Боязнь темноты взрослых

Как избавиться от страха темноты: 3 рецепта

Незнаешь, как перестать бояться темноты? Хватит быть трусом! 3 эффективных рецепта, которые вылечат твою нервную систему!

Вот скажите, чего вы больше всего боялись в детстве?

Я, например, боялась темноты.

Мне казалось, что в ней прячется огромное количество монстров, которые, только и ждут, когда мама выключит свет, чтобы схватить меня за ногу.

Особенно, когда ложилась спать – я с головой накрывалась одеялом, чтобы не дай боже даже палец ноги не выглядывал – так как боялась, что кто-то схватит меня за этот палец и начнет тащить куда-то с кровати!

Вам это знакомо?

Уверенна, что немало моих читателей испытывали схожие проблемы.

Социологические исследования подтверждают, наиболее распространенный детский страх – боязнь темноты, который имеет научное название никтофобия.

В большинстве случаев эта фобия исчезает вместе с взрослением ребенка, но иногда остается неизменным спутником.

Если вам стыдно страдать от детских рудиментов, то из этой статьи вы узнаете, как перестать бояться темноты во взрослом возрасте.

Чтобы избавиться от страха темноты – анализируем наше детство

Однажды в студенческие годы сокурсник пригласил компанию своих друзей, в которую входила и я, на дачу.

Родители юноши достаточно обеспеченные люди, поэтому наша тусовка без проблем с комфортом разместилась на ночевку.

Я и моя одногрупница Лида ночевали в одной комнате, как две холостые девушки.

Сплю я достаточно чутко, особенно в гостях, поэтому сразу же проснулась, заслышав шорох.

Открыв глаза и немного адаптировавшись в темноте, я увидела Лиду, которая неуверенно пробирается к двери.

Я не стала ее окликать, чтобы не испугать, но уже через минуту пожалела о своем решении, поскольку ночную тишину нарушил дикий вопль. Включив свет, я увидела рыдающую Лиду.

Немного успокоившись, она рассказала мне, что ужасно боится темноты, но постеснялась мне сказать об этом с вечера.

К выходу она пробирались, несмотря на свой страх, так как очень хотела пойти в ванную комнату, а закричала, потому что запуталась в незнакомой комнате и случайно задела рукой штору.

Я, честно говоря, тогда была просто в шоке, удивляясь, как ночь и штора могут вызвать истерику у взрослого человека.

Поговорив, мы выяснили, что никтофобией Лида страдает еще с детства, наслушавшись страшилок у костра от старших друзей.

И профессию психолога она выбрала потому, что желает узнать, как избавиться от своего страха темноты и научить других.

Моя одногрупница до сих пор занимается изучением этой проблемы, и вот к каким выводам она пришла.

«Страх, он не за твоей спиной — он в твоей голове!»

Почему люди так бояться темноты?

Чаще всего люди боятся не самой темноты, а того, что она скрывает…

Лида, изучая эту проблему, тестировала добровольцев с никтофобией.

Исследования показали, чего же действительно страшатся люди:

Мы часто пугаемся непонятных нам моментов.

Ночь сродни светонепроницаемому ящику, скрывающему много тайн.

Мы не можем воспользоваться своим зрением, чтобы убедиться, что ничего страшного рядом нет, поэтому и боимся.
Монстров, ведьм, бабаек и прочих выдуманных мучителей, которыми в детстве нас пугали мамы, а сейчас продолжают это делать фильмы ужасов.

Вполне реальных злодеев, которых действительно полно в наше беспокойное время.

О них нам так любят вещать с экранов телевизоров и в документальных фильмах, и в художественных, и в разнообразных передачах, и даже – в новостных сюжетах.

Казалось бы, при столь серьезных факторах невозможно перестать бояться темноты, но я вам гарантирую, что на каждую отраву отыщется эффективное противоядие.

Как вы уже поняли, боязнь чего-то вполне конкретного мы и подменяем общим «боюсь темноты».

Я привела несколько распространенных причин, если вы узнаете в одной из них свою, то прислушайтесь к следующим советам.

Я точно знаю, что в темноте ничего нет

Если вы больше всего боитесь неизвестной опасности, которая таится в темноте, то нужно убедить себя, что это ваш дом, в котором вы абсолютно все знаете!

Тень на стену отбрасывает красивенный вазон, за которым вы так любовно ухаживаете.

Шум издает холодильник, в котором хранится столько вкусненького.

Занавеска колышется, потому что вы открыли окно, чтобы не задохнуться от жары и т.д.

Ваш дом – это, действительно, ваша уютная крепость и вы знаете здесь каждый сантиметр.

А как можно бояться чего-то знакомого и любимого?

Злые монстры – бутафория Голливуда


Ну, вот сколько ваших знакомых видело настоящего домового или привидение, или еще какую-то злую потустороннюю силу?

Нет-нет, не нужно мне сейчас пересказывать сюжеты «Битвы экстрасенсов» или цитировать статьи газетки «Очевидное-невероятное».

Я вам скажу по секрету, что герои подобных шоу и публикаций – или нанятые актеры, или вообще выдумка.

Я не говорю, что потусторонних сил не существует, но зачем им прятаться в вашей спальне?

Если вы до сих пор боитесь черной руки из страшилки, рассказаной подружой в детстве, то пора бы вспомнить сколько вам лет.

Если же страх перед несуществующими монстрами – результат просмотра большого колличества фильмов ужасов, то пора бы завязывать с подобным кино.

Зачем портить себе нервную систему и забивать голову такими глупостями?

Прочь криминальное чтиво

Моя бабушка взахлеб читает газеты и каждый раз, когда я ее проведываю, она рассказывает мне кучу историй о том, где кого убили, ограбили и т.д.

Если бы я воспринимала всю эту информацию буквально, то давно бы закрылась в каком-нибудь бункере.

Но стоит ли отравлять себе жизнь страхами, которые, никогда не станут реальностью?

Актуальные советы, как перестать бояться темноты:

Если уж вы боитесь темноты, потому что уверенны, что ночью к вам вломятся злодеи, то разумнее будет обезопасить себя, а не трястись от страха под одеялом:

  1. Поставьте решетки на окна и замените старую дверь на более мощную.
  2. Заведите собаку.
  3. Запишитесь на курсы самообороны.
  4. Получите, наконец, разрешение на оружие и купите хотя бы пневматику.

Рекомендую к просмотру видео с упражнением,

которое поможет вам расслабиться и навсегда избавиться от страха темноты:


Помните, что со своими страхами можно и нужно бороться.

Если вы будете им потворствовать, то разрушите свою жизнь.

  • Как перестать краснеть по поводу и без?
  • Как улучшить свою жизнь: что нужно делать?
  • Как побороть стресс?
  • Как перестать себя жалеть?
  • Как изменить свою жизнь к лучшему?
  • 5 советов, как избавиться от плохого настроения
  • Как лечить стресс без помощи врачей?
  • Не хочу работать: что с этим делать?
  • Ещё в детстве поборол этот страх, но после того как на даче ночью отчётливо увидел бегающее нечто по дому, испытываю неприязнь к темноте

    Cоветы сродни тому, как избавится от чувства голода: Сделайте несколько жевательных движений, проглотите слюну и скажите себе — я сыт. Чувство голода уйдёт.

    Моё же предположение, по решению проблемы боязни темноты будет таким: Человек в темноте боится чего-то негативного и недружелюбного, нужно (как-то) перепрограммировать своё сознание на то, что в темноте скрывается что-то позитивное и дружелюбное.

    Я тоже в детстве жутко боялся темноты. Особенно когда насмотрюсь каких нибудь ужастиков. Помню, надо было пойти до туалета, а меня от него отделял длинный темный коридор, и я очковал пройти по нему чтобы включить свет. 🙂 Потом просто взял, встал и быстрым шагом прошел до рубильника и включил свет, и оказалось что никого нет в темноте. Потом выключил свет и в темноте прошелся по всем комнатам в квартире и оказалось что и там тоже нет монстров. Вот так и поборол страх темноты 🙂 Просто надо взять и сделать пусть даже сердце изо всех мест выпрыгивает 🙂 А про записаться на курсы самообороны и получить разрешение на оружие — улыбнуло 🙂 Разрешение на оружие можно получить у охотников за привидениями. Шутка!

    dnevnyk-uspeha.com

    Боязнь темноты

    Темная ночь, за окном шумит ветер, и ветки деревьев стучат в окно. Их тени уже проникли в комнату и гуляют по стене, рисуя жуткие образы. На чердаке с каждым порывом ветра что-то заунывно скрипит и хлопает, вновь пробуждая от навалившейся было дрёмы… Эти моменты из детства навсегда останутся в памяти, и будут пугать нас даже во взрослой жизни. Боязнь темноты – это фобия, причем самая распространенная. Она является проблемой, чуть ли не каждого второго человека. Даже отдавая себе отчет в том, что за темным углом квартиры никого нет, мы невольно шарахаемся в сторону при любом звуке. Все дело в том, что в нашем сознании с рождения заложена боязнь темноты. Природа создала в нас инстинкт самосохранения, которым темнота воспринимается как потенциальная угроза. Однако если боязнь темноты, как фобия мешает вашему существованию, её вполне можно искоренить. Главное – разобраться, что представляет собой этот вид страха.

    Многие не случайно задаются вопросом — как же называется боязнь темноты. Все дело в том, что у этой фобии несколько имен. Самое распространенное название – никтофобия. Однако вы не ошибетесь, если страх перед темнотой назовете и другими именами: скотофобия, ахлуофобия, эклуофобия. Причин возникающего в темноте страха несколько. Во-первых, ночью наш оргазм перестает вырабатывать гормон мелатонин, который отвечает за стабильность эмоционального состояния. Во вторых ночью всплывают все стрессы и негативные моменты, пережитые за день, и давят на нашу психику. Также еще одной причиной считают страх который испытывали перед темнотой еще первобытные люди. В их время темнота действительно несла угрозу жизни. Однако мы живем не в доисторические времена и вполне способны не только самостоятельно справиться с боязнью темноты, но и помочь не бояться нашему будущему поколению.

    Боязнь темноты у детей

    Ни для кого не секрет что все наши страхи произрастают из детства. Малыши, для которых мама долгое время является главным защитником, часто боятся спать одни и просятся в комнату к родителям. К тому же, богатая детская фантазия способна нарисовать в очертаниях предметов и теней злобные образы сказочных существ. Поэтому дети часто рассказывают родителям что под их кроватью или в шкафу кто-то живет. Помочь ребенку в этой ситуации – главная задача любого родителя. Для этого достаточно придерживаться нескольких правил:

  • прежде всего, необходимо внимательно выслушать ребенка. Малышу нужно объяснить причину его страха. Поняв, откуда берется его боязнь, ребенок постепенно научится справляться со страхом темноты самостоятельно;
  • если ночью ребенок прибежал в вашу комнату – не выгоняйте его. Окажите ему поддержку и успокойте. Укладывая дитя спать, как можно дольше находитесь с ним в одной комнате. Это поможет ему почувствовать вашу защиту и быстрее справиться со страхами;
  • научите ребенка побеждать свои страхи. Лучшим способом станет встреча с пугающими образами лицом к лицу. Пусть ребенок не боится разговаривать с объектом страха. Как показала практика, малыш который однажды сказал воображаемому монстру «я тебя не боюсь», будет также поступать и с остальными пуляющими явлениями, которые встречаются в его жизни.
  • Боязнь темноты у взрослых

    Если в детстве вас не научили бороться со страхами, то во взрослой жизни решить вопрос как избавиться от боязни темноты будет решить немного сложнее. В сознательном возрасте страхи видоизменяются. Например, тот же страх темноты будет проявляться в боязни ходить по темной улице, а темные закоулки, где не горят фонари, будут нести в себе потенциальную угрозу. Лечение боязни темноты у взрослых редко когда требует медикаментозного вмешательства. Если вы не в состоянии самостоятельно справиться с боязнью темноты, то лечение можно назначить при помощи психотерапевта. Есть и варианты самостоятельной борьбы с этой фобией. Многие люди, которым страшно спать в темной комнате, пытаются обмануть себя и оставляют на ночь включенным свет. Однако психологи утверждают, что в этом случае фобия темноты только обостряется. Намного полезнее приучить себя к мысли, что темнота не несет никакой угрозы. К примеру, вы знаете, как выглядит комната в дневное время. Чтобы подавить чувство страха, достаточно закрыть глаза и представить себе эту комнату в дневном свете. Найти те предметы очертания которых ночью кажутся безобразными и убедить себя в том, что никакой угрозы на самом деле они не несут.

    Если вам страшно ходить по темным улицам, старайтесь избегать тех мест, где не горят фонари. А еще лучше, возьмите себе компаньона, и пройдите вместе с ним по всем местам, которые вас пугают. После нескольких таких прогулок вновь пройдитесь одни. И вы заметите, что ваши страхи стали заметно меньше.

    kak-bog.ru

    Боязнь темноты взрослых

    Никтофобия – как преодолеть боязнь темноты

    Никтофобия – навязчивый страх темноты . Этот вид фобии свойственен и детям и взрослым. Многие из нас испытывают неприятные ощущения в темном помещении и для того, чтоб избавиться от них, нужно разобраться в причинно-следственных связях

    Причины страха темноты

    Наши страхи сопровождают нас с самого детства. И многие причины лежат в детстве. И для того, чтоб преодолеть страх темноты, нужно постараться отыскать тот случай, после которого вы стали бояться.

    Для этого расслабьтесь, приняв удобное положение, и вспомните травмирующую ситуацию. Это ваш первый шаг к победе. А после перекодируйте ее, пережив заново, но в позитивном ключе. Делайте это упражнение несколько раз, чтоб новые образы записались в ваше подсознание и обрели силу.

    Страх темноты может быть связан со страхом смерти. И если вы поймете, что причина кроется в этом глубинном страхе, то вам следует прежде всего работать с ним. Избавившись от страха смерти, вы избавитесь и от боязни темноты.

    3.Пустота и одиночество

    Когда наступает темнота, человек как бы остается наедине сам с собой, он ощущает пустоту, которая может его пугать. В таких случаях можно использовать следующие рекомендации:

    А.Оставляйте телевизор или радио включенным. Только естественно засыпайте не под новости или фильмы ужасов, а включайте что-то спокойное и расслабляющее. Например, канал про природу или музыку или хорошую мелодраму.

    Б.Спите под прослушивание интересной аудиокниги. Лучше всего подойдет какая-нибудь медитативная техника или формулы самовнушения. Двойная польза.

    В.Заведите домашних животных, кошечку или собачку. Они помогут вам справиться с чувством пустоты в ночные минуты.

    Некоторые люди бояться темноты из-за страха увидеть что-то потустороннее. В этом случае рекомендуется использовать технику «Пойди на свой страх» То есть дождитесь темноты и начните гулять по темному помещению. Смотрите по углам и сторонам. Там ничего нет. Поняв это, вы перестанете испытывать никтофобию.

    Вот и все основные причины страха темноты. Найдите их в себе и победите свой страх. У вас обязательно получиться!

    mirrosta.ru

    Боязнь темноты у взрослых

    Откуда берется боязнь темноты у взрослых

    Страх темноты, прежде всего, ассоциируется у нас с детьми. Именно в детстве мы впервые сталкиваемся с ним и учимся совладать с темнотой, и неизвестностью. В процессе развития ребенка страх является важным чувством. Он задает рамки и направления, сохраняет жизнь и здоровье в условиях отсутствия опыта. Через страх темноты, как и через любой этап развития, необходимо пройти получив весь необходимый опыт.

    К сожалению, очень часты случаи, когда в результате общения с темнотой ребенок вместо полезного опыта получает психологическую травму. Что в последствии, выливается в формирование фобии. Сильный страх темноты затмевает собой любой полезный опыт. И все это переносится во взрослую жизнь.

    Последствия страха темноты

    Кроме массы дискомфорта, неудобств и ограничений, связанных с боязнью темноты, у взрослых, на этом фоне, может развиться комплекс неполноценности. Чувства стыда и вины, подпитанные насмешками окружающих, сильно снижают самооценку. В результате безобидного, на первый взгляд, детского страха страдают отношения с людьми, личная жизнь и благополучие. Добавьте сюда еще и постоянные упреки в собственный адрес, за свою слабость, и картина начинает выглядеть весьма печально.

    В психике человека все связанно и переплетено. Боязнь темноты у взрослых, со сто процентной гарантией, тянет за собой еще целый букет осложнений. По этому, для избавления от проблемы, стоит озадачиться избавлением от всего этого наследия. На первый взгляд, задача вообще не подъемная. Но не стоит отчаиваться, для всего есть своя пилюля.

    Комплексная проработка страха темноты у взрослых

    Для системной проработки страхов, фобий и всего, что они несут за собой, успешно применяется система Турбо-Суслик. Это психотехника для самостоятельной работы. С ее помощью можно устранить корни страха и все его последствия, вместе с телесными реакциями. Конкретный страх, такой как страх темноты, можно устранить всего за несколько недель. Система также устраняет любой психологический негатив, вместе с его корнями и последствиями. Тысячи людей с ее помощью успешно избавились от депрессий, хандры, комплексов, страхов, тревоги, дурных воспоминаний и прочего, что мешает жить и дышать полной грудью. Получить технику вы можете по ссылке ниже.

    Если вы действительно хотите навсегда избавиться от тревог, страхов и панических атак, а не просто научиться справляться и продолжать жить с этим хламом, вы должны устранить реальную причину проблемы. То есть, существует комплекс различных проблем, которые и заставляют вас испытывать беспокойство, страх или переживать приступы паники. Как только причина, то есть корень проблемы, уйдет, уйдет и сама проблема. Без исключений. Так что, если вы хотите навсегда освободиться от гнета своих проблем — нажмите здесь и получите электронную книгу бесплатно.

    turbo-suslik.org

    Причины развития и способы борьбы c никтофобией

    Боязнь темноты называется никтофобией и встречается сегодня не только у детей, но и у взрослых. Страх тёмного пространства наполняет сердца людей с тех времён, когда они обитали в пещерах, и ночное время суток становилось для них наиболее опасным. В темноте могли напасть хищники или попасться ядовитые растения. Также ночью мерещились различные потусторонние существа и ужасы, что очень хорошо впоследствии было отражено в народных сказках и былинах.

    В современном мире уже не существует ни пещер, ни опасности нападения хищника, однако никтофобия продолжает преследовать около 10% населения всей планеты. Никтофобия основывается на глубоких переживаниях человека, часто психологических травмах, которые были перенесены в определенный момент. Чувство страха присуще любому живому существу. Если человек ощущает страх, это говорит о том, что он действительно жив – эта когда-то сказанная фраза очень хорошо отражает суть любой фобии. Каждый из нас в жизни чего-то боится, и это нормально. Важно суметь перебороть этот страх, найти истинные причины его появления и с корнем избавиться от него.

    Причины появления фобии и как с ними справиться

    Боязнь темноты появляется в самом раннем возрасте, когда ребёнок остается один в тёмной комнате или же на ночной улице. Либо же никтофобия может стать следствием детских психологических травм, которые перенеслись в дальнейшем во взрослую жизнь. К основным причинам возникновения страха темноты можно отнести такие моменты:

    • боязнь одиночества;
    • чувство неизвестности;
    • генетическая предрасположенность;
    • постоянное нервное напряжение;
    • боязнь смерти.
    • Страх незащищённости и одиночества преследует обычно тех, кому в детстве уделяли недостаточно внимания, оставляли одного в тёмной комнате или же пугали различными страшилками для того, чтобы заставить пойти спать. Детская психика намного более восприимчива, нежели взрослая, поэтому в детском возрасте все сказки о чёртике под кроватью воспринимаются вполне серьёзно, запоминаются на подсознании и уже во взрослом возрасте неосознанно проявляются. Взрослый человек, у которого есть никтофобия, может даже не подозревать об истинной причине своей боязни, считая свою фобию детской и глупой.

      Ощущение неизвестности испытывает едва ли не каждый, оказываясь в тёмном незнакомом пространстве, так как зрение человека не рассчитано на ночное видение. Если человек ощущает страх темноты потому, что однажды побывал в опасной ситуации в тёмное время суток, ему необходимо сосредоточиться на том, что опасность давно миновала, дома ничего не причинит вреда. Чувство неизвестности может быть также неосознанным, и в таком случае рекомендуется включить свет в комнате или во всем доме, пройтись по комнатам и убедиться, что всё в порядке и сну ничего не угрожает.

      Никтофобия имеет генетическую предрасположенность, перешедшую от наших предков к нам. Возможно, страх подкрепляется тем, что сегодня на ночных улицах не всегда спокойно — могут орудовать бандиты или маньяки. Важно в такой ситуации абстрагироваться от нехороших новостей и жить своей жизнью. Как говорит старая мудрая пословица: «Волка бояться и в лес не ходить». Поэтому надо постараться перебороть свой страх темноты и пройтись с кем-то из близких, к примеру, по ночным улицам. Или же выключить полностью во всем доме свет и постепенно привыкнуть к темноте, убедив себя, что она не опасна. Также можно заново мысленно пережить приятные воспоминания, связанные с темным временем суток, или же посмотреть какой-нибудь хороший фильм, где ночью происходят всякие интересные и смешные истории. Положительные образы постепенно вытеснят из подсознания весь негатив.

      Постоянные стрессы и переутомления негативно сказываются на состоянии психики, вследствие чего могут возникнуть различного рода расстройства. Из-за них человек не может нормально спать ночью, видя во сне ночные ужасы и кошмары. Следовательно, испытывается новый стресс от невозможности заснуть и появляется боязнь темноты. Таким людям следует разнообразить свою жизнь, стараться отвлечься от стрессовых ситуаций, полноценно отдыхать. Рекомендуется применять лёгкие седативные препараты и успокаивающие травы: мелиссу, мяту, зверобой, ромашку, чабрец, валериану.

      Страх смерти волнует каждого человека. Ввиду того, что смерть в различных произведениях часто называется вечной тьмой или же ночным кошмаром, человек неосознанно начинает приравнивать смерть к темному времени суток. Хотя, на самом деле, они практически не имеют никакой взаимосвязи. Мы боимся смерти потому, что не знаем, что будет дальше с нами и как в целом проходит процесс смерти. Это, по сути, то же чувство неизвестности, только в более глобальном масштабе. В данной ситуации необходимо дать себе понять, что темнота в комнате или на улице не несёт в себе никакой смертельной опасности, и работать над избавлением от страха смерти. Как только он уйдет, прекратится и боязнь темноты.

      Несколько советов по борьбе с фобией

      Для того чтобы эффективно побороть страх темноты, необходимо выявить главную причину, которая его вызвала, и далее работать над ней. Необходимо вспомнить момент, когда Вы впервые ощутили страх темноты и постараться заново мысленно пережить эту ситуацию, но уже в положительном ключе. Такой аутотренинг необходимо повторять как можно чаще для того, чтобы поскорее вытеснить боязнь темноты из сознания.

      Если Вы ощущаете приступы паники, неконтролируемые эмоции и другие поведенческие нарушения, когда остаетесь в темном помещении, Вам следует посетить психотренинги, чтобы навсегда побороть боязнь темноты. Также отпустить страх темноты можно несколькими нехитрыми способами:

    • оставить на ночь включенным телевизор или ночник;
    • заниматься самовнушением;
    • завести домашнего питомца (поможет избавиться от чувства одиночества);
    • послушать успокаивающую музыку.
    • Никтофобия во взрослом возрасте лечится тяжелее, нежели в детском. Однако своевременная самодиагностика и обращение к психотерапевту помогут навсегда избавиться от мучающего страха темноты.

      odepressii.ru