Боязнь подвести

Анти страх.

Решил мысленно пробежаться по своей карьере и посмотреть на препятствия, с которыми приходилось сталкиваться очень часто. Было разное, недостаток знаний, недостаток навыков, ограниченное видение, несоответствие типа мышления («Проблема» — «Результат»), но самое главное то, что все вышеперечисленные недочеты порождали во мне страхи и комплексы.

На каждой ступеньке моего развития, с появлением новых испытаний, появлялся новый страх (главное, что не хронический) или комплекс. Если перечислять все подробно, это займет очень много времени. А вот вспомнить основные, наиболее распространенные (как показало мое исследование данного вопроса), я просто обязан:

  1. Страх «первого шага» . Очень много обдумываем, взвешиваем, а когда в этот процесс вмешивается ваш мозг, поверьте мне, он найдет способ вас отговорить. Я не зря поставил на первое место именно этот вид, так как он действительно №1 и появляется всегда, когда вы хотите начать или попробовать что-то новое;
  2. Страх делового общения. В начале своей карьеры, я считал, что раскрученные бизнесмены, это совершенно иные люди, и существуют для того, чтобы «грузить» мне подобных;
  3. Страх конкретного клиента. Появлялся он тогда, когда без всяких веских причин, клиент тебя «посылал», притом открытым текстом. Каждое новое посещение этого клиента, было подобно пытке;
  4. Страх, что тебе откажут. Ты проводишь презентацию, и так и этак, а тебе откажут, и ты потратишь время зря;
  5. Страх потерять деньги. Боязнь прогореть, вложив деньги.
  6. Страх конкуренции. А что если кто-то будет лучше меня?
  7. Страх выглядеть глупо. А что обо мне подумают другие?
  8. Страх выглядеть «белой вороной».
  9. Страх подвести кого-то. Так уж сложилось, что я очень ответственный человек (иногда меня это просто убивает), поэтому вопрос: «Пообещал – сделал. » всегда был, да и остается, на первом плане.

Вот такой у меня получился список. Если упустил какой-то важный пункт, напишите в комментариях, буду Вам премного благодарен.

Каждый вид страха, сопровождающий вас в бизнесе, мы подробно разберем в следующих выпусках, и найдем пути решения этих неприятностей. Цель сегодняшней статьи, это разобраться в формулировках. Выяснить, что такое страх, комплексы, фобии с научной точки зрения.

Фобия – это иррациональный неконтролируемый страх или устойчивые проявления различных страхов. Это вышеупомянутый мной хронический страх. К сожалению, этот вид, очень тяжело обработать с помощью логики (я бы сказал невозможно), и дать рациональный совет. Я считаю, что фобиями должны заниматься специалисты в области психиатрии. Не будем отбирать их «кусок хлеба».

Комплексы — эмоционально окрашенная совокупность представлений, мотивов и установок, существенно влияющих на развитие и функционирование психики личности и поведение человека.

Страх — внутреннее состояние, обусловленное угрозой в реальности или предполагаемым бедствием.

На первый взгляд – это набор умных формулировок, взятых с ВикипедиИ. Не отчаивайтесь, в последующих выпусках, мы разберем все «по полочкам», при помощи простых, доступных и понятных каждому, словосочетаний и посмотрим, как побороть страх . А пока, хочу напомнить, чтобы постоянно быть в курсе всех новшеств в мире продаж и новой психологии, не забывайте подписываться на RSS и, не будьте эгоистами, если Вам понравился материал, поделитесь ссылочкой со своими коллегами в социальных сетях. Если ты испытываешь страх в продажах…! Устал от комплексов…! Тогда мы идем к тебе. (шутка).

www.5starsplus.com

5 способов побороть страх ответственности

Вот уже сорок лет я не перестаю удивляться иронии человеческого поведения. Самый сложный случай — реакции, которые я наблюдаю, когда мои клиенты — взрослые люди на руководящих должностях — осознают, что стоят у руля в одиночку и сами ответственны за свою судьбу. Полезно понять, что все карты у вас на руках и винить в случае провала некого. Это ваша игра, независимо от того, победите вы в ней или проиграете. Вам будет легче, если вы это поймете? Думаю, ненамного.

Правда в том, что, когда человек впервые принимает на себя ответственность, он ее страшится. Эго, которое он так аккуратно и тщательно взращивал, становится мишенью для наказания. Именно поэтому мы все так любим иметь «козла отпущения». Зачем бороться со своими недостатками, если можно притвориться беспомощной жертвой?

Многие предприниматели, к их чести, принимают на себя роль «последней инстанции». Их страстная самоуверенность — вот что привлекло меня к изучению и работе с ними. Они действуют в духе Генри Форда: «Не ищите виноватых, ищите, как исправить ошибку».

Если взять жизнь в свои руки кажется слишком трудным делом, не нужно оправдываться. Попробуйте когнитивно-бихевиоральную психотерапию. На своих занятиях я использую более двух десятков техник: для каждого случая — свою. Вот несколько примеров.

Забыть о старых привычках

Самый распространенный метод терапии был разработан Аароном Беком для людей, страдающих депрессией. Он заметил, что депрессивные мысли проистекают из-за пессимистического взгляда на себя, окружающий мир и будущее. Эта склонность чаще всего формируется в детстве.

Бек пришел к следующему выводу: если человек приучился к негативному мировосприятию, то можно от него и отучиться. Для этого нужно, во-первых, помочь клиенту увидеть, что он слишком остро и негативно воспринимает данные обстоятельства, а во-вторых, научить его новым способам реагирования на них.

Люди легко признают, что принимают все слишком близко к сердцу. Сложнее отвыкнуть от такой реакции. Есть один трюк: переоформить восприятие. Скажем, вы считаете, что не умеете налаживать деловые контакты. Вместо того чтобы размышлять над провалами в прошлом, подумайте, какие новые возможности открываются перед вами, если вы готовы действовать. Естественно, чем больше «сегодня» отличается от прошлого, тем больше ваша готовность выходить в свет и встречаться с людьми.

Самодопрос

Бек также описал склонность к иррациональному мышлению, например к чтению чужих мыслей («Я знаю, он не поддержит мое предложение») и к персонализации («Опять неудача — я проклят!»). Чтобы противостоять таким тенденциям, я говорю с клиентами о природе их заблуждений и потом вдохновляю их на внутренний диалог — разговор с самим собой, который переворачивает их искаженное мировосприятие.

Один из клиентов размышлял в понятиях «черного и белого»: все могло быть либо хорошо, либо плохо. Рассказывая, как его первая попытка привлечь венчурный капитал провалилась, он добавил: «Я знаю, что никогда не получу финансирования». Я предоставил ему ряд рациональных объяснений, почему он ничего не получил (в том числе и вероятность, что у венчурного фонда не было на тот момент денег). Поговорили, как нерационально предсказывать будущие результаты, основываясь на одном событии. В результате он смог пройти свой внутренний самодопрос. И в итоге привлек капитал.

Спросите себя «почему?»

Многие предприниматели — тщательно маскирующиеся рабы так называемых поведенческих императивов. Нужно, чтобы срабатывала внутренняя сигнализация, как только вы подумаете или скажете «я должен», «мне следует» или «я не могу». Поведенческие императивы обрекают людей на неудовлетворенность. Не попадайте в эту ловушку. Лучше спросите себя: «Кому я должен? Почему я не могу?»

Скажем, вы хотите выкупить долю в новом проекте. Вы можете давить на себя: «Я должен добиться поддержки всех». Но спросите себя, почему в данный момент вам так необходима эта вселенская поддержка. Может, вам хватит ограниченной поддержки (скажем, со стороны директора)? Освобождая сознание от давления стереотипов, вы получаете способность мыслить конструктивно, что в свою очередь позволит вам завоевать и оставшееся большинство.

Воображаемый стресс

Сложно не испытывать ужаса в определенных ситуациях. Но это не значит, что нужно поддаваться этому чувству. Лучше попробуйте приучить себя к стрессовым ситуациям в своем воображении. Представьте неприятное событие (например, вам нужно сообщить коллективу плохие новости о компании) и постарайтесь при этом расслабиться. Повторите эту процедуру с разными вариациями пугающей вас сцены. Это как сделать штрафной бросок или загнать мяч в лунку: чем больше вы делаете это, тем более автоматической станет ваша реакция.

Полное погружение

Еще один способ разобраться со своим страхом — это методика под названием «наводнение», то есть полное погружение в то, что вас приводит в ужас. Вы проигрываете все на несколько шагов вперед до тех пор, пока ваши страхи не исчезнут.

Я недавно использовал эту технику с клиентом, который буквально перед самым запуском новой линии продукции стал до ужаса бояться интервью. Мы устроили ему сразу шесть выступлений на пресс-конференциях в течение двух недель (хотя и сократили количество репортеров на каждой отдельной встрече). К концу пятой конференции он с удовольствием говорил о своем новом продукте без каких-либо признаков страха.

Вывод: как бы ни было страшно, полная ответственность за свои действия — это путь к счастью, успеху и самоудовлетворению. Как сказал мистер Форд, «когда вы думаете, что способны на что-то, и когда думаете, что неспособны, вы правы в обоих случаях».

www.forbes.ru

Боязнь подвести

Send a Message

This message will be pushed to the admin’s iPhone instantly.


Страх – это эмоция, и эмоция во многих случаях хорошая. Только брехуны могут сказать что не боятся ничего. Страх может быть рациональным и иррациональным. Страх защищает от возможной опасности, позволяет избежать многих неприятностей, но в тоже самое мешает нам в воплощении задуманного, в получении желаемого. Наши страхи формировались тысячелетиями, и имели уже тогда имели и рациональную, вполне объяснимую форму, также и необъяснимую, когда смерть или несчастья касались людей в непонятной для них форме. Страх грома — иррационален, ведь вред приносит не гром, а молния.

Детям объяснить подобное будет весьма сложно, с трах будет касаться именно грома, точно также поступали и американские индейцы когда в первый раз услышали «стреляющую громом палку». Вместе с человечеством росли и его страхи, приобретая всё более сложные формы. Мы не будем рассматривать на страничке все возможные виды боязни, а коснёмся лишь десяти самых распространённых . Именно эти страхи в той или иной степени затрагивают практически каждого человека в его жизни.

10. Страх потери свободы

Достаточно сложно определить, что же такое на самом деле свобода человека, где она начинается и чем заканчивается. Это является предметом многочисленных и многолетних споров. Тем не менее страх потерять свободу является достаточно распространённым и всегда присутствует внутри человека. Потеря свободы мужчиной и женщиной вступающими в союз, потеря свободы людьми, заключающими договора, страх попасть в тюрьму. Конечно, мало кто думает об этом постоянно, но любой, кто имеет власть задумывается, что с ним может произойти при потере власти и богатства, ведь вполне вероятно что он в то же самое время потеряет и свободу, чему мы видим массу свидетельств. Первые звонки страха потери свободы — это постановка ребёнка в угол и запрет гулять. Будет ли полная свобода лучше, чем обязательства? Или рассмотреть свободу в принятии решений- и мы далеко не всегда хотим их принимать самостоятельно – Что было бы, если бы их принимали за нас? Как это отразится на нас и нашей свободе?

9. Страх неизвестности

Этот страх вполне рационален и объясним. Наш разум работает таким образом, что для дальнейших действий нам необходимо знать, что нас ожидает в будущем. Знание будущего – это контроль над ситуацией, незнание – совершенная непредсказуемость событий. Пугает непредсказуемое развитие событий. Этот страх возник ещё у пещерного человека, когда вход в неизвестную ему пещеру мог стать причиной смерти и увечий. Именно он помог выжить людям в условиях, когда все окружающие хищники были сильнее, чем он. Именно в таких древних страха таится детская боязнь темноты, и этот страх возникает именно потому, что мы не знаем, какой же страшный зверь может скрываться в темноте. Страх неизвестного всегда тормозит развитие, затрудняет восприятие новых, до этого неизвестных методов, способов, стимулирует узколобость и ограниченность мышления.

8. Боязнь боли

Болевой порог у всех людей разный и интенсивность болевых ощущений всегда индивидуальна. На одно и то же воздействие, два разных человека будут совершенно по-разному реагировать.

Физическую боль можно описать, как дискомфортное ощущение, являющееся результатом причинения того или иного ущерба физическому телу.

Практически все из нас, по меньшей мере, большинство не терпят, или боятся физической боли. Это можно легко доказать широчайшим ассортиментом обезболивающих препаратов, с различным спектром и силой обезболивающего эффекта.

Нежелание испытывать боль возникает виду связи между болью и плохим здоровьем, травмой, болезнью. Также очень близка боязнь попасть в больницу, быть прикованным к постели, здесь это страх перекликается со страхом потери свободы.

Честно скажу, что боль весьма неприятное ощущение, тем не менее существуют люди и в достаточном количестве, которые стремятся к получению боли, и даже испытывают от неё некое удовольствие. Возникновение боли в теле говорит о том, что необходимо либо перестать делать что-то вызывающее боль, либо наоборот произвести определённые действия для её прекращения.

7. Боязнь разочарования

Этот страз скорее иррационален и не имеет под собой объективных причин, тем не менее, встречается достаточно часто. Существует два вида страха – боязнь подвести других, тем самым вызвав их разочарование, и страх разочароваться самому — в людях, в светлых чувствах, в идеалах. Боязнь разочаровать родителей сопровождает нас с детства, недостаточно быстро пробежал, когда смотрит папа, получил плохую отметку – и получил разочарованный взгляд. Это может стать самым большим наказанием и остановить в следующих попытках на всю жизнь. А ведь как легко наши родители могли исправить это… Всего лишь сказать: в следующий раз ты обязательно победишь, добежишь, точнее бросишь – и это стало бы стимулом для наших дальнейших проб и ошибок.

6. Боязнь нищеты

Нищета или бедность, это состояние, когда у человека отсутствуют ресурсы на удовлетворение простейших его потребностей. Нищета- это крайняя степень бедности, неспособность удовлетворять даже потребность в простой пище, одежде. Вряд ли кому-то нравится ощущать или даже наблюдать подобное состояние, мы прекрасно знаем, что на самые крайние меры людей толкает именно нищета, или голодные дети. Отчаяние , охватывающее человека, видящего своего голодного ребёнка столь велико, что родитель готов сделать что угодно, преступить грани любых запретов, лишь бы выйти из этого состояния. На этом играют крупные компании, создавая у человека чувство неполноценности, вызваемое неспособностью обладать той или иной вещью, товаром. Средства массовой информации всячески подогревают интерес людей ко всякой белиберде, прозрачным стекляшкам, жёлтым побрякушкам, и вот уже люди готовы отдавать огромные ресурсы за никому не нужный камешек, от которого толку лишь блеск. Даже когда человек понимает всю пагубность и бесполезность подобного накопительства – привычку приобретать весьма сложно искоренить. Приобретенные бесполезные вещи лишают человека возможности приобретать действительно полезные, необходимые. Лишает человека способности к накоплению, снижению количества времени, затрачиваемого на зарабатывание денег, уходящих на бесполезные вещи.

5. Страх остаться в одиночестве

Страх одиночества — чувство пустоты, отсутствия взаимодействия с окружающими людьми. Весьма часто люди даже находясь в центре событий могут быть одиноки, не находя с кем поделиться или обсудить тот или иной вопрос. Страх остаться один на один с природой, зверем, врагом, развивался в человеке весьма длительный срок. Именно то, что человек научился действовать сообща, принесло ему победу в борьбе с хищниками и силами природы. Вероятность выживания в группе значительно выше, нежели у одиноких особей. Именно страх, что наши действия останутся незамеченными или непризнанными стаей, группой лишают сами действия смысла. К примеру, у меня дома кошка будет шуметь и мяукать только до тех пор, пока знает, что её слышат. Женщина затевает скандал или плач только с целью быть услышанной, привлечь внимание. Мужчина станет преодолевать трудности только для того, чтобы услышать похвалу стаи, группы, семьи.

4. Страх быть смешным, или осмеянным

Это страх потери статуса из-за того, что мы оказались недостаточно ловки, попали в неприятную или смешную для посторонних ситуацию. Страх попасть под критику, хохот окружающих несёт в себе именно боязнь потери статуса в будущем. Этот страх ещё называют «боязнь сцены». Выступление перед публикой приводит начинающих в самое некомфортное положение и состояние. То, как мы будем выглядеть перед другими людьми, какое впечатление мы на них окажем, что будет после выступления, что они скажут другим о нас – это значительно усложняет сам процесс выступления, даже если мы абсолютно уверены в своей правоте и знаниях. Непринятие публикой, зрителем – также сродни первобытному страху противопоставления себя толпе, или группе. Группа – становится не защитником и соратником, а смотрит на вас с противоположной стороны, оценивающе и в некоторых случаях неблагожелательно. Даже у опытных артистов или лекторов страх быть смешным или неловким, испытать ощущение презрительной критики – остаётся навсегда.

3. Страх быть отвергнутым группой, толпой, стадом

Социальный страх – одна из главных причин, когда люди поступают определённым образом, навеянным толпой. Часто мы следуем за другими людьми, мало задумываясь о результатах, ведь это помогает нам быть вместе с толпой, быть принятым, избежать изгнания из общества. Боязнь пойти против толпы сделает человека навсегда подчинённым и ведомым. Оправдания, поощрения и принятия наших действий мы ищем в поведении группы. Есть такое выражение «за компанию», именно таким образом осуществляются преступления, совершаются самые идиотские поступки, происходят массовые драки. Некоторые люди отрицают фактор толпы, в таком случае, почему большинство боится сделать что-то не так, как окружающие?

2. Боязнь смерти

Этот страх весьма странен и иррационален – так как все прекрасно осознают конечность человеческой жизни, непременный уход физического тела в небытие. Несмотря на это страх смерти является одной из основных причин для наших поступков, хотя конечно нельзя сказать, что страх смерти охватывает человек всю его жизнь и существование. Мы стараемся не думать об этом, по крайней мере не рассматривать это в ближайшем будущем. Страх смерти в древности выводили из себя простыми и очень действенными методами: воина приводили в состояние клинической смерти, давая ему возможность заглянуть за грань, туда, где он окажется после смерти физического тела, и узнав из этого опыта, что смерть тела не есть смерть окончательная, воин переставал беспокоиться и с гораздо большим спокойствием принимал участие в боевых действиях. На самом деле боязнь смерти плотно переплетена с боязнью неизвестности, ровно так же, как ребёнку страшно выйти в тёмный коридор, так же и любому человеку, не испытавшему клинической смерти страшно переходить в новое состояние. Огромное количество теорий и религиозных догматов пытаются подготовить человек к переходу. Целые философские направления, культуры объясняют человеку различные версии данного перехода. Страх остаётся лишь тогда, когда человек не готов перейти в новый мир, и оставить за собой всё, что было ему дорого здесь

1. Страх потерпеть неудачу

Практически всегда этот страх превалирует даже над страхом смерти. У многих людей опускаются руки, даже не поднявшись. Огромное количество бизнесов, громадное количество семей, и других не менее важных и нужных дел никогда не были начаты, только потому, что страх сковал людей, не дав им даже попробовать. Избежать провала, неудачи, осознать, что не всё произошло так, как нам хотелось бы, боязнь не преуспеть, не дойти, не достичь, или ощутить себя беспомощными – делает человека бездеятельным и безынициативным. Провал для некоторых людей становится концом жизни. Как яркий пример можно рассмотреть ситуацию, когда человек бросив свою работу ударяется в бизнес, и не получив ожидаемых результатов в течение определённого времени – бросают начатое на полпути, сдаются, а ведь успех был уже так близок — за следующим поворотом. Новый заказчик, новое дело, новые идеи, это могло кардинально изменить ситуацию, но… Для одного человека провал становится трамплином для будущих успехов, и там где один увидит окончательный провал и проигрыш – для другого будет лишь уроком, выучив который можно будет подняться, и сделать что-то новое, гораздо лучшее. Разочарование, страх поражения, разочарование, дискомфорт , потеря ресурсов и статуса, затраченные в пустую силы, время, деньги, нервы – именно это и является тормозом. Именно это является тем тормозом, тем неподъёмным грузом, который некоторые так и не смогут поднять многие люди. Попробуйте в каждой неудаче видеть лишь полезный опыт, новые знания и умения, которые в каждом новом случае приведут вас к удаче с гораздо большей вероятностью, недаром в народе говорят: «за одного битого — двух небитых дают».

www.nadsoznaniem.ru

Страх перед математикой: не только у школьников

Це зовнішні посилання і відкриються в новому вікні

Це зовнішні посилання і відкриються в новому вікні

Устный счет… Для многих людей — это с детства источник стресса, из-за которого в их душах на всю жизнь поселяется страх перед математикой. Что именно заставляет мозг цепенеть при решении трудных задачек? Ответ пытался вычислить корреспондент BBC Future.

Потные ладони, бешеный пульс, ком в горле. Ничто не повергает меня в такой ужас, как необходимость производить математические подсчеты на людях. Даже такая простая задача, как деление на всех участников застолья суммы счета в ресторане, заставляет меня обливаться холодным потом. Как бы я ни пытался сосредоточиться, мой разум не способен удержать ускользающие цифры.

Вам знакомы сновидения, в которых вы внезапно осознаете, что забыли всю свою одежду? Ощущения примерно такие же. Моя маленькая постыдная тайна еще хуже, если учесть, что я – обладатель университетского диплома… по математике. И тем не менее, самые сложные вычисления в тиши и уединении моей комнаты – это ничто по сравнению простейшими арифметическими действиями под пристальными взорами других людей, не говоря уже о том, чтобы попытаться запомнить код входной двери моего дома.

С немалым чувством облегчения я узнал, что не одинок в своем страхе перед математикой. К собственному удивлению я узнал, что этот психологический феномен хорошо изучен. И это именно страх перед числами.

К счастью для меня, мой страх по большей части ограничивался боязнью выполнять арифметические действия в конкретный момент на людях. И когда математика перестала сводиться к цифрам, и нужно было оперировать буквами и формулами, для меня все встало на свои места. Однако школьные годы многих людей омрачены странной фобией перед числами, причины и последствия которой сейчас изучают психологи.

Начнем с того, что специалисты могут измерить уровень «математической тревожности» только с помощью анкет, где просят участников опросов оценить ощущения, которые те испытывают, подступаясь к выполнению различного рода заданий, связанных с математикой, — от чтения учебника по математике до участия в важном экзамене.

Хотя исследования проводились в основном среди детей, надо полагать, что проявляющиеся у них симптомы могут быть присущи студентам университетов и взрослым людям. Некоторым достаточно взглянуть на чек из магазина, чтобы их охватила паника.

Не так давно, впрочем, появилась возможность заняться изучением еще и физиологических реакций. Ученые обнаружили, что хотя математика и не представляет собой никакой реальной угрозы, она вызывает совершенно реальную физическую реакцию, в том числе выброс гормонов стресса, вроде кортизола, что характерно для таких реакций, как «бей или беги». В результате одного исследования даже выяснилось, что математические тесты активируют в мозгу «матрицу боли» — это те участки, которые вспыхивают, когда вы поранитесь.

Пока остается непонятным, почему математика вызывает такой страх по сравнению, скажем, с географией. Однако тот факт, что есть только два варианта ответа, правильный или неверный, и невозможно блефовать, заставляет нас сильнее беспокоиться из-за перспективы показать плохие результаты.

Но даже в этом случае страх перед математикой очень часто не имеет под собой оснований и может подорвать ваши шансы на хороший результат. Проведенное в 2012 году в США сканирование мозга детей в возрасте от семи до девяти лет показало, что у тех ребятишек, которые особенно сильно боялись математики, не только повышалась активность в миндалевидных областях мозга, отвечающих за эмоции и реагирующих на грозящую опасность.

Страх оказывал воздействие также на префронтальную кору – лобные доли полушарий головного мозга, расположенные позади глаз, — то есть тот отдел, который отвечает за абстрактное мышление и вообще управляет мыслительной деятельностью. Как полагают, это приводит к снижению объема рабочей (краткосрочной) памяти, и детям трудно сосредоточиться и думать над решением предложенной задачи.

Страх может возникать из многих источников. Одна из теорий заключается в том, что молодому поколению собственные страхи и тревоги могут передавать учителя. Дети чувствуют нервозность взрослых и начинают думать, что им тоже следует быть настороже перед лицом возможной угрозы. Таким образом, у тех учителей, которые нервничают из-за собственных математических способностей, и ученики, как правило, сильнее подвержены чувству тревоги.

Повинны в этом могут быть и гендерные ожидания: девочки чаще испытывают чувство математической тревожности (особенно если учителя – женщины). Видимо, это — следствие стереотипных представлений, согласно которым девочки от природы якобы не очень способны к математике. Гены также могут предопределять вашу подверженность тревоге в более общем смысле. В результате вы, скорее всего, так же враждебно будете реагировать на математику, как на любую другую «угрозу».

Каким бы ни было происхождение страха, как только его семя пустит корни, оно может расти дальше уже само по себе: чем тревожнее вы будете себя чувствовать, тем хуже будут ваши результаты, чем упорнее вы будете избегать математических задач, тем сильнее вы будете волноваться, столкнувшись с ними снова.

Психологи полагают, что это может иметь серьезные последствия. Люди, подверженные страху перед математикой, хуже способны понять, например, статистические данные, которые касаются различных рисков для здоровья. Можно представить, как этот страх способен привести к серьезной недооценке реальных угроз — таких как курение или неумеренность в еде.

Психологи в лечении тревожных состояний часто прибегают к аверсивной терапии: пациента заставляют обратиться к собственным страхам лицом к лицу и постараться преодолеть тревожное состояние.

К сожалению, дальнейшие уроки математики не помогают преодолеть боязнь. Но существуют другие решения. Один из простых способов – «самовыражение на письме». Многие исследования показали, что если четко назвать то, чего ты боишься, страх ослабит хватку и потеряет власть над тобой. Ученикам одного класса предложили написать о своих страхах перед экзаменом. В итоге они получили в среднем более высокие оценки (от B- до B+ при высшем балле А).

Другой метод состоит в том, чтобы мягко переформатировать страх: подвести детей к тому, чтобы они воспринимали экзамен скорее как возможность проявить себя, а не как угрозу. В этом случае ученикам старались объяснить, что их страх совсем ничего не говорит об их природных способностях.

Поможет ли мне переформатирование страха в следующий раз, когда меня попросят поделить на всех сумму счета в ресторане? Безусловно, я попробую. А если нет, у меня всегда под рукой моя палочка-выручалочка – калькулятор в смартфоне.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

www.bbc.com

Страх разочаровать родителей разрушает мою жизнь.

Здравствуйте! Меня зовут Анна, мне 20 лет, я студентка. Я очень хочу решиться на важный шаг в моей жизни, но не знаю как. Я единственный ребенок в семье, поэтому на меня всегда возлагали большие надежды: я не могу подвести маму (т.к. она не долгое время не может найти работу и считает, что я, встав на ноги, помогу ей решить ее проблемы), я не могу разочаровать папу (потому что он один днями и ночами тяжелым трудом зарабатывает деньги для семьи), на меня надеется бабушка, которая в свое время не получила высшее образование, и теперь ей хочется похвастаться внучкой, окончившей ВУЗ. Я всю жизнь живу так, чтобы не разочаровать семью.

Чуть больше года назад я встретила мужчину, который старше меня на 17 лет, обеспеченного человека, с высшим образованием и массой талантов. Он иностранец, приезжает ко мне каждый месяц. К нему я приехать не могу — все мои передвижения по стране и за ее пределы жестко контролирует папа. Он много раз просил меня о том, чтобы я приехала к нему, познакомилась с его родственниками (которые обо мне уже все знают вдоль и поперек), и, наконец, познакомила его со своими родителями. Мы много раз ссорились из-за этого. Но у меня проблема — я очень боюсь сказать о нем своим родителям. Потому что он старше, иностранец (а о представителях его страны в России существует масса предрассудков), потому что мне даже как-то стыдно перед ними за то, что у меня есть мужчина. Я боюсь, что они будут против перспективы породниться с гражданином исламского государства, что осудят, отвернутся от меня (пусть даже и не навсегда).

Плюс ко всему этому, я давно стала задумываться о том, чтобы сменить ВУЗ. Я не разочарована в профессии, которую выбрала. Мне просто здесь не нравится организация, руководство, и, хотелось бы немного подкорректировать специализацию. К тому же я перестала выдерживать огромные нагрузки по учебе в совокупности с тем, что преподаватели не выполняют свои профессиональные функции. Я жаловалась на это родителям, они сочувственно поддакивали, но как-только я заикалась о том, что хочу попробовать сменить университет, начинались скандалы.

Сейчас я точно знаю, чего хочу: забрать документы из этого ВУЗа, выйти замуж и жить вместе с любимым человеком, поступить в новый университет. Мой жених меня полностью в этом поддерживает (хотя он никогда не настаивал на том, чтобы я бросала учебу здесь, и даже наоборот, просил очень серьезно подумать на эту тему).

Но в итоге все обернулось таким образом, что больше года я не могу решиться на то, чтобы познакомить своего мужчину с семьей, поведать ей о своих планах, и, наконец, реализовать их. Я плачу каждый день, очень нервно реагирую на родительские замечания или любые их безобидные действия. Чтобы прекратить такое состояние хоть на какое-то время, пью транквилизаторы. Мне очень плохо от того, что из-за страха перед родителями меня уже ничего не радует в жизни, мои мечты не сбываются и в свои 20 лет каждый день я провожу в 4-х стенах (с перерывами на несколько дней, когда приезжает мой мужчина). Как побороть эту боязнь и не бояться решительных действий?

Автор вопроса: Анна Возраст: 20

На вопрос отвечает психолог Богуцкая Олеся Анатольевна.

Похоже, что внутреннее кипение этого вопроса достигло своей высшей точки. И Вы стоите и правда на линии. Даже не перед ней, а уже на ней. А переступив эту линию….будет что? Попробуйте ответить для себя на вопросы чего именно Вы боитесь. Да, я видела, что Вы писали о страхе разочаровать всех близких Вам людей. Но это страх обобщенный. А Вы попробуйте конкретизировать. Вот Вы говорите о своем намерении, знакомите своего мужчину с родителями. И что происходит? Что самое плохое может произойти? Хорошо, разочарование. В чем оно проявится? Конкретно, по пунктам. Чем конкретнее Вы себе представите свои самые худшие страхи, тем больше он будет отпускать понемногу… Так как мы боимся неизвестности. А как только страх приобретает форму, цвет, вкус и запах, то зачастую он не так уж и страшен. Да и вообще…если Вы очень хорошо задумаетесь, то увидите, что бояться нечего. И все, чем Вам «грозит» вся эта история – это тем, что Вы приобретете свободу и независимость. Да, Вы повзрослеете. Да, у Вас будет больше ответственности за свои поступки. Да, возможно, Вами больше не будут довольны все вокруг. Но это участь взрослых людей – иметь свое мнение, свою жизнь и жить ее так, как они считают нужным. Вот и Вы начнете это делать. Да, перемены всегда сложно принимать другим людям, особенно родителям. Но они справятся с этим. Рано или поздно это ждет всех родителей и это не называется разочарование. Это называется «наш ребенок вырос и ничего с этим не поделаешь».

Как сделать этот шаг. Просто берете своего мужчину за руку и ведете знакомить с родителями. Предупредив заранее, что придете не одна. Другого пути нет ) И не ищите его. И никто не скажет как это можно сделать как-то по-хитрому! Нет никаких хитростей. Попробуйте осознать, что это лишь один шаг вперед. Просто закройте глаза и сделайте его. Плакать каждый день и сидеть в 4 стенах – это не выход и не дело. Вы себя зачем-то очень сильно мучаете. Я думаю, что любые родители и бабушки в первую очередь не хотели бы видеть ребенка с диагнозом «депрессия» на стационарном лечении… А Вы уже и так пьете транквилизаторы. Я не пугаю, но посмотрите правде в глаза. Даже если Ваш поступок и решение не будет принят с огромной радостью и пониманием, Ваши счастливые глаза через какое-то время все расставят на свои места. А Ваши слезы сейчас не нужны уж точно никому, ведь так? Так. Вот и посмотрите что Вы ставите на чаши весов, по большому счету.

И еще. Нет горестней сожаления в жизни, чем осознание, что прожита жизнь чья угодно, только не своя, не та, которую хотел. И нет горестней упущенных возможностей по этой причине.

Пусть все эти вещи поддержат Вас в Вашем шаге и сделайте его, раз уверены и считаете его единственно верным! Только Вам лучше всего знать как жить свою жизнь.

Если нужна будет моя дальнейшая помощь – буду рада ее оказать. Желаю Вам решительности скорее сделать последний шаг на пути к своему счастью! 🙂

psycabi.net