Боязнь первого шага

«Первый шаг» – победа над страхом.

Ох, уж этот «первый шаг»… В самом детстве – это первый шаг после ползания, затем первый раз, в первый класс. Первый вопрос на уроках, первый экзамен. Как же не вспомнить первую любовь, первый секс, в конце концов. Сколько эмоций, переживаний вызывает, то, что происходит с нами впервые. Это волнение, страх перед неизведанным… Но ведь правдой есть и то, что ребенка, сделавшего первый самостоятельный шаг в своей жизни, уже не остановить…! Продолжим тему, начатую в предыдущей статье.

Казалось бы, что здесь трудного, есть идея, действуй, так нет же, на помощь, как всегда, приходит наш мозг со своей любимой фразой: «Подожди, подумай! Это же надо работать! Давай завтра! Сделай себе чайку, залезь под теплое одеяло, посмотри классное кино!Работа не волк, в лес не убежит!» Не тут — то было, численность населения Земли равна 7-ми миллиардам людей… До сих пор считаете, что не убежит…?

Классное есть выражение: «Вселенная любит скорость. » Когда есть возможность, есть импульс, когда что-то будто толкает Вас изнутри – ДЕЙСТВУЙТЕ. Это Ваша задача, и это все, что Вам нужно делать. Есть очень хороший анекдот по этому поводу:

Мужик среднего возраста, на протяжении трех лет стоял на коленях и молил Бога помочь ему выиграть огромную сумму в лотерею. Однажды ангел приходит к Богу и говорит:

— Слушай, ну пожалей человека, пусть уже выиграет он эти деньги! На что Бог ответил:

— Да я не против ему помочь, пускай же он хоть лотерейный билет купит.

Вот так и в жизни. Многие хотят начать свой бизнес, читают книги успешных людей, покупают дорогие тренинги, мечтают о богатстве, машинах, яхтах, но страх «первого шага» все напрочь перечеркивает.

Мне это чувство очень знакомо, мало того, до определенного этапа своей жизни, я то и делал, что совершенствовался и БЕЗДЕЙСТВОВАЛ. На протяжении многих лет имел желание (как правильно прозвучало «ИМЕЛ») вернуться в спорт, рассказывал, как хорошо было быть атлетом, и каждый раз находил обстоятельства, чтобы этого не делать. Два года мечтал о своем интернет проекте, и все глубже зарывался в мелочах, которые мне так и твердили: «Не лезь туда!»

Пришло время, когда я себя поставил во временные рамки. Возвращаюсь в спорт 5 декабря 2011 года, и я это сделал, на сегодняшний день я себя уже без спорта даже не представляю. Вторым этапом, был запуск интернет проекта «Отдел Продаж 5 Звезд Плюс». Здесь страх «первого шага» был сильнее. Мысли о том, что будут критиковать, или кто – то окажется умнее меня, не давали покоя. Но я дал себе слово: «Идея есть – действуй». Конечно, будут критиковать. Пословица гласит: «Критиковать легче, чем создавать. » Конечно, есть умнее меня, и это здорово. Обмен опытом, новые интересные знакомства, ситуации, масса позитива, новые жизненные уроки. Так и появился проект «отдел продаж 5 Звезд Плюс», который я безумно люблю, и горжусь им и очередной победой над страхом «первого шага». Вот такой должен быть настрой на действие.

В завершении статьи о победе страха «первого шага» хочу дать парочку дельных советов, которые помогут Вам всегда быть на голову выше Ваших коллег.

  1. Пришла идея. Вы полны энтузиазма. «Лампочка зажглась». Вы наэлектризованы. Именно в этот момент надо действовать. Направьте образовавшуюся энергию, на достижение результата.Отложенная идея на завтра – мертвая идея. Вы к ней никогда не вернетесь, а в итоге – ГОРА нереализованных идей.
  2. Если не Вы, то кто-то другой. Так уж исторически было доказано, для того, чтобы идея была реализована, ее получают одновременно до 10 человек. Первый – получает все .Сколько раз в Вашей жизни было такое, что Вы мечтали: «Вот я это сделаю, и заживу…» И пока Вы мечтали, у Вас под носом, кто-то взял, и воплотил Вашу идею в жизнь. А, Вы продолжайте мечтать… Валдай, таким мечтателям посвятил песню: «Хотеть не вредно, вредно не хотеть. Мечтать не вредно, вредно не мечтать…!»

Ребенок, не умеющий ходить — делает первый шаг. Люди, пережившие страшные аварии в своей жизни, собирают волю в кулак, и заново учатся ходить, делая за первым, самым тяжелым шагом, следующие, и идут вперед. Инвалиды, навсегда прикованные к инвалидной коляске, танцуют лучше, чем люди с ногами, и при этом завоевывают на соревнованиях золотые медали, и становятся известными на весь мир. Надеюсь, достаточно доказательств того, что Ваш страх «первого шага» — ничто , по сравнению с тем, что делают многие. Подумайте над этим…

Главное правило противостояния страху «первого шага»: «Действовать нужно здесь и сейчас. »

www.5starsplus.com

Новости, Aфоризмы, Метафоры
Анекдоты, Вебинары и т.д.

Посмотрите и выберете те, что нравятся Вам.

  • Стены и мосты

Страх сделать первый шаг

Говорят, хорошее начало – половина дела. Не будет этой половины, если человек топчется на месте и боится сделать первый шаг.
Но именно с него начинаются необходимые изменения в жизни, как и путешествие в тысячу километров – начинается с первого шага.

Например, молодой человек буквально топчется на месте и боится подойти к интересной девушке.
Страх буквально парализует его и не позволяет двигаться.

Страх – это не то, что нагрянуло извне, и теперь душит молодого человека, не позволяя ему действовать.
Свой страх он воспитал сам, часто, именно для того, чтобы иметь хорошую отмазку, почему он не может знакомиться с девушками, хотя хочет.

Конечно, этот страх появился не на пустом месте. Десятки и сотни отказов, высмеивание со стороны девушек – всё это правда.
А неправда заключается в том, что надо формировать себе чувство страха, как результат прошлых отказов. Почему бы не придумать себе другое чувство, например – интереса.

Правда, интересно, а как будет следующий раз? Как подойду, что скажу, как надо правильно себя чувствовать? Это другое состояние – исследователя жизни.
Если молодому человеку отказали, то это лишь маленькое событие большой жизни, на этом событии не написано, как его надо переживать.
Как любопытный опыт, или как ужасный провал, после которого страшно повторить его второй раз.

Ещё пример. Одна девушка хотела начать бегать по утрам, но боялась – как она будет выглядеть? Вдруг, как дура.

Ей было страшно, что о ней подумают незнакомые и случайные люди, ей не страшно набирать лишний вес и толстеть до свинского состояния. Она уже привыкла.
Поэтому первый шаг к здоровому и красивому телу у неё вызывает столько переживаний.
Она выбрала страх, как оправдание перед собой, почему ей только хочется бегать, но никак не можется.

Конечно, она не боится самого бега, она придумала себе страх осуждения, оценки.

Все эти страхи убираются за полчаса. И не надо рассказывать про годы психотерапии.

Эти рассказы выгодны людям, которые называют себя психотерапевтами, и высасывают деньги с клиентов в течение нескольких лет, «излечивая» придуманный страх клиента.
Кстати, как только человеку расскажут, что причина его нерешительности – это страх первого шага, то сразу всё становится на свои места, появляется важное объяснение, позволяющее бездельничать дальше.
Человек превращается в клиента, а главное:

• Продолжает оправдывать своё топтание на месте.

А психотерапевт ему в помощь: утешит, всё объяснит, будет «лечить» несколько месяцев, а то и лет.

• Это упущенное время и выброшенные деньги.

Кстати, примерно 30% страхов у людей проходит без всякого вмешательства, просто исчезают за ненадобностью.
Вопрос во времени. Как долго вы собираетесь терпеть свои страхи?

www.nlplife.ru

Боязнь первого шага

Страх первого шага или у страха глаза велики

Обычно спортсмен начинает испытывать страх и волнение за несколько дней до соревнований, и чем значимей соревнование, тем сильнее страх. За несколько часов до соревнований этот страх, как правило, увеличивается. Но самое пиковое состояние страха накрывает спортсмена за несколько минут до начала, перед самым стартом. Позже я расскажу, как можно смягчить волнение, возникающее за несколько дней до соревнования. А сейчас речь пойдет о том самом сильном страхе первого шага.

«Мне страшно стартовать», «Испытываю сильное волнение, когда объявляют мою фамилию при выходе на ковер», «Страшно ступить на помост». Часто так описывают спортсмены свой предстартовый страх. Такой страх парализует и понижает двигательную активность спортсмена до 80% или вызывает у него панику и неадекватное поведение. Вы сами наверное замечали таких спортсменов, когда сильно переволновавшись, они становятся скованы, в состоянии «бревна» или наоборот взвинченными, неуправляемыми даже собой.

Почему же возникает этот страх уже за несколько минут до старта?

Мы боимся неизвестности, которая ждет нас в будущем, мы ведь не знаем чем закончится забег. Ступая на старт, мы делаем шаг в будущее и знаем, что обратно дороги не будет. Ведь такого практически не бывает, когда стартует спортсмен, а потом думает «Та нет, мне страшно, я останавливаюсь и схожу с дистанции». Нет, когда уже стартовали, ходу назад нет. И поэтому эти самые секунды перед стартом наиболее страшные, потому что у вас есть последняя возможность «включить заднюю» и не выйти, чтобы не опозориться, не проиграть, не подвести тренера, спонсоров, родителей, ведь на вас такая ответственность.

Как же справиться с этим предстартовым мандражом?

Необходимо понять, что любой страх возникает только когда мы находимся мыслями в прошлом или будущем, в настоящем «здесь и сейчас» этого не возможно. Когда мы думает о прошлых ошибках, неудачах, срывах – мы боимся оказаться там снова. Когда мы думаем о неизвестном будущем на основе неудачного опыта прошлого – мы тоже боимся. А именно этим занят наш ум (наше сознание), когда мы готовимся сделать первый шаг, ведь его задача обеспечить нам безопасность. Поняв причину возникновения этого страха, вам, возможно, уже станет легче.

Но хочу предложить вам технику, которая всегда мне помогает справиться с сильным волнением. Она очень простая и я не сразу, как узнала о ней, начала применять, не доверяя легкости этой техники. Но ведь все гениальное просто. И эта техника говорит « Дышите осознанно». Как я уже говорила, страх не возможен когда мы находимся здесь и сейчас, он только в прошлом и будущем. Ведь нет ничего страшного, когда вы завязываете шнурки на шиповках, делаете разминку, подходите к стартовой черте, занимаете предстартовое положение, ждете сигнала для старта, и наш мозг занят именно этими делами, а не копошится в прошлом и будущем. И именно осознанное дыхание не пускает наш ум в эти дебри, а отвлекает его на наблюдение за вашим дыханием. Мы медленно вдыхаем, воздух входит, поднимается грудная клетка, мы чувствуем, как воздух наполняет наши легкие. Затем медленно выдыхаем, грудная клетка опускается. Можно при этом еще вести счет. Когда ум сосредоточен на нашем теле, ему не до прошлого и не до будущего, он может быть занят только одним делом, и он следит за правильностью выполнения вашего осознанного дыхания ( раз, два- вдох, три, четыре – выдох).

Еще вспомнила одну технику, которую используют в актерском мастерстве. Всем знакомо, что чувства и тело взаимосвязанные. Ну например, если человек боится, все тело и лицо напряжено, глаза широко раскрыты. Однако верно и обратное. Расслабьте веки и поморгайте, расцепите зубы, разожмите кулаки , ваше тело автоматически расслабится и вы начнете испытывать более спокойные чувства, не сковывающие вас.

Большинство отказывается от победы из-за страха. Если вы сегодня не осмелитесь совершить что-то из чувства страха, завтра будете сожалеть об этом, через неделю винить себя за нерешительность, через год вас посетит чувство потери, а в конце жизни вы поймёте, что сами себя обокрали.

Пусть ваша быстроногая смелость не позволит себя страху догнать, а крепкорукая сила не позволит страху приблизиться к вам!

uor.dn.ua

Как сделать первый шаг? Почему мы боимся действовать?

Как сделать первый шаг? Почему мы боимся действовать?
Л. А. Сенека однажды сказал: “Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно”. И это абсолютная правда, ведь первые шаги они потому и трудные, что находятся за пределами нашей зоны комфорта, а последствия наших действий могут быть непредсказуемыми.

Когда мы хотим изменений в какой-либо сфере своей жизни, будь то карьера, финансы, здоровье или семья, мы часто сталкиваемся с одной и той же проблемой – нужно действовать. Всем известно, что тяжело и непривычно только сначала, однако именно на этапе действий многие люди и останавливаются. Мы можем долго планировать, обдумывать, затягивать подготовительный этап и подстраховываться, но как только надо переходить непосредственно к действиям – мы ощущаем, что “застряли”. Причины могут быть самые разные. Кому-то не хватает энтузиазма, кому-то амбициозности, веры в свои силы и способности. Многие люди боятся потерпеть неудачу, их пугают последствия собственных действий. Некоторые не в силах преодолеть лень, хотя лень – это ничто иное как отсутствие достаточной мотивации или элементарная потребность организма в отдыхе. Каждая из этих причин или же их совокупность оказывают решающее влияние на наши дальнейшие действия, а нередко и жизнь.

Важно помнить, что все неизвестное всегда расценивается нами как сложное, непонятное и порой опасное. Поэтому мы изо дня в день откладываем реализацию задуманного. Страхи, уходящие корнями в наше прошлое или же навязанные окружающими, лишь подливают масло в огонь. В результате мы медлим, придумывая различные оправдания нашему бездействию, а время идет и ничего в нашей жизни не меняется. Знакомая ситуация, неправда ли?

На самом деле, одна из основных причин того, что мы никак не решимся сделать первый шаг, заключается в отсутствии достаточной мотивации . Как правило, мы не осознаем всю важность и пользу предстоящей деятельности, не можем связать необходимость простых ежедневных действий и нашу конечную цель. Что я имею в виду? Рассмотрим один пример. Вы поставили перед собой цель выучить английский язык, так как хотите свободно общаться с людьми во время своих путешествий, или же знание языка поможет Вам подняться вверх по карьерной лестнице. Вы знаете, чего хотите, определились с тем, каким образом Вы сможете достичь поставленной цели, и вот наступает черед конкретных действий. И что же? Часто, все заканчивается тем, что Вы пару раз откроете учебник грамматики или какой-либо сайт, посвященный изучению английского языка, а потом Ваша активность сойдет на “нет”. Почему? Вы и сами знаете ответ: стало скучно… Лишь особо настойчивые и целеустремленные люди продолжат идти к поставленной цели, их вряд остановит рутинность процесса изучения языка, так как они найдут способ сделать его более увлекательным и интересным.

Однако эта статья была написана не для этой категории людей. Она была создана с целью помочь подавляющему большинству тех, у кого есть жизненные цели и желание сделать что-то важное в своей жизни, но которым трудно и часто просто страшно сделать первый шаг на пути к своей мечте. Что же делать, спросите Вы? Прежде всего, определить, насколько важна для Вас конкретная цель. Вернемся к примеру про изучение английского языка, так будет легче понять алгоритм необходимых действий. Спросите себя, действительно ли Вы хотите знать язык? Каковы преимущества лично для Вас во владении иностранным языком? Важны ли вам эти преимущества настолько, чтобы уделять обучению хотя бы 30 минут в день? Как достижение этой цели изменит Вашу жизнь, и изменит ли? Ответы на эти вопросы помогут осознать, насколько вы мотивированы на достижение поставленной цели.

Следующей причиной Вашего бездействия является так называемая “лень” . Лень – это состояние, когда у вас либо нет достаточной мотивации на совершение какой-то деятельности, либо вы устали и организму нужен отдых, поэтому бывает трудно сосредоточиться вовлечься в эту самую деятельность. Очевидно, что нам намного больше нравится заниматься чем-то, что приносит радость и удовольствие. Например, проводить время с друзьями, смотреть телевизор, играть в компьютерные игры, тратить время на разные развлечения. Ведь подобная активность не требует дополнительных усилий, Вам легко и комфортно. Помните, процесс достижения цели всегда подразумевает выход из “зоны комфорта и привычной обстановки”, ведь только так мы учимся чему-то новому и развиваемся как личность.

Еще одной не менее важной причиной откладывания решительных действий является страх . Страх неудачи, страх неопределенности и неизвестности, боязнь критики, страх, что жизнь будет меняться с каждым новым шагом и так далее. Допустим, Вы хотите создать свой бизнес. Определились с концепцией, написали бизнес-план, и? Что Вас останавливает? Конечно же страх. Страх потерять вложенные средства, зря потратить время и силы, критика и негативные прогнозы со стороны близких, страх потерпеть неудачу, страх, что если вдруг у Вас все получится, Ваша жизнь уже не будет принадлежать Вам в полной мере, как сейчас. Вы, вероятно, можете испытывать дискомфорт при мысли, что надо будет много работать, порой без выходных, особенно на этапе стартапа, что Ваша жизнь будет подчинена расписанию и так далее.

Что делать? Обдумайте сейчас все эти причины бездействия, какое влияние они оказывают на Вас, какие из перечисленных страхов актуальны именно для Вас. Для того, чтобы сделать первый шаг к поставленной цели, нужно не только иметь высокую мотивацию, но и отдавать себе отчет в возможных последствиях Ваших действий, заранее принять наиболее неудачный исход и определить, что Вы будете делать в этом случае. Также помогает нарисовать себе схему пошаговых действий, которые Вы предпримите для достижения цели. Например,

Рекомендую вам ознакомиться со статьей Как заставить себя действовать? , где я подробно рассказываю про процесс перехода к действиям, привожу притчу о попытке совершить первый шаг и даю полезные рекомендации.

Важно знать, что нами часто управляет именно страх неизвестности и непредсказуемости. Однако, сделав первый шаг в нужном направлении, предстоящий путь будет казаться менее пугающим. С каждым новым шагом, с каждым предпринятым действием, Вам будет становится все легче идти к своей цели. Разумеется, будут как взлеты, так и падения, но Вы должны быть готовы к ним, ведь неудачи – это непременные спутники успеха. Благодарите и поощряйте себя за каждое достижение, пусть и скромное. И помните, нет необходимости предвидеть, как будут разворачиваться события, да это и невозможно. Важно каждый день делать шаг навстречу своей мечте, а возможности Вам обязательно откроются, будьте в этом уверены!

Поделитесь в комментариях, как вы преодолеваете свои страхи, сомнения, как создаете необходимую мотивацию и боретесь с “ленью”. Ваши рекомендации могут быть полезны всем тем, кто ищут подсказки и пути решения озвученной в статье проблемы.

ladonycheva.ru

Страх первого шага к Большой Мечте

На прошлой неделе я проводила живой тренинг после годового перерыва. Несмотря на то, что информацию я знаю назубок, я волновалась, трепетала и готовилась. Мне нужно было за два часа донести то, что вообще сложно объяснить. То, что я обычно целый день рассказывала. Хорошо, что успела немножко показать.

Я обнаружила в отважной девушке, которая вышло на демо-сессию то, что мешает многим из нас. И я даже не знаю, как это одним словом назвать.

Это неумение выделить Один Маленький Первый Шажок к большой цели. То есть цель есть, она измерима, достижима и далее по SMARTу, есть образ этой цели.

А как только доходит до первого шага — начинаются какие-то общие слова, большие неповоротливые конструкции, глобальные какие-то понятия. И со стороны очень видно и понятно, что можно начать делать. И мне понятно, и другим участникам тренинга. Как де иногда хочется дать совет (и заодно себе по губам)! Очень важно, чтобы чемпион сам увидел, заметил, нашёл вариант, ему подходящий более всего.

Выглядело это примерно так (детали изменены):
— Я хочу карьерный рост в этой компании. Хочу стать начальником отдела продаж, через год, с окладом Х.

— Хорошо, и как будут выглядеть три первых шага к этой цели?
— Я изучу всю информацию о компании.
— Представь, что наступил новый рабочий день, иы пришла на работу, и вот ты приступаешь к изучению информации о компании. Как это будет выглядеть?
— Ну я не знаю.
— А ещё какие есть варианты?
— Я могу поискать инормацию в интернете…

— Как еще ты можешь получить эту должность? Какой еще шаг ты можешь сделать к своей мечте?
— Я могу хорошо работать и очень стараться, чтобы начальство замечало мое усердие…

Девушка справилась. Маленькие шаги, которые модно начать делать прямо завтра, написаны. Она расправила плечи, а лицо её прояснилось. Я обожаю эти перемены в людях. Жду смски с отчётом о выполненных шагах.

Простая и банальная штука. Маленькие, конкретные и чёткие шаги, к которым можно приступить прямо сейчас и ясно, как это сделать. Как много больших красивых целей остались непроявленными в это мире только потому что кто-то не придумал и не сделал первые шаги.

Иногда это как в пропасть шагнуть, да. Очень страшно, зато потом-то как хорошо!

skrebeyko.com