Чем вреден постоянный стресс

Стресс бьет по сердцу

Группа ученых из Университетского медицинского центра (University Medical Center), Нидерланды, под руководством доктора Николь Фогельцангс (Nicole Vogelzangs) выяснила, что смертность среди людей в возрасте от 65 лет увеличивается в 5 раз в шестилетний период, следующий после сильного стресса, пишет Daily Telegraph . Результаты исследования были опубликованы в журнале Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

В течение 6 лет после того, как уровень гормона стресса в организме повысится, повышается вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, например, сердечного приступа, паралича сердца или удара, однако вероятность смерти по другим причинам, например, от рака, остается прежней. Стресс в течение короткого времени бывает даже полезен для здоровья, однако хронический постоянный стресс может привести к повреждениям оболочки кровяных сосудов. Стресс также повышает кровяное давление и вредный для сердца холестерин, не говоря уже о том, что в период стресса люди часто хуже едят и с большой вероятностью начинают много курить.

Ученые измеряли уровень кортизола – гормона стресса – в моче 861 волонтера в возрасте 65 лет или старше. Измерения делались один раз в сутки. В течение 6 лет за волонтерами велось наблюдение, а смерти записывались. Исследователи учли посторонние факторы, которые также могли сделать сердечно-сосудистые заболевания более вероятными: социально-экономический статус, ожирение, высокое кровяное давление, курение и др. Как объяснила руководительница исследования, до сих пор ученые предполагали, что кортизол увеличивает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди пожилых людей, однако никто не проверял это утверждение научно.

Как показали более ранние исследования, стресс оказывает дурное влияние не только на сердце. Например, психологический стресс и беспокойство могут усилить сезонную аллергию и увеличить период ее воздействия. Анализ показал, что у людей, подвергавшихся среднего уровня стрессу, аллергия усиливается на 75% по сравнению с подвергавшимися слабому стрессу, а сильный стресс вдвое усилил аллергическую реакцию по сравнению со спокойным состоянием, а также у людей после сильного стресса в 4 раза чаще аллергическая реакция сохранялась на следующий день.

Стресс также мешает женщинам забеременеть. Исследование показало, что женщины, лечившиеся от бесплодия и участвовавшие в программах по управлению стрессами, имели на 160% больше шансов успешно забеременеть, чем те, кто только лишь лечился и перенес ЭКО. Это значит, что стрессы влияют на фертильность женщины, и если со стороны родственников и друзей прекращается давление, она забеременеет с большей вероятностью. А детские травмы и стресс могут даже запечатлеться в генах и вызывать в дальнейшем проблемы с поведением.

www.vokrugsveta.ru

Проблемы с транспортом, большая нагрузка на работе, вечерние мероприятия после работы с друзьями, плохая экологическая обстановка — все это организм «рассматривает» как стресс. Правда, не каждый стресс подтачивает наше здоровье.

Еще в середине прошлого века учеными было введено понятие «гормезис». Гормезис — воздействие внешних неблагоприятных факторов, вопреки ожиданиям улучшающее адаптационные возможности организма. Гормезис могут вызывать токсины, лекарства, малые дозы радиационного излучения и пр. Так что иногда дозированный стресс в небольших количествах идет на пользу.

Но, если стресса в жизни становится слишком много, необходимо помочь организму справиться с неблагоприятным воздействием. Ведь при постоянных стрессовых ситуациях организм не получает возможности полноценно восстанавливаться, и возникает хроническая усталость, подавленность, постоянное чувство переутомления. В результате — проблемы со здоровьем. У женщин «выходят из строя» вегето-сосудистая и эндокринная системы, у мужчин — сердце, печень, снижается сексуальная активность. Повысить устойчивость к стрессовым ситуациям, поддержать умственную и физическую работоспособность помогает L-карнитин.

По химическому строению L-карнитин — это аминокислота, вещество родственное витаминам группы В. L-карнитин присутствует практически во всех органах и тканях человека, причем в максимальных концентрациях там, где энергия нужна для поддержания основных функций организма (мышцы, сердце, мозг). Основная функция L-карнитина — перенос жирных кислот в митохондрии клеток, где и вырабатывается энергия для всех процессов жизнедеятельности. Потребность в L-карнитине — индивидуальна и в зависимости от нагрузок может меняться. Потребление организмом L-карнитина увеличивается при стрессах, физических нагрузках и во время заболеваний.

Поддерживать необходимый уровень L-карнитина или восполнить его недостаток поможет препарат Элькар отечественной фармацевтической компании «ПИК-ФАРМА». Элькар — водный раствор L-карнитина для применения внутрь.

Элькар необходимо принимать, если текущий период жизни наполнен:

• повышенными нервно-психическими нагрузками;
• стрессовыми ситуациями;
• повышенной физической активностью.

Уникальность препарата заключается в том, что он не токсичен, не обладает побочными эффектами, и не вызывает привыкания.

mhealth.ru

Как стресс влияет на организм беременной

Стресс негативно сказывается на всех сферах жизни человека. Он влияет на состояние здоровья, отношения с близкими, работоспособность и желание развиваться. Что уж говорить о воздействии негативных эмоций на здоровье беременной женщины. Редакция 4mama расскажет, чем опасен стресс во время беременности.

Симптомы стресса

Большинство женщин, будучи беременными, просто не замечают, что находятся в условиях постоянного стресса. Будущие мамы настолько привыкают к такому состоянию, что воспринимают все свои страхи и переживания как должное. Чтобы не позволить стрессу подорвать здоровье, нужно научиться замечать тревожные симптомы.

К симптомам стресса у беременных относят бессонницу, подавленное состояние, отсутствие аппетита, повышенную нервозность, головокружение, дрожь в руках, снижение защитных сил организма. При обнаружении любого из указанных симптомов стоит немедленно обратиться за медицинской помощью. Это позволит избежать множества неприятных последствий.

Чем опасен стресс во время беременности

Ученые выяснили, что у женщин, которые испытывают стресс в период вынашивания ребенка, существенно повышается содержание в организме гормона глюкокортикоидов, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Медики давно выяснили, что стресс во время беременности негативно сказывается на здоровье малыша. Так у будущих мам, которые много нервничают, часто рождаются детки с маленьким весом, нарушениями сердечного ритма, энурезом, а также аллергическими и астматическими реакциями. Сильное эмоциональное напряжение на ранних сроках беременности может стать причиной гипоксии плода. А вот стресс во втором и третьем триместрах часто приводит к преждевременным родам.

Как избежать стрессов во время беременности

Во-первых, перестаньте думать о плохом. Постарайтесь настроиться на позитив, думайте о малыше и о том, сколько счастья вы испытаете, когда впервые возьмете его на руки.

Во-вторых, не оставайтесь наедине со своими страхами. Ищите поддержку у мужа, подруг, родственников, психотерапевта. Нет ничего плохого в том, если вы поделитесь с окружающими своими переживаниями.

В-третьих, проводите много времени на свежем воздухе, посвящайте выставки, театры, концерты. Одним словом — наполняйте свою жизнь положительными эмоциями.

И, конечно, не забывайте заботиться о своем здоровье. Запишитесь на курс расслабляющего массажа, включите в рацион побольше свежих овощей и фруктов, посещайте тренировки для беременных и побольше улыбайтесь.

4mama.ua

Настроение

Чем нам грозит постоянный стресс. 5 малоизвестных фактов

К сожалению, все чаще постоянным спутником нашей жизни становится стресс. Плохое настроение, хроническая усталость, раздражительность, тревожность — все это проявления затянувшегося стресса. А между тем постоянный стресс очень вреден для организма, так как влечет за собой много других негативных последствий.

1. Повышенное давление

Из-за постоянного напряжения наше давление находиться в повышенном состоянии, и не редко оно останавливается на довольно высокой отметке (160/100 мм. рт. ст. и выше). Придя к врачу с высоким давлением, человек чаще всего даже не понимает, что оно у него из-за стресса. Врач должен выявить причину постоянного тревожного состояния, ведь в разных случаях назначаются разные препараты.

2. Гормональный сбой

Постоянная тревожность может стать причиной гормонального сбоя. Особенно заметно это у женщин, именно у них в связи со стрессом может наблюдаться сбои в менструальном цикле. Часто стресс является причиной начала развития многих болезней: диабета, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

3. Стресс влияет на внешность

Уже давно специалисты заметили, что именно стресс прибавляет большее количество морщин. И мало кто знает, что именно из-за него начинают выпадать волосы, расслаиваются ногти, кожа становиться сухой.

4. Стресс приводит к автоматическому сексу

Не редко мужчины пытаются бороться со стрессом большим количеством секса, однако это не решает сути проблемы. Нужно отметить, что при постоянной тревоге все эмоции «уходят» к стрессу, при этом секс становится неэмоциональным, теряется чувствительность оргазма.

5.Алкоголизм

Постоянный стресс часто приводит к алкоголизму! Эта схема, пожалуй, самая распространенная. В малых дозах алкоголь становиться отличным способом снятия стресса. Однако организм привыкает и требует все большей дозы. Со временем человеку начинает казаться, что без алкоголя он просто не сможет побороть свою тревожность. И вот результат – алкоголь становиться спутником жизни. Часто человек понимает, что он неправильно делает, но все равно пьет, он осознает проблему и желает от нее избавиться. В этом случае лечение алкоголизма в москве в частной клинике – один из самых эффективных методов лечения. Но в первую очередь нужно установить причину постоянного стресса и постараться ее устранить, в противном случае возникает порочный круг.

Помните, что любую сложную ситуацию можно разрешить и это в ваших силах. Не позволяйте стрессам и проблемам отнимать у вас здоровье.

www.yazdorova.com

Как защитить сердце от стресса

Работы непочатый край, цейтнот, бесконечные неприятности с коллегами и начальством, — постоянный стресс на рабочем месте в разы повышает риск сердечнососудистых заболеваний, поскольку из-за перегрузки организма происходит сбой в работе нервной, иммунной, гормональной систем. Хронический стресс так же вреден для сердца, как курение или высокий уровень холестерина. Как показало недавнее исследование, проведенное институтом социологических исследований Forsa по заказу немецкой кассы медицинского страхования Techniker Krankenkasse (TK), каждый третий инфаркт миокарда случается в результате стресса. Но как защититься?

Чем опасен мультитаскинг

Разрушительная сила негатива

Особенно опасен продолжительный стресс, пусть даже незначительный по силе. Такая затянувшаяся по времени нагрузка на организм, или дистресс, может привести к серьезным физиологическим и психическим изменениям, вплоть до инфаркта. Наиболее частой причиной затяжного стресса становятся продолжительные конфликтные ситуации, моббинг на рабочем месте.

Стресс чреват синдромом эмоционального выгорания

Если человека постоянно переполняют отрицательные эмоции, его мозг перманентно пребывает в возбужденном состоянии, и основные биоритмы организма дают сбой: нарушается сон и гормональные функции, с перебоями функционируют механизмы саморегуляции отдельных наиболее ослабленных функциональных систем организма. Сосуды сужаются, что провоцирует накопление на стенках артерий жировых отложений и холестерина. На этом фоне быстро развивается атеросклероз сосудов, что влечет за собой ишемическую болезнь сердца и инфаркты миокарда.

Человек, страдающий атеросклерозом, порой на протяжении нескольких лет может не замечать проблемы и, соответственно, не обращается к врачу. Поэтому медики советуют не оставлять без внимания такие симптомы, как ощущение тяжести и боли в груди, тошнота, беспокойство, боли в руке или спине, поскольку они могут сигнализировать об инфаркте.

Немецких студентов подвергли стресс-тесту

Когда трудишься на пределе

Эксперты бьют тревогу: в Германии практически во всех отраслях возросло число людей, жалующихся на эмоциональное, психическое и физическое истощение, являющееся результатом хронического стресса на рабочем месте. В связи с психическими проблемами и заболеваниями сегодня выписывается десять процентов больничных листов. А число тех, кто из-за болезней сердца, тяжелых депрессий, морального истощения, других сердечнососудистых и психических заболеваний вынужден окончательно оставить работу, за последние полтора десятка лет увеличилось вдвое.

Разумеется, ни одна работа не обходится без стресса. Более того, человеку даже необходимо периодически решать сложные задачи, поскольку это стимулирует его развитие, констатирует профессор Вольфганг Гебель (Wolfgang Gaebel) из Университета имени Генриха Гейне в Дюссельдорфе. В то же время ученый напоминает о том, что у всех, даже самых устойчивых людей есть предел прочности. Ссылаясь на результаты специальных исследований, он выделяет главные факторы стресса и психического истощения людей на рабочем месте: чрезмерная перегрузка, необходимость решать множество серьезных задач в сжатые сроки, мультитакскинг, конфликты с коллегами, деспотичный начальник.

Нередко работники по найму и сами вгоняют себя в стресс. Так, более четверти рабочих и служащих немецких компаний трудятся без перерыва. Такие тревожные данные приводит Мартин Шютте (Martin Schütte) из Федерального ведомства охраны труда и производственной медицины (BAuA) и напоминает о том, что те, кто работает с утра до вечера не покладая рук, служат плохую службу, поскольку у таких людей эффективность труда зачастую ниже, чем у тех, кто разумно распределяет работу. Поэтому Мартин Шютте советует время от времени отвлекаться от дел и устраивать короткие паузы, будь то десятиминутная прогулка, чаепитие или дружеский разговор с коллегами. Перерывы в работе очень важны, поскольку это эффективная профилактика стресса, подчеркивает эксперт.

Вместо лекарств

Ряд советов дают и эксперты Немецкого фонда сердечных заболеваний (Deutsche Herzstiftung). Следуя их рекомендациям, вы сможете предупредить стресс и вместе с ним — появление сердечнососудистых и психических заболеваний. Например, научитесь говорить «нет», когда шеф или сослуживцы хотят взвалить на вас дополнительную работу. Объясните им, что вы и так перегружены. И не бойтесь упоминать о трудностях, с которыми вам приходится сталкиваться. А если есть такая необходимость — даже просить о помощи. В конце концов, вы — человек, а не робот.

Нужно уметь вовремя ставить точку

Не забывайте о том, что всех дел не переделаешь. И даже если вы чересчур склонны к перфекционизму, учитесь вовремя поставить точку. Прекращайте трудиться сразу по окончании рабочего дня. Но пассивным просиживанием перед телевизором дома на диване лучше не злоупотреблять. Вместо этого лучше покатайтесь на велосипеде, совершите пробежку в парке, позанимайтесь йогой или отправляйтесь в фитнес-центр. А еще эффективное лекарство против стресса — это пение в хоре, рисование, игра в футбол, волейбол или теннис. В любом случае, до приема настоящих медикаментов дело лучше не доводить, рекомендуют специалисты Немецкого фонда сердечных заболеваний.

m.dw.com