Боязнь остаться самому дома

Содержание:

Как побороть фобию самостоятельно

Главное, что вы должны знать, чтобы справиться с фобией в домашних условиях!

Все фобии, несмотря на их огромное количество, объединяет одно – очень сильный страх, вызываемый конкретным стимулом.

Само ощущение страха, тревоги – достаточно неприятное ощущение. Поэтому, как обычно полагают люди страдающие фобией, оставаться в стороне от ситуаций, вызывающих это самое беспокойство, — одно из самых лучших средств избежать этих ощущений.
Но есть две причины, почему так поступать не следует:

  1. Избегание сильно ограничивает жизнь. Например, человек может предпочесть пропустить свадьбу лучшего друга, найдя 1000 и 1 причину, по которой он «не может прийти», только потому, что боится публичного выступления и произнести тост.
  2. Избегание делает страхи еще сильнее. Например, в ситуации, когда человек, идя по улице, начинает сильно чихать. Так сильно, что кажется, что это невозможно остановить. Что вызвало такую реакцию – неизвестно. Но рядом была аллея с цветами. Предположив, что это связано с реакцией на пыльцу (только предположение) – изменяется маршрут на работу. В дальнейшем начинается избегание любых цветов; резких запахов; постоянно возникающих мыслей о возможной аллергической реакции и т.д. И фобия расширяется.
  3. Итак, избегание — это то, что усиливает любую фобию. Но если человек перестает избегать фобию, у него появляется возможность исследовать свой страх и победить фобию!

    Метод экспозиции — вот, что должно помочь!

    Парадоксально, но факт: чтобы вылечиться от фобии нужно научиться избегать избегания. Но как это сделать, если фобия очень сильна? И есть опасность испугаться еще сильнее?
    Именно для таких случаев были разработаны методы, помогающие преодолеть фобии ДОЗИРОВАННО и в контролируемых условиях.
    Одним из таких методов является метод экспозиции. Экспозиция подразумевает постепенное, шаг за шагом, взаимодействие со стимулами (или ситуациями), которые вызывают страх.
    В результате человек как бы привыкает к страху, чувствительность к вызывающим беспокойство стимулам снижается и, переходя постепенно от простых к более сложным пугающим ситуациям, человек планомерно избавляется от фобии вообще.

    Метод экспозиции — научно доказанное и клинически испытанное средство борьбы с фобиями. Вам обязательно нужно его освоить, даже если у вас лично нет фобий!

    Однако прежде чем перейти непосредственно к самой технологии борьбы с фобией, необходимо немного подготовиться. Об этом последующий материал.

    Как подготовиться к использованию метода экспозиции?

    1. Определите тревожные мысли и предположения, возникающие у вас относительно объекта вашего страха.

    Во время сильной тревоги каждому из нас присуще несколько преувеличивать степень опасности. Помните поговорку: у страха глаза велики?
    Так вот, нам нужно сначала понять, насколько опасность преувеличена. Задайте себе несколько вопросов, чтобы заполнить таблицу «Мои предположения и страхи»:

    • Какие мысли возникают у меня, когда я думаю об объекте моих страхов?
    • Если это произойдет, что в этом плохого?
    • Что самого страшного может произойти?… И если это произойдет, что тогда?
    • С чем можно сравнить происходящее (какой образ возникает у меня в голове)?
    • Как я буду чувствовать себя, когда это будет происходить?
    • Происходило ли что-то похожее со мной раньше? А сейчас со мной будет происходить тоже самое, что и тогда?
    • Таблица № 1: Мои предположения и страхи.

      Чего я боюсь (объект страха)?

        Как я это делаю? (Мои предположения и преувеличения)

        Часто встречаются следующие преувеличения:

      • Происходящее воспринимается как крайность: все…, конец. Пример: Я пойду на работу по тому же маршруту, начну чихать и не смогу остановиться.
      • Происходящее воспринимается как очевидное, даже если оно маловероятно. Пример: во время выступления нашего хора — все будут смотреть только на меня и насмехаться!
      • Преувеличение собственной беспомощности. Пример: если собака почувствует мой страх – она обязательно нападет и я не смогу ничего сделать (убежать, закричать, замахнуться и т.д).
      • Мне никто не может помочь / Все будет как и прежде. Мы можем с определенной вероятностью ожидать какого-то события, на основе повторения этого события в прошлом. Потому как наши предсказания выводятся из двух фактов: из числа уже наблюдавшихся повторений и из степени сходства повторяющихся событий. Пример: я уже испытала боль в кабинете стоматолога, то же будет и сейчас.
      • 2. Определите неэффективные способы борьбы с фобией.

        Каждый раз, когда человек начинает взаимодействовать с объектами своих страхов, происходит небольшое обострение. И оно заставляет нас оставаться на расстоянии от проблемы, избегать объекта страха, что вредно и что «подкармливает» фобию. У каждого из нас могут быть свои (незаметные) способы, которые помогают нам оставаться в «безопасности».

        Пример: У Влады страх ездить одной в машине по городу. Но у нее никогда «не получается» ездить в машине самостоятельно. Как-то так выходит, что кто-то все время оказывается рядом: попутчики, коллеги, в крайнем случае, она разговаривает по телефону с мужем во время поездки.

        Так вот, очень важно определить, что мы делаем для того, чтобы оставаться в «безопасности». Для этого необходимо ответить на следующих два вопросы:

      • Что сделал бы на моем месте человек, у которого нет фобии?
      • Если бы на моем месте был человек, у которого нет фобии, что бы он прекратил делать из того, что делаю в настоящий момент я?

Ответы на эти вопросы запишите в таблицу №2:

Так как преодоление фобии предполагает постепенное погружение в проблему – в дальнейшем очень полезно будет возвращаться к этому списку и дополнять его.

3. Рациональная проверка ваших мыслей и предположений, возникающих относительно объекта ваших страхов.

Сознательно человек может понимать иррациональность своих страхов, но ничего с этим поделать не может. Страх как возникал, так и возникает.
Цель этого пункта в том, чтобы помочь мозгу засомневаться в тех мыслях, которые у него возникают, относительно страхов, а не принимать сразу же их за правду. Такое рациональное восприятие страхов снизит напряжение и позволит меньше бояться.
А сделать это можно через поиск ответов на ряд приведенных ниже вопросов:

  • Какие есть доказательства (за и против) относительно моих предположений? Например, сколько людей умирает от укуса клещей?
  • Могут ли мои ощущения причинить мне вред? (Ведь ощущения не могут причинять вреда и они быстро проходят).
  • Этот страх никогда не закончится?
  • Что самого страшного может случиться? Если бы это произошло, что бы я делал?
  • Не преувеличиваю ли я воспринимаемое?
  • Я знаю всю информацию об объекте моих страхов?
  • Как именно моя жизнь будет ограничивается, если я не буду и дальше рисковать?
  • 4. Запомните одну важную вещь о физиологии страха.

    Как только мы сталкиваемся с тем, чего боимся, срабатывает сложная физиологическая система. При этом физически мы чувствуем обычные симптомы страха: сердцебиение, изменения дыхания, дрожание рук, ног и т.д.

    В тот момент, когда запускается эта система, уровень тревоги за короткий промежуток времени — очень быстро увеличивается.

    Так вот, организму «кажется», что тревога будет расти и расти — пока станет невыносимой… Вплоть до печального исхода (сердечный приступ, потеря сознания и т.д.).

    Но это не так! Запомните: психика довольно быстро обнаруживает, что реального ущерба организму нет. И после достижения пика, страх ВСЕГДА начинает снижаться. Получается, тревога проходит сама по себе. как это изображено на графике. Зная этот закон, вам будет легче выдерживать небольшую тревогу в процессе самостоятельного применения метода экспозиции.

    Кстати, чтобы более легко преодолевать страх, ознакомьтесь с информацией из Приложения 1!

    Метод экспозиции. Подробная инструкция к действию

    Теперь, когда вы старательно выполнили предыдущие 4 шага, вы готовы начать ваше торжественное шествие к победе над фобией. Вот, что вам теперь нужно сделать:

  • Составьте список ситуаций или стимулов (10 — 20 шагов/пунктов), из которых состоит ваша фобия (см. пример такого списка в Приложении 2).
  • Начинать необходимо с ситуации, которая вызывает тревогу, но уровень тревоги такой, что вы можете справиться с ней, потерпеть (идем от менее сложных к более сложным ситуациям).
  • Запишите все те предположения, которые возникают у вас. Представьте все происходящее в деталях (для того, чтобы потом можно было проверить насколько верны были ваши предположения).
  • Собственно, сама контролируемая встреча со страхом. ЦЕЛЬ ЭТОЙ ВСТРЕЧИ — ПРОВЕРКА ПРЕДПОЛОЖЕНИЙ ИЗ П. №3. При этом, выполняя выбранный шаг:
  • не убегайте и не избегайте самого стресса. Имейте в виду, в каждой ситуации (шаг/пункт) уровень тревоги будет немного увеличиваться. Но если вы будете оставаться в этой ситуации, тревога будет снижаться (вначале примерно 20-30 минут, а потом время будет уменьшаться).;
  • не используйте никаких защитных механизмов;
  • проверьте, насколько точны были ваши предположения;
  • запишите что вы узнали об объекте ваших страхов и о ваших возможностях справиться с этим.
  • Помните: вы проводите этот эксперимент, чтобы определить, насколько точным является ваше предположение.

    Очень важно не пытаться преодолевать страх, а только оставаться в этой ситуации.

    Помните о ваших привычных способах борьбы со страхом и ни в коем случае не прибегайте к ним и не убегайте.

    После того как вы закончите со страхами в одном пункте и почувствуете спокойствие, переходите к следующему. Не переходите, если продолжаете чувствовать тревогу.

    Вот так, шаг за шагом, за несколько дней вы сможете побороть свой страх в домашних условиях без помощи психотерапевта!

    ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Секрет, который поможет сделать экспозицию эффективнее и комфортнее

    Во время прохождения того или иного шага вы можете чувствовать определенный страх. Но вы можете научиться снимать напряжение с помощью специально предназначенных для этого психотехник. Подойдет любая. Мы рекомендуем использовать для этого прогрессивную мышечную релаксацию либо метод контролируемого дыхания, либо направленную визуализацию. Причём практиковаться в этих методах следует заранее – в домашних условиях.

    Каждый раз, когда тревога становится слишком интенсивной, вы снимаете напряжение с помощью релаксации или дыхания. А потом снова возвращаете свое внимание к ситуации или стимулу, вызывающего тревогу. В результате вы заметите как страх отходит.

    ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Пример списка ситуаций для проработки страха поездок в общественном транспорте — маршрутки, автобусы и т.д.

    1. Оставаться на остановке и наблюдать как другие люди садятся и выходят из автобусов в присутствии человека, которому вы доверяете;
    2. Оставаться на остановке и наблюдать как другие люди садятся и выходят из автобусов в одиночестве;
    3. Прийти на конечную станцию и сидеть перед пустой маршруткой в присутствии друга;
    4. Прийти на конечную станцию и сидеть перед пустой маршруткой в одиночестве;
    5. Прийти на конечную станцию (обычно это последняя остановка при пересечении нескольких маршрутов) и посидеть в пустой маршрутке и без водителя (договориться с водителем) в присутствии поддержки;
    6. То же, что в п.5, но самостоятельно;
    7. Сидеть в маршрутке с включенным двигателем, но которая никуда не едет (договориться с водителем);
    8. Проехать ранним утром, самым первым автобусом, когда нет людей, 1 остановку в присутствии поддержки. (Выбрав маршрут с самыми короткими расстояниями между остановками);
    9. То же, но самостоятельно;
    10. Увеличить количество остановок до 2-х.
    11. Проехать 3 остановки;
    12. Проехать 1 остановку, но не утром, а когда много людей;
    13. Проехать этот же маршрут 2 остановки;
    14. Проехать в автобусе – 4,5 остановки;
    15. Проехать весь маршрут автобуса с 1-й до 11-й.
    16. Имейте в виду, что для каждого конкретного случая должен быть свой список. Этот приведен лишь для ознакомления, он очень приблизительный. Придумайте свой! Успехов!

      vsdhelp.com

      СТРАХ НАХОДИТЬСЯ ОДНОМУ (в т.числе дома)

      Всем доброго времени суток. Решил написать и попросить совета, как избавиться от страха находиться одному дома или в любом другом месте. Может кто смог победить этот страшный СТРАХ. Прошу откликнуться и подсказать, так жить дальше просто не возможно.
      Мне 32 года. Первая ПА случилась 2 года назад. Со всеми красками первого раза, конечно я тогда и не знал, что со мной. Долгие дни осмысливания, восстановления. Испуганные родственники. Куча врачей. Все наверное как у всех. Время идет, к своему состоянию организма и его «выпадам» вроде учусь привыкать и справляться, жить «по новому», но вот остался очень сильный страх. Я не могу долго оставаться один дома и тем более оному ночевать. Умом понимаю, что это какая то дурь, слабость, пытаюсь себе внушить, что ничего страшного не случится и. ,как только один — мысли начинают кружиться, пульс растет, дышать тяжело и т. д. Стараюсь отвлечься, заняться чем-то, но нет уже на ум ничего не идет кроме СТРАХА. Измучил окружающих и самого себя. Поделитесь советом, если кто смог преодолеть. За ранее спасибо.

      Комментарии

      блинннннн, как я вас понимаю,

      блинннннн, как я вас понимаю, сама через это прошла!! был даже случай, когда мама уезжала к моей сестре в подмосковье на три часика, мне пришлось ее возвращать когда она еще не успела доехать до места. самое ужасное, что как только она оказалась на пороге, увидела что со мной уже все в порядке и я спокойна как удав. глупая ситуация.
      одно знаю точно, это все от надоевшей обыденности или избытка свободного времени. ситуация с моими фобиями ЗНАЧИТЕЛЬНО исправилась, когда я преобрела щенка в период сильнейшей депрессии. он мне ТАК ПОМОГ!! я все свои силы, время и любовь посвящала только этому прекрасному созданию)) я уже не боюсь оставаться одна, у меня есть лучший друг который всегда рядом 🙂 затем, когда у меня случился гипертонический криз с наиужаснейшей ПА, когда я держалась на волоске от обморока и тратила все силы чтобы остаться в сознании, я решила пересмотреть свой образ жизни, начала питаться самой здоровой пищей, тщательно ее выбирая, исключая всю химию и гмо, никаких консервантов и прочей гадости я не ела, кофе, молоко, яйца, шоколад — с ними я тоже распрощалась примерно на пол года, пока полностью не восстановилась. должна сказать, теперь ПА посещает меня 1-3 раза в 2 месяца.

      Compas а вы с врачём

      Compas а вы с врачём консультировались?Если у вас высокий уровень тревоги то врач должен подобрать лекарства.И конечно же очень важно самовнушение,час в день посвятите себе,полежите и расслабьтесь внушая себе только хорошее,это очень помогает.Можно спокойную музыку включить во время тревожного состояния.К сожалению кроме вас в этой беде никто не поможет,сама прошла через это,из-за страха одной оставаться я беспокоила друзей,соседей-всех кого можно,лишь бы не остаться одной.Поэтому всё же очень важно правильно подобрать лечение и конечно ваш настрой.

      Абсолютно то же самое (было).

      Абсолютно то же самое (было). Вся моя история в разделе с курсами «уголок творчества, книга». Три года по нарастающей. Постепенно вышла, сейчас небольшая тревога и то в голове. Страх одиночества — это не самый страшный страх, поверьте. Но избавляться от него необходимо.

      А мне очень помогают кошки.

      А мне очень помогают кошки. Если в доме будет кошка, то смогу где угодно быть одна. Еще в детстве пришлось ночевать одной, страшно было. Просыпалась ночью и видела, что мой сиамский кот вальяжно дрыхнет рядом — значит все в порядке, можно и дальше спать спокойно. Ведь с кошкой и в течении дня можно разговаривать. Они так смотрят, будто все понимают. Главное, чтобы на них аллергии не было 🙂

      У меня агорафобия и я не могу

      У меня агорафобия и я не могу выходить одна на улицу далеко. Но самое неприятное стало то, что я стала еще и дома бояться находиться одной. То сын со мной сидел, то мама каждый день приходила. И как то пару раз незапланированно пришлось остаться. Паника была сильная. Мне это порядком надоело и я решила пресечь этот страх. Выписала для себя «+» и «-» . Плюсов было намного больше. Я для себя определила, что когда я одна никто меня не трогает, не дергает. Могу читать, вязать, смотреть ТВ, т.е. делать все что хочу. Могу поорать караоке, никому не мешая. Могу покушать что-нибудь вкусненькое. Могу поспать сколько хочу. И теперь наоборот с удовольствием остаюсь. С выходом на улицу пока справиться не могу, но уже есть огромное желание выходить, что и выполняю небольшими шажками.

      Это же одно удовольствие-быть

      Это же одно удовольствие-быть дома одному! Делаешь, что хочешь, никому не надо подать, убрать и т.д. Но наверное надо целый день быть занятым (на работе, учёбе), чтобы ощутить радость общения с самим собой.

      v1.fobii.net

      Страх оставаться одной дома.

      Добрый день , в последнее время я боюсь оставаться одна в дома , все чаще я не помню как, например включила свет или переставила вещь , я понимаю что сама дома но уверена еще не переставляла вещи или же не включала свет. Когда я одна дома у меня сразу же появляется страх и я начинаю говорить сама с собой.

      Автор вопроса: Настя

      Только без паники, ок?
      Во-первых, бегом ко врачу! Надо сделать МРТ головного мозга, УЗИ и кардиограмму. Надо обязательно проконсультироваться.
      Бывает, что подобная симптоматика — это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т.д. Вплоть до проблем со зрением и слухом!
      Короче, проверить здоровье — всегда нужная штука!
      В Вашем нежном возрасте такое частенько случается.
      Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами!
      Во-вторых!
      Страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы!
      В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх.
      Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи ( ночь, гром, старость и т.д.)
      Есть теория, что все эти первобытные, глобальные страхи дремлют в нашей голове. Они просыпаются в те моменты, когда мы слабы, больны, в стрессе, в напряжении, когда устали или вдруг ситуативно чего-то испугались!
      И тут главное вот что! Не надо бояться страхов! Пусть будут, ведь именно они — отражение нашего замечательного инстинкта самосохранения, нашей потребности в безопасности. Они нам нужны. Они — часть нашей природы.
      Надо просто научиться себя правильно себя вести. Надо научиться работать со страхом!
      Самое лучшее средство борьбы со страхом — его разоблачение! Его надо разоблачать каждый раз! Это можно делать по-разному:
      — с кем-то обходить квартиру и убеждаться в том, что никого больше нет,
      — включать везде свет и включать музыку;
      — начинать громко говорить, комментируя свои действия;
      — начать громко смеяться, даже если не смешно! То есть, имитировать смех, возбуждение, веселость.
      Вы правильно делаете, что разговариваете вслух! Это расслабляет.
      А расслабление очень важно! И Вам надо научиться дышать в тех случаях, когда страх захлестывает! Вот буквально сделать три глубокие вдоха-выдоха носом, но так, чтобы на вдохе надувался живот! Плечи не должны подниматься, грудь — тоже. Только живот! Три вдоха-выдоха, и меняйте позу ( присядьте), снова вдохи-выдохи и снова меняйте позу. Это поможет.
      Все остальное ( взаимоотношения с друзьями и сверстниками, учебу, работу и т.д. Оставим для следующего письма!
      Кстати! Хороший прием — если Вы будете разговаривать по телефону, пока обходите всю Вашу квартиру! То есть, чтобы Вы не ощущали себя беспомощной!
      Есть еще масса способов, помогающих справляться с паникой.
      Но сейчас главное — врач и дыхание!
      Все будет хорошо. Спокойнее и смелее. Пишите.

      psycabi.net

      Ребенок боится оставаться один дома: что делать?

      Вам кажется странным, что самостоятельный довольно взрослый ребенок боится оставаться один дома?

      Детские страхи – обычное явление. И совсем не обязательно отпрыск, который боится оставаться без родителей, несамостоятельный или капризный.

      У каждого страха есть своя причина, и только разобравшись в ней, можно успокоить ребенка и внушить, что дома он – в полной безопасности, и с ним ничего не случится.

      Причины страха

      Вина родителей может быть основной причиной, почему ребенок боится оставаться дома один. Мы часто пугаем своих детей, не осознавая последствий происходящего. Даже сказанное вскользь «не будешь кушать – придет Баба Яга и съест тебя» отпечатывается в памяти отпрыска. И теперь он, оставшись один, будет думать, что домой действительно может прийти Баба Яга или серый волк, норовящий «укусить за бочок». Фантазия и образное мышление у наших чад развиваются почти со скоростью света, так что будьте внимательны к своим словам.

      Боязнь за жизнь и здоровье мамы с папой тоже может стать причиной такого страха. Сын или дочка переживают, если вы не звоните им каждые 5 минут и не сообщаете, что живы-здоровы. Можно понять и родителей: они решили провести вечер вдвоем, а приходится отчитываться чаду и успокаивать его, что все в порядке, но о чувствах ребенка забывать тоже не стоит.

      Стрессовая ситуация в школе или во дворе с друзьями может повлечь боязнь оставаться одному. Даже очередной новостной сюжет по телевизору об ограблении или пожаре нанесет удар по психике и чувству безопасности ребенка. Поэтому постарайтесь оградить свое чадо от негативной информации или объясните, как можно решить экстренную ситуацию.

      Елена Макаренко, детский психолог: «Если ребенок испугался пожара, дайте ему подробный инструктаж, как действовать в случае экстренной ситуации, напишите номер пожарной службы. Объясните, что нужно делать, если вспыхнуло пламя, расскажите, что вода у него всегда под рукой, и что паниковать ни в коем случае нельзя. Ребенка пугает неизвестность. Если он знает, как может возникнуть пожар и что он может справиться с огнем, страх пройдет сам».

      Как узнать причину

      Выясняйте психологическое состояние ребенка в форме игры. Лучший способ выявить детские страхи – это рисование, лепка из пластилина или другие интерактивные игры. Здесь важно не мешать ребенку: попросите его нарисовать свой страх или изобразить ситуацию, которая его пугает. Но ни в коем случае не вмешивайтесь в процесс, не подсказывайте, каким должен быть тот или иной предмет. Пусть он проиграет все ситуации самостоятельно, игрушки могут изобразить ситуацию в ролях.

      Конечно, самый простой и быстрый вариант найти причину страха и избавиться от нее – обратиться к профессионалу, детскому психологу. Но это стоит делать лишь в том случае, если самостоятельно вы не можете справиться с этой проблемой.

      Когда ребенок раскроет вам тайну своего страха, ни в коем случае не высмеивайте причину и не стыдите его. Это лишь усугубит проблему и усложнит ее решение

      Избавляемся от страха

      1. Уходя из дома, всегда говорите ребенку, куда и зачем вы идете, а также, во сколько вернетесь. Предупредите, что можете опоздать и назначьте конкретное время для телефонного звонка. Обязательно выполните обещанное: ребенок будет следить за временем.

      2. Во время своего отсутствия предоставьте отпрыску возможность интересной игры, или купите ему увлекательную книгу. Так он сможет с пользой и весельем скоротать время вашего отсутствия.

      3. Не нужно говорить о его страхах с другими людьми, не обсуждайте это по телефону и не акцентируйте внимание при обычном общении в семье. Чувствительный и эмоциональный ребенок может решить, что он тяжело болен.

      4. Возвращаясь домой, захватите угощение или маленький подарок для своего чада. Так у него не будет ощущения, что о нем забыли. Помните, как вам было приятно получить конфетку, когда родители возвращались домой из гостей?

      5. Ограничьте для ребенка просмотр телепередач о катастрофах, убийствах, авариях, ограблениях. Эмоциональные ребятишки могут применять все эти ужасы к своей семье.

      Елена Макаренко, детский психолог: «Уходя из дома, говорите об этом ребенку. Позаботьтесь о его безопасности: скажите, что ключи от квартиры у вас есть, и дверь никому открывать нельзя. Убедите ребенка, что дома он – в безопасности, что дом – это его крепость, где его никто не тронет».

      Мама Люда с нашего форума рассказывает: «В 7 лет я оставляла сына одного дома максимум на час. Сейчас ему почти 9, и вполне может остаться дома на полдня. Мы постоянно созваниваемся, регулярно провожу беседы о газе/электричестве. Особое внимание уделяю тому, что двери открывать нельзя никому и говорить, что он – один дома. Я сама проверяла: звонила в домофон и чужим голосом просила открыть. Не открывает :)».

      6. Когда ребенок раскроет вам тайну своего страха, ни в коем случае не высмеивайте причину и не стыдите его. Такое поведение родителей лишь ухудшит состояние отпрыска и не избавит его от страхов. Мягко объясните ему, почему не нужно бояться.

      С какого возраста можно оставлять ребенка одного дома

      Конкретного возраста для того, чтобы начать оставлять ребенка дома одного, не существует. Психологи рекомендуют наблюдать за готовностью отпрыска к такому шагу. Если он в какой-то момент сам говорит, что хочет побыть один, пользуйтесь этим шансом! Как правило, происходит это лет в 5, и является первым звоночком, что он готов к самостоятельности.

      В таком возрасте ребенок уже понимает, что такое безопасность, кто такие «свои», а кто – «чужие», кому можно открыть дверь, а кому – ни в коем случае нельзя. Поэтому не нужно, отлучившись из дома, постоянно переживать, в порядке ли он. Но и не злоупотребляйте: не оставляйте его надолго одного, начните с 10-15 минут, которые необходимы, чтобы сбегать, например, в аптеку.

      Если вы будете уделять ребенку достаточно времени, будете внимательны и осторожны по отношению к его проблеме, то со страхом справитесь довольно легко.

      Главное в семье – это любовь и забота. Окружите ими своего отпрыска – и он забудет о своей боязни!

      www.uaua.info

      Страх оставаться одной дома, доходит до паники.

      Психолог, Гештальт-терапевт онлайнтерапия

      Когда я ей говорю что бы она не привязывалась к дочке, в это время она начинает быть агрессивной и говорит мне что она (дочка) тебе сядет на шею. Когда я маме привожу какие то доводы что она не права, она уходит к себе в комнату, хлопает дверью и говорит «вечно я делаю всё не так». После этого я начинаю чуствовать себя виноватой и мне стаёт плохо.

      Что маму обидела, что вдруг у неё поднимется давление. Но и промолчать не могла, так как она перегибает палку. В общем какой то замкнутый круг.

      Я дочке не позваляла грубить маме, сама как то пыталась всё вырулить, сгладить. Потом мне всё надоело и я решила не влазить в их очередной спор, тоже решила пусть дочка бабушке сама даст отпор, и Вы представляете. она дочку ударила ора, что она не позволит с ней так разговаривать. Меня тогда трясло. я не знала куда себя деть от собственного бессилия. Вот сейчас вам пишу, а у самой слёзы наворачиваются.

      В целом отношения хорошие. Но как только Оксана заходит к нам (она приходит к нам почти каждый день, а мне звонить в день не по разу:) у мамы сразу начинаются придирки типа «зачем ты одела эту футболку, она на тряпку похожа» хотя футболка вполне нормальная, или зачем ты одела эту куртку, можно было в этой пойти, или «вечно у тебя волосы торчат» в общем всё в таком духе. А когда мы дома с мамой одни она мне часто говорит что «вот она наверное уроки пропускает, наверно не закончит, у неё наверное куча двоек. ну и т.д.

      Как понервничает так и поднимается. Обвинять она меня в этом не обвиняет, я сама понимаю что давление после нашей ссоры, а вот если бы я ей ничего не говорила, то она бы и не разнервничалась и не было бы давления, Но она тогда бы дольше привязывалась к дочке.

      Да знает. Когда мне уже сильно стаёт плохо, она на какой то период времени ведёт себя нормально, а потом опять принимается за своё. Её на долго не хватает. Я ей неоднократно говорила, что ты своими придирками себе делаешь плохо и мне.

      г. Одесса (Украина)

      Она у меня не так воспитана, она бы не позволила себе ударить бабушку.

      Нет не обговаривали. Я тогда прокричала ей, что ей лечится надо и всё. Сней бестолку было бы что то обговаривать, потому что она что бы ей не говорили у неё одна фраза «Вечно я делаю всё не так» и уходит. Она не хочет понять что она не права, или может просто не хочет признавать.

      А вообще мама у меня хорошая, мы её любим. Но иногда вот из за её таких выходок она жутко начинает бесить.

      Да спрашивала. Она говорит: ну не знаю, мне так кажется.

      Вот только я и останавливаю, а как ещё её остановить понятия не имею.

      Ну вот когда мне плохо, она вроде себя начинает сдерживать, но как только видит, что я хорошо себя чувствую, у меня хорошее настроение, она берётся за старое.

      Постоянно кручу в голове, как мне справится со страхом оставаться одной дома. Прокручиваю иногда какие то события, связаные с мамой и дочкой. Стараюсь мысленно себя настроить что когда я буду дома одна ничего со мной не случится, а в итоге у меня ничего не получается, в общем и так всё по кругу, и ни какое занятие меня не может отвлечь.

      Я так же думаю и говорила ей об этом. Да она и сама в этом убеждалась, что её пессимистические думки напрасны и не обоснованы, только нервы портит. Она как то ходила на собрание в колледж дочки, дочку там хвалили. Так она вроде поутихла. Но всё равно редко да выпаливает какие нибудь негативные мысли. И я не пойму её логику, для чего она это делает. Раздувает из мухи слона.

      Получается не жалеть её. Правильно я поняла? И если так, то я себя смогу на это настроить, но как быть с тем что как только я слышу её придирку меня сразу начинает взрывать, у меня появляется не то что злость, а наоборот слабость какая то, чувство, как будто мне сейчас станет плохо. И через маленький промежуток времени у меня проявляются признаки, обносит голову, поднимается температура, ко в груди и охота постоянного глубокого вдоха.

      Как мне научится переварить её придирки без моих нервных симптомов? Мне иногда кажется, что моя нервная система уже реагирует даже на малейший раздражитель.

      Как то я была дома, мама с дочерью пошли по делам. И пока я была дома одна, у меня случился приступ паники и вот с тех пор я боюсь дома оставаться одна. Я боюсь что мне станет плохо и не кому помочь. И это я постоянно кручу в голове. Ищу какой то выход, но пока ещё ничего не получается. Я пробовала разукрашивать, плести, читать, слушать музыку что бы отвлечься. Но это мало помогает, период когда я дома одна для меня тянется вечностью и постоянным страхом. Очень неприятно.

      Тут больше волнение.

      Что мне станет плохо, а я одна и некому помочь. Не с кем будит отвлечься от своего состояния. Что при панике, своим испугом доведу себя ещё больше. Вдруг те лекарства которыми я снимаю приступы паники мне не помогут и что я тогда буду делать.

      Я сама понимаю что всеми мыслями загоняю себя в какую то яму, но как из неё вылезти не понимаю. Не могу сконтролировать свои мысли, они как заноза.

      Давайте обозначим от куда он, ведь когда знаешь откуда что появляется, то и справится с этим легче.

      Я бы очень хотела этому научится! И я буду стараться придти к этому, а то я от этих состояний так устала.

      Очно к сожалению ни как, у нас город маленький, нужных специалистов почти нет. Обращались к психиатору, он выписывает только таблетки (амитриптилин), ещё обращались к психотерапевту, он сказал что на дом он не выезжает.
      Консультацию по скайпу я не потяну, так как для нашего городка это ощутимая сумма. Так что мне только самой нужно вылезти из этого, и я очень хочу что бы меня направили и объяснили как мне правильней себя вести что бы справится со всем этим.

      У вас же есть телефон, вы можете им звонить, если они уходят далеко?

      Боюсь что вырублюсь, что будет сердечный приступ. Иногда появляется страх смерти.

      Появляется мысль «Опять орёт» в это время начинает посильней колотить сердце, слегка обносит голову, иногда хочется реветь.
      Это у меня происходит даже когда она прикрикнет на собаку или на кошку.
      Знаете как у меня произошёл первый приступ. Я работала за компьютером, в это время мама готовила на кухне, она закричала на кого то из животных(уже не помню на кого), я подумала «Опять орёт, опять чем то недовольна» и в это время ощутила что затряслись руки, потом всё тело, меня трясло так, как будто меня за шиворот кто то трясёт, поднялось давление ну и т.д я это описывала в начале нашего с Вами общения. Тогда вот скорая и сказала что реакция на стресс.
      Но я тогда не связала это с мамой, а вот сейчас думаю, что наверное мой организм устал от постоянного напряжения реагирования на её крики.
      Получается мама мой раздражитель?

      В 1997 году я работала в ларьке, дочка тогда была совсем маленькая, муж сидел с дочкой, с работой в те времена было плохо. В одну из ночей в начале лета мой ларёк хотели ограбить, получилось так, что на меня плеснули через окошко какую то жидкость и когда ничего не получив грабители кинули спичку. Я получила сильные ожоги (3-4 степень) ног и рук, выскакивала через разбитое окно. Потом попала в больницу в реанимацию, через какое то время перевели в палату. Муж через неделю хождения в больницу, бросил нас и перестал появляться. Всё легло на маму. Она вытаскивала меня, помогала мне воспитывать дочку, и в то время сестренке моей было 10 лет.

      В то время когда я после больницы приехала домой я боялась ночей и быть дома одна. Мне было страшно когда под окнами кто то ходит, я постоянно смотрела на окно. Весна и лето для меня были адом, я не могла спокойно переносить запах дыма. А если я была дома одна и вдруг запахнет дымом, у меня появлялся внутренний страх и в голове сразу срабатывали какие то пути спасения. Но со временем у меня это прошло. Но лето и запах дыма до сих пор не люблю! Это знаете как в песне «Скажу вам по секрету, я ненавижу лето, люблю я зиму как гору узбек» ))

      Она была более оптимистичней, веселей, добрей. Сейчас она почти во всём видит только плохое. Иногда кричит даже за собой этого не замечая. Я ей иной раз говорю «ты что кричишь то?» а она говорит » да нет не кричу я, это у меня голос такой». Вечно к чему нибудь привяжется. Она такая стала через несколько лет как вышла на пенсию. Я конечно её в какой то степени понимаю, у неё в жизни было много стрессов, нервы попортились. Но я считаю, что какую то грань всё равно надо ощущать и понимать, что люди которые с тобой живут им тоже бывает плохо и не выплёскивать весь свой негатив на них.

      www.b17.ru