Что такое клаустрофобия и как ее лечить

Что такое клаустрофобия? Симптомы, причины, лечение

Еще буквально двести лет назад человечество практически ничего не знало о психических расстройствах. Про людей, страдающих ими, говорили, будто бы они не от мира сего, и изолировали. Но процент их был гораздо ниже нынешнего. В чем же здесь дело?

Современный ритм жизни связан с такими дикими информационными перегрузками, что нервная система просто не выдерживает этого давления. И у человека начинают наблюдаться странные и пограничные вещи, к примеру, боязнь людей или клаустрофобия. Вообще всевозможные навязчивые страхи — это бич современного человека, практически такой же, как и депрессия. Все дело в сложности окружающего нас пространства и его многомерности. В данной статье мы рассмотрим одну из разновидностей таких состояний: причины, симптомы и лечение клаустрофобии — обо всем этом читайте далее.

Симптомы клаустрофобии

Вообще, что такое клаустрофобия? В житейском плане этим термином принято называть боязнь замкнутого пространства. Но все, к сожалению, не так просто. Клаустрофобия проявляется не только в невозможности находиться в маленьких помещениях, но и при больших скоплениях народа. Это говорит о том, что страдающий ею человек паталогически трепетно относится к нарушению границ личностного пространства. Какие симптомы сигнализируют нам о данной фобии?

  • Вегетативные ощущения. Как и любая другая фобия, клаустрофобия имеет весьма специфические телесные симптомы, проявляющиеся в виде приступов. В этот момент у человека учащается дыхание и пульс, усиливается потоотделение, могут появиться тошнота и головокружение.
  • Страх. Все вышеперечисленные признаки относятся к проявлениям именно этой эмоции. В ядре любой фобии ключевым является именно страх, и клаустрофобия — не исключение. В некоторых случаях человек отчетливо осознает, чего именно он боится — например, задохнуться, упасть в обморок или не выбраться из помещения — а в некоторых это просто общее чувство сильной тревоги, которое мешает человеку жить.
  • Избегание замкнутого пространства. Это проявляется во всем: нежелании находиться в узких комнатах, лифтах, коридорах, местах, где народу настолько много, что человеческие тела превращаются в напирающие со всех сторон стены. Страдающая от этого недуга личность всеми силами будет избегать подобных ситуаций: ходить по лестницам, оставлять дверь открытой и редко появляться на людных площадях. Некоторые люди полагают, что только это может быть ответом на вопрос, как избавиться от клаустрофобии.
  • Причины клаустрофобии

    Как и все патологические страхи, клаустрофобия имеет свои причины. Правда, ученые до сих пор спорят о них, что не позволяет сделать качественный прорыв в лечении клаустрофобии. Все зависит от изначальной позиции исследователя. Например, врачи и психофизиологи считают, что в основе расстройства, как всегда, лежат нарушения в работе нервной системы. В частности, речь идет об уменьшенной миндалине — части мозга, которая отвечает за реакцию страха и последующие действия.

    Психогенетики имеют немного другой взгляд на эту проблему. Им кажется, что человек изначально несет в себе все фобии — это заложено в генетическом коде и способствует выживанию, реализации инстинкта самосохранения. Сейчас большинство из них уже не нужно человеку, т.к. многие объекты страха просто исчезли из нашей жизни. Однако эволюция — очень медленный процесс, и атавизмы отпадают не так быстро, как хотелось бы.

    Ну и, конечно же, есть господа психологи, которые имеют свою собственную теорию на этот счет, а точнее несколько. В частности, есть мнение, что всему виной личностное пространство. У каждого из нас оно есть, но обладает разным размером, и чем больше это расстояние, тем выше вероятность приступа клаустрофобии. Кроме того, психологи из университета Эмори обнаружили, что люди, переживающие подобную проблему, придают своему личностному пространству гораздо большее, чем другие, значение. Правда, непонятно, что здесь первично — яйцо или курица.

    Большую роль в этом процессе отводят психологическим травмам. Сами посудите, если ребенок в течение долгого времени находился в людном мест без родителей и боялся, что его бросили, неудивительно, что в будущем он постарается избежать повторения похожей ситуации. Также если малыш не умеет плавать и вдруг оказывается в глубоком бассейне, задыхается, это оставляет в его психике след на всю жизнь. Не говоря уже о случаях применения насилия или агрессии в замкнутых пространствах, когда возникает прямой перенос старых обстоятельств на любые другие.

    Лечение клаустрофобии

    Любому человеку, страдающему от этого недуга, хочется понять, как избавиться от клаустрофобии навсегда. Ведь иначе это не жизнь, когда вы вынуждены простраивать каждый свой шаг с учетом собственной патологии. Отсутствие нормальных возможностей для самореализации, удовлетворения своих потребностей, ощущение неполноценности — все эти вещи заставляют человека задуматься о лечении клаустрофобии.

    Если он – это вы, то вам абсолютно точно необходимо обратиться к психотерапевту. Этот врач поможет подобрать адекватную схему лечения, сочетающую в себе и медикаменты, и психологическую помощь. Только так вы сможете достичь более или менее качественного уровня жизни. А мы предлагаем вам дополнить курс психотерапии соблюдением наших скромных рекомендаций:

    1. Найдите первоисточник страха. Конечно, это задача для вашей совместной с психотерапевтом работы, но не упомянуть о ней невозможно. Мало просто знать о том, какая ситуация запустила болезненный процесс — необходимо еще и завершить ее, то есть снизить напряжение, которое она оставила в вашей душе.
    2. Создать схему, помогающую вам бороться с приступами. Именно они больше всего выматывают клаустрофоба. Психологи советуют в этот момент замещать темную и негативную картинку, которая “накрывает” вас, осознанным приятным воспоминанием или фантазией. Также найдите на уровне глаз какой-либо объект для того чтобы сфокусироваться на нем и наблюдать — это создает стабильность. Можете вспомнить какое-нибудь стихотворение или текст любимой песни.
    3. Больше общайтесь с людьми. Клаустрофобия — это то расстройство, которое способствует самоизоляции. Не допускайте этого! Встречайтесь с друзьями и подругами — пусть ваше общение дарит вам позитивные эмоции. Кстати, телефоном можно воспользоваться и во время приступа, набрав номер близкого человека и поговорив с ним хотя бы короткое время.
    4. Начните ассоциировать замкнутое пространство с чем-то хорошим. Во время приступа это очень сложно сделать, а вот заранее можно подготовиться. Например, для большинства людей оно может ассоциироваться с безопасностью — в закрытую комнату не проникнет враг или злые духи.

    Ну, и не стоит испытывать себя и создавать ситуации, провоцирующие возникновение нового приступа. Даже если по каким-то причинам вам не удастся полностью избавиться от этого недуга, вы сможете найти баланс и так «договориться» с болезнью, чтобы она не мешала вам жить и радоваться жизни.

    www.jlady.ru

    Клаустрофобия: симптомы и причины. Лечение клаустрофобии

    Клаустрофобия — это тревожное расстройство, которое характеризуется иррациональным и навязчивым страхом замкнутого пространства. Необходимость находиться в таких местах как, например, лифт, метро, помещение без окон, вызывает у страдающего клаустрофобией человека множество опасений. Наиболее распространены страх потери контроля над собой и боязнь задохнуться. Уровень беспокойства в подобных местах может перетекать в полноценную паническую атаку. В нашей статье мы попытаемся рассказать все, что вам необходимо знать для эффективного лечения клаустрофобии.

    Что такое клаустрофобия?

    Название расстройства произошло от латинского слова claustrum – «закрытое помещение» и греческого φόβος — «страх». Однако клаустрофобия не ограничивается страхом замкнутых помещений. Так, тревога вполне может настигнуть страдающего клаустрофобией человека в просторном и светлом помещении, если там что-то сковывает его свободу действий. Нередки случаи приступов паники в кресле у парикмахера или во время работы мастера маникюра. В некоторых тяжелых случаях ощущение опасности может вызывать даже тесная, облегающая одежда.

    Все клаустрофобы склонны избегать «опасных» мест, даже если это себе в ущерб. Наверняка вы знаете парочку человек, которые из страха откажутся от любых поездок в лифте. Даже изнемогая от жары или усталости, они будут преодолевать путь в десяток этажей пешком, только бы не зайти в этот ужасный лифт. Некоторые люди отказываются от процедуры МРТ из-за невыносимой боязни томографа.

    Вообще, страдающие клаустрофобией люди вынуждены существенно ограничить свое жизненное пространство. Многое из того, что доступно «обычным» людям: лифты, метро, цокольные этажи, тоннели и т. д., становится для них недосягаемым.

    Согласно данным статистики, фобией замкнутых пространств страдает 15-37% людей на планете. Однако многие клаустрофобы стыдятся своих «странных» страхов. Поэтому лишь немногие находят в себе смелость обратиться к психологам или психотерапевтам для лечения клаустрофобии.

    Признаки и симптомы клаустрофобии

    Прежде всего, вы должны понимать, что симптом и признак — сходные, но не равнозначные понятия. Симптом — это то, что описывает сам пациент, страдающий заболеванием. Признак — это нечто такое, что наблюдает психолог, врач или окружающие.

    Например, к симптому клаустрофобии можно отнести чувство озноба или ощущение дереализации во время движения на эскалаторе метро. Признаком же боязни замкнутого пространства будет суетливость в движениях и побледнение кожных покровов.

    Как мы уже говорили, клаустрофобия — тревожное расстройство. Поэтому симптомы клаустрофобии — это телесные и эмоциональные проявления тревоги. Для появления симптомов вовсе не обязательно находиться в пугающем месте или ситуации, порой достаточно лишь мыслей о необходимости пойти туда. Иногда такие мысли приобретают навязчивый характер, в голову врываются пугающие образы, например, связанные с застреванием, погребением заживо и пр.

    Вот список типичных ситуаций, которые вызывают страх у больных клаустрофобией:

  • лифты жилых домов и супермаркетов;
  • метро;
  • тоннели;
  • некоторые медицинские аппараты, например, МРТ;
  • поезда;
  • автомобили, особенно с центральным замком;
  • автомойки (автоматические);
  • самолеты;
  • запертые комнаты;
  • небольшие помещения;
  • помещения, где много людей (из-за страха задохнуться от недостатка кислорода в воздухе);
  • помещения без окон;
  • подвалы и погреба.
  • Поскольку клаустрофобия также считается фобией быть в чем-то ограниченным, скованным в действиях, то к перечисленным местам следует добавить также:

  • очереди в кассу;
  • парикмахерские;
  • массажные кабинеты;
  • общественный транспорт, следующий по строгому маршруту;
  • пробки на дорогах в часы пик.
  • Наиболее распространенный при клаустрофобии симптом — чувство нехватки воздуха либо неспособность сделать полноценный вдох. Что характерно, иногда он появляется еще до того, как человек почувствует явно выраженную эмоцию страха.

    Типичные физические симптомы клаустрофобии:

  • сердцебиение иногда сопровождаемое болью в груди;
  • повышение давления;
  • тошнота;
  • головная боль или головокружение;
  • дереализация или ощущение дезориентации;
  • сильно хочется в туалет;
  • дрожь;
  • повышенное потоотделение, бросает в жар (или, наоборот, в холод);
  • сухость во рту.
  • Узнать человека, который столкнулся с приступом клаустрофобии, довольно легко, т. к. имеются заметные поведенческие признаки страха замкнутого пространства:

  • проверяют комнаты на наличие выходов, открываются ли окна. Часто просят не закрывать хотя бы одну дверь. Если существует необходимость закрыть все двери, то начинают заметно нервничать, вплоть до «бегства»;
  • на многолюдных мероприятиях, даже в хорошо вентилируемых и больших помещениях, все равно занимают место поближе к двери;
  • не запирают на замок дверь в гостинице, когда находятся внутри помещения;
  • никогда не пользуются лифтом, даже если нужно подниматься на верхние этажи;
  • избегают выезжать на дорогу в часы, когда дорожный трафик напряжен и вероятно образование пробки.
  • Причины страха замкнутого пространства

    Психологи сходятся во мнении, что фундамент клаустрофобии взрослого человека формируется в детстве, реже в подростковом возрасте. Как правило, пациенты легко вспоминают ситуации из детства, где приходилось переживать сильный страх и даже панику.

    Перечень ситуаций из детства, из-за которых может развиваться клаустрофобия:

  • школьные шутки, когда кого-то закрывают в туалете;
  • застревания в лифте с долгим ожиданием аварийной службы;
  • родители забыли забрать из садика, стресс и ожидание их прихода в маленькой комнате;
  • случаи отравления выхлопными газами в автобусе или машине;
  • купание в бассейне, озере (особенно с непрозрачной водой) при неумении плавать и с эпизодами когда тонешь;
  • застревание в трубах, заборах, кроватях во время детских игр.
  • А особо впечатлительным натурам необязательно быть участником перечисленных событий. Достаточно понаблюдать некоторое время за кем-то другим. Регулярно публикуемая в СМИ информация о несчастных случаях, происшедших в подобных местах, просмотр фильмов ужасов, чтение страшных историй о погребении заживо — все это может взбудоражить воображение настолько, чтобы семена страха дадут обильные всходы в виде клаустрофобии. Мы подробно рассматривали этот механизм в статье о фобиях.

    Существуют исследования, убедительно показывающие передачу симптомов клаустрофобии «по наследству». Другими словами, если отец или мать имеет жалобы на клаустрофобию, то ребенок с высокой долей вероятности пойдет по стопам именно родителя, страдающего неврозом.

    Как видите, клаустрофобия включает в себя детскую психологическую травму. А это значит, что нейронная цепочка, в которой «хранится» этот страх, находится в «детской» части мозга, т. е. такой, которая слабо контролируется «взрослым» рациональным умом. Именно поэтому страдающие фобией лифта, боящиеся пользоваться метро или избегающие запертых комнат люди зачастую отлично понимают необоснованность своих страхов, но только ничего не могут с этим поделать.

    Во взрослом возрасте клаустрофобия может развиться в результате панической атаки, пережитой в замкнутом помещении (например, при соматоформных нервных расстройствах или, как многие это называют, – ВСД, вегето-сосудистой дистонии).

    Почему клаустрофобия развивается не у всех людей, ведь многим приходилось в детстве глотать воду в бассейне, застревать в лифте и т. д.?

    Возможно, ответ на этот вопрос кроется в физиологических предрасположенностях. Так, было обнаружено, что люди, имеющие симптомы тревожно-фобических расстройств, в т.ч. клаустрофобии, имеют в среднем меньшие по размеру миндалевидные тела.

    Миндалевидное тело — это область мозга в форме миндалины, отвечает за формирование страха и некоторых других эмоций.

    Существует также гипотеза о существовании некого гена клаустрофобии, но на эту тему слишком мало публикаций, заслуживающих доверия.

    Можно ли диагностировать клаустрофобию самостоятельно?

    Вообще, весьма сходные с клаустрофобией симптомы имеют и другие неврозы. Например, паническое расстройство, агорафобия (да, это так, несмотря на противоположный смысл в названии!), невроз мочевого пузыря, социофобия и т. д.

    А какие эмоции испытываете вы, глядя на этот рисунок?

    Каждая из проблем имеет свою специфику лечения, поэтому желательно, чтобы диагностику проводил психиатр, психотерапевт или психолог, специализирующийся в работе с подобной проблематикой. А иначе терапия может оказаться малоэффективной!

    Тем не менее, вы можете кликнуть по ссылке, чтобы протестировать себя на наличие и уровень клаустрофобии без обращения к специалисту соответствующего профиля.

    О лечении клаустрофобии

    Как и при лечении других неврозов, для того, чтобы избавиться от клаустрофобии, можно применять следующие пути решения проблемы.

    Медикаментозное лечение. Этот тип терапии может временно помочь совладать с тревожными симптомами. И хотя большинство страдающих клаустрофобией желают начинать именно с фармакотерапии, врач должен приложить максимум усилий, чтобы разъяснить пациенту важный момент. Таблетки не влияют на корень проблемы, и, кроме побочных эффектов, после прекращения курса лечения рецидив (т. е. возвращение страхов) — более, чем вероятен. Специалисты по фобиям сходятся во мнении: лекарства следует использовать, только если другие попытки решить проблему не дали результата.

    Эта белка явно ничего не боится. Достойный пример для подражания!

    Релаксационные методы. Сюда следует отнести дыхательные упражнения, прогрессивную мышечную релаксацию по Джейкобсону, медитативные техники. Релаксационные методы могут помочь вам справиться с клаустрофобией самостоятельно, если ее уровень не очень высок. Впрочем, мы отдельно выделили бы аутогенную тренировку (аутотренинг), которая при должном упорстве может помочь победить практически любой невроз.

    Психотерапия клаустрофобии. Это более дорогостоящее, чем лечение медикаментами, средство. Однако если психолог имеет достаточную квалификацию в лечении тревожных расстройств, то эффективность такого вмешательства будет весьма высокой. Существуют общепризнанные по своей действенности психотерапевтические методы лечения клаустрофобии. К ним относятся: стратегическая психотерапия, когнитивно-поведенческая психотерапия, EMDR-терапия или ДПДГ (особенно эффективна, если расстройство имеет в основе детские страхи), а также гипноз. Такие популярные методы как гештальт-терапия, психоанализ и прочие, относящиеся к разговорному жанру, менее эффективны.

    Народные методы (нетрадиционная медицина). Говорят, что некоторым людям удалось исцелиться от клаустрофобии благодаря некоторым натуральным продуктам, а также гомеопатии. К сожалению, мы не можем ни подтвердить эту информацию, ни опровергнуть ее. Впрочем, что касается гомеопатической медицины, то имеются серьезнейшие исследования, доказывающие, что это не более, чем плацебо.

    Мы знаем, что многие наши читатели находятся в поиске простого и чрезвычайно эффективного лекарства против клаустрофобии и прочих психологических проблем. Что ж, у нас, пожалуй, есть такое средство! Cмотрите видео самого быстродействующего способа победить страх замкнутого пространства (героиня ролика хочет избавиться от страха быть закопанной в коробке, который проявляется в виде боязни аппаратов МРТ, она не может находиться в любых помещениях без окон, метро и т.д.).

    Надеемся, вы поняли шутку. Если вам не подходит этот метод, но вы действительно хотите избавиться от симптомов клаустрофобии и зажить свободной, счастливой жизнью, мы, специалисты центра «ВСД-Хелп», будем рады вам помочь! Ведь клаустрофобия излечима, причем намного легче, чем многие думают!

    vsdhelp.com

    Клаустрофобия: признаки, причины, лечение

    При первых приступах клаустрофобии обращайте за медицинской помощью. В противном случае расстройство переходит в хроническую форму.

    Что это такое

    Клаустрофобия – это психическое расстройство, при котором человек панически боится оказаться в замкнутом помещении, либо в местах, где присутствует большое количество людей. Люди, страдающие клаустрофобией, боятся оказываться в лифтах, маленьких комнатах, кабинках, а также кинотеатрах, рынках (и супермаркетах), выставочных залах и на мероприятиях, где находится много людей. Как вы понимаете, в современных условиях избегать подобных мест довольно сложно, и когда такой человек оказывается в нежелательном месте, то его начинает одолевать панический страх того, что ему станет очень плохо, и он не сможет покинуть этого помещения. Как правило, наличие клаустрофобии указывает на тот факт, что человек очень болезненно относится к нарушению границ личного пространства.

    Признаки клаустрофобии

    Для людей, страдающих клаустрофобией, характерно наличие следующих признаков:

    • Избегание замкнутого пространства. Человек всячески избегает небольших помещений. Боязнь замкнутого пространства настолько сильна, что человек готов преодолеть десятки лестничных пролетов, лишь бы не очутиться в лифте. Люди, страдающие клаустрофобией, часто оставляют двери открытыми, а при нахождении в помещении стараются держаться вблизи от выхода.
    • Вегетативные нарушения. Как и при любой другой фобии, при данном расстройстве отмечаются специфические соматические симптомы, которые проявляются в виде приступов. Во время приступа у человека учащается пульс и дыхание, усиливается отделение пота, а также возможно появление тошноты и головокружений.
    • Страх. Ключевой эмоцией при любой фобии является страх, вследствие которого и проявляются вышеперечисленные симптомы вегетативных нарушений. В некоторых случаях человек, страдающий клаустрофобией, знает точно, чего боится: например, не выбраться из помещения, упасть в обморок или задохнуться. А иногда человека просто одолевает непонятное (беспричинное) чувство тревоги.
    • Причины развития клаустрофобии

      До сих пор точные причины появления данного психического расстройства еще не установлены. Во многом это мешает разработать эффективную методику лечения. На сегодняшний день существует несколько теорий, объясняющих появление данного расстройства. К примеру, психофизиологи полагают, что клаустрофобия развивается вследствие нарушения работы нервной системы. Специалисты полагают, что уменьшение миндалины (части мозга, отвечающей за реакцию страха) может повлечь за собой развитие различных фобий.

      Психогенетики полагают, что все фобии человека изначально заложены в генах. Древнему человеку страхи помогали избегать опасностей. В данном контексте фобия рассматривается в качестве атавизма, унаследованного от наших предков.

      Психологи считают, что наличие клаустрофобии может указывать на трепетное отношение человека к своему личному пространству. Также фобия может развиться и при наличии психологических травм, полученных в детстве. Например, если ребенка часто оставляли одного в людном месте, то в дальнейшем он постарается избежать этого.

      Лечение клаустрофобии

      Клаустрофобия может существенно ухудшить качество жизни человека. Поэтому люди, страдающие данным недугом, мечтают избавиться от него навсегда. Реально ли это? Стоит отметить, что здесь многое зависит от самого больного. К сожалению, самостоятельные попытки избавиться от страха ни к чему хорошему не приведут, и проблему необходимо решать вместе с психотерапевтом. Специалисты рекомендуют как можно раньше обратиться за помощью, поскольку от этого может зависеть успешность лечения. Если не обратиться к врачу при первых приступах клаустрофобии, то со временем недуг может перейти в хроническую стадию и жизнь больного значительно ухудшается.

      В зависимости от выраженности фобии и наличия тех или иных симптомов, врач самостоятельно подбирает схему лечения для конкретного пациента. Часто лечение клаустрофобии включает в себя прием некоторых медикаментов (например, транквилизаторов, психотропных препаратов и нейролептиков) в сочетании с курсами психотерапии.

      Иногда для лечения клаустрофобии применяется метод гипнотерапии. В некоторых случаях сеансы гипноза действительно оказываются очень эффективными.

      ru.likar.info

      Как справиться с клаустрофобией?

      Боязнь замкнутого пространства или, как ее еще научно называют, клаустрофобия – весьма неприятное явление, которое способно доставлять своему обладателю множество неудобств.

      Вся проблема в том, что страх, который она вызывает, трудно контролировать, в такой момент человек, хоть и понимает причину своего состояния, но сделать с этим ничего не может.

      Люди, которые страдают таким видом психического расстройства, бояться не только замкнутых помещений, но и мест, где одновременно скапливается большое количество людей, например, кинотеатры, гипермаркеты или театры.

      Когда люди, страдающие клаустрофобией, попадают в нежелательные для себя места, они начинают опасаться за то, что им станет резко плохо, а они не успеют покинуть вовремя помещение или найти выход.

      В таком состоянии человека охватывает ужас и паника, поэтому он старается, как можно скорее, покинуть помещение, которое доставляет ему такой дискомфорт, если моментально этого сделать не получается, то человек бессознательно старается держаться поближе к выходу.

      Итак, что же такое клаустрофобия с научной точки зрения и как объяснить ее природу? Большинство психоаналитиков и других специалистов данной области сходятся во мнении, что это один из видов психического расстройства, который может проявляться как самостоятельная болезнь, а может быть следствием и симптомом другого психического отклонения.

      По статистике большинство людей, хоть и знают о своем таком недостатке, не стараются как-то с ним бороться или прибегать к лечению, а просто не обращают на него внимания, постоянно избегая ситуаций, которые могли бы вызвать дискомфорт.

      Зачем подниматься на лифте, когда всегда можно пользоваться ступеньками, зачем летать на самолетах, когда есть поезда, а лучше вообще никуда не ездить, мало ли, что там может произойти.

      Свои страхи и неприятные ощущения они стараются прятать в дальний угол, пока это возможно, чтобы не вызывать недоумение и смех со стороны окружающих, но всегда ли это реально?

      К сожалению, если не бороться с такой боязнью, то она запросто может прогрессировать, вызывая частые нервные расстройства и депрессионные состояния, а контролировать панику и ужас станет все труднее.

      Естественно, справиться с такой фобией, как и с любой другой, намного проще на начальных этапах ее развития, поэтому очень важно, как можно скорее, определить, есть ли такое расстройство у вас или у ваших близких.

      Как понять, что у вас клаустрофобия?

      К основным симптомам такого психического расстройства относят:

    • На начальных этапах: появляется чувство легкого беспокойства и тревоги внутри небольших и закрытых помещений, ощущения постоянной суеты и желание оказаться снаружи.
    • Со временем появляется желание избегать небольших и переполненных помещений: лифты, закрытые аудитории и маленькие комнаты, солярии, самолеты, поезда, всевозможные кабинки и так далее.
    • Появление головокружения, тошноты, повышенного сердцебиения, потливости.
    • Дыхание сбивается, мысли начинают путаться, постоянно кажется, что не хватает воздуха, возникает желание расстегнуться или снять одежду.
    • Слабость, вялость, даже в теплое время года руки и ноги становятся холодными.
    • Вышеперечисленные симптомы могут возникать по отдельности или все сразу, в большинство случаев, они начинаются не заметно, с легкого дискомфорта постепенно перерастая в панику.

      Причины появления данного расстройства до сих пор остаются до конца не изученными, среди специалистов не существует общего мнения, что все-таки могло повлиять на развитие клаустрофобии у конкретного человека.

      Существует множество гипотез по этому поводу, но доподлинно известно, что боязнь замкнутого пространства связана с какими-то страхами или страшным событием, которое человек пережил в детстве или даже во взрослом возрасте.

      Например, замкнутого пространства зачастую боятся люди, которых в детстве наказывали сидеть в темном шкафу или чулане за провинность, возможно, он оказался случайно заперт или потерял родителей в большой толпе.

      Боязнь замкнутого пространства может быть связана с пережитой трагедией: например, пребывание в кинотеатре, который сгорел, а человек чудом остался жив и так далее.

      Как справиться с проблемой?

      Если боязнь протекает в малозаметной форме, то на нее зачастую обращают мало внимания, но, когда ее проявления становятся более острыми, а симптомы более частыми, приходиться искать варианты, как от нее избавиться. Ведь все время избегать неудобных, для собственного самочувствия мест, довольно сложно, особенно в бешеном темпе современной и активной жизни.

      В первую очередь следует для себя уяснить, что все ваши страхи и симптомы – надуманные, поскольку реальной угрозы вашей жизни не существует.

      Также следует уяснить, что все возникающие симптомы – это не опасное заболевание, а лишь ответная реакция вашего организма на выброс адреналина. Излечиться вам это не поможет, но легче, во всяком случае, станет.

      Не существует единственного и достоверного способа или лекарства, которое в один момент излечит вас от боязни замкнутого пространства. Лечение такого расстройства усложняется еще и тем, что даже когда больной осознает, что его страх абсолютно беспочвенен, он совершенно не может с собой справиться.

      Чаще всего лечением такого недуга занимаются профессиональные психологи и врачи, ведь справиться самостоятельно с такой фобией очень сложно, а в критических случаях, иногда и невозможно. Если случаи необоснованного страха и беспричинной паники все больше учащаются, то необходимо, как можно скорее обратиться к специалисту.

      С легкой степенью фобии можно попытаться бороться и своими силами: для этого необходимо, как можно чаще, погружаться в среду, которая вызывает у вас такое беспокойство. Многочисленные исследования показали, что это весьма действенный способ борьбы с многими фобиями: старайтесь, как можно чаще, оставаться в закрытых помещениях и комнатах, начните с нескольких минут, затем увеличивайте время пребывания.

      Все это время вы должны думать о чем-то приятном, вспоминать хорошие случаи из жизни и размышлять над тем, что ничего опасного и страшного не происходит.

      Самовнушение и самоконтроль – весьма действенные методы борьбы, можно попробовать дыхательную терапию, а также различные приемы из йоги и медитации. Для таких целей существует большое количество специфической литературы и видео-материалов в интернете.

      Запущенные и серьезные случаи не всегда поддаются подобным способам избавления от страхов, поэтому такие больные должны проходить курс лечения под присмотром специалистов: возможно, единственно действующим методом для них станет гипноз и серьезное медикаментозное лечение.

      И самое главное, помните, если вы хотите побороть клаустрофобию, то вы не должны подстраивать свою жизнь под собственные страхи, ведь, таким образом, вы только усугубляете свое состояние, превращаясь в замкнутого и напряженного человека.

      brjunetka.ru