Болят мышцы при неврозе

Болят мышцы при неврозе

Психотерапевт

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 929
Регистрация: 16.12.2007
Из: Москва
Пользователь №: 1

С уважением, Сергей Станиславович Алексеев, психотерапевт.

Звоните по Skype: SSPP.ru
Здесь можно загрузить Skype и звонить мне бесплатно

Oneone
— мобильный защищённый мессенджер со сквозным шифрованием, для совершенно приватного общения, не привязанный ни к аккаунту, ни к телефонному номеру. Для тех, кому нужна абсолютная анонимность.

Телефоны в Москве:
+7(499) 755-72-66
+7(925) 146-85-77
+7(905) 521-94-94 (WhatsApp, Signal, Telegram, Sicher)
[Signal, Telegram и Sicher — мобильные мессенджеры, работающие по защищённым протоколам с шифрованием потока данных. Если Вы хотите сохранить приватность общения — выберете для себя тот, который подходит под Ваши нужды]

Недавно с нами

Группа: Пациенты
Сообщений: 4
Регистрация: 10.8.2012
Пользователь №: 1 541

Здравствуйте, Сергей Станиславович! Спасибо, что ответили)))В семье у нас была достаточно напряженная обстановка, родители постоянно ссорились — даже доходило до рукоприкладства. Я была старший ребенок в семье, есть сестра на 3года младше. Иногда мне приходилось ее водить в детский сад, учить с ней уроки — не по своей воле, ну и конечно мне как старшей доставалось за все. Мне казалось, что сестру любят больше. Я любила находиться у бабушки в любое свободное время. Не могу сказать, что плохо жили, достаток у нас был. Затем родители развелись, развод проходил ужасно, и я решила уйти жить с отцом, мать этому препятствовала всячески и меня таскали туда сюда, день там, день сям, в итоге оставили через суд у отца. Затем я начала сомневаться, что ушла к нему, но потом смирилась, короче я не знала куда метаться Мне хотелось и там и там, но уже смирилась и жила с отцом и его новой семьей(жена и ее дочь). Да, от отца мать ушла сама. У нас в семье отца — вроде было все нормально, по крайней мере без скандалов. Отец у меня властный привык, что-б все ему подчинялись, мог на лупить за плохие оценки, или за то, что ему не нравилось, а потом как ни в чем не бывало делать вид, что ничего не происходит. Так я закончила 10 классов перешла в 11 и меня отправили в институт — вроде как по моему желанию(добровольно принудительно)Отправили на юридический факультет — куда я никогда не хотела. Я училась каждый день без выходных — 5 дней в школе, 2 дня в институте. Свободного времени практически не было. С личной жизнью в то время обстояло как-то не очень — не потому, что на меня не обращали внимания, а просто папа тупо не пускал ни куда ходить, а если пускал, то под контролем , до определенного времени и чтоб он знал, где и с кем . Но на втором курсе института я вышла замуж, родила дочь, и продолжала учиться. И все это происходило опять же под контролем родителей, они приезжали ко мне каждый день, учили жизни и т.д. Они даже открывали дверь своим ключом когда приходили, и не считали, что это не правильно.С мужем сначала было все нормально, потом пошли проблемы, мне казалось, что я вышла замуж не за того, и вообще не надо было выходить. Он начал не приходить домой, затем и вовсе нашел девушку и ушел к ней. Я с ребенком опять попала к родителям. Я ходила на работу — работала не по специальности в гостинице — мне нравилась работа, но папа опять настаивал, что нужно работать по специальности и настоял, чтоб я перешла работать в отдел кадров в той же гостинице — я перешла — скрипя душой, протянула я там 2 года и уволилась, ходила на работу как на каторгу. Затем я опять устроилась в гостиницу, но на ту работу где я была до отдела кадров и там продолжала работать и выслушивать дома, какая я дубина, не могу сделать карьеру. В семейной жизни у меня всегда проблемы, я не могу нормально построить отношения с мужчинами, так-ка они все живут у меня, отец постоянно говорит им и мне какие все плохие, никчемные, не могут содержать семью и так далее. И я всегда, знакомясь с кем-то начинаю думать, а что скажет мне папа (знаю, что это идиотизм, но эта мысль меня не покидает). И прожив с мужчиной какое-то время, я опять начинаю думать, что это не тот, какой мне нужен. Короче ужас какой-то. Он постоянно меня учит, как воспитывать ребенка — которому уже 15 лет, что ей надо говорить, и как себя с ней вести — короче ужас. Короче он хочет все держать под контролем. Сейчас нас сократили и я нахожусь дома, но даже не представляю, как пойти на работу в таком состоянии, а дома продолжают пилить — иди на работу, иди работай, я понимаю, что надо, но страх сидит, что за дурнеет на работе, и будет как-то не удобно за свое состояние. Живу я отдельно, но очень близко с родителями, и они до сих пор каждый день заходят ко мне когда им угодно, я не чувствую самостоятельности, постоянно под напором, их давлением, и даже сейчас они мне не верят, что мне паршиво, говорят, что я придумала, и дуркую, чтоб не ходить на работу. Вот такие на данный момент мои отношения со стороны папы. С маминой стороны совсем все по другому, она вообще не вникает ни в чьи проблемы, с ней общение происходит не часто, поверхностное, она старается ни куда не лезть, и даже совсем. С сестрой отношения у нас нормальные. Семейные отношения у меня сейчас ни какие, познакомилась с парнем, еще не виделись, теперь мучает мысль, как ему преподнести мои симптомы, которые на меня периодически нападают, боюсь не поймет. Ну вроде все

Сообщение отредактировал luna — 13.8.2012, 22:59

sspp.ru

Является ли невроз причиной?

Муж. 28 лет. 90 кг. 183 см.
У меня проблема следующего характера. Давно поставили диагноз НЦД (понимаю, что это не диагноз, но всё же). Летом этого года достаточно много нервничал, переживал и много работал. В результате осенью начал чувствовать себя разбитым каждый день вне зависимости выспался или нет. Усталость меня не сильно волнует, больше волнует то, что появились новые симптомы, которых раньше не было.
1) В сауне после первого заходя в парилку начала неметь левая рука. Окончательно не онемела, но было ощущение слабости и такое ощущение, что вот вот перестанет слушаться (отёков не было);
2) Однажды при езде за рулём, выключился на мгновение. То есть ехал-ехал, и тут внезапно перестал понимать, что происходит вокруг. Как-будто только что проснулся. Не мог понять где именно в городе я нахожусь и куда ведёт дорога, по которой я еду. В течении 30 секунд постепенно пришёл в себя и всё понял где я нахожусь и куда еду.
При этом со мной ехали другие люди и никто ничего со мной странного не заметил — значит я не вырубался на долго. (Это не было десериализацией/деперсонанализацией, так как у меня в юности они были — и это совсем не то).
3) Ноющая, несильная боль в затылке и одновременно немного подташнивает. Причем это всегда совпадает (то есть если затылок не болит, то и не тошнит).
4) Появились боли ноущего характера во всех мышцах. То есть достаточно мне подержать что-либо в руке (или просто постоять с вытянутыми руками/согнутыми ногами) и сразу такое ощущение, что я уже минут 5 что-то держу/стою;
5) Боли в икроножных мышцах и коленях, несвязанные с физ нагрузками (я программист и поэтому могу просидеть весь день, а ноги болят/ноют, как будто вчера в спорт зал ходил); Боли наступают волнами (могу сидеть и ничего не будет, потом начнут болеть, как после вчерашней тренировки, сразу же хочется ими подёргать. Если встану и пройдусь по квартире — проходит, но не надолго — до первого сидения). При этом когда хочу по делам (иногда по несколько километров) — ноги не болят и даже нет усталости особой в ногах. Только иногда подкашиваются.

6) Ногами все время хочется подёргать, повыпрямлять, походить. Такое ощущение, что внутри какой-то зуд и если я не подёргаю ногами, то начинает всё внутри дёргаться;

7) Постоянные «проскакивающие» слабые боли практически во всех мышцах (то есть сижу я, ничего не делаю, а тут раз кольнуло в руке, потом дернулась какая-нибудь мышца);

8) Иногда немеют руки или/ноги (больше частью после того, как понервничаю, но было пару раз и на нормальном фоне);

9) Заметил за собой, что стал раздражителен. Если кто-то опаздывает, что-то идёт не так, то начинает аж трусить всего. Если раньше это было несильным, то сейчас хочется в эти моменты попрыгать, по дёргаться всем телом..

Давление меряю постоянно — 110/70 — 130/85.

Вопросы у меня следующие:
1) Какие из этих симптомов являются результатом невроза, а какие нет и надо искать другую причину. Могут они все быть результатом длительного стресса и переутоаляния, который у меня были последний год?
3) Может быть так, что неврничать я перестал давно (1.5-2 мес назад), а невроз до сих пор продолжается?
4) Могут ли от невроза болеть икроножные мышцы и колени; Миалгии вроде нет, так как слабости в мышцах нет. По лестнице на 5-й этаж поднимаюсь без проблем, проблем с поднятием сумок — нет; Но стоит немного напрячь мыжцы — начинают ныть, как-будто я с тренировки;
5) Есть ли какие-нибудь клинические признаки других невротических проблем (как обычно, начитался про невропатии — и ищу у себя все это).
6) Какие исследования можно пройти, чтобы исключить серьёзные проблемы?

Из того что сделал:
1) ЭКГ — в норме;
2) УЗГД артериальной системы верхних конечностей.
Заключение: Магистральный артерии верхних конечностей проходимы. На всем протяжении определяется поток магистрального типа с незначительным снижением скоростных параметров в лучевой и локтевой артерии слева (32 см/с).
3) УЗГД экстракраниальных артерий.
Заключение: Магистральные брахиоцефальные артериии проходимы. Скоростные параметры в сонных и позвоночных артериях в опустимых пределах. В глазничных артериях удовлетворительный антеградиентный поток.

forums.rusmedserv.com

Что такое невроз

Невроз – это болезнь мышления, болезнь «души». Под душой подразумевается эмоциональное состояние человека. «Душа болит» — имеется ввиду ощущение напряжённости внутри: «что-то не хорошо», «какая-то тоска», «сердце болит», тревога, навязчивые мысли, страх, дрожь и тому подобные ощущения. И человек про всё это говорит двумя словами: «душа болит».

Человек, страдающий неврозом, всё время находится в нервном напряжении. Напрягаются мышцы, сосуды, повышается артериальное давление, появляется ощущение «комка в горле», различные спазмы, раздражительность, вспыльчивость, быстрая утомляемость, плохой сон с кошмарными сновидениями. Могут возникнуть дрожь в теле, головная боль, боль в области сердца, учащенное сердцебиение, потливость, позыв к мочеиспусканию, навязчивые мысли, тревога за себя, за своих близких. Страх смерти. Страх заболеть раком, навязчивый страх загрязнения, заражения, страх открытых площадей, закрытого пространства, робость, застенчивость, нерешительность, неуверенность, постоянные сомнения во всём. Всех жалоб и ощущений не перечислишь. У каждого больного свой специфический набор жалоб.

Человек, заболевший неврозом, становится мнительным, впечатлительным, ранимым. Ему свойственны тоска, апатия, бездеятельность, рассеянность, несобранность, снижение памяти, настроения, работоспособности. Он становится «тяжёлым» в коллективе, в быту, дома.

Окружающие его близкие, родные также становятся нервными, возбудимыми, конфликтными. Особенно тяжело это отражается это на детях, которые тоже становятся невротичными. Медикаментозное лечение при тяжёлых неврозах не помогает. Оно может только на время успокоить, но не способствует перестройке личности с её навязчивыми мыслями, страхом, тревогой.

Людям, страдающим неврозом может помочь только работа с психотерапевтом, с настройкой самого больного в сторону выздоровления. Понимание невроза и способов его лечения необходимо потому, что больной обычно обращается к врачам соматических специальностей: к терапевтам, невропатологам, хирургам, отоларингологам и другим с соответствующими жалобами на боль в области сердца, головную боль, боль в горле и т.п.. Больные постоянно находятся в поисках какой-либо болезни. Если же врачи никакой болезни не находят, то у больного возникает мысль о наличии болезни ещё «неизвестной врачам».

Больного, страдающего неврозом, часто не понимают, считают его лентяем, симулянтом или психически больным. Судьба невротика до попадания к психотерапевту тяжела. Его обычно лечат от той болезни, на которую он жалуется. Лечат сердце, желудок, щитовидную железу, чем утверждают его в наличии этого заболевания. Естественно улучшения не наступает и больной ещё больше уходит в свою «невротическую болезнь».

Больного, страдающего неврозом, может с некоторой долей достоверности понять только переживший это состояние. Немного можно понять невротика., если представить состояние после обычного алкогольного опьянения («похмелья»), или если предстоит встреча с важной персоной, или публичное выступление. Беспокойство, раздражительность, неприятные ощущения, вызванные нарушением равновесия вегетативной системы, такие как сердцебиение, боль под ложечкой, головная боль, боль в животе, позывы на мочеиспускание, потливость ладоней, дрожь в теле ит.п.. Эти ощущения многим хорошо известны по собственному опыту.

При неврозе такие состояния продолжаются неделями, месяцами и даже годами. Поэтому нельзя удивляться больному и его чувству обиды, огорчения, когда врач после тщательного обследования и проведения дополнительных исследований заявляет, что «у тебя ничего нет, это только нервы». А родственники начинают считать, что больной – это бездельник и симулянт. И только врач-психотерапевт может помочь больному разобраться, что же с ним происходит и как с этим справиться.

Слово — это мощный фактор воздействия на человека. Словом можно убить, словом можно сделать больным, словом можно сделать здоровым, стимулировать к активной деятельности, к созданию радостного настроения, спокойному отношению к сложным жизненным ситуациям.

Рациональная психотерапия – это разъяснительная, познавательная, информационная работа. Словом может помочь и близкий человек, если он считается с душевным состоянием человека, а не только думает о его «внутренних органах».

Мать, любя свою дочь, чаще думает о её телесном здоровье, о её теле, которое она родила, вскормила, взрастила и т.п.. Тревога о телесном здоровье может нанести вред душевному состоянию. Вызов скорой помощи, обследование, порой ненужное, страх перед случившимся способствуют развитию тяжёлого невроза. Нужно всегда думать о душевном состоянии человека.
Выздоровление больного неврозом зависит от его отношения к своей болезни, от его желания перестроиться, от его сотрудничества с врачом и доверия к нему. Всему этому противостоит спокойно- выжидательное отношение. «Рано или поздно я буду здоров» и, при этом, идти к здоровью через все препоны и рогатки, стоящие на пути.

www.ikonnikova.nnov.ru

Вопрос: Болят мышцы рук и ног.

Здравствуйте)))моя история очень длинная в плане общения с неврологами)))на данный момент беременность 18 недель)))месяц назад стали беспокоить головные боли давящего характера в затылке,иногда в висках,болела шея,обратилась к неврологу,был назначен щадящий массаж шеи и капельницы с актовегином,голове стало лучше,но на 2й-3й после массажа начались сильные боли в лопатке,предплечье,плече,кистях и пальцах рук,сначала слева,потом и справа,в лопатках сильное жжение. Массаж отменили. Но периодически сильно болят мышцы рук,крутит пальцы на руках и ногах. Также беспокоят ноги,в правой ноге скованность страннная,бывает пальцы крутит,в конечностях ощущаю то приливы жара,то холода,сердцебиение,покалывания и т.Д. Полгода назад лечилась от невроза в вма в санкт-петербурге,почувствовала все прелести невроза с головокружением,ватными ногами,скованностью,из рук всё валилось(невроз появился из-за переживания по поводу рс,были найдены очаги,позже выяснили сосудистого генеза),была на консультации в центре рс у профессора бисага. Постоянные переживания по поводу своего здоровья,все болезни примеряю на себе. Из последнего обследования в европейской клинике сиена-мед в воронеже компьютерное исследование вызванных потенциалов,исследование вегетативной нервн системы и исслед биоактивности головного мозга с нейротопоселективным картированием в рамках видео ээг-мониторинга,ставят соматоформную дисфункцию вегетативной нервной системы коморбидной с тревожно-фобически расстройством,сказали сильнейший невроз,но при беременности лечить никак нельзя. Никаких неврологич заболеваний не находят,только остеохондроз шейн отдела,сколиоз и возможно,остеохондроз пояс отдела.Не знаю с чем связаны боли в мышцах и суставах,а еще и правая пятка болит,оч переживаю,нет ни сил,ни желания еще раз бежать к врачу

Подобные симптомы могут быть связаны с гормональными изменениями на фоне беременности, с нарушением обмена веществ, а также не исключены заболевания соединительной ткани, аутоиммунные процессы. Рекомендуем Вам также сдать анализ крови на ревмопробы и лично проконсультироваться с врачом ревматологом, который проведет осмотр и даст Вам соответствующие рекомендации.

www.tiensmed.ru

Как снять спазм мышц шеи

Как снять спазм мышц шеи – вопрос, волнующий пациентов «сидячих» профессий, ведущих малоподвижный образ жизни. Мышцы в таких условиях становятся слабее и одновременно испытывают большие нагрузки. В результате, когда происходит резкое изменение положение или возрастает напряжение, шейные мышцы не выдерживают. Происходит спазм, затрагивающий нервы и сосуды. Спазмы мышц шеи возникают достаточно часто потому, что шея – наиболее подвижная область позвоночника.

Недуг проявляет себя как болезненные ощущения в затылочной и шейной области. Боль из шейных мышц может уходить в район плечевого пояса и рук. Иногда шея и руки немеют, ощущается слабость. Чтобы справиться с симптомами, нужно снять напряжение. В этом помогут самомассаж, болеутоляющие, компрессы, да и просто покой.

Следующие факторы риска могут привести к мышечным спазмам в шее:

  • Механические повреждения;
  • Малоподвижный образ жизни, «сидячие» профессии»;
  • Стрессовые психические состояния;
  • Зажимы нервов после резких движений;
  • Авитаминоз;
  • Переохлаждение и сквозняки;
  • Дефицит кальция.
  • Мышцы шеи внезапно сжимаются, деформируя нервные ткани и кровеносные сосуды. В результате и проявляются болевые симптомы при спазме мышц шеи.

    Спазмы в шее на фоне психического напряжения проявляются как бессознательные сокращения мускулатуры, вызывающие резкую боль. Такое напряжение может быть хроническим или возникать на время. Появляется оно очень внезапно. Иногда – в результате резких движений. Они создают непривычно сильное для шейной области позвоночника давление. В результате нарушается циркуляция крови, начинают сокращаться и болеть шейные мышцы.

    Чтобы справиться со спазмами в случае невроза, нужно полностью расслабиться. Исключите источник стресса. Можете попробовать техники медитации. Создайте для себя комфортные условия, отвлекитесь от всех проблем.

    Остеохондроз

    Остеохондроз встречается очень часто потому, что огромная часть населения планеты сейчас ведет малоподвижный образ жизни. Люди много сидят за компьютером, неправильно распределяя нагрузку на шею и мышцы, ее поддерживающие. Симптомы остеохондроза шейного отдела – болевой синдром, скованность движений, онемение. По шее «бегают мурашки», ощущается легкое покалывание в области затылка. Если спазмирована нижняя косая мышца шеи, болевой синдром может сильно пульсировать. Часто может ухудшаться питание головного мозга, и в таких случаях у пациентов болит и кружится голова, темнеет перед глазами, наблюдается предобморочное состояние.

    Чтобы купировать спазмы при остеохондрозе, нужно улучшить кровообращение. Помогут массаж, простые упражнения лечебной физкультуры. К сожалению, прием нестероидных противовоспалительных здесь мало чем поможет. Лучше использовать сосудистые препараты – Циннаризин, Трентал.

    Спазм глубоких мышц шеи

    Если спазм происходит глубоко в мышцах, осложнением может стать компрессия шейной артерии. В результате мозг перестанет получать достаточно кислорода. Здесь помогут зарядка по утрам, контрастный душ, легкий самомассаж. Чтобы успокоить напряженную мускулатуру, применяются ментоловые гели.

    Спазмы шейного отдела и плечевого пояса

    Если спазмированы шейные и плечевые мышцы, болевой синдром бывает либо ноющим, либо простреливающим. Такое напряжение может стать симптомом при механических растяжениях, избыточных нагрузках. Здесь лучше забыть о лечебной гимнастике и обеспечить себе покой. Помогут нестероидные противовоспалительные средства (Диклофенак, Ибупрофен). Если есть возможность, лучше посетить поликлинику и проставить инъекции НПВС. Использованные наружно, такие препараты оказывают наименьшее воздействие.

    Спазмы трапеций

    Если спазмированы трапеции, нарушаются обменные процессы головы, шеи и мышц лица. Долгие спазмы трапеций могут привести к возникновению шейного остеохондроза. Мышцы плечевого пояса огрубеют, если их попробовать разминать – возникнут боли. Симптомы можно снять, принимая горячую ванну, посещая массажные сеансы. Помогут и разогревающие аптечные мази либо народные растирки.

    Спазм мускулатуры головы и шеи

    Если резко повернуть головой либо поднять что-то тяжелое и перенапрячься, может проявиться спазм. В такие моменты может начать сразу же болеть голова. Иногда головные боли проявляются только через пару дней. Когда мышцы шеи сжимаются, боль отдает и в другие участки организма, в зависимости от области иннервации задетых нервов. Привести это может буквально к невозможности повернуть головой.

    Возможное осложнение в запущенных случаях – миозит шеи. Спазмы начинают сковывать мускулатуру горла, шейный отдел перекашивает. Если проблему не лечить, процесс может привести к межпозвонковый грыже шеи. Миозит может проявиться из-за переохлаждения или сквозняка.

    Спазм шейных и лицевых мышц

    Судорожные сокращения лицевых и шейных мышц бывают тоническими и клоническими. Тонические – обычный спазм мышц. Он проявится из-за избыточного напряжения и низкой температуры. Клонические судороги – бессознательные мышечные подергивания, могут возникнуть по причине травмы головного мозга, эпилепсии, инфекций.

    Чтобы снять спазм мышц шеи, лечение нужно проводить с учетом причины таких проявлений. Если дело не в неврологическом заболевании, излишнее напряжение с мышечной ткани можно снять, элементарно вращая головой поочередно в разные стороны. Физиотерапевтические процедуры хорошо помогают снять мышечное напряжение. Электрофорез, магнитные поля, лазер, лечение низкочастотным током.

    Массажные процедуры (в том числе самомассаж), иглорефлексотерапия и услуги хорошего мануального терапевта эффективно снимут напряжение.

    • Читайте также: Как правильно сделать самомассаж шеи.
    • Медикаментозное

      Для быстрого снятия боли рекомендуются средства Гидрокодон и Пропоксифен. Употреблять их, впрочем, нужно аккуратно – они имеют побочные эффекты. Расслабить мышцы и снять напряжение помогают миорелаксанты, такие как Мидокалм или Сирдалуд. Применять их нужно по назначению врача, так как дозу нужно рассчитывать под конкретного больного.

      Горячие ванны и компрессы

      Холодные компрессы помогут расслабить мускулатуру. Полный льда целлофановый пакет заворачиваем в ткань, прикладываем к области локализации болевых ощущений. Держим двадцать минут. После такого компресса наоборот, разогреваем шею. Для этого отправляемся в горячую ванну. Низкая температура снимет боль, а высокая снимает напряжение.

      Самомассаж

      Эту процедуру может легко проводить каждый, в том числе на рабочем месте. Все движения при массаже шеи выполняются снизу вверх:

      • Выполните поглаживания обеими руками;
      • Выжимайте одну сторону шеи ребром ладони, другую – большим пальцем;
      • Разминайте сначала с одной стороны, потом с другой;
      • Растирайте указательным и средним пальцем обеих рук. Делайте короткие вращательные движения, двигаясь от центра в бок;
      • Закончите также поглаживаниями.
      • Выполните массаж шеи спереди:

      • Поглаживания выполняйте одной ладонью, обхватив шею спереди. Не слишком сильно – здесь находится щитовидная железа;
      • Положив голову в бок, разминайте боковые мышцы, не задевая щитовидку;
      • Растирайте сосцевидную мышцу вращательными движениями;
      • Закончите снова поглаживаниями. Посреди поглаживаний можете похлопать по сосцевидным мышцам.

      Профилактика

      Чем слабее мышцы шеи, тем хуже на них отразится резкая, непривычная нагрузка. Спазм шеи возникает в результате нарушения профилактических рекомендаций и правил здорового образа жизни:

    • Чтобы мышцы не испытывали избыточного напряжения ночью, пользуйтесь невысокой подушкой средней жесткости. Высота ее не должна быть больше десяти сантиметров. Форму лучше подобрать прямоугольную. В идеале спать нужно на ортопедической подушке;
    • Если случилось так, что необходимо долго находиться в одной позе и особенно сидеть, разминайте мышцы приемами самомассажа. Вставайте, немного прогуливайтесь в минуты отдыха. Чтобы не допустить спазмов, вращайте головой. Так вы улучшите кровообращение, укрепите мышцы, поддерживающие голову;
    • Уделите внимание витаминно-минеральным комплексом, особенно во время сезонного недостатка витаминов. Витамины группы В и кальций помогут держать опорно-двигательную систему в тонусе, не допустят развития напряжения и воспалительных процессов;
    • Не находитесь долгое время на холоде, не допускайте сквозняков. Результатом могут стать воспаления и резкие мышечные судороги.
    • pozvonochnik.guru