Боязнь резких движений

Боязнь резких движений

26 ноября 2013 г., 10:32

1. Горячая линия

26 ноября 2013 г., 11:22

есть) раньше было реже, сейчас чаще, прям всю передергивает от неожиданных моментов, мне пофиг

26 ноября 2013 г., 11:42

сколько можно, не надоело еще? третий раз уже тему создаешь, психованная, вставь беруши уже и не подпрыгивай от резких звуков

26 ноября 2013 г., 11:54

Невроз, наверняка есть и другие звоночки.

26 ноября 2013 г., 11:59

мне кажется это родом из детства все таки

26 ноября 2013 г., 15:12

Тха! Если я в лифте приезжаю на нужный этаж и двери открываются, а там стоит человек, я вздрагиваю от неожиданности. Если что-то громко падает с резким звуком — я вздрагиваю. Если меня пугают сзади — я вздрагиваю и начинаю орать нехорошими словами. Словом, неожиданных появлений и звуков я не люблю. При этом, никто не считает меня невротиком или дерганой — я одна из самых спокойных женщин в своем окружении. Считаю это просто особенностями нервной системы.

26 ноября 2013 г., 15:31

Только вчера шла на остановку и вдруг рядом машину «завели», -ля, а подпрыгнула и сделала бешеные глаза на водителя, он тоже меня испугался. А ещё был случай на меня собака загавкала, я как рвану с воплями, а она за мной, поворачиваюсь, а это маленькая чихуа. Это лечится? Со стороны стремно смотрится

1 декабря 2013 г., 09:55

У меня тоже такое, но у меня это после взрыва метеорита над нашим знаменитым теперь городом)

13 января 2014 г., 23:02

я уже этим страдаю где-то 2 года.
стоять и ждать автобус на остановке, это для меня мучение, так же пугаюсь, когда заводят машину, лай собак, неожиданный пронзительный кашель или чих, когда сигналит машина.
Я приезжаю домой с учебы и как выжитый лимон.
Сколько слез уже пролилось. Была у психолога, не помогло.
Есть кто-нибудь из Москвы?

14 февраля 2014 г., 21:44

У меня тоже самое, на работе писАла письмо вручную, рядом коллега чихнул, рука дернулась, документ испорчен ((((( посигналят я вздрагиваю, резко обратятся ко мне или громко, сердце начинает колотиться(((( так стремно((((

19 мая 2014 г., 21:13

У меня та же фигня, причем бывает я вообще не пугаюсь от резкого звука, а бывает наоборот. Боюсь открывать двери, боюсь что кто ниб за ней есть и я вздрогну, на работе сижу в своих мыслях, резко входит начальник, по телу как электрический ток и сердце в пятки. Была у психолога, она сказала что это нормально и у каждого это бывает , просто нужно расслабиться и забить

9 июня 2014 г., 17:47

я сильно боюсь выходить на улицу один так как вздрагиваю от неожиданных сигналов авто , на остановке жду и думаю лишь бы не посигналили , вообще мне очень плохо , куда мне обратится с такой проблемой?

30 октября 2014 г., 01:14

у меня такая же проблема, можете дать свою почту?

12 ноября 2014 г., 11:44

я думала , что такая болезнь -это редкость, и волновалась из-за этого, но прочитав это все уже не параною, мое окружение сперва прикалывалось, а теперь стали сами меня бояться, не знаю от чего это, но точно не с нервами связано, так как я самая спокойная из всех, кого я знаю. Есть и свои плюсы в этом- на меня часто обращают внимание и улыбаются, а некоторые думают что меня надо защищать, потому что я всего боюсь.Правда и плохое говорят — что я нервная, и дерганная, и все психические болезни приписывают , но это во основном говорят люди , которые сами меня напугались.

19 декабря 2014 г., 16:54

У меня та же ерунда. Аж стыдно уже.

8 января 2015 г., 02:54

Фильм смотрю- пугаюсь, кто- то в ладоши хлопнул- дернулась, стояла есть готовила, голову повернула — муж в дверном проеме- все из рук моих попадало, а сама в слезы! Это сначала даже забавным казалось, но я пугаюсь . Меня дергает. ноги подкашиваются. Надоело. Помогите

28 апреля 2015 г., 14:48

А я работаю в приемной и когда начальник резко открывает свою дверь, тоже вздрагиваю!(((

12 августа 2015 г., 00:31

Узнаю себя) я один из самых уровновешанных людей, меня крайне сложно вывести из себя. При это резко дергаюсь, когда кто-то подходит сзади (даже если я знаю, что там кто-то идет). Резких звуков и движений пугаюсь. На работе коллеги сначала сами пугались от моих «вздрагиваний»))) теперь стараются ко мне резко не подходить) вошли так сказать в мое положение) А вообще мне жутко неудобно перед людьми из-за моих «дерганий»)))

4 сентября 2015 г., 11:25

Девочки, у меня тоже самое. Раньше такого за собой не замечала, не было. Но вот уже как пол года, год я в таком стрессе живу. Мне 29. Я думаю это с возрастом приходит.
Просто у меня мама стала так реагировать когда ей 50 исполнилось. Ну а у меня видимо раньше. экология,что скажешь))))) А вообще это просто ужас. И это мне мешает жить. Кто-нибудь из домашних пройдёт по коридору, а я не заметила. Потом взгляд бросила — силуэт в коридоре, меня аж в жар бросает и я подпрыгиваю на месте и главное сердце болеть начинает. Или отражение в зеркале резко увижу, и с лифтом тоже. Открывается, а там человек, меня аж перекосило. Человек тоже испугался. Жуть. А у меня ещё работа назревает очень нервная скоро. Не знаю как я тогда вообще буду(((( Так,что мне нужно с этим как-то бороться. Только не знаю это к невропатологу нужно или к психотерапевту?

16 ноября 2015 г., 23:35

У меня тоже так периодически было,точнее с этого начиналось все. Потом я начала жить в каком то страхе ,это очень мешает,все время болела голова,внутренняя дрож ,начались перепады настроения,часто плакала без причины.Ходила и к нервопатологу и психотерапевт.В итоге 1-й поставил шейный остеохондроз,вегетососудистую дистонию.А 2-й провела сеанс психотерапии и сказала что каждый человек будет так себя чувствовать,как он думает.Это помогло в какой-то степени.Читаю много книг по психологии.Вроде легче.Сторайтесь следить за мыслями и думать позитивно,а все плохое отбрасывать.

4 августа 2016 г., 16:23

А я из 16го. И мне 50. Никогда раньше не пугалась. А здесь новая работа, людная, на рынке.
Пишу кассовый отчет, цыфры, все дела, я сосредоточена, заходит директор, со словом «руки вверх»
Хорошо, что моя мочевая система в норме, а то обоссалась бы точно

7 декабря 2016 г., 19:20

А у меня и позвоночник больной с детства и мигрени с 27лет, эти вздрагивания мучают давно. но не тот испуг меня больше напрягает, как тень человека,лифт и рёв мотора, а тот когда в тишине кто-то щёлкает ручкой,шуршит бумагой, гремит ложкой по чашке и пр. И главное что я знаю кто это делает(допустим я лежу засыпаю, а в комнате мама что-то пишет или пьёт чай). Впечатление что внутри всё сжимается,мозг вздрагивает,психологически неприятное состояние. Может кто-то сталкивался с таким,чем лечить?:)

14 августа 2017 г., 13:30

Близкие внушили, что вы ненормальная, дерганная, а вы и поверили. Вопрос в том, зачем близкие к вам так жестоки.

13 октября 2017 г., 12:07

У моей жены такое я уже устал от этого в день по много раз она пугается когда скомнаты в комнату на пороге всегда вздрагивает ажна подпригивает. И мен я пугает изза этотго мы постоянно ругаемся. Я уже предуприждаю что я захожу или выхожу всякие сигналы подаю кашляью гмыгаю чтоб она знала я иду итд.

да есть, я даже когда этого ожидаю я пугаюсь

18 февраля 2018 г., 21:52

26 февраля 2018 г., 08:24

11 марта 2018 г., 11:22

Я не помню, когда это началось, но где-то лет так 5 назад точно. При резких НЕОЖИДАННЫХ движениях и звуках я вздрагиваю и пугаюсь. Бывает и такое, что я понимаю, что сейчас кто-то должен грубо открыть дверь, но при ее открытии все равно пугаюсь. Не считаю себя нервозной. Возраст я пожалуй скрою, ибо знаю, что многие сейчас будут ссылаться на него.

11 марта 2018 г., 11:24

Вы беременны, поздравляю!

Вы действительно верите в то, что все люди, написавшие выше, беремены?

13 марта 2018 г., 23:43

Счастливые люди! Вы только вздрагиваете. Я уже давно не только вздрагиваю, а и ору от резких внезапных звуков. И не знаю, что с этим поделать.

15 марта 2018 г., 11:17

Если что-то резко падает или кто-то ко мне тихо сзади подходит и начинает говорить я на секунду вздрагиваю. В принципе мне это никак не мешает, но близкие люди называют меня дёрганной, говорят, что это ненормально, чтобы обратилась к врачу, хотя я не считаю это каким-то недугом. Я спокойный человек, но когда я чего-то не ожидаю и это происходит, мой организм реагирует, а люди недоумевают, чего это я так испугалась. Близкие меня не понимают, говорят, что я какая-то нервная, а у меня вопрос-есть ли среди вас такие как я?

Снимала комнату с совместным проживанием с владелицей.Ее комната была проходящая(большой зал).Появилось такое состояние»вздрагивание» после её многочисленных вспышек немотивированной агрессии.Сначала она начинала спокойно»почему я не закрываю крышку унитаза/ дверь в ванную,почему я пользуюсь её стиралкой, я ведь финансово не потяну её ремонт(хотя в договоре предусмотрено пользование )почему я не мою под кроватью в своей комнате, откуда на столе разводы из под кружек.На мои попытки объясниться ,начинала орать-не смей мне возражать.Один раз бухнулась на колени со слезами, когда я пригрозила,что я расскажу её риелтерше о её выходках.она меня обвиняла в засорении унитаза,а оказалась виноватой сама(скидывала туда мусор от пылесборника).я,пока она гуляла(она не работала),пыталась быстрей приготовить себе еду и поесть без неё.
Я переехала,вздрагивание уменьшилось,но не исчезло.Многих это веселит,когда я обижаюсь,люди осознают нелепость своего поведения.Не знаю как ликвидировать такое у себя😔

m.woman.ru

Почему я дергаюсь от резких движений в мою сторону?

Вопрос психологу

Спрашивает: Ирина, лет

Категория вопроса: Страхи и фобии

Ответы психологов

Комарова Вера Леонидовна

Ответов на сайте: 5190 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 55

Ирина, вероятнее всего, Ваш страх («одним слом во мне сидит какой то страх. «) поселился в Вас ещё в детстве. Может пугали, может наказывали, замахивались. То, что муж бил — это уже вторично. Человек, в котором «сидит страх» ждёт неосознано того, про что постоянно (неосознанно) думает. Вы в ожидании этого взмаха, угрозы. Кстати, СТРАХ чего у Вас? Просто страх — это как-то не понятно.

С уважением, Комарова Вера Леонидовна (г. Москва)

Жаринова Надежда Геннадьевна

Ирина, здравствуйте. Похоже, что у Вас был сильный испуг, который возможно Вы не помните. Либо в семье было насилие, и сейчас это уже болезненная реакция. Важны Ваши мысли и воспоминания на эту тему.

В любом случае, чтоб понять причины необходима работа с психологом. Берегите себя.

С наилучшими пожеланиями, психолог Жаринова Надежда, г. Москва

Алёхина Елена Васильевна

если муж поднимал на Вас руку — это уже достаточная причина для возникновения тех явлений, о которых Вы пишете. И хотя Вы, насколько можно понять из письма, уже развелись, Вы еще не до конца завершили отношения с бывшим мужем «внутри себя». Ведь когда муж бьет, это ранит не только физически.

Это наносит, прежде всего, глубокую душевную травму. И чтобы ее залечить необходима особая работа, включающая глубокое переосмысление Вами своей позиции в отношении к мужчинам в принципе и своей позиции в жизни в целом. С психологом сделать будет значительно проще.

Наряду с этим полезно делать релаксационную гимнастику, можно освоить приемлемые для Вас медитативные практики.

Алёхина Елена Васильевна, психолог Москва

Каратаев Владимир Иванович

Ответов на сайте: 16337 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6

www.all-psy.com

Расстройства движения (дискинезии)

Многие из нарушений двигательной активности свидетельствуют о заболеваниях нервной системы. Их причины могут быть самыми разнообразными.

Гиперкинез — что это?

Любой осмысленной двигательной активностью руководит кора головного мозга. Именно здесь возникает побуждение к действию, которое по нервным волокнам поступает в спинной мозг, откуда и посылаются импульсы в мышцы. Поддерживать центр тяжести тела и координировать движения, не особо задумываясь, мы умеем благодаря мозжечку. А за мышечный тонус, ритмичность и плавность движений отвечают подкорковые ядра головного мозга. Благодаря им мы способны на множество разнообразных действий: бег, прыжки, танцевальные па. Богатство эмоциональных реакций (плач, смех, мимика) тоже сфера деятельности подкорковых ядер.

Нарушения в работе этой сложной системы проявляются всевозможными непроизвольными движениями. Такая чрезмерная активность называется в медицине гиперкинезом. Для подобных состояний характерно ослабление тонуса мускулатуры в сочетании с непроизвольными бессмысленными движениями и мышечными спазмами.

Какие проявления навязчивой двигательной активности бывают?

Вспомните о нервной дрожи, которая возникает при утомлении, стрессе, тревожных состояниях, возбуждении. Это тремор. Такая реакция характерна для большинства здоровых людей. Встречается и тремор, обусловленный поражениями мозжечка. Для него характерна дрожь в руке или ноге, когда они приближаются к намеченной цели. Иногда дрожь начинается при сохранении определенной позы или удерживании тяжести. Например, сильное дрожание головы и туловища появляется в положении стоя и исчезает, если прилечь. При «треморе бьющихся крыльев» человек становится похожим на птицу, которая пытается взлететь.

Другой вариант непроизвольной двигательной активности, знакомый большинству из нас, — миокло** ния**. Это моментальное сокращение одной мышцы или группы мышц. Ночные вздрагивания при засыпании, обычная икота тоже проявления миоклонии. Кстати, последняя возникает при непроизвольном сокращении мышц диафрагмы.

Еще один распространенный вид неконтролируемой активности — тик. Это короткие, резкие, повторяющиеся вздрагивания головы, туловища, мышц лица, рук или ног. Простой тик (например, непроизвольное моргание), часто появляется в детстве и порой воспринимается окружающими как нервозность и манерность. Как правило, он проходит сам по себе, когда ребенок становится подростком. Однако случается, что с возрастом двигательные расстройства усугубляются. Так происходит при синдроме Туретта , когда тик начинает имитировать более сложные движения и сопровождается навязчивым произнесением однотипных звуков или слов ( логорея ). Вокальный тик может проявляться лающими или хрюкающими звуками. Нередко встречается и неконтролируемое сквернословие ( копролалия ).

Хорея — это быстрые хаотические движения. Иногда они незаметно встраиваются в осмысленные действия. Хорея Гентингтона , которая имеет наследственную природу, проявляется дергающими движениями рук и ног, комичной танцующей походкой, непроизвольными гримасами. Бывает, что человек утрачивает способность сохранять ту или иную позу, например сидеть, сдвинув колени. При ревматическом поражении ЦНС (чаще всего встречается в подростковом возрасте) возникает малая хорея , которую раньше называли пляской святого Витта (внешне она напоминает гримасничанье и пританцовывание). Встречается и хорея беременных , развивающаяся в первой половине беременности.

Червеобразные извивающиеся движения кистей и стоп со сменами поз характерны для атетоза. При гемибаллизме человек совершает непроизвольные бросковые или вращательные выпады одной рукой, реже ногой. Иногда все это сопровождается движениями рта.

Мышечная дистония

Случаются и такие нарушения мышечного тонуса, которые заставляют человека принимать какую-нибудь неестественную позу, мешающую нормальной двигательной активности — мышечные дистонии. Они могут распространяться на все тело или базироваться в отдельных группах мышц. Например, торсионная дистония проявляется медленными, штопорообразными движениями туловища. А спастическая кривошея сопровождается наклоном или поворотом головы в одну сторону. И, наконец, профессиональные дистонии возникают на почве каких-либо однообразных рабочих движений.

Причины навязчивой двигательной активности

Многие из описанных нарушений двигательной активности свидетельствуют о заболеваниях нервной системы. Их причины могут быть самыми разнообразными: невротические расстройства; токсические поражения головного мозга (например, алкоголем или соединениями меди); наследственные или врожденные болезни; прием некоторых лекарств; травмы головного мозга, в том числе родовые; употребление некоторых наркотиков; опухоли головного мозга; расстройства мозгового кровообращения (атеросклероз, инсульт и его последствия).

Чтобы избавиться от навязчивых движений, надо выявить их первопричину, на которую и должно быть направлено лечение. Часто не обойтись без длительного приема препаратов, влияющих на активность двигательных систем мозга. В сложных случаях прибегают к нейрохирургическим методам лечения.

По материалам журнала «Семейный доктор», (N12) Декабрь 1999 г.

medportal.ru

Как избавиться от страха 6 эффективных способов

Автор: Михаил Волков

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Страх — это врожденная реакция, вызванная окружением. На свет мы появляемся почти лишенными страхов. Единственный страх, принадлежащий малышам — это страх падения с больших высот и страх громких звуков. Все другие страхи появляются позже как реакция на какие-либо события. И главный центр их всех — это убежденность в том, что мы не имеем способностей справиться со своей жизнью.

Каждый человек должен уметь преодолевать страхи, а иначе он не сумеет добраться в своей жизни до всякой, даже самой малой высоты, не говоря уж о том, чтобы достигнуть успеха или реализации своих мечтаний. Существует множество приемов, как преодолеть страх. Ниже я дам описание пяти очень мощным способам, где, применив на практике, каждый человек сможет победить любой свой страх.

Как избавиться от страха?

СПОСОБ 1: JUST DO IT (ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО)

Развивайте у себя привычку действовать, не обращая своего внимания на возникающие страхи. Поймите, что страх — это всего лишь простая реакция, которая рождается у Вас в ответ на старания сделать что-то новое. Страх тоже может появиться из-за попытки что-либо предпринять против своих убеждений. Понимаете, у любого человека за определенный промежуток времени формируется свое личное мировоззрение, и, когда он пытается его изменить, ему всегда приходится переступать через страх и ему необходимо преодолевать этот страх. В зависимости от мощности какого-либо убеждения, страх может быть либо сильным либо слабым.

Мы не рождаемся успешными. В основном нас воспитывают не такими, какими должны быть преуспевающие люди, поэтому, если мы хотим осуществить свои цели и мечтания, мы обязаны научиться побеждать страх. Необходимо уметь действовать, невзирая на страх. Шепните себе: «Да я признаюсь в том, что мне страшно, и все же я пойду и сделаю это». И пока Вы медлите, Ваш страх ликует и становится все мощнее. Чем дольше Вы медлите, тем больше он наполняется в Вашем разуме, но, как только Вы приступите к действиям, страх тут же исчезнет. Страх разрастается перед Вами в виде бетонной стены, но как только Вы начинаете выполнять первый шаг вперед, получается, что эта стенка — иллюзия, и в итоге ее просто нет. Примите свой страх и смиритесь с ним, и шагните вперед навстречу ему. Не надо бороться с ним. Признайте: «Да, я признаюсь, что мне страшно». И в этаком признании нет ни капельки плохого, ведь Вы просто человек, который имеете право бояться. В то время когда Вы признаетесь в своем страхе, он будет ликовать и радоваться победе, а затем начнет ослабевать. А вы приступайте к действиям.

Как преодолеть страх?

СПОСОБ 2: ОЦЕНИТЕ НАИХУДШИЙ ВАРИАНТ РАЗВИТИЯ СОБЫТИЙ

Можно попытаться одолеть страх с помощью логики. Когда появляется страх, задумайтесь о самом наихудшем варианте развития событий в том случае, если вдруг Вы приняли решение действовать, невзирая на свой страх.

И снова страшно? После того, как Вы оцените самый наихудший вариант развития событий, Ваш страх рассеется. Даже самый наихудший вариант не так и страшен, как неизвестность (перед ней всегда возникает страх) и сам страх. Страх перестает нести угрозу, после того как приобретает конкретное лицо. Самое мощное оружие страха — это, как я уже говорил, неизвестность. Он кажется таким громоздким, что кажется, будто мы не сможем пережить того, что случится в итоге.

Если после оценки наихудшего варианта событий Вам все равно страшно, возможно, вариант сильно плохой. В таком случае подумайте, нет ли преувеличения вероятности возникновения событий, которая появится в результата Ваших действий «невзирая на страх». Если оценка действительно реальна и страх сново не проходит, тогда стоит подумать, действительно ли надо делать это. Ведь страх не появляется вот так просто. Страх — это природная защитная реакция. Может, нужно отказаться от дальнейших действия?

Приведу пару ситуаций, когда страх обоснован, а когда — нет.

1. Вам уже 38 лет, а Вы до сих пор холостой, и никак не решаетесь сделать предложение своей неповторимой девушке, которая Вам очень нравится и с которой Вы уже несколько лет вместе. Конечно, появляется страх, так как предложение Вы делаете в первый раз. Может быть, предыдущая девушка отказала Вам, и поэтому Вы боитесь, так как не хотите еще одного отказа. Что самое плохое может с Вами случиться? Верно! Она откажет Вам. Это и в самом деле страшно? Нет. Откажет, тогда нужно искать другую. Вселенная лучше Вас знает, возможно, эта девушка Вам не пара, а где-то там Вас ждет та самая единственная и неповторимая. В такой ситуации мы легко одолеем страх.

2. Вы страстно желаете научиться кататься на лыжах. Вы поднялись на высоченную и крутую горку. Конечно, как тут не бояться. Какой самый наихудший вариант с Вами произойдет, если Вы отважитесь спуститься? Вы сломаете 100 костей! Да, довольно реальный и очень плохой вариант развития событий. Вы конечно можете уповать на удачу и все-таки начать спуск вниз, применяя способ преодоления страха, который описан выше. После того, как Вы начнете спускаться, Ваш страх мигом исчезнет. Но, может, Вам лучше прислушаться к своему страху? Может, лучше вниз по горе спуститься пешком и встать на лыжи в том месте, где безопасно и Вы уже не так сильно будете бояться спускаться?

Оцените Ваш страх, насколько он обоснованный. Если он и вправду обоснованный, лучше прислушайтесь к нему, ведь он Ваша защитная реакция, которая способна уберечь Вас от беды. Если он не обоснованный и наихудший вариант не кажется таким страшным, тогда вперед действовать.

СПОСОБ 3: ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ

Да, все верно Ваше решение принуждает Вас собраться с мыслями и сделать то, чего Вы опасаетесь. Когда Вы правильно настроите себя на то, что Вы сделаете это, страх убежит. Страх живет исключительно в том месте, где есть нерешительность или неуверенность. Страх возникает в результате сомнений, где вместе они ходят рука об руку. Если Вы ликвидируете сомнения, места для страха просто не останется. Вот тут-то на выручку и приходит решение. Когда Вы решаете что-либо сделать, то сомнения испаряются мгновенно. Все, Вы приняли решение, а это означает, что пути назад нет. Почему страх имеет такую силу? Он вызывает в сознании негативные картины того, что нам не нужно, и ситуации, где мы ощущаем дискомфорт. Как только появляется страх, человек начинает крутить в сознании сценарии неудач и провалов. Такие мысли тут же влияют на эмоции негативным образом, а ведь наши эмоции как раз и управляют всей нашей жизнью. При недостатке положительных эмоций, мы теряем решительность действовать, и во время бездействия мы укореняем в себе собственное ничтожество. Именно от Вашей решительности зависит, победите Вы страх или он Вас. Страх сосредотачивает внимание Вашего разума на негативных развитиях обстоятельств, решение же концентрирует Вас на положительных. Когда Вы принимаете какое-либо решение, Вы сосредотачиваетесь на том, как здорово будет, когда Вы одолеете страх, что в результате Вы получите, как Ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Это создает положительный настрой и главное, что ум наполняется приятными сценариями, места для страхов и сомнений попросту не остается. Но помните, если в голову проникнет хоть одна негативная мысля (тем более мысли, связанные со страхом), как тут же возникнут сотни подобных мыслей.

Попробуйте этот способ. Скажите себе: «Невзирая на то, что я боюсь, я все же принял решение сделать то-то и то-то». Глаза боятся, а руки делают.

Как избавиться от страха?

СПОСОБ 4: ПОДГОТОВКА.

Итак, теперь Вы знаете чего боитесь. Это большущий плюс. Теперь, можно подготовиться к тому, чтобы раз и навсегда победить этот страх. Подготовка состоит из двух этапов:

На этапе анализа как следует проанализируйте свой страх. Честно ответьте себе на следующие вопросы

  • Чего именно я боюсь?
  • Почему я этого боюсь?
  • Стоит ли такого боятся?
  • Есть ли у данного страха рациональное объяснение (основа)?
  • Чего для меня страшнее: сделать это действие или то, что я не смогу достичь своей цели?
  • Задавайте себе такие вопросы как можно больше и те, которые Вы считаете необходимыми. Тщательно проанализируйте свой страх. Анализ — это лишь первая сторона медали. Страх — это чувства (эмоции), а анализ осуществляется на логическом уровне. Эмоции всегда побеждают (так как сильнее) логику. Вы можете как следует все проанализировать и осознать, что Ваш страх не имеет никакого смысла, и все равно будете дальше бояться.

    Приступим ко второму этапу — представление. На данном этапе мы будем сражаться против страха не разумом (логикой), а эмоциями (чувствами). Представление — это как раз визуализация. Вы знаете от чего у Вас колени дрожат, так сядьте в удобное кресло и расслабьтесь и начните прокручивать в уме сценарии, как Вы делаете то, чего боитесь! Напомню, что разум не отличает воображаемых событий от действительных. После того, как Вы в голове одолеете страх многократно раз, Вам будет значительно проще справиться с этой задачей в реальности, ведь на уровне подсознания уже укрепилась модель событий, когда Вы делаете именно это действие. Метод самовнушения довольно мощный. Чтобы ни происходило, Вы всегда сможете его использовать и будете всегда успешны. Можно применять и другие методы самовнушения, но они не так результативны против страха. Самый наилучший метод — это визуализация. Вы увидите, что после однократной десятиминутной визуализации, Вам будет гораздо легче побороть свой страх.

    И в заключении хочу сделать Вам одно предупреждение. В статье я пишу о том, что Вы боретесь со страхом, но в действительности ни в коем случае и никогда и не при каких условиях не боритесь с ним. Когда Вы боретесь со страхом, он от этого становится еще сильнее и еще больше овладевает Вашим разумом. Когда он возникает, признайте и примите его. Если Вы скажете себе, что «я и вправду боюсь», это не значит, что Вы слабак. Все чего-то боятся, и только успешные люди научились действовать, невзирая на него. Мужественность — это не лишенность страха, а способность действовать в его присутствии, не обращая на него никакого внимания. Когда Вы признаете, что Вам страшно, Вы можете переключить свои мысли на что-нибудь другое и отвлечься от него. Когда же Вы сражаетесь с ним, он начинает высасывать из Вас энергию, и от этого становится только сильнее. Вы уничтожаете страх только тогда, когда полностью игнорируете его и отвлекаетесь на что-то иное.

    Как избавиться от страха

    СПОСОБ 5: ТРЕНИРОВКА ОТВАГИ

    Наша задача — научиться избавляться от любых страхов, чтобы он не препятствовал нам, как только мы приняли решение или отважились на какой-то поступок. Мы попытаемся достичь отсутствия интеллектуального страха. Это добавит нам вероятности мыслить четко, когда наступит время до принятия решения.

    Первое, что необходимо осознать – это то, что главной проблемой является сам страх, а не предмет страха. Если мы испытываем страх перед отказом, то нет никакой пользы бороться со страхом, пытаясь уменьшить количество отказов. Люди настолько не могут совладать со страхом, что они свели все ситуации ниже плинтуса, когда он может появиться. Они вообще ничего не делают. А это уже прямая дорога к несчастью.

    Итак, сперва необходимо идентифицировать страх.

    Далее надо начать развивать отвагу.

    Вообразите себе, что тренировка отваги это тоже, что и накачивание мышц в спортзале. Сначала Вы занимаетесь легким весом, который Вы способны поднять. Когда Вам уже легко поднимать такой вес, переключайтесь к более тяжелому весу и пытайтесь поднять его. Аналогичная ситуация и со страхом. Сначала Вы проводите тренировку с маленьким страхом, затем переключаетесь к более сильному. Для наглядного примера возьмем страх публичных выступлений. Вы испытываете страх выступления перед аудиторией в 1200 человек. Сперва соберите своих знакомых, друзей и выступайте перед ними. Выступать перед 12 людьми почти не страшно. Далее соберите 35 человек и выступайте перед ними. Если на данном этапе у Вас вдруг появляются проблемы, Вы дрожите, заикаетесь, забываете слова, которые должны были сказать, теряетесь — тренируйтесь с этой аудиторией до привыкания, пока не начнете ощущать себя комфортно. И уж затем переходите к публике в 60 человек. Потом 120, 250, 510 и 1100.

    Разглядим и другие варианты. К примеры, Вы не хотите выглядеть глупо перед окружающими людьми и поэтому боитесь. Чтобы перестать бояться, необходимо сделать это, и страх исчезнет. Потренируйтесь. Намеренно в различных ситуациях выставите себя настоящим глупцом и посмейтесь над собой.

    Если Вы стеснительный и замкнутый человек — потренируйтесь обычному общению с людьми. Начните с того, чтобы просто так улыбаться прохожим на улице. Вы заметите, что люди в ответ тоже будут Вам улыбаться. Конечно, Вам встретятся и такие, которые посчитают, что Вы над ними усмехаетесь, раз Вы глядя на них улыбаетесь. Все нормально. Затем начните здороваться с прохожими. Просто скажите: «Добрый день». Здоровайтесь с людьми. Они посчитают, что Вы знакомый, но не вспомнят Вас. Затем попытайтесь завести легкую беседу. Когда стоите в очереди, не стесняйтесь, завяжите с кем-нибудь разговор на нейтральную тему, например вот это: «Терпеть не могу стоять в очередях» сразу спровоцирует человека Вам ответить: «Да, в этом я с Вами солидарен, но приходится стоять и ничего не поделаешь». И подобное. Начните с любых нейтральных тем для разговора, например, о погоде.

    Смысл в том, чтобы сначала привыкнуть одолевать маленькие страхи, а затем переходить к большим.

    Кратко этот процесс можно растолковать так:

    1. Вычислите свой самый главный страх
    2. Разделите его как минимум на 7 маленьких страхов
    3. Начинайте практиковаться в преодолении самых мелких (легкий) страхов.
    4. Если же Вам страшно даже перед ним, разделите его еще на несколько мелких страхов.
    5. Шаг за шагом одолевайте свои страхи
    6. Практикуйтесь постоянно

    Этим способом Вы научитесь побеждать любой свой страх. Если Вы на протяжении длительного времени не будете практиковаться, Вам в дальнейшем снова придется приступать с легких страхов. Аналогично в спортзале, если Вы долгое время не тренировались, мышцы отвыкли от тренировок тяжелым весом и нужно снова начинать с легкого. Страх всегда будет с Вами, и, как только Вы прекратите тренировки, он одержит вверх над Вами, и в другой раз придется начинать все сначала.

    ДРУГИЕ МЕТОДЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРАХА

    1. Повышение своей самооценки
    Существует одна закономерность — чем лучше Ваше мнения о себе, тем меньше страха в Вас присутствует. Ваша самооценка защищает Вас от страха. И не имеет никакого значения, объективная это самооценка или нет. Потому люди с завышенной самооценкой способны сделать больше, чем люди с объективной самооценкой.

    2. Вера в Бога (Вселенную, ангела, сверхразум .. )
    Когда Вы искренне верите во что-то высшее, Вы искренне верите, что это высшее о Вас заботится, тогда становится не так страшно. Тьма страха будто бы испаряется светом этой высшей силы.

    3. Любовь
    Мужчина склонен преодолевать очень сильный страх ради любимой женщины. Это относится и к мамам, которые, ради своих детей, делают все что могут и не могут.

    Смею заметить, что любая позитивная эмоция помогает Вам победить страх, а любая негативная — препятствует.

    страх, как избавиться от страха, как преодолеть страх

    Просмотры: 199618 Рейтинг: Голосов: (208)

    www.worldmagik.ru