Быть в депрессии ужасно

Содержание:

Быть в депрессии ужасно

9 декабря 2014 г., 18:52

За дня два примерно начинает настроение падать, плачу почти постоянно, раздражительная очень, мир кажется мрачным, тоска. Ужасное состояние. Как раз сейчас такое, месячные должны быть сегодня-завтра. Поругалась с домашними, от этого еще хуже стало. Я сама по характеру не очень спокойная. Но перед месячными просто что-то. Когда приходят месячные, все проходит. У кого еще депрессия перед месячными?

да какая тебе разница, у кого ещё?
Тебе к психиатру надо.

9 декабря 2014 г., 18:55

9 декабря 2014 г., 18:57

То же самое. Врачи ставят не просто ПМС, а гормональный сбой..

9 декабря 2014 г., 18:58

9 декабря 2014 г., 19:01

9 декабря 2014 г., 19:05

да какая тебе разница, у кого ещё?Тебе к психиатру надо.

Лишь бы ляпнуть

9 декабря 2014 г., 19:09

Это не депрессия,а понижение эмоционального фона. Два дня можно и перетерпеть. Не надо истерить, если знаешь,что будет плохое настроение. Если бы не знала причину,а так. просто блажь.

9 декабря 2014 г., 19:25

У меня тоже так бывает за неделю-полторы до М. Жутко себя ненавижу, обзываю себя, чуть ли не плачу. А потом на следующий день оно проходит.Сейчас,когда вижу эти перемены, уже сразу ловлю на мысли — о,эти дни приближаются, все хорошо, успокойся.

9 декабря 2014 г., 19:35

У меня за неделю начинается. За три дня просто ад адский. Прямо руки на себя хочется наложить. Как месячные начинаются, так жизнь прекрасна. Ну я уже привыкла к этому состоянию. Просто напоминаю себе, что это всего лишь гормоны и нечего депрессовать.

9 декабря 2014 г., 19:45

Ага,типа из серии наша таня громко плачет,громко ржет и снова плачет,плачет громко,громко ржет!даааа,гормоны много значат.

9 декабря 2014 г., 19:50

9 декабря 2014 г., 19:56

Думаю, это распространенное явление. Это даже не ПМС с его немотивированным бешенством у некоторых женщин, а именно предменструальная депрессия. Хочется реветь, кажется, что жизнь кончена, никто не любит, и вообще все кругом д. мо. Потом месячные начинаются, денек-другой, и все проходит, думаешь, и что это было, почему такая щемящая тоска была, ведь все, в сущности, и неплохо. Ну не дурь ли? Вот так мы, бедные женщины, зависим от своих скачущих гормонах, мы даже мыслим гормонами

9 декабря 2014 г., 19:59

У меня, только не за 2 дня, а за неделю.
А еще на алкоголь тянет.

Извини, Автор, я растение с авки мыкнула, поешь супчик из него, мож полегчает.

9 декабря 2014 г., 20:04

Заметила, что жутко грустно уже дней за 5 ДО и в первый день этих дней. В первый день плюс еще слабость, тошнота и мерзкое чувство, что нужно быть наравне с мужиками при таком состоянии.

9 декабря 2014 г., 20:36

9 декабря 2014 г., 20:49

Ну так и когда чирь на заднице болючий тоже хочется рвать и метать, а как прорвётся, так и лёгкость и настроение по мере уменьшения интоксикации.

аааааааааааааа ахаахахх че за ужас

9 декабря 2014 г., 21:05

У всех так же . за 3-5 дней «до» И это нормально! Вот я сейчас , болтаю со своим в скайпе , а мне аж распирает от раздражения ))) сча кто-то будет послан и пойдет куда-то

9 декабря 2014 г., 21:18

У меня такое накануне месячных. Утром отчаяние, слёзы сами собой текут, кажется, что всё в жизни ужасно и будет только хуже, а вечером начинаются месячные и настроение выравнивается или даже улучшается. Это просто мощный скачок гормонов, нужно чем-то отвлечься до начала месячных.

9 декабря 2014 г., 21:35

У меня тоже, только хуже в первый день, мало того что живот болит ужасно, так и еще настроение падает, раздражительность.

9 декабря 2014 г., 21:40

у меня за неделю. и все плохо в эти дни. жить не хочется. а после месячных все ок, счастлива.

9 декабря 2014 г., 21:48

А кто-нибудь пытался разобраться, почему так происходит? У меня это началось только полгода назад, до этого все было более-менее, если не считать адских болей.. прям реальная депрессия, причем ОЧЕНЬ тяжелая! Сдавала гормоны на 5 день м. — все в порядке 0_0 Как это понимать??

9 декабря 2014 г., 21:50

А я думала, что я одна такая. Спасибо, утешили, что это у многих так. Вот как раз уже неделю и мучаюсь, а месячные только в пятницу. Я злюсь на всех, со всеми ругаюсь. Хотя и предупреждаю родных, что у меня ПМС. Но это как-то некрасиво выглядит, вроде как о своей ненормальности предупреждаю. Самой противно. Может попить травки какой, кто знает, какую лучше?

9 декабря 2014 г., 22:02

у меня за недели две,чувство ужасное,я и так неспокойная,окружение такое в семье,а перед этими делами вообще. сходила год назад к невропатологу,рассказала о своих эмоциях,она сразу выписала таблетки,не было ни каких симптомов,агрессии,самочувствие было класс,сходите к невропатологу,в этом нет ничего такого,незря придумали кучу лекарста от пмс

9 декабря 2014 г., 22:28

Доказано, что 80% женских преступлений приходится на период пмс, успокоительные вам в помощь.

9 декабря 2014 г., 22:40

У меня два года назад началось. До этого было просто пмс: раздражительность, эмоциональность. Теперь накрывает дня за три страшной депрессией. Причем у меня была года три самая настоящая депрессия. Вот практически один в один. И кажется, что живу как-то не так, и все плохие, и я глупая.. Наверное реально к невропатологу за таблеточками пойду.

27. Облако в юбке

9 декабря 2014 г., 22:46

У меня раньше так было, пока ОК не начала пить.

9 декабря 2014 г., 23:31

А у меня наоборот начался жуткий пмс как стала принимать ОК. Так хочу порой бросить пить, но беременность пока не планирую.

29. Облако в юбке

10 декабря 2014 г., 00:53

Может, другие попробовать. ПМС — признак гормонального дисбаланса все-таки.

10 декабря 2014 г., 14:06

У меня последние полгода прям ярко выраженный ПМС. За неделю до начинаю ненавидеть все вокруг, а себя еще больше! Один раз разревелась, потому что не смогла подобрать » идеальное» белье. Понимаю, что глупо, но не могу себя контролировать и успокоить. Сдала кровь на гормоны- оказалось сбой(..вот теперь пью таблетки.

10 декабря 2014 г., 17:41

дорогие девчонки,хочу поделиться с вами своими способами борьбы с ПМСом,у меня он начинается за 10 дней до начала мес.и долбит меня по полной и ещё первые три дня после начала мес..состояние ужасное сказать это не сказать ничего((в голове такие огромные тараканы просыпаются,что кажется схожу с ума!!плюсом ко всему идёт расстройство желудка и жуткие мигрени..пила 5 лет ок ничего не влияет..только мигрень усиливается. так вот есть 3 вещи действительно действенные:в такие дни я ложусь спать не позже десяти вечера,это первое.Во-вторых диета.основным блюдом должна быть белая рыба,по крайней мере на обед и ужин.и в третьих — это вечерние пробежки,это самый мой любимый способ борьбы с ПМС!!ну и прицепом идёт шоппинг и посиделки с друзьями в кафе и обязательно с чашкой горячего шоколада))и вообще в этот период ни в чём себе не отказывать)))НО главное — это не сидеть дома одной и не смотреть телевизор))надеюсь мои советы кому-нибудь пригодятся..спасибо

10 декабря 2014 г., 21:04

Ой, автор, у меня как раз сейчас такой период. Это кошмар. Я с трудом просыпаюсь, нет желания идти на работу, наряжаться, краситься, все кажется абсолютно бессмысленным. Жду , когда отпустит. Но раздражительность и апатия сводят с ума

11 декабря 2014 г., 11:38

Вот и меня за несколько дней до начала такая раздражительность просыпается. все и всё раздражает. приходится самой себя в руках держать и контролировать, чтоб на всех не кидаться

12 декабря 2014 г., 12:05

У меня падает настроение до ноля.Все вижу в серых тонах,ничего не радует.
Плюс головные боли мучают за 3 дня.а то и за неделю до М.,Это сосудистые нарушения ,вызванные гормональными перепадами.Ничего не поделаешь.Пишут только :вести ЗОЖ,не курить,больше отдыхать,поменьше стресса,физ-ра приветствуется,сладким ,соленым и острым не злоупотреблять
Пила Ременс ,но как то не помогло.Кстати,заметила,если сижу на диете,ПМС проходит легко.

m.woman.ru

Все хорошо, но мучает депрессия…

Foto: Publicitātes foto

Добрый день! Мне 30 лет, состою в браке 4 года. Вот уже год мучаюсь депрессией. Последние полгода принимаю антидепрессанты, которые мне выписал семейный врач. Состояние иногда улучшается, иногда ухудшается, антидепрессанты то помогают, то нет. И вроде бы есть
все, чтобы жить счастливо — прекрасный муж, прекрасная работа, отличная финансовая ситуация! Но вот уже два года работа не доставляет никакого удовлетворения, и некогда любимым делом я занимаюсь сейчас, буквально стиснув зубы. Может быть, надо искать что-то другое? Чувствую себя ужасно виноватой, что мучаю мужа, жалуюсь, не могу встряхнуться. Пыталась облегчить душу, поговорив с мамой, но и это ничего не дало. Раньше каждую субботу отправлялась с подружками в баню — сегодня не хочется никого видеть. Как вырваться из этой безнадежности? Может быть, есть какой-нибудь лечебный метод, но только без антидепрессантов?

Отвечает Андрис Веселовскис, психотерапевт, www.psihoterapijasprakse.lv

Для лечения депрессии очень важно найти причин этой самой депрессии. Как и любые другие болезни, депрессию вызывают три группы причин: биологические факторы (или генетическая предрасположенность), психологические факторы и социальная среда. Биологическая предрасположенность определяет обмен веществ в головном мозге. Этот процесс могут регулировать антидепрессанты. Однако и психологические
или социальные факторы могут влиять на создание настроения, хорошего или плохого.

В данном случае речь явно не идет о неблагоприятных социальных факторах. Таким образом, возможно, правильным методом лечения являются либо лекарства, либо психотерапия. Лекарства уже используются. Значит,
требуется консультация психотерапевта и, возможно, психотерапия. Сочетание лекарств и психотерапии, как правило, оказывается наиболее эффективным средством для лечения депрессии средней тяжести (как в данном
случае). Депрессию в легкой форме обычно можно лечить с помощью психотерапии. Тяжелую депрессию необходимо лечить с помощью медикаментов.

В моей практике было немало случаев, когда человек долгое длительно боролся с депрессией, но лекарства помогали лишь частично и кратковременно. И часто в таких случаях помогала долговременная
психотерапия, — настолько, что исчезала необходимость и в медикаментозной терапии. К сожалению, источники депрессии обычно залегают очень глубоко. В таких случаях и медикаменты, и психотерапия могут быть необходимы в течение многих лет.

Психологические причины депрессии, как правило, сразу выявить невозможно. Это может быть дефицит родительского внимания в детстве, чувство одиночества, ощущения, что тебя не понимают, когда ребенок оставался один на один со своими мыслями и проблемами. Обычно
в совсем юном возрасте человек начинает винить во всем себя. «Меня бросили, потому что я плохой. Мне не везет, потому что я не достаточно прилежный». Человек начинает прогнозировать неблагоприятный исход в различных ситуациях. «Нет смысла даже попробовать, все равно
ничего не получится». Создается депрессивное мышление, делая настроение человека все более мрачным. Это депрессивное мышление невозможно изменить с помощью лекарств. Его можно изменить с помощью психотерапии.

Таким образом, в данном конкретном случае следует пойти на консультацию к психотерапевту. Вполне возможно, что психотерапия будет в состоянии помочь. Я часто наблюдал, что депрессия возникает именно тогда, когда условия жизни улучшаются. Объясняется это тем, что прошедшие
неблагоприятные события, накопившись в сознании, в какой-то момент вырываются наружу в виде депрессии.

Желаю удачи в борьбе с депрессией
С наилучшими пожеланиями

www.delfi.lv

11 вещей, которые должен услышать мужчина в депрессии

Депрессия и тревожность появляются независимо от пола, но это не значит, что мужчины и женщины переносят её одинаково. И сегодня мы поговорим о том, что такое депрессия с мужской точки зрения. Искренняя история журналиста Дэниела Далтона (Daniel Dalton) вселяет надежду и помогает понять, в каком направлении двигаться, если у вас депрессия.

1. Ты не слабый

Мы окружены лжецами. Наша культура воспевает мужественность. Якобы миру неинтересно знать, что вы чувствуете. Она преуменьшает значимость женщин и меньшинств, но в то же время наносит урон и мужчинам. Безусловно.

Мужчины страдают, потому что с детства их учат не давать выхода чувствам, уверяют, что чувства не имеют ценности и о них нужно поскорее забыть. Депрессия тоже врёт. Она нашёптывает, что никому до тебя нет дела. Невероятно сложно преодолеть эти стереотипные убеждения и высказаться откровенно. Но попросить о помощи — это не слабость.

2. Ты можешь даже не догадываться, что ты в депрессии

Мужчины не говорят о депрессии, обычно они подавляют свои чувства. Женщинам в этом плане проще: по статистике, они в два раза чаще обращаются за помощью к профессионалам и получают лечение. Вероятно, именно поэтому у мужчин в три раза чаще, чем у женщин, появляются проблемы с выпивкой. Они стремятся заглушить боль, а не разобраться с её причиной. Кроме того, мужчины в России в шесть раз чаще, чем женщины, заканчивают жизнь самоубийством. Можно сказать, что молчание буквально убивает мужчин. Но есть и другой выход.

3. Быть совой — нормально

Нет, вы не ленивый человек. Депрессия изнуряет. Чувствуешь себя плохо, уставшим, сонным, обессиленным. И у большинства людей с депрессией эти симптомы усиливаются по утрам. Большинство людей по своей природе жаворонки. Но это не значит, что вы тоже должны быть бодрым с самого утра.

4. Ты не угрюмый от природы

Раздражительность — это общий симптом депрессии. Но чаще всего именно у мужчин депрессия проявляется в раздражительности и агрессивном настрое, а не просто в грусти. Депрессия — непростой, коварный паразит, который вытаскивает на поверхность всё самое неприглядное в вас. Эта самозванка выглядит как вы, говорит вашим голосом. Но это не настоящий вы. Не забывайте об этом.

5. Депрессия насмехается

Другая ложь, которую депрессия нашёптывает вам: «Ты бесполезен, ты ничего не стоишь». Она разрушает самоуважение и искажает ваше представление о самом себе. Она наполняет ваш разум пессимистичными мыслями, которые только ухудшают ваше настроение: «Я ужасный человек. Я кошмарно выгляжу. Я недостоин любви». Сложно заставить этот голос замолчать, но вы можете его успокоить. Вы можете относиться к себе добрее. Вы не стерпели бы, если бы незнакомый человек сказал такое о вашем друге, так не позволяйте депрессии относиться к вам подобным образом.

6. Отменять планы — нормально

Депрессия редко приходит одна. Она появляется с другими расстройствами: тревогой, бессонницей, социофобией. Если вы страдаете ей в одиночестве, давление усиливает дружба, отношения, социальные обязательства: вам кажется, что, если вы не будете уделять людям достаточно внимания, они отвернутся от вас, и это отнимает последние силы. Но депрессия — это болезнь. Отказаться от ужина, потому что вы подхватили грипп, — это нормально, так же как и отменить планы, если вы чувствуете себя недостаточно хорошо в моральном плане. Приоритетом должно стать ваше здоровье. Друзья это поймут, а если нет, скорее всего, это не самые хорошие друзья, раз уж на то пошло.

7. …но не отменяй все планы

Есть много мероприятий, которые не подходят для депрессивного и тревожного человека. Например, вечеринки-сюрпризы — это полный капец. Большинство групповых мероприятий — это тоже исключительная вредность. Дни рождения, Новый год, Рождество — в общем, время, когда ожидание веселья достигает своего пика, может стать сущим кошмаром.

Попросите друзей сообщать о планах заранее — вам нужна возможность отказаться. Не соглашайтесь идти туда, где вас что-то не устраивает. Веселье относительно. Веселиться не значит пойти на лучшую ночную тусовку в своей жизни. Можно весело лежать на диване под пледом и смотреть кино.

8. Всё дело в маленьких шагах

Депрессия уничтожает надежду. Она не только мешает вам делать шаги к восстановлению и не даёт увидеть возможности, но и лишает вас способности поставить одну ногу перед другой. Трудно осознать, что всё может стать лучше, а тем более понять, как этого добиться.

Я до сих пор не могу планировать так далеко наперёд, но сейчас я могу сконцентрироваться на настоящем. Жизнь — это не серия 5-летних планов, это серия маленьких моментов. Я обнаружил, что, если я могу получать удовольствие от маленьких вещей, если я могу наслаждаться каждым днём, становится проще заглянуть в будущее. Шаги к восстановлению не всегда даются легко, но сейчас я вижу, что нет ничего трудного в том, чтобы пройти их один за другим. Дэниел Далтон

9. Не хотеть секса — это нормально

Депрессия влияет на либидо. Низкая самооценка и недостаток энергии могут повлиять на ваш сексуальный аппетит и даже привести к проблемам с эрекцией. Некоторые антидепрессанты могут повлиять не только на эрекцию, но и на способность получать оргазм. Вместе они могут превратить вашу сексуальную жизнь в настоящее испытание.

10. Не убегай от проблем

С депрессией сложно жить активно. Недостаток энергии, раздражительность, негатив, постоянная отмена планов может сильно нагрузить отношения. Но важно провести границу между болезнью и личностью: ты — это не твоя депрессия, ты — не тяжкий груз. Иногда всем нужно побыть в одиночестве, но поймите, что иногда нужно взаимодействовать с другими людьми — это маленький шаг на пути к выздоровлению. Если вы не чувствуете в себе сил для этого, просто встретьтесь с близкими друзьями: социальные группы уменьшают проявление депрессивных симптомов и предотвращают их повторное появление.

11. Быть грустным — это нормально

Ложные представления и неправильная информация о депрессии не только широко распространены и разнообразны, но ещё и очень опасны. Люди, которые никогда не испытывали подобных симптомов, могут предложить банальности вроде «взбодритесь» или «лучше старайтесь», не осознавая, к каким негативным последствиям могут привести их слова. Грустить — это не просто нормально, это здоровое состояние, это по-человечески. Но не нужно грустить всё время. Есть много способов справиться с этим.

Ищите поддержки у людей, которые понимают, через что вам предстоит пройти. Терапия помогает. Это медленный процесс, случаются неудачи, срывы и тяжёлые дни. Но потом становится лучше. Вы не должны страдать в одиночестве. Не падайте духом, держитесь рядом с тем, кто уже побывал там.

lifehacker.ru

Депрессия с похмелья: почему возникает и как лечить

Вкратце:На самом деле, плохое настроение с похмелья — это не депрессия. Антидепрессанты не помогут. С похмелья рекомендуется всё, что может без вреда для организма поднять настроение. Тревожность снимет валериана или пустырник.

  • Что такое депрессия
  • Почему с похмелья плохое настроение
  • Чем лечить депрессию с похмелья
  • Чем лечить тревогу и раздражительность после запоя
  • Спасает ли алкоголь от депрессии. Помогают ли антидепрессанты при похмелье

Что такое депрессия

Не следует путать депрессию и плохое настроение. Большое депрессивное расстройство — это болезнь, которая проявляется длительным и — это главное различие — беспричинным снижением настроения, психической и двигательной заторможенностью, а также неспособностью и нежеланием получать удовольствие от естественных вещей, таких как еда или секс (ангедония).

Настоящая депрессия бывает не только реактивной (то есть реакцией на беду, скажем, смерть близкого человека), но и следствием какой-то болезни, чаще всего воспаления. Такие люди всё время тоскуют без логичной причины, настоящая причина может быть в расстройстве кишечной микрофлоры или в нехватке дневного света.

Если у вас дурное настроение с похмелья, то строго говоря, это не депрессия. Хотя в быту именно так и называют утреннюю тоску после праздника.

Почему с похмелья плохое настроение

Так называемая похмельная депрессия, а именно: тревожность, бессонница, плохое настроение без причины, дисфория (ощущение несчастья, неудовольствия), чувство вины, даже если ты ничего не натворил — это обычное состояние при похмелье.

Утром мы чувствуем всё это потому, что во время вчерашней пьянки нарушилась работа некоторых нейромедиаторов (веществ, которые осуществляют всю работу в мозге): дофамина и серотонина — либо испортилась чувствительность рецепторов мозга к этим веществам. Подробнее этот механизм описан в отдельной статье.

Чем лечить депрессию с похмелья

Поднять настроение при похмелье может:

  • морепродукты
  • пиридоксин (витамин B6)
  • ново-пассит
  • негрустин
  • персен
  • настойка элеутерококка (20–40 капель с утра перед едой)
  • Если вас мучает чувство вины из-за того, что вы вчера натворили, обратите внимание на то, что это не рациональные мысли. Скорее всего все слишком заняты собой, чтобы думать о вас. Каждый просыпаются и думает: «Ужас, что я вчера наговорил». Никто не просыпается, думая «Ужас, что он вчера наговорил!».

    Только не забывайте о мерах общей детоксикации: просто поднять себе настроение — поможет не надолго. С похмельем надо сражаться по всем фронтам, очищая организм от остатков алкоголя и от токсичных веществ, образовавшихся из алкоголя. Когда вы это сделаете, то похмелье пройдёт вместе с похмельной депрессией. Некоторые из средств, перечисленных выше, обладают не только антидепрессивным действием, но и детоксикационным тоже. Более подробно о самых быстрых и эффективных мерах детоксикации читайте статье «Как избавиться от похмелья».

    Из антипохмельных средств, по заверению производителей, помогают справиться с депрессией: ДринкOFF, Пиэль-Алко , Встань-ка , Morning Care, Алька-Прим , Гутен Морген, Вега +.

    Чтобы уменьшить тревогу и раздражительность, можно принять одно из мягко действующих растительных успокоительных средств: валериана (в любой форме), пустырник (в любой форме), успокоительные травяные сборы из аптеки. Более широкий перечень успокоительных, которые токсикологи рекомендуют при похмелье, читайте в статье «Как уснуть с похмелья»: из неё вы также узнаете, какие успокоительные при похмелье запрещены и почему вообще нельзя терпеть похмельную бессонницу.

    Не нашли то, что искали?

    Попробуйте воспользоваться поиском

    Читайте статью дальше:

    Бесплатный путеводитель по знаниям

    Подпишитесь на рассылку. Мы будем вам рассказывать, как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!

    pohmelje.ru

    Для чего нужна депрессия?

    Часть II
    Социальная терапия депрессии

    Какой бы замечательной не была моя теория о природе депрессии, она неспособна помочь депрессивному больному. Почему? Значит, теория неправильная? Нет, теория правильная. Просто депрессивному вообще ничего не может помочь. Вы можете годами петь песни о том, «как прекрасен этот мир, посмотри». И никакого толку. Он его не видит прекрасным. И видеть не хочет. А если и «хочет» (усилием воли, через не хочу), то не получается.

    Депрессивный не способен обрадоваться какой-то там теории. И это одна часть проблемы. Другая – заключается в том, что здоровое окружение неспособно это понять. Ну, скажите, как можно думать, что все плохо, когда все хорошо!? И рыбки плавают, и птички поют, и солнышко светит, а ему ошибочно кажется, что всё плохо? Доктор психолог, как сделать так, чтобы он начал думать правильно, что все хорошо и жизнь прекрасна?

    Вы хотите понять, как он думает, и что он чувствует? Хорошо. Подойдите к телевизору и включите его. Сделайте звук ТВ настолько громким, чтобы это раздражало вас, чтобы вам непреодолимо хотелось его выключить. Но не выключайте и не убавляйте громкость. Вам нужно пробыть с этим источником раздражающего до корчей звука примерно пятнадцать минут. И, после чего, не выключая телевизор, не убавляя звук, не отдаляясь от источника звука, попробуйте чему-нибудь обрадоваться. Птичкам, например, которые поют. Солнцу, которое светит. Мир прекрасен и удивителен, не правда ли?

    Если получилось, представьте, что теперь вам жить вот так (звук продолжает работать) из недели в неделю, из месяца в месяц, из года в год. Целая жизнь впереди, чтобы радоваться чему-нибудь как можно больше.

    А теперь начинаем курс лечения

    Чувствуете, какие у вас неправильные мысли появились? А тут мама с папой, в волнениях и недоумениях. Дорогой сынок, бесценная доченька! А чего грустим? Чего нос повесился? Почему жизнь не мила? Ну, что ты такое говоришь, у тебя все впереди, жизнь прекрасна и удивительна. Все хорошо. Все замечательно. Нет никаких поводов расстраиваться. Просто оглянись вокруг, и ты увидишь, как много поводов для счастья и оптимизма.

    Счастье есть. Его не может не быть

    «…А счастье было так возможно, и так возможно, и вот так».
    В.Вишневский

    Это самая распространенная ошибка. Пытаться переспорить депрессивного, что жизнь хороша и жить хорошо. От этого его тоска только усугубляется. Не сомневаюсь в том, что вы делаете это из лучших побуждений, желая помочь и поддержать. Но это не помогает, а только ухудшает положение.

    Почему так происходит? Очень просто: все эти утверждения полностью противоречат тем чувствам, которые испытывает депрессивный больной. Он «убеждается» в том, что вы его совершенно не понимаете, и перестает вас слушать вовсе.

    Мне хорошо, и тебе хорошо

    «Я смотрел в эти лица, и не мог им простить,
    за то, что у них нет тебя, и они могут жить».
    [Наутилус-Помпилиус].

    Радость и оптимизм, любые позитивные эмоции, чужие успехи даже самых близких людей (у «них», не у меня) – усугубляют течение депрессии. Запомните это накрепко, и никогда не пытайтесь «растормошить» депрессивного утрированной жизнерадостностью. Это ему не поможет. Только хуже будет.

    Представьте себе такую ситуацию: человек идет по пустыне. Жарко. Он отчаянно устал и очень хочет пить. Он не знает, куда идти, и движется наугад. И вот он видит вдали столб с указателем. На нем написано:

    До ближайшего города 1 километр

    Или он может увидеть другую табличку, которая оказалась рекламной вывеской:

    Лада. Продолжай движение

    В первом случае человек, вероятно, побежит. Он не пил, он не ел, он смертельно устал, но неожиданно у него обнаружился резкий прилив сил. Помните, в первой части мы говорили о том, что депрессию характеризует отсутствие ресурсов для достижения желаемого? Так вот, этот ресурс появился.

    Во втором случае человек, скорее всего, потеряет последние остатки сил. Слабая надежда на спасение сменится отчаянием. Он упадет на песок – и больше не сдвинется с места. Что обрекает его на скорую гибель.

    Тем самым я хочу наглядно показать: убеждать больного депрессией в том, что он должен чего-то делать еще больше с неизвестным результатом, равносильно подстрекательству к самоубийству.

    А некоторые еще за это и деньги берут. И потом рассказывают вам «метафору» о том, как две лягушки попали в крынку молока, и одна отчаялась и потонула, а вторая продолжала и продолжала бить лапками, продолжала и продолжала, продолжала и продолжала. Так и вы если будете продолжать и продолжать, продолжать и продолжать, то у вас все получится и удастся. Главное, что нужно продолжать еще больше.

    Самый, самый, самый, самый, самый родной

    Вокруг любого человека существует круг избранных людей. Родители, любимые и друзья. И когда этот человек проваливается в депрессию, они, ясно дело, стараются ему помочь, пытаются его утешить. Мы тебя всё равно любим, для нас ты самый-самый лучший. И что бы ни случилось, мы на твоей стороне. Только мы знаем, какой ты на самом деле хороший и замечательный. Мы твои друзья, мы тебя не предадим, и мы всегда будем рядом с тобой.

    Как видите, попытка терапии идет по принципу: «мы тебе хорошие, они тебе плохие». Мы любим тебя, а они нет. Мы ценим тебя, а они нет. Строго в соответствии с потребностью у больного изолироваться от причиняющего ему страдания «плохого, неправильного» мира.

    Стоп! Остановитесь на мгновение, уважаемые «самые-самые». В ситуации депрессии ваш номер восемнадцатый. Да, мир плох, и больной от этого страдает. Но это никак не говорит о том, что вы какие-то там особенно хорошие. Устало волоча свое тело по пустыне жизни, он хочет увидеть табличку о том, что «до ближайшего города 1 километр», но не рекламу. К тому же он знает, что вы слишком предвзяты. Если он такой хороший, как вы говорите, то почему мир так не думает? А если вы правы, и мир так плох, то зачем жить дальше? А смысл?

    Типичный пример: случай из практики Милтона Эриксона. Девочка, которая думала, что у нее слишком длинные ноги. От этого она постепенно погружалась в депрессию, перестала поддерживать отношения с подружками, перестала вообще выходить из дому. Родители ее убеждали, убеждали, да так и не убедили. Слишком длинные, и всё тут.

    Эриксон был гений. Поэтому он вылечил девочку примерно за тридцать секунд. Никакого гипноза. Никаких приемов и консультаций. Никакой психотерапии вообще: в том смысле, как вы её себе представляете.

    Родные и близкие могут помочь депрессивному больному. Но не своей любовью, не своим «ты хороший и самый лучший». Такую «психотерапию» можно проводить годами, а толку от нее будет ноль. Нужен принципиально иной подход. И мы будем об этом говорить после короткой рекламы.

    Чтобы жизнь медом не казалась

    Шутка. Рекламы не будет. Подведем некоторые итоги наших размышлений. Как видите, в ситуации депрессии вырисовывается довольно мрачная картина, а именно:

    Состояние больного депрессией

    1. Отсутствие желаемых изменений. Я хочу, чтобы меня любили, а меня никто не любит. Хочу, чтобы мне повысили зарплату, а её не повышают.

    2. Отсутствие реальных ресурсов для самостоятельной реализации желаемых изменений. Я хотел бы это купить, но у меня нет денег. Я хочу быть с этим человеком, но не могу добиться от него расположения.

    То есть, желаемые изменения не происходят, а у человека нет сил изменить это положение дел. Патовая ситуация. Он не пошевелится, пока изменения не произойдут, а изменения не произойдут, пока он не пошевелится.

    Напоминаю, что эти тезисы были в первой части данного материала: так что если вы сразу стали читать со второй части, лучше вернитесь к первоисточнику.

    Реакции ближайшего окружения

  • Переубеждают больного в том, что «всё не так уж и плохо», как ему неправильно кажется.
  • Пытаются «заразить» его своим оптимизмом, успехами и доказательствами, что всё замечательно. «Пукнул козленок. Дождик пошёл. Мне хорошо. А тебе хорошо?»
  • Обязывают его к приложению больших усилий для поиска выхода из депрессии. Не лежи пнём, а вставай и что-то делай, и тогда будет тебе счастье.
  • Предъявляют свою преданность и любовь как компенсацию за страдания, которые причиняет окружающий мир. Тебя никто не любит? А мы любим!

    Никаких результатов эти усилия не дают, а в некоторых случаях могут усугубить течение болезни, и даже подтолкнуть больного к суицидальным мыслям.

    Реакции больного на ближайшее окружение

    • Убеждается только в одном: вы его совершенно не понимаете.
    • Страдает, ибо любой ваш успех обостряет переживание его неудач.
    • Теряет последние остатки сил, появляются мысли о самоубийстве.
    • Укрепляется в мыслях, что его ситуация безнадежна и неисправима.

    Во многих случаях ситуация усугубляется еще и тем, что больной наотрез отказывается от любого рода терапевтической помощи. Нет, и точка. Девочка из истории Эриксона сидит дома и никуда не выходит, потому что у неё ноги длинные. Благо, если Вам удастся найти психотерапевта, который соизволит посетить больного на дому. А если нет? Что делать в этом случае?

    История про девочку с длинными ногами

    Кажется, что я вам уже рассказывал эту историю. А многие ее знают, это классика. Тем не менее, не могу отказать себе в удовольствии напомнить вам ее еще раз. Да и не все знают эту историю. Многие, но не все. Так что слушайте внимательно.

    Выслушав мать, Милтон Эриксон попросил ее притвориться на следующий день больной и позвать его в качестве лечащего врача. Девочка ничего не должна знать. И пока Эриксон делает вид, что проводит осмотр матери, на самом деле он присмотрится к девочке, чтобы понять, как ее можно вылечить.

    На следующий день мать исправно разыграла болезнь и вызвала «врача». Эриксон пришел и начал делать вид, что осматривает ее. Девочка присутствовала при этом осмотре, ее ноги были совершенно нормальными. Ничего необычного.

    Эриксон попросил девочку что-то ему принести. Когда она вернулась и оказалась у него за спиной, Эриксон приноровился, сделал резкий шаг назад и изо всех сил наступил ей на ногу. После чего он повернулся к ней и негодующим тоном воскликнул:

    Вырасти свои ноги подлиннее,
    чтобы их могли замечать взрослые мужчины!

    После чего Эриксон попрощался и ушёл. Провожая его, мать высказала сожаление, что он был так груб с ее дочерью. На этом история заканчивается. В этот же день, вечером, дочь робко попросила у матери разрешения сходить к подружкам, и проблема исчезла. Эриксон не имел обыкновения объяснять клиентам, что и для чего он делает, так что, вероятно, от знакомства с ним у матери остались самые дурные впечатления.

    Остается только понять: что сделал Эриксон, и почему проблема исчезла? Без малейшего намека на антидепрессанты, которые считаются наиболее эффективным решение проблем депрессии. Что он сделал? Почему проблема исчезла? У вас есть этому какое-то разумное объяснение?

    Терапевтическая концепция лечения депрессии

    Если вы поссорились с близким человеком, вы стремитесь от него отдалиться. Равно как и человек, «поссорившись» с окружающим миром, стремится от него отдалиться.

    Если близкий человек обидел вас, поступил с вами подло, жестоко и несправедливо, то не так уж много людей способны после этого первыми пойти на примирение. А большинство будут ждать первого шага (извинения и примирения) со стороны обидчика. С депрессией все обстоит примерно также: в ситуации разобщения с окружающим миром очень и очень немногие могут сделать первый шаг к примирению. А остальные (большинство) пассивно будут ждать, пока первый шаг не будет сделан противоположной стороной. Ждать до тех пор, пока этот шаг не будет сделан. Либо пока они не справятся со своей обидой. Либо до бесконечности, если первого и второго так и не случилось.

    Депрессия неотделима от скрытого или явного конфликта с окружающим миром. И нельзя рассматривать депрессию как нечто изолированное от социума. Конфликт с окружающим миром заключается в том, что депрессивный субъект не может жить в предлагаемых ему обстоятельствах. Поэтому, для того, чтобы в картине болезни наступил перелом, нужны изменения в предлагаемых обстоятельствах. Следовательно:

    ТЕРАПИИ ПОДЛЕЖИТ НЕ ДЕПРЕССИЯ,
    А ПРЕДЛАГАЕМЫЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА

    Депрессию не нужно лечить вовсе. Нужно изменить предлагаемые обстоятельства неким ценным для субъекта образом, и тогда депрессия исчезнет сама собой. Именно этот метод использовал Эриксон в случае с девочкой, которая думала, что у неё длинные ноги.

    Объяснение терапевтического случая Милтона Эриксона

    Какие шансы у девочки, которая думает, что у нее слишком длинные ноги, самостоятельно справится с депрессией? Почти никаких. Окружающему ее миру безразлично, что она там думает о своих ногах. Она едет на автобусе, она идет в школу, она сидит в кафе, она стоит у витрины магазина, и никто не собирается даже заикнуться о том, что ноги у нее не такие уж и длинные, как ей кажется.

    Более того, а она еще и каждый взгляд в ее сторону расценивает как осуждающий ее за то, что у нее слишком длинные ноги. Неоценим и «вклад» родителей, которые изо дня в день доказывают ей, что ноги у нее совсем не длинные. Их мнению она все равно не доверяет, по формуле «Служебного романа»: раз родители говорят, что ноги не длинные, то, значит, они длинные. И всё больше и больше, с их неустанной помощью, зацикливается на идеях о своём недостатке.

    Спасти положение может ситуация, когда окружающий девочку мир убедит ее в том, что с ногами у ней все в порядке. Но это, как я сказал выше, маловозможно. И поэтому Эриксон решил создать эту ситуацию искусственно. Он не психотерапевт. Он случайных человек в ее жизни, который обратил внимание на ее ноги, и, наконец-то, сказал, что с ними полный порядок.

    Для девочки он был случайным человеком, никак не связанным с ее проблемой. Который наступил ей на ногу и потребовал, чтобы она «как следует отрастила свои ноги, а иначе их не замечают взрослые мужчины». Как ноги могут быть длинными, если их не замечают?

    Эриксон не лечил депрессию. Он изменил предлагаемые обстоятельства. А как только эти обстоятельства изменяются некоторым ценным для субъекта образом, то происходит что? Депрессии как не бывало. Вот и вся психотерапия.

    Антидепрессанты

    «И всякий прочий kal».
    Э.Берджесс, «Заводной апельсин».

    Теперь вы можете догадаться, какую волшебную роль играют антидепрессанты в лечении депрессии. Так как изменить предлагаемые обстоятельства они не могут, то они влияют на самого субъекта, пытаясь примирить его с окружающим миром: таким, какой он есть. Это действительно помогает. Правда, потом человек без таблеток вообще не имеет ресурсов к примирению. Выпил, примирился, не выпил, застрелился. Равно как и не имеет ресурсов к переживанию травматических обстоятельств: неудачи, обиды, потери, конфликты, и тому подобное. Но эти недостатки появляются только в том случае, если антидепрессанта у вас нет. А зачем ему не быть, спрашивается?! Пожалуйста, по рецепту, 495 долларов за сорок таблеток (Prozac). В США на Prozac выписано более 80 миллионов рецептов. Поставьте на полочку и ни о чём не беспокойтесь.

    Депрессия охраняет психическое здоровье человека, жертвуя его социальной адаптацией. Антидепрессанты охраняют социальное здоровье человека, жертвуя его психикой. Что бы там не случилось, нужно побыстрее «войти в норму», работать, платить налоги, совершать покупки в магазинах, водить детей в зоопарк, делать ремонт в квартире, и бла-бла-бла. Да, это действительно помогает. Правда, потом вы начнете пить антидепрессанты, потому как порезали палец или услышали об очередном повышении цен на бензин. Но это все мелочи жизни. Главное, что вы исправно делаете всё то, что положено. В остальном вам поможет Prozac. Или Zoloft.

    Изменяем предлагаемые обстоятельства

    Если вы хотите помочь депрессивному больному, прекратите пытаться ему помочь. Я уже подробно описал, как именно вы это делаете. И много лучше, если вы возьмете на себя его обязательства, которые выполнять ему сейчас очень трудно. И морально, и физически. По образу и подобию случаев, когда вы ухаживаете за больным в постельном режиме.

    Не пытайтесь его развеселить. Не пытайтесь переубедить его в том, что он смотрит на мир и видит его как-то неправильно. Мир таков, каким его видит человек. Если вы видите, что небо синее, а листья на деревьях зеленые, то убедить вас в том, что небо красное, а листья белые, невозможно. А депрессивный видит мир в черно-белом цвете, преимущественно, в серых и черных тонах. Это не метафора, это буквально. Депрессивный физиологически не способен увидеть мир цветным и ярким. Вы только убедите его в том, что неспособны его понять. А если тебя не понимает даже самый близкий человек, чего ждать от остального мира?

    Присоединение

    «Тебе очень больно! Тебе просто ужасно больно»!
    Милтон Эриксон

    Присоединяйтесь! То есть, описывайте мир таким, каким его видит больной. Это даст ему ощущение, что вы его понимаете. Конечно, вы ничем не можете ему помочь (и не нужно с этим спорить). Но, по крайней мере, вы видите, слышите и чувствуете нечто подобное.

    Это сближает вас. Это дает все основания быть уверенным в том, что вас будут слушать.

    Соглашайтесь! Все плохо? Всё очень плохо! Смысла нет? Смысла нет совершенно! Здесь почти невозможно перегнуть палку. Если уж больной, то «самый больной в мире». Такой демарш дает сразу несколько полезных следствий, а именно:

  • Понимание. Он готов с вами общаться, так как чувствует «родственную душу».
  • Компенсация за страдания. Ему труднее всех, «многие знания, многие печали».
  • Чувствует некоторое облегчение, так как переживает проблему менее драматично, чем вы ее «представляете».
  • Выговаривается. Изливает свое горе, описывает свои мироощущения и проблемы.
  • Сообщение от третьего лица

    Как я уже вам говорил, уважаемые родители и родственники, близкие люди и друзья, ваш номер восемнадцатый. Для больного депрессией – ваши демонстрации любви, признания его личностных качеств (умный, красивый, талантливый), его ресурсов (ты сможешь этого достигнуть), его перспектив, его востребованности – пустой звук, ноль без палочки. Он не принимает эти комплименты на свой счет. И это еще полбеды. Совсем плохо, если все эти песнопения доказывают ему обратное. «Родители так говорят, потому что любят меня», – думает больной. И окончательно убеждается в безнадежности своей ситуации.

    Так как окружающий мир совершенно не торопится доказать правоту родительских слов о талантах и красоте и перспективах своих детей, это нужно сделать за него. Ваша задача – довести до больного мнения о нем со стороны третьих лиц. Учителя, начальника, тренера спортивной секции, директора, продавца магазина, врача, коллеги по работе, соседа, и так далее. То есть, со стороны незаинтересованных лиц. Которые его помнят, знают, уважают, ценят, восхищаются, завидуют, любят, ставят его в пример. «Вася говорит, что ты очень и очень умный. Маша говорит, что ты очень и очень симпатичный». Только так.

    Этот фокус можно проделывать вообще с любым человеком. Идут, например, два друга, и один другому говорит: «Ты обратил внимание на то, как она на тебя посмотрела?!» Вот и всё, что нужно для счастья.

    Лишь бы все это звучало естественно. В случае с депрессивным больным, не обязательно, чтобы послание было адресовано непосредственно ему. Можно говорить это подруге или родственнику по телефону. «Видела сегодня Валеркиного тренера, он очень сожалел, что Валера бросил тренировки, говорит, что очень талантливый, через год-два вполне смог бы стать чемпионом города в своем возрасте». Лишь бы больной это услышал.

    Можно утрировать. Можно импровизировать. Широкий диапазон. «Да! Я тоже считаю, ты давно должен бросить эту проклятую работу. Но вот только шеф твой говорит, что только на тебе все и держится, что ты самый ценный работник, незаменимый работник».

    Тяжелая артиллерия

    Если одних слов недостаточно, если болезнь зашла слишком далеко, необходимы сдвиги в социальном окружении больного. Реальные изменения, осязаемые изменения.

    Мир не должен пассивно ждать, пока больной справится со своей ситуацией – мир должен измениться некоторым ценным для больного образом. Причем, для больного этот процесс должен выглядеть естественным. Это не рука помощи. Это не попытка вылечить. Нет, это просто произошло само собой. Вырасти свои ноги подлиннее, чтобы я на них не наступал.

    Человеку необходимо быть нужным, быть ценным, быть уважаемым и любимым. Но если предлагать больному всё это в качестве «лекарства» (раз ты так страдаешь, то мы решили о тебе позаботиться), то он с негодованием отвергнет эти предложения. Ему нужно, чтобы его ценили и уважали честно. Как, например, богатые люди хотят, чтобы их любили не за деньги, а за их человеческие качества.

    Так как сами они, социальные сдвиги, не двигаются, и двигаться не собираются, придется их двигать самостоятельно. Надобно очень внимательно присмотреться к жизни больного (до прихода депрессии и в самом её начале), из этой картины вычленить наиболее важные качества мира, в которых нуждается человек, и организовать их. Да, да, именно так. Если гора не идет к Магомету, Магомет идет к горе.

    То есть, вспоминая детство, приходит к ребенку Дед Мороз и приносит подарок. Ребенок радуется, потому что верит в Деда Мороза и думает, что он пришел «сам по себе». Просто Дед Мороз обязательно приходит к хорошим детям и дарит им подарки.

    С точки зрения взрослого, откуда взялся Дед Мороз? Позвонили в фирму, и организовали его приход. Заплатили за визит и подарок. Ребенок счастлив. Деда Мороза не существует, но зачем об этом знать ребенку? Пусть он будет уверен, что Дед Мороз существует. Что он знает его и помнит о нём. И обязательно придет к нему в гости в Новогоднюю ночь.

    Может быть, у вас есть тайный поклонник? Может быть, начальник решил повысить вас в должности? Или поощрить материально? Может быть, вашим опытом и умениями захотел воспользоваться кто-то ещё?

    Может быть, ваше литературное творчество показалось кому-то достойным публикации? Может быть, коллеги на работе вспомнили о вашем дне рождения? Может быть, в школе или ВУЗе ваша работа была признана самой лучшей? Может быть, вам вручили почетную грамоту за ваш труд? Наградили ценным подарком?

    Может быть, кто-то ошибся дверью в доме, и случайно сказал вам то, что вы давно хотели услышать многие и многие годы? Может быть, кто-то ошибся номером и сказал вам, что у вас очень красивый голос?

    Может быть, к вам кто-то подошел на улице и сказал вам нечто очень важное и значимое для вас? Может быть, исполнилась ваша мечта, которую вы уже сочли несбыточной?

    Может быть, вы обладаете талантами, которые, наконец, получит должную поддержку? В самом начале своего пути мы особенно ранимы к малейшим неудачам. Может быть, это и не было неудачей?! Напротив, в этом было нечто ценное, что открывает перед вами новые волнующие перспективы?

    Может быть, пришло время переехать в другой город? Отправиться в командировку? Или сменить место работы? Позволить себе, наконец, отдохнуть?

    Мир должен наполниться событиями. Должен измениться в лучшую сторону. Случайным и желанным для больного образом. Без вашего (в представлении больного) участия. А сам по себе.

    И не сейчас. Ни позже. Никогда. Никогда этот человек не должен узнать, что это сделано с вашей помощью. Подстроено вами, организовано вами. Что вы бегали, договаривались и упрашивали. Пусть это останется в тайне. Навсегда. Вы умеете хранить тайны?

    Эффективность терапии предлагаемых обстоятельств

    Если вы знаете лучший путь лечения депрессии, более эффективный путь, расскажите мне об этом.

    А я, напоследок, хочу обратить ваше внимание на одну интересную вещь. Предложенный мною метод терапии предлагаемых обстоятельств легче всего осуществить тем, кто очень хорошо знает больного. Знает историю его жизни. Знает, чем он живет, что ему нравится и не нравится. Знает его знакомых и друзей. Знает, где он учится или работает. Знает коллег по работе. Знает, о чем он мечтает. Знает больше, чем кто-либо другой. Кто это?

    Конечно, это те, кто всегда рядом с нами. Те самые, чей номер восемнадцатый. Но именно они и могут помочь быстрее любого психотерапевта. Просто потому, что психотерапевту не под силу вмешаться в предлагаемые обстоятельства, инициировать их изменения. Так что самый эффективный психотерапевт для больного депрессией – это близкий человек. Именно он, действуя грамотно, решительно и настойчиво, способен оказать максимально возможную помощь депрессивному больному.

    psyberia.ru