Боль позвоночника при стрессе

Стресс как возможная причина остеохондроза

Современная медицина все большее значение в причинах многих заболеваний придает эмоциональным срывам и нервному перенапряжению. Уже доказано, что они играют значительную роль в развитии многих заболеваний позвоночника, особенно остеохондроза.

Эмоциональный стресс, который является природным механизмом защиты от вредных воздействий окружающей среды и важнейшим фактором выживания, в некоторых ситуациях вызывает срыв механизмов адаптации организма:

  • негативное воздействие значительно превосходит возможности организма — в этом случае происходит подключение резервных ресурсов, но их оказывается недостаточно и организм стремительно истощает свои силы, например, острый инфаркт после неприятного известия;
  • негативное воздействие равно возможностям организма, но нет возможности проявить адекватную реакцию (бегство, слезы, драка), в результате организм как бы сжигает свои резервы изнутри (например, когда начальник скандалит, а подчиненный должен молча его выслушивать), в результате нарушается работа многих органов и систем;
  • негативное воздействие незначительно, но продолжается слишком длинный период времени, постепенно истощаются внутренние резервы, ухудшается работа внутренних органов и систем, например, при хронической травмирующей ситуации в семье или на работе.
  • Психоэмоциональный стресс чаще всего становится пусковым механизмом развития сердечно-сосудистых заболеваний или болезней ЖКТ. Но и такое распространенное заболевание, как остеохондроз, также может развиваться по эмоциональным причинам.

    В стрессовой ситуации, когда человеком овладевают сильнейшие негативные эмоции, организм может рефлекторно закрепощать мышцы, повышать их тонус. С одной стороны, этот тонус может быстро пройти, но, с другой стороны, когда человек живет в постоянном напряжении отрицательных эмоций и стресса, формируется физический стереотип мышечного напряжения.

    Человек может не чувствовать это напряжение до тех пор, пока мышцы не начнут болеть из-за утраты своих компенсаторных возможностей. На болевой синдром мышцы отвечают еще большим напряжением, и процесс развивается по спирали.

    Если напряженные мышцы связаны с позвонками, то их тонус отрицательно воздействует на межпозвонковые диски и связки, что может привести к патологическим изменениям вплоть до разрушения дисков и смещения позвонков.

    Человеческий организм функционирует, как единое целое, и состояние отдельных мышц тесно переплетается рефлекторными связями с другими мышцами и внутренними органами, поэтому напряжение в определенных местах вызывает ответное обязательное напряжение в других, запуская процесс развития многих заболеваний позвоночника. Именно поэтому диагностика остеохондроза должна включать в себя и исследование психоэмоционального состояния пациента.

    www.spina.ru

    Связь стресса и боли в спине

    Общепризнанным считается тот факт, что эмоциональный стресс или психологические факторы могут увеличить боль в разных частях тела. В случае с болью в спине это особенно верно.

    Диагностирование боли в спине, связанной со стрессом, означает, что психологические и эмоциональные факторы оказывают основное влияние.

    Психофизиологическая болезнь, такая как боль в спине, связанная со стрессом, означает, что психологические факторы инициируют или поддерживают боль в спине

    Боль в спине, вызванная стрессом, является «психосоматической» или «психофизиологической». Психофизиологическая болезнь — это любая болезнь, при которой физические симптомы считаются прямым результатом психологических или эмоциональных факторов. Этот диагноз означает, что психологические факторы, инициируют и/или поддерживают боль в спине.

    Следует подчеркнуть, что, хотя психологические факторы могут вызывать физические симптомы, эти симптомы не являются мнимыми. Это вполне реальные физические проблемы (такие как боль в спине), на которые влияют эмоциональные факторы.

    Информация о стрессовой боли в спине

    Джон Сарно, профессор медицины и реабилитации в Нью-Йоркском университете, недавно популяризировал идею стрессовой боли в спине, которую он назвал «миозит на фоне стрессовой ситуации», хотя эта концепция обсуждалась еще в 1820-х годах.

    В книге доктора Эдварда Шортера «От паралича до усталости» описана история психосоматических заболеваний. Одним из таких диагнозов, сделанных в 1820-х годах, является «раздражение позвоночника», и это по существу эквивалентно современной идее боли в спине, связанной со стрессом. Диагноз раздражения позвоночника был довольно популярен и распространен в то время.

    Доктор Шортер отметил, что многие врачи и пациенты этой эпохи стали твердо верить в диагноз, хотя не было никакой очевидной патологии. Врачи убеждали пациентов в том, что у них серьезное заболевание, требующее «жесткого поддержания горизонтального положения».

    Диагноз «раздражение позвоночника» оставался довольно распространенным до начала 1900-х годов. Доктор Шортер говорит, что диагноз служил потребностям врачей с точки зрения сохранения конкуренции с другими медицинскими клиниками путем «медикализации» субъективных жалоб пациентов. Он также служил нуждам пациентов, предоставляя «медицинский диагноз» вместо того, чтобы смотреть на возможные психологические и эмоциональные факторы, поскольку большинство пациентов не желало признавать наличие этих проблем.

    История диагноза — полезный справочный материал для понимания современных медицинских подходов к боли в спине. Даже сегодня некоторые врачи смотрят в первую очередь на структурные причины боли в спине и убеждают пациента в том, что неправильное положение является причиной боли, вызывают страх у пациента, а затем рекомендуют «оправданное» лечение. Однако, если истинная причина боли в спине связана со стрессом, то множественные физические процедуры потерпят неудачу и вызовут еще больше боли.

    Доктор Сарно о стрессовой боли в спине (СБС)

    Возвращаясь к концептуализации доктора Джона Сарно, можно увидеть сходство СБС с синдромом «раздражения позвоночника». Важным отличием является то, что Сарно лечит причинные факторы болей в спине прямо в психологической и эмоциональной сфере, тогда как ранние врачи использовали только «физические» методы лечения.

    В частности, теория доктора Сарно утверждает, что большинство случаев боли в спине, рассматриваемых медицинским сообществом с использованием «физических» подходов, на самом деле связаны со стрессом. Важно отметить, что эта теория и подход к лечению являются спорными в медицинском и психологическом сообществе, так как не было проведено крупных контролируемых исследований на эту тему.

    Как стресс вызывает боль в спине?

    Существует множество теорий о причинах стрессовых болей в спине. Важно отметить, что основной принцип во всех этих теориях заключается в том, что психологические и эмоциональные факторы вызывают некоторый тип физических изменений, приводящих к боли в спине.

    В большинстве теорий цикл боли в спине продолжается и усугубляется, поскольку боль приводит к тому, что пациент становится робким и озабоченным повседневной деятельностью. Цикл боли характеризуется:

  • Пациент становится излишне ограниченным во многих видах активности, как на работе, так и во время досуга
  • Это снижение активности связано с тем, что пациент боится получить травму или ухудшить боль в спине
  • Этот страх может быть усугублен увещаниями врачей (и/или семьи и друзей), которые говорят о физической причине боли (которая может не иметь ничего общего с этой болью)
  • Ограничения в движении и активности приводят к физическому ослаблению мышц что, в свою очередь, приводит к ухудшению болей в спине
  • Конечно, этот цикл помимо увеличения боли и физического ослабления мышц, также приводит к другим реакциям, таким как социальная изоляция, депрессия и беспокойство.

    Теория доктора Сарно

    В формулировке доктора Сарно боли в спине не связаны с механическими или физическими факторами, а возникают скорее из-за эмоциональных проблем пациента. К ключевым эмоциям относятся бессознательный гнев и ярость. Кроме того, он описывает людей «типа А», у которых, скорее всего, возникнет боль в спине, связанная со стрессом. К характеристикам этого типа личности относятся:

  • Наличие сильного внутреннего стремления к успеху
  • Отличное чувство ответственности
  • Высокий уровень мотивации и самодисциплины
  • Суровая самокритика
  • Перфекционизм и компульсия
  • Теория доктора Сарно заключается в том, что эти характеристики личности вызывают стрессовые жизненные ситуации и, соответственно, боль в спине. Он указывает, что источник психологического и эмоционального напряжения не всегда очевиден.

    Теория доктора Сарно описывает механизм, при котором эмоциональное напряжение выводится из сознания в бессознательное. Это бессознательное напряжение вызывает изменения в нервной системе организма, которые включают сужение кровеносных сосудов и снижение притока крови к различным мягким тканям, таким как мышцы, сухожилия, связки и нервы в спине. Это приводит к уменьшению количества кислорода в этих областях, а также к накоплению биохимических отходов в мышцах. В результате появляется мышечное напряжение, спазмы и боли в спине у пациента.

    Диагностика боли в спине, вызванной стрессом

    Диагностирование боли в спине, связанной со стрессом, часто осуществляется путем тщательного изучения медицинской истории и физического обследования. Пациенты должны проявлять осторожность при попытке самодиагностировать стрессовую боль в спине, поскольку причиной боли может быть серьезное заболевание (например, спинальная опухоль или инфекция). Хорошее медицинское обследование, как правило, исключает более серьезные структурные причины болей в спине у подавляющего большинства пациентов.

    Для случаев стрессовых болей в спине история их возникновения часто довольно изменчива. Боль может начинаться с определенного инцидента или вообще внезапно. Например, боль может начаться после растяжения или деформации поясницы, но из-за эмоциональных причин продолжаться еще долгое время после того, как травма зажила.

    Во многих случаях при помощи МРТ могут быть обнаружены такие состояния, как «увеличение диска» или «дегенеративное заболевание диска», когда причиной боли является стресс. В этих случаях результаты МРТ не являются клинически значимыми и в конечном итоге не определяются как причина боли.

    Общие симптомы стрессовой боли в спине включают:

    • Боль в спине и/или в шее
    • Диффузные мышечные боли
    • Наличие болевых точек
    • Нарушение сна и усталость
    • Боль, перемещающаяся по разным областям спины
    • В целом, симптомы стрессовой боли в спине аналогичны симптомам фибромиалгии.

      По словам доктора Сарно, диагноз стрессовой боли делается не только путем исключения других физиологических причин, но и путем идентификации особенностей стрессовой боли.

      Лечение стрессовой боли в спине

      Так же, как существует множество теорий о том, как стресс и другие эмоциональные или психологические факторы могут вызвать боль в спине, существует множество подходов к лечению. Ниже излагаются два подхода.

      Подход доктора Сарно к лечению хронической боли

      Подход доктора Сарно к пациентам со стрессовой болью в спине или СБС заключается в том, чтобы подчеркнуть психологические и эмоциональные факторы как причинные, а также успокоить и убедить пациента в важности возвращения к полному физическому функционированию.

      Подход доктора Сарно сосредоточен почти полностью на подавленных эмоциях гнева или ярости как факторах боли в спине. После постановки диагноза СБС пациенту настоятельно рекомендуется воспринимать причины боли как психологические, а не физические. Кроме того, этот подход к лечению обычно ограничивается тем, что пациент получает психотерапию для решения бессознательных проблем.

      Эта теория и подход сильно отличаются от того, как большинство врачей обращаются с пациентами с этими симптомами.

      Мультидисциплинарное лечение боли в спине

      Мультидисциплинарный (или интегрированный) подход определяет и лечит боль в спине в несколько более широких терминах, чем концепция доктора Сарно. При мультидисциплинарном подходе специалисты здравоохранения не всегда видят четко определенные характеристики личности, которые обсуждает Сарно, и не сосредотачиваются на бессознательном гневе в качестве главной психологической проблемы.

      Мультидисциплинарный подход к лечению стрессовой боли включает в себя оценку физических, эмоциональных, когнитивных и ситуационных факторов, и разрабатывает процедуры для каждого аспекта. Таким образом, в мультидисциплинарной формулировке будет рассмотрен относительный вклад следующих факторов:

    • Физические — слабые мышцы раздражение нервов и т.д.
    • Эмоциональные — депрессия, беспокойство, гнев и т.д.
    • Когнитивные — негативные мысли, пессимизм, ощущение безнадежности и т.д.
    • Окружение — потеря работы, финансовые проблемы и т.д.
    • Затем этот подход разрабатывает программу лечения, основанную на том, насколько каждый фактор считается влияющим на боль. Мультидисциплинарная программа может включать такие виды лечения, как:

    • Лечение физических факторов посредством физической терапии и/или обезболивающих препаратов
    • Лечение физических и эмоциональных факторов с помощью соответствующих лекарств (часто включающих антидепрессанты или миорелаксанты)
    • Лечение эмоциональных и когнитивных факторов с помощью психологических методов управления болями и биологической обратной связи
    • Изучение экологических факторов посредством консультирования или терапии
    • Идея мультидисциплинарного лечения боли в спине практиковалась на протяжении минимум 25 лет. Было показано, что такое лечение работает, хотя ключевым фактором в исходе лечения является мотивация пациента.

      boleznipozvonochnika.ru

      Причины болей в позвоночнике посередине спины

      Причин, почему появилась боль посередине позвоночника, несколько. Болевые ощущения появляются по причине заболеваний внутренних органов, опорно-двигательного аппарата, травм спинного отдела, малой подвижности, физических чрезмерных нагрузок, сильных нервных переживаний. Лечение приносит эффективность только в случае, когда выявлена причина, почему болит середина позвоночника.

      Причины боли

      Боль посередине спины застает врасплох, принося мучительные ощущения, удваиваемые незнанием что делать в подобной ситуации. Когда болит спина, область между лопатками и ниже, первое, что нужно сделать – обратиться к врачу.

      Механические нарушения

      Не задумываясь о последствиях, люди переносят на себе физическую нагрузку, организм не справляется, появляется боль в середине спины. Тяжёлые стройматериалы, женские сумки с продуктами и прочим, беременные, чей вес и нагрузка на организм увеличились – это далеко не полный перечень причин, почему болит спина посередине.

      Немеханические нарушения

      Травмы, нагрузки, прочие механические нарушения не всегда становятся причиной смещения суставов. Внутренние органы, в особенности грудной клетки, влияют на позвоночник и область спины. Причины возникновения определяются только квалифицированными врачами, имеющими опыт. Грамотная диагностика и лечение позволят избавиться от недуга без осложнений.

      Спазмы в мышцах, появившиеся при волнении, стрессах и нервных переживаниях, возникают в спине, принося боль. Причина – сокращение мышц, создающих спазмы в середине спины. При учащенных спазмах из-за стрессовых ситуаций появляется сутулость, что сказывается на распределении массы по позвоночнику. Повышается и понижается механическое воздействие в разных областях спины, смещаются суставы, появляется боль в спине.

      Говоря врачебным языком, «блок позвоночника» взывает болевые позывы, ноющие или резкие и острые. Боли распространяются на нижнюю и верхнюю часть позвоночника.

      Заболевания

      Болезни мышц спины и суставов, из-за которых болит в средине позвоночника, составляют немалый список. Если боль сопровождается повышенной температурой тела, это свидетельствует о заболеваниях внутренних органов.

      Сколиоз относится к категории механических повреждений. Неестественные изгибы позвоночного столба приводят к тому, что нервы защемляются, и появляется боль в позвоночнике. Проявление болевых ощущений приходится на время после ночного отдыха. Искаженная осанка, возникшая по причине неверно подобранной организации рабочего пространства, либо слабых мышц. Первый этап – боль, возникающая время от времени, последующие этапы – прогрессия с усиливающимся болевым синдромом, становящимся регулярным.

      Врожденное или приобретенное нарушение или смещение межпозвоночного диска. Защемление нервных окончаний при движении, от чего и появляются боли в середине спины.

      Воспалительные процессы, которым подвержена мускулатура скелета, например, миозит. Дискомфорт ощущается в мышцах спины слева или справа. Возникает при движении и при надавливании на воспаленную область.

      Артрит – заболевание, которому подвержены люди всех возрастов. Болит позвоночник посередине спины, лишая человека возможности расправить плечи. Тело согнуто, что отражается на работе органов изнутри. Существуют тяжелые и лёгкие формы, но каждой из них требуется лечение.

      При остеохондрозе грудного отдела позвоночник начинает болеть, развиваются дегенеративные процессы в отделах, что служит причиной образования наростов и появления разрушенных позвонков. Внезапные резко появляющиеся болезненные ощущения являются причиной защемления внутри нервного волокна. При отсутствии воздействия на окончания, боль слабая и ощущается при движении;

      Проблемы внутренних органов, таких как сердце или почки, влияют на состояние позвоночника. Если больно сердце, все ощущается в верхних конечностях или плечах. Когда симптомы совпадают с областью сердца, это может указать на инфаркт миокарда. При повышенной температуре стоит задуматься о здоровье почек, их заболевания вызывают температуру в связи с воспалительными процессами. При острой почечной дисфункции температура высока, отекают части тела.

      Боль в средине спинного отдела вызывается заболеваниями желудочно-кишечного тракта или желчного пузыря. Язва желудка отдается в среднюю часть спины или левее посередине. Болезненные ощущения при желчекаменной болезни распространяются на правую верхнюю область живота, усиливаясь или затихая, сопровождаются рвотой.

      Занесенная инфекция

      Разновидностей заболеваний много, но эта одна из самых редко встречающихся. Инфекция заносится в другой области тела, а с током крови переходит в район лопаток, где и появляются болевые ощущения разной степени силы. Повышенная температура при инфекциях неизбежна.

      Методы лечения

      Врачи назначают медикаментозные способы лечения и немедикаментозные: иглоукалывание, рефлексотерапию, мануальную терапию. Популярны ручные и аппаратные массажи, метод вытяжения.

      Массаж – способ борьбы с болью в среднем спинном отделе позвоночника. Люди, проводящие много времени за рулем машины, ведущие пассивный образ жизни, испытывающие сильные нагрузки, сталкиваются с проблемой боли позвоночника. Массаж – лечение, что снимет неприятные ощущения и доставит удовольствие.

      Лечебный массаж делается и в домашних условиях при отсутствии противопоказаний: кардиостимуляторов, онкологии и прочего. Лучше, если массажем занимаются только медработники с опытом по направлению терапевта.

      Для временного избавления от боли при ушибе или травме актуальны припарки и мази. Часть используется строго по назначению врача, другие же доступны без справок. Чтобы лечение помогло, важно посещать врача в строго указанном промежутке времени. При других видах заболеваний самостоятельная диагностика запрещена, устраняется причина, чтобы ситуация не усугубилась последствиями. Требуется курс для организма по борьбе с болезнью, как изнутри, так и снаружи. Контрастный душ или горячая ванна снижают уровень болевого ощущения в середине позвоночника.

      Специальный корсет не несет в себе функции лечения, но позволяет при отсутствии возможности обращения к врачу на время облегчить страдания, снять боль. Если носить корсет в течение длительного промежутка времени, заболевание перейдёт в стадию хронического.

      Первая помощь при острой боли

      Случаи, когда требуется незамедлительное обращение за медицинской помощью, таковы:

    • Если человеку меньше 50-ти лет, но боль постоянна;
    • После падения, перенапряжения организма или травмы;
    • Постоянно усиливающееся болевое ощущение;
    • Повышение температуры при боли в спинном отделе;
    • Появляется, когда меняется положение.

    Ощущения боли в средней части спины знакомы многим, но обращаются за помощью единицы, считая, что временные болезненные ощущения не опасны и им не требуется особое лечение. Случаи немедленного вмешательства, когда они жизненно важны, встречаются все чаще, это и сосудистая недостаточность, инфекция или раковое образование.

    Профилактика

    Что делать, чтобы не возникла боль в позвоночнике? На этот вопрос есть несколько полезных ответов.

  • Избегая частых и сильных нагрузок на спину, вероятность возникновения негативных последствий снижается;
  • Выбирать удобные положения, как сидя, так и лежа;
  • Чтобы область позвоночника была здорова, следует вести активный образ жизни, заниматься плаванием, лечебной гимнастикой, спортом;
  • Полезно избегать подъёма на лифте, чаще прибегая к лестницам;
  • Регулярно диагностировать состояние не только позвоночника, но и всего организма;
  • Утренняя гимнастика полезна в любом возрасте. Это укрепляет связки и мышцы, избавляя от вероятности повреждения.
  • Профилактический массаж выполняется не только специалистами, но и людьми без большого опыта. Мероприятие станет вдвойне приятным, если использовать крема и ароматические масла, приобретенные в аптеках.

    Симптомы и лечение грудного радикулита

    Как делать уколы при болях в спине и пояснице?

    Как правильно носить корсет для позвоночника

    pozvonochnik.guru

    Избавляемся от боли в теле при стрессе: расслабление и профилактика

    Если вас нередко выводят из равновесия совершенно непонятные, беспричинные глодающие боли в теле, покалывания и онемение рук и ног, защемление мускулов и позвонков, то стоит разобраться в природе возникновения этих неприятных ощущений. Зачастую их ошибочно принимают за ломоту после физических нагрузок, не обращая должного внимания на них, бросают лечение на самотёк, хотя причина боли может скрываться в стрессе.

    Но стоит задуматься о том, что причиной появления болей стало сильное потрясение, которое вы переживали после тяжёлого трудового дня или же насыщенных событий.

    Это напряжение появляется на нервной почве и воздействует на тело, ещё не окрепшее после встряски, истощает его. Пагубное влияние стресса неизбежно разрушает организм, приводя к фатальным последствиям, постоянным ноющим резям и болям в суставах, последующему ухудшению состояния.

    Почему резкие боли возникают после стресса?

    Причины этих малоприятных чувств разнятся, но сложная обстановка, вызывающая у нас нервное состояние и тревогу, способны быть провокаторами возникновения переутомления.

    А они, в свою очередь, слишком нагружают наш организм, что приводит к нестерпимым коликам в областях всего корпуса, в том числе и спины, шеи. Помимо всего прочего, на этом фоне возникают приступы, онемение конечностей, ухудшающие состояние в целом.

    Перенапряжение мышц провоцирует защемление и сужение сосудов, и это отрицательно сказывается на самочувствии. Рези, возникшие на почве переживания, являются побочным эффектом повышения давления и выброса адреналина в крови.

    К чему приводит положение, когда тело изнывает и болит от стресса? Повышается риск на получение сердечных недугов, таких как стенокардия. А систематическое переживание тревоги приведёт к упадку сил, слабости, и многократно увеличивается шанс понижения гемоглобина в крови – анемии.

    Характер болевых ощущений

    Чтобы успешно избежать серьёзных проблем на нервной почве (при стрессе) и предотвратить их последующее возникновение, надо предупреждать их зарождение путём определения характера ломоты и боли:

  • Немеют и отнимаются конечности, частичное понижение чувствительность. Если вы переживали покалывание в руках или ногах, потерю чувствительности и ощущали падение температуры кожных покровов, то это служит первым тревожным звонком.
  • Слабость. У вас систематический упадок сил, вялость, отсутствие желания делать что-либо, выраженная сонливость. Все эти существенные признаки уничтожающие влияют на физическое и моральное состояние человека.
  • Защемление суставов и отёки. Может защемить мягкие ткани спины, ног или рук. Всё это рискует произойти в ответственный момент, нарушить работоспособность и привести к фатальным последствиям.
  • Головные колики. Настоящей проблемой является возникновение мигреней, глухих резей в затылке и висках. Часто все, кто испытывают слабость после психологических встрясок, терпят неприятные позывы, не догадываясь об их реальной природе. Ужасающие боли в правом виске рискуют быть вестником опасного височного артериита, поэтому при систематических резях незамедлительно обращайтесь к специалисту для получения помощи.
  • Сердечные боли. Самыми неприятными и опасными становятся покалывания в левой части груди, которые можно ошибочно принять за нарывания в спине. Профилактика и лечение спасёт от аритмии.
  • Методы борьбы

    Для того, чтобы избавиться от многих симптомов и болей, нужно проходить систематическое лечение и наблюдаться у специалиста. Именно он, проведя осмотр, посоветует и выпишет те лекарства, которые будут устранять стресс и нервные эмоции, способствуя выздоровлению.

    Однако, помимо врачебных решений, существуют и народные методы борьбы с недугами в домашних условиях. Они помогут облегчить ситуацию, успокоиться и немного расслабиться. Но, тем не менее, при постоянных нарывах и ломоте надо обращаться к опытному доктору.

    Для того, чтобы расслабить отёкшие, защемлённые суставы и ноющие мускулы, тем самым предотвращая появление боли, следует принимать горячие ванны и душ, которые с помощью разогрева уменьшат неприятные ощущения. Все это поможет также избавиться от стресса.

    Также отлично подойдут смоченные тёплой водой полотенца и заполненные грелки, которые позволят успокоить место нарывов в теле. Если наблюдается тяжесть в ногах, рекомендуется делать компрессы и горячие ванночки, избегать в ближайшее время тяжёлых физических нагрузок.

    Недомогание и боли в какой-то отдельной области, поражающее мягкие ткани, сигнализирует о защемлении. Их стоит лечить с помощью разогревающих мазей и кремов, но перед применением стоит определить отсутствие аллергии на препарат. Неосторожное использование спровоцирует высыпания на коже, поэтому необходимо консультироваться со специалистом.

    При частых спазмах после получения психологической нагрузки (стресса) нарушается работа ЖКТ, появляются тошнота и головокружение, что усиливает симптомы и приводит к ухудшению состояния. Во избежание этого делайте небольшую зарядку каждое утро, и стараться пить много воды. Жидкость вычищает токсины из организма, нормализует функционирование кишечника и избавляет от тошноты.

    Комплексная профилактика и предупреждение болей

    Для того, чтобы болевые ощущения от стресса не появлялись каждый раз, следует заниматься профилактикой их образования. Как определить, что именно поможет предупредить возникновение? Нужно досконально проанализировать ежедневный досуг и хобби, выявить первые причины и постараться их искоренить.

    Сидячий образ жизни

    Если у вас сидячий образ жизни (редкие/либо полное отсутствие физических упражнений) как дома, так и на работе, то старайтесь как можно больше двигаться.

    Никто не призывает начинать день с пробежки и включить в расписание тренировки, но вместо очередного проезда на общественном транспорте в хорошую погоду не сложно выйти на полчаса пораньше и прогуляться, подышать свежим воздухом, или вместо лифта выбрать лестницу.

    Даже небольшое повышение активности спровоцирует закалку и тренировку мышц, и в следующий раз при появлении недомогания вы уже не будете чувствовать такие мощные недомогания.

    Зарядка и растяжка

    Недолгая зарядка и растяжка с утра поможет вам быть всегда в тонусе и не испытывать спазмов от вечного сидения на одном месте. Не забывайте в процессе рабочего дня иногда разминать шею и плечи, которые испытывают большую нагрузку.

    Положение спины

    Следите за своей осанкой и положением спины. Самое серьёзное перенапряжение во время труда и упражнений испытывают позвоночник и мышцы спины.

    Неправильное положение позвоночника в течение продолжительного времени приводит к покалываниям, онемениям плеч и кистей – мускулы быстрее устают, находясь в расслабленном, но неправильном положении.

    Выполняя эти несложные советы, вы предупредите боли, не доводя до сильных колик. Всегда помните о том, что стресс является причиной многих проблем и слабостей, потому человеческий организм нуждается в профилактике лечения.

    Если же вы переживаете постоянные нарывающие боли в мышцах, тяжёлые мигрени на фоне стресса, то незамедлительно обратитесь за помощью к знающему специалисту.

    ecohealthylife.ru