Что делать если у близкого депрессия

Что делать, если близкий мне человек в депрессии.

О депрессии часто пишут, как о последствии стресса от бурно текущей современной жизни. Но, вероятно, сколько существует человек, как разумное существо, столько и существует депрессия. Еще в VIII в до н.э. Гомер писал о Беллерофонте:

«Он по Алейскому полю скитался кругом одинокий,

Сердце глодая себе, убегая следов человека. »

стих 202-203 «Илиада»

Депрессию не определить на ощупь, она не всегда заметно наступает, даже когда принимает тяжелую форму. Часто переход от хорошего самочувствия к депрессивному очень плавный, постепенный, «крадущийся».

11 ведущих симптомов депрессии (по исследованиям Ангста в Цюрихе в 1990г):

  • безрадостное, угнетенное состояние;
  • отсутствие интересов;
    • невозможность сосредоточиться;
    • трудность в принятии решения, навязчивый возврат к одним и тем же вопросам;
    • внутреннее беспокойство;
    • чувство усталости;
    • нарушение сна;
    • потеря аппетита;
    • отсутствие сексуального интереса;
    • чувство давления, тяжести или боли (в груди, в голове, в эпигастральной области);
    • вегетативные симптомы (сухость во рту, запоры и др.).

      В психиатрии депрессия считается довольно опасной болезнью, главной угрозой которой является желание больного совершить суицид.

      Что делать человеку, близкий которого испытывает очевидные признаки депрессии?

      Не имеет смысла развлекать депрессующего, рассказывать анекдоты или водить на какие-либо мероприятия. Он погружен в себя и, в лучшем случае, останется безучастным. Кроме того, он острее может почувствовать свое состояние, испытать вину за то, что не может разделить ваших чувств.

      Не будьте навязчивы, если депрессивный стремится уединиться, молчит, неохотно идет на контакт. Но будьте рядом и внимательно отслеживайте возможное ухудшение в состоянии человека.

      Поговорите о том, какие изменения вы наблюдаете в его поведении, насколько они вас беспокоят и обсудите возможность обратиться за помощью к специалисту. 2-3 недели депрессивных переживаний — основательный повод для обращения к специалисту.

      Постарайтесь объяснить больному, что его депрессивное состояние — это не навсегда. Это черная полоса в данный момент жизни, во время которой необходимо терпение, чтобы ее пережить, преодолеть. Не надо ставить на себе крест.

      Если это возможно — телесный контакт (прикосновение, поглаживание, нежные объятия) иногда поддержат депрессивного больше, чем слова. Но не будьте навязчивы.

      Запаситесь терпением. Если у человека вертится в голове какая-то ситуация, выслушайте его, даже если это будет в 125-й раз. Не стоит советовать что-либо или искать решение, дайте выговориться, поддержите сочувствием.

      Если человек в депрессии категорически отказывается от помощи психиатра и психолога, а ваши силы на исходе — помогите себе. Проконсультируйтесь с психологом, как пережить депрессию близкого человека, как сохранить свою психику, как не разрушить отношения с человеком, попавшим в эту яму. Помните, что любые отношения — это единая связанная система. Изменения в вас вызовут ответные изменения в вашем партнере.

      www.b17.ru

      Депрессия у близкого человека. Что делать?

      Негативно настроенный или находящийся в депрессии человек?

      Один психиатр сказал мне, что депрессия — одно из тех слов, которые чаще других используются неверно. У всех иногда бывают эмоциональные спады, плохое настроение. Такова жизнь. Но Депрессия (с большой буквы) — это совсем другое.

      Депрессия в отличие от перемен настроения, которые бывают у нас на протяжении дня или недели, — ужасная, подтачивающая силы болезнь, которую чрезвычайно трудно лечить. Прорывы в создании новых лекарств принесли большое облегчение миллионам страждущих, но есть еще миллионы, по-прежнему не видящие ничего хорошего в своей жизни.

      Когда я говорю о «реальных, здоровых, полноценных отношениях», я говорю о двух людях, которые, взглянув на свои жизни, решили, что могут и готовы предпринять попытку объединить их, основанную на любви. Это значит, что они готовы признать тот факт, что все мы ведем нелегкую жизнь, все встречаем препятствия на своем пути, все боремся с темными мыслями, и для этой борьбы нам необходимы время и смелость.

      Все это — составляющие любых хороших отношений. Мы не можем выбрать момент, когда встретить человека, который нам понравится. Возможно, он сейчас как раз переживает трудное время.

      Мой муж встретил меня как раз в тот момент, когда его брату был поставлен диагноз рак в последней стадии. Последующие шесть месяцев его жизни были чрезвычайно тяжелыми, и, хотя у меня появилась возможность увидеть, как он справляется с трудностями, я понимала, что это — не «нормальная» ситуация.

      Вам может встретиться человек, у которого проблемы на работе, тот, кто переживает личную утрату или тяжело болен. Но сложные времена или проблемы отличаются от клинической депрессии.

      Если вы встретились с человеком, который борется с этой болезнью, знайте, что вы взваливаете на себя тяжелую ношу. Самая неблагоприятная ситуация — если вы встречаетесь с человеком, который страдает от депрессии, но не знает об этом или не признает это. Еще больше это осложняется тем, что депрессии обычно подвержены очень умные и интересные люди. Их болезнь очень серьезна и должна лечиться профессионалами-психоаналитиками или психотерапевтами.

      На счет депрессии шутить не стоит, один психиатр как-то поделился со мной желанием разослать всем, кто помогает своим супругам преодолеть эту болезнь, письмо, в котором будет написано: «Только под наблюдением врача!»

      Есть большая разница между любовью к человеку и оказанием квалифицированной психологической помощи. Депрессию необходимо лечить. Разумеется, для выздоровления имеют большое значение любовь и поддержка со стороны партнера. Но не путайте это с психотерапией и применением необходимых лекарств. Если человек страдает от клинической депрессии и не признает это или не лечится, то, скорее всего, этот человек не в состоянии построить нормальные отношения. Каким бы интересным, остроумным (да, остроумным, Оскар Левент был одним из самых остроумных людей в мире и страдал от депрессии), сострадательным или порядочным он ни был, вы должны знать, с чем столкнетесь, когда попытаетесь бороться с депрессией любимого человека.

      После того как ему поставят официальный диагноз, начнут медицинское наблюдение и станут контролировать течение болезни, у вас появится гораздо больше возможностей построить отношения. Когда над вами не будет висеть эта угроза, вы сможете обнаружить, что эти отношения превосходят ваши самые смелые мечты.

      Есть клиническая депрессия, но также есть люди, которые, кажется, по своей натуре просто не способны оптимистически смотреть на жизнь. Что бы ни произошло. Удвойте их зарплату — они расстроятся из-за того, что надо платить больше налогов. Пошлите их в Европу — они в ярости из-за того, что в туалетной бумаге меньше шести слоев. Познакомьте их с чудесным, интересным человеком — и, поверьте мне, они найдут его слишком молодым или слишком старым, слишком высоким или слишком низким. Что-нибудь будет не так. Для их мрачности может быть много «причин», но в рамках этой статьи давайте проанализируем, что такой человек может значить для вас и вашего намерения построить серьезные отношения.

      Во-первых, если вы уже вступили в отношения с человеком, отвечающим приведенному выше описанию, или только обдумываете такую возможность, знайте, что вам придется много вкладывать в эти отношения. Эти люди тайно или в открытую считают вас своим антидепрессантом. Если вы по натуре оптимист, вас заставят постоянно веселить их. И скорее всего вы будете играть эту роль. Какое-то время — точно. Затем они «сломаются», т. е. вернутся к своей исходной позиции — пессимизму. Это-поездка на американских горках, а не отношения. Да, в такой ситуации тот, кто контролирует настроение другого человека, имеет большую власть, но она начинает приносить разочарование и истощать силы через несколько месяцев или лет. Возможно, вас так воспитали.

      Если в семье вашей задачей было развеселить несчастных маму или папу, может быть, сейчас вы тоже считаете, что должны сделать своего партнера счастливым. Вам кажется, что вы начали новые отношения, но что-то не так. Если вы повторяете динамику развития ситуации в семье, в которой выросли, в действительности вы не можете покончить со старыми отношениями, Может быть, вы выбрали такого мужчину, которого вообще невозможно удовлетворить. Вы можете пытаться вновь и вновь сделать его счастливым, так же как это было в вашем детстве. Если дело в этом — обратитесь к психологу.

      Вы должны поставить точку на старых привычках перед тем, как начнете мечтать о действительно новых отношениях. Если вы — спаситель или любите угождать окружающим, то ноющий, негативно настроенный человек как раз вам подходит.

      Ваша работа всегда будет востребована, ваших усилий никогда не будет достаточно. Вы не сможете изменить поведение этого капризного человека, если он сам не захочет измениться. Если вы стремитесь к отношениям двух равных людей, настала пора выбрать того, кто осознает себя и способен сам найти счастье в этой жизни.

      Как узнать, что происходит с вашим знакомым — полоса неудач или у него постоянно мрачный взгляд на жизнь? Вам помогут время и информация о его прошлом. Ему не мешает жить его раздражительность? У него плохой день или он всегда видит мир в черном цвете? Движение сегодня действительно особенно ужасное или оно всегда ужасно, когда он за рулем?

      Я живу в Москве, я родилась здесь, и когда я веду машину, меня всегда поражают те, кто, прожив здесь определенное время, все еще раздражается из-за пробок. Это же Москва! Здесь много машин! Или разработайте план, как помочь избавиться от них, или замолчите и перестаньте жаловаться. Что? Вы никак не ожидали, что на шоссе в пятницу вечером будет пробка? Если ваш партнер постоянно расстраивается и злится из-за происходящего, знайте, что вы переключаетесь со своих на его эмоции. Иногда этот человек выражает и ваши негативные чувства. Возможно, вам самой не нравится быть «плохой», поэтому, выбирая такого партнера, вы выбираете свой способ выражать свои негативные взгляды через него.

      Случай Вероники

      Все знали, что муж Вероники Игорь всегда был раздражителен. Он маниакально следил за тем, чтобы все было на своих местах — все должно было быть идеально. Недостаток теплоты с его стороны всегда служил источником конфликтов между ними. У них был очень красивый дом, но они никогда не приглашали гостей: Игорь не мог вынести, что в доме намусорят или что-нибудь испачкают. Но время от времени неизбежное происходило, и кто-нибудь заходил к ним. Тогда он принимался причитать и жаловаться и делал жизнь Вероники невыносимой. В конце концов, это ей надоело, и она ушла от Игоря. Вероника стала жить отдельно и очень хотела начать новую, «полную общения» жизнь. Но затем произошло нечто странное: она поняла, что ей не нравится общаться. Она всегда считала себя общительной и гостеприимной женщиной, которой не повезло в том, что она вышла замуж за замкнутого мужчину.

      Но оказавшись одна, она, также как Игорь, закрылась от окружающих. Вероника осознала, что сделала его «плохим парнем», осуществлявшим ее подспудные желания. Она использовала отношения с Игорем не только для того, чтобы избежать глубоких отношений, но и убежать от всего мира. Поэтому, хотя она и была одна, она еще не была готова строить близкие отношения. Будьте внимательны с теми, кто вас привлекает. Если вы обнаружите, что вас влечет к пессимистичным, недовольным или стремящимся все контролировать людям, то задайтесь вопросом, не используете ли вы их, чтобы они сказали или сделали то, что вам не хочется самой.

      psystatus.ru

      Депрессия: что делать, если близкому плохо

      13 фраз, которые нельзя говорить человеку в депрессии

      Депрессия — не вопрос личного выбора. Это болезнь. Человек в состоянии депрессии не заслуживает осуждения. Он не ленится, не пытается привлечь к себе внимание и не ведет себя эгоистично. Он страдает. Поэтому никогда не говорите ему, что.

    • Другим еще хуже приходится
      Тот факт, что у других тоже есть проблемы, не отменяет наших проблем.
      Лучше скажите: «Как мне тебе помочь?»
    • Завтра тебе станет полегче
      Это просто нечестно. Человек каждый божий день ищет способы вернуть радость в свою жизнь, а тут вы со своими уверениями. Депрессия — не из тех болезней, что проходят за ночь.
      Лучше скажите: «Я буду рядом, чтобы помочь тебе».
    • Жизнь несправедлива
      Вы снова обесцениваете чувства другого человека. Да, жизнь действительно несправедлива, но вряд ли кому-то станет легче от этой мысли.
      Лучше скажите: «То, что с тобой происходит, печально. Но мы можем с этим справиться — и обязательно справимся».
    • Тебе просто нужно с этим разобраться
      Человек, страдающий от депрессии, пытается с этим разобраться. Каждый день, по мере сил. Не говорите, что он недостаточно старается.
      Лучше скажите: «Ты не один. Я рядом, чтобы помочь тебе».
    • Жизнь продолжается
      Да, жизнь продолжается, но человек в состоянии депрессии чувствует себя застрявшим в безвыходной ситуации. Для него трудно день прожить, не то что думать на перспективу.
      Лучше скажите: «Тебе есть ради чего жить, и я помогу тебе это вспомнить».
    • Я знаю, как ты себя чувствуешь. У меня тоже была депрессия
      Никто не может чувствовать себя так же, как кто-то другой. Все индивидуально, особенно эмоции, так что не пытайтесь превратить чье-то страдание в общее место. Чувства каждого уникальны, это касается и депрессии тоже. Так что давайте запомним: депрессия — это не просто плохое настроение или плохой день.
      Лучше скажите: «Я могу только догадываться, через что тебе приходится проходить, но изо всех сил постараюсь тебя понять».
    • Ты просто эгоист
      Человек в состоянии депрессии, скорее всего, и так ругает себя круглосуточно. Ему не нужно, чтоб его еще и вы критиковали. Еще раз: депрессия — не вопрос выбора. Люди не делают этого по собственной инициативе.
      Лучше скажите: «Я так по тебе скучаю. Как мне тебе помочь?»
      1. Ты меня подводишь
        Давайте еще разок: депрессию не выбирают. Человек, страдающий от нее, и так чувствует себя беспомощным. Беспокойство о том, чтобы помочь вам, ему сейчас не по силам.
        Лучше скажите: «Не могу видеть, как ты страдаешь. Что я могу сделать для тебя?»
      2. С чего тебе вообще быть в депрессии?
        Депрессия не всегда следствие психологической травмы или печальных событий. Иногда она просто случается, и это не делает проблему менее серьезной.
        Лучше скажите: «Прости, я не сразу понял, что тебе плохо. Но теперь я рядом».
      3. Прекрати себя жалеть
        Между жалостью к себе и депрессией — огромная разница, хотя иногда эти два явления идут рука об руку.
        Лучше скажите: «Я вижу, что ты страдаешь, и меня это расстраивает. Что мне сделать?»
      4. Тебе нужно просто выходить из дома почаще
        Вряд ли страдающему от депрессии нравится мысль о том, чтобы выйти из дома. В любом случае, это не поможет.
        Лучше скажите: «Не хочу, чтоб ты был один в таком состоянии. Хочешь, я приеду, займемся чем-нибудь вместе?»
      5. Ну остальные-то как-то справляются, а с тобой что не так?
        Депрессию не выбирают. Она просто случается. Она может случиться с кем угодно.
        Лучше скажите: «Кажется, у тебя сейчас нелегкие времена. Знай, что я рядом».
      6. Ты сильный, ты справишься
        Депрессия кого угодно заставит чувствовать себя слабым и беспомощным.
        Лучше скажите: «Я в тебя верю, ты сможешь все это преодолеть, и я буду рядом, чтобы помочь».
      7. www.7ya.ru

        Депрессия: как помочь близкому человеку

        «Жизнь с человеком в состоянии депрессии может быть одной из самых неприятных вещей в мире. Мы хотим уменьшить его страдания, но не знаем как. Часто кажется: что бы мы ни делали, от этого только хуже, – рассказывает в своей книге «Депрессия отменяется» Ричард О’Коннор , – иногда мы сердимся на страдальца, а потом чувствуем себя виноватыми. Депрессивный человек испытывает сильную потребность в любви и понимании, но обычно не может ответить взаимностью, поэтому кажется надоедливым и неблагодарным. Бывает, что нотки отчаяния в голосе и самопожертвование отталкивают, а безнадежность и пораженчество очень раздражают.

        У больного депрессией зачастую остается слишком мало сил, чтобы думать о других, поэтому он выглядит поглощенным собой, часто имеет целый набор мелких жалоб на здоровье. Его проблемам не помогают ни хорошие советы, ни здравый смысл, поэтому друзья в конце концов сдаются. После этого страдающий чувствует себя виноватым в своей самопоглощенности и очень старается ее компенсировать или неустанно просит прощения и подтверждения хороших отношений. Кажется, что гнев следует за депрессивным человеком, как темная туча над головой. Иногда он чувствует его сам: считает, что жизнь несправедлива, горько переживает, что его лишили чего-то заслуженного. Или выводит из себя окружающих жалостливым или надутым видом.

        Члены семьи обычно боятся открыто сердиться из опасений ранить жертву. Очевидно, что с таким человеком очень сложно жить. Иногда друзьям и близким неоценимую помощь оказывает точный диагноз. Смириться со сложным поведением любимого человека намного легче, если понимаешь, что он в клещах тяжелой болезни, а не провоцирует нас нарочно.

        Депрессия – это болезнь

        как поддержать членов семьи.jpg

        Она может развиваться постепенно или очень быстро. Она может появляться в ответ на жизненные события или в результате химических изменений в организме. Она может поразить каждого, независимо от пола и возраста, богатого и бедного. Но это заболевание, а не сознательный выбор.

        Важно помнить, что депрессия не эмоция, а защита от эмоций. Депрессивный человек хранит взаперти много чувств и в целом считает, что его никто не может понять. Бывает полезно поднять завесу болезни и выразить эти чувства, хотя любимым и членам семьи может быть неприятно слышать о них. Такой человек может сердиться на нас, как нам кажется, без особого повода, или его может съедать вина за банальные на вид происшествия. Он может очень бояться или очень зацикливаться на себе. С другой стороны, он может сказать важную правду о наших отношениях – вероятно, о том, как мы пользовались его депрессией. Конечно, слушать такие вещи непросто, но важно, чтобы страдающий понял: честные эмоции не отталкивают людей. Больному депрессией нужно терпение и понимание со стороны близких. Нам, друзьям и родственникам, хочется попросить его взять себя в руки, дать хороший совет, рассказать, как мы сами справились в похожих ситуациях. Но от этого ему будет только хуже, это укрепит в нем чувство неполноценности, поэтому надо просто слушать его с заботой и участливостью. В группе самопомощи, с которой я был связан, составили хороший список советов близким:

        • Будьте тактичны, внимательны, сопереживайте. Если ваш партнер сломал ногу, понятно, что его возможности и силы ограниченны. Иногда ему больно, и он не может быстро выздороветь просто потому, что вам так захотелось. Воспринимайте депрессию так же.

        • Не провоцируйте. В каждых отношениях есть маленькие «красные кнопки», которые в любой момент могут спровоцировать ссору: грязные носки на полу, пульт от телевизора не на месте, мало бензина в бензобаке автомашины и т. д. Вы знаете эти точки у своего партнера. Не нажимайте их, когда он в депрессивном состоянии.

        • Очень ценятся и помогают небольшие добрые дела, даже если на них не отвечают взаимностью. Когда я иду спать, жена целует меня и желает спокойной ночи. Хотя при этом я не всегда выгляжу радостным, без ее внимания мне было бы гораздо хуже, я чувствовал бы себя одиноким и нелюбимым.

        Очень помогает желание немного облегчить обязанности своего партнера. Предложите сделать покупки, вынести мусор, постирать, сходить с детьми в пиццерию. Это лучше слов говорит о том, что вы понимаете, насколько тяжелыми бывают повседневные обязанности.

        • Когда депрессии нет, любящие люди могут заключить «соглашение», в котором описано, что делать при наступлении эпизода заболевания. Такой «договор» может состоять из следующих пунктов:

        Этап 1. Оставь меня одного.
        Этап 2. Будь добрым, терпеливым и внимательным.
        Этап 3. Настаивай, чтобы я позвонил психотерапевту.
        Этап 4. Отвези меня в больницу.

        Одна пациентка теряла способность различать цвета, когда у нее начиналась депрессия. На своем опыте она научилась сразу же говорить об этом мужу. Когда ей становилось хуже, сообщать об этом она уже не хотела.

        • Займитесь самообразованием. Узнайте о депрессии все что можно. Старайтесь общаться с психотерапевтом, лечащим вашего заболевшего близкого. Вы удивитесь, насколько прочитанное или услышанное от специалиста может изменить вашу точку зрения. Даже если вы считаете, что понимаете: депрессия – это заболевание и пациент не выбирает, быть ему в депрессии или нет, вам потребуется вся возможная информация. Мы просто не хотим в это верить, и, если узнать о болезни побольше, будет легче помочь любимым. Это и способ показать, как вас заботит состояние близкого человека – настолько, что вы что-то предпринимаете.

        Должен сказать, мои врачи не очень помогают членам семей своих клиентов. Хотя иногда при госпитализации пациента проводятся семейные встречи, существует давняя традиция не привлекать родственников к амбулаторному лечению. Как правило, это считается защитой частной жизни: пациент – взрослый дееспособный человек, который сам решил проконсультироваться. Если бы надо было доктору прямо говорить с членами семьи о его состоянии и лечении, это ставило бы под сомнение его дееспособность.

        Но, конечно, пациент может добровольно отказаться от права на частную жизнь. Психотерапевты редко говорят: «По-моему, вашему родителю/супругу/ребенку сложно понять, через что вы проходите. Как думаете, может быть, им стоит прийти на один из наших сеансов? Возможно, я смогу что-то им объяснить о природе заболевания, и мы вместе поработаем над коммуникацией между вами». Ничего не происходит за спиной пациента, нет никаких заговоров. Предполагая, что член семьи желает помочь, но просто не знает как, мы моделируем для нашего пациента принципы эффективного лечения и выздоровления, которое поддерживаем: мы ответственны за то, чтобы нас понимали, и определенные навыки общения улучшают взаимопонимание. Нельзя исходить из предположения, будто мы знаем, что чувствуют другие.

        letidor.ru

        Как помочь человеку в депрессии

        Что можно говорить другу, находящемуся в депрессии, а что категорически нельзя

        Каждую неделю «Такие дела» отвечают на вопросы, которые задают читатели. Сегодня речь пойдет о депрессии, а вернее о том, как быть хорошим другом для человека, оказавшегося в этом состоянии.

        Примерно каждый четвертый хоть раз в жизни сталкивался с депрессией. Хотя иногда мы, заламывая руки, называем депрессией просто приступ плохого настроения. Нужно различать хандру, легкое депрессивное состояние (малая депрессия, субдепрессия) и настоящую клиническую депрессию, которая может затянуться на несколько месяцев.

        Клиническая депрессия характеризуется тремя главными симптомами:

        • Плохое настроение. Но не такое, какое бывает обычно после тяжелого дня или недели. При депрессии человек теряет способность радоваться, не получает удовольствие от привычных вещей — еды, общения с друзьями, секса, музыки, фильмов. Это состояние называется ангедония.
        • Нарушение мышления. Человеку в депрессии трудно соображать, создается ощущение, что мысли «как кисель». Работа выполняется медленнее.
        • Двигательная заторможенность. Депрессию всегда сопровождает постоянное чувство усталости. Заставить себя пойти куда-то в таком состоянии крайне сложно.
        • Если эти симптомы наблюдаются больше месяца, то это повод обратиться к врачу, а вот с легкой депрессией под силу справиться самостоятельно, с помощью близких и психотерапии. Но близким стоит помнить несколько простых правил — что нужно делать, и чего ни в коем случае нельзя говорить. Вот что рекомендуют психологи.

          Позвольте человеку пережить это состояние

          Предположим, ваш близкий человек пережил неудачу, его ожидания не осуществились, планы не были реализованы. Он очень расстроен, его не радует то, что он обычно любит. Не торопите его. Говорить фразы: «Да перестань думать об этом!» или «Нужно двигаться вперед!» — нельзя. Состояние грусти не так уж плохо для человека. Грусть позволяет немного отдохнуть после той гонки, что была до этого, прийти в себя, переосмыслить, чтобы после этого плавно выйти из этого состояния.

          Говорите честно

          «Да, не удалось достигнуть цели, но давай ты отдохнешь и еще раз попробуешь, если захочешь, нет — тогда попробуешь себя в чем-то другом».

          Не обесценивайте неудачу

          Фразы: «Забудь», «Перестань», «Твои неудачи ничего не значат» сделают только хуже. Человек может и должен извлечь из своих неудач урок. Только для этого нужно время.

          Признайте важность этой ситуации

          «Да, ты пытался, не вышло, но очень важно, что ты делал это! Чувства, которые ты испытываешь сейчас, очень важны. Грусть, потеря сил — все это закономерно, но я рядом и помогу тебе».

          Будьте осторожны с шутками

          Не стоит грубо шутить, зубоскалить, иронизировать над ситуацией. Конечно, тяжело, когда близкий тебе человек в плохом настроении, хочется, чтобы он улыбался, а не ходил мрачный. Может показаться, что если шутить и высмеивать ситуацию, то он сразу развеселится и все тут же пойдет на лад. Но скорее всего будет только хуже. Любое грубое вторжение, критика помешают выходу из депрессивного состояния.

          Не заставляйте

          Насильно тащить человека на вечеринки и прогулки в депрессивном состоянии категорически запрещается. Ошибка заключается в том, что когда мы видим депрессивного человека, нам хочется дать ему энергию жизни. Мы говорим: «Посмотри, как все это здорово!» Но человек просто физически не способен оценить это. Когда он видит, как люди радуются жизни, это только ухудшает его состояние, он начинает задаваться вопросом: «А почему я так не могу?»

          Никакой агрессии

          Увидев, что человек еще больше закрывается, ни в коем случае нельзя говорить агрессивно: «Почему ты до сих пор в тоске?», «Чего сидишь и грустишь?», «Соберись, тряпка!» Такие фразы запрещены даже в шутку.

          Запаситесь терпением

          Не надо делать чего-то чрезмерного, будьте сдержаннее и спокойнее. Но если состояние близкого вам человека не улучшается в течение месяца, это повод обратиться к психотерапевту или психиатру. Возможно, речь идет о клинической депрессии, которую необходимо лечить медикаментозно.

          Помогите избавиться от страха перед специалистами

          Многие пациенты с клинической депрессией боятся идти к психотерапевту или психиатру. Думают: «А вдруг это что-то хуже, чем просто депрессия, вдруг я схожу с ума» или «Я справлюсь сам/сама». Близкие люди в этот момент должны мягко и аккуратно объяснить: «Знаешь, похоже, это депрессия, и я читал, что она полностью излечивается. Мы найдем выход. Давай сходим к специалисту вместе. Мне кажется, что это поможет тебе выйти из этого состояния».

          Будьте рядом

          Будьте рядом или поблизости, чтобы ваш друг всегда знал, что, если ему понадобится помощь, то ему будет к кому обратиться.

          Хотите, мы будем присылать лучшие тексты «Таких дел» вам на электронную почту? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку!

          takiedela.ru