Депрессия и субдепрессия

Просто о сложном: малая депрессия (субдепрессия)

Данное состояние наблюдается довольно часто, в основном, субдепрессия предшествует депрессии. Если объяснять более простыми словами, не используя специальной терминологии, то субдепрессия представляет собой облегченную депрессию, которая может быть замаскирована различными проявлениями соматического характера. К примеру, человека беспокоят головные боли, невралгии, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Он начинает ходить по врачам, обследоваться, консультируется у кардиолога, гастроэнтеролога, но врачи у него ничего не обнаруживают. В то же время, у человека может просто исчезнуть вкус к жизни, ему ничего не интересно, происходящее вокруг не вызывает ни малейшего отклика.

Так или иначе, пациентом все воспринимается, как лишенное смысла. Такое состояние часто наблюдается у людей, имеющих высокий интеллект, они имеют большой потенциал, но встречая на своем пути определенные трудности, такие личности поддаются влиянию негативных мыслей, так как проблемы буквально выбивают их из колеи. Слишком часто находясь в плохом настроении, такие пациенты испытывают состояние субдепрессии. Нередко депрессивное состояние дополняет такие нарушения, как паническое расстройство, характеризующееся паническими атаками. В то же время, субдепрессия сопутствует кардионеврозу, обсессивно-компульсивному расстройству, и прочее.

Пациент, пугаясь нового состояния, и не зная, как относиться к определенному заболеванию, поддается влиянию множества негативных мыслей, впадает в отчаяние, тем самым, к основному заболеванию прибавляя еще и субдепрессию. Как известно, в организме человека непрерывно протекают различные биохимические процессы, и в случае их нарушения возникает такое состояние, как субдепрессия. Биохимия мозга представляет собой чрезвычайно сложный и тонкий процесс. Если баланс между веществами и гормонами выровнен, то у человека нормальное настроение, он радуется жизни даже в том случае, если приходится решать множество проблем. При нарушении процессов появляются признаки субдепрессии, и в этом случае необходимо вмешательство специалиста.

Как известно, субдепрессию называют состоянием легкой депрессии, особенность которой в том, что человек теряет обычную работоспособность, и находится в состоянии хронической усталости. Одна из проблем такого состояния – это плохой сон по ночам и чрезмерная сонливость в дневное время. У человека резко ухудшается память, он не может сконцентрироваться на определенном виде занятий. Чтобы вернуться к нормальной жизни, и устранить субдепрессию, имеется несколько вариантов избавления, и каждый выбирает то, что в его случае является оптимальным решением. Разумеется, первым пунктом считается консультация специалиста. Он может произвести коррекцию субдепрессии, назначив лекарственные препараты из серии легких антидепрессантов.

В вечернее время, перед сном пациенту рекомендуется принимать успокаивающие препараты, или же легкие транквилизаторы. Для многих людей значительную проблему представляет ухудшение памяти, с этой целью врач назначает ноотропные препараты, улучшающие мозговое кровообращение. Еще одним обязательным пунктом являются прогулки на свежем воздухе, физкультура. Сон должен быть в проветриваемом темном помещении. Если во время сна возникают раздражители, то их необходимо устранить. Выключить телевизор, свет, музыку, и прочее.

К тому же, при субдепрессии специалисты настоятельно рекомендуют больше общаться с окружающими, близкими и друзьями, и не избегать возможных коллективных мероприятий. При борьбе с субдепрессией имеет значение и питание. Например, следует включать в рацион продукты, которые способствуют выработке эндорфинов. В первую очередь, это такие лакомства, как шоколад и бананы, а также грецкие орехи.

Заболеваниями, сопровождающимися субдепрессией, занимаются такие специалисты, как психотерапевт, психоаналитик, психиатр. Они ставят диагноз, производят классификацию, и занимаются подбором максимально подходящего лечения. В настоящее время наиболее распространенными лекарственными препаратами считаются антидепрессанты, входящие в различные группы. Следует отметить, что проблема субдепрессии в наше время беспокоит очень многих людей, и каждый человек, при желании, может вернуть себе привычный образ жизни, полный уверенности в собственном завтрашнем дне.

Современная медицина лечит сложнейшие психические заболевания, и депрессии всех видов тем более, поддаются лечению. Борьба с депрессией, которую ведут врачи общей практики и профильные специалисты, подразумевает холистический подход в коррекции и лечению. Что это значит? К каждому пациенту должно быть доброжелательное отношение, сочетаемое с различными психотерапевтическими вариантами. Имеются как ортодоксальные методики, так и многие дополнительные. Первостепенное внимание при выборе лекарств уделяется наличию фобических и панических симптомов, смене настроения, тревоге. Врач должен принимать во внимание все признаки субдепрессии, чтобы правильно поставить диагноз.

Лекарственная терапия занимает значительное место, так как при диагностировании эпизода субдепрессии становится очевидно, что до восьмидесяти процентов пациентов могут успешно избавиться от данного нарушения, благодаря современным антидепресантами. Такие препараты имеют относительную безопасность даже в случае передозировки. Чтобы назначить антидепрессанты, необходимо выявить у пациента определенные признаки. Например, он должен находиться в субдепрессивном состоянии не менее двух недель, иметь плохой аппетит, бессонницу. Также у пациента должны присутствовать такие признаки, как чрезмерная усталость, потеря энергии, и прочее.

www.b17.ru

Что такое субдепрессивное состояние?

Депрессия — это психологическое заболевание. Субдепрессивное состояние раньше называли хандрой. Субдепрессия отличается от депрессии тем, что при ней человек делает все, как и в обычной жизни: ходит на работу, выполняет все свои обязанности, в том числе и интимные, но все это делает без удовольствия.

Субдепрессивное состояние не считается психологическим заболеванием, хотя последствия могут быть весьма плачевны.

Причины появления и признаки субдепрессии

Субдепрессия может быть вызвана потерей смысла жизни. Обычно это еще называют кризисом среднего возраста. В этом случае, что бы ни происходило у человека, он не будет испытывать никакой радости жизни. В субдепрессивном состоянии у человека не появляются мысли об уходе из жизни, так как он понимает, что это его ни к чему не приведет.

Есть две причины субдепрессии:

  1. Внешние. Это могут быть конфликты на работе или в семье, сложные условия жизни и многое другое.
  2. Внутренние. Не всегда человек в состоянии субдепрессии уходит в себя. Но когда причиной субдепрессии становится какое-то важное решение, которое должен принять сам человек, то это может привести к внутренним мыслям, их он будет обдумывать сам. Это может привести его к новой цели и жизни либо, наоборот, отстранить его, и он может уйти в себя, не замечая никого.
  3. При состоянии субдепрессии у человека начинают проявляться такие симптомы, как:

  4. плохое самочувствие;
  5. затрудненность дыхания;
  6. мигрень или головная боль;
  7. зуд;
  8. головокружение;
  9. различные болевые синдромы.
  10. Как вылечить субдепрессию?

    Существует два подхода лечения:

    Психотерапия — один из эффективных способов избавления от субдепрессии. К тому же назначают специальные тренинги, медитации и релаксацию. Также полезно будет начать заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, читать книги. При лечении субдепрессивного состояния следует соблюдать режим дня и правильно питаться. Врач может выписать медикаменты, которые помогут больному быстрее пойти на поправку.

    В наше время у психотерапевтов имеется множество решений и подходов в лечении такого состояния. Психотерапевт поддерживает человека в субдепрессивном состоянии и помогает справиться ему с его внутренними и внешними проблемами. Психотерапия с легкостью решает проблемы, которые кажется человеку нерешаемыми:

  11. Помогает проработать внутренние комплексы.
  12. Снизить напряжение.
  13. Найти методы решения психотравмирующей ситуации.
  14. Бесполезные методы лечения

    В субдепрессивном состоянии не стоит заниматься самолечением, лучше всего обратиться к врачу, который поможет справиться с этой проблемой.

    Чего не следует делать в субдепрессивном состоянии:

  15. Не стоит покупать какие-либо лекарственные препараты от депрессии. Даже если они и могут помочь, то только на время.
  16. Не стоит употреблять алкоголь, он поможет на время забыть о проблемах, но потом все снова вернется. А если пить каждый раз, то и вовсе можно стать алкоголиком. Возможен будет риск потерять и семью, и работу.
  17. Секс не имеет последствий, как и предыдущие два пункта. В некоторых случаях, если депрессия возникла из-за проблемы в интимной сфере, это не всегда осознается, но может ударить по наболевшему, и секс, наоборот, начинает ухудшать расстройства. Хотя если у партнеров существует взаимопонимание и доверие, то интимные отношения могут стать даже спасательным кругом.
  18. Субдепрессия не всегда легко диагностируется, но поддается лечению. Главное — не игнорировать психологическое и физическое свое состояние, уделять организму больше внимания и при любых симптомах обращаться к врачу.


    nevroz.club

    Депрессия и субдепрессия

    «Недуг, которого причину
    Давно бы отыскать пора,
    Подобный английскому сплину,
    Короче: русская хандра
    Им овладела понемногу;
    Он застрелиться, слава богу,
    Попробовать не захотел,
    Но к жизни вовсе охладел.»

    А.С.Пушкин

    «Депрессия — в медицине, болезненное состояние тоски, подавленности, безысходного отчаяния, свойственное ряду психических заболеваний. Нередко возникает как реакция на тяжёлую жизненную ситуацию, при многих психических заболеваниях, неврозах, а также при длительном приёме некоторых лекарств и физических заболеваниях. Д. следует отличать от естественной (физиологической) реакции человека при неприятных переживаниях, жизненных неудачах и психических травмах…»

    «Субдепрессивное состояние (син. субдепрессия) — состояние легко выраженной депрессии, характеризующееся пониженным настроением, пессимистической оценкой событий и снижением работоспособности.»

    Медицинская энциклопедия

    Сегодня, в наш просвещенный век, люди горазды на скорые выводы, и чуть только почувствуют, как упало настроение — тут же ставят себе или кому-то другому диагноз «депрессия». Но всегда ли ощущение «тоскливого настроения, подавленности, отчаяния и т.п.» следует называть именно так? Далеко не каждое «снижение жизненной активности, настроения и т.п.» может именоваться депрессией в ее клиническом понимании. Чуть ниже мы разберем другие подобные состояния, но прежде всего необходимо отмести так называемую эндогенную депрессию (то есть депрессию как симптом эндогенного – имеющего внутреннюю психиатрическую природу — заболевания).

    Такая депрессия хорошо изучена психиатрами и находится полностью в их компетенции. Есть три основных признака этой депрессии (так называемая депрессивная триада): ослабление двигательной активности (акинезия), полная безучастность ко всему (абулия) и сниженное настроение, отсутствие каких-либо стимулов к действию (апатия). Грубо говоря – человек, пораженный такой депрессией, «просто лежит на кровати и разглядывает трещинки в потолке». Глаза у него при этом сухие, взгляд пустой и остекленелый, и он не плачет, а молчит. Причем мысли о самоубийстве, возникающие на фоне выраженной депрессии, гораздо чаще приводили бы человека на тот свет, если бы не та же апатия: жить не хочется, но что-то с собой делать — тоже не хочется. Как говорится — давно бы повесился, да веревку мылить сил нет.

    Существует еще много разновидностей депрессии – депрессия алкогольная (возникающая при алкогольной абстиненции), ажитированная (сопровождающаяся возбуждением, иногда доходящим до неистовства), астеническая (с элементами физического и психического истощения), климактерическая, невротическая, параноидная, психогенная (реактивная), тревожная, циклотимическая и так далее… Только краткий Энциклопедический словарь медицинских терминов приводит различных 59 видов депрессии!

    Есть еще такой вид депрессивного состояния, как маскированная (скрытая) депрессия — заслуживающий отдельного упоминания. В этом случае человек испытывает ощущения, вроде бы неизбежно вызывающие депрессию, но тем не менее признаки явной депрессии у него отсутствуют. А скрывается она за физическими недомоганиями. Поэтому еще ее называют соматизированной (телесной). И нередко человек в таком состоянии свои телесные страдания сам для себя и называет причиной своего угнетенного состояния. А зачастую на этом фоне возникает так называемая условная приятность: когда «хронический больной» начинает извлекать из своей болезни как бы пользу, уходя таким образом от необходимости работать над своими психологическими проблемами.

    Но в любом случае депрессия – это прежде всего медицинский диагноз. А также – симптом какого-то психического неблагополучия. Поэтому в психотерапии чаще принято говорить о субдепрессии — некоем отдельном состоянии, когда человек пока не лежит на диване в полной апатии и еще в силах сам обратиться за помощью к специалисту.

    Собственно говоря, субдепрессия – это то, что на Руси издавна называли словом «хандра». Ее отличие от депрессии в том, что при субдепрессивном состоянии, как правило, не наличествует полная депрессивная триада во всех ее проявлениях. Человек может внешне «жить достаточно активно»: ходить на работу, выполнять супружеские обязанности, совершать еще какие-то «общепринятые действия» – но все это без удовольствия, без вкуса к жизни, без какого-то внутреннего стимула. Был такой анекдот, как раз про субдепрессию: » — Здравствуйте, я у вас вчера воздушные шарики покупал. Я к вам с жалобой — они бракованные. — В чем дело — воздух не держат? — Да нет, с этим все в порядке. — Может быть, лопаются? — Нет, не лопаются… — Так в чем же дело? — Не радуют они меня…»

    Такое состояние как раз сегодня и принято именовать депрессией – однако оно не имеет психиатрических «корней», и возникает не в качестве «признака психического заболевания»: здесь совершенно не идет речь ни о какой эндогении и нарушениях психики в клиническом понимании. Более того, субдепрессия чаще возникает как раз у людей психически здоровых, не обделенных интеллектом, имеющих достаточно высокие жизненные притязания – но столкнувшихся с какими-то препятствиями в достижении поставленных перед собой жизненных целей – причем с препятствиями, по ИХ мнению, непреодолимыми. Еще одной причиной возникновения субдепрессии у таких людей может быть то, что поставленные перед собой когда-то цели, бывшие до некоторого момента «основными стимулами и смыслами жизни», в силу дальнейшего интеллектуального развития и повышения критичности мышления человека стали неактуальными – а других пока он по какой-то причине поставить себе не может. Иногда такое явление называют «кризисом среднего возраста».

    Причем здесь чаще всего совершенно не работает так называемое «списочное счастье» – некий «общепринятый перечень благ», которому «якобы все обязаны радоваться». Иными словами, по мнению многих – если человек имеет хорошую работу, выраженную карьеру, семью и детей, квартиру и машину и т.д. и т.п. – он буквально «обязан быть счастлив». Но подчас именно у людей, вроде бы «по канонам списочного счастья» всем обеспеченных, не оказывается стимула дальнейшего развития: «Да, я могу купить себе, допустим, еще одну машину – но зачем? Я могу открыть еще одно направление своего бизнеса и заработать еще денег – но для чего?» Действительно, не раз вспомнятся те самые «бракованные шарики — которые не радуют, и все тут».

    В такой ситуации человеку бывает очень сложно «выговориться и поплакаться друзьям и знакомым» – потому что многие его проблем откровенно не понимают: «Да какая у тебя может быть депрессия — у тебя же все есть? Если бы у меня было то, что имеется у тебя, я бы — о-о-о, как был бы счастлив!» И мало кто задумывается над тем, что у человека может быть семья – но чисто формальная, что в реальности он живет рядом с психологически чужим партнером; у него есть работа и даже вроде бы успешная карьера – но на этой работе он получает больше отрицательных впечатлений, чем удовольствия и ощущения самореализации; он может себе позволить действительно многое – но зачем?

    Вот и получается, что в таком «психологическом тупике» стимулы к действию перекрываются какими-то внутренними «барьерами», наступает апатичность, часто подключаются соматические проблемы (иногда из-за того, чтобы «была хоть какая-то причина жаловаться на жизнь»), исчезают всякие «цели в жизни»… А в итоге человек в субдепрессии – по русской пословице – «живет, как мочалу жует». Ни радости, ни удовольствия, ни ощущения собственной значимости – ничего; да и зачем. В такой ситуации вроде бы пока не идет речь о суициде (потому что у человека достаточно интеллекта, чтобы понять – это не самый разумный выход), но некоторое «суицидально обусловленное поведение» может уже возникать. Человек так или иначе пренебрегает правилами элементарной безопасности во многих сферах своей жизни – причем совершенно бессознательно; а когда ему делают замечания типа «ты же прежде всего себя подвергаешь опасности», он подчас отвечает (вслух или в глубине души): «Да мне на себя наплевать».

    Еще признаки именно хандры – «копание в своем прошлом» (и попытки выдернуть оттуда какие-то «выходы и решения»), а также «жалобы на жизнь» (человек не столько стремится искать выход из своего состояния, сколько просто желает рассказывать, как ему плохо). И это не вина его, а беда: таким образом сейчас работает его бессознательное. Он запутался в бестолковости своего бытия, он ходит по замкнутому кругу (и все равно не может найти в таком состоянии никаких реальных выходов), а выговорится – и вроде как ему легче. Потому что он уже «блуждает по своему кругу» не один, а с тем, кому он «выговорил» свои насущные проблемы.

    Также человек, долгое время находясь в таком состоянии, перестает с пытливой любознательностью относиться к жизни – и таким образом тормозит свое интеллектуальное развитие. Его мышление, лишенное «интеллектуальных витаминов» и стимулов к развитию, начинает постепенно примитивизироваться. Здесь есть уже определенный риск начать стричь так называемые «психологические купоны» («мне плохо, пожалейте меня»), а также риск попасть в «мотивационную группу борцов с окружающей средой».

    Причины субдепрессии и депрессии (не связанной с эндогенными процессами) могут быть явные (внешние) и скрытые (внутренние). Внешние причины во многих случаях кажутся очевидными: это конфликты на работе, застой в карьере, непонимание в семье (подчас до постоянных конфликтов), неполадки в интимной сфере, сложные социально-бытовые условия, финансовые проблемы… Но опять же, многое в реакциях на эти «явные причины» зависит от особенностей личности, от внутреннего стимулирования, от общего жизненного тонуса и специфики восприятия трудностей. Ибо кого-то такие проблемы доведут до депрессии, а кого-то, наоборот, подстегнут из них вылезать и двигаться вперед. Но здесь важно – чтобы самому человеку было видно, куда двигаться, и есть ли что-то позитивное впереди? Поэтому чаще приходится говорить о скрытых причинах депрессии и субдепрессии: таких, скажем, как определенные проблемы в мировосприятии, сложности адаптации в окружающем социуме, неумение строить психологически близкие отношения, неспособность формулировать реальные и адекватные для самой конкретной личности жизненные цели…

    В общем можно сказать, что состояние субдепрессии (и депрессии) часто наступает тогда, когда человек оказывается в некоторой «точке выбора» при невозможности сделать выбор, адекватный именно для себя. Потому что, условно говоря – в том направлении, в котором идти «вроде бы надо» (и этого от него ожидает окружающий социум), ему самому почему-то идти не хочется: что-то внутри мешает, возникают какие-то внутренние препятствия — причем большей частью опять же совершенно бессознательные, которых он сам не в состоянии увидеть и понять. А с разными другими направлениями, которые он мог бы отыскать для себя, ему сложно определиться в принципе: их несколько, и какое выбрать? Именно поэтому депрессия и субдепрессия зачастую настигает людей в так называемые «кризисные периоды жизни»: подростковый (выбор жизненного пути, что мне делать, куда идти» или даже так: «В каком правильномнаправлении мне двигаться дальше?» Но в том-то и сложность такого выбора, что «правильность» эта для каждого своя – если, конечно, исходить из личностных потребностей, а не из давления социума.

    Вообще проблема субдепрессии и депрессии тесно связана с вопросом «целей и смысла жизни»: в частности, выходом из этого состояния может оказаться некоторое «переосмысление смысла и переоценка ценностей». Но это хорошо делать тогда, когда вы знаете о себе достаточно, чтобы этот процесс осуществить. В противном случае «поиск целей и причин своего состояния» может стать похожим на другой известный анекдот: человек потерял часы за углом в темном переулке, но ищет их под ближайшим фонарем – «потому что здесь светлее».

    Ведь, возвращаясь к определениям — депрессия и субдепрессия, особенно при полном психическом здоровье – это не столько отдельное состояние, сколько СИМПТОМ. Признак того, что в вашей жизни что-то необходимо менять. Но переделывать жизнь «методом тыка» – не самый разумный выход, ибо можно в этом процессе еще бОльших дров наломать и нажить еще больше неприятностей. Именно поэтому, когда вы говорите психотерапевту «у меня депрессия», он начинает выяснять — симптомом ЧЕГО эта депрессия может являться, и с чем, собственно, вам придется работать.

    Разумеется, помимо психотерапии, есть еще множество симптоматических методов «избавления от депрессии» (кратковременных, но не кардинальных). Причем есть методы как реально работающие (например – занятия физической культурой, прогулки, хорошая книга…), так и приносящие больше проблем, чем избавления. Позвольте на этих «лже-способах» остановиться подробнее.

    Средство № 1. Лекарства. Сегодня появилось множество лекарственных средств «для снятия депрессии» — так называемых психотропных . Действие таких антидепрессантов стимулирует психическую и кинетическую (двигательную) активность организма. Тем не менее все эти средства хорошим тогда, когда они прописаны врачом, а не приобретены в порядке самолечения или по совету «родственников и знакомых». Ибо такие препараты имеют изрядный список побочных действий — скажем, та же ажитированная депрессия, когда на фоне депрессии возрастает фактор возбуждения. А главное — психотропные препараты обычно назначаются в случае той самой эндогенной депрессии, о которой мы говорили в самом начале.
    Иногда при депрессии и субдепрессии назначают седативные (успокаивающие) препараты. И человек избавляется от своей депрессии потому, что ему становится на все, извините, начихать. А вовсе не потому, что устранена причина, эту депрессию вызвавшая. Помню медицинское шуточное стихотворение, заканчивающееся так: «Доктор выписал таблетки, и теперь мне наплевать, что я писаю в кровать». Если вас устроит такое лечение ваших переживаний — ваше право, но учтите, что к подобным средствам быстро наступает привыкание, как к любому наркотику. И если вы соберетесь прекратить прием седативных средств, (мол, теперь я и сам справлюсь) — к вам (очень вероятно) вернется назад ваша депрессия, потому что вы перестали ее «глушить». А со временем организму будет нужна все большая доза препарата. Так что с любыми «лекарствами от депрессии» следует обращаться очень осмотрительно. Прежде всего – здесь самолечение особенно чревато последствиями: применять (а также отменять) подобные препараты лучше всего по назначению и под наблюдением врача-психиатра: насколько бы «анонсированно мягким» ни было то или иное средство.

    Средство № 2. Алкоголь. Это по сути своей такой же психотропный препарат, как таблетки, только жидкий. Такая, с позволения сказать, микстура. Основа ее действия сродни седативным лекарствам: алкоголь просто-напросто делает ваш мозг на время тупее. Что и требовалось: согласно русской поговорке «дуракам жить легче» вы на какое-то время перестаете ощущать собственные проблемы. Пример, конечно, уже забитый, но точно так же пьет обезболивающие человек, страдающий зубной болью. А потом действие таблетки кончится, а зуб больной останется. Если по такой схеме лечить алкоголем депрессию, то после отрезвления снова почувствуешь, что в жизни не все гладко (а то еще и наступит вышеупомянутая алкогольная депрессия…). Что делать? Еще стакан, и так до бесконечности. При этом происходит постепенная деградация личности — а она, как старение, процесс односторонний. Вниз скатиться можно, а вверх уже практически нет. Зато, скорее всего, у вас тогда меньше будет депрессий — потому что нечем будет переживать.

    Средство № 3. Секс. В отличие от первых двух средств не имеет столь выраженных побочных последствий (хотя медицина знает случаи, когда передозировка этого средства приводила к инфарктам). А если серьезно — то способ весьма допустимый и даже порой результативный, кабы не одно препятствие. В большинстве случаев депрессия вызвана как раз проблемами в сексуальной или околосексуальной сфере человека (именно за счет того, что он человек). Причем зачастую «сексуальное происхождение» депрессии даже и не осознается, и в этом случае лечить себя любовными ласками — то же самое, что тыкать чем-то острым в саднящую и долго не заживающую болячку, чтобы она скорее зажила… Поэтому если уж решили лечить депрессию сексом, то наиболее действенной будет близость с понимающим вас партнером. Но если именно его отсутствие является скрытой причиной вашей депрессии – тогда секс как раз окажется не помогающим, а провоцирующим ваше состояние средством.

    …На самом деле наиболее радикальный способ избавления от субдепрессии и депрессии – обнаружить и устранить реальные (подчас скрытые) ПРИЧИНЫ, увидев свое «психологическое больное место». Причем эффективнее всего искать и устранять причину своего состояния в кабинете консультативного психотерапевта: причем владеющего кроме всего прочего и так называемой психоаналитической психотерапией.

    И вот тут мы переходим наконец к тому, чем при субдепрессии и депрессии может помочь такой психотерапевт. Самое эффективное, что вы можете получить от специалиста-психотерапевта в таком состоянии – это ДИАГНОСТИКА. Причем полная – начиная от вашего соматического состояния (и его возможной маскировано-депрессивной природы) и заканчивая особенностями вашей личности и общения с окружающим социумом. И главное в такой диагностике – выяснение вместе с вами в процессе работы в кабинете: что конкретно для вас будет наиболее оптимальным «смыслом жизни и ее ближайшими и дальними целями»? Что именно для вас будет наиболее эффективной и адекватной самореализацией? И по каким причинам вы можете ходить в жизни «по замкнутому кругу» – иначе говоря, чего вы в себе не видите и о себе не знаете, чего вам не хватает для того, чтобы обнаружить различные выходы из вашего депрессивного состояния?

    Но здесь важно помнить одну важную вещь: ни один психотерапевт не может «вылечить депрессию» одним только «нажатием на вас какой-то волшебной кнопки». И даже если специалист возьмет на себя основную работу по установлению реальных причин вашей депрессии – вам тоже придется принять активнейшее участие в этом процессе. Более того, если истинные причины вашей депрессии станут в результате такой работы вам видны и понятны – дальше вы вполне можете справиться и сами: устранив саму эту причину или дистанционируясь от нее, если устранить ее вы не в состоянии. Я часто привожу клиентам такой пример: допустим, вы сели на стул и ощущаете, что вам почему-то больно на нем сидеть. Но пока вам не видно, что конкретно вызывает у вас эту боль! Но вот вы встали и посмотрели – что же там такое вам мешает? И скажем, если на сиденье стула лежит канцелярская кнопка – вы ее просто берете и выкидываете, и опять садитесь на этот стул. Если вы обнаружили, что эта кнопка к стулу приклеена и оторвать ее оттуда невозможно – вы пойдете и найдете себе другой стул, на котором вам будет сидеть не больно.

    Но это пример очень упрощенный, иллюстрирующий «избавление от депрессии» на самом наглядном уровне. А куда чаще бывает так, что реальные причины вашего состояния оказываются, сложными, многоуровневыми, да к тому же еще завязанными на ваше «внутреннее сопротивление». Тогда, возможно, одной диагностический встречи с психотерапевтом может оказаться недостаточно, и понадобится какая-то «курсовая» работа – уже не столько диагностическая, сколько оказывающая содействие по устранению этой самой «кнопки, на которой вы сидите, и помощи в том, чтобы в случае чего найти другой стул». Но в любом случае вы будете активно изучать свою личность, свое состояние и его причины; иногда, вероятно, с помощью психотерапевта заглядывая и в свое бессознательное (хоть это процесс и не всегда приятный). А врач будет только вам помогать в этой работе, с вами сотрудничать и вам содействовать. И ваше плодотворное сотрудничество будет основной «гарантией» того, что ваша депрессия не вернется к вам опять в том или ином виде.

    www.naritsyn.ru

    Субдепрессия: симптомы и способы коррекции такого состояния

    Субдепрессия или субдепрессивное состояние – это состояние легкой депрессии, не являющееся психопатологией. Оно характеризуется ухудшением настроения, снижением работоспособности и пессимистическим взглядом на происходящее. Субдепрессивное состояние, в отличие от депрессии, не является заболеванием или патологией, оно может предшествовать депрессии или возникнуть само по себе. При этом состоянии не наблюдается классическая «триада» депрессивных синдромов, сохраняется интерес к окружающему миру и критика к своему поведению и мыслям. От субдепрессивного состояния обычно страдают психически здоровые люди, столкнувшиеся с проблемами, стрессом или негативными переживаниями.

    Причины патологии

    Причин развития субдепрессии – множество. У каждого человека есть определенный «порог прочности» нервной системы и психики, после которого накопившаяся усталость, раздражение или скука могут привести к развитию «хандры» или «легкой» депрессии.

    Считается, что это состояние чаще всего развивается при одновременном воздействии нескольких негативных факторов, которые вызывают физическое и нервное истощение, ослабляя организм.

    Среди физических факторов воздействия выделяют:

    • переутомление;
    • неправильный режим дня;
    • хронический недосып;
    • неправильное питание;
    • гиповитаминоз;
    • гиподинамия;
    • вредные привычки.
    • Все эти факторы вызывают нарушение в работе нервной системы, «расшатывая» и делая ее более восприимчивой к различным раздражителям.

      Ощущаете постоянную усталость, депрессию, и раздражительность? Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто.

      К психологическим факторам риска развития субдепрессивного состояния относят:

      1. Стресс – пребывание в постоянно напряженном состоянии, невозможность расслабиться и быть спокойным является одной из самых частых причин развития такого состояния. Человек однажды просто «устает» быть в состоянии постоянного стресса на работе или дома, у него появляются симптомы эмоционального выгорания, а затем, возможно, развитие суб- или депрессии. Особенно опасны те ситуации, в которых человек не может себе позволить высказать свои чувства, вынужден постоянно их скрывать и подавлять. Это может быть связано с тяжелой обстановкой на работе, когда из-за страха ее потерять, люди вынуждены терпеть постоянные упреки, крики и тому подобное или в семье, где «не принято» проявлять свои чувства или адекватно отвечать на тотальный контроль, ругань или психологическое насилие со стороны родителей, спутника жизни или других родственников.
      2. Эмоциональные травмы – тяжелая болезнь, смерть близких, потеря работы, развод, крупные финансовые потери или любое другое событие, оставляющее глубокий негативный след в жизни человека, также может стать причиной субдепрессивного состояния. Под впечатлением от произошедшего, люди начинают по-другому осмысливать свою жизнь, иногда видя в ней исключительно «темные» стороны.
      3. « Кризис среднего возраста» или переоценка ценностей – еще одна характерная причина для появления депрессивных мыслей. Они могут появиться даже у людей, у которых, на первый взгляд, все в жизни хорошо. Но это не спасает их от чувства внутренней пустоты или неудовлетворенности своей жизнью. Это может быть связано с нелюбимой работой, бросить которую не хватает смелости, несбывшимися надеждами, когда человек понимает, что не сможет достичь того, о чем мечтал, несчастливой семейной жизнью или неудавшимися отношениями.
      4. Неудачи. Любые события, которые действуют на самооценку человека и мешают ему осуществлять собственные мечты, также могут привести к развитию депрессивного состояния, особенно, если за короткий период произошло несколько таких событий.
      5. Завышенные требования со стороны окружающих и собственные – если постоянно ставить для себя и своих близких слишком высокие планки, это может привести к развитию субдепрессивного состояния. Невозможность или нежелание следовать таким ожиданием является одной из самых частых проблем молодых людей и это также является одним из факторов риска развития депрессии.

      Оценить состояние человека, страдающего от субдепрессии, достаточно сложно. Особых признаков или характерных симптомов у этого состояния нет, люди продолжают вести обычный образ жизни, работают, встречаются с друзьями, занимаются своими обычными делами и так далее. Но при этом, у них наблюдаются следующие признаки патологии:

      1. Плохое настроение – это основной признак, человек с субдепрессивным состоянием ничему не радуется, ничего не вызывает у него чувство удовлетворения, счастья и довольства. Такое состояние часто называют «хандрой», считая, что человек «с жиру бесится», «сам не знает, чего хочет» и так далее. Ощущение, что происходящее в жизни перестало приносить удовольствие – это основной симптом субдепрессивного состояния.
      2. Отсутствие интереса к окружающему – на фоне снижения настроения уменьшается или полностью исчезает интерес ко всему новому. В таком состоянии человеку уже не хочется пробовать что-то новое, знакомиться с кем-либо или общаться.
      3. Снижение работоспособности. Выполнение обычной работы требует больше времени и усилий, появляется чувство усталости, сонливости и разбитости.
      4. Пессимистичные мысли и тревога. Человеку все кажется бесполезным, собственные достижения и заслуги обесцениваются, а будущее видится исключительно в «черном» цвете.
      5. В отличие от депрессии, при субдепрессивном состоянии человек не утрачивает социальной активности, сохраняется двигательная активность, критика к своему состоянию и желание что-то изменить в своей жизни. Обычно люди стараются получить помощь психолога или самостоятельно найти способы борьбы с таким состоянием.

        Как лечится субдепрессия? Лечение субдепрессивного состояния зависит от выраженности симптоматики. В тяжелых случаях, когда есть подозрения, что может развиться депрессия, лечение должен вести психиатр. Оно должно включать в себя прием антидепрессантов, нормотимиков, седативных препаратов и психотерапию.

        В более легких случаях достаточно консультации психиатра или психотерапевта и их наблюдения за ходом лечения. Избавиться от субдепрессивного состояния можно самостоятельно или с помощью психотерапии.

        Перед лечением необходимо пройти ряд обследований, исключающих органическую патологию:

        • ЭЭГ;
        • УЗИ внутренних органов;
        • анализ на гормоны щитовидной железы, половые гормоны;
        • КТ или МРТ головного мозга.

        Обязательна консультация терапевта, эндокринолога, невропатолога и психиатра. Это поможет исключить такие заболевания, как гипотириоз, новообразования нервной системы, органическое поражение головного мозга, депрессию и невроз.

        Лечение субдепрессивного состояния включает в себя:

        • прием седативных препаратов, витаминов, адаптагенов;
        • психотерапия;
        • изменение образа жизни;
        • методики расслабления и достижения психологического комфорта.
        • Только при комплексном подходе и одновременном воздействие всех вышеперечисленных факторов, можно добиться полного избавления от субдепрессии. Прием любых лекарственных средств, таких как седативные препараты или антидепрессанты способен только уменьшить проявления болезни, но не избавить от нее, временное облегчение может еще больше усугубить ситуацию, и, в следующий раз, у человека разовьется тяжелое депрессивное состояние. Поэтому, ни в коем случае, нельзя пренебрегать другими методами терапии.

          Так как субдеперссивное состояние развивается на фоне нервного и физического истощения, начинать лечение нужно с изменения образа жизни и приема витаминов, растительных успокоительных препаратов и адаптогенов. Они помогают восстановить работу нервной системы и укрепить организм. Рекомендованы витамины группы В, Нейромультивит, Мильгамма, настойка пустырника, валерианы, пиона, боярышника, в качестве адаптогенов: настойка эхинацеи, корня имбиря, Апилак и так далее.

          Работа с психотерапевтом занимает центральное место в терапии субдепрессивного состояния. Врач помогает больному осознать причины развития патологии, методы борьбы с ними. Для этого используют когнитивную, поведенческую психотерапию, психоанализ, методики расстановки, семейную психотерапию и так далее. Кроме этого, активно используются такие вспомогательные методики как арт-терапия, танце-терапия, пескотерапия, методики расслабления и избавления от негативных эмоций.

          Для закрепления эффекта от лечения, и чтобы избежать повтора развития субдепрессивного состояния, человек должен изменить свой образ жизни: стараться избегать стрессовых факторов, больше отдыхать, проводить время на свежем воздухе, заниматься спортом и правильно питаться.

          Автор статьи: врач-психиатр Шаймерденова Дана Сериковна

          Хотите сбросить лишний вес к лету и почувствовать легкость в теле? Специально для читателей нашего сайта скидка 50% на новое и высокоэффективное средство для похудения, которое.

          depressio.ru