Что делать если депрессия во время беременности

Содержание:

Есть вопрос: как справиться с депрессией во время беременности

Как показывают исследования, женщины подвержены депрессии в 3 раза чаще, чем мужчины. Во многом это связано с тем, что женщины охотнее делятся своими психологическими проблемами с окружающими. Однако есть и объективные причины такого положения вещей. Они вытекают из особенностей функционирования нейроэндокринной системы женского организма, что отчетливо проявляется в период беременности. У подобного состояния есть даже устоявшееся название – дородовая депрессия.

Стоит иметь в виду, что депрессия при беременности – это не просто плохое настроение, которое может быть преходящим. Это стойкое, продолжающееся несколько недель состояние тревоги и пессимизма. Для него характерны негативные мысли, постоянное чувство неуверенности в себе и неспособности справиться с проблемами. Тяжесть состояния также может быть различной. У одних женщин оно может выражаться лишь в головной боли и снижении аппетита, у других – в навязчивых мыслях о суициде.

Существует несколько неявных причин, из-за которых появляется депрессия во время беременности. Прежде всего, депрессивное состояние может быть и до беременности. Депрессия может преследовать женщину в том случае, если беременность является нежелательной.
Немаловажную роль имеют и наследственные факторы. Могут влиять и объективные обстоятельства – материальные проблемы, стресс из-за смены привычного образа жизни, конфликты с близкими людьми, токсикоз и другие осложнения беременности и т.п. Иногда депрессия возникает у женщин, чья предыдущая беременность окончилась выкидышем или завершилась неудачно по другим причинам. Однако зачастую бывает и так, что депрессия возникает без всяких видимых причин.

Разумеется, далеко не всякая беременная женщина страдает депрессией. Более того, во время беременности депрессия у женщин встречается немного реже, чем в остальные периоды жизни. Но у будущих мам депрессия представляет большую опасность для здоровья. Она оказывает негативное влияние на развитие плода и может стать причиной различных осложнений, преждевременных родов, рождения болезненных детей или детей с малым весом.

Особенности дородовой депрессии в разные периоды беременности

В разные периоды беременности депрессия обычно вызывается разными причинами и имеет свои особенности. Первый триместр беременности характеризуется изменениями в поведении и психике, обусловленными, прежде всего, соматическими причинами – перестройкой гормонального баланса и работы всех органов. Но в изменение эмоционального состояния вносят свою лепту и психологические причины – осознание необходимости смены образа жизни, отказа от некоторых привычек.

Второй триместр уже по-другому влияет на женщину. Будущая мама начинает понимать, что ее жизнь после рождения ребенка кардинально изменится. Многие привычные жизненные вещи приходится пересматривать. И далеко не всегда сознание готово с этим смириться. К этому добавляются также негативные соматические факторы – боль в спине, увеличение массы тела, бессонница, частые позывы к мочеиспусканию.

Но самым сложным в психологическом плане является конец беременности. Депрессия при беременности со всей силой проявляется обычно на поздних сроках. Тягостное ожидание момента появления на свет ребенка, связанные с ними страхи и осознание огромной ответственности могут заставить впасть в панику даже самых хладнокровных. Женщина может долгое время находиться в плохом настроении, злиться на мужа, свекровь или мать. Вносят свою лепту и объективные обстоятельства – большой живот делает женщину неуклюжей, мешает полноценному отдыху, что приводит к быстрой утомляемости.

Как избавляться от дородовой депрессии?

Если вы нашли у себя симптомы депрессии, то к ним надо отнестись со всей серьезностью. Это состояние не пройдет само по себе, с ним надо бороться. И победить его вполне возможно. Прежде всего, семья и любимый человек должны окружить будущую маму заботой и теплом, сделать так, чтобы она забыла обо всех своих заботах. Кроме того, следует проанализировать, какие объективные причины могли привести к этому состоянию, и по возможности их устранить. Что касается плохого настроения – предвестника депрессии, то есть простые методы, способные его поднять.

Дело темное

Казалось бы, беременные должны светиться радостью и счастьем. Но так бывает далеко не всегда. Особенно часто тоска накатывает на женщин в хмурые осенние или зимние дни. Гулять не пойдешь – на улице холодно и противно, в магазин или гости тоже – по этой же причине. Остается сидеть дома, в четырех стенах, а они уже порядком надоели за время декрета (а сколько еще сидеть придется после родов!). В итоге настроение становится совсем унылым. Появляются апатия, слабость, упадок сил. Ничего не радует – хочется только спать и есть (желательно сладкого и побольше), а потом снова спать.

Если депрессия возникла осенью или зимой, то ее принято называть сезонной депрессией. Но, к счастью, до настоящей депрессии доходит редко. Чаще всего это просто упадок настроения. И снижается оно из-за того, что осенью уменьшается содержание серотонина в мозге – биологически активного вещества, регулирующего настроение. Когда серотонина мало – оно портится. Причем дефицит этого вещества напрямую связан с дефицитом света. В октябре-ноябре солнце на небе проглядывает редко – прячется за свинцовыми тучами. Дни становятся короткими, ночи – длинными. Мы, по сути, оказываемся во власти вечной темноты. И она делает свое темное дело с нашим настроением.

Прибавьте сюда изменчивую погоду, и вы поймете, почему будущие мамочки чувствуют себя, мягко говоря, не очень. Однако выкрутасы погоды – не повод впасть в настоящую депрессию: малыш очень зависит от вашего настроения. Когда маме тоскливо и грустно, он нервничает. И если мама надолго «застрянет» в тоске-печали, ребенку может передаться по наследству ее повышенная тревожность. Поэтому пора объявлять хандре войну. Тем более, не такая уж это сложная задача.

10 шагов к хорошему настроению

Вот простые советы, помогающие справиться с хандрой и победить негативный психологический настрой.

Да будет свет

Если настроение портится из-за недостатка света, стало быть, нужно максимально «осветлить» ваше жизненное пространство. Вставайте пораньше, гуляйте утром и днем – так вы «поймаете» больше солнечных лучей.

Любите побродить перед сном? Избегайте темных дорожек, выбирайте хорошо освещенные маршруты. Можно съездить в центр города – обилие ярких лампочек и витрин «подсветят» не только ваш путь, но и настроение. Кстати, дома тоже не экономьте на лампочках: слабое освещение опасно для человеческой психики.

Добавьте яркости

Носите яркую одежду (или хотя бы яркие аксессуары: шарфы, шапки, сумки), сделайте яркие заставки на экран мобильного и компьютера, повесьте дома желтые или оранжевые шторы – эти цвета заряжают энергией и позитивом, поставьте на видное место вазу с цитрусовыми – мандарины и апельсины «разгонят» ваш сплин не только своим жизнерадостным цветом, но и ароматом.

Больше активности

Разумеется, во время «интересного положения» не будешь лихо отплясывать сальсу или потеть в тренажерном зале, но есть альтернатива: плавание, ходьба, йога для беременных. Да что там – активной можно быть и дома.

Займитесь генеральной уборкой (только не поднимайте тяжелые вещи): разберитесь в кухонных ящиках, отмойте тарелки до блеска, наведите порядок в шкафах – после родов будет некогда. И все это – под веселую, зажигательную музыку. Вот увидите – настроение улучшится.

Вспылили и никак не можете успокоиться? Погладьте … белье. Монотонные движения рук – взяли вещь, разложили, прогладили, сложили, взяли другую – успокаивающе действуют на нервную систему.

Радуйтесь беременности

Это вернет вам хорошее расположение духа. Настройтесь на позитивный лад. Вспомните о том, что каждый день вашего нынешнего состояния – это чудо, которое может никогда не повториться. Займитесь шопингом. Купите крохотные «малышовые» вещи, бутылочки, ванну, памперсы – все, что вам понадобится после родов (и не верьте в приметы: покупка детских вещей – огромное удовольствие для будущей мамы). Продумайте дизайн детской: сшейте подушки, занавески, нарисуйте пару картин (если не умеете, найдите в Интернете уроки для начинающих).

Бросьте «якорь»

Если вам сложно отделаться от каких-то мрачных мыслей – вы без конца прокручиваете их в голове, словно заезженную пластинку, – попробуйте остановить их с помощью метода приятных воспоминаний. Сядьте поудобнее, вспомнив какой-нибудь приятный эпизод. Погрузитесь в воспоминания. Важно освежить в памяти все нюансы, словно это произошло с вами совсем недавно. Почувствовали себя во власти приятных эмоций

Свяжите их с каким-нибудь действием: потрогайте часы на руке, покрутите обручальное кольцо или дотроньтесь до сережки. Это и есть психологический «якорь». Когда на вас снова неожиданно нахлынут уныние или печаль, достаточно повторять то самое действие, чтобы вновь испытать прилив радости.

Ешьте пищу хорошего настроения

Некоторые продукты усиливают выработку серотонина. Среди них – бананы, шоколад (тридцать граммов в день не принесет вреда даже тем, кто боится поправиться), цитрусовые, финики. Ешьте больше рыбы, морепродуктов, различных каш (особенно овсяной) и молочных продуктов. А вот кофе и чай усиливают тревожность, их лучше заменить ягодными морсами и травяными отварами – с мятой, чабрецом.

Наложите «вето» на негативную информацию

Не смотрите новости по телевизору (там всегда много негатива) и не изучайте их в Интернете. Под запретом триллеры, боевики, фильмы с плохим концом. Если уж и смотреть «ящик», то исключительно познавательно-развлекательные передачи, комедии, мелодрамы и программы о воспитании детей.

Не сидите дома

Когда на душе скребут кошки, хочется забиться в угол и ни с кем не общаться. Однако такое отшельничество лишь усугубит ваше состояние. Напротив, чаще выходите в свет – встречайтесь с друзьями, выбирайтесь в театр, кино, на выставки, дом отдыха (хотя бы на выходные) или на дачу. Это поможет переключиться.

Балуйте себя

Начните каждый день устраивать для себя как минимум три «приятности». Например, сделать маску для лица, съесть любимое мороженое (только не увлекайтесь), купить новую тунику. Казалось бы, пустяк, а настроение улучшится.

Находите плюсы во всем

За окном барабанит дождь? Зато как хорошо в такие моменты спится! На улице пронизывающий ветер? Зато как уютно и тепло дома с чашкой ароматного чая и под мягким пледом! Заменяйте негативные мысли позитивными, и хандра отступит.

Чего делать нельзя

Ругать себя

Дескать, «я будущая мать, должна быть радостной и довольной, а не киснуть от тоски!» Киснуть действительно ни к чему – из этого состояния нужно выбираться. Однако вы тоже имеете право иногда всплакнуть и быть не в духе. Ведь невозможно запрограммировать себя на 100% радость.

Паниковать

Ноябрь – самый депрессивный месяц года. А вдруг у меня тоже начнется депрессия? Наши предки понятия не имели ни о какой сезонной хандре – осенью было полно работы: им просто некогда было грустить и плакать. Вот и вы не позволяйте себе скучать, тогда у меланхолии не останется ни одного шанса.

Две недели тоски

Настоящую депрессию можно заподозрить лишь тогда, когда неприятные симптомы сохраняются больше двух недель. Среди них – подавленность, тревога, сонливость, апатия, перепады настроения (например, утром «накатывает» сильнее, а вечером слабее или наоборот), трудности с концентрацией внимания, невозможность сосредоточиться, потеря аппетита (или постоянное желание есть), головные боли, усталость, раздражительность, равнодушие ко всему происходящему.

При беременности депрессия все же нечастое явление – природа позаботилась о том, чтобы у будущей мамы хватило физических и психических сил для вынашивания малыша.

Но если вы подозреваете именно депрессию, рекомендуется обратиться к психотерапевту. Лишь он может подсказать, как выйти из подобного состояния. Разумеется, иногда полезные советы можно получить от близких или подруг, но они будут основываться лишь на личном опыте других людей, который может быть и ошибочным. И чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем больше шансов, что депрессия не нанесет вреда вашему здоровью и здоровью вашего ребенка. Иногда можно обойтись и без медикаментозного лечения, но в тяжелом случае придется использовать препараты-антидепрессанты. Не стоит бояться применять лекарства, поскольку на сегодняшний день разработаны препараты, не причиняющие ущерба здоровью будущей матери и ее ребенка.

med.vesti.ru

Депрессия во время беременности: причины, симптомы, методы борьбы

Ужасное чувство подавленности знакомо практически каждому человеку. В состоянии депрессии кажущиеся бесконечными, грусть и тоска делают жизнь просто невыносимой. Самое ужасное – депрессия во время беременности. В это время нужно радоваться скорому пополнению в семье, быть на позитиве, готовиться к появлению малыша на свет.

Но почему-то у некоторых женщин все случается наоборот. В чем причина такого настроения? Что делать, если вас настигла такая беда?

Признаки дородовой депрессии

Депрессия у будущей мамы может наблюдаться как в начале беременности, так и на последнем триместре, непосредственно перед родами.

Заметить такое состояние довольно просто, за исключением хронической склонности к плохому настроению.

Депрессия на ранних сроках беременности может протекать по-разному.

Чаще всего за женщинами наблюдаются такие симптомы ее проявления:

  • раздражительность, нервозность, вспыльчивость, проявляющаяся периодами, наподобие приступов;
  • грусть и тоска, чувство подавленности;
  • плаксивость;
  • излишняя чувствительность;
  • плохое настроение на протяжении всего дня, независимо от обстоятельств;
  • бессонница;
  • ощущение собственной бесполезности и ничтожности;
  • быстрая утомляемость, перерастающая в хроническую усталость;
  • чувство страха и тревоги, чаще всего связано с переменами в жизни, материнством и неготовностью ко всему этому;
  • потеря аппетита, хотя некоторые женщины, наоборот, проявляют больший интерес к еде, нежели обычно, заедая таким образом стресс;
  • невозможность сосредоточиться на выполнении конкретных задач;
  • умственная заторможенность;
  • апатия и полное безразличие к происходящим вокруг событиям.
  • Если вы заметили за собой подобные симптомы, нужно срочно что-то делать. Понижение эмоционального фона может негативно сказаться на состоянии плода и развитии ребенка в целом.

    Связь между малышом и матерью настолько тесная, что чересчур плохое настроение может стать причиной замершей беременности.

    В дальнейшем при попытке завести ребенка женщины, перенесшие подобную утрату, страдают депрессией с большей долей вероятности.

    После замершей беременности побороть состояние подавленности очень трудно.

    Вследствие отсутствия лечения могут возникнуть осложнения физического и психического плана.

    В тяжелых случаях женщины пытаются покончить с собой или уходят в полную изоляцию от общества.

    В чем кроются причины?

    Естественно, что просто так из ниоткуда депрессия во время беременности не возникает, как, впрочем, и любое другое заболевание или расстройство. Половина успешного лечения состоит в устранении провоцирующего фактора.

    Поэтому первое, что нужно делать, если у вас или у вашей беременной знакомой развилась дородовая депрессия, искать ее основную причину.

    Чаще всего нестабильное эмоциональное состояние списывается на гормональные изменения в организме беременной женщины.

    Это действительно так, но только отчасти. На самом деле это лишь верхушка айсберга.

    Чтобы в этом убедиться, необходимо рассмотреть наиболее частые причины возникновения депрессии в первом-третьем триместре беременности:

  • Страх перемен. Вскоре вы станете матерью, и ваша жизнь кардинально изменится. У вас появятся новые заботы, на привычные дела времени останется меньше. Ребенок требует постоянного ухода. И здесь может возникнуть масса вопросов, связанных с готовностью стать матерью. Проявляться подобного рода тревога может по-разному: у одних она проходит еще в первом триместре, у других же длится до самых родов, постепенно то нарастая, то спадая;
  • Проблемы в текущих делах. Необходимо решить очень много вопросов в плане перестановки, ремонта, приобретении массы детских вещей, подготовки к декретному отпуску. Не все всегда идет гладко и могут возникнуть проблемы как на работе, так и дома. А ко всему прочему добавляется нехватка денег и тут уже голова пойдет кругом у любого человека;
  • Насилие. Если ранее или в настоящий момент с женщиной обращаются грубо, хамят, применяют физическую силу, это может привести не только к депрессии, но и замершей беременности. Старайтесь ограничить себя от негативного влияния любой ценой;
  • Неудачный опыт в прошлом. Может, ранее вы пытались родить, но у вас не все пошло гладко? Часто наблюдается депрессия после аборта или замершей беременности;
  • Резкая перемена обстановки. В таком случае не стоит делать ремонт или переезжать, так как это вызывают бурю эмоций, которые могут, так сказать, направиться не в то русло;
  • Недостаток общения. Беременные часто испытывают чувство одиночества, недостаток внимания и заботы;
  • Долгожданный ребенок после лечения бесплодия или замершей беременности;
  • Психофизический фактор, например, токсикоз;
  • Неурядицы в семье. Особенно остро переживаются конфликты с родителями и отцом ребенка;
  • Недостаток личного времени;
  • Нежелательный ребенок.
  • Если вы ранее страдали психическими расстройствами или склонны к депрессивному состоянию и меланхолии, вы автоматически попадаете в группу риска. Также важно учитывать прошлый опыт, если таковой имеется, и наследственный фактор.

    Если кто-нибудь из ваших родственников страдал депрессивными расстройствами, нужно делать на этом акцент при осмотре врача, наблюдающего вашу беременность.

    Кроме того, повлиять на эмоциональное состояние может и совершенно постороннее окружение, поэтому при первых же симптомах понаблюдайте, не стало ли это следствием постоянного контакта с группой людей с похожими проблемами и негативом в эмоциях.

    Послеродовая депрессия

    Депрессия после окончания беременности – это реакция организма женщины на происходящие в нем изменения. Цель достигнута – ребенок появился на свет. Некоторые новоиспеченные мамы вместо радости испытывают эмоциональный дискомфорт и грусть. Это может быть связано с разочарованием в ожидании, когда, например, на ранних сроках вы уже все спланировали, а в итоге все пошло совсем не так, как ожидалось.

    Другая причина – очередная гормональная перестройка. Такая реакция наблюдается у многих рожениц в самом начале и проходит в первые месяцы. Отвлечься поможет забота о малыше.

    Иногда к депрессии приводит сильный стресс. Например, вы боялись замершей беременности и все время переживали. После родов эмоции выплеснулись наружу.

    Более тяжелый случай – депрессия после аборта или замершей беременности. Она может наблюдаться даже у тех женщин, которые не хотели появления малыша.

    Это связано с сильными переживаниями и выработкой гормонов.

    Методы борьбы

    Что же делать, если у вас началась депрессия при беременности?

  • На ранних сроках не спешите переделать все дела сразу. Расслабьтесь, думайте о будущем маленьком счастье. И не думайте о плохом, например, о замершей беременности, чтобы не привлечь беду;
  • Чаще гуляйте на свежем воздухе, даже если вы домосед по натуре;
  • Займитесь йогой для беременных или гимнастикой, это оздоровит вас и малыша, станет профилактикой выкидыша и замершей беременности;
  • Созерцайте произведения искусства, можете даже делать поделки своими руками;
  • Посвятите время себе и своим увлечениям;
  • Не бойтесь стать матерью, вы справитесь;
  • Общайтесь с людьми, особенно родными;
  • Лечение депрессии после аборта или замершей беременности должно включать помощь психолога.
  • Если делать все это, от депрессии не останется ни следа. Чем меньше нервов, тем меньший риск замершей беременности и прочих усложнений. Поэтому просто расслабьтесь и ждите рождения чуда!

    mjusli.ru

    Как бороться с депрессией во время беременности

    Симптомы дородовой депрессии:

  • плаксивость, сильная чувствительность;
  • апатия ко всему;
  • плохое постоянно настроение;
  • аппетит нарушенный;
  • бессонница или вечная сонливость.

Читай также: Одышка при беременности: Что делать

Причины депрессии во время беременности:

Причиной дородовой беременности не может быть платье, в которое ты сейчас не можешь влезть.

Чтобы понять причину, нужно всего лишь покопаться в себе – там, и только там ты найдешь основную причину.

Среди них может быть:

  • стресс в жизни: ссора с любимым человеком, увольнение, переезд;
  • нестабильное финансовое положение;
  • страх за будущее малыша;
  • сложное протекание беременности: токсикоз, например;
  • желание забеременеть и родить ребенка возникло на фоне депрессии;
  • в семье беременной женщины нет взаимопонимания;

  • беременность не запланирована.
  • Что делать:

    Самый простой способ избавиться от депрессии во время беременности, это устранение ее причин! Но это возможно не всегда.

    Существует общая рекомендация, как избавиться от дородовой депрессии:

    1. Арт-терапия для беременных поможет устранить негатив, найти гармонию с собой.
    2. Говорить с людьми. Как это банально не звучало бы, но общения беременным нужно больше всего. Рассказывай о своем состоянии, ощущениях, мыслях своим родним, друзьям. Тебе нужно, чтобы тебя слушали.
    3. Запишись на йогу, курсы для беременных. Там у тебя будет возможность увидеть таких же беременных волнующихся женщин, и вместе на много будет легче преодолевать трудности.
    4. Делай жизнь активнее. Ходи на легкие прогулки, делай утреннюю зарядку, употребляй здоровою пищу. Движение отвлечет от неприятных мыслей, взбодрит, освежит.
    5. m.ivona.bigmir.net

      Как справиться с депрессией во время беременности

      Для женщины, чья беременность является долгожданной, нет предела счастью. Но не все так просто – очень скоро эйфория заканчивается, трансформируясь в депрессию. А от чего появляется депрессия во время беременности, и как с ней правильно бороться мы расскажем далее.

      Каковы же причины возникновения депрессии в период беременности?

      Первая и основная – это гормональная перестройка организма. По своей природе женщина уже является очень эмоциональной, а растущий уровень прогестерона только усугубляет и так непростое состояние души и тела. Поэтому женщина беременная может резко захотеть плакать, а ее настроение меняется со скоростью света.

      Вторая причина – ощущение одиночества. Зачастую в период наступления декретного отпуска у будущей мамы появляется куча свободного времени, и она не знает, чем себя занять. Тем более, муж на работе, подруги не могут быть рядом все 24 часа в сутки, отсюда и наступают: уныние, тоска, чувство безрадостности и безысходности.

      Не секрет, что растущий животик влияет на взаимоотношения с отцом семейства, что влечет за собой появление определенные трудности, которые являются третьей причиной возникновения депрессии у беременных. Если раньше желания совпадали с возможностями, то теперь стоит притормозить на неопределенное время.

      Стрессы, неприятности на работе – четвертый повод испортить настроение себе и другим. Часто работающие будущие мамочки подвержены психологическим расстройствам из-за мелочей, на которые даже бы и внимания не обратили, будучи не беременными. Следует как можно меньше реагировать на неприятности и помнить об ответственности за здоровье будущего крохи.

      Токсикоз, как без него. Казалось бы – это естественный процесс течения беременности. Однако, не всегда такое сопровождение организма оставляет равнодушной, тем более со временем даже надъедает.

      И, наконец, неудачный предыдущий опыт вынашивания ребенка. Если женщина в прошлом столкнулась с некими проблемами, то она на подсознательном уровне будет ожидать повторения ситуации. Однозначно нельзя говорить, что новая беременность повторится, однако настроение у женщины лучше не станет.

      Никогда нельзя забывать о той новой жизни, которая развивается в организме будущей мамы. Малыш все понимает и чувствует, поэтому последствия от стрессов и негативов оказывают отрицательное воздействие на него. Банально, это может привести к гипоксии плода, а на ранних сроках – даже к выкидышу.

      Поэтому беременная должна осознавать всю ответственность за свои действия и постараться взять себя в руки как бы сложно не было.

      Существует огромное количество курсов для будущих мам, где женщин морально подготовят к предстоящим родам, помогут справиться с негативом и расскажут, как быть и что делать. Если же нет желания посещать такие школы, то с депрессией можно справиться и самостоятельно.

      Выполнение нескольких простых правил позволит улучшить настроение и себе, и близким.

      1. Не следует кидаться в омут с головой и драить квартиру – дела не кончатся никогда, а беременность скоро пройдет (начнутся памперсы, ползунки, пеленки).
      2. Те любимые занятия, на которые не хватало времени, теперь можно вспомнить. Это как раз от грустных мыслей отвлечет.
      3. В приоритете – отдых. Не стоит отказывать себе поваляться часок-другой на диване. Потом такой возможности уже не будет.
      4. Положительные эмоции. Походы по магазинам детских вещичек или женских безделушек как нельзя лучше влияют на состояние душевной гармонии.
      5. Питание – правильное. На поздних сроках следить за своим меню не просто нужно, а необходимо, но не стоит забывать простую истину: «Если осторожно, то можно». Маленькое пирожное не сделает погоды, но настроение поднимет.
      6. Общение с себе подобными придаст уверенности и позволит обменяться накопленным опытом.
      7. И, конечно же, никакой негативной информации, только фильмы со счастливым концом. Ужастики, мистика и боевики пусть отойдут на третий план.

      Стоит помнить, что дом – это неприступная семейная крепость, в которой нет места негативу. Если никак не удается справиться с депрессией – следует обратиться за врачебной помощью. Важно помнить – ребенок нуждается в маминой защите, поэтому приоритетом стоит выбрать маленькую жизнь.

      Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

      lirunet.ru

      Счастливое время для всех? Депрессия и беременность

      Хотя беременность и называют одним из самых счастливых периодов в жизни женщины, однако это время богато на «сюрпризы», которые касаются не только физических изменений, но и эмоциональных. К таковым относится депрессия.

      Содержание статьи:

      Многие беременные женщины подвержены перепадам настроения, но есть те, которые чувствуют себя подавленными постоянно. Поднять настроение не помогают даже восторженные возгласы друзей и родственников: «О, это будет мальчик!» Ощущая свою беспомощность перед навалившимися негативными эмоциями, женщина еще больше уходит в себя.

      Депрессия у всех беременных проявляется по-разному. Некоторые жалуются на излишнюю раздражительность, расстройство сна, тревожность, невозможность сосредоточиться, повышенную утомляемость, постоянное чувство голода или полное отсутствие аппетита, другие постоянно пребывают в расстроенных чувствах, плачут. Иногда будущая мама даже хочет покончить жизнь самоубийством.

      В большинстве случаев подобное состояние списывают на гормоны, но есть и другие причины:

      • проблемы в отношениях с отцом ребенка, постоянные ссоры с ним и как следствие чувство одиночества
      • стресс из-за неготовности принять изменения в жизни, связанные с рождением малыша
      • токсикоз, утренняя тошнота и другие ощущения, доставляющие дискомфорт
      • страх потерять ребенка, особенно если это уже случалось в прошлом
      • наличие в семье близких родственников, которые тоже часто страдают от депрессии

      В данном случае без помощи психолога сложно будет обойтись, иначе апатия при беременности может перерасти в послеродовую депрессию.

      Если вас вдруг начали одолевать депрессивные настроения во время беременности, во-первых, расслабьтесь. Это нормальное желание любой матери переделать все возможные дела до рождения ребенка: и детскую комнату обустроить, и игрушки и одежду купить, и памперсами запастись на год вперед. В этом нет необходимости. Проблемы следует решать по мере их поступления. Важнее всего ваше физическое и душевное состояние. Заботясь о себе, вы заботитесь о вашем ребенке.

      Делайте зарядку, чаще встречайтесь с друзьями, гуляйте на свежем воздухе. Небольшие физические нагрузки, вроде плавания или йоги, даже показаны будущим мамам.

      Также интересно почитать: сухая кожа на пятках.

      www.wday.ru