Борьба со стрессом презентация

Содержание:

Стресс и способы его профилактики. Цель: научить справляться со стрессовыми ситуациями. Задачи: Дать понятие стресса и указать его последствия. Показать. — презентация

Презентация была опубликована 2 года назад пользователемЕвгения Грекова

Похожие презентации

Презентация на тему: » Стресс и способы его профилактики. Цель: научить справляться со стрессовыми ситуациями. Задачи: Дать понятие стресса и указать его последствия. Показать.» — Транскрипт:

1 Стресс и способы его профилактики

2 Цель: научить справляться со стрессовыми ситуациями. Задачи: Дать понятие стресса и указать его последствия. Показать важность умения справляться со стрессовыми ситуациями. Научить детей работе в коллективе, умению защищать и отстаивать свою точку мнения.

3 Живя, умей все пережить, печаль, и радость, и тревогу. печаль, и радость, и тревогу. Ф.И.Тютчев Ф.И.Тютчев

4 Психическое здоровье Это динамическая совокупность психических свойств, обеспечивающая гармонию, как человека с самим собой, так и между человеком и окружающей средой, другими людьми.

5 Портрет психически здорового человека Если он не находится в состоянии депрессии, когда весь мир предстаёт перед ним в самых мрачных и неприглядных чертах; Если не страдает от одиночества – постоянного или временного осознания того, что наши взаимоотношения с людьми не столь обширны и значимы, как нам хотелось бы; Если его поведение не носит следов постоянной тревоги (например, болезненной застенчивости); Если человек не переживает постоянного стресса.

6 Тест: «Мой уровень стресса» Инструкция: ответь на вопросы, приведенные ниже. Поставь галочку в колонке, соответствующей твоему ответу. В последние месяцы ты: 1. Писал контрольную в школе 2. Сильно спорил/а или подрался(лась) с кем-то 3. Опаздывал(ла) на занятия куда-нибудь еще 4. С тобой произошло что-то волнующее 5. Чувствовал(а) печаль или одиночество 6. Выступал(а) перед классом 7. Встретился(лась) с новым человеком 8. Имел(а) проблемы в отношении проблемы в отношениях с родителями 9. Старался(лась) изо всех сил победить в соревнованиях 10. Был(а) чрезмерно загружен(а) делами 11. Имел(а) проблемы с приготовлением уроков 12. Не смог(ла) выполнить возложенные на тебя обязанности 13. Должен(а) был(а) стать первым в каком-либо деле 14. Помогал(а) в организации крупного мероприятия 15. Чувствовал(а) замешательство Сложи количество своих утвердительных ответов (да).

7 Шкала оценок: от 0 до 5 – низкий уровень стресса; от 6 до 10 – средний уровень стресса; от 11 до 15 – высокий уровень стресса. Вывод: Каждый человек подвержен стрессу. Очень важно знать о причинах стресса и уметь бороться с отрицательными последствиями стресса.

8 Концепцию стресса сформулировал канадский патофизиолог Ганс Селье ( ). Особенно от стресса страдает нервная и иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса. Стресс (от англ. stress напряжение) совокупность защитных реакций организма, вызываемых каким-либо из стрессовых факторов

11 Стадии общего адаптационного синдрома Стадия истощения (при сильном и длительном стрессе). Стадия мобилизации и защитных сил (реакция тревоги) Стадия резистентности (приспособление к трудной ситуации )

12 1. Женщины, так как они более эмоциональны, чем мужчины; 2. Пожилые люди и дети; 3. Люди с заниженной самооценкой; 4. Экстраверты; 5. Невротики; 6. Люди, злоупотребляющие алкоголем; 7. Люди, с генетической предрасположенностью к стрессам. Группа риска:

13 Обостренная чувствительность к шуму; Чувство усталости перед сном; Беспокойный сон; Отсутствие чувства отдыха после пробуждения; Невозможность сосредоточиться; «Провалы памяти»; Отсутствие терпения; Повышенная конфликтность; Раздувание проблемы из-за пустяка; Постоянное беспокойство и мрачные мысли; Частые головные боли; Сердце бешено стучит; Вспотевшие ладони; Сводит желудок; Прошибает пот и т.д. Признаки стресса:

14 Всегда ли это плохо? Если раньше считалось, что стрессовое состояние приводит только к негативному влиянию на организм, то теперь в некоторых случаях воздействие стресса приветствуется. Взять, к примеру, экстремальные виды спорта. Если иметь в виду традиционный взгляд на стресс, то приверженцы экстрима должны обладать предельно истощенной иммунной системой, на деле же оказывается, что они подчас гораздо здоровее «нормальных» людей. Порывистость движений, блеск в глазах и неуемная жажда деятельности все это говорит о том, что эти люди просто живут на все сто процентов. Вывод: непродолжительное, резкое психологическое «давление» извне активизирует иммунную систему и в конечном итоге продлевает жизнь. Подобная разновидность стресса, называемая стресс- стимулом, является позитивной.

15 Способы борьбы со стрессом Общение с людьми сильными, оптимистично настроенными, объединенными общими интересами. Поддержка близких. Внешние источники сил (природа, музыка, книги). Переключись на что-нибудь хорошее, вспомни счастливые моменты. Ставь посильные задачи, реально смотри на жизнь. Занимайся физкультурой и спортом. Правильно питайся, соблюдай режим дня. Радуйся жизни. Помни, мы сильны, когда верим в себя.

16 Скажите стрессу свое «Ха!» Бурный выплеск физической активности — самый физиологически оправданный способ снятия стресса. Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание. С силой выдохните, произнеся «Ха!» (или что-то в этом роде). Здорово помогает (особенно на работе). Импульсивным и взрывным натурам может помочь мгновенный эмоциональный выброс. Можно сломать карандаш или швырнуть книгу в стену. Причем с чем более зверским лицом и ощущением злости вы это сделаете — тем лучше поможет. Можно попрыгать или по приседать (только не забудьте предупредить коллег, что таким образом вы боретесь со стрессом).

17 Помните главное: настроение, здоровье, молодость и, наконец, вся ваша жизнь зависит только от вас!

18 Способы предупредить нервный срыв Чаще «выходите в свет» — в гости, в театр, ресторан или клуб. Врачи-неврологи отмечают, что их пациентами обычно становятся люди, предпочитающие уединенный образ жизни. Освойте какой-то новый вид деятельности — запишитесь на курсы вождения автомобиля или в спортивную секцию. Это разорвет цепь будничной рутины и повысит творческий потенциал и в личной, и в профессиональной жизни. Слушайте классическую музыку с утра — это повышает сопротивляемость организма не только стрессам, но и инфекциям. Даже в разгар рабочей недели находите время для маленьких радостей — встреч с друзьями, игр с детьми

www.myshared.ru

Поиск презентаций

Результаты поиска

Вы можете бесплатно и без регистрации скачать любую из 11907 презентаций на тему стресс

Серфинг на волнах кризиса: как быть готовым к стрессу? Международная банковская конференция 13-16 июля 2011 г., Санкт-Петербург Александр Васютович Директор.

Презентация: . кризиса: как быть готовым к стрессу? Международная банковская конференция 13-16 .

. Кризис 2008 как реализация многофакторного стресс-сценария макрофакторы макрофакторы + . совместно с сильнейшим однодневным стрессом на американских площадках . препятствующих развитию бизнеса Регулярное стресс-тестирование ХОРОШЕЕ РЕШЕНИЕ КСТАТИ .

Стресс: особенности работы с пациентом Низовцева Татьяна 2011.

Презентация: Стресс: особенности работы с пациентом Низовцева Татьяна 2011.

. человека Виды стресса физиологический (эустресс) — положительный стресс, который сочетается . патологический (дистресс) — отрицательный стресс с нежелательным вредоносным эффектом Причины . адаптироваться к «хроническому» стрессу Рекомендации для пациентов 1 .

Эмоциональная саморегуляция во время экзамена. СТРЕСС Физиологическое или психологическое напряжение, возникшее в результате взаимодействия стрессоров,

Презентация: Эмоциональная саморегуляция во время экзамена. СТРЕСС Физиологическое или психологическое напряжение, возникшее .

. саморегуляция во время экзамена СТРЕСС Физиологическое или психологическое напряжение . причиной болезни Симптомы экзаменационного стресса Физиологические симптомы Эмоциональные . менее успешна Тип темперамента и стресс: Сангвиник (сильный, уравновешенный, .

Стресс – это стойкое, эмоционально отрицательное психологическое состояние человека, возникающее в результате серьезных, постоянно преследующих его жизненных.

Презентация: Стресс – это стойкое, эмоционально отрицательное психологическое .

. Проверь себя на подверженность стрессу Диагностика состояния стресса Автор: К. Шрайнер . . Пять простых способов уменьшить стресс Делиться своими переживаниями с близкими . минут, можно нейтрализовать отрицательное воздействие стресса. Вот эти упражнения: 1. .

Психическое состояние: стресс, тревожность, аффект Презентацию подготовил студент САФ-2007: Азарян Михаил.

Презентация: Психическое состояние: стресс, тревожность, аффект Презентацию подготовил студент САФ-2007: Азарян Михаил.

. напряжение — привести к состоянию стресса. Стресс — состояние психического напряжения, . при появлении раздражителя, вызывающего стресс. Наличие такого раздражителя вызывает . являются периодами личностного роста. Стресс имеет: Физиологические.Физиологические. .

Тест на стресс УЗНАЙТЕ, насколько вы сейчас застрессованы Хотите узнать? Да Нет.

Тест на стресс УЗНАЙТЕ, насколько вы сейчас застрессованы Хотите узнать? Да Нет.

. – признак того, что стресс до вас еще не добрался . к происходящему – верный признак стресса… или даже депрессии. Может . действие манипулятора, испытывает сильный стресс. Бр-р. Научитесь говорить . когда человек находится в стрессе. Отгадайте несколько загадок: .

В.В. Рубцов Школа и стрессы: современное состояние проблемы.

В.В. Рубцов Школа и стрессы: современное состояние проблемы.

. ситуации по предупреждению возникновения стрессов: целенаправленное влияние на . ситуации по предупреждению возникновения стрессов: активное предупреждение возникновения острых . экспериментальная модель «школа без стрессов»). Основные задачи участников семинара .

ПРОФИЛАКТИКА стрессов. Не предъявляйте чрезмерных требований к окружающим.

ПРОФИЛАКТИКА стрессов. Не предъявляйте чрезмерных требований к окружающим.

. — это натуральный «убийца» стресса. Только обязательно проконсультируйтесь с врачом . http://cmphm.ru/ Управление стрессом. Профилактика стресса. http://stressi.at.ua . http://8jiznei.ru/ Профилактика стресса. Управление стрессом. http://psy.5igorsk.ru .

Познай себя Защити себя от стресса. Стадии общего адаптационного синдрома (ОАС) (Г. Селье). В течение стрессовой реакции выделяют три стадии синдрома.

Познай себя Защити себя от стресса. Стадии общего адаптационного синдрома (ОАС) ( .

. III стадия истощения I стадия стресса(тревоги) А) мобилизация адаптационных . возможностей организма, при которой сопротивляемость стрессу падает ниже нормы; А) мобилизация . возможностей организма, при которой сопротивляемость стрессу падает ниже нормы; Б) .

Стресс Стресс (Ганс Селье)- это напряженное состояние организма человека, как физическое, так и психическое. Стресс есть органическое, физиологическое,

Стресс Стресс (Ганс Селье)- это напряженное состояние . , как физическое, так и психическое. Стресс есть органическое, физиологическое,

. физическое, так и психическое. Стресс есть органическое, физиологическое, нервно- . любое предъявление ему требования. СТРЕСС Аустресс- стресс,вызван- ный положительными . ,разрушающий моральное здоровье Симптомы стресса: Симптомы стресса: 1.головная боль; .

Стресс. Способы преодоления стресса.. Стресс – это неспецифические физиологические и психологические реакции организма при воздействии на него резких,

Стресс. Способы преодоления стресса.. Стресс – это неспецифические физиологические и психологические .

. , экстремальных факторов. Признаки стресса Тревога Страх Напряжение Неуверенность . спазм Физиологические изменения Виды стресса Физиологический (действие физических нагрузок . ( информационная перегрузка) Стадии развития стресса 1. Стадия тревоги 2. .

Мини – лекция для обучающихся выпускных классов Стресс и борьба с ним.

Мини – лекция для обучающихся выпускных классов Стресс и борьба с ним.

. борьба с ним Что такое стресс? Стресс это физическая, психическая, . – вообще все! Физиологические признаки стресса бессонница, головные боли, сердцебиение, . желудка, спазмы. Психологические признаки стресса рассеянность, расстройство памяти, тревожность, .

Стресс сопровождает человека во всей его жизни и оказывает значительное влияние на здоровье. Ученые считают, что стрессы в современном мире являются одним.

Стресс сопровождает человека во всей его . на здоровье. Ученые считают, что стрессы в современном мире являются одним.

. : Гипотеза: Цель: изучить влияние стресса на эмоциональное и физическое состояние . возрастом человека степень устойчивости к стрессу снижается, что приводит к . РЕЗУЛЬТАТЫ СОЦИОЛОГИЧЕСКОГО ОПРОСА «СТРЕСС-ТЕСТ» Шкала оценки стресс— теста позволила выделить .

«Стресс в подростковом возрасте». Проблема В нынешнем столетии на человечество обрушилась целая лавина болезней, причиной которых явились либо стресс,

«Стресс в подростковом возрасте». Проблема В . болезней, причиной которых явились либо стресс,

. способы оптимального поведения в состоянии стресса и переживания острых негативных эмоций . освоить основные принципы борьбы со стрессом. Стресс – это любая нестандартная и . ),но не сама ситуация. Признаки стресса: — обостренная чувствительность к шуму; — .

Стресс-это наш друг или враг? Величина всякого несчастья измеряется не сущностью его, а тем, как оно на человеке отражается. (Г. Сенкевич.) Подготовила.

Стресс-это наш друг или враг? .

. различные тона Что такое стресс? Переживания утраты, предательства, . нельзя») Формы стресса. Эустресс- кратковременная положительная форма стресса, в . Дистресс- длительная отрицательная форма стресса, которая характеризуется бездеятельностью, снижением .

8 РЕШЕНИЙ ОТ СТРЕССА ДЛЯ МАМЫ. С УЛЫБКОЙ ПО ЖИЗНИ !

8 РЕШЕНИЙ ОТ СТРЕССА ДЛЯ МАМЫ. С УЛЫБКОЙ ПО ЖИЗНИ !

. .com 1 РЕШЕНИЕ : ВЫЯВИТЬ ПРИЧИНУ СТРЕССА Первый вопрос: Что или кто . НАГРУЗКИ + УЛЫБКА 8 решений от стресса для мамы. С улыбкой по . НФОРМАЦИОННАЯ ДИЕТА 8 решений от стресса для мамы. С улыбкой по . НАСТРОЕННЫМИ ЛЮДЬМИ 8 решений от стресса для мамы. С улыбкой по .

* дать понятие о стрессе, научить школьников владеть собой в стрессовых ситуациях; * выработать умение спокойно выслушать собеседника, что поможет учащимся.

* дать понятие о стрессе, научить школьников владеть собой в .

. и внутренней гармонии. Признаки стресса: Бессонница Повышенный аппетит или . появиться симптомы болезней, вызванных стрессом, таких как сердечная недостаточность, . хорошенько запомните, что профилактикой стресса являются дружелюбные отношения между людьми .

Профессиональный стресс (ПС). Профессиональный стресс многообразный феномен, выражающийся в психических и соматических реакциях на напряженные ситуации.

Профессиональный стресс (ПС). Профессиональный стресс многообразный феномен, выражающийся в психических .

. возникающий вследствие длительных профессиональных стрессов. Факторы риска развития . , подверженных длительному профессиональному стрессу, наблюдается внутренний когнитивный . часто подвержены значительному личностному стрессу… Особенность врачебной профессии .

ТЕМА : СТРЕССЫ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЧЕЛОВЕКА. Стресс Реакция организма.

ТЕМА : СТРЕССЫ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЧЕЛОВЕКА. Стресс Реакция организма.

. заболевания Рак Расстройства пищеварения Стресс связанный с работой Увеличение . алкоголем Способы борьбы со стрессом Физические упражнения Глубокое дыхание . позиций Психологические механизмы защиты от стресса Подавление – это процесс оттеснения .

Психологический стресс и пути его преодоления Педагог-психолог ГБОУ средняя школа 321 Андреева Галина Васильевна.

Психологический стресс и пути его преодоления Педагог-психолог ГБОУ средняя школа 321 Андреева Галина Васильевна.

. ; в-третьих – преодолевать Стресс – состояние физического и психологического . эмоционального состояния Вторая фаза стресса — интеллектуальная Способность анализировать . Помощь в третьей фазе стресса: Концентрация внимания Планирование деятельности .

Презентация «Борьба со стрессом»(1 часть.0

Успейте воспользоваться скидками до 50% на курсы «Инфоурок»

Выбранный для просмотра документ Как бороться со стрессом 1 часть.pptx

Описание презентации по отдельным слайдам:

Как бороться со стрессом(часть 1) Занятие №7 Подготовила – Сечень Т.Г. ГБОУ РК «КГИДОД»

План занятия Мини-лекция «Кратковременные эффективные средства борьбы со стрессом» 4 Приветствие 1 Разминка. Упражнение «Откровенно говоря» 2 Стресс-тест 3 Упражнение «Я устал». Подведение итогов. 5

Задачи: Укрепление группового доверия к окружающим. Снятие эмоционального напряжения.

Приветствие Упражнение «Комплимент» Каждый участник должен сделать комплимент соседу без слов, жестами. После того, как комплимент сделан, «получателю» задается вопрос: «Как ты думаешь, что тебе хотели сказать?»

Разминка Упражнение «Откровенно говоря» Участникам говорят: «Перед вами в центре круга лежит стопка карточек. Сейчас каждый из вас по очереди будет выходить и брать по одной карточке, на которой написана незаконченная фраза. Вам нужно сразу же, не раздумывая, закончить фразу. Постарайтесь быть предельно откровенными и искренними». Если члены группы почувствуют неискренность кого-либо из участников, ему придется взять другую карточку с новым текстом и ответить еще раз.

Разминка Упражнение «Откровенно говоря» Содержание карточек: Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящих экзаменах. Откровенно говоря, когда я готовлюсь к экзаменам. Откровенно говоря, когда я забываю о предстоящем экзаменационном стрессе. Откровенно говоря, когда я прихожу домой. Откровенно говоря, когда я думаю о переживаниях моих родителей относительно предстоящих экзаменов. Откровенно говоря, когда у меня свободное время. Откровенно говоря, когда я гуляю на улице или иду на дискотеку. Откровенно говоря, когда я волнуюсь. Откровенно говоря, когда я не могу собраться с мыслями. Откровенно говоря, когда я слышу об этих экзаменах. Откровенно говоря, когда я прихожу на консультацию. Откровенно говоря, когда я участвую в тренинге.

Разминка Упражнение «Откровенно говоря» При обсуждении участникам задаются следующие вопросы: Трудно ли было заканчивать предложенные фразы? Узнали ли вы что-нибудь новое об участниках группы? Каковы ваши жизненные важнейшие цели на настоящий момент?

Стресс-тест Вам необходимо прослушать утверждения и выразить степень своего согласия с ними, используя следующую шкалу: — почти никогда (1 балл); — редко (2 балла); — часто (3 балла); — почти всегда (4 балла). 1. Меня редко раздражают мелочи. 2. Я нервничаю, когда приходится кого-то ждать. 3. Когда я попадаю в неловкое положение, то краснею. 4. Когда я сержусь, то могу кого-нибудь обидеть. 5. Не переношу критики, выхожу из себя. 6. Если в транспорте меня толкнут, то отвечаю тем же или говорю что-нибудь грубое. 7. Все свое свободное время чем-нибудь занят. 8. На встречу всегда прихожу заранее или опаздываю. 9. Не умею выслушивать, вставляю реплики. 10. Страдаю отсутствием аппетита. 11. Часто беспокоюсь без всякой причины. 12. По утрам чувствую себя плохо. 13. Чувствую себя уставшим, плохо сплю, не могу отключиться. 14. И после продолжительного сна не чувствую себя нормально. 15. Думаю, что сердце у меня не в порядке. 16. У меня бывают боли в спине и шее. 17. Когда сижу за столом, барабаню пальцами по столу и покачиваю ногой. 18. Мечтаю о признании, хочу, чтобы меня хвалили за то, что я делаю. 19. Думаю, что я лучше многих. 20. Я не соблюдаю диету.

Стресс-тест Шкала оценки: 30 баллов и меньше. Вы живете спокойно и разумно, успеваете справиться с проблемами, которые возникают. Вы не страдаете ни ложным честолюбием, ни чрезмерной скромностью. Эти люди часто видят себя в розовом свете. 31–45 баллов. Ваша жизнь наполнена деятельностью и напряжением, страдаете от стресса как в положительном смысле этого слова (т.е. у вас есть стремление чего-нибудь достигать), так и в отрицательном. По всей видимости, вы не измените образа жизни, но оставьте немного времени и для себя. 46–60 баллов. Ваша жизнь — беспрестанная борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Для вас важно мнение других, и это держит вас в состоянии стресса. Если будете продолжать в том же духе, то многого добьетесь, но вряд ли это доставит вам радость. Избегайте лишних споров, усмиряйте свой гнев, вызванный мелочами. Не пытайтесь добиваться всегда максимального результата. Время от времени давайте себе полную передышку. 61 балл и больше. Вы живете, как водитель машины, который одновременно жмет на газ и на тормоз. Поменяйте образ жизни. Стресс, которому вы подвержены, угрожает и здоровью, и вашему будущему.

Мини-лекция «Кратковременные эффективные средства борьбы со стрессом» 1. Противострессовое дыхание. Медленно выполнить глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте через нос выдох как можно медленнее. Постараться представить, как с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом происходит частичное освобождение от стрессового напряжения. 2. Минутная релаксация. Расслабить уголки рта, увлажнить губы (язык пусть свободно лежит во рту). Расслабить плечи. Сосредоточиться на выражении своего лица и положении тела.

Мини-лекция «Кратковременные эффективные средства борьбы со стрессом» 3. Если позволяют обстоятельства, покинуть помещение, в котором возник острый стресс. Перейти в другое место, где никого нет, или выйти на улицу, где сможете остаться наедине со своими мыслями. 4. Заняться какой-нибудь деятельностью, все равно какой. Секрет этого способа прост: любая деятельность, особенно физический труд, в стрессовой ситуации служит в роли громоотвода, помогает отвлечься от внутреннего напряжения.

Мини-лекция «Кратковременные эффективные средства борьбы со стрессом» 5. Примеры формул достижения цели самопрограммирования: Я могу наслаждаться каждым днем своей жизни, даже если впереди меня ждет экзамен. Экзамен – лишь только часть моей жизни. Сейчас я чувствую себя намного лучше, чем могло бы быть, если бы я не занимался саморегуляцией. Я умею полностью расслабиться, а потом быстро собраться. Я могу управлять своими внутренними ощущениями. Я справлюсь с напряжением в любой момент, когда пожелаю. Чтобы не случилось, я сделаю все от меня зависящее, чтобы достичь желаемого. Я твердо уверен, что у меня все будет хорошо, и я успешно сдам экзамены.

Подведение итогов занятия Упражнение «Я устал» Каждый участник по очереди должен произнести фразу » Ох, как я устал» с разной интонацией. Рефлексия. Каждый участник пишет, что нового узнал на занятии. Рассказывает о своём видении данной проблемы. Делает выводы

Литература Анн Л. Ф. Психологический тренинг с подростками. – СПб.: Питер, 2005. – 271 с. Вачков И.В. Основы технологии группового тренинга. – М.: Ось-89. 2003. – 224 с. Грачева Л.В. Эмоциональный тренинг: искусство властвовать собой. Самоиндукция эмоций, упражнения актерского тренинга, исследования. – Спб.: Речь, 2004. – 120 с. Евтихов О.В. Практика психологического тренинга. – Спб.: Речь, 2004. – 256 с. Заморев С.И. Игровая терапия. Совсем не детские проблемы – СПб.: Речь, 2002. – 135 с. Макартычева Г.И. Тренинг для подростков: профилактика асоциального поведения. – СПб.: Речь, 2006. – 192 с. Ромек В.Г. Тренинг уверенности в межличностных отношениях. – Спб.: Речь, 2005. – 175 с. Стебенева Н., Королева Н. Программа психолого-педагогических мероприятий для выпускников в период подготовки к единому государственному экзамену «Путь к успеху» Шевцова И.В. Тренинг личностного роста. – СПб.: Речь, 2003. – 144 с. Шурухт С.М. Подростковый возраст: развитие креативности, самосознания, эмоций, коммуникации и ответственности. – СПб.: Речь, 2006. – 112 с.

ГБОУ РК «Крымская гимназия-интернат для одарённых детей»

Выбранный для просмотра документ Карточки Закончи предложение.docx

Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящих экзаменах.

Откровенно говоря, когда я готовлюсь к экзаменам.

Откровенно говоря, когда я забываю о предстоящем экзаменационном стрессе.

Откровенно говоря, когда я прихожу домой.

Откровенно говоря, когда я думаю о переживаниях моих родителей относительно предстоящих экзаменов.

Откровенно говоря, когда у меня свободное время.

Откровенно говоря, когда я гуляю на улице или иду на дискотеку.

Откровенно говоря, когда я волнуюсь.

Откровенно говоря, когда я не могу собраться с мыслями.

Откровенно говоря, когда я слышу об этих экзаменах.

Откровенно говоря, когда я прихожу на консультацию.

Откровенно говоря, когда я участвую в тренинге.

Выбранный для просмотра документ Стрес-тест.docx

Вам необходимо прослушать утверждения и выразить степень своего согласия с ними, используя следующую шкалу:
— почти никогда (1 балл);
— редко (2 балла);
— часто (3 балла);
— почти всегда (4 балла).
1. Меня редко раздражают мелочи.
2. Я нервничаю, когда приходится кого-то ждать.
3. Когда я попадаю в неловкое положение, то краснею.
4. Когда я сержусь, то могу кого-нибудь обидеть.
5. Не переношу критики, выхожу из себя.
6. Если в транспорте меня толкнут, то отвечаю тем же или говорю что-нибудь грубое.
7. Все свое свободное время чем-нибудь занят.
8. На встречу всегда прихожу заранее или опаздываю.
9. Не умею выслушивать, вставляю реплики.
10. Страдаю отсутствием аппетита.
11. Часто беспокоюсь без всякой причины.
12. По утрам чувствую себя плохо.
13. Чувствую себя уставшим, плохо сплю, не могу отключиться.
14. И после продолжительного сна не чувствую себя нормально.
15. Думаю, что сердце у меня не в порядке.
16. У меня бывают боли в спине и шее.
17. Когда сижу за столом, барабаню пальцами по столу и покачиваю ногой.
18. Мечтаю о признании, хочу, чтобы меня хвалили за то, что я делаю.
19. Думаю, что я лучше многих.
20. Я не соблюдаю диету.
Шкала оценки:
30 баллов и меньше . Вы живете спокойно и разумно, успеваете справиться с проблемами, которые возникают. Вы не страдаете ни ложным честолюбием, ни чрезмерной скромностью. Эти люди часто видят себя в розовом свете.
31–45 баллов . Ваша жизнь наполнена деятельностью и напряжением, страдаете от стресса как в положительном смысле этого слова (т.е. у вас есть стремление чего-нибудь достигать), так и в отрицательном. По всей видимости, вы не измените образа жизни, но оставьте немного времени и для себя.
46–60 баллов . Ваша жизнь — беспрестанная борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Для вас важно мнение других, и это держит вас в состоянии стресса. Если будете продолжать в том же духе, то многого добьетесь, но вряд ли это доставит вам радость. Избегайте лишних споров, усмиряйте свой гнев, вызванный мелочами. Не пытайтесь добиваться всегда максимального результата. Время от времени давайте себе полную передышку.
61 балл и больше . Вы живете, как водитель машины, который одновременно жмет на газ и на тормоз. Поменяйте образ жизни. Стресс, которому вы подвержены, угрожает и здоровью, и вашему будущему.

infourok.ru