Боязнь высоты у ребенка

Ребенок боится высоты

Если вы заметили, что малыш испытывает чувство страха даже на небольшой высоте, не стоит пускать эту проблему на самотек. Боязнь высоты психологи называют акрофобией. Ее относят к категории фобий, вызывающих дискомфорт при ощущении пространства.

Сам по себе страх высоты не опасен, но у ребенка, страдающего подобным заболеванием, может случится приступ паники в самом неподходящем месте – на лестнице, балконе, смотровой площадке, перед горным спуском и проч. В паническом состоянии теряется самоконтроль и тогда может случится непоправимое. Ребенок может не сообразить, как ему безопасно спуститься. Охваченный ужасом сделает неверный шаг и сорвется вниз. Поэтому такие фобии нужно вовремя замечать и лечить.

Причины возникновения акрофобии

Специалисты считают, что боязнь высоты может быть обусловлена головокружениями, появляющимися на высоте, травмой, полученной при падении с дерева, горки или качели на детской площадке. Иногда родители сами неосознанно внушают ребенку страх высоты. Они запрещают лазить по деревьям, канатам, взбираться на лестницы, мотивируя тем, что это опасно, можно упасть и разбиться. Этого достаточно, чтобы воспитать страх.

У каждой фобии свои причины возникновения. Многие с этим живут и приспосабливаются, но импульсивным личностям приходится достаточно трудно. Психологи полагают, что такой страх – это своеобразное проявление инстинкта. Все млекопитающие боятся высоты. Младенцы инстинктивно избегают всяких возвышений, но, взрослея, большинство из них смело преодолевает преграды.

Маленькие дети могут бесстрашно залезать на стол, шкаф, окно. Малышам, страдающим акрофобией, сделать это достаточно тяжело. Им сложно залезть на стул, подняться по лестнице, а колесо обзора вызывает откровенную панику.

Признаки акрофобии у детей:

  • затрудненное дыхание;
  • учащенное сердцебиение;
  • головокружения и тошнота;
  • дрожь во всем теле;
  • предобморочное состояние;
  • может повышаться температура.
  • Такие симптомы возникают даже при приближении к высокому месту. Существует множество эффективных методик, помогающих преодолеть этот страх.

    Как бороться с боязнью высоты?

    Если вы знаете, после чего у вашего малыша случился первое проявление акрофобии, сделайте все возможное, чтобы он забыл эту стрессовую ситуацию. Пускай пройдет время.

    Не старайтесь пересилить страх. Не нужно насильно тащить ребенка на высоту. Даже если вы при этом будете его держать за руку и говорить, что здесь безопасно, боязнь не пройдет. Страхи имеют неосознанный характер, их трудно контролировать. Ваш малыш навсегда запомнит ужас, который он испытывал наверху.

    Лечению фобий способствуют: продуманный режим дня, доброжелательная обстановка в семье, полноценное ежедневное общение с родителями. Большинство страхов возникают у детей от недостатка внимания. Невозможно чего-то бояться, когда тебя с первых шагов держат за руки папа и мама. Забота и постоянное общение родителей с малышами служит хорошей прививкой от возникновения страхов.

    Некоторые психологи утверждают, что появление акрофобии чаще испытывают дети из семей, где доминирует мама. Тревожность и ответственность матери непроизвольно передается ребенку, как следствие, возникают фобии.

    Если побороть страх высоты домашними методами не удается, рекомендуем обратиться за помощью к психологу. Сотрудники психологического центра образования и развития «Инсайт» помогут избавиться от любых фобий. У нас можно записаться на индивидуальные консультации и групповые занятия. Звоните!

    insight-psy.ru

    Что делать, если ребенок боится высоты

    Акрофобия, или боязнь высоты, в той или иной степени присуща каждому взрослому и ребенку. Это нормально, ведь наш инстинкт самосохранения срабатывает автоматически, пытаясь спастись от опасности. У детей, со многим в этом мире сталкивающихся впервые, страхи часто бывают выражены особо ярко.

    Кто виноват

    Проанализируйте именно вашу ситуацию, ведь никто не знает малыша лучше, чем родители. Если это возможно, попытайтесь обсудить страх с самим ребенком. Важно выяснить его корни – возможно, произошла единичная травмирующая ситуация, воспроизведения которой малыш постоянно боится. Обычно именно таких путем формируются устойчивые фобии.
    Еще один очень распространенный вариант – когда вина за возникновение страха лежит на самых близких людях. Так же, как убедительные сказки про бабайку заставляют малыша бояться темноты и страдать от этого вплоть до взрослой жизни, ваши рассказы об опасности высоты могут повлиять крайне неблагоприятно на психику вашего чада. Вспомните, не было ли момента, когда, желая уберечь ребенка от опасности, вы сами старались внушить ему страх перед высотой. Если вина действительно окажется на вас, работать с фобией тоже предстоит именно вам.

    Когда акрофобия становится поводом для лечения

    Бояться неизвестного – нормальное явление, и не стоит ждать, что ваш малыш бесстрашно заберется на лошадь или позволит подбрасывать себя на руках, даже если это происходит не впервые. Поводом для мыслей о лечении должны служить только крайние выявления страха – когда ребенок, попав в стрессовую ситуацию, пребывает в полуобморочном состоянии, кричит, впадает в настоящую истерику и долго не может успокоиться, даже если раздражитель давно убран.
    Однако не стоит и уподобляться тем родителям, которых наличие страха у ребенка наоборот радует: мол, если боится, значит, не полезет и не причинит себе никакого вреда – меньше хлопот. Таким сомнительным образом облегчая себе жизнь, вы надолго усложняете ее своему чаду, ведь психологи всего мира постоянно твердят: все наши страхи и психологические проблемы родом из детства.

    Как помочь ребенку справиться со страхом высоты

    Если ситуация некритична, просто говорите с малышом как можно больше о том, чего он боится. Не стоит сходу использовать шоковую терапию. Лучше поставьте ему в пример персонажа мультфильма или героя книги, которые в аналогичной ситуации столкнулись с проблемой и благополучно решили ее.
    Когда фобия прогрессирует и не поддается контролю, время обратиться за помощью к детскому психологу. Вместе вы обязательно сможете предоставить малышу всю необходимую помощь, главное – внимание и понимание с вашей стороны.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

    Как научить ребенка самостоятельности?

    Бабушка слишком балует малыша: что делать?

    Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

    www.moirebenok.ua

    Термин «акрофобия» означает знакомую многим боязнь высоты. Это один из вариантов природных фобий, которые напрямую связанны с пространственным дискомфортом или дискомфортом передвижения. В отличие от более серьезных страхов, акрофобия считается чем-то вроде проявлением легкой степени невроза, который не приводит к серьезным последствиям.

    Тем не менее, специалисты обращают внимание на то, что эта фобия может стать первым предвестником того, что в организме индивида все же присутствуют первичные нарушения равновесия психики, что является подспорьем для дальнейшего формирования более серьезных расстройств.

    На самом деле, большая часть людей, находясь на возвышенном открытом пространстве, ощущают определенный дискомфорт, страх. У тех, кто испытывает истинную фобию по отношению к высоте, он достигает более выраженной степени. У них фобия развивается до степени ужаса, среди симптомов проявляется сильная тошнота, гиперсаливация, брадикардия, усиленная работа желудка и кишечника, снижение температуры тела, бледность и потливость.

    Причины акрофобии

    Выделяют два вида акрофобии: врожденная и приобретенная вследствие влияния. Очень часто это расстройство ошибочно пытаются связать с высотой, на которой рос и проживал данный индивид, но это совершенно не имеет никакого смысла. Интересно то, что такая фобия больше характерна людям, которые обладают достаточно развитой фантазией и воображением. Иногда они могут испытать страх высоты даже в состоянии сна. Симптомы фобии могут проявиться даже если они не находятся на возвышенности, а лишь представляют себе падение вниз.

    Специалисты в сфере психологии предполагают, что фобия любого рода основывается на каком-либо отрицательном опыте, который индивид пережил в прошлом. Она проявляется. Когда он сталкивается с каким-либо фактором, который ассоциируется у него с этим опытом. Однако, в отношении акрофобии эта теория совершенно неприменима. У многих больных в прошлом не было выявлено каких-либо происшествий, связанных с высотой. Акрофобия очень часто бывает врожденной, при этом интересным является ее сочетание с тяжелой переносимостью резких и громких звуков.

    Существует иная теория, согласно которой данный вид фобии является чем-то вроде психологического рудимента, который остался человеку от доисторических времен, когда боязнь высоты играла защитную и приспособительную роль. Для древнего человека падение с высоты обладало куда большим риском, так что акрофобия вполне может являться эволюционным звеном приспособления. Интересно и то, что боязнь высоты присуща не только людям, но и практически каждым животным, которые обладают полноценным зрением.

    Перечисляя причины акрофобии, нельзя не упомянуть слабость вестибулярного аппарата. Нарушения в его работе, главной функцией которой является сохранение ориентации в пространстве и равновесия. Он обеспечивает психоэмоциональную и когнитивную свзяь между зрительной системой и центрами в мозжечке человека.

    Симптомы акрофобии

    В отличие от причины возникновения расстройства, симптомы акрофобии более точные, хотя в то же время достаточно индивидуальны и динамичны. Например, большая часть страдающих данным типом фобии утверждают, что на выраженной высоте у них может развиться невозможность контроля своих поступков и действий. У некоторых появляется острое желание спрыгнуть вниз, хотя суицидальных наклонностей за ними никогда не замечали.

    Также выделятся другие, менее выраженные признаки, которые могут присутствовать и при простом дискомфорте на высоте. Это страх оступиться или поскользнуться, постепенно нарастающее головокружение, которое переходит в тошноту, а затем и рвоту. Может наблюдаться нарушение работы желудка и кишечника, например, в виде той же диареи. Сердцебиение зачастую замедляется (брадикардия), хотя может и участится (тахикардия). Зрачки больного акрофобией расширены, может развиться потливость, тремор рук и ног. Нередко также наступает гипертонус мышц, который приводит к хаотичной и бесполезной, часто совершенно неконтролируемой моторной деятельности, с помощью которой индивид как бы пытается защититься от кажущейся ему опасности.

    Особую опасность представляют систематические проявления акрофобии, которые могут наблюдаться каждый день, даже если больной не находится на высоте. Такое состояние требует достаточно быстрого вмешательства специалистов, поскольку эти симптомы могут в дальнейшем спровоцировать формирование более сложных психических нарушений. Более легкие проявления страха, которые выражаются в учащении сердцебиения и неуверенностью при нахождении рядом с краем пропасти, не считаются симптомами акрофобии, поскольку боязнь высоты – это нормальное состояние психики любого человека.

    Специалисты условно разделяют симптоматику акрофобии на психологическую и вегетативную. Их сочетание и процентное соотношение в плане проявления достаточно индивидуальны. Вегетативные симптомы считаются не менее опасными для больного. Они не стают причинами серьезных нарушений психики, однако могут оказать достаточно значительный вред для организма, при этом некоторые из них существенно ограничивают свободу передвижения индивида.

    Психологическая сторона симптоматики в основном представлена выраженной паникой, которая может проявляться уже при подъёме на высоту или даже наблюдения индивида за высокими объектами. Очень часто больному акрофобией даже достаточно представить себе что-то из этого. Нередко паника проявляет себя в виде отсутствия контроля над своими действиями. Больной может попросту остановиться на месте, отказываясь идти дальше, упасть или лечь на пол, чтобы визуально уменьшить высоту, закрыть глаза и лицо руками. Когда человек находится в таком состоянии, контакт с ним практически бесполезен.

    Акрофобия у детей

    Выраженный страх высоты – это одна с главных фобий. Само по себе опасение высоты не является каким-либо нарушением психики. Потребность быть осторожным, оказавшись в экстремальных условиях, это нормально в отношении любого человека. Однако, акрофобия – это проявление тревожной симптоматики уже тогда, когда человек просто представляет потенциальную возможность оказаться на высоте или упасть с нее. Особенно опасной считается акрофобия у детей. По большому счету, это вызвано тем, что ребенок только учиться выражать мысли, так что работать с ним, даже специалисту, гораздо сложнее, нежели с взрослым человеком. А ведь панические приступы малышей не менее серьезны.

    Особенно усугубляет ситуацию вероятность того, что акрофобия ребенка может быть связана с каким-либо пережитым в раннем детстве событием, связанным с высотой. Например, он упал с лестницы или же его уронили с рук. Если такое происходит в раннем возрасте, ребенок будет ощущать более стойкий страх высоты, при чем причина его будет скрываться глубоко в подсознании, так как с возрастом он даже может забыть о произошедшем. Нередко бывает и так, что родители сами становятся причиной развития акрофобии у их чада. Они могут воспитать серьезную боязнь высоты своей заботой и чрезмерной опекой, в ходе которой прибегли к запугиванию ребенка, дабы отгородить его от риска упасть.

    Характерной чертой детской акрофобии является ее выраженность. Ребенок может ощущать серьезный дискомфорт и невозможность устоять, сохранять равновесие, даже просто стоя на стуле или кровати. Уже в этом состоянии может начаться серьезная паника, потери сознания или предшествующая им симптоматика. У ребенка начинается учащенное сердцебиение и дыхание, выраженная бледность, определяется тошнота и головокружение. Наиболее опасно то, что малыш не способен в такой ситуации контролировать себя, в связи с чем не может принять решение о том, как ему спуститься и оказаться в безопасности. В конечном счете, это лишь усугубляет панику и может закончиться тем, что ребенок попросту упадет вниз.

    Сами родители могут предупредить формирование такой боязни у своего ребенка, если будут заниматься его всесторонним развитием. Наибольшее внимание стоит уделять тем занятиям малыша, которые способствуют развитию и укреплению его вестибулярного аппарата. Это могут быть прыжки на батуте, прыжки через скакалку, катание на тех же коньках или велосипеде, которые требуют тренировки равновесия. Не стоит препятствовать ребенку, если он желает заниматься чем-то совершенно естественным, активным и полезным в его навыках, вроде лазанию по канату, деревьям, лестницам. Можно проконтролировать это развлечение, но не стоит запугивать малыша, так как в дальнейшем это приведет к развитию акрофобии.

    Если у ребенка уже имеется страх высоты, который связан с каким-либо отрицательным опытом в прошлом, помочь справиться с боязнью может игровая терапия или какой-либо пример. Просмотр любимого мультсериала, чтение книг, в которых главные персонажи преодолевают свои страхи. Не стоит бояться помогать ему справляться со своим страхом. Постарайтесь ненавязчиво, но уверенно, внушить малышу, что бояться совершенно нечего. Иногда можно смоделировать определенную ситуацию, которая поставит перед ним задачу победить боязнь, например, положить его любимую игрушку на высокое место, например, полку, чтобы ему пришлось взбираться наверх.

    Лечение акрофобии

    Психологи относят акрофобию к тем видам психических расстройств, которые не подлежат самостоятельному лечению или исправлению. Справиться с проявлениями заболевания самостоятельно, особенно в случае их систематической и повышенной выраженности, практически невозможно.

    Поэтому лечение акрофобии осуществляется только подготовленными профессионалами. При этом обязательно необходима четкая постановка диагноза. Уточнить наличие акрофобии можно на основании субъективных показаний самого больного, его рассказах о своих чувствах и переживаниях во время нахождения на высоте или представления о ней. Также обязательно проведение функциональных проб, они дадут возможность получить ряд объективных данных, отличающихся своей точностью. Разумеется, подобные пробы проводятся постепенно, с осторожностью, чтобы не причинить вред самому пациенту.

    Люди, страдающие от данного типа фобии, постоянно подвержены стрессам. Иногда они переживают воображаемое падение во сне, иногда им достаточно взглянуть на высокий объект, вроде многоэтажного дома, которые расположены повсюду. Особенной проблемой является вынужденное проживание на одном из этажей небоскреба. Таким индивидам приходится постоянно подавлять в себе свое чувство страха и паники, что в итоге приводит к депрессивному состоянию или куда более серьезному нарушению психики.

    В данном случае лечение медикаментами практически бесполезно. Они могут на некоторое время снизить тревожность и применяться временно, например, для того чтобы обеспечить индивиду возможность спокойного путешествия самолетом. Единственным и наиболее верным решением проблемы акрофобии является психотерапевтическое вмешательство со стороны специалиста. В современной медицине существует ряд различных техник и подходов. Среди которых также имеется рекомендуемый набор самостоятельных упражнений, которые позволят либо полностью побороть заболевание, либо помогут индивиду научиться полностью контролировать свой страх.

    psytheater.com

    У каждого человека имеются свои страхи. Чего боитесь вы? Можно бояться и патологически бояться, что приводит к развитию фобии. Психологи обозначают важность того, чтобы человек справлялся с собственными страхами, чтобы они не порабощали его. Рассмотрение акрофобии (боязни высоты) будет интересным тем, кто испытывает подобный страх, ведь у него есть свои причины, симптомы и способы лечения.

    Что такое Акрофобия?

    Что такое Акрофобия? Акрофобия – страх высоты, когда человек смотрит вниз и замечает, что находится достаточно высоко от земли. Не каждый, кто боится высоты, страдает данным расстройством. Есть люди, которые просто испытывают инстинктивную реакцию перед высотой. Смотря вниз, они инстинктивно напрягаются с целью не потерять жизнь из-за падения.

    Есть люди, которые страдают акрофобией. Это можно определить по тем признакам, которые проявляются в человеке. Очень явными становятся острый страх, головокружение, тошнота, сильное потоотделение, рвота, оцепенение, холод по телу и т. д. Можно просто бояться упасть с высоты. А есть страх, который приводит в оцепенение человека.

    Соответственно, выделяют нормальную и патологическую форму акрофобии:

  • Нормальная – когда человеку действительно угрожает опасность падения либо не хватает достаточно времени или информации на изучение местности.
  • Патологическая – когда человеку ничего не угрожает, однако он боится даже подойти к краю, чтобы посмотреть вниз.
  • Практически каждый боится высоты. Это нормально, поскольку включаются инстинкты. Однако грань между нормой и патологией очень тонкая. В какой-то момент страх высоты может обостриться, его симптомы начнут проявляться мощнее и сильнее. Здесь говорится об акрофобии.

    Проблема заключается в том, что данное расстройство является иррациональным. Любые рассуждения и попытки понять поведение человека не поддаются логике. Человек просто поддается страху, который полностью его контролирует и управляет им. Вот почему данный страх трудно устранить самостоятельно. Даже специалисты могут оказаться бессильными, поскольку зачастую причины болезни лежат в подсознании.

    Находясь на высоте, каждый переживает свои эмоции. Они индивидуальны. Однако частыми являются некоторые симптомы акрофобии, которые указывают на наличие расстройства:

  • Невозможность контролировать себя и свои поступки. Человек полностью подвержен влиянию страха, который управляет им.
  • Мысли о том, чтобы спрыгнуть. Хотя за людьми могут не наблюдаться суицидальные мысли или поступки.
  • Тошнота с сопровождающимся головокружением, что может перейти в рвоту.
  • Страх перед тем, чтобы поскользнуться и упасть.
  • Замедление или учащение сердцебиения.
  • Учащенное дыхание.
  • Диарея и прочие нарушения ЖКТ.
  • Расширение зрачков.
  • Потоотделение.
  • Тремор в конечностях.
  • Боли в сердце.
  • Гипертонус мышц, который сопровождается хаотичностью движений. Это происходит по причине того, что человек хочет покинуть пугающее его место.
  • Если по необъяснимым причинам человек часто или каждый день переживает подобные симптомы, хотя не пребывает на высоте, это должно побудить его обратиться за помощью психиатра на сайте psymedcare.ru. Страх без видимых причин указывает на психические нарушения, которые возникают у человека. Возможно, что развитие акрофобии является симптомом, который указывает на другое заболевание.

    Условно все признаки страха высоты можно разделить на соматические и психические. У каждого они выражаются в особенном порядке. Однако если вы наблюдаете за собой легкую дрожь из-за страха подойти к краю высоты и легкое сердцебиение, в таком случае не следует волноваться. Это является инстинктивным страхом, который проявляется у всех.

    Психологически акрофобия проявляется в приступах паники как при подъеме на высоту, так и при созерцании земли с высоты и даже мысли о том, чтобы оказаться на высоте. Если поначалу страх может быть легким, то вскоре он станет сильнее. Чем глубже страх, тем серьезнее становится проблема, излечить которую смогут только психиатры.

    Психологи не могут выделить однозначные причины того, почему развивается акрофобия. Каждый человек индивидуален, как и его история развития болезни. Так, условно выделяют генетические (наследственные) и приобретенные причины. Обычно у индивида страх перед высотой возникает по причине негативного опыта, который он пережил в прошлом.

    Нередко страх становится спутником очень впечатлительных людей. Либо у них имеется негативный опыт пребывания на высоте, либо они включили фантазию о том, как они падают и погибают. Тот, у кого богатая фантазия, может страдать от акрофобии. Нередко у таких людей страх возникает еще до того, как они поднимутся на высоту, и даже тогда, когда они вообще на нее не собираются подниматься.

    Генетическая (наследственная) склонность к акрофобии наблюдается редко. У данного человека отсутствует какой-либо опыт нахождения на высоте, однако присутствует страх. У таких индивидов может иметься повышенный слух.

    Ученые отмечают эволюционную склонность человека бояться высоты. Раньше люди часто погибали от того, что падали с высоты. Теперь, при наличии небоскребов и многооэтажек, данный страх еще больше имеет оснований для своего существования.

    Еще выдвигается теория о том, что человек страдает акрофобией по причине того, что у него нарушен вестибулярный аппарат. Возникает естественный страх не удержаться на высоте и упасть, что регулируется той информацией, которая поступает из органов глаз.

    Немаловажным становится состояние человека, который оказывается на высоте.

  • Поражение головного мозга или наличие инфекционной болезни тоже могут провоцировать страх.
  • Строгое воспитание при отсутствии поддержки, что развивает низкую самооценку.
  • При алкогольной интоксикации (возникновение галлюцинаций).
  • При некоторых личностных качествах: застенчивости, мнительности, тревожности, робости, повышенной эмоциональности.

перейти наверх

Страх возникает не только у взрослых, но и у детей. Многие переживания детьми не осознаются, что делает проработку проблемы более тяжелой. Однако именно в детском возрасте могут возникнуть первые признаки акрофобии.

Если ребенок сам упал или его уронили, пока он был маленьким, то у него может возникнуть страх перед любыми высокими предметами. Родители могут стать теми инициаторами, которые развили страх в ребенке. Например, они могут его пугать высотой: «Не ложись на край кровати, а то упадешь». Для появления страха не обязательна большая высота. Любое расположение тела «не на земле» дает ощущение страха.

У ребенка при акрофобии появляются конкретные признаки:

  • Учащение пульса.
  • Предобморочное состояние.
  • Паника.
  • Затрудненное дыхание.
  • Повышение температуры.
  • Тошнота.
  • Появление головокружения.
  • Потеря контроля над своими поступками, из-за чего ребенок не может распознать, как ему действовать, чтобы спуститься и оказаться на безопасной местности.
  • Чтобы у ребенка не было акрофобии, необходимо позволять ему различные спортивные занятия, где присутствует высота: прыжки на батуте, скалолазание, подъем по лестнице, лазание по деревьям и т. д. Понятен страх родителей перед тем, что ребенок упадет и забьется, однако данный страх не следует внушать ребенку. Не говорите постоянно об опасности падения, чтобы не развить акрофобию.

    Если же страх уже имеется из-за падения с высоты, тогда можно помочь ребенку путем просмотра мультфильмов, где главные герои преодолевают свои страхи. Если все меры не помогают, тогда следует обратиться к детскому психологу. Поддержка родителей в данном случае тоже не исключается, поскольку ребенок должен понимать, что находится в безопасности и учится полезным навыкам.

    Практически все психологи сходятся во мнении, что справиться с акрофобией самостоятельно невозможно. Без помощи психотерапевтов и психиатров не обойтись. Поскольку речь идет об иррациональном страхе, который полностью подчиняет себе, именно при наблюдении за человеком при практическом нахождении на высоте, а также по описаниям, которые он дает согласно своим эмоциональным переживаниям, проводится диагностика и определяется лечение акрофобии.

    Страх возникает чаще в молодом возрасте и беспокоит в течение всей жизни. Параллельно у человека развиваются различные негативные состояния, например, депрессия или невроз.

    Лечение акрофобии не проводится путем приема медикаментов. Данный способ не решает проблему, а лишь на время снижает ее интенсивность. Можно на время успокоить человека, однако на подсознательном уровне страх остается. Угнетается лишь нервная система, которая просто не подает соответствующих сигналов, пока действие лекарств имеет эффект.

    Единственным способом выведения из страха, который признается психологами, считается гипноз. Вот почему больными занимаются психотерапевты, обладающие специальными знаниями. Цель данной практики – внедрение в подсознание, чтобы устранить установки перед высотой и изменить модель поведения.

    Практикуется другой способ, который обучает людей релаксации во время острого страха и возвращению контроля над собственными переживаниями и поступками. Он проходит в 3 этапа:

    1. Обучение релаксационным методам и навыкам самоконтроля.
    2. Подъем на небольшую высоту с терапевтом с целью создания ситуации страха.
    3. Использование новых навыков, пока дискомфортное состояние не будет полностью устранено.
    4. Данный способ заключается в постепенном увеличении высоты и прохождении человека через 3 этапа.

      Возможны самостоятельные тренировки, если человек готов прорабатывать собственный страх. Сначала необходимо изучить способы самоконтроля в стрессовой ситуации. Затем следует подняться на высоту, когда возникнет страх, и проанализировать собственные переживания. Следует понять, что пугает, ощутить свой страх и определить, как его можно контролировать. Непосредственно в ситуации опасности следует брать себя в руки.

      Какие психологи могут дать прогнозы? Никто не даст гарантии того, что страх полностью исчезнет. Во-первых, многое зависит от индивидуальных особенностей человека. Есть люди, которые не поддаются лечению, поэтому здесь предлагается лишь избегание тех ситуаций, когда они окажутся на высоте.

      Во-вторых, многое зависит от методов, которые оказывают положительный эффект на человека. Можно пользоваться упражнениями, которые не помогают. В данном случае следует искать новые способы.

      Итог каждого мероприятия непредсказуем. Есть личности, которые полностью избавляются от акрофобии, но не от инстинктивного страха перед высотой. От инстинкта невозможно избавиться даже полностью здоровым людям. Данный процесс заложен генетически и выполняет полезную функцию.

      Здесь не возникает вопрос о продолжительности жизни, поскольку зачастую люди, страдающие от акрофобии, в принципе боятся подходить к краю и смотреть вниз. Опасными становятся ситуации, когда высота завораживает. Именно в такой момент могут возникать желания упасть вниз. О причинах таких мыслей психологи ничего не могут сказать. До сих пор непонятным является то, почему люди, не страдающие суицидом, испытывают желание спрыгнуть.

      Негативным следствием акрофобии является социальная изоляция, а также ограничение своих возможностей. Человек будет отказываться от всего, что связано с акрофобией. Он может не устраиваться на работу лишь потому, что офис находится на 5 этаже. Может отказаться от приглашения в гости, поскольку друзья проживают на 10 этаже. Любые мероприятия становятся недоступными лишь потому, что человек боится. Это значительно ограничивает его жизненные возможности.

      psymedcare.ru

      Как побороть страх высоты: 4 рецепта

      Хотите избавиться от страха высоты? 4 волшебных рецепта, которые помогут преодолеть страх высоты раз и навсегда! Пользуйтесь на здоровье!

      Вот представьте себе следующую картину: вам пришлось подняться на высоту.

      Руки-ноги дрожат, голова кружится, дыхание перехватывает, накатывает тошнота, перед глазами все плывет…

      Если да, то исследователи давно поставили вам диагноз – боязнь высоты или по-научному акрофобия!

      Как избавиться от страха высоты: происхождение проблемы

      Боязнь упасть, пребывая на высоте, – нормальная защитная реакция организма на опасность, которая спасла множество жизней.

      Ну, вот представьте себе: вы подходите к краю обрыва, у вас начинает кружиться голова и вы инстинктивно делаете шаг назад.

      А если бы продолжали подходить ближе, то велика вероятность, что попросту бы сорвались вниз.

      Мы часто путаем природную реакцию человеческого организма на опасность с симптомами акрофобии!

      Многие люди опасаются нахождения на высоте – в этом нет ничего страшного.

      Просто мозг посылает им сигналы, что нужно вести себя осторожно!

      Но если, даже выйдя на балкон третьего этажа, вы начинаете трястись и задыхаться, то это уже настоящая болезнь и стоит задуматься над тем, как побороть страх высоты.

      Акрофобия – достаточно распространенное заболевание, которым страдает не меньше 5% жителей всей планеты, а это, на минуточку, около 400 млн. людей.

      Интересно, что люди, которым поставили такой диагноз, начинают испытывать панику не только, когда сами взбираются на высоту, но и когда наблюдают, как это делает кто-то.

      Вспомните, не бегали ли по вашей спине противные мурашки, когда вы видели электрика на столбе или строителя, утепляющего балкон 9 этажа?

      Как побороть страх высоты и почему это опасно?

      Казалось бы, чего с этой акрофобией бороться?

      Ходи себе по земле, не взбирайся никуда, не подходи к окнам, да и все проблемы.

      Однако, это заболевание гораздо опаснее, чем вам кажется на первый взгляд.

      Во-первых, каждый второй страдающий от акрофобии боится летать.

      А вероятность, что вам никогда не придется сесть в самолет, не слишком велика.

      Одна моя подруга панически боялась высоты.

      Боялась настолько, что родители решили сменить квартиру на 8-ом этаже на частный дом.

      Решать проблему она не считала нужным: работая менеджером торгового центра, она никак не была связана с высотой, отдыхать предпочитала или у нас, или в ближнем зарубежье.

      В общем, никаких проблем.

      Пока однажды руководство не решило отправить ее в командировку, куда нужно было лететь на самолете.

      Отказаться не получилось.

      Итог этой истории – истерика в аэропорту, шок руководства и последующее увольнение.

      Во-вторых, вы никогда не знаете, как сложится ваша дальнейшая судьба.

      Возможно, вам придется взобраться на высоту, спасая, к примеру, свою жизнь.

      А если с вами случится приступ акрофобии, то вы попросту погибните.

      В голливудских фильмах, герои, убегая от опасности, постоянно куда-то карабкаются.

      Фильмы – это, естественно, просто художественные произведения, но многие сюжеты списаны с реальных жизненных ситуаций.

      А если учесть нашу неспокойную жизнь и геополитическую обстановку, то кто знает, что придется пережить в будущем.

      Как говорится, вооружен – значит, подготовлен к неприятностям!

      Как избавиться от страха высоты: 4 действенных рецепта

      Любой страх можно побороть.

      Единственное, что для этого нужно, – большое желание, немного терпения и грамотный подход.

      Я подобрала для вас 4 рецепта, которые помогут в кратчайшие сроки избавиться от страха высоты:

      Найдите причины своего страха

      Основание большинства фобий прячется в детстве.

      Если вы найдете корень ядовитого растения, то сможете с легкостью с ним расправиться!

      Одна моя знакомая рассказывала, что родители чаще всего пугали ее фразой: «Вот будешь себя плохо вести, Баба Яга заберет тебя и унесет в своей ступе».

      В ее сознании вырисовывалась картина: злобная старушка уносит маленькую Олю все дальше и дальше от родного дома, а внизу проплывают города и села.

      Страх быть украденной из родного дома четко ассоциировался с высотой.

      Часто причиной акрофобии может стать несчастный случай, который произошел в детстве.

      Например, вы упали с дерева.

      Как только вы поняли, что именно спровоцировало появление страха высоты, сможете себя убедить, что вы давно повзрослели и бояться нечего.

      «Не давай спуску своим страхам, вызови их на открытый бой, пусть покажутся, и, если покажутся, — раздави их. Если ты не сделаешь этого, то твои страхи будут плодить новые страхи, они разрастутся плесенью вокруг тебя и заглушат дорогу, по которой ты хочешь идти. Твой страх перед новым поворотом в жизни — это всего лишь пустота, одетая так, чтобы показаться вратами ада.»

      Ричард Бах. «Бегство от безопасности».

      Выполняйте каждый день следующее упражнение.

      Закройте глаза и представьте, что вы стоите на крыше небоскреба.

      В деталях представьте место, где вы находитесь, как вы поднялись на крышу, что находится рядом, какая панорама расстилается пере вами, во что вы одеты и т.д.

      Вы должны поверить в созданную картинку.

      Если вы правильно выполните задание, то у вас появятся знакомые симптомы акрофобии.

      Вот с ними вам и нужно бороться.

      Глубоко вдохните, нормализируйте дыхание, уймите дрожь в руках и ногах.

      Попытайтесь преодолеть страх, который лишает вас многих возможностей: похода в горы, прыжков с парашютом, полетов в дальние страны, да и просто возможности вот так стоять и любоваться потрясающей панорамой.

      Вышибайте клин клином

      Избавиться от страха высоты можно только находясь на высоте.

      Не стоит практиковать шоковую терапию и сразу решаться на прыжок с парашютом.

      Лучше делать все постепенно.

      Начните покорение высоты сначала с нескольких метров, затем постепенно поднимайтесь все выше и выше.

      Главное не сбегать сразу, как только взяли высоту.

      Побудьте на балконе хотя бы 20 минут, полюбуйтесь пейзажем, подумайте о чем-то хорошем.

      Нужно, чтобы высота вызывала у вас положительные эмоции и приятные ассоциации.

      Как только вы сделали усилие над собой и поднялись на высоту, постарайтесь успокоиться.

      Дышите ровно, убеждайте себя, что никакая опасность вас не поджидает.

      Ни в коем случае не смотрите вниз.

      Смотрите прямо перед собой или постарайтесь упереть взгляд в статичный предмет.

      Эти простые рекомендации позволят избавиться от головокружения и паники.

    Обязательно посмотрите данное видео!

    Очень хорошие слова сказал Робин Шарма по поводу того,

    почему нужно избавляться от своих страхов!

    Бороться с акрофобией не стоит в одиночку.

    Во-первых, это опасно: вы можете не справиться с приступом паники и упасть.

    А во-вторых, если кто-то рядом будет вас подбадривать, то это станет неплохой стимуляцией для быстрого решения проблемы.

    И помните, прежде чем начать решать проблему: «как побороть страх высоты» — следует разобрать с первопричиной, которая ее спровоцировала.

    Если вам это удастся, то одним ограничением в вашей жизни станет меньше.

    dnevnyk-uspeha.com