Что посоветовать человеку который в депрессии

Как помочь близкому человеку при трудностях или депрессии

В нашей жизни часто случается так, что близкий нам человек попадает в тяжелую ситуацию, или испытывает проблемы, и возможно даже находиться в депрессии. И конечно мы задумываемся, как помочь близкому человеку при этих трудностях, как донести до него, что все эти проблемы временные, и все будет хорошо?

Любой нормальный человек переживает за близких и родных, а если это женщина, то ее чувство сопереживания еще в десятки раз больше, чем у мужчины. Женщина всегда стремиться к благополучию близких, и старается сделать так, чтобы они чувствовали себя хорошо.

Но всегда ли женщина, которая сопереживает, и хочет помочь близкому, делает правильные вещи? Всегда ли она идет по верной дорожке, и на самом деле помогает, а не тянет вниз? Поговорим об этом ниже.

Какие виды помощи близким бывают

Ситуации бывают разные, и поэтому и помощь может быть разная. Сначала разберемся, как мы можем помогать близким людям.

Первая помощь — это физическая или материальная. То есть, когда родной нам человек, нуждается в некой материальной поддержке, допустим женщина попала в тяжелую финансовую ситуацию, и мы можем ей помочь финансово.

В этом случае все достаточно просто. И если человек действительно вам дорог, и у вас есть возможность помочь, даже если он сам не просит о помощи — это замечательно, если вы сделаете доброе дело. Ведь настоящие друзья познаются в беде, и только в тяжелых ситуациях мы узнаем, кому мы действительно дороги, а кто только на словах заявлял о своей дружбе, а при сложностях сразу сбежал.

К этим же случаям я отношу некую физическую помощь — допустим нужно довезти близкого куда-то на своем авто, или помочь донести вещи, и так далее. То есть некое физическое действие, которое, допустим, женщина, попавшая в тяжелую ситуацию, не всегда может сделать сама. В этом случае помощь будет весьма кстати, и это действительно хорошо влияет и на ваши отношения, и на вашу карму.

Но есть и другие случаи — когда близкий нам человек страдает психологически. То есть он попадает в какую-то жизненную ситуацию, в которой у него начинает болеть прежде всего душа.

Вот тут случаи уже сложнее, и помочь тоже намного сложнее, чем просто дать денег, или помочь дотащить вещи.

Какие вопросы следует задавать самому себе в этом случае? Прежде чем как-то действовать, о чем вам стоит задуматься?

Сможете ли вы помочь родному?

Прежде чем бросаться в омут, и пытаться решить психологические трудности близкого — возьмите паузу, и спросите себя: «а смогу ли я действительно помочь? И как мне сделать жизнь родного лучше?»

А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?

Чтобы узнать это — нажми на кнопку чуть ниже.

Если не спешить, и всерьез задуматься, то возникнет еще много много вопросов и сложностей.

Во-первых: хочет ли сам человек, чтобы ему как-то помогали? Просил ли он о помощи, или он просто переживает какие-то внутренние проблемы, и до вас доходят отголоски этих переживаний?

Если вы честно ответите себе на этот вопрос, то в 95% случаев, когда у близкого случаются психологические проблемы и трудности, то они не хотят, чтобы кто-то вмешивался в их жизнь, и пытался «помочь» или «разрулить» ситуацию за них. И это уже серьезный звоночек для вас — лезть с попытками решить проблемы не стоит.

Далее — следующий вопрос: а собственно как вы собираетесь помочь? Помочь советом?

Рассказать, как надо делать, и что следует делать человеку? И как думаете, такие непрошенные советчики будут им восприниматься?

Конечно же, если близкий сам не пришел к вам за советом, и его личное мнение уже не полностью совпадает с вашим — то все эти попытки посоветовать обречены на провал. Вы сможете быть лишь катализатором раздражения, которое на вас выльет родной. Он посчитает вас «умником», и отвернется от вас. Или выльет на вас ушат помоев.

Ведь часто человек даже не осознает причин своей проблемы, и начинает себя обманывать, говорить что все нормально. Или пытается объяснить свою ситуацию другими причинами, не настоящими. Это как защитных механизм.

И если кто-то вламывается в его жизнь, в его сознание, и начинает пытаться навязать свое мнение, или давать советы (даже если эти советы действительно абсолютно правильные, и могут помочь) — все, что вызывают такие советы у человека — это чувство раздражения, отторжения, и негатива, по отношению к человеку, который пытается навязать свою точку зрения. Пусть она сто раз правильная и истинная.

Помните о главном — ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать — нажав на кнопку чуть ниже:

Получать негатив от близкого — это то, что вам нужно?
Есть еще один момент — предположим чудесную ситуацию, когда вам все таки удалось пробиться через защитные барьеры близкого человека, и вы начали «решать» его психологические проблемы, выступая в роли персонального психолога.

Что при этом получит женщина, которая взяла на себя такую роль? Конечно же слив себе в уши кучи негатива, отрицательных эмоций, сложностей — все это огребет по полной программе. Ведь если этот близкий человек — тоже женщина, то ей просто нужно будет найти уши, куда всю накопившуюся грязь — слить.

И вы хотите стать этим сливным бачком?

Ведь принимать на себя удар и негатив — это губительной для женщины. И если мужчина для своей любой женщины это может делать с удовольствием, так как у него другая природа, то женщина от этого просто разрушается.

Ваш близкий человек начнет сливать вам проблемы, вы долго не выдержите, и начнете сливать их другим — мужу, детям, в семье. То есть вы несете тем самым разруху и большие проблемы для своей семьи. Так уж устроена женщина! Оно вам надо?

Помочь могут только великие

На самом деле женщина просто не может помочь психологически близким, если они сами не понимают своих проблем, или не хотят получать советы.

Ведь точку зрения другого могут изменить только великие люди, настоящие просветители и гении, влияющие на сознание сотен тысяч людей. Вроде Иисуса Христа.

Это такие люди, которые своей жизнью — могут изменить сознание других, но это необыкновенный дар, и обычному человеку просто нереально добиться такого же эффекта.

Все что мы можем на нашем уровне — это понимать, что эти трудности даны человеку свыше, ради чего-то. Ради того, чтобы он чему-то научился, прошел определенный путь, сделал выводы, и стал лучше. Все, через что мы проходим в нашей жизни — это уроки, и также то, что происходит с вашим близким — депрессия, сложности, травмы — это все уроки.

Мы можем только всеми силами желать этому человеку счастья, молиться за него, и надеяться, что высшие силы приведут его к решению его проблем. Но делать это нужно на расстоянии, а не вмешиваться в жизнь человека.

Помощь профессиональных психологов

Есть еще один способ — это помощь психолога. Иногда, если есть контакт человека, который зарекомендовал себя действительно хорошо, можно посоветовать профессионала, который уже прошел большой путь, и может принять и понять ситуацию близкого.

Нужно только дать контакт, а дальше захочет ли ваш родной человек воспользоваться этим контактом — уже дело его. Пусть сам решает.

Только нужно помнить, что психолог должен быть действительно хорошим, и многие, так называемые психологи, могут только навредить. Будьте осторожны!

Если ваш близкий человек попал в тяжелую жизненную ситуацию, он в депрессии, испытывает большие трудности или сложности в жизни — прежде чем пытаться усиленно помочь, сделай паузу, и реши абсолютно точно — в твоих ли силах сделать его жизнь лучше, или ты только усугубишь ситуацию?

Ответ чаще всего один — помочь мы можем только своим благожелательным отношением, молитвами и искренним пожеланием счастья. А советы лучше оставить при себе, и стараться улучшить прежде всего свою жизнь.

И возможно человек, увидев, что у вас все хорошо, захочет это просто повторить.

Если вы хотите быть с любимым мужчиной — нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?

Узнайте точную совместимость с мужчиной — нажмав на кнопку чуть ниже:

artemdal.ru

Депрессия: что и зачем нужно знать о ней православному человеку

Автор: о. Валерий Леоничев. Дата публикации: 22 января 2016 . Категория: Материалы конференций.

Я решила назвать свое сообщение (это, скорее, сообщение, а не доклад) «Депрессия: что и зачем о ней надо знать православному человеку».

Скажу несколько слов о том, почему, по моему мнению, эту тему необходимо поднять в нашей среде, в наших общинах; что надо знать о депрессии каждому человеку, необходимый набор; как мы можем помочь себе и другим.

Почему я решаюсь говорить на эту тему? Это совсем не потому, что у меня есть психологическое образование, а скорее потому, что мне пришлось пройти через это самой. В течение многих лет мне приходилось и приходится бороться с этим недугом. Я считаю (это не только мое мнение, во всем мире сейчас есть такая тенденция), что надо как можно больше говорить об этом: и пациенты, которые проходят успешное лечение, и врачи стараются вести разъяснение.

За последние годы удалось выяснить, что существует множество способов, которыми можно помочь, и если не совсем вылечить, то улучшить состояние человека.

Во-первых, что мы сейчас можем наблюдать. У нас бушует эпидемия депрессии. Мы можем ее не видеть, не обращать внимания, думать, что это измышление каких-то западных СМИ или каких-то либеральных СМИ, всего, что угодно. На самом деле, оттого, что мы так думаем, проблема сама не исчезает. Все научные исследования, которые ведутся в последние годы, указывают на то, что заболевание начинается все раньше. Если в предыдущие годы говорили, что это заболевание возникает после тридцати лет, то сейчас дебют стремится к двадцати годам, и все чаще возникает так называемая детская депрессия. Депрессия стала протекать тяжелее, стала поражать все больше людей, чем было до сих пор.

Вообще, нас пугает сама идея говорить об этом. Мы воспринимаем депрессию как погружение в безумие. Естественно, у нас срабатывает инстинкт самосохранения, чисто психологическая реакция. Она не чужда никому, и мы просто избегаем этой темы. У нас появляется желание забыть о проблеме в надежде, что у нас к ней иммунитет, меня это никогда не коснется. А у всех, кого это касается, надуманные проблемы, они просто мало молятся, в церковь ходят, еще что-нибудь. Это можно сопоставить с тем, что мы не любим вспоминать, когда нам было больно. Мы стараемся вытеснить эти воспоминания, забыть. И большинство людей при упоминании каких-то болезней, особенно психических, вздрагивают, отталкивают и убегают. Ничего здесь духовного нет, ничего здесь полезного нет, а есть только простая, примитивная, защитная психологическая реакция. И, если уж мы говорим об аскетике, нужно помнить и различать, где такая животная реакция и что мы просто ей следуем. Надо находить в себе силы и не отворачиваться от таких сложных и болезненных тем.

Хотя любому человеку проще думать, что эта болезнь может поразить каждого, но не нас. Такая фантазия существует и о смерти. Мы можем сколько угодно о ней говорить, но на глубинном уровне все равно существует такая фантазия, особенно у маленьких детей, что есть что-то такое, что меня от смерти защитит, по этому пути я не пойду. Часто эта фантазия бессознательная, но она имеет вполне реальные проявления.

Хочу еще поговорить о том, что православному человеку надо знать, каковы специфические особенности этого заболевания. Они побуждают меня говорить об этом на чтениях или конференциях для психологов и психотерапевтов. Самое страшное для христианина, что эта психическая болезнь — депрессия –оказывает сильное влияние на духовную жизнь.

Во-первых, мы очень любим всем давать духовные советы, кто-то больше, кто-то меньше. А особенно мы любим давать советы, когда кто-то грустный или когда нам кажется, что кто-то не так себя ведет, кто-то ленится. Мы тут же даем советы и переходим на морализаторский тон. Мы впадаем в грех осуждения и нарушаем заповедь Христову «не судите, да не судими будете».

Второе. Депрессия — это болезнь, которая порождает саму себя. Человек, который находится в состоянии депрессии, попадает в порочный замкнутый круг. И это состояние мышления ухудшает само состояние человека. Очень легко перепутать подобный ход и настрой мыслей с мыслями покаянными, с покаянным плачем. И здесь очень тонкая грань.

Никакого отношения к покаянию это не имеет, потому что, как говорится, «по плодам их узнаете их». А плодом такого псевдопокаяния или плача является отчаяние, потеря интереса к жизни и, как следствие отчаяния, — самоубийство. И процент самоубийств среди больных депрессией очень высокий. В разных источниках называют разные цифры. Говорят о 15% больных, заканчивающих жизнь самоубийством.

Чем страшна депрессия именно в духовном плане? Депрессия, как я уже сказала, может приниматься человеком за плач. А плач является одной из высших добродетелей. Дальше, депрессия может приниматься человеком и окружающими за некое бесстрастие. Причем за бесстрастие как такую добродетель, прямым следствием которой (даже разделить их трудно) являются вера, надежда и любовь. Плодом такого «бесстрастия», которое являет собой депрессия, является отчаяние и самоубийство. Как мы можем видеть, это вещи, схожие по внешним проявлениям, но ведущие к прямо противоположным исходам.

Почему еще нам надо говорить об этом? В первую очередь, заботясь, так сказать, о своей духовной гигиене, о своей духовной безопасности. У многих из нас есть семьи. И среди наших семей, среди наших родственников может оказаться больной депрессией. Никто сознательно зла не желает, все только за добро, но, называется, «хотели, как лучше, получилось, как всегда». И мы можем, встав в учительную позу, начать давать духовные советы нашему родственнику и тем самым нанести ему ущерб.

Что еще? Мы живем в общинах. Мы стараемся строить нашу жизнь церковную не по примеру МП, где часто отношения складываются по принципу есть начальник, есть подчиненные, как он сказал, так и делаем. Нет, мы стараемся строить именно общинную жизнь. И в общине один человек или несколько могут быть поражены этим недугом. Конечно, наша прямая христианская обязанность — оказать ближнему сочувствие, сострадание, проявить милосердие и посильную помощь. Я расскажу, чем мы можем окружающим помочь.

Небольшой экскурс. Что же такое депрессия? Депрессия — это психическое расстройство, характеризующееся так называемой депрессивной триадой: снижение настроения, утрата способности переживать радость (ангедония), нарушение мышления, негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее, двигательная заторможенность и т.д.

При депрессии резко снижается самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.

Приведу несколько цифр, чтобы вы понимали — масштаб бедствия впечатляет. Но есть и хорошая новость — депрессия относится к тем заболеваниям, которые поддаются лечению. В большинстве (говорят о 88%) случаев депрессия излечима. Не лечится она только потому, что люди не доходят до специалистов, ничего не предпринимают, потому что не считают, что эта проблема может быть решена.

Некоторые данные говорят о том, что сейчас депрессией страдает каждый десятый в возрасте после 40 лет. 2/3 из них — женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще. Это так называемая «депрессия пожилого возраста». Также депрессии, депрессивному состоянию подвержены около 5% детей и подростков в возрасте от 10 до 16 лет. И депрессия является причиной подростковой заболеваемости и нетрудоспособности.

Как я уже говорила, до 15% больных заканчивают жизнь самоубийством. Вы можете спросить, почему не борются с этой болезнью, не создаются какие-то фонды, не бьют тревогу. Мы говорим об онкологических заболеваниях, о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, о СПИДе и прочих заболеваниях, информации на эти темы много. Сейчас очень большой упор делается на профилактику, большая просветительская работа ведется в этой части. Но почему тогда не бьют тревогу о том, что есть еще и эпидемия депрессии.

Часто встречается, особенно в церковной среде и такое мнение, что это все на Западе, нас это не касается, это все либеральные фантазии. Как показывают исследования, депрессия не зависит от культурных и национальных различий. Это недуг, который поражает сейчас все страны, независимо ни от чего.

Надо понимать, что клиническая депрессия — это серьезное, часто смертельное заболевание, которое отличается сложностью в диагностировании. Слишком большой ущерб делу профилактики и распространения информации о депрессии часто наносят сами СМИ, особенно какие-то передачи, статьи в журналах и многие кинофильмы, показывающие больных, которые антидепрессанты выпили, и все, не о чем тут разговаривать, сразу все стали веселы, радостны и побежали. В общем, если у тебя депрессия, все понятно, выпей таблетку — все пройдет. Это способ отмахнуться от проблемы.

Встречается и маскированная (скрытая) депрессия, она как бы скрывается под «маской», например, алкогольной зависимости. Тогда, если не лечить именно депрессию, то эффект от терапии алкоголизма будет приблизительно равен нулю. При маскированной депрессии классические аффективные компоненты депрессии (пониженный эмоциональный фон, апатия, уход от контактов с внешним миром и т. д.) могут быть очень незначительными или даже совсем отсутствовать. Человек, как правило, не осознаёт депрессивного расстройства. Он выглядит нормально, бодро, весело, шутит, продолжает работать, не лежит носом в стенку неделями. Но у него возникают психосоматические изменения. Как правило, они очень похожи на симптомы сердечно-сосудистых, неврологических заболеваний или гастроэнтерологию. Человек начинает бесконечный поход по врачам, а врачи ничего не понимают: либо анализы нормальные, либо назначенное соматическое лечение никак не устраняет проблему, очень любят ставить диагноз «вегето-сосудистая дистония».

К сожалению, среди врачей общей специальности знания о депрессии тоже ничтожно малые. Зачастую они пытаются лечить стандартными средствами, хотя это просто не их периметр — это то, что относится к специалистам другого профиля, а именно, к психиатрам. Я думаю, что когда я говорю «психиатр», то многие здесь, в том числе и я, начинают испытывать беспокойство. Во многих странах, в том числе и в нашей, все психические заболевания стигматизированные. То есть больные испытывают чувство стыда, они не могут открыто говорить об этом. Вообще, упоминание о том, что ты был на приеме у психиатра, может тебя поставить вне круга твоего общения. То есть на тебе могут поставить определенную стигму: ходит к психиатру — сумасшедший человек. Тем самым тоже отрезается путь человека к исцелению.

Есть еще не явные, но тоже имеющие значение факты. Депрессия, с экономической точки зрения, с точки зрения бизнеса, очень выгодна. Она выгодна медицинским учреждениям, она выгодна вообще массовой индустрии. Почему? На депрессивных расстройствах стоят огромные индустрии, например, индустрия развлечений, индустрия производства продуктов питания, индустрия красоты, которая имеет миллиардные обороты (стройность, сброс веса и прочее). Внушается, что, происходящее с человеком, лишь следствие неправильного поведения, нужны диеты, тренинги. Обороты в этой сфере достигают миллиардов рублей. Но часто мы имеем здесь дело с депрессией, и никакими самоограничениями, тренировками и прочими методами человеку здесь не помочь, потому что расстройства причина установлена неправильно. Вы знаете, как на этом хорошо зарабатывают. Есть банально чисто экономические причины, по которым мы больше будем знать о СПИДе, который в разы меньше распространен, чем о депрессии.

Сейчас я постараюсь коротко рассказать о видах депрессии и о том, какие признаки выявляет современная медицина. Признаки есть разные по тяжести и разные по классификации. Типичными симптомами депрессии являются:

  • подавленное настроение, независящее от обстоятельств, в течение длительного времени (от двух недель и более);
  • ангедония;
  • потеря интереса к ранее приятной деятельности;
  • выраженная утомляемость;
  • упадок сил, характеризующийся стабильностью данного состояния примерно в течение месяца.
  • пессимизм;
  • чувство вины и бесполезности;
  • тревога или страх;
  • заниженная самооценка;
  • неспособность концентрироваться и принимать решения;
  • мысли о смерти или самоубийстве;
  • нестабильный аппетит;
  • снижение или прибавка в весе;
  • нарушение сна (присутствие бессонницы или пересыпания).

Депрессия у детей диагностируется несколько иначе. Симптомы такие:

  • потеря аппетита;
  • проблемы со сном;
  • проблемы с оценками в школе, которых до этого не было;
  • проблемы с характером;
  • отдаление, надутость и агрессивность.
  • Вообще, существует такое правило: большинство психических заболеваний можно заметить на ранних стадиях по нарушению сна, например, долго не можете заснуть, рано просыпаетесь (обычно в пять утра). Это бывает под утро и связано с разными гормонами. Кстати, много смертей от сердечно-сосудистых заболеваний происходит в это время. Часто пожилые люди не хотят этого замечать, дескать, я старенький, я так сплю, это пройдет.

    Вообще, нарушение сна — первый признак того, что необходимо проконсультироваться со специалистом. И специалист этот называется не психолог, а психиатр. Ну, в крайнем случае, психотерапевт. А вообще, это повод для обращения к психиатру. Не надо сразу думать, что вы будете стоять на учете в ПНД, вас куда-то запишут, у вас какие-то штампы будут стоять. Большинство психиатров ведут частные приемы, и ваша конфиденциальность будет сохранена полностью. То есть этого бояться не надо.

    Я уже сказала, что есть несколько форм депрессий. Как только есть расстройство сна — это повод задуматься. Иногда говорят о том, что расстройство сна может являться и предвестником дебюта шизофрении. На это надо обращать очень большое внимание.

    Есть большое депрессивное расстройство, которое клинической депрессией называют, есть малая депрессия, есть атипичная. Множество форм есть. Надо для себя запомнить, на что обращать внимание.

    Про факторы риска, кто предрасположен. Собственно говоря, у женщин предрасположенность больше, но непонятно, почему. Часто имеет значение семья, в которой вы выросли, обстоятельства, которые были в раннем возрасте, особенно в первый год жизни, а также дальнейшая семейная ситуация. Зачастую больные депрессией говорят о том, что в детстве они подвергались всяческого рода насилию, причем необязательно физическому, а моральному. Какие-то серьезные травмы в жизни, потери близких, унижение, которому подростки зачастую подвергаются в школе, — это причины психологического характера, и их множество.

    Но есть причины соматического характера. Мы, христиане, не должны забывать, что человек состоит не только из духовного, но и из телесного. И тело не менее важно. Если бы тело не было бы важным, то зачем же Христос воскрес в теле? Как душа влияет на тело, так и тело может влиять на душу. Есть заболевания чисто соматические, которые имеют депрессию как осложнение и как побочный эффект. Основное — это черепно-мозговые травмы. Люди, перенесшие сотрясение мозга, особенно сильное сотрясение мозга, как правило, через несколько лет могут заболеть депрессией. Не буду все перечислять. Все равно надо идти к специалисту.

    Это еще и недостаточность функций щитовидной железы. Заболевание называется гипотиреоз. Иногда и при гипертиреозе может быть такое. При гипотиреозе до 50% больных страдают депрессией, причем часто «клинической депрессией». И здесь лечение тоже подберет специалист, потому что здесь лечением будет устранение чисто соматического заболевания. Это автоматически приведет к устранению депрессии.

    Как же мы можем помочь сами себе и ближним нашим? В первую очередь надо запомнить, что надо обратиться к специалисту. Надо над собой такое усилие сделать и обратиться к специалисту, к врачу.

    Зачастую от духовных людей, ведущих духовную жизнь, можно услышать: постись, молись, ходи в храм, и все, тебе будет этого достаточно. А врач тебе зачем? Врачи ничего не понимают.

    Давайте вспомним, как преподобный Серафим Саровский говорил, и в Писании мы можем найти эти слова, что Господь создал врача, и не надо устраивать самодеятельность, пренебрегать. Господь создал и врача, и лечение тоже от Бога. Потому что, допустим, если у нас болит зуб, у нас ужасная зубная боль, мы будем молиться и в силу своих способностей что-то соблюдать, но к стоматологу мы все равно пойдем.

    Так же и с депрессией. Ничего не мешает молиться, но мы также должны пойти к врачу или направить своего родственника. Проблема тут может быть только одна: депрессия — это такое заболевание, при котором поражается сила воли. Болеет сила воли. У человека нет сил ни на что. Если раньше человек мог выполнять свою работу, радоваться, с друзьями встречаться, все хорошо делал. А тут лучшее, что он делает — это плачет или просто лежит носом в диван. Тут, конечно, находятся добрые души, которые начинают говорить, что пока у тебя депрессия, ты просто ищешь оправдания своей лени, соберись, встал и пошел.

    Это можно сравнить с тем, как если бы у вас была сломана нога, а кто-то говорит, что так ты ищешь оправдание своей собственной лени, тебе лишь бы на диване валяться. Вставай, нечего лежать, надо ногу разрабатывать, с открытым переломом давай танцевать. Зачастую наши советы могут быть таковы. Поэтому не надо устраивать самодеятельность. Мы перед Богом ответим не за внутреннее состояние брата или сестры, а за свое собственное душевное состояние и за то, как мы отнеслись к ближнему, проявили ли милосердие, сострадание, помогли ли.

    С врачами есть одна сложность. Владыка Григорий у нас любит в проповедях говорить об этом, особенно перед постом, что в таких состояниях надо обращаться к специалисту. Но хорошего врача найти сложно. Хорошего психиатра найти еще сложнее. Тут, мне кажется, надо проявлять такое же правило, как при выборе духовного наставника. Надо проявить духовное рассуждение и испытывать. Лучше всего, конечно, посоветоваться с такими людьми, которых вы считаете в этом деле специалистами. То есть надо спросить, а кого вы могли бы порекомендовать. Тут можно у меня что-то спросить. Может, я и не великий специалист, но могу посоветовать, куда обратиться можно. Я думаю, что и владыка Григорий тоже может посоветовать.

    Хорошего специалиста найти очень сложно в любой области. А в России еще сложилась ситуация, когда люди, имеющие зачастую очень сомнительное образование, называют себя психологами и психотерапевтами, лезут при помощи каких-то тренингов или еще чего-то, пытаются сказать, что они сейчас вылечат все. И многие люди к ним идут. Так делать не надо. Если вам нужен врач, озаботьтесь тем, чтобы найти хорошего врача для себя или близких.

    Что еще мы можем? Есть очень простые, но действенные способы при борьбе с депрессией. Мы можем делать чисто физические вещи. Главное тут — не ожидать быстрых результатов. Депрессия излечивается очень-очень медленно. Сил у человека действительно ни на что нет. Тут главное — не стремиться к каким-то сверхъестественным результатам и не торопить события. Терпение, христианская добродетель, как раз сильно пригождается. Это прекрасное поле для ее тренировки.

    Что можно из самых простых средств? Если у вас или у вашего близкого депрессивный эпизод, нельзя ни в коем случае просто лежать дома. Надо сделать над собой усилие, одеться и выйти. В идеале надо погулять хорошо. Хорошо бы погулять час или два. Именно погулять, а не ходить за покупками. Но, если вы не можете, не надо ставить невозможных целей. Надо начинать с самого маленького. Если вы только можете одеться и выйти из подъезда, постоять там, этого достаточно, пусть будет так. Делайте так каждый день. Потом вышли, чуть-чуть от подъезда отойдите. На это уходят недели и месяцы. Это действительно долго, надо ждать.

    Также можно найти занятие. Очень хорошо помогает творчество. Но, надо понимать, что человек при депрессии склонен к тому, чтобы ставить себе сверхзадачи. А потом с этим не справляться и получать подтверждение, что он абсолютно ничтожный человек. Такой замкнутый цикл. Поэтому не надо ничего выдумывать.

    Сейчас очень много наборов для творчества, надо купить элементарный. Цель такова: чтобы это была творческая работа, и результат получился у любого человека. Таких наборов полно. Джоконда не у всех получится сразу, если заставить человека рисовать, скорее, что-то другое получится. А есть маленькие наборы, где просто можно что-то собирать, что-то рисовать по номерам, мозаику выкладывать. Только это должно быть маленькое, чтобы положительный результат был у человека как можно быстрее. То есть это такие простые вещи, которые мы можем делать самостоятельно и помогать близким.

    Я еще не сказала по поводу врача вот что. Сейчас во всем мире стандартным способом для лечения депрессии считается применение психотерапии и медикаментов. Подбор медикаментов очень сложный, должен делать и контролировать специалист. Ни в коем случае нельзя назначать себе препараты самостоятельно, здоровье можно повредить очень сильно. Если что-то помогло одному человеку, совсем не значит, что это поможет в этой ситуации вам. У депрессии много разных причин. При каждой причине это будут совершенно разные препараты.

    Набор лечебной дозы происходит около двух месяцев. Могут быть побочные эффекты, при которых состояние фактически не улучшается, а может ухудшаться. Надо это пережить. Если это с вами, надо знать об этом, если с близким — надо это понимать, не оставлять человека, надо ему помогать. И психотерапия, если она доступна. Сочетание препаратов и психотерапии — идеально. Но никто не снимает необходимости делать что-то самому.

    Что мы еще можем сделать, чтобы помочь при депрессии? Это перестать давать свои советы. Молчание — тоже великая добродетель. Промолчать зачастую лучше, чем что-то сказать. Но если нам очень хочется что-то сказать, я приведу пару-тройку примеров, когда хочется что-то высказать, как лучше это сказать.

    Во-первых, есть такое правило: когда хочется что-то сказать, посоветовать в духовном плане, надо спросить самого себя, если успеешь, зачем это я сейчас хочу сказать, с какой целью? Первый ответ — я же помочь хочу. Его надо сразу отбросить и посмотреть, какие ответы будут следующие. Если быть честным с самим собой, то можно узнать, что я, например, хочу самоутвердиться за счет другого, поднять собственную самооценку – вот я какой молодец, помогаю ближним! Ну или мне просто страшно от собственной беспомощности, и я хочу побыстрее найти магическую кнопку «Сделать, чтобы все было хорошо». Как-то так. Здесь тот случай, когда надо себя осадить и помолчать, лучше чаю горячего с медом страждущему ближнему сделать и плед теплый дать.

    Еще стандартная реакция на проявления депрессии: «Ой, да ладно, бывают проблемы похуже, чем у тебя». Начинают сравнивать. Ты близкого человека потерял, печаль, конечно, но ты посмотри, бывает хуже. Всегда найдется пример, который хуже. Но оттого, что у кого-то проблем больше, не заставляет проблему и боль этого конкретного человека исчезнуть.

    Если вам так хочется что-то сказать, скажите лучше: «Мне очень жаль, что тебе так плохо, могу я чем-то помочь?»

    Что еще говорят. Надо просто выспаться или отдохнуть, развеяться, завтра тебе станет лучше. Надо понимать, что депрессия — это не то, что за одну ночь проходит. Месяцы уходят на улучшение состояния. Минимум два месяца может на это уйти. Поэтому надо сказать просто, если хочется: «Ты справишься с этим, но это будет шаг за шагом. Я буду рядом с тобой».

    Еще весьма распространенный «духовный» совет: «Надо смиряться и терпеть, нечего жаловаться, всем плохо бывает, не ной». Только человек, у которого депрессия, и так каждый день проделывает титаническую работу — при депрессии бывает такая душевная боль, которой никогда не было, и сравнить ее не с чем. Если вас этот недуг, по счастью, не коснулся, то вы не можете понять человека с этой адской болью, с чем он мирится каждый день. А тут эти советы: ты смирись, ты потерпи. Он и так терпит и смиряется каждый день. Лучше скажите человеку: «Тебе не надо справляться с этими трудностями одному, я помогу тебе».

    Итак, что нам надо запомнить. Всего несколько вещей.

    Депрессия — это серьезное заболевание, зачастую со смертельным исходом. Депрессия плохо диагностируется врачами общей практики. В большинстве случаев это заболевание излечимо. Лечат эту болезнь психиатры и психотерапевты при помощи правильного подобранных медикаментов и психотерапии. Заниматься самолечением нельзя. Православному христианину надо запомнить, что депрессия вредит аскетике и духовной жизни. А не бывает правильного богословия без правильной аскетики, как учат нас Святые Отцы.

    Наш христианский долг — помогать и себе, и ближнему, проявлять милосердие и сострадание. Как учит нас апостол Павел в послании к Галатам: «Друг друга тяготы носите, и тако исполните закон Христов».

    Наталья Горшенкова. Депрессия: что и зачем нужно знать о ней православному человеку. Доклад на V Мятлевских чтениях

    internetsobor.org