Боязнь маленького пространства

Клаустрофобия – это тревожное расстройство, характеризующееся паническим страхом перед замкнутыми помещениями или большим скоплением людей. Люди, страдающие от этой фобии, испытывают приступы иррационального страха, находясь в лифте, самолете, любых небольших помещениях. Для многих это становится серьезной проблемой, ведь клаустрофобия может проявиться на публичном мероприятии или, например, в ходе необходимого медицинского обследования с использованием аппарата МРТ. При этом у человека проявляется ряд психологических и физических реакций.

По данным медицинской статистики, клаустрофобия наблюдается примерно у 10% населения всего мира: недуг встречается у детей и взрослых любого возраста. Считается, что женщины наиболее подвержены этому тревожно-фобическому расстройству в виду своей эмоциональности. Для больных людей достаточно остро встает вопрос о том, как жить с этим расстройством и как победить его. И хотя боязнь замкнутого пространства может проявляться очень сильно, как правило, адекватное комплексное лечение помогает полностью устранить проблему.

Провоцирующие факторы

В процессе управления страхом определенная роль принадлежит миндалинам. В их верхней части вырабатываются особые импульсы, оказывающие влияние на дыхание, артериальное давление, уровень адреналина, сердцебиение и нервную возбужденность, при этом у человека возникают поведенческие реакции. Согласно проведенным исследованиям, люди, испытывающие боязнь замкнутого пространства, имеют увеличенную левую миндалину.

Так как клаустрофобия – это боязнь находиться в маленьких, замкнутых помещениях, основные признаки ее определяются паникой при пребывании в таких местах, избегании их. Если больной все же оказывается в нежелательной обстановке, у него проявляются симптомы удушья, сухость во рту, першение в горле и т.д. Такие проявления свидетельствуют о начале панической атаки.

Паническая атака, возникающая при клаустрофобии, может продолжаться до тех пор, пока человек не выйдет из замкнутого помещения. Приступы паники обычно сопровождаются следующими симптомами:

  • головокружение;
  • внутренняя дрожь;
  • шум в ушах;
  • нарушение координации движений;
  • Диагностику клаустрофобии проводится специалистом по совокупности имеющихся у пациента симптомов. Диагноз ставится тогда, когда состояние больного удовлетворяет следующим критериям:

  • неконтролируемая тревога и страх при нахождении в замкнутом пространстве;
  • возникновение навязчивых мыслей о собственных страхах
  • Действительно эффективное лечение клаустрофобии должно носить комплексных характер и включать в себя различные виды психотерапии в сочетании с медикаментозной коррекцией. Сократить возникающие приступы и устранить сопутствующую симптоматику помогают психотропные средства с успокоительным действием и нейролептики. Также побороть недуг помогают такие психотерапевтические методики, как когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ, гипноз.

    Говоря о том, как избавиться от клаустрофобии, следует более подробно остановиться на психоанализе, который также как и предыдущий метод направлен на устранение патологических признаков и осознания основных причин боязни замкнутых пространств. Данный подход подразумевает рассмотрение предпосылок возникновения фобии как бессознательных. Психоаналитики полагают, что клаустрофобия может развиться вследствие осложнений при родах, изоляции от матери и т.д. Психотерапевт, проводящий сеансы, детально изучает внутренний мир пациента и обучает его особым приемам защиты от панических приступов.

    Эффективным методом борьбы с основными симптомами клаустрофобии может стать лечение с помощью гипноза, однако следует понимать, что даже если пройти полный курс гипнотерапии, не удастся полностью искоренить причину заболевания. Это значит, что в дальнейшем возможны его рецидивы, развитие депрессивных и невротических расстройств. Также гипноз подходит далеко не всем, а эффект от него часто бывает довольно непродолжительным.

    odepressii.ru

    Как избавиться от боязни замкнутого пространства?

    Точные причины развития клаустрофобии, как и многих других фобий, до конца не выяснены. Довольно часто фобическое расстройство становится следствием неких психотравмирующих обстоятельств, имевших место еще в раннем детстве, также в качестве провоцирующего фактора следует рассматривать и генетическую предрасположенность. Кроме того клаустрофобия может стать симптомом той или иной патологии нервной, сердечнососудистой или эндокринной системы.

    Клинические проявления

  • учащенный пульс и сердцебиение;
  • предобморочные состояния;
  • головная боль;
  • одышка, затрудненное дыхание;
  • страх не найти выхода из помещения или даже умереть.
  • Диагностика

    • оказываясь в любом помещении, пациент стремится оказаться ближе всего к выходу;
    • избегание любых узких и маленьких помещений;
    • Если клаустрофобия является признаком какого-либо психического нарушения, назначаются дополнительные обследования и психологические тесты, после чего индивидуально подбирается лечение.

      Психотерапия может проводиться как индивидуально, так и в группе. Ее проведение по когнитивно-поведенческой методике поможет пациенту не просто эффективно бороться с клиническими проявлениями своей фобии, но и понять истинную ее причину. По сути, человек сталкивается со своими страхами лицом к лицу, а также получает возможность взглянуть на ситуацию со стороны и осознать отсутствие каких-либо объективных предпосылок к панике. В некоторых специализированных центрах в хоте такой терапии используются настоящие кабины лифтов и прочие замкнутые пространства, таким образом, оказываясь в реальных условиях, вызывающих страх, пациент с помощью психотерапевта учится преодолевать его.

      Помимо вышеперечисленных методов специалисты рекомендуют проводить лечение клаустрофобии с помощью специально разработанных дыхательных техник и методов релаксации. Пациента сначала обучают этим техникам, а затем он может выполнять их самостоятельно, чтобы купировать приступ паники в самом его начале.

      Методы самостоятельной борьбы

      Очень важно научиться самостоятельно подавлять приступы клаустрофобии с помощью расслабления. Чтобы справиться с паникой, необходимо сделать несколько вдохов и выдохов, чтобы нормализовать дыхание, подумать о чем-то приятном и радостном. Если есть возможность, можно завести беседу с кем-то или включить музыку.

      Снизить частоту возникновения приступов, можно, соблюдая определенный режим. Специалисты рекомендуют ежедневно заниматься физкультурой, хотя бы утренней гимнастикой, не употреблять спиртного, спать не менее восьми часов в сутки, соблюдать сбалансированную диету. Также следует стараться избегать любых конфликтных и стрессовых ситуаций.

      Рассмотрев варианты того, как избавиться от клаустрофобии, хотелось бы добавить, что одного желания здесь будет недостаточно. Очень важно быть уверенным в своих силах и постараться превозмочь собственные страхи. Если клаустрофобия протекает в тяжелой форме, рекомендуется как можно скорее обратиться к специалисту.

      Клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства

      Термин появился не так давно. В связи с тем, что, по сравнению с прошлым временем, людей с психическими отклонениями становится все больше. Что это и почему так происходит? Влияние социума или же воспитание?

      Немного о заболевании

      В настоящее время этот диагноз ставят очень многим. Это боязнь не только замкнутого пространства, но и боязнь большого количества народа. В 21 веке это очень распространенная проблема, поэтому психологи и психиатры разрабатывают различные программы, для излечения недуга.

      Отчего проявляется?

      Причин может быть много, и это спорный вопрос. Например, психиатры считают, что за страх закрытого пространства отвечает частица головного мозга – миндалина. А частое чувство страха приводит к нервным срывам и отклонениям.

      Психогенетики же, считают, что в человеке с рождения заложены различные страхи, и клаустрофобия – один из них. Дело в том, что настоящий мир эволюционирует со скоростью геометрической прогрессии, объекты страхов исчезают, а вот сами фобии ликвидируются гораздо позже. Конечно это влечет за собой множество неудобств.

      Психологи считают, что виноваты во всем детские психологические травмы и слишком большое личное пространство человека. Таким образом, если маленький ребенок застрянет один в лифте, то это незабываемое чувство не оставит его больше никогда. Он будет стремиться избежать рецидива.

      Симптоматика

      Ощущения на вегетативном уровне.

      Специалисты утверждают, что клаустрофобия, как и другие страхи, проявляется в форме приступов. Так у человека может закружиться голова, повыситься ЧСС, ему станет дурно, иногда дело доходит до обмороков.

      2) Страх. Основа клаустрофобии. Человек может бессознательно чего-либо бояться, в данном случае, маленького и закрытого помещения. Необъяснимый страх, порой мешает вести нормальный образ жизни.

      3) Избегание закрытых пространств.

      Человек категорически не хочет находиться один в коридоре или лифте, особенно если и это пространство заполнено людьми.

      В такой обстановке, человек с фобией будет избегать своих приступов, создавая при этом комфортные для своей психики, условия. Например, подниматься по лестнице пешком, предпочитать газельки, а не метро, открывать дверные комнаты.

      Как вылечить клаустрофобию

      Обязательно нужно сходить к психоаналитику. Оказать психологическую помощь может только специалист, т.к. на фоне клинической картины, он может подобрать некоторые лекарственные препараты – антидепрессанты. Такие медикаменты достаточно сильно влияют на психику человека, поэтому подбирать их самостоятельно не стоит.

      Советы психотерапевтов

      Обычно такой недуг провоцируют какие-то ситуации, возможно, произошедшие в детстве. Для того, чтобы снять стресс еще того времени, нужно пережить то состояние еще раз и довести дело до конца. Чувство завершенности принесет облегчение.

      При очередном приступе страха, можно подумать о чем-то смешном или положительном. Почитать анекдоты или позвонить близкому человеку.

      Для избавления от боязни людных мест, нужно как можно больше контактировать с людьми. Как знакомыми, так и нет.

      Конечно, легко просто читать советы. Трудно их в итоге выполнять. Но никогда, желаемый результат, не приходит быстро. Так что, проявив терпение и настойчивость, можно достигнуть излеченичя от клаустрофобии.

      www.medicinaportal.com

      Клаустрофобия (claustrophobia) или боязнь замкнутого пространства

      Что это за фобия?

      Наука говорит о существовании около 500 основных разновидностей фобий. Все они – страхи, которые нам не всегда удаётся утаить из-за острого характера их проявления. Именно в случае с фобиями применим фразеологизм «испугался до потери сознания». И это будет не лишено смысла, ведь речь пойдёт о психологических расстройствах, которые зачастую отражаются даже на соматическом уровне.

      Как называется боязнь замкнутого пространства? Имеющийся термин клаустрофобия составлен из двух слов: «клаустро» (закрытое помещение, замок) и «фобия» (страх). Это общее название расстройства, которое проявляется всегда индивидуально: с уникальным набором чувств, эмоций и мыслей того или иного пациента.

      Определение клаустрофобии – симптом психопатологического состояния в виде необъяснимой, неконтролируемой паники, проявляющейся у человека, находящегося в замкнутом пространстве.

      Как возникает, причины появления

      Зачастую у страха перед закрытыми пространствами достаточно глубокие корни. Психологи описали этиологию появления подобных страхов. Причины клаустрофобии:

      1. Психотравмирующая ситуация из детства. Многим из нас пришлось пережить не одно пугающее событие на заре жизни. Хрестоматийное запирание в тёмной комнате, одинокие минуты в незнакомых помещениях, нахождение в толпе – всё это оставляет отпечаток на тонкой плёнке детского сознания и возвращается в виде страхов уже во взрослой жизни.
      2. Сильные стрессы. Переживание сильных потрясений на почве потери ориентации в пространстве без возможности покинуть его – частая причина клаустрофобии. В этом случае страх будет носить рефлекторный характер и проявляться в виде аффективного отклика нервной системы на тесные помещения. Часто жертвами такого страха становятся люди, столкнувшиеся с пожаром в помещении, из которого не было выхода, или те, кто длительное время пролежали под завалами.
      3. Физиологическая теория. Боязнь замкнутого пространства предполагает и физиологические причины. Опросы пациентов показали, что некоторые из них подвергались определённым травмам в процессе рождения. Часто их появление на свет сопровождалось обвитием пуповины. Это нарушение, как правило, приводит к приступу асфиксии у плода. Тесные пространства, вероятно, на телесном уровне напоминают клаустрофобам об этом происшествии.
      4. Органические патологии. Доказано, что чаще всего от патологии страдают люди с нарушением работы вестибулярного аппарата. Врождённые или приобретённые проблемы с внутренним ухом напрямую связаны с координацией тела в пространстве, ставя под сомнение наличие выхода из помещений, вызывая соответствующую симптоматику фобии.

      Учёные по-разному подходят к источникам клаустрофобии. Кто-то видит в ней атавизм, доставшийся нам от животных, а кто-то считает, что это расстройство – следствие развития урбанизации.

      Особенности: симптомы, признаки, стадии

      Заболевание проявляется также, как и другие фобии, и схожа по симптоматике с панической атакой. Определяющей чертой расстройства является то, что, попадая в запертые и тесные места, человек теряет себя в пространстве.

      У некоторых больных фобия может напоминать протекание обсессивно-компульсивного расстройства. В таком случае, они, находясь даже в обычной комнате, совершают ряд ритуалов, направленных на устранение навязчивого страха тесноты: обойдут периметр, проверят наличие выходов, откроют двери и окна.

      Человек может и не осознавать, что он страдает клаустрофобией. Подсознательно он будет всячески избегать неприятных ему мест. Ему будет легче поссориться с водителем, чтобы не садиться в транспорт или подняться на 15 этаж по лестнице, нежели воспользоваться лифтом. Таким образом, часто среди клаустрофобов встречается истерический тип личности.

      Чтобы симптомы клаустрофобии активировались, человеку не обязательно физически находиться в замкнутом пространстве. Страх может появиться даже при фантазировании. Для этого ему достаточно представить себя, например, поднимающимся на лифте. Это работает и в виде переноса, когда при просмотре фильма он сопереживает герою, который находится взаперти. Порой, один лишь взгляд на людей, толпящихся в общественном транспорте, уже вызывает неприятные ощущения у больного.

      Что чувствует пациент при попадании в замкнутое пространство на эмоциональном уровне:

      Классическими физиологическими признаками страха замкнутых пространств являются:

    • потные ладони;
    • удушье;
    • тошнота;
    • тремор;
    • учащённое сердцебиение;
    • потеря сознания.
    • Неизменный спутник патологии – адреналин. Объёмный выброс этого гормона приводит к резкому спазмированию сосудов. Как следствие – кислородное голодание головного мозга.

      Клаустрофобия у детей

      Клаустрофобия у детей также проявляется как на психологическом (страх, боязнь умереть), так и на соматическом уровнях (тахикардия, головная боль и т. д.). Во время стрессовых состояний ребёнок из-за слабого контроля своего тела может даже описаться.

      При работе с психологом у ребёнка не всегда можно обнаружить причину фобии на более ранних этапах жизни. Зачастую она расположена в плоскости отношений родители-ребёнок или родитель-родитель. Другими словами, страх замкнутых пространств может быть спровоцирован «плохой погодой» в доме.

      Поэтому лечение клаустрофобии у детей предполагает собирание полного анамнеза о его взаимоотношениях с родителями и сверстниками. Как правило, вывести ребёнка из его фобии достаточно быстро. Терапевты учат маленького пациента принимать стрессовые реалии такими, какие они есть, помогают ему обрести навык расслабления и самоуспокоения. При необходимости проводится когнитивная терапия. Вся процедура носит игровой характер. Для взрослых же пациентов существуют и другие методы, как принимать клаустрофобию и как с ней бороться.

      Диагностика и лечение, как преодолеть, как избавиться

      Современные терапевтические подходы позволяют за 10-15 дней работы преодолеть фобию. Как лечится клаустрофобия? Избавление от неё предполагает следующие стратегии:

      1. Телесно-ориентированная терапия. Эта методика основана на перестановке местами телесной и эмоциональной сферы. Мы привыкли считать, что эмоции напрямую влияют на наше выражение лица, наше дыхание и движения. Это действительно так, однако, сторонники такого подхода верят, что существует и обратная связь. Применяя дыхательные техники, невербальные паттерны, умение расслаблять тело, пациент способен научиться переключать негативную эмоцию в момент её появления на какие-либо положительные переживания. Так, например, психологи советуют улыбаться перед тем, как войти в тесное пространство. Неконгруэнтная страху невербалика усложнит протекание фобии. В этом случае человеку в прямом смысле становится тяжело бояться.
      2. Поведенческая терапия. Эта стратегия считается наиболее подходящей для борьбы с фобиями. В данном случае целью для больного станет приобретение новой формы взаимодействия с теми вещами, которые вызывают у него страх. Изменить отношение к источнику клаустрофобии получается через ролевые тренинги, разыгрывание имитации опасности, моделирования нового поведения для пациента. Например, клаустрофобия у детей по советам психолога может быть вылечена, благодаря созданию ряда необходимых конструктивных рефлексов. Добиваясь положительной реакции с их стороны перед возникновением стрессовых ситуаций, можно добиться эффекта «заякорения». Подаренная игрушка или любимая сладость перед входом в комнату рано или поздно сделают так, что пугающие места будут вызвать только положительные эмоции.
      3. Рациональная терапия. Лечение клаустрофобии происходит в ключе логических объяснений и приведения обоснованных доводов. Психотерапевт совместно с пациентом рационально приходят к выводу об отсутствии каких-либо причин для паники. Они обсуждают все условия протекания фобии, раскладывают по полочкам все детали, проговаривают любые потенциальные причины для боязни, разрабатывают стратегии их преодоления. Таким образом, в безопасной обстановке происходит преодоление страха пациента.
      4. Специалисты не отрицают, что возможно лечение клаустрофобии в домашних условиях.

        Лечение самостоятельно

        Как самостоятельно избавиться от клаустрофобии? Для избавления от симптомов фобии психологи советуют научиться делать следующие вещи:

      5. Примите свой страх. Постарайтесь понять, что он играет в вашей жизни важную роль и выполняет ту работу, с которой вы, возможно, не справляетесь.
      6. Отключите мыслительный процесс. Человек должен использовать сознание, а не состояние сознания влиять на действия человека. Старайтесь научиться сосредоточению.
      7. Аутотренинг. Применяйте этот действенный способ, включающий в себя самоубеждение.
      8. Включите свет. Зачастую, чтобы расслабиться, человеку достаточно усилить освещение в комнате, отодвинуть занавески. Это обусловлено выработкой гормона мелатонина, который активно продуцируется при хорошо освещённых условиях, укрепляя работу нервной системы.
      9. Переключите канал восприятия. Для самостоятельного лечения клаустрофобии постарайтесь определить, что именно вы чувствуете и думаете перед попаданием в замкнутое пространство. Если вас пугает визуальный образ – перейдите на аудиальный уровень восприятия и сконцентрируйтесь на прослушивании музыки или пойте про себя. Если испуг происходит на телесном уровне и вам физически тяжело пребывать в четырёх стенах, отвлекитесь и созерцайте свои руки или одежду.
      10. Тест — являешься ли фобом

        На нашем сайте вы можете пройти тест, который покажет наличие у вас той или иной фобии.

      11. Боитесь ли находиться в лифте?
      12. Боитесь ли дышать носом при насморке?
      13. Боитесь ли задерживать дыхание?
      14. Боитесь ли МРТ?
      15. Ответы пишите в комментариях!

        Видео, фото на эту тему

        Клаустрофобия (claustrophobia): что это такое, симптоматика и лечение.

        strahifobii.ru

        Клаустрофобия

        Клаустрофобия — это психическое расстройство, относящееся к фобиям и характеризующееся навязчивым страхом, боязнью закрытых помещений и замкнутых пространств. Ученые утверждают, что примерно у 3-7% людей в мире наблюдается тяжелая форма данного расстройства, но лишь некоторый процент больных обращаются к специалистам. Клаустрофобия, наряду с агорафобией является одним из самых распространенных психических расстройств, относящихся к фобиям.

        Клаустрофобия классифицируется как тревожное расстройство и может приводить к тяжелой панике.

        Данное расстройство может быть генетическим и развиваться в семье. Отмечено, что люди, боящиеся стабильности и любящие перемены, страдают клаустрофобией, а те пациенты, которые боятся изменений, страдают агорафобией. Пациентов с клаустрофобией пугает ограничение свободы. Находясь в маленьком помещении, в котором мало окон, они испытывают чувство тревоги. Больные предпочитают оставлять двери открытыми и находиться близко к выходу. В случаях невозможности выйти из помещения (поезд, лифт) чувство тревоги может усугубиться. Причины развития клаустрофобии различны. Обычно ими выступают психическая травма или слабая психика больного.

        Основные симптомы клаустрофобии

        Основными признаками клаустрофобии являются:

      16. учащение сердцебиения;
      17. одышка без физической нагрузки;
      18. предобморочное состояние;
      19. обильное потоотделение;
      20. озноб;
      21. чувство угрозы;
      22. ощущение опасности.
      23. Лечение клаустрофобии

        Лечение клаустрофобии осуществляется, главным образом, психологическими и психотерапевтическими методами. Зачастую беседа с психологом помогает устранить боязнь замкнутых пространств и снизить тревожность. Но чаще всего требуется курс консультаций с психологом.

        Во всех случаях, коррекция психики при клаустрофобии проводится довольно успешно. Работа в беседе с больным направлена на принятие им замкнутого пространства и изменение отношения к нему на сознательном и подсознательном уровнях.

        К медикаментозному лечению данного расстройства прибегают крайне редко, применяя антидепрессанты. В большинстве случаев помогает работа с психологом и гипноз. Несколько сеансов гипноза помогают больной чувствовать себя комфортно в закрытых помещениях.

        Несколько советов, как эффективно снять приступ клаустрофобии:

      24. сосредоточить внимание на какой-либо точке или предмете;
      25. начать глубокое и ровное дыхание;
      26. постараться представить мысленно лестницу и начать считать ступеньки, продолжая ровно и глубоко дышать.
      27. www.depressia.com