страха критики и осуждения?

Страх осуждения и критики, — это один из самых мощных психологических вирусов, передающийся по наследству. Каждый, кто «заражен» этим тяжелым недугом, страдает от собственной скованности. Желание оправдываться, страх отличаться от других, чувство вины, апатия, страх ставить большие цели, неверие в собственный успех – все это симптомы, которые в той или иной степени проявляются у «инфицированного».

Уничтожающая критика – это враг, погубивший больше людей, чем любая война за всю историю человечества.
Брайан Трейси

Если ты делаешь то, что от тебя хотят более авторитетные люди, — ты хороший. И, наоборот. Эту модель поведения закладывают в нас наши родители — люди, ради которых ребенок сделает все, чтобы заполучить их любовь. Количество полученной ребенком любви напрямую определяет его успех во взрослой жизни. Если он недополучил внимания и заботы, то вместо того, чтобы ставить значимые цели и идти к ним, он повсюду будет искать возможность восполнить любовь. И так может продолжаться всю жизнь, пока «ребенок» не станет «взрослым», то есть до тех пор, пока он не осознает, что он делает.

Как раз и навсегда избавиться от страха критики и осуждения? Это поэтапный процесс.

1. Прости своих родителей

Это люди, которым так же, как и тебе передали вирус критики и осуждения. Они тоже недополучили любви в детстве, и им сейчас тоже непросто. Будь первым, кто замкнет эту цепочку. Вылечись, поддержи своих родителей, и дай своим детям максимум заботы и любви, чтобы они могли жить полной жизнью!

2. Прости себя и прими на все 100%

Чувство вины и желание оправдываться – это лишь симптомы. Тебе не за что себя винить и не имеет смысла оправдываться. Каждый человек уникален, индивидуален и неповторим. Так же, как и ты. Другими словами, больше нет такого как ты на планете. Разве это не чудо?! Так прими себя таким, какой ты есть, со всеми своими желаниями и стремлениями. Стань бунтарем, откажись от навязанных стереотипов «нормальных» людей.

Все великие люди просто приняли себя, подружились с собой и начали верить только себе. «Я Будда, — и ты тоже Будда», — говорил великий учитель своим ученикам.

Если в вас никто не пускает стрел, значит вы нигде не делаете успехов. Надо беспокоиться, когда вы не получаете никакого осуждения — это означает, что вы стоите на одном месте.
Поль Брэгг

3. Поставь цели и настройся на успех

Позволь себе помечтать, ни в чем себя не ограничивая. Твои мечты – это подсказки для реализации твоей уникальной личности. Еще шесть тысяч лет назад мудрые шумеры предупреждали: «Если у человека нет мечты, человек мертв».

  • Затем выбери 1-2 самые значимые.
  • Преврати их в цели, поставив сроки и расписав этапы.
  • Настройся на успех и начинай движение.
  • Чтобы ускориться, составь список своих побед и достижений за всю жизнь.
  • Начни вести Дневник успеха, куда каждый день будешь записывать только свои успехи.
  • Как можно чаще благодари Бога за то, что у тебя есть.
  • Чаще делай комплименты людям, улыбайся и радуйся жизни.

4. Преврати свою слабость в силу

Когда ты почувствуешь хотя бы частичную свободу от страха критики и осуждения, не забудь поделиться своими результатами с окружающими людьми. Это еще больше укрепит твою уверенность, и, возможно, спасет кому-то жизнь. Всегда есть люди, которым ты нужен, люди, которым не хватало именно твоего опыта для того, чтобы изменить свою жизнь.

PS: Когда вас начинают критиковать и осуждать, радуйтесь! Значит вы на правильном пути.

5sfer.com

Как преодолеть страх критики?

strah-kritiki-300×197.jpg

В какие-то моменты мы все ощущали чувство страха, иначе мир был бы полностью населен удовлетворенными людьми, достигшими максимума в жизни. Страх заложен в самой человеческой природе.

Но характер успешного человека должен противостоять страху и преодолевать его. Страх является главным врагом уверенности в себе. Каждый человек приходит в этот мир проклятым, ему сопутствуют шесть основных страхов, с которыми нужно бороться, пока уверенность личности в себе не укрепиться.

Шесть основных страхов

  1. Страх критики.
  2. Страх болезней.
  3. Страх бедности.
  4. Страх старости.
  5. Страх потерять чью-то любовь (иными словами – ревность)
  6. Страх смерти.

Длинное описание того, как и откуда появились эти шесть страхов, займут слишком много времени. В основном, они появляются в раннем детстве, когда детям рассказывают истории о призраках, адском пламени и т. д.

Страх критики стоит на первом месте, потому что является наиболее распространенным и наиболее деструктивным из шести перечисленных страхов. Страх критики – это, по сути, страх неудачи и самый большой враг ощущения уверенности в себе.

Как бы вы стали поступать, если бы знали, что о ваших неудачах никто не узнает? Чего вы никогда не стали бы делать, потому что были бы уверены в провале и насмешках со стороны окружающих? На работе вы никогда не высказывайте свои идеи вслух? Вы никогда не встречались с девушкой, потому что боитесь, что она вам откажет? Вы не меняете свою работу, потому что не можете представить, что скажут ваши друзья и семья, если узнают, чем бы вы действительно хотели заняться в жизни? Тогда вы оказались в тисках страха быть раскритикованным.

Как справиться со страхом критики?

Как преодолеть этот страх? Первый шаг – это признаться в нем себе самому. Существуют ли вещи, кажущиеся вам невозможными? Какие-то действия просто физически неосуществимы? Или вы боитесь упасть в грязь лицом?

Если вам ненавистна мысль о том, чтобы рассказать кому-либо о своих заветных мечтах, всему причина – страх критики. Спросите себя: чем вы действительно рискуете? Счастливы ли вы сейчас? Будете ли вы несчастны, если осмотритесь вокруг и начнете новый этап? В конце концов, вы просто слишком отчаялись, чтобы думать о новой жизни и планировать ее.

Желать чего-то большего заложено, в человеческой натуре, и человеку свойственно добиваться этого, несмотря ни на что. «Все корабли целы в гавани, — писал Грейс Мюррей Хоппер, — но не для этого они были созданы». Глупо ждать, что успех сам придет к вам в руки. Этого никогда не случится.

Успех притягивается к людям, которые стремятся к нему. Он обходит стороной людей, только мечтающих о нем. Неважно, какими благами вы располагаете в самом начале; важно ваше отношение к преследуемой цели. С другой стороны, неудачи поджидают тех, кто ничего не предпринимает, ведь они не могут даже предпринять меры, чтобы избавиться от неприятностей. Желая изменить свою жизнь, вы увидите, что страх критики – самый труднопреодолимый.

Как на нас влияют страхи

  • Боязнь болезней так сильно овладевает людьми, что они не могут думать ни о чем другом, как о возможности заболеть.
  • Страх бедности постоянно сосредоточивает людей на мысли, где брать деньги завтра, и они живут в завтрашнем дне.
  • Страх старости и смерти утверждает, что жизнь уже прошла, и осталось слишком мало времени, чтобы что-то менять.
  • Страх потери любимого рождает ревность и так сильно искажает мысли человека, что все его внутренние ресурсы направлены на предотвращение воображаемой потери.
  • Все страхи. И страх критики в том числе, оказывают парализующее действие. Чтобы избавиться от страхов, сначала нужно выяснить, что именно мешает вам, а затем рационально оценить ситуацию и подавить свой страх.

    Какое есть противоядие?

    Идея позитивной внутренней позиции заключает в себе многие аспекты принципов успеха. Позитивная внутренняя позиция, сокращенно ПВП, — это уверенная, честная по отношению к себе позиция, которая создается самим индивидом, поддерживается его собственными методами, существует благодаря его собственной воле и основывается на присущих ему мотивах.

    ПВП – это больше чем оптимизм или прагматизм, хотя два этих качества являются частью ПВП. Это убежденность, что в совершенно любой ситуации возможен благоприятный результат. Ни в коем случае нельзя предполагать, что благоприятный результат появляется сам собой; ПВП зависит от желания и стремления работать, работать много, чтобы создать нечто, достойное внимание. Поэтому она требует веры в собственные силы. К счастью, ПВП помогает также сформировать эту веру.

    Пример того, как позитивная внутренняя позиция укрепляет уверенность.

    Вот пример того, как ПВП укрепляет уверенность в себе. Когда вы предчувствуете успех дела и знаете, как его достичь, вы получаете дополнительную энергию, чтобы добиться цели. Все обстоятельства находятся у вас под контролем, а не наоборот; вы забываете о своих страхах, потому что видите в этом смысл.

    ПВП не всегда может избавить вас от неудач, но докажет, что из них всегда найдется выход. ВПП не требует, чтобы вы полностью избавились от своих страхов, но он позволит вам действовать вопреки им.

    В борьбе со страхом огромное значение имеет его осмысление. Когда вы поймете, что страх можно контролировать, и будете поступать так, будто его не существует, считаете, что вы его уже преодолели. Как говорил Шекспир, «если у вас нет добродетелей – придумайте их».

    Хотите быть бесстрашным – совершайте бесстрашные поступки. Если вы сомневаетесь в своих способностях в новой для вас сфере деятельности, начинайте с малого. Всего несколько небольших побед вдохновят вас на дальнейшие, более серьезные свершения.

    9psy.ru

    Если Вас критикуют…

    Многие из тех людей, которые боятся критики, даже не подозревают, что этот страх, возможно, родом из детства. Помните, как кто-то нелестно отозвался о Вашем художественном шедевре? А потом, когда Вы были в подростковом возрасте, отдельные личности критиковали Ваш внешний вид и прическу? Таких примеров можно найти довольно много, подобные случаи порождают у людей страх критики. Будучи взрослыми, мы начинаем бояться негативного мнения окружающих, и жизнь с постоянной оглядкой на то, что скажут люди вокруг, является далеко не самой прекрасной. От страха критики можно избавиться, для этого нужно обратить внимание на ряд важных аспектов.

    Психологи давно доказали, что вопрос «как оценят меня другие?» больше всего волнует тех людей, у которых собственные жизненные приоритеты и ценности сформированы недостаточно четко. Очевидно, что если нет четкой собственной позиции, то любое мнение окружающих является причиной серьезно задуматься над тем, насколько правдивы слова другого человека (людей), причем в ходе таких размышлений появляется вывод о том, что окружающие правы. Разумеется, в такой ситуации уже совсем некогда думать о том, что же все-таки нравится Вам, ведь все мысли заняты «правильным» мнением других людей.

    Между тем, если Вы ощущаете страх критики, то концентрироваться нужно совершенно на другом, а именно, на собственных победах. Согласитесь, у Вас ведь есть замечательные примеры Ваших жизненных побед, правда? В то время, когда Вы слышите критику в свой адрес, у Вас тут же словно отключается память обо всех собственных успехах, зато включается ощущение полного неудачника. Вот над этим и нужно работать. Необходимо научиться быть уверенным в себе, это ощущение не позволит страху критики овладеть Вами.

    Всегда помните, что по своей сути, все люди одинаковы. Тот факт, что у разных людей могут быть разные взгляды на жизнь и разные мнения – это лишь одно из необходимых условий существования нашего общества, поэтому, как минимум, неразумно примерять на себя всевозможные оценки и мнения, которые могут существовать на нашей планете. Вы тоже человек, и у Вас тоже есть собственное мнение и взгляд на жизнь.

    В том случае, если критика в Ваш адрес вполне обоснована, то здесь нужно хорошо подумать и определить источник, то есть какие Ваши действия вызывают критику. Обратите внимание, что подобные ошибки Вы повторяете регулярно, и каждый раз слышите критику в свой адрес. Задумайтесь над тем, почему это происходит. Определив причину, Вы сможете ее устранить. Это придаст Вам уверенности в правильности своих действий и избавит от критики. Это, порой, бывает довольно сложно, но очень эффективно.

    Помните, что для правильной оценки мнения окружающих людей, Вам необходимо услышать разные точки зрения по конкретному вопросу. Только тогда Вы сможете адекватно оценить ситуацию и скорректировать свои действия. Для этого очень полезно расширять свой круг общения. Большое количество людей и мнений позволит Вам понять, что мнений может быть огромное множество, и это вовсе не значит, что все они верные. Вы научитесь гораздо спокойнее воспринимать слова других людей.

    Если Вас критикуют…: 8 комментариев

    Да, согласна, что страх критики родом из детства. И будет он жить в человеке до тех пор, пока тот осознанно не начнет относиться к своей жизни. Когда поймет, что этот страх ему мешает, тогда и начнет с ним бороться и бороться успешно.

    Критику люблю и считаю её руководством к действию, пинком для саморазвития. Но все равно страх критики во мне присутствует — ничего не поделать.

    А я и не знаю, что такое страх критики: для меня любая критика — это еще один точек к совершенству и исправлению своих ошибок… Со стороны-то виднее )

    Для кого-то страх критики — толчок к самосовершенствованию, а кто-то опускает руки при любом начинании и критике со стороны. Наверно, у окружающих должно быть чувство меры, каждого критиковать не стоит, особенно чье-то творчество, ведь это такая тонкая материя. Ну и с другой стороны, отстаивать свои интересы также нужно учиться, нельзя поддаваться унынию. Каждый из нас уникален, не нужно тормозить свою личность!

    Страх критики раньше меня преследовал. Сейчас я просто «фильтрую» информацию. Тех людей, которые вызывают мое уважение слушаю, а остальных нет! Так все просто)

    Страх критики многих останавливает, к сожалению. Люди бояться что изменять, экспериментировать.Поэтому стоит с критикой быть осторожным. Особенно с детьми. Их просто необходимо хвалить за любой творческий порыв.

    Как точно у вас описаны причины страха из детства. Меня часто в чем то упрекали, говорили, что не так делаю.
    Поэтому видимо страх критики до сих пор во мне сидит.

    Думаю, страх критики проходит с годами, чем взрослее, тем мудрее мы становимся и тем спокойнее реагируем на критику, тем более, перестаем её бояться.

    psy-day.ru