Боли в позвоночнике при стрессе

Если у вас болит спина, не всегда причина в костях или внутренних органах. Ведь очень часто бывает так, что причиной проблем с позвоночником или в пояснице состоит в психическом состоянии человека. Частота болевых ощущений в спине зависит не только от физического состояния позвоночника. Стресс и психологическое давление, которое мы испытываем как дома, так и на работе, значительно увеличивает вероятность возникновения болевых ощущений в спине.

Где спина, а где нервы?

Зарубежные психоаналитики заметили следующую закономерность. Треть пациентов, которые жалуются на хронические боли в спине, помимо этого страдают психическими расстройствами.

Когда человек находится в подавленном и удрученном состоянии, его тело находится в специфическом положении. Чаще всего это:

  • опущенные плечи
  • плечи развернуты вовнутрь
  • спина сутулая
  • Человек как-бы закрывается от проблемы или закрывает свое сердце. В принципе это заложено в организм Создателем для экстремальных ситуаций. Например: вы идете по улице и вдруг хищник (например лев). Ваше тело принимает боевую позу:

  • руки согнуты в локтях
  • плечи развернуты во внутрь
  • пресс напряжен….
  • Посмотрите несколько фото внизу под этим текстом: плечи вперед и вниз, урки сжаты, голова наклонена…

    Дальше напряженная (спазмирующая) мышца становится жесткой и может пережимать артерию, что приводит к нарушению кровоснабжения, может давить на нервные окончания….В общем вариантов негативного воздействия много.

    1. вы справляетесь со стрессом (объясняете себе, что это ерунда и не всегда так будет) — и мышцы возвращаются в исходное положение и понемногу размягчаются

    Работать нужно в комплексе!

    Зачастую человек даже не замечает, что он пребывает в стрессовом состоянии. Втягивает голову в плечи, сутулится, округляет спину… В таком состоянии человек остается до тех пор, пока не изменит свою жизнь к лучшему. Поэтому специалисты всегда рекомендуют следить за своей осанкой. Ни в коем случае не доводите свой позвоночник до состояния «коня» на шахматной доске. Попробуйте преодолеть ваш моральный кризис, и вы увидите, как становитесь стройнее и красивее.

    Европейские специалисты ориентируются не только на физическое, но и на психологическое состояние пациента. Все проблемы решают в комплексе. Вследствие, выздоравливает не только спина или поясница, но и душа. Немецкие врачи часто говорят: «Чтобы вылечить боли в спине, нужно изучить человека со всех сторон».

    У нас такая терапия – очень редкостное явление. На сегодняшний день, больше 85% болей в спине- это последствие эмоционального состояния человека. Отечественные врачи все равно акцентируют свое внимание на механических нарушений организма. В итоге, даже самый длительный реабилитационный период очень часто проходит безуспешно.

  • глубокое дыхание
  • частично плавание
  • osteo911.ru

    Боль в спине причина в нервах

    Состояние позвоночника и стресс тесно взаимосвязаны между собой. Даже народная мудрость говорит нам о том, что мы должны идти по жизни с прямой спиной и не «прогибаться под изменчивый мир». Если на нас давят семейные обстоятельства, проблемы на работе и в личной жизни, то совсем непросто сохранить правильную осанку.

    Социальные, общественные, семейные события очень часто отображаются на нашем психологическом здоровье. А такие события, как потеря работы или наоборот завал дел или тяжелая домашняя работа влияют на осанку и состояние мышц спины. Появляется боль в спине, на которую мы предпочитаем не обращать внимания, ведь главное – это работа!

    Психологами доказан тот факт, что если человек находится под ежедневной нагрузкой, прессингом начальства, родных или просто окружающих людей, он испытывает стресс и чувствует себя несчастным. В следствии, вместе с человеком страдает и спина. Боли в пояснице или позвоночнике возникают вследствие постоянного морального прессинга.

    Тесная связь между состоянием спины и ежедневным стрессом может привести к реальным проблемам. Душевная боль способна зажимать позвонки, причиняя человеку физическую боль, что в свою очередь вызывает еще большие переживания. Если не определить и не устранить стрессовую ситуацию, организм может «запомнить» это разбитое состояние и тогда очень трудно будет избавиться от таких болевых ощущений.

    Как это получается?

  • мышцы живота зажаты….
  • Все это для того, чтобы вы смогли принять отразить опасность на инстинкте, а не на логическом мышлении. Это супер «вброс» в ваше тело и супер «напряжение» для вашего тела.

    Если стресс длится долго, то такое состояние становится нормой. И мышцы становятся хранилищем стресса. Они в напряженном состоянии, поскольку мышечная память запомнила, что такое напряженное состоянии — это основное состояние.

    Но выход из них один — расслабить мышцы и заставить их запомнить расслабленное (нормальное) состояния. И здесь очень интересный дуэт образуется:

  • вы расслабляете мышцы и ваша спина выравнивается — это влияет на осанку — это влияет на повышение настроения
  • Что будет если ничего не делать?

    Бывает так, что человек боится новых болевых ощущений, поэтому и не занимается зарядкой, а то и вообще целый день проводит в кровати почти неподвижно. Потом возникает апатия, и все по новой… доказано, что примерно каждый третий человек, почувствовав хоть малейшую боль в спине, потом щадит себя и не делает никаких нагрузок. А многие даже убеждены в том, что почувствовав хоть малейший дискомфорт, боль в пояснице или спине будет усиливаться. Единственным способом изменить ситуацию является только изменить свою жизнь, вдохнуть в нее новые краски.

    Во-первых, нужно полностью осознать причину болей в позвоночнике и что твориться в жизни человека. Многие люди стесняются откровенничать и говорить о своих эмоциональных переживаниях. Многие просто взвалили неподъёмный груз на свои плечи, и тащат его, не понимая, что это непосильный груз. Многие страдают молча, принимая антистрессовые или болеутоляющие препараты, а в конце дня чувствуют себя разбитыми и безутешными.

    Что может реально помочь?

    • соматические упражнения
    • упражнения на расслабление (релакс)
    • массаж (временно)
    • Что поможет радикально? Это — изменение мышления (не всегда так было и не всегда так будет)

      Эмоции и тело: остеопатический подход.

      Не секрет, что наше тело реагирует на эмоции. Эта черта поведения перешла к нам от далеких диких предков-животных. И если для них подобное телесное выражение агрессии, страха, беспокойства, гнева – необходимо для адекватного взаимодействия с внешним миром, то мы вынуждены подавлять эти реакции в угоду нормам общественной морали. Собака сжимает когти и напрягает челюсти при гневе. У человека так же происходит спазм мышц-сгибателей и челюстно-лицевой мускулатуры. Выбрасывается адреналин. Учащается сердцебиение. Но собака после окончания действия раздражающего фактора быстро успокаивается. Человек же, в силу подавления эмоций, или, напротив, ментального закрепления их, все время возвращается к стрессовому состоянию. И мышечный спазм сохраняется. Нарушается работа сердца, бронхов, желудочно-кишечного тракта, тазовых органов. Подобное происходит и при страхе. У животных встает шерсть дыбом, у человека – приходят в спазм мышцы воротниковой зоны шейного и грудного отдела, повышается давление, нарушается сон. Животные поджимают хвост, а человек напрягает тазовую диафрагму и, как следствие, получает хроническое нарушение половых функций, бесплодие, у женщин — невынашивание, нарушение менструального цикла. Нарушение работы кишечника, запоры – признак скрытой депрессии, подавленной печали. Диарея (всем известная «медвежья болезнь») – симптом эмоциональной нестабильности, неуверенности, тех же страхов. Негативные эмоции нарушают работу всей гладкой мускулатуры тела, ведут за собой дисфункции опорожнения желчного пузыря, поджелудочной железы, мочевого пузыря. Так как тело постоянно тратит жизненные ресурсы на поддержание внутреннего стресса, мышечного спазма – снижается иммунитет. В комбинации с нарушением кровоснабжения зажатых органов это приводит к развитию хронических инфекционных процессов: циститов, холециститов, панкреатитов, гепатитов, бронхитов, гайморитов, гастритов и многих прочих -«итов».

      Перечисленное выше ужасно, но отражает лишь половину суммы телесно-эмоциональных заболеваний.

      Вторая половина – это последствия физических травм. Очень часто сильные эмоции ухудшают нашу способность к координации, адекватной реакции на возникающие сложные ситуации. Например, муж после ссоры с женой садится за руль, не справляется с управлением, попадает в аварию. Девушка после неудачного свидания не обращает внимания на дорогу, оступается, падает, получает травму ноги. Убегая в ужасе от огромного дога, человек не замечает строительной арматуры и ударяется головой. Примеров можно приводить много. Суть их в том, что травма, полученная в момент эмоционального стресса, прочно ассоциирована в нашем подсознании с предшествовавшей разрушительной эмоцией. И практически очень сложно устранить последствие травмы на физическом уровне, не высвободив эту патологическую эмоцию.

      Многие остеопаты уверены, что мышечные ткани и фасции так же способны локально фиксировать патологические эмоции, полученные во время травмы. Образующиеся в фасциях зоны сверхнапряженной ткани получили название психоэмоциональных кист (триггеров). Как же помочь? Как исправить сложившуюся ситуацию?

      Прежде всего необходимо найти и высвободить все очаги локальных фасциальных психоэмоциональных спазмов. Специальные остеопатические методики позволяют быстро выявлять эти участки и создавать условия для выхода напряжения из тканей. Во время таких сеансов пациент иногда может повторно переживать ассоциированные с травмой или ситуацией эмоции, но в менее яркой и болезненной форме. После высвобождения наступает приятное состояние расслабления, спокойствия, блаженства.

      Вторым этапом необходимо уравновесить центральную нервную систему, нормализовать ток ликвора по желудочком головного мозга и спинномозговому каналу, уравновесить вегетативную нервную систему, снять чрезмерное напряжение или, напротив, простимулировать различные ее звенья. Это позволит существенно улучшить работу внутренних органов.

      На третьем этапе главная задача – восстановить адекватную реактивность нашей психо-телесной сферы. Переживать эмоции – нормально для человека. В некоторых ситуациях действительно необходимы эмоции гнева, агрессии, осторожности. Они мобилизуют наш организм для противостояния неожиданностям, стрессам. Но после прекращения стресс-воздействия, эмоции должны покидать наше тело и разум. Всему свое время. Человеческое тело – открытая биологическая система. Для жизни нам необходим прием пищи. Так же необходимо и полноценное удаление продуктов обмена. Это справедливо и для эмоций.

      Как достичь такой гибкости нервной системы и психики?

      Для этого тоже существуют специальные остеопатические подходы. Здоровое тело, имеющее хорошую нервную проводимость и кровоснабжение органов и тканей, нормальный тонус мышц, правильное положение элементов костной системы – уже будет достаточно легко справляться с эмоциональными нагрузками. Если же в программу коррекции добавить чередующиеся дозированные элементы стресса (это так же можно осуществить остеопатическим воздействием на функциональные структуры нервной системы), мы сможем научить систему тела-психики еще более избирательно и минимальнонеобходимо реагировать на стресс-факторы. Без каких-либо дальнейших последствий. Спортсмены, офицеры специальных подразделений, космонавты добиваются подобных результатов путем длительных интенсивных физических и умственных тренировок, у нас же есть ОСТЕОПАТИЯ – эффективное лекарство и профилактика любого стресса.

      www.hondroza.net

      Боли в позвоночнике при стрессе

      Невертеброгенные боли
      Основной причиной болей в спине невертеброгенного характера являются миофасциальные болевые синдромы. Для постановки диагноза миофасциального болевого синдрома необходимо выявить следующие признаки: спазмированную, болезненную при пальпации мышцу, болезненные мышечные уплотнения в ней, активные тригерные точки (ТТ) и зону иррадиации болей. ТТ обычно располагаются в болезненных мышечных уплотнениях. При нажатии на активную ТТ появляется резкая болезненность в самой точке и на отдалении — в зоне отраженных болей. Характерен «симптом прыжка» — вздрагивание больного в ответ на пальпацию активной ТТ. В процесс могут вовлекаться все мышцы спины. Возникновение миофасциальных болевых синдромов, как правило, не связано с остеохондрозом позвоночника, хотя может формироваться и на его фоне, осложняя его течение. В постановке диагноза могут помочь следующие клинические ориентиры, предложенные Тревелл и Симонсом:
      1. История развития боли. Характерна ее связь с физической перегрузкой, возникновение после длительного пребывания в одном положении, после прямого переохлаждения мышцы.
      2. Распространение боли наблюдается в области, достаточно отдаленной от напряженной, спазмированной мышцы.
      3. В мышцах никогда не наблюдаются гипо- или атрофии. В мышцах определяются плотные болезненные тяжи.
      4. В пределах напряженных мышц пальпируются участки еще большего болезненного мышечного уплотнения. Их болезненность резко усиливается при надавливании — «симптом прыжка».
      5. Характерна воспроизводимость боли в зоне отраженных болей при сдавливании или проколе активных ТТ.
      6. Характерна устранимость симптомов при специфическом местном воздействии на спазмированную мышцу.
      Распространенность миофасциальных болевых синдромов связана прежде всего с многочисленными причинами, их вызывающими. Перечислим основные из них:

    • Аномалии развития костно-мышечного скелета, при которых наблюдаются выраженные позные нарушения с избыточным постоянным напряжением ряда мышечных групп.
    • Позное перенапряжение в антифизиологических положениях, чаще всего связанное с особенностями профессиональной деятельности.
    • Длительная иммобилизация мышц (долгое сохранение одной позы во время глубокого сна, иммобилизация конечности по поводу вывихов и переломов).
    • Непосредственное сдавление мышц лямками тяжелых сумок, рюкзаков и т.д.
    • Переохлаждение мышц.
    • Психические факторы. Эмоциональный стресс всегда сопровождается тревогой и мышечным напряжением. Мышцы после прекращения воздействия эмоционального стресса часто остаются в спазмированном состоянии. Важна роль хронических стрессовых состояний с высоким уровнем тревожных расстройств, сопровождающихся мышечным напряжением.
    • Болезни висцеральных органов и суставов. Это одна из наиболее частых причин формирования миофасциального болевого синдрома.

    Практически любая соматическая патология может сопровождаться миофасциальными болевыми синдромами. Болевая импульсация с пораженного висцерального органа или сустава приводит к защитному напряжению соответствующих мышц для иммобилизации сустава или создания мышечного защитного напряжения вокруг больного органа. Миофасциальные болевые синдромы, сопровождающие висцеральную патологию, меняют рисунок основных болевых проявлений, часто затрудняя диагностику. После купирования соматического заболевания миофасциальные болевые синдромы, которые были им вызваны, нередко остаются и продолжают беспокоить больного. Перегрузки нетренированных мышц. При непривычной длительной работе слабых и нетренированных мышц в них может возникать миофасциальная патология.

    Лечение боли в спине

    В настоящее время при лечении болей в спине приоритет отдается консервативным методам. Нейрохирургическое вмешательство показано при симптомах, свидетельствующих о сдавлении спинного мозга или конского хвоста; при радикулопатиях с нарастающим парезом; при выраженном стойком болевом синдроме и неэффективности консервативной терапии, проводимой не менее 4 мес в условиях специализированного вертеброневрологического стационара.
    Первым необходимым условием лечения болей в спине в острый период является создание покоя пораженным мышцам с исключением длительных позных перенапряжний. При остеохондрозе позвоночника с радикулопатией рекомендуется иммобилизация позвоночника при помощи ношения специальных поясов, корсетов. Рекомендуется спать на щите. При наличии корешкового поражения достаточен постельный режим в течение 2 нед. При болях в спине без признаков поражения корешка постельный режим может быть сокращен до 1-2 дней. В период острых спонтанных болей рекомендуется легкое, сухое тепло. Могут применяться новокаиновые блокады наиболее напряженных мышц и болезненных мышечных уплотнений. Эффективны аппликации с димексидом.
    Фармакологическое лечение болей в спине весьма многообразно. Применяют нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Наиболее сильным анальгетическим и одновременно противовоспалительным эффектом обладают диклофенак и лорноксикам. Курс лечения при радикулопатиях составляет 1 или 1,5 мес, при мышечно-скелетных синдромах достаточно бывает применения НПВП в течение 2 нед и менее. Купирование болевого синдрома — одна из основных задач терапии. Только НПВП бывает недостаточно. Возможно применение любых анальгетических средств, от самых легких (парацетамол) до самых мощных наркотических анальгетиков. Противоболевой эффект возможно усилить, добавляя к анальгетику небольшие дозы антиконвульсантов. Эффективная борьба с болью невозможна без применения психотропных средств. В остром периоде следует назначать транквилизаторы с релаксирующим эффектом. При рецидивирующих, хронических болевых синдромах назначают антидепрессанты. Лечение антидепрессантами должно быть длительным и составлять не менее 8 нед.
    Очень большое значение в комплексной терапии болей в спине имеют мышечные релаксанты, которые позволяют разорвать порочный круг боль-мышечный спазм-боль. Их применяют при болях в спине практически любого происхождения. Это связано прежде всего с тем, что любая боль всегда сопровождается мышечным спазмом. Вся ноцицептивная импульсация, независимо от ее источника, поступает через задние корешки в нейроны задних рогов спинного мозга, оттуда она по ноцицептивным путям достигает ЦНС. Одновременно болевые импульсы активируют a- и g-мотонейроны передних рогов спинного мозга, что приводит к спазму мышц, иннервируемых данным сегментом спинного мозга. При мышечном спазме стимулируются ноцицепторы самой мышцы. В спазмированных мышцах развивается локальная ишемия, что усиливает активацию ноцицепторов мышечного волокна. Спазмированная мышца становится источником дополнительной болевой импульсации, которая поступает в клетки задних рогов того же сегмента спинного мозга. Усиленный поток болевой импульсации соответственно увеличивает активность передних мотонейронов, что ведет к еще большему спазму мышцы. Таким образом, замыкается порочный круг: боль — мышечный спазм — усиление боли — усиление мышечного спазма. Практически любая боль (радикулярная, суставная и т.д.) всегда «обрастает» мышечным спазмом, что порождает новый источник боли и усложняет выявление ее происхождения. Именно в связи с этим первостепенное значение при лечении болей в спине приобретают мышечные релаксанты. Наиболее предпочтителен тизанидин, который является селективным a2-адренергическим агонистом, подавляющим выброс нейротрансмиттеров возбуждения в спинальных полисинаптических путях. Тизанидин обладает мышечно-релаксирующим и анальгетическим эффектом. Он прерывает порочный круг боль-мышечный спазм-боль. Тизанидин снижает повышенный тонус мышц, но при этом не изменяет ни их силу, ни скорость сокращения мышцы. Анальгетический эффект тизанидина связан не только с релаксацией мышц. Он также усиливает нисходящие противоболевые влияния, реализующиеся через неопиоидную, в основном норадренергическую нейрональную систему. Весьма существенно, что тизанидин защищает слизистую оболочку желудка от действия НПВП. В связи с этим одновременное применение тизанидина и НПВП не только повышает анальгетический эффект, но и минимизирует побочные эффекты НПВП. При болях в спине тизанидин назначают в дозе от 4 до 6 мг в день, разделенных на два приема. При этом 2/3 дозы оптимально назначать перед сном, так как препарат оказывает седативное действие и облегчает засыпание. Назначение препарата перед сном особенно важно для пациентов, у которых боль усиливается ночами. Клинический эффект тизанидина наступает уже в первые 3 дня терапии. Курс лечения составляет от 1 до 2 нед. При применении тизанидина в указанных дозах побочных эффектов, как правило, не возникает. В первые дни приема возможны сонливость и сухость во рту, которые, проходят самостоятельно и не требуют отмены препарата.
    Рекомендуется назначение сосудистых препаратов, улучшающих микроциркуляцию и венозный отток. Препараты обычно назначают на 1 мес.
    При исчезновении спонтанных болей и сохранении болей, только спровоцированных движением, т.е. в подострый период, к лечению присоединяют витаминотерапию и биологические стимуляторы. Возможно использование комбинированных витаминных препаратов, содержащих комбинацию витаминов группы В: В1, В6, В12.
    Существенную роль в лечении болей в спине имеют нефармакологические средства: постизометрическая релаксация, мануальная терапия, массаж, иглорефлексотерапия, физиотерапия, лечебная физкультура. Эти методы наиболее широко применяют в подострый период. Постизометрическая релаксация — метод, не имеющий практических никаких противопоказаний. Может быть широко использован как в острый, так и в подострый периоды. Проведение постизометрической релаксации облегчается при предварительном согревании мышц или применении методики на фоне курса лечения мышечными релаксантами. При наличии выявленных в спазмированных мышцах ТТ используются локальные методы воздействия: прокалывания сухой иглой, разминание, введение в активную ТТ раствора новокаина, аппликации с димексидом.
    Одним из важнейших методов терапии является лечебная физкультура. Ее желательно начинать как можно раньше, как только исчезнут боли в покое. Комплекс упражнений должен быть подобран индивидуально.

    Литература

    1. Вознесенская Т.Г. Боли в спине и конечностях. В кн.: Болевые синдромы в неврологической практике. Под ред. А.М.Вейна М.: МЕДпресс. 1999; глава 6: 217-84.
    2. Иваничев Г.А. Мануальная терапия: Руководство. Казань, 1997; 448 с.
    3. Левит К., Захсе Й., Янда В. Мануальная медицина. 1993; 510 с.
    4. Попелянский Я.Ю. Болезни периферической нервной системы. М.: Медицина. 1989; 462 с.
    5. Тревелл Д.Г., Симонс Д.Г. Миофасциальные боли. М.: Медицина, 1989; т. 1-2.
    6. Штульман Д.Р., Попелянский Я.Ю. и др. Заболевания периферической нервной системы. В кн.: Болезни нервной системы под ред. Н.Н.Яхно и др. М.: Медицина, 1995; 1 (глава 6): 394-545.
    7. Adams RD, Victor M, Ropper AN. Pain in the back, neck and extremities.-In Principies of Neurology. Sixth Ed. 1997; P. 2: S. 2. Ch. 11: p. 194-225.
    8. Back pain. Painful syndromes and muscle spasms. Ed. By M.I.V. Yayson et al. 1989. USA. The PPG.
    9. Coward DM. Tizanidin — Neuropharmacology and mechanism of action. Neurology 1994; 44 (11, Suppl. 9): S6-S11.
    10. Mascle spasms and pain. Ed. by M. Emre and H. Mathies. USA. The PPG. 1988.

    Смотрите также

    Мы в социальных сетях

    При копировании материалов с нашего сайта и их размещении на других сайтах мы требуем чтобы каждый материал сопровождался активной гиперссылкой на наш сайт:

    www.spinabezboli.ru