Боязнь жить дальше

Содержание:

Психология

8 проверенных способов побороть свои страхи

Как перестать всего бояться

В наше неспокойное время «Газета.Ru» выяснила, что это, оказывается, возможно — перестать бояться и победить наконец все свои страхи. Учимся.

1. Признайтесь, что напуганы

Первое, что нужно сделать, — осознать, что вы напуганы. Это поможет перевести мысли из панических в более рациональные: «Да, я напуган. Мне страшно. Я боюсь».

2. Начните глубоко дышать

Когда мы напуганы, часто забываем дышать и, ограничивая приток кислорода к мозгу, приводим тело в стрессовое состояние, что, в свою очередь, увеличивает ощущение страха. И наоборот, глубокое дыхание переводит нервную систему в режим спокойствия.

3. Осознайте, что ваш мозг просто играет с вами

Страх — это чувство, которое может иметь рациональную внешнюю причину (вы столкнулись с львом в саванне) или не иметь ее совсем (паническая атака).

Как вызывать у собеседника страх и гарантированно побеждать в любых переговорах

Независимо от того, первое это или второе, вы должны понимать, что все происходит у вас в голове. И более того, независимо от того, первое это или второе, вам намного полезнее будет сейчас успокоиться и перестать бояться, чтобы справиться с этой настоящей или ненастоящей опасностью.

Итак, это у вас в голове. Это просто ваш мозг посылает вам сигналы и заставляет вас бояться. Вы можете себя контролировать. Начните успокаиваться.

4. Задавайте себе вопросы

Вы, конечно, считаете, что «начните успокаиваться» — совет глупый. Вы бы и без всяких советов успокоились, если бы могли?

Не глупый, поверьте. Вы сами должны начать себя контролировать. Для того чтобы справиться с этим в стрессовой ситуации, задавайте себе вопросы:

«Реальна ли угроза, которая меня так пугает?», «Я правда в опасности?», «Настолько ли мне может быть плохо, если мои самые страшные страхи подтвердятся?», «Это все правда или мне все это кажется?».

И еще: «Что я должен сделать для того, чтобы предотвратить плохой исход из этой ситуации?» Ища ответы на эти вопросы, вы отвлекаетесь от самого страха и помогаете себе найти решение.

5. Постепенно переборите свои страхи

Если вы боитесь собак, это не значит, что нужно пойти и завести себе бультерьера потолще. Но тем не менее нужно постепенно знакомить себя с объектом своих страхов. Попробуйте пройти мимо собаки и не ускорять шаг. Попробуйте погладить маленькую дружелюбную собачку.

Медленно, не торопясь, но все же увеличивайте количество страшного в своей жизни, и вы постепенно осознаете, что вовсе это и не страшное и вы уже не так этого боитесь, как раньше. Если ваши страхи мешают вам жить, не игнорируйте их, а постарайтесь с ними подружиться.

6. Не множьте страхи

6 способов вернуть уверенность в собственных силах

Пункт 5 важно не игнорировать, так как, по утверждению ученых из Университета Пенсильвании, страхи имеют свойство умножаться, усиливаться и, что особенно неприятно, распространяться на другие сферы жизни. То есть если вы боялись чего-то одного, но не стали с этим бороться, не исключено, что со временем вы начнете бояться еще чего-то.

Именно поэтому очень важно сделать то, что вам велел сделать ваш папа, когда вам было пять, — победить свой даже самый маленький и не особенно мешающий вам страх.

7. Не концентрируйтесь на негативе

Людям, у которых есть мешающие им жить страхи, часто свойственно видеть в любой жизненной ситуации только плохое. Как ослику Иа из любимого мультика, им очень трудно найти что-то позитивное в жизни и сконцентрироваться на этом (вместо того чтобы страдать от негативного).

Если вы в себе такое заметили, молодец. Это первый шаг к жизни без страхов. В любой, даже самой пугающей и неприятной ситуации в качестве упражнения находите два положительных исхода.

У вас сломалась машина? Отлично. Походите немного, побудете на солнце. Вообще обдумывание любой тревожащей вас ситуации начинайте со слова «отлично».

8. Признайте, что сейчас вам не страшно

Еще одна особенность страхов и людей, которым живут с ними, — неспособность видеть и помнить ситуации, в которых им вообще-то страшно не было совсем. Каждый день по несколько раз останавливайтесь, переставайте делать то, что делаете, и признавайтесь себе, что сейчас, в эту конкретную минуту, вы вообще-то ничего не боитесь и у вас вообще-то все хорошо.

И таких минут в вашей жизни намного больше, чем минут, наполненных страхами, что бы вы там о себе ни думали.

m.gazeta.ru

Страх, фобии и панические атаки. Страх жизни: жизнь — опасная штука!

«Каждый день жизни приближает нас на шаг к смерти». С подобным высказыванием не поспоришь. И чем старше становится человек, тем сильнее он ощущает дыхание смерти. Кому-то удается смириться с неотвратимым и жить полной жизнью. А кому-то сознание скорой кончины просто отправляет существование. Чаще всего подобное состояние объясняется тем, что человек теряет смысл жизни: действительно, для чего двигаться дальше, когда в конечном итоге ты все равно исчезнешь.

Ожидание неизбежного порождает новые симптомы. Человек пытается «прислушаться» к себе. Любое самое незначительное отклонение в состоянии воспринимается как тревожный сигнал. А далее включается функция самоуничтожения. Появляется тошнота, сжимается сердце, иногда повышается кровяное давление, появляется приступ удушья. Человек способен даже потерять сознание. И все это происходит несмотря на то, что сердце может быть абсолютно здоровым.

Появление врачей зачастую воспринимается как спасение, будто эти люди способны вызволить больного из рук смерти. Однако не всегда подобный «метод» срабатывает. Находятся и те, кто считает, что обладает различным видами заболевания, которые врачи не в силах распознать. Конечно, ведь эти врачи лечат тело, но не душу. А в данном случае есть место заболеванию не физическому, а психиатрическому и необходимый специалист в таком случае — это психиатр или психотерапевт.

Всех подобных больных объединяет страх жизни. Нежелание жить в полную силу, наслаждаясь каждым мгновением, приводит к тому, что человек закрывается в собственной скорлупке, акцентируя внимание лишь на себе одном.

Немецкий психолог Филипп Лерш рассматривал страх жизни как основу любого вида страха. И с ним нельзя не согласиться. Ведь любой страх отравляет жизнь. Если же с фобией человеку не удается справиться, то каждый день становится той ложкой дегтя, которая постепенно наполняет бочку, вытесняя сладкий мед — приятные мгновения жизни.

«Я боюсь жить, так как боюсь умереть»

Но не всегда собственное здоровье является причиной подобного страха. Опасение за свою жизнь — вот еще один страх, который вытекает из подобной фобии. К сожалению, СМИ во всех подробностях описывают преступления, показывая все нюансы кровавых дел. Не удивительно, что люди впечатлительные начинают бояться собственной тени, а в каждом встречном видят человека с гнусными намерениями.

Недоверие к окружающим превращает жизнь в ад. С подобной проблемой трудно справиться самостоятельно. Поэтому если вы являетесь жертвой подобной фобии, то звоните к нам в Центр и записывайтесь на консультацию по тел.517-96-97.

Страх перед будущем

Неизвестность, которая ждет в будущем, — еще один страх, который вытекает из страха жизни. Как часто можно слышать фразу: «Я боюсь жить, так как в нынешней ситуации жить становится невозможно». Политическая обстановка в стране, социальные проблемы и финансовый кризис — все это так или иначе накладывает отпечаток на сознание людей. Порой случаются ситуации, когда кажется, что из-под ног выбивают почву: деньги обесцениваются, компании прогорают, вложения не оправдываются, зарплаты остаются неизменными, а стоимость продуктов повышается. В такой обстановке даже у уверенных людей случаются неврозы. Что же говорить о тех, кто впечатлителен.

Социальная фобия

Общение с другими людьми, социальные отношения — это часть жизни. Можно, конечно, заточить себя в четырех стенах, но это, конечно же, не выход. Поэтому приходится людям вступать во взаимодействие с другими. Кто-то легко справляет с этой задачей. Но есть те, кто пытается огородить себя от общения. Они стараются не разговаривать с незнакомыми, ограничивают контакты с коллегами по работе.

Страх общения появляется еще задолго до самого общения: человек начинает краснеть, потеть, его охватывает беспокойство и тревога. Подобная форма фобии возникает еще в детстве. Правда, в это время вряд ли ребенок будет говорить «я боюсь жить», он лишь может осознать свой страх общения. «Я боюсь этого человека», «я стесняюсь» — вот тревожные сигналы появляющегося страха. И тут главное вовремя заменить проблему и начать ее лечение. На начальном этапе помочь избавиться от страха может посещение театрального кружка, занятия в спортивных секциях.

Страх, превратившийся в прочную фобию

«Я боюсь жить». Такая фраза порой произносится и теми, кто потерял веру в саму жизнь, разочаровался в людях, потерял любовь. Трагедия, случившаяся с ними или близкими, приводит к тому, что человек не видит смыла жизни. Особенно усугубляется данная проблема в том случае, если родители теряют детей, а любимые любимых. Исчезает объект, о котором человек заботился, кто постоянно был рядом, поддерживал и помогал морально. С подобной потерей трудно смириться. Необходимо найти новую цель, новые заботы, чтобы продолжить жить. Если самостоятельно найти смысл жизни не получается, то тут необходима психологическая помощь.

Требуется помощь и тем, кто сам стал участником несчастья. Хоть и говорят, что дважды в одну реку не входят, но именно этого начинает бояться тот, кто раз уже обжегся.

В этом случае тоже надо уметь оставить прошлое позади и смело двигаться вперед. Жизнь дается лишь раз и прожить ее надо так, чтобы ни о чем не сожалеть.

Не дайте страхам запугать вас так, чтобы жизнь превратилось в простое существование!

Пожалуйста, скопируйте приведенный ниже код и вставьте его на свою страницу — как HTML.

psystatus.ru

Страх, нервы, боязнь жить.

Все началось в феврале 2014 года я пошла учится в автошколу.На первом занятии была жуткая тишина, я начала сильно потеть, захотелось в туалет по большому и такое ощущение было, что меня сейчас вырвет, я сначала подумала, что просто заболела мол может у меня температура..В итоге я ушла с занятия «первого» домой.Когда снова приходила на занятия это всё снова начиналось и я больше не посещала автошколу.

После спустя пару недель началась проблема, что я не могу ездить в автобусе мне сразу хотелось так сказать «выпустить свои газы» прям сильно давило и бросало в жар. После этого я не могла стоять в очереди в магазине было тоже самое, что и в автобусе. В итоге это всё прошло, ООООЧЕНЬ редко проявляется. но на это мне уже всё равно..Больше меня беспокоит, то, что в последнее время мне кажется, что я схожу с ума. Особенно когда я остаюсь одна дома, а мой парень утром уходит на работу, я боюсь быть одна, как будто я становлюсь беззащитной и меня начинает атаковать страх того, что я сейчас сойду с ума и меня заберут в психушку. мысли сразу «Для чего я вообще живу?».. «Что будет дальше?». «Почему всё так скучно?». и у меня резко пропадает ко всему интерес, настроение. после через пару месяцев у меня началось удушье горла было такое ощущение в горле «знаете когда человеку стыдно за что то, его душит изнутри, вот и меня так же душило» мне прописал врач невролог Анаприлин и сказал принимать таблетку под язык как я начинаю чувствовать свою проблему, удушье уже прошло, уже месяца два не проявляется. Уже два месяца пью Андипал по 1 таблетки в день. вроде чуть помогает, прописал мне их тоже терапевт.

Ещё мне помогает лечь спать на час когда начинается: (страхи,нервы,боязнь жить,загруженность в голове мыслями о том, почему именно это название люди придумали к этому предмету например: одеяло, почему именно одеяло?кто это придумал?и у меня так много к чему задаются такие вопросы. почему вообще существуют люди?а если бы не чего не было?почему именно я в этом теле?и тд. тоже беспокоит.

У меня часто это всё происходит когда со мной нет рядом моего парня. особенно атакует все это когда он на работе, а я одна дома.

Ещё. к примеру весь день хочу посидеть дома, поваляться, посмотреть телевизор, но резко начинается страх какой-то, нервы и я иду и собираюсь гулять и ухожу из дома что-бы отвлечься, бывает выпиваю алкоголь, что-бы отвлечься.. Или если остаюсь дома, то боюсь, что-либо делать, что бы не стало в голове ещё хуже. Как мне уже избавиться от этого всего? Я ХОЧУ ЖИТЬ ХОРОШО мне всего 19 лет. без подобных проблем..у меня уже скоро опустятся руки бороться. такое ощущение, что легче умереть, чем терпеть. и что вообще со мной происходит? Помогите, как мне справится раз и навсегда?

psycabi.net

Страшно жить? Как избавиться от страха.

Страшно жить? К сожалению сейчас большинство людей боятся жить, а не умереть. Как избавиться от страха, как можно победить свой страх жизни и смерти. Новый психологический практикум от психолога счастья.

Мне страшно жить.

Мне страшно жить — все больше людей обращаются к автору этого блога с запросом о страхе жизни.

Всевозможные страхи, фобии, тревожные мысли и панические приступы — вот бич сегодняшней жизни. Психолог Счастья.

Миллионы лет назад страх был средством, которым наше тело сигнализировало нам о том, что мы вышли из своей зоны комфорта.

Страх приводил наше тело в состоянии готовности перед лицом реальной опасности и давал выброс адреналина в кровь, если приходилось убегать.

Сегодня страх сигнализирует нам, скорее о том, что мы должны быть осмотрительны. Однако у некоторых из нас страх прочно поселился в сознании и приобрел форму боязни всей жизни.

Что такое страх?

Вот что еще нужно помнить о страхе: развившись в «человеков разумных», мы теперь почти все свои страхи создаем себе сами .

С чем Вы ассоциируете свою жизнь и свои поступки?

Мы пугаем себя, воображая, как худо станет нам, если мы поступим так-то или попадем в такую-то ситуацию.

Психологи так расшифровывают само слово «страх:

Ст авшие
Р еальностью
А ссоциации с
Х удшим

У нас всегда есть выбор — сохранять благоразумие или бояться того, вероятнее никогда и не произойдет. Рисковать или оставаться в зоне комфорта.

Как избавиться от страха. Практикум.

Мы создаем себе страхи сами, представляя некий отрицательный результат наших поступков или ситуаций в будущем.

Напишите в комментариях, что Вы выбрали и почему именно этот пункт опроса.

Поучаствуйте в психологическом практикуме от психолога счастья, чтобы взять контроль над своими страхами и фобиями прямо сейчас.

Составьте перечень своих страхов.

Чтобы Вы лучше понимали, как мы привносим в свою жизнь необоснованный страх, составьте перечень того, что Вы боитесь делать.

Это перечень не того, чего Вы боитесь, вроде пауков, змей или темноты, а того, что Вы боитесь делать, вроде боюсь взять паука в руки или боюсь зайти в темную комнату.

Например, я боюсь:

  • Попросить у начальника повышения по службе или прибавки к зарплате.
  • Сказать знакомому мужчине, что он Вам нравится.
  • Прыгнуть с парашютом.
  • Оставить детей дома с няней.
  • Бросить эту ненавистную работу.
  • Взять отпуск на 2 недели и уехать подальше.
  • Попросить друзей помочь мне открыть новое дело.
  • Поручить часть работы другим людям.

Переформулируйте свои страхи по образцу.

Теперь вернитесь к первому записанному Вами страху и заново сформулируйте каждый страх по следующему образцу:

Я хочу _____________ , но боюсь, представляя себе ______________.

Ключевые слова — я боюсь, представляя себе.

Страхи Вы создали сами, представляя (воображая) некий негативный итог в будущем.

Если переписать приведенные в качестве примера страхи выше, то получилось бы:

  • Я хочу попросить у начальника повышения по службе, но боюсь, представляя себе, что он откажет, да еще и разозлится на меня.
  • Я хотела бы сделать комплимент знакомому мужчине, но боюсь, представляя себе, что он его не примет и я буду выглядеть глупо.
  • Я хотела бы прыгнуть с парашютом, но боюсь, представляя себе, что мой парашют не раскроется и я погибну.
  • Я хотела бы оставить детей дома с няней, но боюсь, представляя себе, как с ними случается что-то ужасное.
  • Я хочу оставить эту ненавистную работу, но боюсь, представляя себе, что не с могу выплачивать ипотечный кредит и лишусь квартиры.
  • Я хочу попросить друзей помочь мне открыть новое дело, но боюсь, представляя себе, что они станут думать, будто я хочу только выманить у них деньги и кинуть.
  • На этом шаге Вы убедились, что сами порождаете свои страхи, используя свое воображение?

    Одержите победу над созданными страхами.

    Давайте рассмотрим несколько способов освободиться от страхов и вздохнуть полной грудью.

    1) Измените образ будущего.

    Один из способов освободиться от страха — спросить себя, какой именно образ будущего Вас пугает, и затем заменить этот образ его позитивной противоположностью.

    Например, замените картинку, в которой ваш начальник злится и отказывает Вам на представление о том, что он улыбается и передает Вам приказ о повышении, крепко пожимая Вашу руку.

    2) Измените физическое ощущение.

    Есть и другая методика, тоже эффективная для устранения страха, — сосредоточиться на сиюминутных физических ощущениях, которые приносит страх.

    Затем нужно сконцентрироваться на чувствах и ощущениях, которые Вы хотели бы испытать взамен — отвагу, уверенность в себе, спокойствие радость.

    Например, напряжение в первой картинке замените на восторг и гордость во второй картинке из предыдущего примера.

    Зафиксируйте перед мысленным взором оба вида ощущений и медленно переводите взгляд (мысленно, разумеется) с одного на другое, задерживаясь на каждом секунд по 15. После 1-2 минут работы страх рассеется, и Вы останетесь спокойны и сосредоточенны.

    Примените эту методику перед кабинетом начальника, когда пойдете просить повышения.

    3) Посмотрите страху прямо в лицо.

    Припомните, когда Вам удалось одержать победу над своим страхом.

    Например, вспомните время, когда Вы осваивали что-то новое и немного боялись, но действовали вопреки тревоге и победили.

    Вспомните ощущения успеха и гордость. А теперь перенесите эти ощущения в образ страха и насладитесь своей мысленной победой над этим страхом.

    Вы посмотрели страху в лицо и мысленно одержали победу над ним? Тогда действуйте без промедления!

    4) Воспользуйтесь поддержкой психолога счастья.

    Вы вовсе не должны бороться со своими страхами в одиночку. Воспользуйтесь поддержкой профессионала и победите все свои страхи один за другим.

    Например, Вы можете заказать онлайн сеанс с автором этого блога — психологом счастья или приобрести его методику избавления от тревожных мыслей в формате электронной книги.

    Нажмите на картинку и приобретите е-книгу Психолога Счастья «Как избавиться от тревожных мыслей» со скидкой!

    Поделитесь методикой избавления от страха со своими знакомыми!

    Напишите в комментариях, чего Вы боитесь и в чем выражается Ваш страх жить?

    psymanblog.ru

    Страх жить дальше и невозможность не жить

    Группа: пользователи
    Сообщений: 1
    Регистрация: 1.12.2017

    Мне совсем не хочется жить. Вернее хочется, но я не могу жить так, как живу сейчас. Мне всё время плохо. У меня есть нарушения в нервной системе. Есть ЧМТ. Депрессия у меня уже третий раз, с каждым разом всё хуже. В 14 лет я занималась с психологом, были проблемы в школе, с родителями, с друзьями. Были приступы агрессии. Длилось это коло года или дольше, потом я влюбилась, у меня завязались очень хорошие отношения и всё вроде наладилось. Через несколько лет (примерно два года), опять вернулась депрессия. Я постоянно спала, ничего не ела, постоянно мучали панические атаки, не хотелось ничего, постоянно слёзы. Лечилась у психиатра несколько месяцев. Больше чем через полгода полегчало, и я решила сама взять себя в руки и начала с этим бороться. И я будто переключилась. Стала активна, выкинула все таблетки, перестала ходить к врачу и вообще к врачам. Решила, что всё у меня нормально. Спала меньше чем обычно. Крутилась как белка в колесе, и всё было в порядке. По прошествии ещё полгода у меня появилась дикая агрессия ко всем и ко всему. Ни одно дело не было доведено до логического завершения. Меня Всё бесило. И в один момент опять депрессия. Это продолжается уже больше 2х месяцев и я просто не могу.

    К чему я это всё? Меня убивает мысль, что всё это какой-то цикл. Агрессия-депрессия-нормальное состояние и опять сначала

    Сейчас я не могу ходить на работу, ездить на учёбу. Во-первых нет желания что либо делать, да и сил. Во-вторых, я боюсь людей. Мне просто не хочется видеть других, а тем более незнакомых людей. Не хочу выходить на улицу. Я даже ушла из дома, потому что там у меня куча дел сразу, приходится контактировать с семьёй(+ у меня непростые отношения с мамой). Сейчас живу у своего молодого человека, мне с ним очень комфортно, но иногда даже жду когда он уйдёт на работу, чтобы просто предаться своим страданиям.

    У него жить не могу, так как считаю, что до свадьбы вместе жить не стоит. Но жить мне комфортно только с ним.

    Он собрался отвести меня к психологу, но меня пугает эта мысль. Так как сейчас я боюсь незнакомых людей, не смогу рассказать всё что у меня происходит внутри. К тому же есть мысль, что мою проблему обесценят. Мама когда узнала, что я лечусь у психиатра, сказала, что я совсем обалдела, что у меня ничего плохого в жизни не произошло, чтобы у меня была депрессия. Я не имею права на это. Но на самом деле она большая причина моих депрессий. Я очень хочу помощи, но я не могу. Мне страшно

    Я думала о суициде, но мне страшна мысль о том, что мои родные будут страдать, это будет огромным горем для моей семьи, так как меня любят. Я сломаю жизнь моего молодому человеку. Моя бабушка может умереть из-за этого. Но я не могу так жить. Внутри меня огромная дыра. Я не понимаю почему. Я красивая, умная, у меня есть семья пусть и не идеальная, любимый человек. У меня есть много, чтобы жить счастливой жизнью. Я всегда занималась своим духовным развитием, но сейчас я чувствую себя ничтожеством. Хочу умереть, но не могу всех подвести и что самое ужасное — меня в любом случае НИКТО НЕ ПОЙМЁТ

    Сообщение отредактировал marceiline — 1.12.2017, 0:25

    www.psychol-ok.ru