Что такое боязнь замкнутого пространства

Содержание:

Клаустрофобия, или боязнь замкнутого пространства

Страх замкнутого пространства способен не только серьезно ухудшить качество жизни, но и исподволь разрушить психическое здоровье человека. Как он возникает, какие существуют пути избавления от этой распространенной фобии, можно ли вернуть себе радость и полноту бытия.

Содержание

Различные страхи преследуют человека в разные периоды его жизни. В детстве это может быть страх темноты, отсутствия рядом мамы или присутствия кого-то под кроватью, в юношестве – страх угреватой кожи, в зрелом возрасте – боязнь публичного выступления.

Это страхи, которые сравнительно легко корректируются, они относятся к числу легкоустранимых фобий. Боязнь замкнутого пространства – это страх, который способен преследовать человека долгие годы, оказывая очень сильное негативное влияние на все осознанное поведение.

Что это такое? ↑

Клаустрофобия, или боязнь замкнутого пространства – это расстройство психики человека, которое проявляется в приступах панического страха во время пребывания в замкнутом пространстве или при скоплении большого количества людей.

Причины страха замкнутого пространства ↑

Жизненных ситуаций, которые в конечном итоге привели к страху замкнутого пространства, может быть много, и практически в каждом случае они строго индивидуальны.

Психологи отмечают следующие причины клаустрофобии:

  • Врожденный инстинкт, атавизм, доставшийся человеку в наследство от животного мира и необходимости выживать.
  • Перенесенный в детстве стресс, повлекший изменения в психическом поведении. Последователи точки зрения «клаустрофобия произрастает из детских страхов» утверждают, что перенесенный стресс у детей должен быть достаточно сильным, чтобы повлечь за собой столь серьезные изменения психологического здоровья. Они уверены, что впоследствии человек способен только научиться справляться с приступами панического страха, а не избавиться от него. Сама же первопричина фобии уходит в подсознание – поскольку стрессовое событие произошло очень давно, информация о нем упрочилась в бессознательной части психики. Чтобы избавиться от наводки на страх, нужны глубинные воздействия на подсознание, что под силу не каждому психологу.
  • Урбанизация как причина боязни замкнутого пространства имеет под собой также достаточно много неоспоримых доказательств. Приверженцы этой точки зрения на возникновение фобии ограниченного пространства приводят невеселую статистику – в мегаполисе жертв страха ограниченного помещения в 2 раза больше, чем в провинции. Причина этого страха в том, что стресс обрушивается на жителя мегаполиса с неимоверной силой. Большой город не спит ни днем, ни ночью. Обилие агрессивной рекламы, негатив новостей, слова «кризис», «насилие», «бедность», «деньги», звучащие рефреном, приводят к тому, что мозг горожанина не справляется с таким потоком негатива. Стресс большого города приводит к тому, что развивается фобия на скопление большого количества людей.
  • Генетика. Врачи и ученые расходятся во мнении, что является первопричиной клаустрофобии. Так, в 21 столетии ученым так и не удалось выявить ген, ответственный за возникновение страха замкнутого пространства. Специалисты утверждают, что клаустрофобия может передаваться от родителей к ребенку. Если даже подобный ген не существует, дети часто копируют поведение родителей, в том числе и боязнь замкнутого пространства.
  • Откуда берется навязчивый страх? Читай тут.

    Признаки и симптомы ↑

    Распознать момент возникновения у взрослых и детей панической реакции на нахождение в закрытом пространстве не составляет труда. Причем это заметно не только самому человеку, но и окружающим, поскольку признаков клаустрофобии существует несколько, они ярко выражены и проявляются комплексно.

    Симптомы клаустрофобии как реакции нервной системы:

  • внезапность приступа страха;
  • учащенное сердцебиение;
  • сухость во рту;
  • нехватка воздуха, чувство удушья,
  • тремор рук;
  • потливость;
  • возникновение чувства «дурноты», неприятные ощущения в животе;
  • паническая боязнь умереть или сойти с ума.
  • В момент возникновения страха надпочечники вырабатывают критическую дозу адреналина, выброс которого приводит к резкому сокращению сосудов. Именно этим и вызваны головокружения, ощущение предобморочного состояния.

    Внезапное появление страха приводит к тому, что человек просто неспособен им управлять, и в результате возникает боязнь самого страха. Человеку начинает казаться, что страх сильнее его, что он может сойти с ума или умереть.

    Места, в которых наиболее часто возникает приступ клаустрофобии, могут быть как небольшого размера, так и достаточно многолюдными:

  • К первым принадлежат лифт, являющийся своеобразным лидером по количеству фобий, барокамера, томограф, солярий, тюремная камера, подвал и т.п.
  • К местам, в которых чаще всего возникает фобия как на замкнутое пространство, так и на скопление в нем большого количества людей, относятся самолеты, подземные переходы, метро, магазины и даже такие, на первый взгляд, безобидные помещения, как школьный класс или студенческая аудитория.
  • К боязни ограниченного пространства в самолете часто добавляется страх крушения, страх нераскрытого парашюта.
  • Подверженный фобии человек будет стремиться покинуть помещение или просто не войдет в него, опасаясь ее проявления. Подверженность клаустрофобии присуща не только людям мнительным, неуверенным и несмелым.

    Даже такие люди, как звезды спорта и кино, признаются, что ограниченное пространство для них – настоящая пытка. Некоторые звезды Голливуда признаются, что предпочитают пройтись по лестнице, чтобы не заходить в лифт, а в небоскребах заходят только в абсолютно пустой лифт, чтобы орать там, борясь со страхом во время подъема или спуска.

    Лечение клаустрофобии ↑

    Однозначно ответить, от чего возникает клаустрофобия, и как лечить это психическое расстройство, невозможно. Игры разума на данном этапе развития науки все еще остаются загадкой для ученых, и однозначного ответа, можно ли полностью излечить клаустрофобию, тоже нет.

    Тем не менее, существует много хороших методик, позволяющих людям с подобным расстройством жить полноценной активной жизнью и тесно взаимодействовать с окружающими.

    Клаустрофобия, как и все остальные психические расстройства, лучше всего поддается комплексной терапии:

    1. Психологической. Врачи-психотерапевты часто назначают индивидуальное медикаментозное лечение. Лица, страдающие боязнью замкнутого пространства, вынуждены принимать специальные антидепрессанты, без них побороть этот недуг не удается.
    2. Психотерапевтической. В руках современных психологов находится большое количество техник, способных уменьшить влияние страха на психическое состояние человека, в том числе и на страх ограниченного пространства.
    3. Страх сам по себе способен быть как другом человека, так и его врагом:

    4. Он позволяет контролировать желания, наклонности и привычки, не позволяя последним оказать порабощающее и губительное воздействие на судьбу и жизнь человека.
    5. Однако чрезмерное его проявление превращается из помощника в мучителя человека, отравляя существование и разрушая психику.

    Среди техник, способных преодолеть приступы клаустрофобии, наиболее действенными являются следующие:

  • Систематическая десенсибилизация. Она позволяет проговаривать возникновение приступа паники в конкретной ситуации, в которой она возникает. Так, довольно часто имеют место случаи, когда у человека страх возникает в какой-то одной ситуации замкнутого пространства, например, в лифте, или вагоне метро, в то время как в солярии и в самолете такой человек чувствует себя уверенно и спокойно. В ходе бесед с психологом выявляются механизмы, запускающие реакцию страха, проговаривается, почему именно возникает страх и чего именно боится человек на самом деле. Затем показывается, что в самой ситуации замкнутого пространства нет ничего угрожающего жизни, что всегда есть люди, готовые оказать помощь, что сама ситуация длится короткий промежуток времени, и в это время на самом деле ничего страшного не произойдет.
  • Введение в состояние гипнотического транса. Пациент не только расслабляется и успокаивается. Наводящие вопросы и утверждения психолога способны дойти до глубин психики, в которых таятся все детские воспоминания, и выявить первопричину фобии. Психолог внушает пациенту, что первопричина устранена и не оказывает больше влияния на его дальнейшую жизнь. Уверенность в собственных силах в ситуации, в которой в детстве человек чувствовал беспомощность, одиночество и страх, позволяет избежать приступов страха в дальнейшем.
  • Техники нейролингвистического программирования. Они используют специальные речевые обороты, изменяющие восприятие ситуации, в которой возникает фобическая реакция. Самостоятельно использовать подобные техники трудно, однако в паре с опытным тренером и практиком НЛП можно добиться поразительно быстрых результатов. А техника постановки якоря помогает быстро остановить момент зарождения приступа паники в любой ситуации, в том числе и в любом замкнутом пространстве. Одной из наиболее главных задач психолога является обучение человека выходу из подобного состояния.
  • Как преодолеть страх воды? Узнай здесь.

    Где корни страха социальной оценки? Читай статью.

    Как преодолеть самостоятельно ↑

    Можно ли самостоятельно преодолеть приступ страха, оказавшись в замкнутом пространстве? Скорее всего, без какой-то помощи психолога справиться с ситуацией сложно и даже невозможно.

    Можно научиться расслаблять тело в случае клаустрофобии рефлекторного типа. Уговорить себя рациональными доводами перестать бояться практически невозможно, поскольку клаустрофобия – иррациональная реакция и на рациональные доводы не реагирует.

    Несколько советов:

  • Важно не пытаться избегать пребывания в местах, в которых возникает предательский страх. Заочно эту реакцию не преодолеть, с ней можно только бороться, встретившись «лицом к лицу».
  • Можно попытаться поговорить с людьми, преодолевшими эту фобию.
  • Однако самый лучший, быстрый и надежный способ – обратиться к специалистам. Ведь часто бывает достаточно всего одного сеанса, чтобы навсегда избавиться от парализующей психику фобии.
  • Видео: Клаустрофобия — страх замкнутых пространств

    Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

    Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

    gopsy.ru

    Как избавиться от боязни замкнутого пространства?

    Клаустрофобия – это тревожное расстройство, характеризующееся паническим страхом перед замкнутыми помещениями или большим скоплением людей. Люди, страдающие от этой фобии, испытывают приступы иррационального страха, находясь в лифте, самолете, любых небольших помещениях. Для многих это становится серьезной проблемой, ведь клаустрофобия может проявиться на публичном мероприятии или, например, в ходе необходимого медицинского обследования с использованием аппарата МРТ. При этом у человека проявляется ряд психологических и физических реакций.

    По данным медицинской статистики, клаустрофобия наблюдается примерно у 10% населения всего мира: недуг встречается у детей и взрослых любого возраста. Считается, что женщины наиболее подвержены этому тревожно-фобическому расстройству в виду своей эмоциональности. Для больных людей достаточно остро встает вопрос о том, как жить с этим расстройством и как победить его. И хотя боязнь замкнутого пространства может проявляться очень сильно, как правило, адекватное комплексное лечение помогает полностью устранить проблему.

    Провоцирующие факторы

    Точные причины развития клаустрофобии, как и многих других фобий, до конца не выяснены. Довольно часто фобическое расстройство становится следствием неких психотравмирующих обстоятельств, имевших место еще в раннем детстве, также в качестве провоцирующего фактора следует рассматривать и генетическую предрасположенность. Кроме того клаустрофобия может стать симптомом той или иной патологии нервной, сердечнососудистой или эндокринной системы.

    В процессе управления страхом определенная роль принадлежит миндалинам. В их верхней части вырабатываются особые импульсы, оказывающие влияние на дыхание, артериальное давление, уровень адреналина, сердцебиение и нервную возбужденность, при этом у человека возникают поведенческие реакции. Согласно проведенным исследованиям, люди, испытывающие боязнь замкнутого пространства, имеют увеличенную левую миндалину.

    Клинические проявления

    Так как клаустрофобия – это боязнь находиться в маленьких, замкнутых помещениях, основные признаки ее определяются паникой при пребывании в таких местах, избегании их. Если больной все же оказывается в нежелательной обстановке, у него проявляются симптомы удушья, сухость во рту, першение в горле и т.д. Такие проявления свидетельствуют о начале панической атаки.

    Паническая атака, возникающая при клаустрофобии, может продолжаться до тех пор, пока человек не выйдет из замкнутого помещения. Приступы паники обычно сопровождаются следующими симптомами:

  • учащенный пульс и сердцебиение;
  • предобморочные состояния;
  • головная боль;
  • одышка, затрудненное дыхание;
  • тошнота;
  • внутренняя дрожь;
  • шум в ушах;
  • нарушение координации движений;
  • страх не найти выхода из помещения или даже умереть.
  • Диагностика

    Диагностику клаустрофобии проводится специалистом по совокупности имеющихся у пациента симптомов. Диагноз ставится тогда, когда состояние больного удовлетворяет следующим критериям:

  • оказываясь в любом помещении, пациент стремится оказаться ближе всего к выходу;
  • избегание любых узких и маленьких помещений;
  • неконтролируемая тревога и страх при нахождении в замкнутом пространстве;
  • возникновение навязчивых мыслей о собственных страхах
  • Если клаустрофобия является признаком какого-либо психического нарушения, назначаются дополнительные обследования и психологические тесты, после чего индивидуально подбирается лечение.

    Действительно эффективное лечение клаустрофобии должно носить комплексных характер и включать в себя различные виды психотерапии в сочетании с медикаментозной коррекцией. Сократить возникающие приступы и устранить сопутствующую симптоматику помогают психотропные средства с успокоительным действием и нейролептики. Также побороть недуг помогают такие психотерапевтические методики, как когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ, гипноз.

    Психотерапия может проводиться как индивидуально, так и в группе. Ее проведение по когнитивно-поведенческой методике поможет пациенту не просто эффективно бороться с клиническими проявлениями своей фобии, но и понять истинную ее причину. По сути, человек сталкивается со своими страхами лицом к лицу, а также получает возможность взглянуть на ситуацию со стороны и осознать отсутствие каких-либо объективных предпосылок к панике. В некоторых специализированных центрах в хоте такой терапии используются настоящие кабины лифтов и прочие замкнутые пространства, таким образом, оказываясь в реальных условиях, вызывающих страх, пациент с помощью психотерапевта учится преодолевать его.

    Говоря о том, как избавиться от клаустрофобии, следует более подробно остановиться на психоанализе, который также как и предыдущий метод направлен на устранение патологических признаков и осознания основных причин боязни замкнутых пространств. Данный подход подразумевает рассмотрение предпосылок возникновения фобии как бессознательных. Психоаналитики полагают, что клаустрофобия может развиться вследствие осложнений при родах, изоляции от матери и т.д. Психотерапевт, проводящий сеансы, детально изучает внутренний мир пациента и обучает его особым приемам защиты от панических приступов.

    Эффективным методом борьбы с основными симптомами клаустрофобии может стать лечение с помощью гипноза, однако следует понимать, что даже если пройти полный курс гипнотерапии, не удастся полностью искоренить причину заболевания. Это значит, что в дальнейшем возможны его рецидивы, развитие депрессивных и невротических расстройств. Также гипноз подходит далеко не всем, а эффект от него часто бывает довольно непродолжительным.

    Помимо вышеперечисленных методов специалисты рекомендуют проводить лечение клаустрофобии с помощью специально разработанных дыхательных техник и методов релаксации. Пациента сначала обучают этим техникам, а затем он может выполнять их самостоятельно, чтобы купировать приступ паники в самом его начале.

    Методы самостоятельной борьбы

    Очень важно научиться самостоятельно подавлять приступы клаустрофобии с помощью расслабления. Чтобы справиться с паникой, необходимо сделать несколько вдохов и выдохов, чтобы нормализовать дыхание, подумать о чем-то приятном и радостном. Если есть возможность, можно завести беседу с кем-то или включить музыку.

    Снизить частоту возникновения приступов, можно, соблюдая определенный режим. Специалисты рекомендуют ежедневно заниматься физкультурой, хотя бы утренней гимнастикой, не употреблять спиртного, спать не менее восьми часов в сутки, соблюдать сбалансированную диету. Также следует стараться избегать любых конфликтных и стрессовых ситуаций.

    Рассмотрев варианты того, как избавиться от клаустрофобии, хотелось бы добавить, что одного желания здесь будет недостаточно. Очень важно быть уверенным в своих силах и постараться превозмочь собственные страхи. Если клаустрофобия протекает в тяжелой форме, рекомендуется как можно скорее обратиться к специалисту.

    odepressii.ru

    Страх и фобия

    Клаустрофобия – страх замкнутого пространства

    Клаустрофобия – (от лат. claustrum засов, замок, закрытое помещение) боязнь замкнутого пространства.

    Это психическое расстройство, которое проявляется приступообразно при нахождении в тесных, замкнутых пространствах или при большом скоплении народа (в толпе, очереди). Страх может возникать внезапно, и человек практически не может им управлять, начинается паника, что в свою очередь рождает страх самого страха. Впоследствии люди, страдающие клаустрофобией, боятся находиться в тесном помещении, замкнутом пространстве, очереди, вагоне метро, лифте, из-за опасений, что у них может начаться приступ клаустрофобии .

    Одной из основных причин появления клаустрофобии может быть травматический инцидент, произошедший в детстве. Так же она может появляться у людей с очень чуткой нервной системой.

    Приступы клаустрофобии, сопровождаются обычно следующими реакциями: обильная потливость, сухость во рту, тремор тела (дрожь), учащенное сердцебиение, одышка. Адреналин, который вырабатывают надпочечники при возникновении страха, вызывает резкое сокращение сосудов, отсюда появляется головокружение, ощущение предобморочного состояния, чувство опасности.

    Человек, страдающий клаустрофобией, входя в помещение, сразу же проверяет выходы и старается находиться недалеко от них, может чувствовать себя неуютно, когда все двери заперты, старается не садиться за руль, когда на дорогах «пробки», ходит пешком по лестнице, чтобы не пользоваться лифтом

    Обычно приступы клаустрофобии проходят также внезапно, как и начинаются спустя одну – две минуты. В момент, когда начинается приступ клаустрофобии надо по возможности максимально расслабиться (поэтому психологи и психотерапевты учат правильному расслаблению), нормализовать дыхание (втягивать воздух через нос и выдыхать, концентрируясь на пути прохождения воздуха). Не надо паниковать, оглядываться по сторонам и смотреть наверх, лучше всего найти изображение или какой-нибудь объект на уровне своих глаз и наблюдать за ним. Можно, например, представить себе какую-то яркую и светлую картину, с которой ассоциируются положительные эмоции.

    Для лечения клаустрофобии нужен комплексный подход, прежде всего с участием психотерапевтической и психологической помощи.

    strah-fobiya.ru

    Боязнь замкнутого пространства и как ее побороть?

    Одной из самых распространенных фобий является клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства, которая проявляется в психологическом расстройстве человека, возникающем в замкнутом пространстве. Учащенное сердцебиение, неровное дыхание, паника – признаки проявления болезни. Человек не контролирует свой страх и не понимает, что с ним происходит.

    Фобия — боязнь замкнутого пространства

    Боязнь замкнутого пространства – это животный, не контролируемый, панический, необоснованный страх, внезапно возникающий в закрытом пространстве. С клаустрофобией справиться самостоятельно трудно, так как одновременно задействованы психологические и физиологические процессы. Во избежание прогрессирования болезни, нужно вовремя обратиться к врачу и пройти курс лечения.

    Боязнь замкнутого пространства часто проявляется внезапно, когда человек находится в:

    • тесной и тусклой комнате;
    • лифте;
    • метро;
    • кинотеатрах;
    • большой толпе и очереди;
    • самолете;
    • подземном переходе;
    • солярии;
    • большой толпе;
    • на рынке.
    • Боязнь замкнутого пространства — причины

      Основные причины, почему возникает боязнь замкнутого пространства:

      1. Атавизм. Врожденный инстинкт на выживание, который человеку достался в наследство от животных.
      2. Стресс, перенесенный в детстве. Психологи считают, что при сильном стрессе изменяется психологическое здоровье ребенка. Впоследствии можно научиться преодолевать приступы страха, но от него не избавиться. Причина возникновения фобии погружается в подсознание. Стрессовая информация упрочняется на бессознательном уровне психики. Чтобы преодолеть давний испуг, нужен комплекс воздействий на подсознание. В данной ситуации нужен компетентный психолог.
      3. Урбанизация. По сравнению с провинцией, в больших городах боязнь замкнутого пространства в 2 раза больше. Причина заключается в постоянном стрессе горожан. Мозг не справляется с негативным потоком, давящий из-за плохих новостей, агрессивной рекламы, слов «нищета», «кризис», «деньги».
      4. Генетика. В 21 веке ученые не смогли выявить ген, передающий клаустрофобию. По их утверждениям, испуг передается генетическим путем детям от их родителей.
      5. Боязнь замкнутого пространства — симптомы

        Иногда клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) протекает без ярко выраженных симптомов. Больной в тесном помещении испытывает лишь небольшое опасение. При тяжелом характере проявляются обмороки и приступы паники. Хронически больной избегает тесных помещений и многолюдных мест, его круг интересов сужается, он замыкается в себе. С возрастом интенсивность проявления фобии уменьшается.

        Клаустрофобия — симптомы проявления:

      6. усиленное сердцебиение;
      7. удушье, нехватка воздуха;
      8. головокружение;
      9. повышенная потливость;
      10. дрожь;
      11. онемение конечностей;
      12. пересыхание во рту;
      13. сдавленность в груди.
      14. Сопровождают страх угрозы:

        • упасть в обморок;
        • потерять самообладание;
        • сойти с ума;
        • умереть.
        • Чем опасна клаустрофобия?

          Больной страдает постоянными и длительными приступами паники, нарушается психическая сфера, появляются неврозы и депрессия. Человек уходит от действительности и испытывает мучительные проявления на физическом уровне. Клаустрофобия — болезнь, при которой человек вредит сам себе, лишается способности быть спокойным и действовать обдуманно. Он может нанести себе ущерб, а в тяжелых случаях дойти до самоубийства.

          Боязнь замкнутого пространства — лечение

          Основные методы, как побороть клаустрофобию:

        • Вовремя обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Препаратов для лечения испуга не существует. Врач, отталкиваясь от степени протекания болезни, сам решает, как побороть боязнь замкнутого пространства. Специалист назначает нейролептики и психотропные препараты.
        • Гипнотерапия. Пациент вводится в гипнотический транс. Выявляется первопричина фобии. Пациенту внушают уверенность в собственных силах, что позволяет избежать дальнейших расстройств.
        • Нейролингвистическое программирование. Применяются речевые обороты, в которых больного учат выходу из депрессии.
        • womanadvice.ru

          Боязнь замкнутого пространства: как избавиться от клаустрофобии?

          Боязнь замкнутого пространства (клаустрофобия) – самая известная фобия в мире. С ней сталкивается множество людей вне зависимости от пола, возраста и национальности. Каковы ее причины и симптомы? Как бороться с приступами страха, и как ее лечить?

          Клаустрофобия, что это такое?

          Что такое клаустрофобия? Клаустрофобией называется нарушение человеческой психики, проявляющееся приступами паники во время пребывания в закрытом помещении или в толпе людей. По мнению психологов, страх замкнутого пространства является естественной реакцией организма – инстинктом самосохранения. Во многих случаях боязнь перерастает в патологическую форму и понемногу уничтожает здоровое душевное состояние человека, переходя в серьезные болезни и недуги, которые лечить со временем становится сложнее. В среднем, согласно исследованиям, тяжелые виды фобии имеют 5% людей, однако, совсем малое количество обращается за помощью к специалистам. Но если игнорировать симптомы клаустрофобии, избавиться от нее самостоятельно вряд ли удастся.

          Причины, приводящие к клаустрофобии

          Клаустрофобия является «отголоском» детства. До сих пор единого мнения по поводу причины клаустрофобии, к большому сожалению, нет, но доказано то, что она связана с очень сильным стрессом, который в будущем способен вызвать неуправляемые приступы страха и паники. Чаще всего стресс, который лежит в основе причины клаустрофобии, был пережит давно (скорее всего, в детстве, когда ребенка случайно закрыли в темном помещении или он упал в бассейн). Если этот неотъемлемый страх «сидит» в подсознании уже взрослого человека, ему придется учиться бороться с клаустрофобией, однако, есть вероятность не избавиться от нее навсегда.

          Симптомы клаустрофобии

          Считается, что в основе фобии лежит два ключевых проявления: страх ограничения свободы и боязнь умереть от удушья. Довольно часто навязчивая боязнь лифтов, закрытых комнат и других тесных помещений проявляется на фоне страха смерти. Признаки клаустрофобии способны проявиться в совсем непредвиденных ситуациях: во время маникюра в салоне красоты, в кресле у стоматолога, в очереди за билетами на вокзале и даже во сне. Такие ситуации бывают нечасто, но они возникают оттого, что клаустрофоб боится того, что может с ним произойти в том или ином месте и в это время организм реагирует выбросом адреналина, а сознание готовится к приступу паники. У некоторых страдающих фобией людей иногда проявляется желание сбросить одежду: им кажется, что это поможет избежать удушья и облегчит состояние.

          Определить симптомы клаустрофобии несложно. Среди них выделяют следующие:

        • резкий приступ паники;
        • ускоренный пульс;
        • предобморочное состояние;
        • сухость или горечь во рту;
        • нехватка кислорода, одышка, дрожь конечностей;
        • повышенное потоотделение;
        • покалывание в области брюшной полости;
        • беспокойство и кошмары во сне;
        • непреодолимое ощущение угрозы, с которым больной ничего не может сделать;
        • боязнь смерти или сумасшествия.

        Человек, страдающий фобией, постарается выйти из помещения или откажется входить в него, остерегаясь ее проявлений.

        Как избавиться от клаустрофобии. Советы психологов

        Если вы не знаете, что делать со своими страхами, как бороться с клаустрофобией, не отчаивайтесь. На сегодняшний день есть много разнообразных способов борьбы с ней, которые позволяют людям жить полной жизнью. Лечить фобию надо, поскольку она часто не позволяет человеку сесть в автобус, лифт, самолет, сходить за покупками и даже сделать МРТ из-за страха нахождения в толпе или замкнутом пространстве.

        Как избавиться от клаустрофобии? Эффективным способом лечения, как утверждают психотерапевты, является визуализация:

        Можно представить себя в тесном помещении и изо всех сил пытаться победить страх, стараясь медленно и спокойно дышать и чувствовать себя уютно и уравновешено. Следующее, что необходимо делать – понемногу переходить от образов к действиям. Начинать следует с 10-15 секунд, постепенно увеличивая время пребывания в закрытых зонах. Такое лечение клаустрофобии называется имплозивная терапия (погружение в пугающую обстановку). Этим методом можно эффективно лечить любые страхи.

        Бывают случаи расстройства, когда люди боятся практически постоянно, у них приступ клаустрофобии может случиться даже, если они не находятся в пугающей ситуации. Психотерапевт в таких случаях может назначить антидепрессанты и другие лекарственные препараты. Однако, назначать таблетки иногда следует с осторожностью. Если, например, клаустрофобия есть у женщины, которая находится в состоянии беременности, то лекарственные средства могут быть небезопасны для плода. Лучшее, что можно сделать при беременности – пройти курс психотерапии. Это относится и к детским формам болезни, клаустрофобия у ребенка требует обращения к детскому психологу или психотерапевту.

        Психологи используют множество методик, стараясь сделать все возможное, чтобы минимизировать негативное воздействие страха на человеческую психику. Можно лечить пациентов, вводя их в транс – в состоянии гипноза намного легче расслабиться и перестать нервничать. Тогда психолог и приступает к устранению причины появления фобии и помогает пациенту вернуть уверенность в себе и ощутить свои силы в борьбе с боязнью закрытого пространства. Дополнить лечение можно и народными методами. Если использовать такие популярные народные средства, как успокаивающие чаи и отвары, это позволит снизить уровень тревоги и напряжения в течение дня. Подобный чай вечером хорошо помогает при беспокойном сне.

        Практические методы блокировки приступа клаустрофобии

        Клаустрофобия опасна тем, что сложно предугадать, когда и где может случиться приступ паники. Если на человека вдруг накатит клаустрофобия в самолете, метро или другом месте, покинуть которое не удастся сразу, это может быть опасно для самого больного и для окружающих. Люди, видя внезапный приступ паники, часто не знают, что делать, чтобы помочь, поэтому сами начинают паниковать и суетиться. Для того, чтобы избежать неприятных последствий своей боязни, необходимо самостоятельно научиться справляться с ней. Чувствуя, что Вас преодолевает страх перед замкнутым пространством, необходимо сделать следующее:

      15. Попытаться перевести дыхание и расслабиться (это практикуется на сеансах психотерапевтов).
      16. Постараться ровно и глубоко дышать.
      17. Включить музыку и подвигаться, потанцевать, попеть.
      18. Сконцентрировать внимание на каком-нибудь предмете, который находится напротив вас, и наблюдать за ним на протяжении некоторого времени.
      19. Клаустрофобия может проявляться совсем непредсказуемо, хотя и считается, что самыми уязвимыми являются эмоциональные и чувствительные люди.

        Психологи утверждают, что лечение клаустрофобии проходит легче, если подключить фантазию и попытаться отвлечься. Если представить какую-нибудь красивую, яркую картинку или вспомнить приятное событие, что вызовет положительные эмоции, будет значительно легче побороть приступ.

        Очень часто симптомы клаустрофобии уходят так же быстро и неожиданно, как появляются (3-4 мин), но это не повод игнорировать ситуацию и откладывать визит к психотерапевту или психологу. Клаустрофобия – расстройство, которое можно вылечить, главное, запастись терпением, сделать все, что порекомендует лечащий врач и верить в успех. Пройдя курс лечения, вы снова впустите в свою жизнь радость, легкость, позитив и сможете более полно наслаждаться каждой минутой жизни.

        vseostresse.ru