Боязнь полетов на самолете

Боязнь полетов на самолете

— Египет, Турция – это закрытый для меня рай, — однажды пожаловалась моя приятельница, – недоступные пространства. Авиаперелеты и высота – самые страшные слова в моей жизни.

Людей, которые дрожат и паникуют в самолетах, не так уж и мало. Обычно их монолог сводится к перечислению альтернативных способов перемещения в пространстве:

— Я готова путешествовать на поездах, автобусах, автомобилях, ездить на велосипедах, плыть на кораблях, баржах, даже ходить пешком, освоить самокат и роликовые коньки, научиться управлять упряжкой оленей и ездовыми собаками, познать азы телепортации, но только не самолеты.

Насильно вас, конечно, никто на борт не затащит. Но что делать, если работа связана с перелетами и командировками? Некоторым, несмотря на свой страх, приходится летать по делам бизнеса, отдыхать, на учебу и так далее. Во время полета такие люди обычно пребывают в состоянии напряжения (даже стресса), прислушиваясь к звукам двигателя. А уж если на пути попадется воздушная яма…то пиши пропало.

Некоторым авиапассажирам, даже если они сами — смелые и храбрые, приходится успокаивать своих спутников жизни, друзей и детей.

— Из-за аэрофобии, которой страдает моя жена, мы тряслись двое суток в душном вагоне поезда…

— Пришлось отказаться от шикарного свадебного путешествия, потому что боюсь высоты…

Боязнь высоты – дело объяснимое. Мы, рожденные ходить и ползать, не наделены крыльями и сопутствующей птичьей атрибутикой. Наши тела эволюционно не приспособлены для свободного перемещения по воздуху. Научное название этого страха сейчас известно практически каждому: аэрофобия – боязнь авиаперелетов.

Историй, когда страх полета на самолете стал преградой к чему-либо, бесчисленное множество. Приходилось ли вам видеть в салоне самолета пассажира, который начинал трястись, едва зашел по трапу на борт? А ведь это не шутки. Симптомами аэрофобии могут служить головокружение, потоотделение, тошнота, тяжелое дыхание, пониженная температура и активизация работы желудка.

Но и против лома есть приемы. Неизлечимых страхов нет. И есть способы, призванные одержать вверх над фобией.

  1. Врага нужно знать в лицо — но только не в этом случае. Если вы подвержены аэрофобии, то ни в коем случае не прельщайтесь зрелищем воздушных замков. Облака — «белогривые лошадки» в данной ситуации являются ваши потенциальными врагами, несмотря на свою безобидность. Боязнь высоты уменьшается, если зафиксировать голову в естественном положении. Найдите глазками неподвижный объект и смотрите на него (рекомендуется во время взлета и посадки).
  2. Иные идут по самому легкому пути. Весь полет можно…проспать. Да, да, самый популярный способ. Правда, чтобы отправить в страну грез, нужно либо выпить специальные препараты (например, детское снотворное или успокаивающее), либо воспользоваться крепкими напитками. Оба способа притупляют страх.
  3. Книги, кроссворды, шахматы, журналы, фильмы, даже раскраски – все это поможет вам забыть о своих страхах. Увлекательное чтиво или захватывающий боевик способны помочь вам расслабиться.
  4. Духовно развитые пассажиры, подверженные аэрофобии, могут провести время полета в медитации или в молитвах.
  5. Хороших знакомых много не бывает. Чтобы отвлечься от чувства страха, можно завести непринужденную беседу с соседом. Забавные истории, яркие рассказы, анекдоты, байки и многое другое (если вам в попутчики попался весельчак и балагур) тоже способны помочь вам одержать верх над фобиями.
  6. В некоторых случаях аэрофобия является следствием недостатка или наличия искажённой информации о безопасности полёта. Помните, не вы первый, не вы последний пользуетесь услугами авиакомпании. Почитайте перед полетом статистические данные, поговорите с друзьями, которые летают отдыхать по три-четыре раз в год, и главное, усвойте, что экипаж корабля – профессионалы своего дела.
  7. Аэрофобы – люди, которые весьма восприимчивы к звукам. В состоянии страха они внимательны к каждому постороннему шороху. С огромной долей подозрения они относятся к перешептыванию стюардесс (хотя те просто обсуждают полюбившуюся героиню популярного сериала) и гудению мотора. Их богатая фантазия сразу начинает работать не в том направление, поэтому лучше заранее подготовить себе расслабляющую музыку и закачать ее в плеер.
  8. Если перелет занимает больше 5-6 часов, то под конец полета некоторые аэрофобы устают бояться и засыпают.

И еще одна, последняя рекомендация. Если вы боитесь летать, но по зову судьбы вынуждены были подняться на борт самолета, то настраивайте себя на позитивные мысли. Даже нездоровый оптимизм в этом случае не принесет вреда. Не зря же мудрецы говорят: «Страшно не летать, страшно падать».

www.aviashop.ru

публикации

Аэрофобия: как преодолеть страх полета?

В последнее время по телевизору частенько показывают последствия аварии того или иного самолета. Естественно, это не проходит бесследно и остается в памяти любого зрителя. А у некоторых и вовсе начинается настоящая паника.

А ведь такая паника иногда может перерасти и в заболевание – аэрофобию, то есть страх полета. Это заболевание особенно опасно для тех, кто в связи с родом своей деятельности вынужден несколько раз в год прибегать к помощи воздушного транспорта.

У каждого пассажира хоть раз мелькала в голове мысль о своей смерти от крушения самолета. Некоторые в этом не признаются, поскольку не зацикливаются на таких ужасных картинах своего разума.

Однако на подсознательном уровне любой способен допустить возможность аварийной ситуации воздушного судна, и где-то глубоко в своем сердце утешает себя мыслью о том, что кому суждено утонуть, не разобьется на самолете… Хотя, это отнюдь неплохой способ борьбы со своими страхами.

На сегодняшний день аэрофобией страдают около 15-25% взрослого населения. В Америке эта цифра резко возросла после событий теракта 2001 года. По опросам 2008 года 11% американцев пользуются наземным и морским транспортом только из-за боязни полета. Их совершенно не успокаивает тот факт, что возможность крушения самолета равна 1 к 8 миллионам.

Так как же бороться со своим страхом?

Для этого необходимо знать его причину. У некоторых аэрофобия связана с каким-то детским страхом или другими фобиями.

У многих страх связан с неосведомленностью. Любая «встряска» самолета ассоциируется с чем-то страшным, а на самом деле – это обычное скопление воздуха. Мало кто из пассажиров разбирается в устройстве самолета, а потому пугается любого поведения летательного аппарата, которое он не может объяснить.

Некоторым трудно доверять свою жизнь и здоровье в руки пилотов. Они осознают, что жизни нескольких десятков, а иногда и сотен, человек в большинстве зависят только от опыта и профессионализма тех, кто управляет самолетом. Любой водитель понимает, что при образовании аварийной ситуации, он всегда может повлиять на ее исход и «вырулить» из создавшегося положения. Однако самолет не подвластен его умениям и навыкам вождения. Здесь жизнь человека зависит от экипажа, диспетчера, механиков и погодных условий. Вот это и пугает большую часть пассажиров.

В настоящее время существует множество центров, где профессионалы-психологи избавляют от любого рода фобий. Самым популярным способом борьбы со страхом полета является метод виртуальной реальности полета. Человек, страдающий аэрофобией, погружается в среду управления самолетом в качестве пассажира или пилота. Благодаря специальному оборудованию, возникает ощущение, что все происходит наяву.

Однако пациент осознает, что это лишь иллюзия и не стоит переживать за свою жизнь, с которой ничего не может случиться. Такие чувства впоследствии он испытывает и во время реального полета. Кроме того, в роли пассажира он начинает здраво подходить к любой проблеме, не теряет контроль и действует строго «по инструкции». Не раз случалось, что таким пассажирам, благодаря их рассудительности, удавалось избежать даже малейшей царапины или нервного стресса во время аварийной посадки самолета.

Однако не у каждого имеются достаточные финансовые средства для посещения психолога (ведь полный курс лечения – это удовольствие не из дешевых). Так как же победить свои страхи самому?

Есть несколько советов по избежанию развития аэрофобии и борьбы со страхом полета:

1. Многие прибегают к самовнушению о том, что ведущую роль в жизни играет судьба. Ее невозможно обмануть и если суждено чему-то сбыться, то оно должно произойти вне зависимости от обстоятельств. Если такая позиция Вас не устраивает, то попробуйте представить свой страх в виде материального предмета. Можно вообразить, как надувается воздушный шарик все больше и больше, а потом вдруг лопается, и на душе становится легко и свободно. Или, например, Вы дуете на мыльный пузырь (Ваш страх), тем самым, отгоняя его все дальше и дальше, пока он не пропадет из Вашего поля зрения. Или же большой красный круг на стене уменьшать силой мысли до маленькой, еле видимой точки. Ваше воображение и самовнушение играют главную роль в преодолении собственных фобий и страхов.

2. Имейте в виду, что Ваши волнения и страхи никак не повлияют на исход ситуации. Единственное, чему они могут сделать плохо – это на Вашей нервной системе. Крушение самолета либо его аварийная посадка не зависят от Вашего душевного состояния. А вот паника может сказаться самым наихудшим образом как на Вашем здоровье, так и на общем состоянии пассажиров в салоне. Иногда стрессоустойчивость помогает спасти жизни нескольких человек и не допустить «сумятицы» во время опасной ситуации.

3. Лучше всего отвлечься от страшных мыслей каким-либо интересным занятием: послушать музыку, посмотреть увлекательный фильм, сыграть в компьютерную игрушку или просто найти достойного собеседника противоположного пола (как правило, это идеальное средство, если Вы путешествуете в одиночестве).

4. Не показывайте свой страх. Постарайтесь выпрямиться, вытянуть шею, приподнять подбородок, в лице выразить уверенность и сказать: «Я не боюсь летать!». При этом следует улыбнуться, пусть даже самому себе (при отсутствии собеседника). И Вы сразу почувствуете, что Вас перестает колотить и пропадает паника. Рекомендуется освободить свое тело от всех давящих предметов: расслабить галстук и ремень, расстегнуть верхние пуговицы и даже снять часы.

5. Помните, что перед Вами рейс уже совершал полеты (особенно, если это обратный маршрут), и все обошлось благополучно, и все остались живы. Кроме этого, пилоты – тоже люди, такие же, как и Вы. Им тоже свойственно бояться, и они будут до последнего бороться за свою жизнь, тем самым спасая жизни и остальных пассажиров.

6. Некоторым психологически могут помочь различные талисманы, обереги и даже числа. Например, кто-то бронирует 8-ое место, потому что это его счастливое число. И, действительно, полет для него проходит с наибольшей легкостью лишь благодаря его уверенности в собственной удаче.

7. В сложной ситуации (например, во время воздушных ям, взлета или посадки) попробуйте закрыть глаза и считать свое дыхание (вдох – раз, выдох – два, вдох – три, выдох – четыре и т.д.). Это выступает, своего рода, медитацией и успокаивает нервы.

8. Перед посадкой не помешает пройтись по магазинам Duty Free (особенно это актуально для женщин). Вы не только отвлечетесь от навязчивых мыслей о полете, но и получите возможность во время взлета не думать о своем страхе, а разглядывать новые покупки.

9. Возьмите с собой фотоаппарат и устройте в самолете небольшую фото сессию (без вспышки и предупредив об этом стюардесс, сославшись на аэрофобию и советы Вашего психолога). Фотографирование с последующим просмотром и редактированием фотографий займет часть Вашего внимания.

10. Вообще, тем, кого преследует страх полета, любой психолог посоветует приобрести ноутбук. Это может стать главным орудием в борьбе с аэрофобией. Единственная проблема – это то, что им нельзя пользоваться во время взлета и посадки.

11. Некоторые предпочитают напиться, забыться и уснуть крепким сном вплоть до приземления. Конечно, это неплохой вариант, но часто летающих пассажиров он может довести до алкоголизма… Кроме того, случается, что действие алкоголя оказывает прямо противоположный эффект на организм человека и увеличивает чувство страха.
12. Можно выпить успокоительное перед полетом (например, 5-10 капель настойки валерианы), однако не стоит злоупотреблять снотворными препаратами, после которых будет сложно проснуться. Кроме того, некоторые «аэрофобийцы» не спят пару ночей перед полетом, чтобы, зайдя в самолет и удобно устроившись в мягком кресле, сразу же закрыть глаза и проснуться уже под аплодисменты пассажиров, свидетельствующие об успешном приземлении.

13. Не стоит пить черный чай и кофе, содержащие кофеи, что способствует учащению сердцебиения.

14. Доказано, что «сладенькое» повышает сахар в крови и успокаивает нервную систему. Это может быть не только шоколад и конфеты, но даже и обычная жвачка, которая иногда имеет большую популярность у тех, кто успокаивается жевательными движениями.

15. Большинство психологов советуют приехать в аэропорт заранее, не торопясь и не тратя попусту свои нервы. Однако многие, наоборот, предпочитают приезжать впритык к рейсу, чтобы в спешке регистрации и посадки немного забыться о предстоящем полете.

16. Приложите все возможные усилия, чтобы получить как можно больше информации об аэропортах, авиалиниях, устройстве самолета, причинах аварий и т.п. Ваши знания и «подкованность» могут стать лучшим оружием против страха.

17. Выбирайте места, по возможности, ближе к носу самолета: там ниже уровень шума, что оказывает положительное влияние на нервную систему любого пассажира.

18. Тем, кто опасается смотреть на происходящее под крылом самолета, лучше попросить места в середине салона.

19. Кто считает, что места возле аварийного выхода менее опасны – смело их бронируйте. Тот, кто уверен, что наиболее безопасен хвост, может выбрать последние места возле туалетов. Главное, чтобы Вам от этого было спокойнее. Не забудьте, что конкретные места можно бронировать не только при регистрации на рейс, но и при покупке авиа билета.

Если же, в итоге, Вы перепробовали все способы избавления от аэрофобии и попали в те 4%, которым не может помочь психолог, но специфика Вашей профессии требует постоянных перелетов, то, может, следует подумать о смене сферы деятельности? Ведь нервные клетки не восстанавливаются, а постоянные стрессы могут отрицательно сказаться на сердечной и мозговой деятельности. Возможно, это тот случай, когда приходится выбирать между работой и здоровьем.

Желаем, чтобы перед Вами никогда не стал вопрос о таком выборе. Старайтесь не думать о страхе и оптимистически относиться даже к самой безвыходной ситуации. И помните, что никогда и нигде Вы не увидите пейзажей необыкновенней, чем из иллюминатора самолета на высоте нескольких километров над землей.

bilet.by

Страх полета на самолете: почему другие не боятся разбиться?

Путешествия – для многих одна из самых приятных вещей, которые есть в современном мире. За сравнительно небольшие деньги и короткое время любой желающий может попасть практически в любую точку земли. Но вот проблема — что делать со страхом перед полетом на самолете? И хотя у большинства людей такой проблемы нет и в помине, все же часть из нас страдают от страха летать на самолете. А это значит, что на далекие путешествия поставлено табу. Или может быть есть способ избавления от этого современного недуга?

• Откуда берется страх полетов на самолете? В чем корень страха перед самолетами? Это болезненное состояние или же нормальная реакция на стрессовую ситуацию?
• Почему только некоторые люди бояться летать на самолетах, в то время как у остальных даже мысли о страхе не возникает?
• Возможно ли избавиться от страха полетов на самолете? И если это так, то каков метод борьбы с ним?

Страх летать на самолете — это часто мучительное, непреодолимое состояние, которое может быть и не сильно влияет на повседневную жизнь, но все же неприятно. В то время, как другие люди во всю используют современные средства передвижения и для отдыха и для работы, человек, поглощенный страхом полетов на самолете, не может себе этого позволить. Но что поделаешь, если при одной мысли о полете на самолете, холодеет сердце, а при необходимости все же лететь, становиться страшно до тошноты?

Ужасность ситуации не только в том, что страх летать на самолете не дает совершиться полету. Ведь можно, в конце концов, собрать волю (а вернее — страх) в кулак, и пережить это воздушное путешествие. Но нет, тут проблема глубже. Страх поражает не только мозг, становясь навязчивым, но и тело — чем ближе час полета, тем больше происходит расстройств в организме: диарея, повышение температуры, тошнота, блуждающие боли в области сердца — это лишь примеры того, что чувствует человек со страхом летать на самолете перед полетом.

Очень интересно наблюдать за поведением некоторых людей перед полетом, уже в самолете. Сразу видно того, кто боится летать. Очевидно, что уговорив себя на полет и приехав в аэропорт, такой человек приходит в особенное, встревоженное состояние уже в салоне самолета, когда полет перестает быть чем-то будущим и расплывчатым, и превращается в необратимый факт, который придется пережить. Пока все усаживаются и рассматривают журналы, выглядывая в иллюминаторы и с нетерпением ожидая взлета, тот, кто боится летать, проявляет нервозность, переживает сильнейший стресс.
Недавно я летела на самолете через океан — огромный воздушный корабль вмещает в себя большое количество пассажиров.Когда до взлета оставалось каких-то минут 10, одной пассажирке стало очень плохо. Она стала задыхаться, у нее появилась навязчивая мысль, что если она взлетит, то произойдет что-то страшное. Сначала ее пытались помочь бортпроводники, но чем больше было к ней внимания, тем хуже ей становилось. Вызвали скорую, на всех парах примчались медики. Но вот парадокс — чем больше к ней было внимания, тем хуже становилось женщине. А ведь интерес был не только со стороны медиков, но и всех других пассажиров.
Но, тем не менее, надо что-то решать — полет задерживался уже на час, напряжение в салоне нарастало. Медики настоятельно рекомендовали пассажирке покинуть самолет и она, в конце концов, сдалась. Несмотря на ощущение, что ее будут выносить на носилках, пассажирка показала себя совершенно здоровым человеком — на своих двоих, бодренько отправилась к выходу. Очевидно, что после принятия решения об отмене полета для себя, ей стало намного легче, настроение улучшилось, и все проблемы со здоровьем словно бы улетучились.Чего не скажешь об остальных пассажирах, которые вынуждены были ожидать еще час, пока найдут и снимут багаж «больной».

Из заметок системно-векторного психолога

Итак, в страхе летать на самолете есть две проблемы. Во-первых, ни силой воли, ни усилием мысли, ни заговорами, ничем мы не можем его побороть. Во-вторых, он отражается на теле: перед полетом есть угроза по-настоящему заболеть, что приведет к отмену полета и всего того, что должно было случиться там, на месте назначения. А ведь зачастую это одни приятности: живое общение с родственниками, посещение туристических объектов, деловые встречи с зарубежными партнерами и многое другое.

Как побороть страх перед полетом на самолете?

Перед тем, как искать ответ на вопрос: можно ли побороть страх полетов на самолете, давайте разберемся, что такое вообще страх. Почему он имеет такое сильное действие на человека? И почему от него так трудно избавиться? Найдя ответы на эти вопросы, станет очевиден и метод борьбы со страхом полетов на самолете.

Системно-векторное мышление дает нам понимание того, что в корне все страхов, от страха полетов на самолете до страха пауков, до страха темноты, лежит страх смерти.

В страхе смерти нет ничего плохого, это механизм защиты организма для выживания. Смерти боятся все люди, от смерти бегут все животные. Заяц всегда будет удирать от волка, а лань — от тигра. Никто не хочет смерти и каждый живой организм будет стараться выжить, спасать свою жизнь во что бы то ни стало, до последнего вздоха. Но среди людей есть небольшая часть — всего 5%, которые переживают страх сильнее других. Все это — обладатели зрительного вектора. Их ощущение страха — это яркая эмоция, которая ощущается очень сильно. В сущности страх — это то, в чем зрительный человек разбирается намного лучше других.

Легкий испуг, отчаянный страх, завораживающий ужас — еще тысячи эпитетов зрительный человек может найти для описания разных состояний страха. Страх — это не просто эмоция, это «специализация» зрительного человека. Усиленно ощущая страх, вынося это состояние наружу, в глубокой древности, в первобытной стае зрительная женщина помогала спастись всем от большой угрозы — своим запахом страха предупреждая всю стаю, что надо бежать. Сегодня уже другие времена и свой страх, развитые зрительные люди выносят наружу по-другому, более усложнено. В состояние сострадания, доброты, сочувствия, милосердия.

Врач, медсестра, волонтер, социальный работник — это все реализация человека с развитым зрительным вектором. Выталкивая свой страх наружу, современный зрительник не испытывает страха за собственную жизнь. Он реализован и он счастлив.

Но бывает и так, что зрительный человек не выталкивает свой страх наружу, а остается в страхе за себя. Это может проявлять себя и как так называемая виктимность, так и небольшие психологические расстройства, связанные со стрессом или элементарным непониманием себя. Побороть свои страхи не только возможно, это сделать проще, чем кажется. И тогда страх полетов на самолете, так же как и любой другой, пройдет как бы сам собой. Важно понять его глубинную причину.

Только зрительники в состоянии страха за себя испытывают страх летать на самолете. Люди без зрительного вектора, а также те, кто научились бояться не за себя, а за других, от полетов на самолете не испытывают ни малейшего дискомфорта.

Страх полетов на самолете — почему от страха страдает весь организм?

Каждый человек в каждом векторе имеет не одно свойство, а множество. Переплетаясь между собой, действуя друг на друга, каждое наше желание в конечном итоге претворяется в разные проявления.

Зрительный человек не просто эмоционально окрашивает страх. Он также увеличивает его, раскачиваясь в нем до небывалых высот. Именно зрительник «делает из мухи слона», это о нем говорят «у страха глаза велики». Развитая зрительная периферия дает такому человеку ощущение предчувствия чего-то плохого, а желание к информационному познанию преображается в свой ленивый антипод — слепую веру. В зависимости от того, какое желание более выражено, какое в меньшей или большей степени вытолкнуто наружу, а какое осталось внутри, а также от набора других векторов, в результате получаются разные страхи. И страх полетов на самолете — один из многих других. Именно здесь реализуется и экстраверированность зрительного вектора, привлечение внимания к себе — если приступ страха происходит уже на борту самолета, множество людей в замкнутом пространстве наблюдают за зрительником, персонал уделяет повышенное внимание, и так далее. Чем больше внимания, тем больше увеличивается внутренняя, эмоциональная буря.

Некоторые люди специально раскачиваются в своих страхах, увеличивая их, потому что где-то глубоко в душе догадываются, что это приносит им ощущение наполнения. Они посещают страшные аттракционы, переодеваются в зомби. Другие — делают это неосознанно. Они стесняются себя, бояться фотографироваться или даже смотреться в зеркало, болеют психосоматическими заболеваниями и многое другое. Все это — лишь производные страха из одного его корня, но поглощенного в себя — то есть это боязнь за себя.

Страх за себя несет в себе бомбу замедленного действия, как и любое желание «в себя», а не наружу. Наше тело — ограничено и имеет определенный потенциал. Получая «внутрь» больше, чем можем вынести, организм отвечает человеку болезнями, и ощущения наполнения желаний, вместо счастья и радости, приносят страдания. При страхе летать на самолете именно это и происходит — тошнота, расстройство ЖКТ, боли в сердце — это лишь проявления такого, поглощенного в себе страха.

Страх — это не реализация для зрительного человека. Но испытывать страх можно по-разному. Или реализуя себя в общество и получая ощущение счастья, или же — усиливая неприятные ощущения страдания. Два в одном — на выбор для каждого человека.

Страх летать на самолете — таблеток против него просто не существует

Человек так устроен, что отказаться от своих подсознательных желаний он просто не в силах. Поэтому избавится от плохих состояний, которые приносят страдания, невозможно, проглотив таблетку или выпив микстуру. Изменить ситуацию можно только заменив одно наполнение (маленькое) другим, большим, реализованным. Только в таком случае плохие состояния могут уйти.

Для зрительного человека, если он хочет наслаждаться жизнью и не испытывать постоянные страхи, сегодня возможно научиться выталкивать все страхи наружу, и тогда вместо страхов летать на самолете придет радость от новых впечатлений.

Встать на путь выталкивания страхов наружу просто — достаточно сделать первый шаг к состраданию другому. Побояться не за себя, а за кого-нибудь. Прочитать трагедию, посмотреть хорошую драму, накормить бездомного, помочь страждущему — все эти действия сразу же принесут облегчение.

Не следует бояться слез, пролитых за другого человека, за чужую судьбу. Настоящее сочувствие, слезы сострадания — это реализация зрительного человека. А вот истерические слезы за свою «злую судьбу» принесут только увеличение страданий. Читайте больше на эту тему в статье «Слезы: плакать — это хорошо или плохо?».

Страх полетов на самолете — это лишь малая толика того, что отравляет нашу жизнь, делает ее наполненной страданиями. Сегодня есть возможность раскрыть все противоположности желаний и понять, как жить так, чтобы быть счастливым, а не страдать.

Это знание доступно всем желающим, преподается на тренингах по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Записаться на вступительные, бесплатные лекции можно по этой ссылке или же просто кликнув на баннер:

Если вас интересует психология человека, обязательно оформите подписку на нашу уникальную рассылку в форме под этой статьей. В каждом выпуске — масса разнообразной информации, охватывающей все сферы жизни современного человека.

100k.net.ua

10 советов, как избавиться от страха летать на самолетах

Боязнь полетов — психологическое расстройство, от которого в той или иной степени страдает, как считается, чуть ли не 30 процентов населения земного шара. Около 10 процентов людей ни разу не летали на самолете именно из-за сильного страха. В Немецкий центр по борьбе с аэрофобией (Deutsches Flugangst-Zentrum) в Дюссельдорфе обращаются разные люди. Самому молодому участнику тренинга было 10 лет, самому старому — 78.

Медицинский справочник для офисных будней

Но, по мнению экспертов, чаще страдают от стресса и сильнее заинтересованы в избавлении от навязчивого состояния аэрофобии немцы в возрасте от 30 до 40 лет. Ведь таким приходится часто летать в командировки.

Некоторые авиакомпании с пониманием относятся к аэрофобии пассажиров. Lufthansa, например, не берет плату за возврат купленных билетов, если накануне полета у пассажира внезапно началась паника. Правда, это правило действует только при наличии справки от врача. Ну, а если к нему не хочется или неловко обращаться? Для тех, кто хочет сам избавиться от предполетного страха, эксперты центра по борьбе с аэрофобией подготовили 10 советов:

Старт без стресса

Сведите до минимума стресс перед полетом. Пройдите по возможности накануне онлайн-регистрацию, распечатав дома посадочные талоны, поезжайте до аэропорта на такси или экспрессе. Постарайтесь обойтись без багажа: с ручной кладью не придется приезжать заранее и стоять в длинных очередях. Выспитесь и отдохните перед рейсом.

Как часто немцы ходят по врачам?

Выбрать свое место

Самые комфортные места в салоне самолета находятся в передней его части и у крыльев. Там пассажиры меньше чувствуют тряску и развороты. На официальных сайтах авиакомпаний есть схемы компоновки самолетов, по ним можно узнать, где расположены наиболее удобные кресла. Например, если вы летите самолетом Airbus A320, лучше 8-15 ряды, в Boeing 737-800 — с 12-го по 18-й. И не садитесь в хвостовой части салона: вполне возможно, что там будет укачивать.

Удобно одеться

Туго затянутые галстуки и застегнутые воротнички не совместимы с долгими перелетами. То же самое касается узких браслетов, колец и часов. Подберите комфортную одежду и обувь, захватите надувную подушечку для шеи.

Довериться профессионалам

Не бойтесь сказать о своем страхе бортпроводникам. Если есть такая возможность, познакомьтесь с пилотом. При посадке в самолет скажите об этом стюардессам, возможно, они разрешат вам зайти в кабину хотя бы на несколько минут. По мнению психологов, за это время вы успеете получить представление о командире воздушного судна и удостовериться в его профессионализме.

Развлечься и отвлечься

Во время длительных перелетов вам предложат посмотреть фильмы или послушать музыку на борту. Но лучше позаботиться о развлечениях самостоятельно: составьте плейлист с любимыми композициями, возьмите интересную книгу или планшетник с играми. Идеальным вариантом специалисты считают аудиокниги.

Больше жидкости

Постарайтесь пить как можно больше негазированной воды или сока, так как в салоне очень сухой воздух. Бокал шампанского в честь начала долгожданного отпуска тоже не повредит. Только не воспринимайте алкоголь как средство для борьбы со страхом. С крепкими напитками не надо перебарщивать и в самолете.

Не засиживаться

Кто сказал, что в самолете обязательно все время надо сидеть? Пройдитесь по салону, поднимитесь на носочки, сделайте несколько наклонов в разные стороны. Такие упражнения помогут восстановить кровообращение. Если вы стесняетесь разминаться перед другими пассажирами, вращайте стопами и кистями, сидя в кресле, выпрямите спину и расправьте плечи.

m.dw.com