Боязнь творить

«Страх побуждает нас действовать»

Эта эмоция нас пугает, хотя страх необходим для нашего выживания. Его противоречивая природа вполне объяснима, считает психотерапевт Варвара Сидорова. Если мы разберемся, насколько обоснованны наши страхи, то сможем найти немало действенных способов их преодолеть.

Интервью с Варварой Сидоровой

Варвара Сидорова – системный семейный психотерапевт, член Международной ассоциации семейной терапии.

Что именно его вызывает?

И все же страх – это отрицательная эмоция…

Смех – лекарство против страха?

СМЕХ — ПРЕКРАСНОЕ СРЕДСТВО ПРОТИВ СТРАХА. НО ДАЛЕКО НЕ ЕДИНСТВЕННОЕ: НУЖНЫЙ СПОСОБ СЕБЯ ОТ НЕГО ЗАЩИТИТЬ МЫ МОЖЕМ НАЙТИ ИНТУИТИВНО.

А откуда берется страх у детей?

Есть вопрос?

  • Институт практической психологии и психоанализа, т. (495) 681 1114, www.psychol.ru
  • Общество семейных консультантов и психотерапевтов, т. (495) 517 7524, www.supporter.ru
  • Что помогает детям?

    Леонид Кроль, коуч, директор и ведущий тренер Центра обучения персонала «Класс», предлагает несколько приемов, которые не дадут страху завладеть нами и избавят от неприятных мыслей, бесконечно крутящихся в голове.

    5 способов вернуть спокойствие

    1. Встряхнитесь, чтобы снять напряжение тела: пошевелите плечами, пальцами, поиграйте мышцами живота, расслабьте лицо. Дышите медленнее и глубже, говорите чуть тише, переведите взгляд, чтобы увидеть больше предметов и оттенков вокруг.

    2. Найдите телу опору, например, прислонитесь спиной к стене. Вспомните самое красивое и приятное место, где вы когда-то находились, или момент, когда вы были счастливы: вы закончили проект и получили вознаграждение; плавали в море, наслаждаясь отдыхом. Активируйте эти воспоминания: цвета, оттенки, звуки, телесные ощущения. Погрузившись в эту приятную грезу, внутренне вы попадете в то место, где сможете набраться сил.

    3. Полейте цветы, погладьте кошку, вымойте посуду, поточите карандаши, переберите бумаги, до которых давно не доходили руки. Подобные занятия быстро отвлекают нас от источника страха, но выполнять их нужно вдумчиво, не торопясь.

    4. Оторвитесь от телевизора, не перечитывайте новостные сайты, особенно если ваш страх нарастает: основные новости вы знаете, их бесконечное повторение принесет мало новой информации, но сделает вас еще более зависимым от «большого мира», где якобы многое происходит, в то время как вы «не слишком кому-то нужны» или «сидите на месте сложа руки».

    5. Позвольте себе немного побыть слабым, не ведите себя так, как будто вы самый серьез- ный в мире человек. Преувеличенно строгий вид, напряженная спина, категоричные суждения – все это способно лишь усилить беспокойные ощущения. Ищите повод, чтобы улыбнуться. Найдите возможность в чем-то помочь другим. Сделайте несколько наклонов: это поможет восстановить гибкость тела, а заодно и вновь обрести самостоятельность суждений.

    www.psychologies.ru

    Четыре страха, мешающие ТВОРИТЬ

    Когда много лет назад я отсылал одно из наших музыкальных произведений на престижный международный конкурс в Словении, думал ли я, что оно займет первое место и в его (да и наш адрес) будет сказано столько теплых слов, что я улыбаюсь до сих пор, вспоминая тот давний отзыв? Вот, кстати, и тот давний отзыв.

    А еще я периодически достаю из шкафа хрустальный приз и рассматриваю его — и совсем не потому, что за эти годы не произошло ничего, чем можно было бы гордиться 🙂

    Дело в том, что очень сложно далась победа в том конкурсе. Пришлось пройти через серьезный творческий кризис. И сейчас, когда я встречаюсь в своей жизни с чем-то похожим у себя или у клиентов, для меня тот приз является напоминанием тому, что многое становится возможным, если разрешить себе некоторую творческую спонтанность.

    Данная статья будет посвящена тем возможностям, которые привносит в нашу жизнь творчество. И она будет полезна даже тем, кто себя творческим человеком и вовсе не считает. Я также собираюсь рассмотреть основные страхи, мешающие вашей творческой самореализации.

    Итак, я вспоминаю тот период — мы работали над «Детским Альбомом» Чайковского. Точнее — над нашим видением этого произведения. Не являясь музыкантами, делать это было сложно вдвойне. Вдохновение уже покинуло нас. А если и не моего напарника — Грюндика (он же Игорь Касьянский), то меня так точно. Оставался тот особый вид работы, который и составляет 90% труда над любым произведением — рутина. И все громче становился тот внутренний голос, который рекомендовал забросить все это дело. Мол, и так уже кучу времени убил. А иногда он говорил совсем другие, но тоже не очень конструктивные слова, рассуждая о том, что все это никому не надо. Этот голос ошибался.

    Когда-то, давным-давно творчество от ремесла не очень-то и отличалось. Да и человек сам себя не особо осознавал и не задумывался, творить ли ему. Рисовал себе на стенах пещеры разных зверей, а соплеменники одобрительно гукали. И чем дольше мы живем, тем большими индивидуалистами становимся и тем сложнее найти силы на то, чтобы творить. А одобрение соплеменников сегодня дело настолько непростое, что обычно все сводится к поощрительным кивкам двух-трех близких друзей. Мол, ага, продолжай, если уж тебе так это нравится.

    Именно это часто и останавливает нас от того, чтобы творить.

    Но, стойте-ка для чего в нашей жизни нужно творчество? Неужели каждый способен рисовать, танцевать или музицировать? Или делать нечто в этом духе? Мой внутренний голос подсказывает мне, что тот древний человек, который рисовал углем на стене, а потом танцевал со своими друзьями и бил в барабан, живет в каждом из нас. И ему нужно давать свободу, а то нереализованные древние инстинкты вылезут в самом неподходящем месте и обратятся в страхи, аллергии и неврозы. Да и обидно поставить крест на той особой части себя, которая всегда найдет выход из любого затруднительного положения. А ведь именно этим и занимается наша творческая часть!

    Итак, первый страх — «оно никому не нужно».

    Да. Оно почти никому не нужно. Нельзя мотивировать себя сегодняшнего только лишь ожиданием получения первых призов и похвалы критиков. Мотивировать себя на проявление творческого Я можно только ожиданием удовольствия от самого процесса творчества. А результат — это приятный бонус.

    Второй страх — «то, что я слышу в голове мало похоже на то, что получается у меня на самом деле».

    Один начинающий ученик озвучил этот страх своему Мастеру. Мол, налицо бесконечная пропасть между задуманным и реализованным. А тот удивился в ответ — «А с чего ты взял, что это когда-нибудь изменится?«.

    Эта пропасть будет всегда. Восторг от завершения произведения может быть не слишком продолжительным. Да его может и не быть вовсе. Нет, бывают исключения. Сальвадор Дали вот считал себя новым Мессией. Но у большинства эта пропасть остается. Это нормально.

    Третий страх — «я достигну цели и что тогда»?

    «Художник отправляется к морю на этюды. Там так красиво, что он покупает себе дом и больше не занимается живописью», — из записных книжек Альбера Камю.

    Вам нужно иметь цепочку целей. Даже не цепочку, а дерево целей. С возможными «планами Б» в случае если что-то пойдет не так. Всегда ищите контекст, в котором Вы можете быть творческим! Иначе этот древний рисующий на стенах пещеры художник начнет рисовать в Вашем внутреннем мире совсем иные картины — далеко не радостные.

    Четвертый страх — «вот я лепить и рисовать начну, а деньги кто будет зарабатывать?»

    Я уже давно предлагаю решение для этого вопроса. Вот оно. Там на странице описано все подробно. Рекомендую к ознакомлению.

    Наступает одно из самых классных времен года — весна. Уже не холодно, но еще и не жарко. Приходит время становиться активней и ускоряться. Пора прекращать жаловаться и просыпаться от зимних снов. Я буду очень рад, если Вы сможете сделать это самостоятельно. А если не сможете, то обращайтесь — вместе однозначно сможем составить «антикризисный план», а я помогу Вам ему следовать и не сбиваться с пути!

    Все, что доступно сегодня, может перестать быть доступным завтра. Помните об этом, пожалуйста.

    smelovsky.com

    Страхи людей

    Страхи — одно из самых серьезных препятствий на пути к творческой самореализации. Он проявляется при помощи различных симптомов, но, как и всякое препятствие, их необходимо преодолевать.

    Человек может быть одаренным и талантливым от природы, однако, как показывает практика, не каждый имеющий задатки художника со временем превращается в Пикассо. Барьером на пути творческой самореализации нередко являются страхи. Возможно ли его устранить, или хотя бы уменьшить его разрушительное воздействие на жизнь творческой личности?

    Симптомы страха

    Для начала рассмотрим, с помощью каких симптомов проявляется страх творить:

    • Сомнения в собственных силах;
    • Стыд;
    • Небольшое количество навыков;
    • Ригидность мышления;
    • Слабое чувство личной ответственности;
    • Ожидание «лучших времен»;
    • Излишний перфекционизм, боязнь совершить ошибку;
    • Низкий уровень самооценки.

    Препятствие, которое нужно преодолеть

    Страхи могут касаться совершенно разных областей жизни. Человек может бояться успеха, а может и испытывать опасения перед возможными неудачами. Препятствует творчеству и страх перед неизвестностью, страх оценки, непонимания со стороны других. Важно помнить одно – боязнь является препятствием, которое не должно останавливать вас от творчества. Если люди видят перед собой барьер, они его преодолевают. Один берет лестницу, другой разгоняется и преодолевает его со всей мощи; третий ищет потайную лазейку, а четвертый договаривается с теми, кто сможет помочь ему перелезть.

    Страх бывает похож на неприятный внутренний голос, который постоянно нашептывает всякие гадости. Иногда он практически не слышим, и тогда человек воспринимает его как белый шум, мешающий творить. Но даже если страх неявен, он все равно разъедает изнутри, оставляя без единой капли вдохновения.

    Плотина на пути к творчеству

    Негативные эмоции можно сравнить с плотиной на пути могущественной реки творчества. По мере того, как желание творить возрастает, человек тратит все больше усилий на поддержание этой плотины. В результате он ощущает себя вдвойне опустошенным и обессиленным. Лучшее, что можно сделать для преодоления этой плотины — избавиться от накопившихся негативных переживаний и немедленно приняться за творческий процесс. Эмоции можно выразить по-разному. К примеру, описать все чувства, которые охватывают вас в данный момент. Если вас охватил творческий ступор – возьмите лист бумаги или сядьте за компьютер, и испишите пару-тройку страниц своими переживаниями. Письменные практики часто используют в работе даже профессиональные психотерапевты.

    Ложные иллюзии

    Древние греки считали, что самое большое проклятье, которое только может постичь человека – это надежда. Ведь надежда дает подпитку несбыточным мечтам. Человек ждет, что ему удастся похудеть, дети перестанут капризничать и портить вещи, муж станет внимательнее или жена откажется от привычки «пилить» по вечерам. Точно такую же опасность несут надежды и на пути творческого человека. Он может долгие годы мечтать о карьере, так никогда и не взяв кисть в руки и не начав рисовать свой шедевр. Вместо того чтобы каждый вечер уделять час рисованию, этот художник надеется, что когда-нибудь у него появится возможность бросить работу и заниматься творчеством круглые сутки. Но каждая надежда – это всего лишь иллюзия. Поэтому начинайте предпринимать конкретные шаги по воплощению своей мечты прямо сейчас.

    Будь собой, или перфекционизму – бой

    Существует распространенное изречение: «Будь счастливым, а не совершенным». Его стоит взять на заметку любому творческому человеку, страдающему от навязчивого стремления к идеалу. Конечно, само по себе это стремление не является плохим. Однако лишь до той поры, пока оно не приводит к стрессу и затруднениям в работе. Ведь есть писатели, которые пишут по одной странице годами; а есть те, которые пишут книгу за неделю, затем сжигают её, и принимаются за работу с новыми выводами. У тех, кто принадлежит ко второй категории, шансов добиться успеха гораздо больше.

    Чтобы преодолеть перфекционизм, в течение недели проделайте следующее упражнение: намеренно создавайте плохое, низкокачественное искусство. Ориентируйтесь не на качество (как обычно требуют работодатели, клиенты или другие конечные потребители творческого продукта), а именно на количество. Воздержитесь от критики в свой адрес. Вы почувствуете, как страх становится все меньше, ведь вам не нужно постоянно ориентироваться на недостижимый идеал.

    Всем пока.
    С уважением, Вячеслав.

    kosarev39.ru

    Как перестать бояться и начать творить?

    Если Вы хотите написать книгу, статью, или нарисовать картину, а может, начать петь, то обычно между желанием и деланием стоит страх. В страхе этом кроется энергия, на которой будет впоследствии совершено это действие, но все же, страх нужно прежде всего трансформировать.

    Как это сделать? Для начала его стоит «разложить по полочкам». Возможно это страх – друг, то есть волнение перед какими –то изменениями в жизни. Ну, например, Вы знаете, что у вас зреет гениальный продукт, уверены в нем, но понимаете, что если Вы начнете это делать, то жизнь будет меняться, будет больше денег, а значит и больше действий и больше ответсвенности… Знакомо? То есть это лень, отказ жить на 100%, просто элементарное желание отсидеться на диване. Разоблачите этот страх, и если Вы все же хотите жить свою жизнь, то с этим страхом будет легко покончить, просто его осознав.

    Если это страх «боязнь не понравиться», то вот что я Вам скажу. Вы не на экзаменах. Никто не будет Вас проверять. Забудьте о критиках и профессионалах, на фоне которых Вы боитесь показаться малышом. Представьте, что Вы делаете это для себя, например, пишете книгу. Как будто это Ваш труд, но это не диплом, а Ваше хобби. Легкость поможем Вам в этом. Просто сделайте то, что Вам хочется ради себя. Даже если Ваша работа не понравится больше никому, ну и что? Ведь это было от души, разрешите сделать что-то просто для себя любимого, и Вам станет легче. Легче творить и быть честным с самим собой в Вашем творчестве.

    Не пытаться сделать правильно и делайте без стремления понравится, а просто – для себя. Это и есть творчество. Оно рождается от избытка любви к себе, доверия к себе и соединения со своей внутренней правдой. Творчество рождается из честности с собой.

    Так же можно прочесть об этом в моем профиле на Фейсбуке:

    (с) Алена Тюрина, консультант по развитию интуиции, обретению целостности, тренер, специалист по внутренней и внешней красоте, созданию честности с собой и восстановлению личных границ, мастер Рэйки.

    xn--80aaasqppczt6k.xn--p1ai

    Боязнь творить

    Страх — естественная реакция человека на какие-либо изменения. Если хотите научиться рисовать или написать свою книгу, то нет ничего удивительного в том, что вы беспокоитесь о мнении окружающих или вас смущает возможный провал. Проблемы начинаются тогда, когда эти страхи вас останавливают и не дают двигаться вперёд.

    Книга «Как победить страх» поможет сразиться с демонами, которые стоят на пути к свободе, счастью и творчеству. Приступим?

    Страх разочаровать близких

    Поддержка родных и близких — важная составляющая любого начинания. К сожалению, далеко не всегда окружающие люди одобряют наш выбор.

    Скажем, вам хочется сменить наскучившую работу и вы точно знаете, на что именно. Вам хочется научиться рисовать и зарабатывать на жизнь творчеством. Но тут появляются близкие и начинают шептать вам на ушко: «Уважаемые люди протирают штаны в банках, собирают многочасовые совещания лишь бы не помереть от скуки, но им за это много платят. Деньги и уважение — достойная, по мнению жены, плата за бесцельно прожитые годы. Терпи. Мама тобой довольна. Тобой довольны все. Даже во время отдыха делай то, что выглядит престижно».

    О каком теперь творчестве может идти речь? Вам ничего не остаётся, как отложить свои заветные мечты и продолжить заниматься наскучившими делами.

    Когда мы начинаем меняться, социум часто оказывает наибольшее сопротивление. Источник.

    Чтобы попрощаться со стереотипами, в которые верят сами и внушают вам близкие, составьте список того, что вам кажется престижным. К примеру, работать по некоторым специальностям, отправлять детей летом в Англию на языковые курсы, ездить на машине представительского класса. Набросайте двадцать пунктов.

    Теперь составьте прямо противоположный список. Напишите двадцать вещей, которыми не стоит заниматься из-за их непрестижности.

    Смысл двух списков сводится к тому, чтобы определить, какие вещи для вас действительно ценны и важны, а какие навязаны обществом. Последние можно смело отбросить в сторону. Вы никому не обязаны. Занимайтесь тем, что вам нравится.

    Страх начать перемены сегодня

    Знаете, почему древние греки называли надежду самым большим проклятьем? Сильные духом стоики считали, что любая надежда дарит нам несбыточные мечты. Мы ждем, что похудеем, начальник оценит наши усилия и сам повысит зарплату, муж перестанет задерживаться на работе до полуночи, дети полюбят заниматься русским языком, а свекровь забудет дорогу на дачу. Вместо того чтобы купить весы, действовать, договариваться, нанимать репетиторов, строить собственный дом, открыть бизнес, ежемесячно откладывать хотя бы 10% доходов, мы надеемся, что все разрешится само собой. Что в один прекрасный день мы возьмёмся за решение этой проблемы и она исчезнет в миг.

    Подходящие времена никогда не наступят. Начните изменяться сегодня. Источник.

    В течение недели ежедневно и скрупулезно записывайте в тетрадь все, на что вы тратите больше получаса. К примеру, утренние сборы — 50 минут, дорога до офиса — 1,5 часа, совещания — 4 часа 20 минут, работа с клиентами — 2 часа, заполнение бланков отчетности — 1 час 20 минут, дорога домой — 2 часа, уборка и приготовление ужина — 1 час, общение с близкими — 3 часа. Каждый день подводите итог и записывайте в столбик по мере убывания то, на что вы потратили свое время.

    Открытия позволят по-новому взглянуть на привычные обстоятельства. Вместо того, чтобы болтать с подругой по вечерам, попробуйте создавать небольшие скетчи или читать самоучители по рисованию. А если вы будете просыпаться чуть раньше, то у вас появится возможность писать по одной странице в день. Главное — начать.

    Запомните, подходящие времена никогда не наступят. Если вам нужен волшебный пинок, можете считать, что эта статья — он и есть. Пришло ваше время изменить свою жизнь. Действуйте маленькими шажками и вы увидите, насколько быстро всё меняется вокруг вас.

    Страх поражения

    Вы, наконец, начали творить. Но всякий раз, когда вам предлагают организовать выставку или приглашают на встречу в издательство, вы опускаете руки с уверенностью, что ваше творчество никому не нужно. Вам кажется, что у вас не получится добиться успеха.

    Мы сами определяем, что для нас успех или поражение. Источник.

    Если вы попробуете, у вас есть два варианта: получится или не получится. Если не попробуйте — один. И даже если у вас что-то не выйдет с первого раза — это не повод опускать руки.

    Запомните, провалы тоже могут быть удачными. Ведь не каждый провал является поражением во всех смыслах этого слова. Помните поговорку «не было бы счастья, да несчастье помогло»? В жизни действительно время от времени случается плохое, но время идет, картинка раскрывается полностью, и поражение запросто превращается в отправную точку для счастливых обстоятельств.

    Мы сами определяем, что для нас успех или поражение. Сколько людей посмотрит на ситуацию, столько же и мнений о ней будет составлено.

    По большей части демоны страхов живут только в наших головах и имеют мало общего с реальностью, ведь далеко не всё, чего мы боимся, случается. Отбросьте сомнения прочь!

    blog.mann-ivanov-ferber.ru