Что делать если у меня затяжная депрессия

Содержание:

Длительная, тяжелая, затяжная депрессия: болезнь, разрушающая жизнь

Не каждый из нас сталкивался с тем, что такое тяжелая депрессия. Подавляющее большинство из нас не имеет медицинского образования, чтобы различать хроническую и глубокую депрессию, острую и сильную депрессию, затяжную, тяжелую или хроническую депрессию. Для тех же, кого она накрывает по-настоящему, не так уж важен ее подтип, депрессия тяжела в любом виде. Мы можем указать на один точный признак постоянной депрессии: это состояние чаще всего скрыто от самого страдающего, и выражается не в ощущении себя больным, а в разочарованности от мира, не понимание своей роли в жизни, отрицание правильности устройства мира. И, как следствие, выражается в общей подавленности, апатии ко всему на свете: зачем что-то делать, если это ни к чему не приведет?

• Что такое депрессия на самом деле? Кто подвержен состояниям легких и тяжелых депрессивных расстройств?
• Почему очень часто депрессия идет рука об руку с суицидальными мыслями?
• Что делать, если есть ощущение затяжной депрессии, апатии к жизни, тоски?
• Какое лечение разного рода депрессий действительно помогает избавиться от болезни, а не просто заглушить ее?

Депрессия – модный диагноз

Очень часто диагностируют у себя острую депрессию те люди, которые в принципе страдать депрессией, ни средней тяжести, ни хронической, ни тяжелой, ни вообще хоть какой-нибудь не могут. Все из-за подмены понятий.

«Меня отчитали на собрании, теперь у меня тяжелая депрессия», «Сегодня рассталась с парнем, не хочу жить, у меня суицидальная депрессия», «У меня в который раз украли кошелек, чувствую злость, обиду и отрешение, ощущаю острую депрессию» — это все примеры того, как люди ставят себе неправильный диагноз, приписывая себе тяжелое психическое заболевание.

На самом деле тяжелая депрессия — это скрытое состояние, оно никогда не ощущается, как нехватка каких-либо материальных, бытовых, культурных или моральных благ, как например, похвалы, любви или денег. Проблема человека, страдающего хронической депрессией в том, что он ощущает пустоту на сердце, сам не понимая, с чем это связано. То, что может обрадовать, развеселить, подбодрить других, на него не действует вообще.
Настоящая депрессия — это тоска непонятно по чему. Объяснить свое состояние, истолковать, в чем его причина, сам человек, как правило, не может. Более того, практически никогда сам человек не понимает, что у него сейчас состояние тяжелой депрессии. Ему могут быть подвержены люди, которые по всем меркам современного мира очень успешны: есть и работа, и семья, и достаток, и реализация любых желаний, а удовлетворения от всего этого — ноль. И вследствие этого — отказ от жизни, суицидальные мысли и многое другое.

Депрессия — это всегда тяжелое, затяжное психическое состояние, а не приступы острой болезни, которые быстро проходят, как насморк. Депрессия бывает только длительной, можно сказать что депрессия — это постоянное, перманентное состояние, которое временно прерывается.

Человек, подверженный депрессии, описывает свои состояния, как апатию, отсутствие желания работать, вообще что-либо делать, вплоть до самых примитивных действий, как например, мыться, или расчесываться. Вот пример мыслей человека, подверженного тяжелой депрессии: «Мир прекрасен? Рождение ребенка, восхитительность заката, миллионные заработки — как это может кого-то радовать, если это все тленно? Весь наш мир — это дно, тысячелетнее повторение одних и тех же ошибок, которые совершают и совершают «варвары»: они дерутся, бьются, конфликтуют и наступают на одни и те же грабли. Времена меняются, но все одно и то же: мы проживаем жизнь, как будто жуем жвачку, давно потерявшую вкус, просто потому что так — привычно. Мы делаем действия, которые надоели, день за днем, год за годом, одно и то же: есть, работать, спать, ходить в отхожее место и это все, и так до самой смерти. Изменить это невозможно, остается одно — ждать конца«.

Депрессия — это состояние исключительно человека со звуковым вектором.

Как выйти из состояния сильной депрессии?

Вывести человека из хронической депрессии невозможно без понимания первопричин этого состояния, без осознания этого болезненного состояния. Как говорится первый шаг к исцелению в том, чтобы понять и признать свое состояние, как что-то, что надо исправить. Только он сам и никто другой может себе помочь, и только если разберется в себе, в сути своих вопросов, которые он ставит сам себе.

Потом — необходимо найти решение проблемы. Многие формы лечения, которые предлагаются на рынке, такие, как таблетки, разговоры с психотерапевтом, разного рода аутотренинги — это полумеры, которые не лечат, а зачастую лишь временно приглушают плохие состояния. На данный момент существует эффективный, подтвержденный тысячами людей метод выхода из самых тяжелых депрессий. Это системно-векторная психология Юрия Бурлана. Уже тысячи людей отмечают у себя кардинальное изменение в жизни: депрессивные состояния (!) осознаются и уходят, снимается ощущение негативного отношения ко всему миру. Можно смело сказать, что системно-векторное мышление уже очень многим людям подарило надежду на полноценную жизнь, радость и счастье, возможность уйти от тяжелейших, длительных состояний депрессии. Ниже смотрите несколько видео тех, кто справился с депрессией после тренинга по системно-векторной психологии:





Регистрируйтесь на тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, кликнув на баннер внизу.

100k.net.ua

5 июля 2016 г., 08:49

Девочки у меня депрессия уже года два,иногда выхожу ненадолго,у меня простая семья,но у меня есть все о чем можно мечтать,мне покупали и покупают все самое лучшее.Сейчас у нас ипотека и ремонт,на себя денег не остаётся совсем,(даже на улице когда вижу красиво одетых девушек и женщин,завидно так становится от того что не можешь позволить себе сейчас так одеваться)И вся моя жизнь это работа-дом.Недавно вышла замуж,думала хоть чуточку счастья прибавиться (с мужем до этого были вместе 5 лет)но у нас как будто разные жизни,он мне внимания не уделяет,мы мало общаемся,подумываю о разводе,но его вытурить из кВ своей не могу,не уходит.Помогите справиться с депрессией.

5 июля 2016 г., 10:36

Сходите к врачу, который вам поставил диагноз. Вы же не сами назначили себе депрессию, я надеюсь? Это серьезная болезнь

5 июля 2016 г., 11:08

Приезжай ко мне в деревню.Научу за курами,свиньями и телками ухаживать.Вставать будешь в 4 утра,ложиться в 11вечера без задних ног.Такая жизнь за месяц от любой депрессухи спасает,проверено.Но если на тебе не поможет,еще дрыном по огороду тебя погоняю,это точно поможет.
Бабища-Д*у*рища.


Василий.

5 июля 2016 г., 11:26

а у меня год такая депрессия. надо просто резко менять свою жизнь..

4. Рюмка болотной топи

5 июля 2016 г., 11:33

ты пуии валяешь, нету у тебя депрессии — без ремонта не обойтись не? Ипотека куда тебе всс. раалсь? Без неё не обойтись, не?
все здоровы, кушать есть что, крыша над головой есть — чё ноешь, чмммошшница?

5 июля 2016 г., 11:35

У вас не депрессия, у вас хандра.При депрессии про ипотеку и ремонты не думают и замуж не выходят.

5 июля 2016 г., 12:10

не не можешь, а не хочешь. поставила бы вопрос ребром, мигом бы съехал. называйте вещи своими именами и не преукрашивайте

5 июля 2016 г., 15:26

это точно не депрессия,а как выше писали-хандра..при настоящей депрессии вас бы никакие шмотки,ремонты не интересовали вообще..вы скорее в унынии и устали от режима-работа-дом.

5 июля 2016 г., 16:54

5 июля 2016 г., 16:55

Мой комментарий касается не всех,спасибо кто написал по делу.Я забыла написать что вещи радости не вызывают вообще

5 июля 2016 г., 18:44

Все на что вы способны ,это оскорблять людей,мдаааа. Низкие уровнем.А кур своих,свиней и коров сами доите,это ваша ДЕРЕВЕНСКАЯ никчемная жизнь,счастье что не моя 😀

Ох ржу не могу!Ох повеселила ты меня ср*аная королевна!Вижу что зажралась с*у*чка городская,хандра у нее *****.Морду надо набить и в огород гектара на два землю копать.Вот это настоящее лечение.


Василий.

5 июля 2016 г., 19:17

Да янка,забыл еще один способ избавления от хандры написать.Могу тебя подсуетить к своим трактористам на групповуху.Представь-потные,вонючие как мои носки от грибка,волосатые,некоторые жирные и похабные мужики.Огуляют тебя по первому разряду в разных позах,еще и самой понравиться,у меня на деревне останешься.Тогда можно и без огорода обойтись.


Василий.

6 июля 2016 г., 06:44

6 июля 2016 г., 09:23

Василий,это я оставлю вам,вы наверно после ***** коров идёте заниматься групповухой со своими потными мужланами,поэтому оставлю их по вашу душу.Блин за счёт таких людей как вы настроение и самооценка поднимается,спасибо.Где вы Яну увидели ,не понятно.

Ах-ха-ха-ха!Ну янка ты молодец,ну чебурашка повеселила меня!Вижу твои пистострадания чуток уменьшились,но не совсем.Ну что м.ы.мра городская,когда тебя в деревне встречать?Про трактористов вижу тебе понравилось,воспряла сразу духом,молодца!Диагноз то у тебя обычный— хронический недоe6.Лечится тоже просто,а ты заладила-депрессия,депрессия.


Василий.

14. Принцесса Изабелла

6 июля 2016 г., 16:18

Василий, пеши есчо! )))

6 июля 2016 г., 16:23

Изабелка, обязательно написчу!Только причина надобна!


Василий.

9 июля 2016 г., 02:14

Вася зсрал тему 😞
я то про депрессия люблю почитать

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

m.woman.ru

Что делать если у меня затяжная депрессия

16 июня 2017 г., 08:48

Здравствуйте, девочки. История у меня длинная, так что наберитесь терпения. Коротко о себе: девушка, 28 лет, сын 5 лет, муж, седьмой год замужем, работаю инженером в госорганизации. Вот уже 9 месяцев в депрессии, апогей которой наступил 3 месяца назад. Источники депрессии вижу в следующем:
1. Поругалась со своей подругой с работы.
Работали вместе больше 3 лет, пришли на работу примерно в одно время. Я пришла без опыта. Она меня старше на 15 лет, примерно такой же стаж по профессии в трудовой. На деле ее опыт оказался липовый, вся работа упала на мои плечи, ей поручили «принеси-подай-пошла-не мешай». За 3 года работа увеличивалась в геометрической прогрессии, пыталась ее обучить, но она не хотела («у не умечки не болят ни ручки, ни плечки»). К осени 2016г. все стало сыпаться из рук: работы куча, везде проблемы, а она бездельничает, в интернете фильмы смотрит в рабочее время. В какой момент придралась к пропущенной запятой, я села на коня и сказала, чтобы она искала запятые в своих документах. С тех ее подменили: стала меня травить, секреты мои разбалтывать. Приняла решение с ней не мириться, она человек интересный, много точек соприкосновения, но не стоит общаться с предателем только ради хорошее общения. Пора бурных скандалов и ненависти прошла, теперь вежливое молчание.
2. Работал со мной парень, который меня подменял по работе. Уволился, а нового сменщика брать начальство не хочет.
Бывшая подруга с трудом получила корочку нужную в работе. У меня ее нет, нужен больший стаж. А пока ее ни уволить, ни перевести в другую должность не могут, так как корочка нужна для работы. Парень был другом начальства, поэтому львиная доля работы была на мне, но и он кое-что делал. А сейчас никак.
3. Мне не нравится моя работа.
Почему мне стоит уволится;
• Огромная куча работы, у которой нет конца и края;
• Работа сложная, а посоветоваться не с кем, так как кроме меня в моем отделе эту специфику никто не знает;

Глубокая депрессия: причины, симптомы и методы лечения расстройства

Глубокая депрессия или затяжная депрессия – тяжелое психическое расстройство, характеризующееся резким снижением настроения, апатией, психической и физической заторможенностью.

Часто эту форму болезни путают с соматическими заболеваниями или даже психическим расстройством, из-за чего больной не всегда вовремя получает специализированную помощь и поддержку. Частично это объясняется чрезмерной популярностью слова «депрессия», которым сегодня стало модно называть любые душевные переживания или снижение настроения.

Одним из главных отличий настоящей депрессии – тяжелого психического заболевания, считается постоянно сниженное настроение и отсутствие связи с лишением или потерей чего-либо. Если человек заявляет, что у него депрессия из-за потери работы, денег, расставания с любимым человеком или из-за любых других причин – это может быть депрессивным эпизодом, «толчком» к развитию болезни, но не затяжной депрессией. При этом заболевании больной перестает ощущать свою связь с окружающим миром, ему все кажется ненужным, неинтересным, исчезают мысли, чувства, желания, наваливается тоска, апатия, физическая слабость.

Глубокая депрессия, как правило, продолжается от нескольких недель до нескольких лет, прежде чем человек начинает лечиться или попадает в специализированную больницу.

Причины депрессии

Риск возникновения затяжной депрессии существует у каждого, примерно 5% населения в возрасте от 18 лет страдают от этого расстройства.

Развитие болезни связано с воздействием на организм человека нескольких патологических факторов одновременно. Чаще всего эта форма болезни развивается у женщин после 40 лет и у людей старшего возраста обоих полов. Это связано с гормональными и возрастными изменениями в организме, частыми стрессами и общим ухудшением здоровья.

Ощущаете постоянную усталость, депрессию, и раздражительность? Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто.

Причины развития затяжной депрессии

  • Эндогенные или биологические – глубокую депрессию может вызвать гормональный дисбаланс в организме, снижение концентрации норадреналина, дофамина и серотонина вызывает резкое ухудшение настроения, апатию и другие симптомы болезни. Эта патология, как и другие психические заболевания, считается наследственно обусловленной патологией именно из-за того, что предрасположенность к пониженному содержанию определенных гормонов, например, серотонина, передается генетически и у людей с наследственной предрасположенностью риск возникновения депрессии выше в несколько раз. Согласно последним исследованиям ученых, депрессия может возникать из-за замедления поступления питательных веществ и кислорода в кору головного мозга, это может быть связано с эндокринными патологиями, нарушениями обмена веществ, недостатком витаминов и питательных веществ в рационе и даже сезонными изменениями. Так, осенняя или весенняя депрессия развиваются из-за нехватки витаминов, укорочении светового дня и гиподинамии.
  • Психогенные – принято считать, что именно из-за психологических травм и стрессов развивается затяжная депрессия. Чаще всего это возникает, когда человек «задерживается» в негативных переживаниях и «не отпускает» ситуацию. Вызвать депрессию может смерть близкого человека, расставание или развод со спутником жизни, резкое изменение образа жизни, например, при потере работы, разорении, смене места жительства и других подобных обстоятельствах. Иногда болезнь возникает без видимых причин – ее вызывает невозможность достижения поставленных целей, неправильно расставленные приоритеты, ощущение, что жизнь прожита не так, как хотелось бы (например, так называемый кризис среднего возраста) и другие подобные причины.
  • Социальные – каждый человек, живя и взаимодействия с окружающими его людьми, ощущает на себе давление общества, его требований. Социальные проблемы, неуверенность в завтрашнем дне, военные конфликты, опасность терроризма, наркомания и другие вопросы, на решение которых человек повлиять не в состоянии, во много раз увеличивают личный уровень тревожности каждого из нас, что тоже может стать причиной глубокой депрессии.
  • Физиологические – причиной затяжной депрессии может стать длительное переутомление, хронический недосып, соматические заболевания, злоупотребление спиртными напитками, никотином и другими психоактивными веществами. Болезни и неправильный образ жизни вызывают сильное ослабление организма, а при употреблении любых допингов происходит перевозбуждение нервной системы, медиаторы синтезируются и расходуются в повышенном количестве, из-за чего быстро возникает их дефицит, что может стать фактором риска развития заболевания.
  • Другие причины – затяжное нервное расстройство может возникнуть из-за приема лекарственных препаратов – гормональных, антигипертензивных, противосудорожных, седативных и некоторых других. Если принимать такие средства достаточно долго и без контроля лечащего врача возможно возникновение глубокой затяжной депрессии, справиться с которой будет достаточно трудно, так как в организме образовался выраженный дефицит нейромедиаторов.
  • Симптомы глубокой депрессии зависят от степени тяжести и стадии заболевания.

    В начале болезни поведение и образ жизни больного остается обычным, меняется только его образ мыслей и ощущения.

    По мере развития болезни и утяжеления состояния появляются и выраженные симптомы заболевания.

    1. Апатия – нарушение эмоционально-волевой сферы наблюдается у всех больных глубокой депрессией. В таком состоянии больному ничего не хочется, он становится безынициативным, малоразговорчивым, слишком спокойным, перестает интересоваться окружающим. Иногда апатия при депрессии явно не проявляется, больной продолжает вести обычный образ жизни, выполняет ежедневные обязанности, но при это переживает полную утрату интересов, становится эмоционально холодным, грустным и «ленивым». Характерно также развитие абулии – полного отсутствия желаний и побуждения к действиям, а также невозможности принимать волевые решения. Первым признаком эмоционально-волевых нарушений становится ухудшение настроения больного, изменяется его поведение и внешний вид – он перестает следить за состоянием своей одежды, чистотой и опрятностью, не поддерживает общение с окружающими, проводя большую часть времени в одиночестве.
    2. Акинезия – замедление двигательной активности в тяжелых случаях при депрессии может смениться резким снижением тонуса мышц и ограничением объема движений. В начале болезни человек испытывает постоянную слабость, нежелание двигаться, у него снижается работоспособность, мышечная активность, необходимость двигаться, что-то делать вызывает раздражение, по мере развития болезни мышечная слабость нарастает, движения все больше замедляются, больной старается как можно меньше двигаться и может просто отказаться покидать свой дом или свою комнату.
    3. Изменение мышления – это одна из самых больших опасностей глубокой депрессии. Причем эти изменения возникают незаметно, как для окружающих, так и для самого больного, усиливается тревожность, раздражительность, появляются страхи, неуверенность в себе, негативное отношение к происходящим в жизни событиям и невозможность справиться с наплывом негативных эмоций. Ухудшаются профессиональные навыки, память, замедляется мышление, больной с трудом сосредотачивается, выполняет какие-либо сложные задания или высокоинтеллектуальную работу.
    4. Физические проявления – кроме психических изменений, при депрессии появляется слабость, головные и мышечные боли, ухудшение аппетита, нарушение сна, снижение или резкое увеличение веса, боли в сердце, органах пищеварения или болевые ощущения без конкретной локализации.
    5. Психотические симптомы

      Кроме классических проявлений депрессии, при глубоком депрессивном расстройстве возможно развитие таких психотических симптомов, как галлюцинации, бред, депрессивный ступор.

      При глубокой депрессии больные слышат обвиняющие или осуждающие голоса, чувствуют неприятные запахи, могут увидеть умерших людей, чудовищ, насекомых, змей или других неприятных существ.

      Обычно при депрессии преобладают идеи собственной виновности, незначительности, бред преследования, обнищания, ревности. К сожалению, нередко больные скрывают психотические симптомы болезни, а их поведение неправильно интерпретируется окружающими, которые не обращают внимания на «чудачества» и «плохой характер» человека.

      Без медикаментозного лечения и помощи специалиста самостоятельно избавиться от психотических симптомов депрессии невозможно. Состояние больного без лечения ухудшается, он может предпринять попытку суицида или причинить себе вред.

      Выйти из такого тяжелого состояния — затяжной депрессии — самостоятельно практически невозможно. Для лечения необходимо восстановить нормальную работу нервной системы и увеличить уровень нейромедиаторов в крови.

      Медикаментозная терапия помогает купировать психотические и общие симптомы депрессии, но без соответствующего психотерапевтического лечения и изменения образа жизни полного выздоровления больного добиться невозможно. Только комплексная терапия помогает избавиться от всех клинических проявлений болезни и предотвратить их появление в будущем.

      Если вы подозреваете эту форму депрессию у себя или кого-то из близких и не знаете, что делать, необходимо обратиться за консультацией к специалисту, который сможет оценить тяжесть состояния больного и порекомендовать лечение.

      Иногда даже из затяжной депрессии можно выйти самостоятельно, изменив образ жизни, избавившись от психотравмирующей ситуации, уделяя больше времени сну, отдыху, физической активности и здоровому образу жизни. Многие проблемы помогает решить психотерапия, но при тяжелом психическом расстройстве чаще всего таких методов бывает недостаточно и лечение начинают с нормализации состояния психики с помощью медикаментозной терапии.

      Медикаментозное лечение

      1. Антидепрессанты – именно с этих препаратов начинают лечение любой депрессии. Антидепрессанты увеличивают концентрацию нейромедиаторов в крови, тем самым способствуя нормализации настроения и улучшению общего состояния больного. Для лечения используют трициклические антидепрессанты (амитриптилин, кломипрамин, имипрамин) – препараты этой группы наиболее хорошо изучены, не смотря на большое количество побочных эффектов и генерализированное воздействие на организм, они до сих пор пользуются большой популярностью из-за своей доказанной эффективности и низкой цены. Препараты 2 и 3-го поколения (сертралин, флуоксетин, пароксетин, флувоксамин) считаются более безопасными, их назначают при затяжной депрессии пациентам с сопутствующими патологиями сердечно-сосудистой системы, заболеваниями почек, печени и эндокринной системы. Все антидепрессанты обладают отсроченным действием, результат от их применения становится заметным только спустя 2-3 недели от начала лечения.
      2. Транквилизаторы – препараты этой группы помогают справиться с тревожностью, страхами и нарушениями сна. Для лечения чаще всего используют диазепам, хлоразепам, лоразепам, атаракс, альпразолам. Транквилизаторы должны приниматься только по назначению врача и в рекомендуемой им дозе, так как препараты этой группы вызывают привыкание, замедляют мышление и реакцию. При лечении транквилизаторами запрещено управлять автотранспортом или выполнять работу, требующую высокую концентрацию и скорость реакции.
      3. Нейролептики – эта группа препаратов помогает справиться с психотическими симптомами депрессии. Нейролептики оказывают выраженное тормозящее действие на головной мозг, тем самым избавляя пациента от галлюцинаций, бреда и других симптомов патологии нервной системы. При такой форме депрессии обычно применяют атипичные нейролептики нового поколения, которые оказывают меньше побочных эффектов на организм больного (оланзапин, рисперидон, амперозид, неулептил, трифтазин).

      Психотерапия

      Без помощи психотерапевта навсегда избавиться от тяжелого психического расстройства невозможно. Для лечения используется когнитивная, когнитивно-поведенческая, семейная или рациональная терапия. Все эти методы помогают больному осознать свои проблемы, ставшие причиной болезни, научиться справляться с ними самостоятельно или изменить свое отношение к жизни и окружающим.

      Другие методы лечения

      В самых тяжелых случаях для лечения затяжной депрессии применяют:

      • магнитную стимуляцию – на кору головного мозга воздействуют магнитными импульсами, за счет стимуляции определенных участков мозга у пациента стабилизируется настроение и улучшается общее состояние;
      • электро-судорожную терапию – считается очень опасным и травматичным методом, проводится только при полной неэффективности других методов, пациента погружают в наркотический сон и воздействуют на мозг коротким ударом тока, за счет чего начинает выделяться гормоны радости, которых не хватало больному.
      • Затяжная депрессия – это тяжелое психическое расстройство, справиться с которым самостоятельно практически невозможно, для этого необходимо медикаментозное лечение и помощь профессионалов.

        Автор статьи: врач-психиатр Шаймерденова Дана Сериковна

        Хотите сбросить лишний вес к лету и почувствовать легкость в теле? Специально для читателей нашего сайта скидка 50% на новое и высокоэффективное средство для похудения, которое.

        depressio.ru

        Якутия. Образ будущего

        Что делать если у тебя депрессия?

        Что делать, если депрессия забрала все силы? 7 простых способов избавиться от нее.

        Самым распространенным недугом современных людей считается депрессия.

        Под данным термином подразумевается угнетенное состояние психики.

        Проявляется депрессия в подавленности, грусти, ощущении безысходности.
        Если болезнь затяжная, человек не видит смысла в дальнейшей жизни.

        К сожалению, сегодня еще не изобрели «чудо» таблетки от такого состояния. Но избавляться от угнетенности, несомненно, надо. Что делать, если депрессия настигла вас?

        Почему возникает депрессия?

        Такое психическое заболевание, как депрессия, известно людям еще с древних времен. Сегодня есть большое количество методов, которые помогают бороться с ней. Что же нужно делать?

        В первую очередь, что нужно сделать – найти причину этого отклонения. Ведь любое лечение требует исключения раздражающего фактора, который привел к появлению депрессии. После этого ответ на вопрос «что делать?» придет сам собой.

        Так, депрессия может возникнуть на фоне следующих факторов:

        Сложные жизненные ситуации, перемены.

        К таким причинам относятся смена обстановки, новая работа, потеря близкого человека, развод с мужем/женой, диагностирование тяжелой болезни. Пройдя через все трудности, как правило, психика человека восстанавливается сама собой.

        Для каждого пострадавшего этот период реабилитации занимает разный период времени. Возможно, потребуется помощь окружения, дополнительная терапия.

        Специалисты установили, что некоторые типы депрессии могут иметь генетический, наследственный характер происхождения.

        Нарушения обменных процессов в головном мозгу.

        В случае сбоя функционирования нейромедиаторов головного мозга, происходит дисфункция всего организма. Гормональный дисбаланс, нехватка витаминов и минералов очень часто провоцируют состояние депрессии.

        Период полового созревания.

        В период полового созревания наблюдается перестройка эндокринной системы, наблюдается выброс гормонов. Если подросток не находит поддержки и понимания со стороны родственников, друзей, он может впасть в депрессию.

        3 группы мыслей, приводящих к депрессии

        Большинство психологов утверждают, что угнетенному состоянию предшествуют навязчивые мысли. Если таковые возникли, мучают человека долгое время, депрессия не за горами.

        К самым распространенным навязчивым идеям, что могут привести к депрессии, относят такие:

        Что же делает такой пациент? Жалость проявляется в постоянном недовольстве окружающим миром. Люди постоянно говорят, что им плохо, жизнь не имеет красок, ничего хорошего не происходит.

        Если вам свойственны такие самобичевания, стоит понимать, что они обязательно спровоцируют угнетенное состояние.

        Такие люди не видят никакой пользы от себя обществу, знакомым, родным. Полностью теряется смысл жизни. Пациент может делать необдуманные поступки, вплоть до суицида.

        Чувство жалости и сопереживания – совершенно разные понятия. Сопереживание является чувством конструктивным. Жалость же не приводит ни к какому решению.

        Примером патологической жалости может быть такая фраза: «Он чувствует себя так плохо, что я просто не имею права на счастье в этот период времени».

        7 простых способов, как избавиться от депрессии самостоятельно

        Ты не знаешь, что делать, если у тебя депрессия? Есть 8 простых методов, как избавиться от этого недуга. В основном, они направлены на коррекцию образа жизни.

        №1.Физическая активность

        Если вас одолела депрессия, нужно регулярно делать физические упражнения. Специалисты рекомендуют заниматься бегом при угнетенном состоянии, депрессии. В целом, любая физическая активность восстанавливает нормальный психический и эмоциональный фон.

        Так, если посетила депрессия, нужно делать такие нагрузки:

      • утренняя зарядка;
      • приседания;
      • посещение спортивного зала;
      • занятия йогой;
      • занятия танцами;
      • плавание;
      • велопрогулки.

      №2.Голодание

      Вариант с голоданием является радикальным, но действенным методом борьбы с депрессией. Делать это нужно только под контролем доктора. Медицина давно разработала варианты лечебного голодания для разных целей терапии.

      В некоторых клиниках практикуют такой метод лечения. Если нет противопоказаний, пациенты с депрессией могут голодать до 2 недель. После этого пациент полностью выздоравливает.

      Во время голодовки организм настраивается на полную чистку. Все органы и системы организма перестраиваются, возобновляются. А если организм обновлен, нервная система работает по-новому. Поэтому, метод пользуется популярностью. К тому же, голодание приводит в норму вес, нарушение которого – верный спутник депрессии.

      №3.Депривация

      Что такое депривация? Депривацией называется добровольное лишение сна.

      Если прибегнуть к помощи этого метода, можно избавиться даже от самой глубокой и затяжной депрессии.

      Что делать для достижения бессонницы? Все очень просто: нужно просто пропустить одну ночь. Вместо привычного отхода ко сну, целые сутки стоит бодрствовать (делать упражнения, выполнять работу). Следующий день после бессонной ночи тоже проводится в бодрствовании.

      Полтора суток без сна можно завершить полноценным отдыхом и сном ночью. Эффект от такой терапии произойдет через 36-48 часов после проведения депривации. Еще этот вариант называется сон «сутки через двое».

      Делать это можно не чаще 1 раза в месяц.

      №4.Терапия светом

      Если вы не знаете, что делать при сезонной депрессии, терапия светом будет кстати. Данный метод еще называется светотерапией .

      В чем же его суть? Человек подвергается воздействию мощных ламп. Делать это можно и дома при помощи люминесцентных ламп. Пациент получает столько света, сколько проходит ему от солнца через окна.

      Светотерапия позволяет компенсировать нехватку света в осенний и зимний период (именно эти времена года являются самыми «депрессивными»).

      №5.Ароматерапия

      Давно доказаны целебные свойства различных эфирных масел. Эфирные масла, попадая на кожу, приникают в кровь и оказывают терапевтическое воздействие на все тело. Можно делать массаж, ванны с использованием эфиров против депрессии.

      Если же вдыхать аромат масел, он оказывает непосредственное воздействие на головной мозг, поднимая настроение, повышая трудоспособность.

      Если нужно избавиться от депрессии, рекомендуют использовать такие эфиры:

      №6.Избавление от негативных эмоций

      Любая депрессия сопровождается негативными, отрицательными эмоциями. Избавившись от них, человек избавляется и от расстройства психики. Что нужно делать, чтобы выплеснуть весь негатив?

      Очень эффективным является вариант битья боксерской груши. В это время можно представлять негативную ситуацию, ненавистного начальника, обидчика. Вместо груши подойдет простая подушка. Также, научно доказано, что весь негатив и тревожные мысли выходят вместе со слезами. Если вам хочется плакать, не сдерживайтесь, делайте это.

      Марина, 33 года: «Хочу поделиться своей историей, что я делала для преодоления депрессии. Пару лет назад развелась с мужем. Это решение было очень тяжелым, а последствия болезненными.
      Первый период времени я впала в депрессию. Не хотелось ровным счетом ничего — не ела, не пила, с друзьями и родными не общалась. С трудом ходила на работу.
      Через месяц такого состояния, все-таки осознала, что так дальше не может продолжаться. Посоветовавшись с врачом, решила пойти на бокс. Нет, не для улучшения физической формы, а для выплеска всего накопившегося негатива на мужа.
      Каждый мой удар по груше отпускал негативную эмоцию от прошлой жизни. Делать это было не просто приятно, а феерично. Именно бокс стал для меня панацеей. Сейчас чувствую себя отлично, а занятия боксом не покинула и по сей день».

      №7.Домашние питомцы

      Многие знают, что домашние животные просто кардинально меняют жизнь человека, принося в нее радость, смех, заботу. Распространенными вариантами в странах СНГ являются кошки и собаки. Проявление любви к животному полностью восстанавливает психику пациента.

      Успокаивающе, расслабляюще на нервную систему воздействуют аквариумные рыбки. Такие домашние питомцы нормализуют состояние психики после тяжелого трудового дня. Достаточно всего лишь наблюдать за тем, как эти водные создания «бороздят просторы».

      Что делать, если у тебя депрессия и одолели негативные мысли?

      Очень важно избавиться от негатива при лечении депрессии. Если пациент занимается самообвинением, необходимо провести серьезную работу с его сознанием.

      Как же это делать? Пациент должен самостоятельно разобраться в причине происхожденияидеи в своей никчемности. Как правило, низкая самооценка идет еще с детства.

      Как это происходит? Дети, которые растут в атмосфере угнетения, диктатуры, подавления эмоций и воли, обязательно будут ненавидеть себя. Ребенок еще не обладает абстрактным мышлением, и не понимает, что невозможно постоянно вести себя хорошо. А любые провинности и ошибки вызывали гнев и агрессию у родителей.

      Если такое было в вашей жизни, нужно понять всю абсурдность и нелогичность ваших мыслей. Несколько неудач и осечек не делают вас ничтожеством. Пусть любая неудача будет вам уроком, а успех – нормальным, повседневным явлением.

      Любое проявление жалости является деструктивной эмоцией, от которой нужно избавляться. Что для этого нужно делать? Достаточно изменить ход своих мыслей на положительный.

      Если вы хотите помочь другому человеку, нужно искать пути решения проблемы, а не проявлять те же эмоции страдания.

      Психотерапия – метод избавления от депрессии

      В странах запада и Европы практически каждый человек имеет своего психоаналитика или психотерапевта. Это абсолютно нормальная практика.

      Не каждый человек знает, что нужно делать, если появилась депрессия. Да и в таком состоянии вовсе не хочется ничего делать. Только доктор может предотвратить развитие депрессии.

      Что же делает психотерапевт, если у человека депрессия? Врач проводит сеансы психотерапии. Они могут быть как индивидуальными, так и коллективными. Высокой эффективностью отличаются именно коллективные занятия по лечению депрессии.

      Есть три основных вида психотерапии при данном психологическом расстройстве:

      yakutiafuture.ru