Что бывает после стресса

Во время стресса с организмом происходит пять неприятных вещей

Все мы знаем о пагубном влиянии стресса на здоровье, но теперь медики поделились четкими фактами о вреде стрессов.

Каждый из нас в течение дня сталкивается со стрессовыми ситуациями, но есть люди, которые пребывают в них постоянно и никак не могут повлиять на происходящее. Медики настаивают на том, что человек должен избегать любыми путями ситуации, в которых организм поддается стрессу. Это общепринятое понятие, которое всем известно, но сейчас ученые ознакомили нас с действительными фактами, свидетельствующими о влиянии стресса на здоровье в целом:

1. Снижение иммунитета. Мы ежедневно подвергаем наш иммунитет негативному воздействию из внешнего мира, а стресс заставляет иммунные клетки быть всегда «на чеку». Таким образом, иммунитет ослабевает к инфекциям, потому как постоянно борется с нервным напряжением. Иммунитет все равно не способен восстановить нервную систему организма после стресса, нам только кажется, что мы справились, а на самом деле нервные клетки отмирают вместе с иммунными. Для того, чтобы верить в данный факт не обязательно изобретать велосипед, посмотрите в свое прошлое и сопоставьте стресс с появлением каких-либо болезней. У многих людей диагностируют онкологию и одной из причин может быть хронический стресс, организм просто не выдерживает такой нагрузки.

2. Болезни сердца. От чего они возникают? Ответ медиков очень прост — во время стресса у каждого человека учащается ритм сердцебиения, в любом случае, неважно, какой именно стресс вас настиг: залаяла собака, украли сумочку, накричал директор, вызвали в школу по поводу поведения ребенка, пьяный муж вернулся с работы и так далее. Регулярная тахикардия разрушает сердце, отсюда и появляются различные болезни.

3. Гастрит и язва желудка. Это самые распространенные болезни, которыми страдают люди после стресса. В момент, когда человек волнуется, переживает или нервничает, в желудке происходит защитная реакция — он просто останавливается. Вспомните, ведь сразу после стрессовой ситуации вам тошнит или появляются боли в желудке. Такое перенапряжение «включение/выключение» в работе желудка рано или поздно приведет к гастриту, язве, а может быть и сразу к двум этим болезням.

4. Проблемы с артериальным давлением. Чаще всего во время стресса у человека повышается артериальное давление, он начинает краснеть, ему не хватает воздуха и так далее. Постоянное пребывание организма в стрессовом состоянии приведет к хроническому повышению давления, что сулит нам в дальнейшем заболеть атеросклерозом, получить инфаркт или инсульт.

5. Головная боль перерастает в хроническую форму, если вовремя не справиться со стрессом. Многие люди привыкли считать, что с помощью таблетки от головной боли ситуация будет исчерпана, а на самом деле, в дальнейшем она только усугубляется. Если после стресса у вас болит голова, то вы должны немедленно уйти и абстрагироваться от ситуации, восстановить силы и перестать «накручивать» себя, идите по жизни с позитивом.

hronika.info

Депрессия после стресса: как это бывает и кто рискует?

Причины депрессии – в детстве и строении мозга

Почему одни люди больше подвержены депрессивным состояниям, чем другие? Как депрессия связана с нашими детскими переживаниями и самооценкой? Можно ли выявить предрасположенность к депрессии, проанализировав структуры головного мозга? Коротко о том, как и у кого возникает депрессия — от автора лучшей книги о лечении этого состояния.

Депрессия — результат воздействия текущего стресса на уязвимую личность. Стресса достаточно, чтобы человек преступил невидимую грань и попал в порочный круг депрессии, образующийся из подавленных мыслей, саморазрушающего поведения, вины и стыда, нейрохимических изменений. Эти элементы и вызывают, и усиливают друг друга. Если ничего не предпринимать, будет только хуже. Пациент попадает в ловушку и не может выкарабкаться на берег без внешней помощи — лекарств, терапии и устранения хоть каких-то из источников своего стресса.

Уязвимая личность: кто это?

Вот некоторые факторы, которые, по всей видимости, усиливают уязвимость человека для депрессии.

Генетическая предрасположенность. В депрессии есть определенный наследственный элемент: когда заболевает один из однояйцевых близнецов, в двух случаях из трех его брат или сестра тоже впадет в депрессию. Одно из исследований показало значительное утончение коры головного мозга в семьях больных депрессией, что, как предполагают ученые, может указывать на унаследованную генетическую уязвимость.

Сложные отношения с родителями в раннем возрасте. С каждым днем мы все больше узнаем о том, как переживания в раннем детстве влияют на развитие головного мозга и тем самым ведут к проблемам во взрослом возрасте. Если основной опекун не настроен на одну эмоциональную волну с ребенком — возможно, из-за своей собственной депрессии, — у ребенка могут никогда не развиться здоровая самооценка и чувство, что он достоин любви. Он может потерять способность доверять другим или контролировать свои порывы.

Плохие навыки межличностного общения. Робость и социофобия очень связаны с депрессией. Чувство неловкости или смущения в социальных ситуациях приводит к тому, что человек начинает их избегать, это заставляет его еще больше уходить в себя, а потом негативные мысли могут заклевать больного до смерти.

Отсутствие социальной поддержки. Многие мои пациенты изолированы от мира не только депрессией, но и жизненными обстоятельствами. Это единственные дети в семье; люди, работающие на должностях с минимальными социальными связями; разведенные; отверженные семьей; живущие в захолустье. Другие состоят в браке, но без любви, а отношения отчуждают и ранят. Если человеку не на кого положиться в трудную минуту, он чувствует одиночество и опасность.

Нестабильная самооценка. Если неприятие сильно ранит вас и подтачивает представление о самом себе, а хорошее приносит лишь временное и слабое удовольствие — это характерная черта депрессии.

Мне нравится аналогия с системой смазки автомобиля. Машинное масло уменьшает трение между движущимися деталями, обеспечивая плавную и эффективную работу двигателя. Масло надо регулярно менять, потому что в нем скапливается грязь, но в целом система не требует особого ухода. Однако если треснул поддон картера или прогорела прокладка, масло начинает подтекать или выгорать, и его приходится постоянно доливать.

Стойкий к депрессии человек словно обладает хорошей, непроницаемой системой смазки: он умеет хорошо адаптироваться в жизни и лишь изредка нуждается в поддержке других, его не сбивают с толку потери или неудачи. Но у многих больных депрессией что-то «треснуло», и система смазки разладилась. Чтобы нормально жить, им нужна более-менее постоянная поддержка, любовь или успехи, хотя достижению всего этого может помешать собственное поведение.

Пессимистичное мышление. Существуют твердые доказательства, что в состоянии депрессии человек думает характерным самокритичным образом, который довольно сильно отличается от мышления других людей.

Ранняя утрата или травматические переживания в детском и подростковом возрасте. Смерть родителя может стать для ребенка кошмарным стрессом. Мир, на который он опирался, рухнул, исчез навсегда. Некоторые дети отвергают попытки их утешить, считая, что они должны быть смелыми, или наоборот, боятся силы своих чувств. На удивление многие ощущают свою вину и ответственность.

Пугающе часто случаются и другие детские травмы. В одном исследовании 22% из 17 тыс. взрослых участников, главным образом представителей среднего класса, сообщали о сексуальных домогательствах в детстве. Больше четверти заявили, что родители выпивали или принимали наркотики, а эти проблемы указывают на пренебрежение ребенком.

Те, кто сообщал о подобных детских переживаниях, во взрослом возрасте с намного большей вероятностью впадали в депрессию, предпринимали попытки суицида, злоупотребляли алкоголем и наркотиками, испытывали тревожность и имели другие проблемы со здоровьем, например, инсульт или сердечно-сосудистые заболевания.

Мой многолетний опыт работы с пациентами говорит о том, что большинство людей с серьезной депрессией испытали в детстве насилие или безразличие. Обычно это не ужасные истории о побоях и инцесте, хотя и они нередко встречаются, а эмоциональное насилие.

Один или оба родителя постоянно подтачивают ребенка резкой критикой или жестоким, с переходом на личности, эмоциональным бичеванием, если у того возникают раздражающие или неудобные потребности и желания. Родители кричат на ребенка просто из-за плохого настроения (а также в состоянии опьянения или похмелья), лишают его внимания и привязанности за то, что он чем-то им не угодил.

Стрессы, которые могут спровоцировать депрессию

Существуют острые стрессовые ситуации, способные столкнуть уязвимого человека в пропасть депрессии.

Болезнь. Некоторые заболевания, например мигрень, множественный склероз или сердечный приступ, вызывают депрессию намного более сильную, чем сопутствующая боль, стресс и нетрудоспособность, а это говорит о том, что заболевания также физически связаны с депрессией.

Однако депрессивный цикл сам может начать любое серьезное заболевание, так как человек боится долговременных последствий, испытывает упадок сил, ему сложно сосредоточиться. Появляется качественно новый стресс, связанный с необходимостью получения хорошей медицинской помощи и, соответственно, затратами.

Поражение. В нашем соревновательном обществе статус определяется деньгами, а не вашим вкладом в дело или любовью к вам. В таких условиях потеря работы или социального положения может стать для человека губительной. Большинство из нас зависят от работы, благодаря которой мы чувствуем себя компетентными и полезными, поэтому осознание, что ее потеря — всего лишь результат мирового экономического кризиса, не очень улучшает самочувствие.

Прекращение важных отношений. Человек переживает горе во многом как депрессию, и оно действительно может вести к депрессии. Потеря отношений означает утрату важного источника любви, самоутверждения и комфорта.

Потеря ролевого статуса. Мы можем потерять свой статус, когда перестаем быть настоящим кормильцем, звездой спорта, секс-символом, мамой. Некоторые перемены — неизбежность, но многие строят свою самооценку на шаткой почве определенной роли и испытывают разочарование, если вынуждены приспосабливаться к ее потере.

Другие удары по самооценке. Они очень индивидуальны: например, травма, из-за которой вы больше не сможете бегать, или возрастные проблемы с памятью.

Социальный стресс. К депрессии может привести, например, серьезная экономическая неопределенность или угроза терроризма.

www.7ya.ru

Что происходит во время стресса?

Во время стресса: головные боли и боли в животе

Во время стресса наш мозг и наша нервная система спешно начинают противодействие угрозам внешней среды. Это приводит к тому, что в организме увеличивается производство определенных гормонов. И если находиться в состоянии эмоционального напряжения постоянно, стрессовые реакции организма могут пагубно сказаться на здоровье.

Во-первых, во время стресса возникают различные желудочно-кишечные расстройства. Стрессовое напряжение является еще одной причиной, по которой в желудке образуется избыточное количество желудочной кислоты. Это само по себе неприятно – вспомните, как у вас вдруг начинает болеть живот, когда вы нервничаете, — кроме того, это может вызвать осложнения у тех, кто страдает от язвенной болезни. Во-вторых, во время стресса у многих людей часто начинает болеть голова. Это происходит из-за гормональных изменений, которые влияют на химию головного мозга. Во время стресса также могут появляться боли в груди.

Болезни сердца и рак

Не нужно быть врачом, чтобы утверждать, что между стрессовыми расстройствами и болезнями сердца есть прямая связь. На самом деле стресс является таким же существенным фактором риска возникновения ишемической болезни сердца, как и курение. Стресс традиционно считается одним из трех основных факторов сердечно-сосудистых заболеваний, кроме ожирения и малоподвижного образа жизни. Во время стресса также может повыситься кровяное давление, что увеличивает вероятность возникновения проблем с сердцем.

Некоторые специалисты считают, что стресс определенным образом способствует возникновению раковых заболеваний. Однако данные на этот счет довольно противоречивые. Исследование, несколько лет назад проводимые на лабораторных мышах, показывали, что у тех из них, которые подвергались стрессовому воздействию, рак кожи развивался в два раза быстрее, чем это обычно происходит у мышей. Считается, что стресс ослабляет иммунную систему, в результате чего она становится не в состоянии правильно распознавать и уничтожать чужеродные клетки в организме.

m.woman.ru

Стресс и депрессия — две стороны одного процесса

Депрессия это болезнь или состояние организма? Давайте попробуем разобраться в этом вместе. Медицина характеризует депрессию следующими симптомами:

  • подавленное, угнетенное настроение, утрата интереса к близким, повседневным делам, работе;
  • бессонница, раннее пробуждение по утрам или, напротив, чрезмерно долгий сон;
  • раздражительность и беспокойство, быстрая утомляемость и упадок сил;
  • отсутствие аппетита и похудание или иногда, наоборот, переедание и увеличение веса;
  • неспособность сосредоточиться и принять решение;
  • снижение полового влечения;
  • чувство собственной бесполезности и вины, ощущение безнадежности и беспомощности;
  • частые приступы рыданий;
  • мысли о самоубийстве.

    С другой стороны депрессию можно рассматривать как ответную реакцию на стресс. Со стрессами мы сталкиваемся практически постоянно, решая те или иные проблемы. Например, плохая отметка на экзамене или не сдача зачета вызывает стресс (сильные отрицательные эмоции) большей или меньшей степени. Мы можем испытывать стресс, стоя в длинной очереди, из-за трудностей на работе или проблем в семье, при отсутствии взаимной любви, когда хотим сделать многое, а времени для этого нет, когда имеются нереализованные возможности, ежедневный просмотр по телевизору криминальных историй и многие другие причины, перечень которых можно продолжить почти до бесконечности. И после стресса обязательно наступает ответная (защитная) реакция организма — состояние депрессии. В ответ на каждый даже самый маленький (незначительный) стресс организм отвечает адекватной депрессией. Но небольшие стрессы даже полезны организму. Они его постоянно тренируют, вводя в состояние активации или тренировки (по терминологии канадского ученного Ганса Селье). Чем больше стресс, тем сильнее (глубже) и продолжительнее состояние депрессии. По времени депрессия средней тяжести продолжается до двух недель. В тяжелых случаях (при сильных стрессах, например гибель близких людей) депрессия может продолжаться несколько месяцев и даже несколько лет. Вот почему обязательное поминание усопшего через 3, 9 и особенно 40 дней («прощание с душой») помогает вначале снизить стрессовое напряжение, а затем выйти из депрессивного состояния членов семьи, родственников и друзей. Во время стресса организм мобилизуется и максимально расходует свою энергии и направляя ее на защиту организма. После стресса организм находится в состоянии «разряженного аккумулятора», истощения, т. е. депрессии, после чего начинается постепенное накапливание энергии («подзарядка» организма) до момента полного восстановления сил и энергии. Процесс (продолжительность) депрессии или торможения организма во времени (продолжительность) приблизительно в три раза длиннее, чем время воздействия стрессовой ситуации (процесса возбуждения организма) и это надо учитывать при ликвидации последствий любого стресса, большого или самого маленького.

    На графике приведены процессы (две кривые) возбуждения и торможения организма при разных стрессовых ситуациях. 1-ый график отражает реакцию организма на небольшой (малой амплитуды и продолжительности) стресс, с которым мы встречаемся повседневно. Кривая 2 отражает реакцию организма на сильный стресс. В отрицательной фазе организм наиболее энергетически ослаблен и на этом фоне могут развиваться различные болезни, особенно в периоды затяжной депрессии. По статистике до 70% обращающихся в поликлинику по поводу соматических заболеваний имеют ту или иную форму депрессии.

    И так, «бомбардировка» организма малыми стрессами и защита небольшими и короткими по времени депрессиями это обычное состояние организма, привыкшего к постоянной защите от окружающей среды. Сильные стрессы, отнимают много энергии у организма и вызывают глубокую (на графике глубина депрессии отмечена отрезком ВС) и продолжительную депрессию (сильная заторможенность организма со значительным понижением активности). Организм постепенно накапливает энергию, стараясь вернуться к состоянию динамического равновесия, которое было у него до стресса, т.е. самовосстанавливается. Хотелось бы обратить внимание, что самое тяжелое и опасное для возникновения других болезней время для организма во время депрессии наступает не сразу после окончания действия стресса (точка А, для кривой 2), а спустя какое-то время, от конца действия стресса (точка В). На этом промежутке времени надо особенно следить за своим здоровьем. Можно сделать однозначный вывод, что причиной всякой депрессии (депрессивного состояния) является стресс. Депрессия — неспецифическая реакция организма на стресс. Небольшие депрессии, при слабых стрессах — обычное состояние организма, с которым организм, как правило, справляется самостоятельно. Сильные, глубокие депрессии, это уже болезнь и без помощи врача здесь уже не обойтись.

    Как правило, у меланхоликов стрессовые реакции чаще всего связаны с возбуждением конституции, например тревогой или испугом, фобией или невротической тревожностью. У холериков — типичная стрессовая реакция — гнев. Вот почему они чаще страдают гипертонией, язвой желудка, язвенным колитом. У флегматиков под действием стресса снижается активность щитовидной железы, замедляется обмен веществ и может повышаться содержание сахара в крови, что приводит к преддиабетическому состоянию. В стрессовых ситуациях они «нажимают» на еду, в результате чего могут становиться тучными. Сангвиники со своей сильной нервной системой легче всего переносят стрессы.

    В идеале, на любой стресс организм должен не реагировать совсем или с минимальной реакцией, но практически такого в жизни не бывает и чтобы достигать этого необходима упорная и длительная тренировка организма. Люди, не владеющие культурой здоровья, особенно молодежь стараются решить проблемы связанные со стрессами и депрессией с помощью наркотических веществ (самый быстрый, легкий и доступный путь для преодоления стресса или выхода из депрессии, но и самый вредный для здоровья). В последствии у них появляется зависимость (постоянная тяга) к таким наркотическим веществам как табак, алкоголь, марихуана, и так далее из которой без посторонней помощи уже невозможно освободиться. И эти проблемы из личностных постепенно переходят в государственные (борьба государства с наркомафией, лечение наркоманов и др.). Традиционная медицина решает эти проблемы своими не менее эффективными, но абсолютно безопасными для здоровья методами. И, чтобы снизить до минимума последствия стресса на организм она выработала определенные рекомендации и советы.

    СОВЕТЫ ТРАДИЦИОННОЙ МЕДИЦИНЫ ПРИ СТРЕССЕ
    Снять или уменьшить стресс и его последствия можно, используя различные приемы и методы:

  • Научитесь оставаться спокойным и холодным в стрессовой ситуации.
  • Дышите медленно и глубоко и представляйте, что выдыхаете свой стресс наружу.
  • Постарайтесь расслабиться.
  • Хорошенько промассируте мочку уха и противокозелок между большим и указательным пальцами на обоих ушах. Перед массажем нанесите немного мятного масла или вьетнамского бальзама «Звездочка» на кончики массирующих пальцев. Тадиционной медицине хорошо известно, что противокозелок и мочка уха рефлекторно связаны с головой и головным мозгом.
  • Сделайте самомассаж всего тела с небольшим количеством теплого растительного масла от макушки головы до пальцев ног. Для сангвиников и холериков следует использовать подсолнечное масло, для меланхоликов — кунжутное, для флегматиков — кукурузное или горчичное.
  • После массажа примите горячий душ или ванну.
  • Для верующего человека хорошо во время и после стрессовой ситуации читать молитву.

    Проанализируйте причины стресса. Если вы можете в данный момент изменить ситуацию, приведшую к стрессу, то делайте это не откладывая. Если сделать ничего нельзя — смиритесь с ней, примите это как должное и обретите покой.

    Следите за своими мыслями. Постарайтесь заменить свои негативные мысли на положительные.

    Упражнения с оздоровительными китайскими (тибетскими) шариками помогают добиться уравновешенности и укрепить весь организм. При стрессовой ситуации или сразу после нее необходимо перекатывать в руках два (три) шарика. Вместо китайских шариков можно использовать созревшие плоды каштана.

    На ночь втирайте немного бальзама Караваева «Аурон» в кожу головы и бальзам Караваева «Соматон» в подошвы ног — это расслабит и успокоит.

    Успокаивающая ванна.
    Чтобы расслабиться и успокоиться, примите горячую ванну, добавив в нее по 1/3 чашки имбиря и питьевой соды.
    Принимать ванны с экстрактом розмарина (особенно для людей с пониженным давлением). После ванны лечь и отдохнуть в течении 30 мин.

    Фитотерапия.
    Пить чай из ромашки, дудника и окопника (в равных количествах).

    Капнуть на язык 20-30 капель препарата из розмарина.

    5 г чабреца залить 500 мл кипятка, настоять плотно закрытым 40 мин. Указанная порция принимается за 3-4 раза в день. Настой можно употреблять не более 2-3 раз в неделю.

    Две чайные ложки травы астрагала пушистоцветкового настоять час в 200 мл кипятка и пить по 1-2 столовые ложки 3-5 раз в день за 30-40 мин до еды.

    1 ст ложка измельченных корней валерианы лекарственной залить в термосе 200 мл кипятка, оставить на ночь. При повышенной возбудимости выпить настой в 3 приема по 70 мл.

    Столовую ложку измельченной смеси: цветки боярышника, пустырника, сушеницы, ромашки, в частях — 3:3:3:1 заварить 200 мл кипятка, настаивать 8 часов, процедить. Принимать по 100 мл 3 раза в день через час после еды.

    Столовую ложку измельченной смеси: плоды боярышника, травы зверобоя, тысячелистника, цветки боярышника, корень валерианы, в частях — 3:3:3:2:2, заварить 200 мл кипятка настоять 5-6 часов, процедить. Принимать по 50 мл 4 раза в день за 30-40 минут до еды.

    Сокотерапия.
    Свекольный сок, смешанный пополам с медом, принимать по 100 мл 3-4 раза в день в течение 10 дней или длительно — по 200 мл в день в течение 3-4 недель.

    Если вы испытываете глубокую грусть или скорбь — дайте себе выплакаться.

    Сразу после стресса принять холодный душ (больше подойдет сангвиникам и холерикам) или ополоснуть лицо холодной водой (меланхоликам и флегматикам).

    Хороший способ снять стресс — это смех. Начните смеяться, даже если вначале вам придется сделать над собой усилие. Посмотрите веселую кинокомедию.

    Эффективный способ снятия стресса во всем животном мире — занятие сексом.

    Советы народной медицины.
    Съесть селедку, обильно запивая минеральной водой (подойдет особенно меланхоликам).

    Произвести массаж всего тела щеткой (игольчатым валиком, можно полежать на ипликатора Кузнецова), после этого растереть тело спиртом с хвойным экстрактом (для растирания можно использовать бальзам Караваева «Соматон»).

    Снятие сильного стресса перед экзаменами или спортивными соревнованиями.
    Небольшой стресс перед и во время экзаменов, безусловно, полезен. Он активизирует организм и мобилизует резервные возможности организма на решение поставленной задачи. И недаром в народе советуют ругать ученика перед сдачей и во время экзаменов. Можно активизировать организм с помощью сильного растирания горячими ладонями (потереть одну ладонь о другую) ушных раковин до появления красноты (чтобы уши «горели»). Но иногда перед экзаменами или спортивными соревнованиями появляется слишком сильное возбуждение организма (перевозбуждение). Учащиеся сильно волнуются, у них повышается давление и пульс, они забывают материал, который до этого хорошо знали и т д. У спортсменов перед ответственным соревнованием появляется сильный «мандраж», мелкая дрожь в руках или ногах, сильное волнение. Снять такой стресс (перевозбуждение, дистресс) можно с помощью 5-и минутного массажа биологически активных успокаивающих точек (II 4, хе-гу) расположенных на кистях рук, в промежутке между большим и указательным пальцами, ближе к середине II пястной кости.
    Зажав точку между указательным и большим пальцами массирующей руки, проводить легкие ритмические надавливания (с помощь большого пальца). Давить на точку до появления легкого ощущения распирания, ломоты, тяжести или небольшой боли. Проделать массаж сначала на одной затем на другой руке.

    СОВЕТЫ ТРАДИЦИОННОЙ МЕДИЦИНЫ ПРИ ДЕПРЕССИИ
    Теперь поговорим более подробно о депрессии. У каждого типа темпераментов депрессия протекает по разному и способы выхода также различны. Депрессия у меланхоликов характеризуется страхом, тревогой, нервозностью и бессонницей. В незапущенных случаях помогают следующие средства:

    Принимать чай из базилика и шалфея лекарственного. Заварить ? чайной ложки базилика и ? чайной ложки шалфея в чашке горячей воды и пить два раза в день.

    Закапывать в нос теплое кунжутное масло (3-5 капель в каждую ноздрю). Делать это натощак утром и вечером.

    Втирать теплое кунжутное масло в макушку головы и подошвы ног.

    Регулярно принимать ванны с морской солью. Температура воды 38 град С, продолжительность ванны — 15 мин.

    Регулярно посещать русскую («влажную») баню, особенно в четвертую фазу, включая новолуние, лунного месяца.

    Носить очки (например солнцезащитные) с желтым светофильтром.

    Проводить больше времени в общении.

    Депрессия у флегматиков вызывает состояние «умственной тяжести» и может быть связана с пересыпанием, увеличением веса тела, вялостью. При этом полезны следующие рекомендации:

    3-4 дневное голодание на свежем яблочном соке.

    Активно заняться физическими упражнениями.

    Регулярно посещать финскую («сухую») баню, особенно в первую четверть лунного месяца.

    Принимать имбирный чай. Заварить 0,5-1 чайную ложку порошка имбиря в чашке горячей воды и пить два раза в день.

    Носить очки (например солнцезащитные) с розовым или красным светофильтром.

    Депрессия холериков обычно связана с гневом, страхом неудачи и потерей контроля, с боязнью совершить ошибку. При этом нередки мысли о самоубийстве (это уже серьезное расстройство, где следует проконсультироваться с врачом). Холерики нередко попадают в сильную зависимость от успеха и в случае неудачи легко расстраиваются и испытывают депрессию, которая продолжается недолго или не слишком глубоко. Люди с холерическим темпераментом более всего подвержены сезонным аффективным расстройствам, которые обычно случаются в зимний период и представляют собой довольно мягкую форму депрессии.

    При всех видах депрессии старайтесь использовать следующие средства:

    Перед сном втирайте в кожу головы и подошвы ног кокосовое или подсолнечное масло. В кожу головы хорошо втирать бальзам Караваева «Аурон».

    Для верующих хорошо подходят молитвы. Для остальных — различные виды медитации, например такой:

    Это мое право иметь то, что мне необходимо для жизни и собственного развития. Жизнь прекрасна. Она приносит мне все, что надо. Мне с каждым днем становится во всех отношениях все лучше и лучше.

    Каждое утро повторяйте эту формулу в полголоса, однообразным тоном молитвы с закрытыми глазами двадцать раз подряд, отсчитывая механически на бечевке (четках) с двадцатью узелками. Произносите эту формулу с уверенностью, с твердым убеждением, что вы достигните того, чего хотите.

    Носите очки (например, солнцезащитные) с зеленым светофильтром.

    Советы народной медицины
    Фитотерапия:

    Свежие и высушенные ягоды и семена лимонника китайского. В домашних условиях настойку или отвар готовят 1:10. Отвар принимаю по столовой ложке 2 раза в день, настойку — по 20-40 капель. Действие препаратов наступает через 30-40 мин, длится 5-6 часов. Лучше всего принимать их утром, натощак, и вечером, спустя 4 часа после еды. Прием их противопоказан при нервном возбуждении, бессоннице, нарушении сердечной деятельности и очень повышенном кровяном давлении.

    Три столовых ложки измельченной соломы овса посевного настоять в 400 мл кипятка — суточная доза.

    Столовую ложку цветков астры ромашковой залить 200 мл кипятка, охладить, процедить. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день.

    Столовую ложку сырья корневищ и корней дягиля низбегающего, настоять в 200 мл кипятка. Пить по 100 мл 3-4 раза в день.

    Две чайные ложки измельченной травы горечавки легочной залить 200 мл воды, кипятить 10 мин. Пить по 100 мл 3 раза в день за 30-40 мин до еды.

    5 г измельченных корней и листьев первоцвета весеннего настоять в термосе (на 500 мл) 2 -3 часа. Принимать по столовой ложке 2-3 раза в день.

    Столовую ложку листьев мяты перечной залить 200 мл кипятка, варить 10 мин. Пить по 100 мл утром и вечером.

    10 г травы зверобоя залить 200 мл кипятка, настоять, процедить. Выпить в теплом виде, вечером или перед сном. Подходит для флегматиков и меланхоликов. Противопоказан беременным, при гипертонической болезни и запоре.

    Столовую ложку сбора (листья вахты трехлистной, листья мяты перечной, корень валерианы — в равных частях) залить 200 мл кипятка, настоять. Пить вечером по 200-400 мл настоя.

    Из старинных рецептов. Обтираться по утрам водой с добавкой поваренной соли (чайная ложка соли на 500 мл воды).

    Ну а каким образом эффективно поддерживать свое здоровье можно узнать из книги «Здоровьеведение».

    Литература:
    Васант Лад. Домашние средства Аюрведы. М.: Саттва, 2000, 320 с.
    Михайловский А.В. Энциклопедия народной медицины. В 2-х т. Мн.: ПолиБиг, 1997, 608 с.

    www.medinfo.ru