Депрессия бессонница апатия

Апатия, бессонница, плохое физическое состояние.

Здравствуйте, проблеме уже лет 8. Суть в следующем, нет настроения что либо делать, очень плохо засыпаю, тяжело подняться с постели утром, весь день как вареный (сонный), при этом, даже если днем выпадает возможность поспать, это мне не удается, плохо концентрируюсь, низкая работоспособность, апатия ко всему.

Автор вопроса: Антон

Что-то долговато у Вас эти ощущения!
Вы конечно консультировались с обычным терапевтом? Проходили диспансеризацию? Делали общий анализ крови?
Вы отдыхаете? Переключаетесь?
Такое ощущение (я делаю выводы ТОЛЬКО на основе Ваших слов и могу ошибаться), что Вы в состоянии хронического переутомления.
У Вас что-то случилось 8 лет назад? Может быть, Вы испытывали какие-то сильные ощущения, переживания, стрессы?
Конечно, мне надо знать об этом поподробнее.
Вы — спортивный и тренированный человек. Вам наверняка знакомы разные техники восстановления и самоконтроля.
Вы занимались дыхательными гимнастиками? Стрельникова, Бутейко и т.д.? Йога? Пробовали?
Если нет, то начинайте прямо сейчас. Чего проще: Вы просто «идёте» в интернет и берёте всё, что Вам нужно! И не просто берёте, а ПОДБИРАЕТЕ то, что Вам подходит. Универсальных рецептов просто нет.
Дальше — диета.
Витамины, достаточное кол-во белка и углеводов, клетчатка + то, что Вам нравится!
Солнце в любом виде! Можно даже корректно походить в солярий, используя адекватные защитные средства!
Поменяйте систему физических нагрузок. Возможно, именно Вам не подходит бег? Или, возможно, надо поменять акценты на силовую сторону, а не на кардио-нагрузки!
Обязательно включайте растяжку! Чередование напряжения и расслабления мышц Вам очень полезно.
Позаботьтесь об «экологии» мыслей: начните думать об этом периоде, как об отдыхе организма, который он (организм) сам себе устроил!
И никакой трагедии! Никакой! Всё ТОЛЬКО ПОЛОЖИТЕЛЬНО И НА ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЯХ!
Но сначала — ко врачу! Это чтобы быть спокойным и готовым привести себя в полный порядок.
Дальше — пишите мне. Мы составим программу. Но Вы должны рассказать поподробнее — см. мои Вам вопросы.)))
Бодрее. Надеюсь, всё будет нормально.

psycabi.net

Бессонница, депрессия и апатия

Мне 25 лет. Моя профессия — ветеринарный врач. Эта профессия — мое призвание с детства. Я долго и упорно шла к цели и успешно закончила учебу (красный диплом), получила обширную практику, стала неплохим специалистом (коллеги утверждают, что я отличный профессионал, но я понимаю, что до этого звания мне еще учиться и учиться). Я всегда несу полную ответственность за свои действия — вплоть до того, что если где-то, (пусть и не по моей вине), что-то идет не так, я теряю покой и сон, пока ситуация не исправится. (Не важно работа это, учеба, дружеское обещание).

Как для специалиста это делает мне честь в глазах моих клиентов: еще бы, — им приятно, что врач так внимателен к пациентам, что готов без сна и отдыха оберегать и спасать их любимцев, что искренне переживает и скорбит, когда мои пациенты (от этого никуда не деться — я не могу спасти всех) умирают.

Но жить это мешает: любую проблему я переживаю очень тяжело, близко к сердцу принимаю каждый удар. И выговориться мужу я не могу, так как не считаю правильным грузить его своими глупыми проблемами.

Пока была работа, я худо-бедно держала себя в руках — ответственность не позволяла мне расслабляться и раскисать: от проблем можно было спрятаться, уйти с головой в работу, но теперь работы нет. (Сильно разругалась с шефом, уволилась из клиники и новую работу пока не нашла). Я безумно скучаю по работе, по своим пациентам. Отсутствие всего этого давит на меня, плюс я не хочу висеть у мужа на шее, что угнетает меня еще сильнее.

Я не могу уснуть двое-трое суток подряд, с огромным трудом заставляю себя выйти из дома (даже в магазин за хлебом). Не хочется ни есть, ни пить, ни двигаться. Я зависаю глядя в одну точку, с мужем почти не разговариваю: не хочу грузить его, а он из деликатности не хочет меня тревожить, считая, что мне решать — делиться с ним этими проблемами или нет.

Я пыталась найти отдушину в экстриме — купила мотоцикл, что было моей мечтой уже многие годы. Но и мотоцикл не спасает от апатии.

Как снова найти вкус к жизни? Я и это сообщение заставляла себя создать более недели. Я отлично осознаю, что жалость я не заслужила — эти проблемы создает мое сознание, а никак не кто-то еще. Но справиться с этим кошмаром я уже не могу. Прошу, дайте совет, как мне жить дальше? Что делать? Потому что делать что-то надо и даже я сама это понимаю. Я еще держусь: не ухожу в запой, не глотаю пачками таблетки, не гоняю с безумной скоростью по ночным дорогам на байке, в поисках смерти. Но, боюсь, что и это не за горами. Умоляю, помогите!

migsovet.ru

Депрессия бессонница апатия

  • Главная
  • Статьи
  • Как справиться с апатией?
  • Апатия характеризуется полным безразличием к происходящим вокруг событиям, чувствам близких людей, нежеланием трудовой деятельности и отсутствием интереса к общению. Причины апатии очень разнообразны, от психологической и физической усталости, нервного истощения организма до нарушений работы эндокринной системы, результатом которых является гормональный сбой в организме. Состояние апатии знакомо многим из нас, но некоторые справляются с апатией в короткий период времени, у других, постоянная апатия может перейти в депрессивное состояние, если справи ться с апатией не удается длительный период времени. Апатия является одним из симптомов различных форм депрессий, но и стать основным симптомом апатической депрессии, относящейся к атипичным формам депрессий.

    Под термином «апатия» подразумевается полная отрешенность от реальной действительности, стоическое спокойствие ко всему происходящему, в некоторых случаях переходящее в отвращение к собственному существованию. Апатии может быть подвержен любой из нас, не зависимо от материального состояния. Апатичная отрешенность и равнодушие, прежде всего – скука, сменяющаяся безразличием, которой могут быть подвержены люди любого возраста, в том числе и те, кого преследует неудачи.

    Человек в состоянии апатии не видит будущей жизни, перестает строить планы, заводить новые знакомства, находясь в постоянном однообразии и унынии.

    Чтобы понять, как избавиться от апатии, важно разобраться в причинах её возникновения.

    Причины апатии и усталости

    Апатия очень многообразна. Она может быть вызвана различными причинами, включающими как физиологическую, так и психоэмоциональную усталость , вызванными частыми стрессами , переживаниями, неврозами , основными причинами апатии и усталости являются:

  • длительное психоэмоциональное перенапряжение ;
  • отсутствие полноценного отдыха и психоэмоциональной разгрузки;
  • неожиданные и резкие перемены привычной жизни (развод, смерть близких людей, беременность, потеря работы, рождение ребенка и др.);
  • предменструальный синдром у женщин;
  • тревожное состояние от ожидания каких-либо важных или орасных событий в жизни (например, перед предстоящей операцией);
  • чувство стыда, вызванного потребностями или желаниями;
  • непониманием со стороны окружающих и пагубной зависимостью (азартные игры , наркотики, алкоголь и т.п.);
  • присутствие хронических болезней;
  • прием некоторых лекарственных препаратов, чаще всего гормональных;
  • давление со стороны вышестоящих людей .
  • Но, это всего лишь часть причин апатии, наиболее часто встречающихся в психотерапевтической практике. Апатию могут вызвать и причины, носящие чисто индивидуальный характер, выявить которые можно только при помощи специалиста.

    Основными симптомами апатии являются: полное отсутствие настроения или угнетенное настроение, появление и усиление страхов, чувство абсолютного одиночества, приступы головокружения, рассеянное сознание и провалы в памяти, резкое понижение общего тонуса организма (сонливость, вялость, слабость), анергия и моторная заторможенность, нарушение концентрации, раздражительность, отсутствие сексуального влечения. Появляется и поведенческая патология, проявляющаяся отказом от рабочих или бытовых занятий, полное игнорирование общества окружающих людей дома или на работе, отказ от любимых занятий, ранее вызывающих положительные эмоции.

    Как справиться с апатией?

    При появлении первых симптомов апатии, чаще всего вызванных стрессами или нервными ситуациями на работе, то лучшим средством является отдых на несколько дней от суеты, релаксация , путешествия. Если апатия вызвана заниженной самооценкой или чувством собственной несостоятельности, то важно направить свои силы на самосовершенствование, тогда на помощь придут занятия фитнесом или тренировки в тренажерном зале, изучение иностранных языков, встреча с друзьями. Но бывают случаи, когда довольно трудно справиться с апатией простыми профилактическими методами, помогающими на ранней стадии возникновения апатии.

    Важно научиться управлять стрессом , как одной из основных причин апатии. Любую стрессовую ситуация нужно, даже вызванную запланированным стрессом нужно проанализировать, для того¸ чтобы найти наиболее правильный выход из неё. Чтобы не потерять психологическое равновесие используйте препараты на лекарственных травах с успокоительным эффектом. В первую очередь, это препараты, содержащие валериану лекарственную и пустырник , которые являются, пожалуй, самыми популярными успокоительными средствами. Седативное действие этих лекарственных трав позволяет снизить нервное напряжение и нормализовать работу центральной и вегетативной нервной системы, избежать проблем со сном , предотвратить риск развития депрессии . Кроме того, пустырник и валериана обладают легким гипотензивным действием, что позволяет не допустить повышение артериального давления, устранить тахикардию, нормализовать коронарное кровообращение. Валериана П и Пустырник П , в состав которых входит витамин С, усиливающий действие лекарственных трав, позволяет освободить клетки тканей организма от действия свободных радикалов, негативно влияющих на организм и образующихся под влиянием стресса .

    Многолетняя практика, направленная на снижение уровня влияния стресса на организм, показала, что наибольший успокоительный эффект достигается приемом лекарственных препаратов, сочетающих в себе сбор лекарственных седативных трав. Биологически активный комплекс Нерво-Вит , в составе которого лучший сбор седативных лекарственных трав: синюха голубая , пустырник, мелисса лекарственная и валериана лекарственная, позволяет достичь более длительного и быстрого успокоительного эффекта, значительно снизить влияние стресса на организм, избежать его последствий.

    Синюха голубая , обладает более высоким седативным действием (превышает действие валерианы в десять раз), пустырник и мелисса значительно ускоряют наступление успокоительного эффекта, а валериана лекарственная при совместном действии с этими лекарственными травами, позволяет значительно пролонгировать их действие. Витамин С также входящий в состав Нерво-Вит , стимулирует не только защитные силы организма, но и способствует повышению стрессоустойчивости , являясь антиоксидантом, препятствует нарушению окислительно-восстановительных реакций в организме, что предотвращает его старение. Валериана П , Пустырник П и биологически активный комплекс Нерво-Вит , произведенные по технологии криоизмельчения при сверхнизких температурах, сохраняющей целительгую силу лекарственных трав, теряющуюся по обработке высокими температурами. Препараты проихведены в удобной для приема форме таблетки, не требуют заваривания и являются инновационными препаратами. Так, биологически активный комплекс Нерво-Вит признан одним из 100 лучших товаров 2012 года, Валериана П удостоена золотой медали на XIV Международной выставке «Медицина и здоровье» в 2008 году, проходившей в Перми и знака качества «Пензенская марка».

    Чрезмерная возбудимость нервной системы во время стресса нередко заканчивается появление симптомов апатии, сопровождающихся вялостью, постоянным чувством усталости, даже после пробуждения, сонливостью. Для повышения жизненного тонуса и настроения, стимулирования работы организма при появлении первых симптомов апатии назначаются витаминные комплексы и препараты на основе элеутерококка и левзеи сафлоровидной , для повышения работоспособности, снижения нервного перенапряжения при чрезмерных умственных и физических нагрузках, приводящих к нервному истощению и являющихся причинами апатии. Витаминный комплекс Апитонус П , в составе которого маточное молочко (включает 120 полезных веществ, среди которых 22 аминокислоты и 15 групп минералов и основные группы витаминов) и цветочную пыльцу (включает 28 вида микроэлементов, витамины , ферменты, 20 аминокислот ), устраняют дефицит питательных веществ для нормальной жизнедеятельности организма, улучшают кровообращение, способствуют нормализации сердечно-сосудистой системы. Дигидрокверцетин (натуральный, эталонный антиоксидант), действие которого усилено витамином С и витамином Е, обладающими высоким антиоксидантным действием, защищают организм от преждевременного старения, стимулируют защитные силы организма. Витаминный комплекс Апитонус П – общеукрепляющее и тонизирующее средство, имеющее высокий терапевтический эффект при апатии.

    Для повышения работоспособности и стимулирования адаптационных возможностей организма, в том числе при стрессовых ситуациях, связанных с психоэмоциональным срывом или от внешнего воздействия окружающей среды, при высоких умственных и физических нагрузках показаны препараты Левзея П и Элеутерококк П , в составе которых действие трав усиливает витамин С, или витаминные комплексы Леветон П (на основе левзеи), и Элтон П (на основе элеутерококка), содержащих также цветочную пыльцу, витамины С и Е, эффективны при появлении симптомов апатии, а также рекомендованы при возникновении первых признаков депрессии, рекомендованы в качестве спортивного питания для профессиональных спортсменов или при интенсивных спортивных тренировках .

    xn—-ctbbjszjox.xn--p1ai

    Апатия: симптомы и лечение

    Апатия — основные симптомы:

  • Слабость
  • Потеря аппетита
  • Быстрая утомляемость
  • Сонливость
  • Бессонница
  • Провалы в памяти
  • Заторможенность
  • Депрессия
  • Снижение работоспособности
  • Вялость
  • Отсутствие интереса к жизни
  • Нежелание общаться с кем либо
  • Лень
  • Снижение психической активности
  • Апатия — это такое психическое расстройство, при котором человек не проявляет интерес к работе, каким-либо мероприятиям, не хочет ничего делать и, вообще, безразлично относится к жизни. Такое состояние очень часто приходит в жизнь человека незаметно, так как не проявляется болевыми симптомами — человек может попросту не замечать отклонений в настроении, так как причинами апатии может стать абсолютно любой жизненный процесс, а чаще всего их совокупность.

    В тот или иной момент жизни у каждого человека наступает такое притупление эмоций. В редких случаях такое состояние может быть даже полезным — человек проводит анализ жизни и своё место в ней, набирается энергии для будущих действий. Но если не начать вовремя лечить апатию, она может повлечь за собой печальные последствия, так как человек не может или не хочет бороться с ней. В медицине временное состояние апатии считается даже нормальным, главное проследить, чтобы безразличие и подавленность не переросло в хронический характер.

    Основными симптомами апатии считаются не только подавленность и отрешение от жизни, но и постоянная сонливость, лень, слабость. Нередко апатию ошибочно принимают за другое заболевание – хроническую усталость, но разница заключается в том, что в этом случае основная причина — это физическое перенапряжение, а не влияние внешних факторов.

    Апатия может возникать не только самостоятельно, но и стать последствием тяжёлых заболеваний психики.

    Причины возникновения апатии очень разнообразны, но считается, что привести к такому состоянию может только длительное влияние одновременно нескольких факторов на психику. Апатию к жизни вызывают:

  • эмоциональное и психологическое истощение;
  • продолжительные стрессы;
  • нерациональный отдых;
  • изменения в жизни, такие как смерть родственников, увольнение с работы, нежелательная беременность, развод родителей и т. п.;
  • период перед началом менструации;
  • проблемы сексуального характера (для мужчин);
  • постоянное давление общества;
  • долгая разлука с родными и близкими;
  • стремление всегда и во всём быть правильным;
  • чувство что человек ничего не достоин или не добился желаемых результатов в жизни;
  • волнение перед каким-либо событием, которое имеет важное значение;
  • зависимость – алкогольная, наркотическая, игровая и т. д.;
  • хронические или неизлечимые заболевания, от которых невозможно избавиться;
  • денежная зависимость от человека;
  • приём лекарственных препаратов, угнетающих эмоции, например, гормональные, стероидные и снотворные вещества;
  • депрессия, в этом случае является не только причиной психического расстройства, но и последствием после него;
  • поражения мозга инфекциями или травмами;
  • шизофрения;
  • беременность — из-за гормональных сбоев апатия нередко диагностируется у женщин в таком положении.
  • Вообще, любой отрицательный эмоциональный всплеск может послужить причиной к возникновению апатии к жизни и окружающим.

    Симптомы такого эмоционального расстройства напрямую связаны с причинами его возникновения. Признаки апатии нужно распознать и лечить на начальных стадиях, потому что без своевременного устранения болезнь может трансформироваться в затяжную депрессию, с которой очень сложно будет справиться. Признаками апатии могут быть:

  • сонливость, как реакция на стресс или волнения;
  • слабость организма;
  • нежелание ничего делать;
  • приступы или постоянная лень;
  • депрессия;
  • отсутствие интереса к ранее приносившим удовольствие вещам;
  • нежелание с кем-либо общаться и что-то делать;
  • нарушение режима сна, ночью бессонница, а днём хочется спать;
  • снижение психической и трудовой активности;
  • провалы в памяти;
  • снижение или полное отсутствие аппетита.
  • Но на самом деле не так влияют на личность вышеуказанные процессы, как отсутствие желания что-либо делать для того, чтобы с ними справиться.

    Симптомы апатии могут проявляться несколькими способами. Первый – при котором подавленность и слабость заметны окружающими людьми, но они никак не могут повлиять на то, чтобы человек начал с ней бороться, а, наоборот, только ухудшают ситуацию — больной ещё больше сопротивляется и ленится бороться с ней. Второй – когда болезнь не накладывает отпечаток на повседневную жизнь и выполнение каких-либо действий. Второй вариант очень опасен, так как в случае его возникновения человек нередко самостоятельно сводит счёты с жизнью.

    Осложнения

    Осложнением апатии к жизни является депрессивное состояние человека, которое ещё можно подавить при лёгкой степени протекания. Но если человек ни с кем не общается, или же, наоборот, делает вид что все хорошо, он может совершенно нежданно покончить жизнь самоубийством. Поэтому, если близкие замечают первые симптомы апатии, такие как слабость, сонливость и лень, нужно немедленно предпринимать действия для борьбы с ней.

    Диагностика

    Диагностировать апатию ко всему довольно сложно, так как расстройство имеет множество симптомов. Сложность диагностики состоит в том, что такие проявления болезни, как слабость, сонливость и отсутствие интереса не являются поводами к прекращению активности действий человека. Больные могут самостоятельно справиться с апатией, но не делают этого из-за своей лени и того, что их все устраивает — они не видят причин для беспокойства.

    Во время диагностики врачи должны попытаться выяснить причины апатии и обращают внимание на:

  • сонливость и быструю утомляемость;
  • угнетение и лишение интересов или увлечений;
  • лень и отсутствие желания что-либо делать для того, чтобы справиться с проблемой.
  • В случае когда у человека затяжная апатия, граничащая с депрессией, у него пропадает аппетит, и его посещают мысли о самоубийстве, но всё-таки он осознает цену своей жизни и понимает, какими плачевными последствиями это грозит.

    Если такое состояние, как апатия длится на протяжении одного месяца, то это становится поводом для того, чтобы начать лечение. Несмотря на широкий спектр причин и симптомов болезни, существует множество способов, как избавиться от апатии. Но методы лечения для каждого человека сугубо индивидуальны. Для некоторых хорошим средством будет выплакаться, покричать и рассказать кому-то о своих проблемах, будь-то родственник, друг или психотерапевт. Для других полезно будет ограничить общение, оборвать связь и поехать в отпуск, во время которого можно привести мысли в порядок, выспаться и набраться сил. Как вариант лечения можно рассмотреть встречу с родственниками или друзьями, смену места работы или жительства.

    Хорошо выводят из состояния лени и слабости новые знакомства, тогда, ради нового человека, больному захочется меняться, совместно заниматься спортом, посещать кружки, тем более что такие мероприятия помогут избавиться от постоянной сонливости. Нужно заставить себя хоть что-то делать, через силу общаться с людьми.

    Каждый выбирает сам как бороться с апатией, главное это понять и осознать проблему, потому что это намного лучше, чем вообще ничего не делать для борьбы с ней и наложить на себя руки.

    Профилактика

    Профилактику апатии к жизни лучше всего проводить на начальных этапах, для этого нужно:

  • нормализовать режим дня, оставлять достаточное количество времени для отдыха и полноценного сна;
  • избавиться от общения с неприятными людьми;
  • при появлении первых признаков расстройства нужно заранее узнать, что такое апатия и что делать, чтобы выйти из такого состояния;
  • поменять место работы или проживания, в общем, постараться исключить если не все, то большинство причин, которые могут послужить толчком к появлению эмоционального расстройства;
  • не стесняться своих эмоций — как плохих, так и хороших;
  • через силу бороться с сонливостью и приступами лени;
  • своевременно проводить лечение психических заболеваний;
  • не сомневаться в себе и бороться со стеснением выражения своих желаний и потребностей.
  • Если Вы считаете, что у вас Апатия и характерные для этого заболевания симптомы, то вам может помочь врач психотерапевт.

    Также предлагаем воспользоваться нашим сервисом диагностики заболеваний онлайн, который на основе введенных симптомов подбирает вероятные заболевания.

    Синдром хронической усталости (сокр. СХУ) представляет собой такое состояние, при котором возникает психическая и физическая слабость, обусловленная неизвестными факторами и длящаяся от полугода и более. Синдром хронической усталости, симптомы которой, как предполагается, в некоторой мере связаны с инфекционными заболеваниями, помимо этого тесно связан с ускоренным темпом жизни населения и с возросшим информационным потоком, буквально обрушивающимся на человека для последующего им восприятия.

    Стрессы в жизни современного человека – явление достаточно частое, и порой психика человека не справляется с такой нагрузкой. На почве нервного истощения может возникнуть такое заболевание, как неврастения. Чаще всего эта болезнь встречается у молодых мужчин и женщин, однако на практике нельзя утверждать, что какая-либо социальная или возрастная группа полностью избавлена от риска заболеть неврастенией. Встречается порой и неврастения у детей, и половая неврастения, которая характеризуется наличием сексуальных расстройств.

    Синдром Альпорта или наследственный нефрит — это заболевание почек, которое передаётся по наследству. Другими словами, недуг касается только тех, кто имеет генетическую предрасположенность. Наиболее подвержены болезни мужчины, но встречается недуг и у женщин. Первые симптомы проявляются у детей от 3 до 8 лет. Само по себе заболевание может протекать бессимптомно. Чаще всего диагностируется во время профилактического осмотра или при диагностике другого, фонового заболевания.

    Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – нарушение психики, возникшее на фоне единичной или же повторяющейся психотравмирующей ситуации. Причинами появления такого синдрома могут стать совершенно разные ситуации, например, период после возвращения с войны, новость о неизлечимой болезни, катастрофы или травмы, а также боязнь за жизнь близких людей или друзей.

    Переутомление – состояние, с которым сегодня часто сталкиваются не только взрослые, но и дети. Оно характеризуется пониженной активностью, сонливостью, нарушением внимания и раздражительностью. Причём многие люди считают, что переутомление – несерьёзная проблема, и что достаточно хорошо отоспаться, чтобы оно прошло. На самом же деле избавиться от такого нарушения невозможно длительным сном. Все наоборот — постоянное желание спать и неспособность восстановить силы после сна – это основные симптомы переутомления.

    При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.

    simptomer.ru

    Депрессия и бессонница: в чем связь и как бороться

    Депрессия – это расстройство психики, при котором может проявляться снижение настроения, нарушение интеллектуальной деятельности и заторможенность действий. Нередко у многих появляются проблемы со сном, а именно бессонница. Бессонница при депрессии характеризуется трудностями при засыпании, неглубоким сном, а также частыми пробуждениями в ночной период. Все это может привести к появлению других, более серьезных осложнений со здоровьем, которые могут касаться не только нервной системы, но и других важных внутренних процессов и систем. Но для начала стоит выяснить, из-за чего проявляются эти состояния и какие факторы их провоцируют.

    Как проявляется депрессия

    В медицине депрессией характеризуют состояние, при котором наблюдается психическое расстройство. При этом отмечаются следующие признаки:

    • снижение настроение, при котором многие просто не испытывают радость и не могут в полной мере переживать радостные события;
    • пессимистический настрой в мышлении;
    • снижение двигательной активности.

    Люди, у которых имеется длительная депрессия, просто не могут нормально чувствовать радости окружающего мира также как и все остальные. Основное направление мышления при депрессивном состоянии состоит в усугублении негативных проявлений действительности, при этом любые небольшие неприятности воспринимаются очень болезненно. Под воздействием проявления депрессивного состояния люди, которые имеют слабую психику и волю, могут легко подвергаться алкоголизму, наркомании, суициду.

    Бессонница и депрессия

    Если верить данным статистики, то практически 80% людей, у которых имеется депрессия, сталкиваются с бессонницей. Часто они, ложась в постель во время ночного сна, просто не могут нормально уснуть: они постоянно вертятся, вспоминают все неприятные события, неудачи, проблемы, переживания. Если же, все-таки получается заснуть, то сон обычно прерывистый и короткий. Во время сна снятся кошмары, беспокоят различные проблемы, которые существуют наяву.

    Сон при депрессии нестабильный, плохой, а иногда он полностью отсутствует. В результате это может вызвать следующие неприятные состояния:

  • Утром человек может ощущать неудовлетворённость и разбитость;
  • Даже если и удается немного поспать, все равно не получается избавиться от усталости, которая накапливается в течение дня, и изо дня в день она накапливается все больше;
  • Человек постоянно ощущает сильные головные боли, слабость, апатию, у него все валится из рук;
  • Все расстройства сна во время депрессии иногда могут стать хроническими, которые в дальнейшем не получиться полностью устранить.
  • Главные симптомы бессонницы при депрессии

    Возникновение бессонницы у людей в депрессивном состоянии характеризуется отличительными качествами, которые помогут сразу определить этот недуг:

  • человек может засыпать с большим трудом;
  • отмечается частое просыпание в ночной период, после чего человеку сложно уснуть;
  • преобладание поверхностного сна;
  • при парадоксальной фазе у больного отмечаются частые движения глаз;
  • происходит замещение быстрой фазы дремотой;
  • возникает повышенное укорачивание четвертой стадии длительной фазы сна;
  • человек может просыпаться очень рано;
  • показатели электроэнцефалографии в фазе быстрого сна и в фазе бодрствования значительно отличаются.
  • Связь между стрессом и бессонницей

    Нередко у многих людей возникает вопрос, как связана депрессия и бессонница? Известно, что бессонницу могут провоцировать различные факторы:

    1. Соматические болезни;
    2. Расстройство режима сна;
    3. Различные возрастные изменения физиологического характера – климакс, пожилой возраст;
    4. Повышенное употребление алкогольных напитков и кофеина.
    5. Главным фактором разнообразных расстройств сна является депрессия

      Но многие психологи и сомнологи с уверенностью утверждают, что главным фактором разнообразных расстройств сна является наличие нарушений психологического характера, которые провоцируют появление длительных и острых стрессов.

      На начальном этапе признаки инсомнии проявляются в результате сильного стресса. Затем проблемы со сном переходят в сам стресс. Поэтому человек, который постоянно находится в состоянии стресса, просто не может нормально заснуть. В связи с тем, что постоянно наблюдается тревожный сон, он просто не дает отдохнуть, а, наоборот, с утра проявляется сильно чувство усталости. В результате этого у человека помимо сильного стресса проявляется еще одна серьезная проблема – невозможность получить нормальный и полноценный сон.

      Из-за того, что у человека наблюдаются постоянные трудности и проблемы при засыпании, он находится в состоянии острого стресса. Вместо того чтобы ночью нормально спать, он постоянно думает о проблемах, пытается их мысленно решить, а в результате решение всех неудач и проблем не приходит, также как и не приходит нормальный ночной сон.

      А больной, у которого наблюдается поверхностный и прерывистый сон, пребывает в состоянии хронического стресса. По сути, ему не требуется срочное решение все тяжелых проблем, но при этом он постоянно думает о мелких неурядицах, житейских неприятностях, которые постепенно накапливаются и становятся просто неразрешимыми.

      Раннее пробуждение, которое возникает без будильника, может провоцировать плохое настроение и ощущение подавленности в первой половине дня. Эти симптомы обычно появляются при наличии серьезного патологического душевного состояния.

      Так как избавиться от депрессии и бессонницы, которая сопровождает это состояние? Что делать при этих состояниях? Важно начать лечение как можно раньше, потому что могут проявиться серьезные осложнения и сильное ухудшение здоровья. Если человек полностью избавиться от всех симптомов депрессии, то он автоматически избавляется и от бессонницы.

      Многие врачи рекомендуют использовать комплексные лечебные мероприятия, потому что именно комплексное лечение бессонницы при депрессии способно не только быстро устранить все симптомы этих состояний, но и улучшить деятельность нервной системы. Обычно используется медикаментозная терапия совместно с психотерапией.

      При правильном лечении быстро возвращается радость жизни и мотивация к деятельности

      При лечебной терапии назначаются лекарственные средства – антидепрессанты, которые нормализуют баланс в головном мозге. При применении этих препаратов у больного наблюдаются следующие положительные изменения:

      • улучшается настроение;
      • исчезает ощущение сонливости;
      • исчезает чувство апатии;
      • возвращается радость;
      • появляется желание что-то делать, мотивация к деятельности.
      • Психотерапия работает на уровне восприятия. На сеансах психотерапии врач помогает больному выявить основу всех проблем, их причины, а после этого он помогает найти решение и изменить отношение к ним. Если психотерапию сочетать с медикаментозным лечением, то можно быстро вылечить и депрессию, и нарушения сна.

        Какие препараты назначаются

        Перед применением проконсультируйтесь у врача! Ни в коем случае не выбирайте лечебные средства самостоятельно

        Часто совместно с антидепрессантами многие врачи прописывают применять снотворные или успокоительные средства. Но прежде чем назначать препараты, врач должен провести тщательное обследование. Для некоторых больных будет достаточно использовать медикаменты с растительным составом, а другим наоборот потребуются более сильные препараты, которые можно приобрести в аптеке только при предъявлении рецепта.

        При лечении назначаются лекарства следующих групп:

        1. Селективные ингибиторы с обратным захватом серотонина – Прозак, Паксил;
        2. Антидепрессанты трициклического вида – Амитриптиллин;
        3. Успокоительные средства – Тразодоне;
        4. При наличии бессонницы дополнительно назначаются снотворные препараты — Соната, Лунеста, Амбьен и другие.

        Ни в коем случае не стоит подбирать успокоительные или снотворные средства самостоятельно, предварительно нужно обязательно провести обследование у врача. Неправильный выбор препаратов вместо улучшения может наоборот нанести серьезный вред и ухудшить состояние. Самостоятельно разрешается применять только средства на основе травяных компонентов.

        Дополнительные рекомендации

        Перед сном можно послушать тихую успокаивающую музыку

        Как можно еще лечить бессонницу при депрессии? Для того чтобы основная лечебная терапия была эффективной, врачи советуют выполнять определенные правила:

      • Когда вы ложитесь спать, необходимо полностью отвлечься от всех проблем, неудач, забот. Для этого можно почитать интересную книгу, послушать тихую, успокаивающую музыку или помедитировать;
      • Ежедневно следует заниматься спортом. Для этого утром или до обеда можно выполнить пробежку или небольшой комплекс упражнений. Зарядка наполняет организм энергией, нормализует нервную систему. Главное не выполнять упражнения перед сном, иначе можно получить заряд энергии и заснуть будет достаточно сложно;
      • Больным, которые страдают бессонницей, желательно освоить йогу и другие способы медитации и расслабления. Самым простым способом расслабления является техника брюшного дыхания;
      • Не стоит за пару часов до ночного сна пить чай, кофе, а также алкогольные напитки. Не рекомендуется курить, так как кофеин и никотин оказывают возбуждающее воздействие на нервную систему;
      • Если сон не наступает длительное время, не стоит мучать себя, потому что это не поможет. В этих случаях можно встать и занять любимым делом, а когда возникнет ощущение усталости, можно будет лечь спать;
      • Перед сном можно принять теплый душ или ванну. Эти процедуры помогут расслабиться и быстрее заснуть;
      • Обязательно постоянно проветривать помещение и поддерживать в нем оптимальный уровень влажности;
      • Необходимо приучить себя ложиться в одно и то же время — это поможет выработать режим.
      • Если правильно соблюдать все рекомендации и правила лечебной терапии, то можно быстро избавиться от всех симптомов депрессии и бессонницы. Главное, не стоит затягивать с лечением, иначе могут проявиться серьезные проблемы с деятельностью других внутренних систем. Обязательно нужно как можно раньше пройти обследование у врача и начать необходимую лечебную терапию.

        vremiasna.ru