Боязнь потери времени

13 самых необычных фобий

Людям всегда было свойственно бояться — это было необходимо для выживания. Пожалуй, у каждого человека найдётся хоть один страх. Но у некоторых фобии приобретают весьма интересные формы.

1) Ксантофобия — боязнь жёлтого цвета.

Страдающие от такой фобии боятся любого жёлтого цвета, будь то солнце, осенние листья или жёлтая краска. В запущенных случаях даже упоминание в разговоре слова «жёлтый» вызывает потение ладоней.

2) Турофобия — боязнь сыра.

Турофобы обычно ассоциируют сыр с некими травмами, и не могут без содрогания видеть ломтик моцареллы или чеддара. Что интересно, некоторые люди боятся всех без исключения сортов сыра, а у других страх распространяется только на определённый вид.

3) Сомнифобия — боязнь заснуть.

Сомнифобия представляет из себя иррациональный страх сна. Сомнифобы боятся идти в постель, так как сон ассоциируется им со смертью. Также это может быть последствием ночных кошмаров. Особо ревниво относящиеся к работе сомнифобы заработали свою фобию боязнью потери драгоценного времени.

4) Кулрофобия — боязнь клоунов

Кулрофобия довольно распространённая фобия, чаще всего встречающаяся у детей. «Страшный клоун» часто появляется в массовой культуре, ярким примером этого может послужить Джокер из фильмов и комиксов про Бэтмена. Кулрофобией страдают многие знаменитости, в том числе Дэниэл Рэдклифф и Джонни Депп. Депп так высказался о клоунах: «Под гримом непонятно, то ли человек действительно счастлив, то ли готов вгрызться тебе в лицо»

5) Хилофобия — боязнь деревьев

Хилофобия включает в себя ярко выраженные страхи перед древесиной, деревьями и лесами. Это часто используется в детских сказках и фильмах, где герои обычно оказываются в «тёмном-тёмном лесу» и с ними обязательно случается что-то страшное. Что самое печальное, большинство хилофобов испытывают страх просто при мысли о дереве.

6) Омфалофобия — боязнь пупка

Омфалофобы боятся притронуться к чужому пупку и не дают притрагиваться к своему. Это происходит из-за ассоциации его с внутренними органами, в частности с маткой. Омфалофоба может вырвать от страха, если дотронуться до его «точки».

7) Номофобия — боязнь остаться без связи

Это очень свежая фобия, исследователи открыли её всего пять лет назад. Согласно последним опросам, половина британцев страдают этим. Фобия выражается в страхе оказаться вне зоны действия сети, разрядки батарейки, а иногда даже просто отведения взгляда от экрана.

8) Омброфобия — боязнь поездов

Омброфобы легко впадают в панику при приближении поезда. Это довольно распространённый страх, так как в детстве многих пугали приближением к

рельсам и получением серьёзных травм. Рельсы также могут ассоциироваться с депрессивным состоянием.

9) Папафобия — боязнь священнослужителей

Папафобия довольно необычная штука.Она тесно переплетается с иерофобией (боязнью святых людей или священных предметов). Фобия чаще всего является следствием душевной травмы, нанесённой священнослужителем.

10) Уранофобия — боязнь загробной жизни

Уранофобы боятся всего, что связано с жизнью после жизни. Как правило, это происходит из-за страха перед тем, что их будут там судить после смерти.

11) Погонофобия — боязнь бород

Термин погонофобия был введён в середине 19 века для описания сильного страха перед бородатыми людьми. Ранее на корреспондента ВВС Джереми Пексмена поступали жалобы от погонофобов, и ради сохранения престижной работы ему пришлось сбрить свою бороду.

12) Трипофобия — боязнь отверстий

Трипофобы терпеть не могут предметов со множеством маленьких отверстий. Это ещё не официально подтверждённая болезнь, но сотни людей во всём мире страдают от этой напасти. Согласно исследованиям, дырки ассоциируются у подопытных с опасностью. Объекты страха — ульи, губки, кораллы. Симптомы трипофобии варьируются от мурашек по коже до полномасштабной паники.

13) Трискаидекафобия — боязнь числа 13

Многие люди имеют суеверия по поводу этого числа, но у некоторых это предубеждение достигает следствия болезни. Это близко связано с пятницей, тринадцатым. Трискаидекафобы избегают использования этого числа в своей жизни.

rulife.ru

Жизнь под страхом смерти

Кто говорит, что не боится собственной смерти – тот, похоже, привирает. Или себе, или собеседнику. Чаще всего страх смерти выражается в одном из двух ощущений. Первое – это неприятие небытия: не столько ужас «закончиться» самому физически, сколько ужас от того, что придет конец твоему восприятию мира, а, значит, и всему миру. Второе ощущение связано со страхом неизвестности, непонятности того состояния, которое будет после смерти. Впрочем, случается, что мы долгое время живем с неосознаваемым страхом смерти, который удачно маскируется под совершенно другие вещи.

Боязнь одиночества. Как поется в песенке, «лучше быть одноногим, чем быть одиноким». Но даже пожертвованная нога, увы, не избавит от боязни остаться одному. Некоторые считают, что страх остаться без общения, без постоянных (пусть даже и поверхностных контактов) и без круга близких людей – это только признак потребности в общении, свойственный «социальному животному». Однако по своему качеству ощущение одиночества напоминает генеральную репетицию смерти. Слабым утешением может служить то, что все основные жизненные этапы каждому из нас все равно приходится переживать в одиночестве – в том числе рождение, болезнь или смерть.

Стремление к тотальному контролю над своей жизнью. Это характерное для современной культуры ощущение связано с восприятием собственных способностей и возможностей как определенного ресурса, который надо как можно выгоднее реализовать в условиях ограниченного времени. Естественно, как учит нас управленческая наука, реализовывать любой ресурс следует согласно заранее намеченному плану и строго следя за процессом. В результате, живя ли по расписанию, видя ли, как четко отлажены наши повседневные действия (дом – работа – кабак – дом), у нас возникает иллюзия, что в принципе любые жизненные события подконтрольны, важно только уметь найти к ним правильный подход. Частный случай стремления к контролю – это страх потери времени. «Мне уже 32, а я до сих пор незамужем». Что ж такого? – только страх вовремя не реализовать имеющийся ресурс. Может быть, кого-то это утешит, но в природе полностью реализуются далеко не все имеющиеся ресурсы.

Воля к лидерству, жажда власти. Читай – стремление доказать себе собственную значимость, увековечить себя в глазах окружающих. Не самый худший вариант – особенно, если кипучая деятельность направлена не на установление диктатуры, а, например, на увековечивание себя в искусстве.

Страх смерти, спрятанный в культуре

Проблема еще и в том, что страх смерти прочно укрепился в современной европейской культуре, а тема конца табуирована. Пресловутый культ молодости, стремление к тому, чтобы никогда не стареть, – это и есть защитная реакция культуры на то, что внушает подсознательный ужас.

На тему смерти не наложен запрет, однако страх смерти выплескивается в достаточно заметные явления.

Обилие ужастиков, фильмов-катастроф и массового истребления на экранах. Просмотр фильма со смертоносным сюжетом дает своего рода психологическую разрядку зрителю: он примеряет ужасную ситуацию на себя, идентифицируется с героями, а по окончании зрелища может спокойно вздохнуть и подумать: как славно, что все это случилось не со мной.

Высокие стандарты и стремление к порядку. Об этом уже говорилось выше. Считается, что человек, способный держать любые свои дела в порядке, неуязвим перед нештатными ситуациями. Во многом отсюда растут ноги у перфекционизма, стремления к высоким стандартам и убежденность в том, что те, кто знает, допустим, секрет тайм-менеджмента, почти как боги могут все. Отсюда же – вера в то, что здоровый образ жизни и правильное питание помогут человеку избежать любых огорчений.

Тяжелое переживание возрастных кризисов. Наши неизбежные возрастные кризисы – не что иное, как пересмотр жизненных задач с поправкой на имеющийся опыт и на новые ценности. Но как ни крути, кризисы 30 и 40 лет протекают с оглядкой на то, что время жизни конечно. Чем больший ужас вызывает конечность жизни, тем вернее шанс впасть в депрессию или «наворотить напоследок» кучу непродуманных поступков.

Гедонизм. Когда частая смена впечатлений и погоня за удовольствиями превращается в самоцель, что-то тут не чисто. Сюда же можно отнести и погоню за потреблением, к которому нас подталкивает современная культура. Конечно, принцип «будет, что вспомнить на старости лет» имеет право на существование. Но может быть, наш страх смерти связан с тем, что наша жизнь пустовата и мы никак не можем заполнить экзистенциальный вакуум?

Культуру, в которой мы выросли, менять поздновато. Даже если обчитаться древних преданий или насмотреться до зубовного скрежета джармушевского «Мертвеца», вряд ли наше отношение к смерти серьезно эволюционирует. Пожалуй, более действенным может оказаться другое.

— Преодоление разобщенности, ощущение связи с другими людьми, общие дела, которые, как бы пафосно это ни звучало, создают чувство включенности в процессы, происходящие на земле.

— Заполнение экзистенциального вакуума – этап совершенно неизбежный. Единственное, чего стоит опасаться – что навязанные жизненные стандарты могут заменить вам собственные ориентиры.

Александра Изотова

medportal.ru

Хронофобия, или Как подружиться со временем?

Быстрее всего время убивает тех, кто любит убивать время. Проверенная опытом многих поколений истина. Бесконечная война. Как же научиться жить с ним в мире?

Содержание

Эксперимент ↑

Возьмите в руки секундомер и закройте глаза. Ваша задача — открыть их, когда пройдет три секунды:

  • Вы открыли глаза, а секундомер показал ровно 3 секунды. Поздравляем! У вас нет никаких проблем в общении со временем. Вашей организованности и стабильности можно позавидовать.
  • Ой! Стрелка убежало далека вперед и накручивает уже пятый или седьмой оборот! Не расстраивайтесь. Вы — представитель общества ленивых счастливцев, которые часов не наблюдают. Вы пока не боитесь времени, потому что считаете его бесконечным. Да, оно бесконечно, но, к сожалению, не для нас!
  • Время не успело за вами? Открыли глаза, а 3 секунды еще не прошло. Вы спешите жить. У вас страх потери времени, но … главное — не бойтесь своего страха. Сейчас мы его рассмотрим под микроскопом, изучим и найдем против него лекарство.
  • Проявления хронофобии ↑

    Как преодолеть панический страх уколов? Читай далее.

    Понять, простить и подружиться

    Рассмотрим две ситуации:

    1. Наверняка вам знакома ситуация, когда весь день насыщен какими-то событиями, интересными сюжетами, созиданием, заботами. Ни минуты покоя. Время не тянется, а летит на сверхзвуковом лайнере. Не успели оглянуться, а уже день прожит. Кажется, что прошли мгновения.
    2. Другая картина. Вынужденное или предумышленное безделье, ожидание, убивание время. Ах, как оно тянется. И это не три секунды, а целый день! Постоянно смотрите на часы. Кажется, что час прошел. Ан нет, всего 15 минут.

    Если измерять время ощущениями, то вот оно, время во втором случае, его много, некуда девать. Может быть так и жить? Однако есть небольшой, но главный нюанс. ОГЛЯНИТЕСЬ. Второго дня в вашей жизни как бы и не было. Пропал целый день вашей жизни!

    Зато первый день вобрал в себя целую неделю, а то и месяц мгновений. Он точно был ярко и значимо. Мало того, он останется в памяти на всю жизнь. Вот так можно растягивать время.

    Перечитайте еще раз «Ревизора». Как вы думаете, реализует ли Манилов свои планы в жизнь? Нет, конечно. Он в принципе и не собирается их реализовывать, живет мечтами. И вы мечтаете и ждете (Нового года, окончания школы, отпуска, понедельника …). Представляете, как все будет потом, не сейчас.

    Позвольте, а чем вы сейчас отличаетесь от Манилова? Вот оно время тикает на часах, а вы просто ждете и представляете, что будет потом после ожидаемой даты. И вам не жалко этих пустых мгновений, минут, дней, недель?

    Ваше любимое, драгоценное время безвозвратно уходит. Вы убиваете не просто время, а СВОЕ ВРЕМЯ. Не ждите! Идите вперед, совершайте поступки, заполняйте паузы! Строчки из песни «Время» отлично описывают ситуацию.

    Пылит дорога. Время вехи ставит.
    Дожди из звезд все как-то мимо, вскользь.
    Как ветер время я пройду насквозь.
    Не время нас, а ожиданье старит.

    С временем можно подружиться, используя каждое его мгновение с пользой для себя и своих любимых. Главное — не ждать будущего, тупо глядя на часы, а ЖИТЬ.

    Обязательно к 46-му хантебря надо написать курсовую, научиться летать или сдать годовой отчет. И начинается:

  • Забыли о неприятном. Живем в нирване или в других более радужных событиях. Подсознательно отключая память о приближающемся сроке, вы не можете совсем раздавить червячка своей совести, который потихонечку подтачивает счастье бытия, будит страх перед приближающимся сроком. И чем ближе, тем страх острее. Курсовая или отчет делаются в последние дни в панике, кое-как и, как правило, с опозданием. А потому следующий срок воспринимается еще болезненней с еще большим желанием забыть о нем.
  • Страх не успеть заставляет вас с первых же дней лихорадочно искать пути решения проблемы. В результате, работа получается раньше намеченного срока и также не радует качеством.
  • Весь этот страх легко вылечить схемой, таблицей, то есть логикой и математикой. Не хватаясь за все сразу и не убегая от проблемы.

    Сядьте и спокойно на бумаге разбейте поставленную перед вами задачу на этапы:

    1. Сначала определите основные главные пункты и точно обозначьте точные даты их исполнения. Да, вот так можно бороться с временем его же оружием.
    2. Дальше разбейте глобальные задачи на маленькие пункты, распределив их по дням.
    3. Пометьте в скобочках, сколько часов или минут вы будете уделять в сутки на их выполнение.
    4. Когда вы увидите, что для решения проблемы в срок вам придется затратить всего час в день, невротический страх времени рассеется без следа. Сразу же возникнет соблазн соединить эти часы, сделав себе выходной. Не поддавайтесь, иначе проиграете.

      Страшно стареть

      Трудно смириться с мыслью, что «ничто не вечно под луной», и мы, в том числе. Есть люди, которые вдруг после очередного Юбилея перестают отмечать свои Дни рождения. Они вдруг перестали считать их праздниками.

      Появился страх хода времени, потому что они стали смотреть на него с противоположной стороны, не взрослеющего, а стареющего.

      Вы как бы мысленно перешли Рубикон, точку возврата, границу между подъемом и спадом, максимум своего развития. Вам не смешно? Какой максимум и в чем? Если вы физически уже не можете отжаться 10 раз, это не значит, что вы не станете гениальным писателем или художником через 5-20 лет.

      Вспомним притчу о стакане с водой, характеризующую оптимиста и пессимиста. Одни из нас отмечают хотя бы галочкой пройденное, другие считают годы до конца. Если считать полноценно прожитые года, а не те, которые остались, почему же не отмечать их торжественно и пышно?! Особенно, если за этот прошедший год вы наворотили кучу дел.

      Не дано нам знать и не надо дату своего ухода. Зачем же тогда постоянно думать о ней? Давайте еще начнем собирать деньги на похороны, готовить «смертное», писать завещания и мемуары. Смешно? Да. А считать, сколько осталось, не смешно?

      Всего-то надо успевать в СРОКИ делать главные свои дела и НЕ ЖДАТЬ чего-то, все равно чего. Заполняйте время яркими, нужными делами, чтобы оглянувшись можно было с удовольствием выпить вина за еще один отлично прожитый год.

      Кажется, что с возрастом время бежит все быстрее. Вспомните пример из начала статьи.

      Чем меньше мы успеваем, тем больше пустого места в нашей жизни, тем меньше заполняющих ее Мгновений. В результате это прошедшее время меньше оставляет следа в нашей памяти, а значит пролетает незаметно и быстро.

      Вполне обоснованное и ожидаемое явление. Мышцы поизносились, мозги поистрепались. Мы уже физически не можем сделать столько же, сколько раньше. Поэтому настоящее время тянется, а годы летят.

      Вы не поверите, но есть интересные захватывающие дела для людей пожилого возраста. Например, путешествие по миру и возня с внуками.

      Ребенок просыпается с чувством страха? Как быть родителям: читай в статье.

      О главных причинах страха материнства при беременности читай здесь.

      Что делать со страхом времени ↑

      Парадокс! Всю жизнь бунтуя против рамок и режимов, оказываясь вне их, мы начинаем бездарно убивать время.

      Для полноценной и счастливой жизни нам обязательно нужны:

      • часы, но установленные своей рукой;
      • режим, составленный по своему желанию;
      • много интересных дел и увлекательной работы;
      • отсутствие пауз (принятие ванны — это тоже нужное и важное дело).

      Для новорожденного младенца созерцание яркой звенящей погремушки — огромное важное событие, заполнившее весь день. Для нас же иногда рождение внука проходит не так значимо. Учитесь удивляться и радоваться малому, и жизнь продлится.

      Видео: Тайм-менеджмент

      Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

      Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

      gopsy.ru

      Страх потерять время

      Сегодня нашла у себя признаки болезни, с которой постоянно вступаю в борьбу. Это — страх чего-то не успеть, потерять время. Это — мания, желание заполнить полезным действием каждую свободную минуту. Так не хочется потратить время впустую.

      Но когда мы тратим время впустую? Какое время действительно можно считать потерянным? А может, наоборот, нагружая себя тысячью разных активных дел, мы начинаем упускать что-то действительно главное?

      В статье «Что дает ранний подъем?» я уже писала, как встаю каждое утро в 6 часов. С желанием выделить время для себя, пока ребенок спит. В 6-7 утра только начинает вставать солнце. Даже сидя дома у открытого окна можно легко почувствовать этот восхитительный аромат. Волшебный запах раннего утра. Когда воздух пропитан фантастической свежестью. Кажется, что каждое деревце встречает Бога, каждый кустик с восхищением встречает Бога, и птичье пение — это просто гимн. Гимн добру, любви, свету, солнцу. Ранним утром, если вы не связаны навязчивыми мыслями о сне, вы почувствуете эту особую атмосферу. Ранним утром так хочется жить — жить радостной, полной жизнью, петь, танцевать и слушать голоса природы.

      Но находим ли мы в себе мудрость насладиться этой сказочной атмосферой утра? Или страх потерять время заставляет нас бежать, бежать, бежать, не глядя на окружающую нас гармонию?

      Когда личное время сильно ограничено, мы особенно подвержены этой мании. У меня только один ребенок, но он постоянно требует моего внимания. («Как все успеть с грудным ребенком?») Мое личное время — это когда ребенок спит. Где-то час-полтора в день. И час-полтора ранним утром. Какой соблазн потратить эти утренние часы на хождение по просторам интернета. Либо чтение интересных книг. Очень сложно просто сидеть и ничего не делать, впитывая в себя утреннюю красоту. Страх потерять время судорожно придумывает какие-то неважные дела. Зачем? Что может быть важнее сейчас, чем осознание этой потрясающей гармонии?

      Очень важно правильно расставить приоритеты. Конечно, это не значит, что каждую свободную минуту нужно заполнять спокойным созерцанием. Нужно находить время и на чтение книг, и на просмотр видеолекций. И на все свои хобби. Но нужно понимать — простое созерцание, желание разглядеть прекрасное в окружающем мире — не меньший вклад в собственное развитие, чем вдумчивое чтение. («Умение видеть прекрасное»)

      Мы теряем время совсем не тогда, когда нам кажется. Мы теряем время не от недостатка каких-то дел. Настоящая потеря времени — это неумение наслаждаться жизнью. Не умение радоваться драгоценным мгновеньям. Страх потерять время не дает нам слушать пение птиц и спокойно вдыхать свежий утренний воздух. А ведь все это — обязательный элемент насыщенной жизни. Обязательный элемент нашего внутреннего развития.

      Я опять потратила утро впустую. Немного почитала, затем приводила себя в порядок, разгребала почту, отвечала друзьям в социальных сетях. Так и не заметила, когда взошло солнце. Признаю свою ошибку. Теперь хотя бы 20-30 минут своего раннего утра буду тратить на простое наслаждение тишиной.

      pozdnyakova.org

      Страх увольнения и как его побороть

      Несколько необычных советов психологов, как «укротить» боязнь потерять работу

      Боязнь увольнения — один из наиболее распространенных неврозов, с которыми приходится работать психологам и психотерапевтам в последнее время, — констатирует офисный психотерапевт Артемий Сычев. Конечно, такой страх в небольших «дозах» приносит только пользу и стимулирует людей более тщательно выполнять свою работу. Но, стоит лишь немного поддаться своему страху, — и он может захватить ваши мысли целиком и принести вред даже самой безупречной карьере.

      Алексей 10 лет занимается юридическим обеспечением сделок с недвижимостью в риэлторской компании. «Я очень боюсь увольнения, — признается он, — ведь рынок через год-два рухнет, а я ничего больше не умею делать». Всякий раз, когда Алексея вызывают в кабинет начальства, он мысленно готовится к тому, что его уволят. «Я каждый день прокручиваю в голове различные варианты выплаты мне компенсаций, — рассказывает Алексей. — И уже почти начинаю ненавидеть шефа за то, что он может не согласиться на эти выплаты!»

      Наталья работает в банковской сфере почти шесть лет и все это время занимается узкоспециализированным видом кредитования физических лиц. В октябре половина сотрудников ее банка были уволены, а зарплата оставшихся была сокращена. И, хотя руководство заверило Наталью, что банк «пока нуждается» в ее услугах, ей все равно неспокойно: ведь она выплачивает ипотечный кредит. Найти новую работу? «Имея опыт работы только в одном направлении, устроиться в финансовом секторе на иную работу можно только на стартовой должности, — объясняет Наталья. — Наверняка, зарплата там окажется чуть больше ежемесячного платежа по кредиту».

      «Со страхом увольнения я с переменным успехом борюсь с самого начала кризиса, — рассказывает бренд-менеджер Юлия. — Ведь я единственный кормилец в семье». В компании Юлии сокращений пока еще не было, а вот зарплату уже урезали на 15%. Нескольких ее знакомых уволили еще до Нового года — работу пока никто из них не нашел. «Сообщения в СМИ оптимизма тоже не добавляют, так что беспокойство стало уже привычным фоном, а иногда, при очередных «веселых» новостях, случаются приступы паники, — рассказывает Юлия. — Я стала хуже спать. Спасаюсь Новопасситом, походами в бассейн и аутотренингом — повлиять на ситуацию я не могу, так чего ж раньше смерти умирать?»

      Юристу Алексею не до бассейна: ведь количество возложенных на него обязанностей настолько увеличилось, что на спорт и отдых не остается времени. Он нашел весьма необычный способ борьбы со своими страхами: «Я прикидываю приблизительный размер компенсаций, которые я могу получить при увольнении, и думаю о том, как я их потрачу, — рассказывает он. — По моим подсчетам, этих денег должно хватить на небольшой домик в Индии».

      Маркетолог Ольга признает, что в связи с кризисом она стала еще больше бояться потери работы, хотя и раньше она опасалась за свое рабочее место. «Я себя уговариваю не волноваться попусту, — делится Ольга рецептом спокойствия. — Ведь какой смысл изводить себя по поводу тех вещей, на которые ты все равно не можешь повлиять?»

      Советы психологов

      1. Не переедать

      Психолог Леонид Китаев-Смык считает, что людям, которых беспокоят подобные страхи, следует в первую очередь позаботиться о своем физическом здоровье: например, записаться в бассейн или фитнес-клуб. И. следить за питанием. «Есть такое явление, которое я называю «феноменом поедания своего безликого врага», — объясняет Китаев-Смык. — Очень часто безработный или человек, ожидающий увольнения, становится обрюзгшим, потому что пытается «заесть свой стресс».

      2 . Вспомнить о мечте

      Вместо того чтобы изводить себя бесконечными размышлениями о том, что будет, если Вас уволят, можно заняться расширением профессионального кругозора. Леонид Китаев-Смык также советует вспомнить, какие сферы деятельности Вас притягивали в разное время, и попытаться развиваться в этом направлении.

      3. Нарисовать дерево

      Больше всего вызывает такие состояния даже не столько сама угроза увольнения, сколько неопределенность — считает психолог Психологического центра на Волхонке Дмитрий Склизков. «Когда человек находится в некоем «подвешенном» состоянии и не знает ни того, сохранит ли он работу, ни того, чем будет заниматься, если ее потеряет, то он особенно подвержен стрессам», — рассказывает Дмитрий. В таких случаях он иногда советует пациентам задать несколько вопросов самому себе и максимально честно на них ответить. Можно взять лист бумаги и нарисовать свою проблему в виде дерева: каждый вопрос должен содержать несколько вариантов ответов и других вопросов, следующих из предыдущего. Например, вопрос «Что я смогу делать в случае увольнения?» может вести к вариантам ответов «Найти другую работу в той же области», «Найти работу в другой области», «Пойти учиться» и так далее. Когда человек знает, что и как ему нужно делать, — это уже не так страшно.

      «Если человек понял, что ему нужно найти другую работу, он может решить, что будет делать в будущем, после увольнения, а также, что ему делать уже сейчас», — говорит Дмитрий Склизков.

      4. Постараться остаться на работе

      Не обязательно круто менять свою жизнь и карьеру, — ведь можно многое сделать и для того, чтобы остаться на работе, напоминает Дмитрий Склизков. «Если человек в голове постоянно прокручивает одну и ту же мысль о возможном увольнении, он может направить ее в другое русло. Например, ему ничего не мешает зайти в отдел кадров и напрямую спросить, какова политика компании в области персонала и что именно он должен сделать, чтобы остаться в компании», — советует психолог.

      5. Вернуться к реальности

      Сотрудница банка Наталья, не будучи уверена в том, что она сохранит работу, не может планировать рождение ребенка. «Мой муж считает, что, пока кризис не кончится, — никаких детей. А ведь мне уже 28 лет», — делится Наталья. Психолог Дмитрий Склизков вспоминает высказывание философа-богослова Карла Этингера: «Господи, дай мне душевный покой, чтобы принять то, что я не могу изменить, дай силы изменить то, что могу, и мудрость, чтобы отличить одно от другого». Всякий человек живет в трех областях: в том, что хочется реализовать, в том, что возможно сделать, и в том, что он должен, — напоминает Дмитрий. И, опять-таки, советует нарисовать схему-дерево, в которой нужно изложить все эти три области. «Самоубийства, связанные с кризисом, — это именно те ситуации, когда люди ожидали развития «идеальной ситуации» и не смогли смириться с тем, что иногда нужно делать не то, что хочется, но и то, что нужно или должно», — считает психолог. У самого Дмитрия дети родились в не самое легкое время: в 1991-м и 1992-м годах. «В то время нам нужно было смириться с отсутствием комфорта, — вспоминает он. — Но мы старались строить планы, исходя из их реальности».

      rb.ru