Что делать если у тебя сильная депрессия

Сильная депрессия, душевная боль и слезы.

Автор вопроса: Таисия

Понимаю, как Вам тяжело, больно, одиноко, тоскливо. Сочувствую. К сожалению , депрессией последнее время страдают все больше людей разного возраста, даже дети. Снижение настроения, утрата способности переживать радость, нарушение мышления, склонность к негативному суждению, двигательная заторможенность – это далеко не все симптомы коварного заболевания «депрессия». И , как любое заболевание, депрессия заставляет человека мучиться и страдать. Догадываюсь, как Вам нелегко сейчас.

Что делать?
Дело в том, что выйти из депрессии возможно. Но сделать это может только сам человека, так же как выздороветь от любого другого недуга, человек может только сам. Врачи, психологи, учителя являются помощниками, дают рекомендации, делятся опытом и знаниями, но без собственной воли, без собственных усилий выздороветь невозможно.

Таисия, вспомните историю про Барона Мюнхгаузена, он взял себя за косичку и вытянул из топкого болота, спас свою жизнь, а за одно и жизнь своего коня. Это , конечно, метафора, но она очень выразительно показывает, как выйти из депрессии. Посмотрите фильмы о Нике Вуйчиче, человеке без рук и без ног, который сумел вытянуть себя из болота и стать счастливым ( они есть в интернете), послушайте лекции Дмитрия Шаменкова, молодого ученого- доктора ( они есть в интернете), если Вы верующая, послушайте лекции священников Андрея Лоргуса и Дмитрия Смирнова.

Таисия, укрепляйте самоценность. Конечно, приятно, когда о Вас заботятся, балуют, Вами интересуются, помогают, участвуют в Вашей жизни, но человек может прожить и один. Вспомните Миклуху Маклая ( он много лет жил один на необитаемом острове, легко ли ему было). История знает много примеров, когда люди выживали в нечеловеческих условиях: блокадный Ленинград, лагеря смерти, тюрьмы и тд. Рекомендую прочитать книгу Виктора Франкла «Скажи жизни «Да»» ( она есть в интернете)
Жизнь прекрасна и ради нее стоит трудиться, стремиться, стараться, верить.

Таисия, Вы справитесь и танцевальный опыт Вам поможет. Держитесь.

psycabi.net

У меня депрессия: что делать?

Что делать, если я в депрессии? Этот вопрос ежедневно задают себе тысячи мужчин и женщин по всему миру. Депрессия — тяжелая болезнь, которая поражает вне зависимости от пола, возраста или национальности. Что делать если началась депрессия? Иногда время лечит, лечат и обстоятельства жизни. В чем истинная причина депрессии долго оставалось загадкой. Только сегодня наконец-то появилось знание, которое позволяет найти корень депрессивных состояний, а значит, возможность понимать, что происходит и суметь избавиться от этой сковывающей проблемы навсегда.

• Жизнь сопровождает постоянная депрессия Что делать в таком случае?
• Как определить, действительно ли у меня депрессия, а не другое состояние?
• Почему есть множество методов борьбы с депрессией, но они не дают длительного результата, и рано или поздно я возвращаюсь в состояние депрессии Что делать, чтобы разорвать этот круг?

Прежде, чем искать варианты, что делать при сильной депрессии, необходимо разобраться в том, действительно ли вы ощущаете именно депрессию? Сегодня, имея неограниченный доступ к информации, мы сами того не замечая, ставим себе диагноз, который зачастую не имеют никакого отношения к этому тяжелейшему состоянию. Ведь не всегда, когда человеку плохо, он страдает именно депрессией. Порой кажется, что ощущаешь депрессию, хотя на самом деле это может быть обида или злость, усталость, разочарование в людях, неудачи в любви. Люди все это могут назвать словом депрессия. И, конечно же, в таком случае понять, что делать от депрессии невозможно. Важно называть вещи своими именами, тогда проще будет найти им решение.

Перепроверить есть ли у вас депрессия, достаточно легко. Ощущая симптомы депрессии, надо задать себе вопрос: чего Я хочу? Если ответы варьируются от “хочу большую зарплату” до “хочу наконец-то найти любовь всей своей жизни”, то это точно не депрессия. Потому что ответ человека в депрессии скорее будет связан с ненужностью суеты под названием жизнь, с ощущением пустоты и бессмысленности не смотря на материальные блага и возможности. В ответ на вопрос «чего я хочу», человек в депрессии ответит «а смысл что-то хотеть?»

Настоящая депрессия — это тяжелейшее психологическое ощущение нехватки, страдание. Депрессия никогда не бывает от недостачи каких-либо материальных благ, из-за эмоционального разрыва. Лучше всего описать депрессию можно одним словом — это пустота, ощущение недостачи того, не знаю чего.

Внимание: многие люди, находящиеся в депрессии, не осознают своего состояния!

Сильная депрессия что делать?

Есть много теорий и советов о том, что делать если депрессия проявилась, что такое депрессия, почему некоторые люди подвержены ей, а другие, наоборот, никогда не испытывают таких состояний. Некоторые предполагают, что это наследственное заболевание, другие убеждены, что оно напрямую связано с эмоциональной сферой человека, его настроением или его благосостояния. Есть и те, кто считает депрессию следствием вирусной инфекции, перенесенной в детстве.

Ни одно из этих предположение не дает исчерпывающего ответа на вопросы о природе и причинах депрессии. Методы, которые предлагает медицина в борьбе с депрессией, — это способы облегчения страданий, но не борьба с первопричинами. Для человека, который ищет, что делать, если начинается депрессия, они зачастую не помогают или приносят лишь временное облегчение.

Сегодня у каждого из нас появляется возможность понять, в чем причины, корни депрессивных состояний, а значит и понять, что делать, когда у тебя депрессия.

Первопричины депрессии лежат в звуковом векторе, которым обладает всего 5% населения планеты. Это объясняет, почему очень многие люди никогда не испытывают депрессии, а обозначают этим словом другие неудачи и нехватки в своей жизни. Конечно, бывают очень тяжелые жизненные ситуации, но здесь идет речь только о звуковых состояниях. Когда все вроде и хорошо вокруг, но так тяжело и бессмысленно, что хочется лезть на стену. Это состояние может перерасти в тяжелую депрессию, апатию. И вопрос, что делать здесь стоит совсем в ином контексте.

Обладатели звукового вектора — особенные люди. Пока все остальные борются и самосовершенствуются в погоне за деньгами и карьерной лестницей, властью и почетом, успехом и личной жизнью, звуковикам этого мало. За всем на свете они ищут смыслы и, не находя их, разочарованно опускают руки. Не имея смысла, они не могут даже пальцем пошевелить. И никакое материальное благо или эмоциональный контакт не может служить для них смыслом сам по себе. Такие люди практически никогда не задают себе вопрос: что делать, если я в депрессии. Они часто не ассоциируют себя с этим популярным ныне словом. Они больше размышляют о смысле, об идеях. Бессмысленно ходить на работу, любить, совершенствоваться, развиваться, если все это не имеет цели, если я все равно умру, и от меня останется только прах. Именно поэтому они зачастую бросают хорошую работу или сплоченную семью, и уходят куда-нибудь в Тибет или монастырь, а то и кончают жизнь самоубийством, просто от непонимания смыслов всего вокруг себя.

У людей в депрессивном состоянии все нормальные человеческие желания присутствуют, но они могут быть сильно подавлены звуковым вектором. Доходит до того, что он не видит цели в самых обычных действиях, как например, приеме пищи или сне. Состояние, когда ничего не нужно и ничего не хочется, — явные признаки настоящей, тяжелой депрессии Что делать с этим состоянием, читайте далее.

Что делать, если у тебя депрессия?

Проблему депрессии можно решить только одним единственным способом: осознанием смыслов, которые стоят за каждым нашим движением. Только это единственное дает возможность снять напряжение со звукового человека, отпустить давящее напряжение, которое в виде постоянных вопросов словно бы висит над шеей.

Звуковик не ищет способ избавления от депрессии. Не ищет ответы, что делать если в депрессии находишься. Он ищет ответы на свои вопросы о смысле жизни, смысле своих поступков, смысле исторических событий, смысле или бессмысленности всего на свете.

Понимание смыслов, причин депрессивных состояний, сценарий жизней, наши отличия и похожесть предоставляет вашему вниманию системно-векторная психология Юрия Бурлана. Именно тут каждый звуковик найдет ответы на все свои вопросы. В такой мере, что вопрос о том, что делать, если у меня депрессия даже не будет стоять.

Депрессия – признак нехватки, вопросов без ответов, которые звуковик так долго пытался заглушить. Когда нет ответов, единственное, что остается, это пытаться не думать, не искать, просто жить. Но такое существование не приносит удовлетворения. Так что же происходит на тренинге по системно-векторной психологии? Само понимание того, что ты звуковик уже является ключом к разгадке многих вопросов, которыми мы задаемся по жизни.

Смотрите видео-отзывы обычных людей, которые с помощью системно-векторного мышления осознали свои настоящие состояния и поняли, что делать, если депрессия заполонила их душу:





Еще тысячи результатов можно прочесть здесь или посмотреть видео здесь.

«Если у меня депрессия что делать?» — это ваш внутренний вопрос? Наш ответ — приходите на бесплатные вступительные лекции по системно-векторной психологии. И вы откроете для себя удивительный мир, наполненный смыслами. Для регистрации нажмите на баннер:

100k.net.ua

«Дорогая Депрессия: ты проиграла»

Напишите письмо. своей депрессии, чтобы расставить все точки над «i» и попрощаться.

Я должна признаться, что ты была действительно достойным противником. Ты незаметно внедрялась в мою жизнь в течение многих лет, когда я даже не осознавала, что ты перешла мои границы.

Годами я обвиняла себя за то, что испытывала гнев, отчаяние и ту глухую пустоту, которая наполняла мою жизнь. Но это все была ты, ты коварно пряталась в тени и понемногу заполняла болью все мое существование. Ты разрушала мои отношения с теми, кто был мне дорог, превратила в лохмотья мою уверенность и стерла радость, которую я раньше испытывала от жизни.

Бой был долгим, и мы обе сражались как могли.

Я боролась, чтобы стать лучше, а ты, если честно, — боролась, чтобы убить мой ум, тело и душу. Но сегодня я могу сказать тебе со всей уверенностью: ты проиграла.

Каждый день я заставляю тебя отступать по всем фронтам, оставляя тебя без всякой надежды когда-либо снова завладеть моей жизнью. Когда-то тебе удалось получить контроль практически над каждым ее моментом, но сейчас я ясно вижу четыре пути, по которым ты терпишь поражение каждый день.

1. Долгие годы ты причиняла мне физическую боль: сильные головные боли, скованные плечи, сведенные мышцы и ноющие суставы не давали мне утром даже вздохнуть, но не сегодня.

Теперь я просыпаюсь и встаю — неважно, с болью или без нее. Я выхожу и отправляюсь навстречу людям.

Я иду на йогу, чтобы из меня вышла та боль, которую ты, как яд, разлила по моему телу. Я иду на стретчинг, чтобы расправить зажатые мышцы и дать им дышать, на силовые тренировки, чтобы почувствовать, как сильно на самом деле мое тело. Я наполняю себя музыкой, идя по серым и скучным тоннелям подземки, и иногда мне хочется кружиться и танцевать прямо здесь.

Люди могут смотреть на меня искоса или улыбаться, но меня это нисколько не смущает, потому что я чувствую, что мое тело наконец свободно от твоих железных клещей.

2. Ты крала у меня мою уверенность. Ты заставляла меня ненавидеть себя.

Ты подсунула мне очки, сквозь которые я смотрела на себя и на мир вокруг. Теперь каждое утро, проснувшись, я вижу в зеркале себя, настоящую. Я вижу, как сильно я люблю себя, какая я красивая и сильная — даже в те дни, когда я не очень-то этому верю, — потому что моя любовь все равно сильнее твоей ненависти.

3. Ты заставила меня чувствовать пустоту и одиночество. Ты заставила меня думать, что я с другой планеты и здесь мне не место; что моим друзьям, семье и всему миру вообще будет лучше без меня. Ты заставила меня спрашивать, чего стоит вообще мое существование.

Но теперь я беру все эти мысли, которыми ты капля по капле заражала мой мозг, и облекаю их в слова, выливаю на бумагу. Чтобы их прочитали все те, кого ты, так же как и меня когда-то, пытаешься подвергнуть своим мучениям.

И чтобы они превратились для них в слова надежды.

4. И наконец, стыд и замешательство. Как мне было стыдно! Долгое время я жила, стесняясь того, в каком я состоянии, заботясь о том, что бы люди подумали, если бы знали всю правду о том, что я испытываю. Я не рассказывала о том, что была у психолога, что принимаю лекарства. Теперь я готова встать и сказать всему миру, что надо мной больше нет твоей власти.

Ты останешься частью моей жизни. Я оставлю это за тобой. Но ты больше никогда не будешь мной править. Ты не будешь диктовать мне, кто я есть. У меня будут хорошие дни и будут плохие, и несмотря ни на что я буду просыпаться с мыслью о том, что этот мир прекрасен и я наконец вижу его не сквозь ту серую вуаль, которую ты набрасывала на меня все эти годы. Я буду радоваться тому, что я просто есть. Я благодарна за все, что жизнь дала мне, плохое и хорошее. И за тебя тоже.

Ты пыталась разбить меня, но лишь сделала меня сильной. Депрессия, ты проиграла этот бой, и каждый день будешь проигрывать просто потому, что я буду жить и наслаждаться всем, что дарит мне жизнь».

Стивен Фрай. 10 мыслей о любви, депрессии и смысле жизни

Стивен Фрай — актер, писатель, теле- и радиоведущий, кинодокументалист, борец за гражданские права, просветитель, эрудит, человек-оркестр и национальное достояние Великобритании. В нашей подборке — самые яркие и небанальные цитаты из его книг и интервью.

Больше солнца: три способа борьбы с депрессией

Вы подавлены, часто простужаетесь? При смене сезонов на неважное самочувствие жалуются многие из нас. Нередко это состояние объясняется. недостатком солнечного света. Мы страдаем не только от излишка солнечных лучей, но и от их нехватки. Почему?

www.psychologies.ru

У меня депрессия: что делать, чтобы справиться с недугом

Фото с сайта: takt-magazine.ru

Мир вокруг кажется серым и безрадостным, теряет краски, постоянно хочется завалиться и спать по двадцать часов в сутки, кому-нибудь пожаловаться на судьбу, но в то же время прогнать всех прочь, оставшись в тишине и покое. Одиночество давит на виски, но социум приносит только разочарование, а родственники и друзья совершенно не понимают, о чем вы им говорите, от этого становится еще хуже. Ничто больше не радует, ни любимый классический джаз, ни старинные фильмы, ни лучшие книги, написанные человечеством, прогулки в парке превращаются в форменное мучение, а о походе на работу вообще речь даже не идет, ведь там все эти противные коллеги и начальник-тиран, участливо, но лицемерно, подающий салфетки.

Именно в таких случаях стоит смело сказать самим себе: «У меня депрессия! Что делать, как справиться с апатичным и опасным состоянием?». Только осознав наличие проблемы и принимая ее, как часть себя, можно попытаться преодолеть все негоразды и вернуться к привычной, счастливой жизни.

Одолела депрессия: что делать и как справиться

Фото с сайта: tutitam.com

Если все то, что раньше приносило радость и удовольствие, не вызывает никаких эмоций, а мир кажется серым и однообразным, когда на душу наваливается кромешная тьма, пустота и тоска, скорее всего, у вас депрессия, а что делать в подобных ситуациях знают далеко не все. В нашей стране, в особенности, среди мужчин, психологические проблемы не принято с кем-то обсуждать, а тем более, выносить на суд общественности, но игнорирование проблемы точно никак ее не решит, потому при довольно низких статистических показателях, реальное число страдающих от депрессивных расстройств достигает трех-пяти процентов. Так что делать, если депрессия подкралась незаметно, как распознать, что это именно она и какие шаги предпринять, чтобы самостоятельно купировать проблему?

Психологи считают, что клиническая картина классической депрессии сопровождается обязательным снижением трех основных видов активности, неконтролируемых сознательно. Это наш сон, сексуальное влечение, а также аппетит. Если все они, на протяжении достаточно длительного периода находятся в угнетенном состоянии, тем более, на фоне общей апатии, значительном снижении тонуса, уныния и подавленности, то можно с уверенностью говорить о наличии заболевания.

Причины депрессии: почему я?

Для того, чтобы понять, откуда растут уши, есть смысл выяснить по каким причинам могут появиться тревожные симптомы, отчего депрессия появляется у одних с «завидной» регулярностью, а другие, просто погрустив парочку дней, снова возвращают себе утраченную радость, волю к жизни, стремление к победам и достижениям. Причин и катализаторов может быть много, потому важно правильно распознать их и оценить масштабы, так как длительная, затяжная депрессия без вмешательства специалиста может завершиться трагедией.

Фото с сайта: BeDiva.ru

  • Неожиданная, резкая потеря родных или близких.
  • Смерть питомцев может сыграть огромную роль в развитии депрессивного расстройства.
  • Увольнение с работы и невозможность подыскать нечто равнозначное, по ценности деятельности и оплате.
  • Утрата важных для человека отношений, развод.
  • Ситуации, связанные с непосредственной угрозой для жизни.
  • Смена круга общения, переезд в другой город, смена места жительства и сферы обитания.
  • Послеродовая депрессия, которая, вопреки заблуждениям, может возникать после появления на свет малыша, как у женщины, так и у мужчины.
  • Нескладывающиеся отношения в семье или коллективе, регулярные конфликты, ссоры, ругань.
  • Чрезмерная усталость, при наличии нарушений сна, кошмарах, бессоннице и прочих негораздах.
  • Разрушение надежд, мечтаний и планов, разнообразные разочарования в людях и жизни, предательство близких.

Признаки возникновения депрессивных расстройств

Прежде, чем начинать разбираться, что делать, если у тебя депрессия, следует убедиться, что она действительно имеет место. Зачастую люди воспринимают подобным образом хроническую усталость, стресс и неудовлетворенность жизнью. Процесс переживания утраты или горя, а также кратковременное понижение уровня активности многие тоже воспринимают, как проявления депрессии. Потому перед тем, как думать, что делать, если депрессия не дает нормально жить, стоит разобраться, какие симптомы при ней могут возникать.

Фото с сайта: hsmedia.ru

  • Значительное снижение настроение на протяжении достаточно длительного времени. Если вам скучно, тоскливо и грустно более семи-десяти дней, это повод всерьез задуматься. Когда же подобное состояние длится две недели, то иных вариантов скорее всего и искать не придется.
  • Снижение жизненной активности, нежелание работать, да и просто выходить на улицу. Некоторые пациенты просто не желают подниматься с постели и открывать окна.
  • Неприсущие вам расстройства аппетита, от полного отказа от пищи, до регулярного переедания.
  • Бессонница, кошмарные сновидения и иные нарушения сна.
  • Постоянное плохое самочувствие, к примеру, что-то болит, но что именно не понятно, вялость и ощущение повышенной температуры, когда все физиологические показания в норме. Могут возникать дискомфорт в работе ЖКТ, скачки давления, болевые ощущения без причины в области груди или живота.
  • Если вы уверены, что у вас апатия и депрессия и что делать совершенно не представляете, а сил на борьбу взять неоткуда, то скорее всего имеет смысл бежать к специалисту.
  • Значительное снижение либидо или потенции, нежелание вступать в физический контакт с партнером.
  • Серьезная заторможенность мыслительных, речевых, а также двигательных функций, что может сопровождаться состоянием некоторого ступора, «зависаниями».
  • Важно понимать, что на ранних этапах, вопрос, что делать, если началась депрессия, вполне уместен, так как человек может справиться сам, при участии родных и близких. Тут помогут разнообразные народные средства, травы, физкультура и поддержка родных. Когда переутомление или стресс, признаки которого можно распознать и диагностировать самостоятельно, перерастает в сильную депрессию, что делать придется спрашивать уже у специалиста.

    Фото с сайта: pinterest.com

    Многие люди сегодня задаются вопросом, что делать, когда депрессия и апатия буквально не дают нормально жить, работать, растить детей и заниматься привычными делами. Специалисты говорят однозначно, что справиться своими силами, то есть самостоятельно, можно только на самых ранних стадиях, когда человек медленно «вплывает» в депрессивное расстройство, словно на лодке. Когда же все заходит слишком далеко, тогда назначается специальное лечение, как медикаментозного, так и психотерапевтического плана, причем в девяноста пяти случаях прослеживается явно положительная тенденция развития, за которым следует полное выздоровление.

    Самостоятельные шаги: что делать если впадаешь в депрессию

    Как только вы ощутили, что начинаете впадать в депрессивное расстройство, заметив странные симптомы и признаки, следует тут же предпринять шаги для их купирования, даже если хочется просто закрыть двери на замок, завалиться на диван и лежать, даже не включая телевизора. Эти усилия будут обязательно вознаграждены, и вам, возможно, не придется отправляться к психологу или психиатру за профессиональной помощью.

    Фото с сайта: STENA.ee

    Правильный режим питания

    Чтобы вернуть себе прекрасное расположение духа и психоэмоциональное здоровье, требуется обеспечить правильное и здоровое питание. Вопреки стереотипам, объедание сладостями и вкусностями ни к чему хорошему не приведет, а гормоны удовольствия в ничтожном количестве выплеснутые в кровь, выльются лишними сантиметрами на животе и бедрах, грузности и даже могут привести к ожирению. Употребляйте больше овощей и фруктов, орехи, водоросли, твердый сыр, морскую рыбу и нежирное мясо.

    Достаточно сна для отдыха

    Главным козырем депрессии является недосып, так как организм просто не успевает отдохнуть за те двадцать минут, на которые вы сомкнули глаза за ночь. Нельзя ложиться после полуночи, обзаведитесь аромалампами для улучшения качества сна, купите новый матрас, за час до сна выключайте телевизор, приглушите свет, откажитесь от гаджетов и девайсов в постели. При этом днем валяться в постели категорически запрещается, не позже восьми нужно встать, приготовить завтрак, принять водные процедуры, а отправиться в постель не раньше девяти вечера.

    Фото с сайта: tula-zdrav.ru

    Физические нагрузки

    Физическая форма играет колоссальную роль и для психоэмоционального здоровья. Современные, малоподвижные жители крупных городов страдают от депрессии гораздо чаще, чем работящие обитатели деревни, для которых физический труд – это норма. Если приложить себя в данном плане некуда, стоит просто заняться спортом или физкультурой, можно применить восточные практики, к примеру, китайскую гимнастику у-шу, айкидо, йогу, они приведут в порядок не только тело, но также душу.

    Победите свои страхи и опасения

    В преимущественном количестве случаев, депрессия не приходит просто так, для ее возникновения обязательно имеются причины и предпосылки. Ваша задача сосредоточиться и отыскать в себе эти причины, а также безжалостно их уничтожить, чтобы полностью избавиться от проблемы. Эти причины могут медленно разъедать изнутри, не давая спокойно жить, наслаждаться, дышать воздухом. Многим помогает «проговаривание» проблемы вслух, другие пишут ее на бумаге, ведут дневник, главное, чтобы пришло понимание, что не такой и веский повод, чтобы прекратить бороться и опустить руки, ведь всегда есть альтернативные пути и решения вопросов.

    Фото с сайта: B17.ru

    Улыбаться – новый девиз

    Сегодня многие психологи утверждают, что мысли и правда материальны. При помощи их можно воздействовать на жизнь человека, через его психику. Так почему бы не воспользоваться подобными методами и не помочь самому себе выбраться из глубокой и беспросветной психологической ямы, куда мы сами чаще всего себя и загоняем. Даже если сперва потребуется много усилий, просто улыбайтесь людям, старайтесь видеть в них только хорошее, а о плохом даже не задумываться. Если вам нахамили в магазине, автобусе или толкнули в метро, просто улыбнитесь в ответ, а то, и сами помогите кому-нибудь, например, дотащить старушке тяжелую сумку. Позитивное отношение к жизни всегда приносит плоды, а настроение повысится, вы даже не успеете заметить.

    Жуткая депрессия: что делать, скорая психологическая помощь

    Когда самостоятельные шаги приносят плоды и депрессия отступает, это прекрасно. Значит, вы вовремя обратили внимание на проблему и купировали ее симптомы. Но что делать, если сильная депрессия только усугубляется, а никакого облегчения нет и в помине, когда доползти до спортзала и обратно, это уже настоящий адский труд, а поход на работу и вовсе пугает вас, как адские муки? Если происходит нечто подобное, нужно сразу же обращаться к специалисту, чтобы не упустить момент, когда все еще можно исправить.

    Фото с сайта: trendspace.ru

    При первом визите психотерапевт или психолог проводит специальный вид психодиагностики, после чего и будут определены специальные методы и меры психологической помощи пациенту. Самостоятельно избавиться от депрессии бывает нелегко, из-за особого механизма защиты, который не позволяет нам до конца осознать собственное состояние, что с легкостью сделает профессиональный и опытный врач. Традиционно, все виды и типы депрессивных расстройств лечат при помощи медикаментозных средств:

    • Антидепрессанты.
    • Транквилизаторы.
    • Нормотимики.
    • Фото с сайта: PsySovet.ru

      Все они ориентированы на купирование личностных проблем, повышение настроения и жизненного тонуса, а также концентрации в крови гормона радости – серотонина. Некоторые препараты блокируют приступы агрессии и легкую возбудимость нервной системы. Применяется психотерапия, гипноз, внушение, а также множество иных успокоительных процедур. Специалист может назначить вам плавание и массаж, акупунктуру, расслабляющие спа-процедуры и оздоровительные ванны. Все это направленно на выявление и устранение, в первую очередь, основных причин возникновения депрессии, и только потом на уничтожение ее симптоматики.

      vdvoem-s-toboi.ru

      Если у мамы депрессия

      Давно поступил запрос на статью про мамину депрессию. Вот, пишу. Наверное, у каждой мамы рано или поздно, хоть на короткое время, но появляется депрессия. Я говорю сейчас не о послеродовой депрессии, а том состоянии усталости и неудовлетворённости, которое возникает, когда мама долго сидит с ребёнком, воспитывает его на дому и часто без значительной помощи родственников.

      Мы все любим своих малышей и готовы дать им самое лучшее: максимум любви, ношение на руках, продолжительное грудное вскармливание, раннее развитие, правильное воспитание… Мы сидим с ребёнком год, полтора, два, три (кто сколько считает нужным), но в один момент мы устаём, и нас накрывают не самые приятные эмоции. Что делать, если у мамы началась депрессия? Надо просто немного позаботиться о себе и внести в свою жизнь некоторые коррективы. Совсем необязательно для этого отдавать ребёнка в сад или срочно выходить на работу. Можно продолжать жить привычной жизнью, но непременно создать для себя следующие условия:

      1. Общение с подругами. Пусть каждая мама сама решит, как часто это делать, но ей просто жизненно необходимо для профилактики депрессии и уж точно во время самой депрессии встречаться тет-а-тет со своими подругами. Без детей! Пусть хотя бы раз в неделю, пусть всего на часок, но встречи должны быть регулярными. Не обязательно жаловаться подруге на жизнь, хотя высказаться и поговорить по душам – очень хорошо. Можно просто вместе сходить в кино, в кафе поесть чего-то сладенького – словом, обменяться женской энергией. Это очень важно для каждой из нас!
      2. Общение с единомышленниками. Это могут быть мамы-сторонницы осознанного родительства, какой-то женский кружок духовного развития или просто люди, которые разделяют какие-то очень важные для Вас идеи и ценности. Ну, думаю, всем понятно, в чём отличие подруг от единомышленников. Если их, единомышленников, у Вас нет, пришло самое время найти таковых! Начните ходить на какие-то интересные для Вас мероприятия, фестивали, лекции, встречи, события, и единомышленники появятся. Общение с ними тоже должно быть регулярным.
      3. Общение со старшими (родителями или, если у Вас с родителями сложные отношения, со старшими, которые принимают Вас, как должны принимать родители). Для женщины принятие старших – огромный источник энергии, поэтому непременно включите этот пункт в свою жизнь. Это напитывает нас любовью.
      4. Ежедневное свободное время и личное пространство. Хотя бы 30 минут, когда Вы можете побыть один на один с самой собой. Неважно, что Вы будете делать в это время: читать, гулять, слушать музыку, рукодельничать, ухаживать за своей внешностью. Это время должно принадлежать только Вам. Пусть с малышом посидит папа или бабушка. Придумайте, как выкроить в течение дня бесценные 30 минут для себя. Это лучшая профилактика и лечение депрессии!
      5. Занятие тем, чего Вы никогда не делали и о чём давно мечтали. Тут всё зависит от возраста ребёнка и от того, сколько свободного времени Вам могут подарить родственники-помощники. Я, например, когда сыну был год и 9, и у меня случилась первая сильная депрессия после его рождения, пошла учиться вождению, так как давно этого хотела. Пошла на курсы не потому, что собиралась водить машину, а просто в своё удовольствие, потому что мне очень хотелось этому научиться. Может, Вы мечтаете пойти на танцы? Может, Вам интересны курсы шитья? Уверена, что Вы сможете найти давнюю мечту и начать её реализовывать. Это зарядит Вас энергией и окрасит жизнь в новые краски.

      На самом деле все эти пункты работают. Я сама прибегаю к ним сразу, как только чувствую нотки депрессии в своём сердце. Первые три замечательные подсказки, как наполниться женской энергией и вернуть радость жизни, я услышала у своего любимого ведического психолога Руслана Нарушевича. Четвёртая и пятая – мои рекомендации, основанные на собственном опыте, здравом смысле и советах специалистов. Вот ещё кое-какие мелочи, которые очень эффективны в борьбе с депрессией.

      — Ношение красивой одежды и особенно юбок.

      — Красивая причёска и маникюр.

      — Лекция Учителя (того, кто является учителем для Вас).

      — Ванная с морской солью или лепестками роз.

      — Посещение магазина, в том числе книжного.

      — Пение (можно даже в любительском хоре).

      — Покупка цветов самой себе, любимой и неповторимой.

      — Хорошее, доброе, семейное или романтическое кино.

      — И очень эффективное средство – избавление от старых вещей и хлама. Если у Вас депрессия, пересмотрите свои полки и шкафы. Самое время отдать или просто выбросить часть их содержимого. Сразу становится легче дышать и жить. Вещи, которыми мы не пользуемся, буквально забирают наши силы. Заведите правило: раз в три месяца разбирать завалы, и энергия потечёт в Вашем доме и в жизни по-другому.

      Дорогие мамы! Помните всегда, что Ваша задача – отдавать любовь: мужу, детям. Но отдавать Вы можете, только когда полны сами. При помощи вышеперечисленных рекомендаций регулярно напитывайте себя любовью и энергией, тогда Вы будете сильны и счастливы! Депрессию легче предупредить, чем победить, но и вылечить её тоже можно! Как сказал Руслан Нарушевич, mom is happy everyone is happy (мама счастлива – все счастливы). Берегите себя, любите себя, заботьтесь о себе и наполняйте себя каждый день!

      www.mamamoldova.com