Боязнь набрать вес

Страх набрать вес

Страх поправиться — это реакция психики на угрозу потери того, что якобы удавалось получить благодаря стройности.

Поэтому первый вопрос, который вам необходимо задать себе, а что вы боитесь утратить/потерять если поправитесь?

Ответы рекомендуется написать в количестве 7+- 2.

Есть нюанс. Принимаются только ответы, касающиеся вашего внутреннего состояния или чувств, эмоций.
Например, если на этот вопрос вы отвечаете: «Я боюсь потерять внимание со стороны мужчин». То это неполный ответ, так как он касается мужчин, а не вас.

Для таких случаев есть уточняющий вопрос:
«Что такого вам даёт внимание мужчин, что на самом деле вы боитесь утратить/потерять?»

Например, девушка может ответить: «Внимание мужчин даёт мне почувствовать Уверенность в себе». Это полный ответ.

С ним можно сделать вторую технику.
Вторая техника заключается в том, чтобы создать визуальный образ уверенной в себе девушки (в нашем примере).

Смысл состоит в том, что чувство уверенности, которое завязалось только на «Образе красивого физического тела», быть не должно. Это не экологично! Почему?! А потому, что уверенность в себе не должна быть завязана только на внешних атрибутах, которые временны.

Значит нужно создать «Образ Уверенной в себе»!
И это вполне осуществимо собственными силами:

Представить его визуально. В виде визуального образа или фотографии.

Почувствовать кинестетически. Это про ощущения в теле.

Как она себя ведёт в общении. Это поведенческий аспект.

Что она думает о себе и во что верит, когда она такая. Когнитивный аспект.

И затем, впустить этот Образ в себя и прочувствовать изнутри как теперь поменялось состояние.
А страха поправиться после интеграции с новым Образом может уже и не быть.

Если страх ещё чуть-чуть есть, то переходите ко второму пункту из списка ваших ответов на первый вопрос и повторите технику, но с новым пунктом.

www.b17.ru

Боязнь набрать вес

21 февраля 2015 г., 14:21

Всем привет) Полгода назад решила заняться собой. Пошла в тренажерный зал , стала правильно питаться( исключила газировку, жирное, сладкое, мучное по минимуму ). В итоге похудела с 56 кг до 41 . Рост 158. 20 лет.Недавно была на др у подруги , очень много съела , на утро +1 кг. Прошла неделя , он не уходит ( хотя питаюсь правильно) . Я очень боюсь по толстеть. Кто худел, расскажите , как вы держите вес? Или чтобы быть стройной нужно всю жизнь себя жестко ограничивать? До каких пор можно растолстеть если есть все подряд?

21 февраля 2015 г., 14:48

21 февраля 2015 г., 14:52

Я тоже боюсь поправится. Если ем в гостях что-то «вредное» то по минимуму. Прям чуть-чуть и ни разу вес после этого не увеличивался.

21 февраля 2015 г., 14:53

Не знаааю, по мне так вы очень уж худенькая и так:). Помню себя когда весила 40 — у меня тогда даже месячные пропали, а выглядела я как узник концлагеря( рост у меня такой же).. Я это к чему — вашему организму явно мало такого веса и мой вам совет наберите еще кг 3-4 и вес 44-45 — вам будет намного проще поддерживать, а так будете постоянно переедать, и вечно себя ограничивать..

21 февраля 2015 г., 15:25

Разгрузочные дни (если оторвалась на ДР) И слабительное(серьезно)
Если объедаюсь, то принимаю слабительное, чтобы все вылетело (извините) а не отложилось.

я так же, а еще перед обжираловкой активированный уголь пью (8-10 штук). и двойная нагрузка в тренажерке (отработка).
162-42, меня устраивает)

21 февраля 2015 г., 16:01

Может у вас месячные через неделю? Вот вода и за стопорная в организме. .. увеличил физнагрузку на неделю

21 февраля 2015 г., 16:05

я так же, а еще перед обжираловкой активированный уголь пью (8-10 штук). и двойная нагрузка в тренажерке (отработка).162-42, меня устраивает)

А уголь для чего?

21 февраля 2015 г., 16:07

правда, уголь для чего? Он не пищу всасывает, а другое. Да и к тому же приводит к запорам.

21 февраля 2015 г., 16:09

А нет, почитала наоборот про уголь пишут, странно, я думала, что он наоборот

21 февраля 2015 г., 16:14

Может пару дней без соли?! Должно помочь с одним-то кг

21 февраля 2015 г., 18:23

это боязнь всех похудевших. так что все нормально. не паникуйте. питайтесь как обычно.

21 февраля 2015 г., 21:46

Когда много двигаешься , много ходишь пешком никогда не наберёшь лишний вес. Жизнь не у всех состоит только в приёме пищи . Мне больше 50 лет , лишний вес набирала только один раз в 44 года . За один месяц я его привела в норму , не кушала после 18.00. Почти никогда не ограничиваю себя ни в чем , правда недовольна своим животом , но для моего возраста это терпимо , в остальном выгляжу нормально.

25 февраля 2015 г., 02:28

Автор — «До каких пор можно растолстеть если есть все подряд?»
Расскажу Очень Страшную Историю.) Мама у меня массажистка, женщин повидала всяких-превсяких. Но однажды случилось НЕЧТО ). Тетенька пришла не такая уж и старая, но ОЧЕНЬ полная, живот буквально закрывал ее интимности, этакая гора жира. Понятное дело, жаловалась на здоровье (про красоту — чего уж там )). Мама ее спросила о том, какой же она была в молодости. И тетенька ответила : вот не поверите, у меня раньше была такая тоненькая талия! Дядя все время меня приподнимал за талию и говорил: у нашей Людочки талия просто осиная!
Уж не знаю, как она там умудрилась так разжиреть. Но, оказывается, можно. )) Поэтому — и правильно, бойтесь. ))

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Страх Набрать вес Может Стать Злейшим Врагом Стройности

Тонкая психология похудения порой удивляет странными закономерностями, и сейчас пришло время поднять одну из таких тем. Каждая женщина боится не соответствовать собственному пониманию красоты – в первую очередь, располнеть до состояния глубокой депрессии и тщетных попыток сбросить вес. Казалось бы, этот самый страх оберегает нас от лишних печенюшек и заставляет тащить ленивые задницы в зал. Однако с другой стороны, постоянная боязнь поправиться («обезофобия») может негативно сказаться и на фигуре, и на психическом здоровье.

Постоянно прокручивая в голове образы идеальных женщин, советы по здоровому питанию и маниакальные установки на похудение, ты рискуешь превратить свою жизнедеятельность в параноидальный страх потолстеть. Эта не слишком радужная перспектива характеризуется и страхом еды, как таковой. Всякий раз, видя перед собой тарелку (пусть даже здоровой) еды, тебя будут терзать сомнения и угрызения совести. Еда может превратиться в злейшего врага, и вовсе необязательно ставить диагноз «анорексия», чтобы сформировать болезненные и неестественные отношения с пищей. В таких плачевных случаях, умственная активность сводится к подсчёту калорий, а эмоциональный диапазон определяется показателем на весах.

Кроме того, страх набрать вес подразумевает наличие строгих гастрономических табу. Например, правила а-ля не есть ничего мучного, жирного, жареного и так далее. Запреты заставляют чувствовать себя ограниченной в удовольствиях, неполноценной и глубоко обделённой. Даже если результаты диеты радуют отражением в зеркале, подсознание запоминает весь негатив, связанный с ограничениями в питании. Самое опасное сочетание – «очень хочу похудеть» + «очень хочу шоколадный торт». Диссонанс между желаемым и необходимым действительно может свести с ума. Однако выход есть.

Дело в том, что на самом деле ты не хочешь есть шоколадный торт, так как образ этой вкусняшки уже ассоциируется с депрессией, которая наступает при переходе в отряд самопровозглашенных тяжеловесов. Это чувство хорошо знакомо женщинам, постоянно сидящим на строгих диетах и срывающихся на всю гадость сразу – как бы пытаясь забыться. На «преступление» их толкает не что иное, как огромный страх сорваться. Экий парадокс: чем строже диета и серьёзнее намерение похудеть, тем выше страх и, соответственно, больше вероятности перейти на сторону тьмы и бутербродов.

Желая основательно похудеть, ты в действительности мечтаешь не о радужной цифре на весах, а о признании, любви, сексуальности и красоте. Философ Жиль Делёз прекрасно описал сущность человеческих желаний: «Покупая новое платье, мы покупаем образ себя в этом платье, а не бездушную ткань с узором».Та же история и с похудением.

Говорят, что страх съедает душу. Для того, чтобы фигура и психическое здоровье не пострадали, в первую очередь, тебе придётся избавиться от боязни лишних килограммов, чтобы не превратиться в нервную и ограниченную стерву. Следующий шаг – установка «Мне всё позволено, но далеко не всё полезно», которая поможет относиться к еде намного проще, да ещё и с практической точки зрения. Закономерность «хлеб = тяжесть в желудке и лишний вес, а фруктовый салат = лёгкость и стройность» — это вполне нормально для современной женщины. Вот только не стоит опускаться до панического страха этого самого невинного хлебушка, ибо ни к чему хорошему это не приведёт. Настройся на созидательное настроение, кушай с умом и удовольствием, больше двигайся и наслаждайся жизнью. Это залог не только хорошего настроения, но и идеальной фигуры.

Хотите получать новости прямо на свой E-Mail? Подпишитесь на рассылку, прямо сейчас!

istochnik.net

Обсуждения

Страх поправиться, как основная причина лишнего веса.

17 сообщений

Одной из самых распространенных причин лишнего веса является, хотя на первый взгляд это может показаться абсурдным, страх потолстеть. На самом деле вы боитесь возникновения проблем со здоровьем, на работе и в личной жизни. Боитесь стать некрасивым и ненужным.

Проблема носит глобальный и негативный характер. Дело в том, что на уровне подсознания закрепляется негативная реакция на пищу, и любую трапезу. Любой вид пищи, даже если он натуральный и здоровый – вызывает бурю эмоций и страхов. И вы уже боитесь пищи как таковой.

Бесконечный внутренний дискомфорт поглощает огромное количество жизненно важной энергии, загоняя вас в клетку негативных эмоций и переживаний. В теле, тем временем, создается напряжение и множество эмоциональных телесных блоков. Организм реагирует на это, как на стресс. Начинают усиленно выделяться гормоны стресса (кортизол). Все это, в свою очередь, приводит к повышению аппетита с последующим перееданием, что ведет к набору веса.

Если на этом фоне вы начнете применять жесткую диету, все усугубится. Возможно вы похудеете, но как только вернетесь к обычному питанию, будете снова толстеть. В этих случаях люди часто говорят: «Я толстею от одного вида еды».

Приведу один простой пример: Рождественский ужин с гаданиями. Две подруги ужинают: сырная тарелка, буженина домашняя из курицы, овощная нарезка, фрукты, зерновой хлеб, хорошее вино. Потом чай из трав с шоколадкой. После ужина они гадают, все проходит очень весело и интересно. По окончании одна из них собирается уезжать домой и говорит при этом:

— Может проводишь меня до остановки, заодно прогуляешься. Надо потратить калории.

Одеваясь, добавляет:
— Столько съели, все — завтра разгрузочный день!

При этом подруга заметила, что она как то скисла, от хорошего настроения не осталось и следа.

Другая же при этом думала про себя:
— Погода замечательная, с удовольствием прогуляюсь перед сном. Так вкусненько поели. А вечер провели просто замечательно!

Она в прекрасном расположении духа, бодра и весела.

Как вы думаете какая из них полная и находится в постоянной не успешной борьбе с весом? Какая скорее всего на следующий день будет опять переедать, а какая питаться как обычно? Какая в этот вечер переела? У которой из них больше шансов поправиться? Ответ очевиден. Та, которая напряглась, и начала испытывать чувство вины. Та, которая постоянно «сидит на диетах». Объективных причин набрать вес после такого легкого ужина не было. Это работа нашей психики. Так и возникает порочный круг: «сидение на диете» — некоторое похудение — срыв — нарастание веса.

Что же является причиной? Подсознательные программы, мысли, чувства, отношение к себе — вот основная причина «застревания» в лишнем весе.
У худых людей в глубинах мозга записано: «Я стройная (стройный) и еда не влияет на мой вес». Такие люди всегда остаются в своем идеальном весе.

Но программы могут и меняться. Как это происходит? Например, всегда стройная девушка вдруг сильно поправляется после родов. Почему? Потому что появились новые мысли: «Вдруг я останусь полной», «После родов женщины толстеют» и т.д. Появляются страхи, появляется вера в это новое. Происходит перезапись программы, перепрограммирование.

Почему наши страхи и опасения реализовываются? «Я не потолстею, я не потолстею», — звучит для нашего мозга примерно также, как «Я не хочу запоминать число 235, я не запомню число 235». Что произойдет? Вы рискуете надолго запомнить это число. Нашим мозгом частичка «не» особо не учитывается. Мы рисуем себе «страшные» картины о том, как нас «разнесет» после родов, а мозг старается реализовать эти мысли. «Как же так?», — может спросить бывалый «похудатель», — «Ведь если тело не контролировать, оно столько может наесть…»

Но реальность показывает обратное – именно в тех ситуациях, когда человек себя ограничивает в базовых потребностях, например, нарушая пищевой инстинкт, пытается бороться со своим телом, тело не только не стройнеет, а, напротив, всячески стремится запастись энергией на будущее, а значит откладывает в укромных уголках нашего тела жир. И, наоборот, в ситуации спокойного отношения к еде, т.е. без переедания, голодного режима и дефицита необходимых питательных веществ, наш организм гораздо проще прощается с запасами, «не опасаясь голодных времен». Так как он напрямую связан с одной стороны с сознанием, с другой — с телом, и стремится синхронизировать все составляющие, привести в соответствие одно с другим.

Самый простой пример: когда у нас плохое настроение, нас обидели или мы переживаем горе (уровень — сознание), у нас отрицательные мысли (мозг), мы плачем, ноет сердце, щемит в груди (тело). Когда у человека радостно на душе, преобладают положительные чувства (сознание), то соответственно хорошие мысли в голове (мозг), и улыбка на лице, а тело расслаблено (тело).

Чтобы изменить программу необходимо искусственно, усилием воли создать в сознании другие чувства (в данном случае, радость от того, что скоро похудеете), а в голове другие мысли и убеждения («Я худею, худеть легко и т.д.) Вот скажите, что легче: похудеть или порадоваться тому, что скоро похудеете? Тогда и начнем с посильного.

Но не думайте, что тут же получите результат. Мозг — великий скептик и все подвергает сомнению. Но если он что-то усвоит, то надолго и накрепко. Наш мозг опирается на логику, логика на факты, а факта похудения нет. Все. Круг замкнулся. Разорвать его вы можете лишь усилием воли начав чувствовать и мыслить по-другому, и верить в то, о чем думаете, и что чувствуете. Существует выражение «слепая вера», да, вера действительно должна быть «слепа», иначе, «прозрев» и увидев факты, она ужаснется и перестанет существовать, сдастся мозгу с его логикой и старыми программами.
Ваши новые чувства и сознательные мысли будут атаковать автоматические мысли из подсознания. Так мозг, и подсознание, скрытое в его глубинах, будут сопротивляться вам. В извилинах головного мозга записана другая информация: «Рост — столько-то, вес — столько-то, лишних килограммов — столько-то» «Какая радость? Какое похудение?», — удивляется он. «Вернуть все назад!» Но, если вы твердо и «слепо» будете верить и стоять на своем, он, в конце концов, сдастся и запишет на своих дорожках новую информацию: «рост — столько-то, вес — снижается». А потом заставит Ваше тело соответствовать новой программе.

Однажды был проведен такой эксперимент: человеку под гипнозом (прямое воздействие на подсознание) приложили к руке картонный кружок, внушая при этом, что это раскаленная монета. Мозг принял сигнал, подчинился и. на руке появился ожог. Через какое-то время этого человека снова ввели в гипноз и объяснили, что в прошлый раз прикладывали к телу кусочек картона. Человека вывели из состояния гипноза, а через определенное время мозг сам позаботился о том, чтобы убрать следы, и шрам исчез.

Тело соответствует и подчиняется мозгу, а мозг — либо логике и фактам, либо Вашей воле, вызванной в сознании. Вы воздействуете на подсознание не напрямую, а через сознание, поэтому, для начала, должны убедить свое сознание в истинности новых убеждений.

Если Вы будете растить веру вместо неверия, развивать уверенность вместо отчаяния, то это обязательно произойдет. Вы перепрограммируете свое подсозание, а время на адаптацию займет до 40 дней. За это время новая программа укрепится, адаптируется и будет отлично функционировать.

Программу по снижению веса мы с клиентами начинаем с того, что учимся «НЕ ТОЛСТЕТЬ». После психологической работы, человек хорошо разбирается как работает его организм. Теперь он уверен, что не потолстеет больше никогда. При этом расслабляется, психо-эмоциональное состояние приходит в норму. После этого уже можно приступать к снижению веса, который появился за годы страха поправиться и экспериментов с голодными диетами.

m.vk.com

16 января 2012 г., 13:35

Собственно предистория, я худею уже как 3 года с переменным успехом. Сбросила за это время 27 кг. 4 года назад в 17 лет я весила 80 кг, при росте 165 см,(с учетом того что кость у меня тонкая, т.*****. 90 % веса составлял жир)- вес сейчас 53 кг (при том что грудь 3 размера). Но вот не задача, у меня появилось что-то вроде фобии и фобия это называется боязнь опять потолстеть. Я думаю, что данная проблема встречается у многих людей хоть раз с трудом худевших. Сейчас я стала замечать что 1 набранный кг для меня сродни приговору, у меня резко портится настроение и начинается жесткое ограничение в еде. Иногда если я где-нибудь на улице вижу толстого человека,который еле передвигается и мучается отдышкой у меня появляется панический страх. Я не имею ничего против толстых людей, мне их жалко и в голове только один вопрос: как можно довести себя до такого состояния? понимаю,что это психологическая проблема, что нужно обратится к психологу и открыто в этом признаюсь. Но может у кого-то тоже была подобная проблема. как вы с ней справлялись?

16 января 2012 г., 13:55

а как вы худели?расскажите

16 января 2012 г., 13:58

16 января 2012 г., 14:10

Почти у всех так,даже у худых,я вешу 46 кг.,все говорят;надо толстеть.
Я начинаю усердно набирать вес,но когда вижу на весах 49-50 кг.,мне становится страшно,а вдруг вес попрет дальше. И пропадает аппетит,я не ем и снова 46 кг.

16 января 2012 г., 14:25

16 января 2012 г., 14:43

Автор, у меня таже ерунда. Каждое утро встаю на весы и если набрала хоть 1 кг, то, о ужас, сразу сажусь на жёсткую диету.

Ваш текст у меня обычно приступы совести начинаются по ночам, перед сном, особенно если не получается заснуть я начинаю себя ругать, мол еще надо пару кг сбросить,хотя понимаю что худеть дальше безмысленно,уже и так стройная,привычка осталось

16 января 2012 г., 14:57

Много людей с вашей проблемой.Это даже не проблема,а болезнь,начиная с вашей диеты.Если к доктору не хотите,тогда ищите форумы, для общения и поддержания .Так дело и до анорексии не далеко.Не запускайте.

16 января 2012 г., 15:28

Вот именно, поэтому я и написала тут свой пост. Может кто-то поделиться своим опытом,думаю что выход найти можно всегда.

16 января 2012 г., 15:57

Вот-вот, тоже самое всё. Причём вес и рост — 168/55. Но если вижу 57, то это всё, это просто конец света, сразу чувствую себя коровой. Муж говорит что я сумасшедшая и вообще никто не понимает. Ну давайте как-то хоть здесь друг друга поддерживать морально!)

16 января 2012 г., 16:01

Автор вам надо научиться слушать свой организм,а не мучать его и наказывать. Я когда-то страдала булимией,только я делала вид то все нормально. Очень долгое время пориходилось себя переучивать питаться по другому! Менять старые привычки и не вставать на весы прищуриваясь и в полуомрачном состоянии. Понадобилось много времени и безследно подобные болезни не проходят, старайтесь не акцентировать внимания на мелочах,на каждом съеденном грамме. просто живите,не думая о том что вы будете есть завтра.

10. Тот самый аноним

16 января 2012 г., 16:30

Это ж е[б]ануться (c)
Как так можно себя ненавидеть)))

16 января 2012 г., 16:55

Это так кажется. Со временем привыкаешь ко всему и к ограничениям тоже. Раз в неделю я себе разрешаю вредностей и по чуть чуть,так что в плане питания я себя ущербной не чувствую. я «ем чтобы жить, а не живу,чтобы есть»:)))

17 января 2012 г., 00:28

Худела я просто, сидела на шоколадной диете,сладкое я люблю))))около 2-х месяцев(похудела на 15 кг) после 17 не ела вообще. Потом исключила из рациона раз и навсегда сладкую газированную воду(ну там колу,фанту,соки и т.д.) Сахар и соль в еду не добавлю,не ем хлеб,практически исключила мясо. Конечно были срывы,но короткие на день,максимум на два,потом день разгрузки на воде.

вот ты йобнутая дура

17 января 2012 г., 10:03

Вот меня удивляют ТАКИЕ люди,не знаешь,что написать проходи мимо.Человек совета попросил,а не оскарблений в свой адрес.

m.woman.ru