Депрессия или депрессия как правильно пишется

Поиск ответа

Всего найдено: 37

С прописной пишется только первое слово: _Великий шелковый путь_.

Такая аббревиатура существует, но стоит ли сокращать? Мы же не сокращаем, например, Ледовое побоище как ЛП, а Бородинское сражение как БС.

1. Правильно: _ Великая депрессия_. 2. Вы написали верно. 3. Корректны оба варианта. 4. Вы написали верно.

Ответ справочной службы русского языка

Корректно: _ Великая французская революция, французская революция, руководитель традиционной сангхи России — Пандито Хамбо-лама_. В следующих трёх названиях с большой бкувы пишется первое слово официального названия и географические названия. Правильно: _Ферраро-Флорентийский собор, восточные церкви, яковитская церковь, армянская церковь_ (так как последние три — не официальные названия).

Вы написали правильно.

Правило таково. В названиях исторических эпох и событий, в том числе войн, с большой буквы пишется первое слово и входящие в состав названия имена собственные. Например: _Семилетняя война, Вторая мировая война, Великая Отечественная война, Крымская война_. Так же пишем с прописной _Карибский кризис_ (как событие, имевшее общемировое значение). Но названия, если можно так выразиться, локальных военных конфликтов последних десятилетий пишутся с маленькой буквы: _корейская война, афганская война_. Корректно: _венгерский кризис, чехословацкий кризис_.

© 2000-2018. При полном или частичном использовании материалов ссылка на «Грамоту.ру» обязательна.

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-57155, выдано Роскомнадзором 11.03.2014.

new.gramota.ru

styllzhizni.ru

Здоровье Школа Жизни

Весенняя депрессия. Что делать?

Не пишется. Нет вдохновения. Нет блеска в глазах. А вокруг все пробуждается от зимней спячки. Птицы радостно поют, солнце светит ярко, листочки на деревьях появляются…

Смотришь на все это, только веселее не становится. Можно, конечно, списать свое подавленное состояние на загруженность по работе, на домашние хлопоты, на накопленный за год стресс. Весенняя депрессия – такой «диагноз» огласила моя подруга психолог.

Что такое весенняя депрессия?

По статистике четверть людей страдает от весенней депрессии. Хандра, апатия, упадок сил, плохое настроение, нежелание что-то делать – таковы основные симптомы весенней депрессии. О причинах ученые спорят. Говорят про физиологическую составляющую депрессии – то есть о недостатке витаминов в организме, его зашлакованности, неправильном питании, гормональных сбоях, ослабление иммунитета и пр.

Тем самым ставят вагон впереди паровоза, так как, прежде всего, «все болезни от нервов». Есть люди, не страдающие авитаминозом, но при этом испытывающие весеннюю депрессию. Очень часто прием витаминов и лекарственных препаратов нормализует медицинские показатели состояния здоровья человека, однако он так и не выходит из депрессии.

Что делать

Если весенняя депрессия пришла к вам в гости, то вам непременно посоветуют окружающие «народные» методы борьбы с ней. Отдохнуть, попить антидепрессанты или лечебные травки, изменить свой режим дня, делать то, что приятно и доставляет удовольствие. Сделать массаж, сходить на рыбалку, прогуляться по лесу… Эдакие универсальные способы, чтобы побороть весеннюю депрессию. Но, увы, часто не эффективные и не работающие для всех.

Почему? Во-первых, все мы разные люди и что хорошо одному, то другому может быть плохо. Во-вторых, нельзя побороть весеннюю депрессию не выяснив ее подлинную причину.

Системно векторная психология предлагает страдающим весенней депрессией первым делом осознать ее причины, а не бороться с неприятными последствиями. Следует иметь в виду, что, не выявив корни проблемы, мы можем лишь временно убрать беспокоящие нас симптомы, ненадолго почувствовать облегчение. Подобно тому, как пытаться заглушать головную боль таблетками, не отдавая себе отчет, что причина в опухоли. Действует принцип: чем раньше истинная причина выявляется, тем быстрее и эффективнее проблема решается.

Системно векторная психология дает нам инструмент для работы с собственной психикой, чтобы вытаскивать на свет скрытые в бессознательном причины весенней депрессии и эффективную методику познания себя и дифференциации других людей.

Найти причину

Ощущение весенней депрессии, по сути, это щемящее чувство ваших психических нехваток. В свою очередь, неудовлетворенность, разочарованность собственной жизнью в своей основе имеет неразвитость или нереализованность врожденных особенностей психики человека. Чем лучше развит и реализован человек, тем больше его ощущение полноты и радости жизни, тем меньше у него шансов испытывать весеннюю депрессию или какую-то бы ни было другую депрессию. Дело не во времени года, а в психологическом состоянии человека в конкретный момент времени.

Системно векторная психология различает людей по их внутренним свойствам (векторам), в каждом векторе заложены свои жизненные смыслы и их достижение позволяет нам чувствовать себя состоявшимися, счастливыми людьми. Так, в анальном векторе главное – это семья, дети, уважение коллег по работе, в зрительном векторе главное – это любовь, в кожном – материальные ценности, карьера и т.д.

В соответствии с векторальным набором человека определяются и причины его весенней депрессии. Например, для кожного человека повод к депрессии – понижение в должности, утрата имущества, «перегрузка» на работе, когда не успевает выполнить все взятые на себя обязательства и т.д. Или анальная женщина испытывает депрессию, когда семейная чаша начинает трескаться. Она впадает в ступор и не хочет ничего делать, как в фильме «Любовь и голуби» при измене и уходе мужа главная героиня буквально лежит пластом на кровати и не видит смысла жить дальше.

Кроме того, необходимо различать настоящую депрессию от других плохих душевных состояний. С точки зрения системно векторной психологии истинная депрессия бывает только в звуковом векторе. Невероятная пустота и ощущение бессмысленности жизни, отсутствие всякого желания к общению с внешним миром, полная отрешенность и погруженность в себя.

Надо сказать, что звуковики – особые люди, с первого взгляда они кажутся нам странными и чудаковатыми. Их не интересуют земные блага: могут даже забыть поспать, поесть, пребывая в своем внутреннем мире. Согласно системно векторной психологии звуковики стремятся обрести высшие смыслы человеческого существования, найти ответы на так называемые «вечные вопросы» («Зачем я живу?», «В чем мое предназначение?» и пр.). Не находят ответа. Депрессия становится затяжной. При этом, если тонкая нить, связывающая звуковика с внешним миром обрывается, он не находит понимания у близких «чего тебе надо? У тебя высокооплачиваемая работа, отличная семья, быт налажен, а ты говоришь о бессмысленности жизни, о том, что ты в жизненном тупике». Между тем выход звуковика из депрессии во многом зависит от его окружения и от того захочется ли ему выбраться из панциря.

Зрительники с богатой эмоциональной амплитудой часто называют депрессией свое подавленное состояние, связанное с нехваткой новых «вкусных» впечатлений, эмоций, разрывом тесной связи с любимым человеком или животным. Выход из депрессии для них связан добавлением ярких красок в жизнь. Прогулки, поездки, общение.

Здравствуй, весна

Воспользовавшись данными системно векторной психологии, я поняла не только свой векторальный набор, но и причину моего подавленного состояния. Она оказалась как раз таки в однообразии, в спокойном и размеренном течении жизни, а вовсе не во времени года. Застой в жизни – депрессия на душе. Ох, уж этот зрительный вектор с его гиперчувствительностью и гиперэмоциональностью. Приняла меры по исправлению ситуации. Романтический ужин, поездка на море сразу исправили положение.

А вы знаете корни своей весенней депрессии? Знаете, как быстро избавиться от нее и начать Жить?

Статья написана с использованием знаний, полученных на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

styllzhizni.ru

Послеродовая депрессия у отцов. Как это бывает и что делать?

В последние месяцы тема депрессии активно обсуждается в соцсетях и СМИ. Многие решаются рассказать свои истории борьбы и преодоления болезни. Очень много откровенных, важных и полезных текстов пишутся о послеродовой депрессии. Сегодня мы представляем вам материал о феномене мужской послеродовой депрессии, который для нас написал молодой отец с психологическим образованием, автор телеграм-канала о родительстве Сергей Галиуллин.

Год назад у меня родилась дочь. Чуть ранее мы договорились с женой, что я уйду с работы и буду целыми днями сидеть, лежать и делать все остальное с ребенком. После родов жена взяла месяц отпуска, а через месяц ушла на кухню, включила компьютер и стала работать. А я стал нянчиться с дочерью.

Через какое-то время я понял, что устаю, злюсь, становлюсь неадекватным. Жена всегда была рядом: во-первых, она кормила грудью, во-вторых, брала на себя удар ночью, в-третьих, помогала, если меня клинило.

Я всегда знал, что послеродовая депрессия у матерей связана с гормональными изменениями во время беременности и родов. Но решил уточнить, бывает ли нечто подобное и у отцов. Я вгрызся в научные исследования и заодно опросил знакомых молодых отцов, чтобы сверить показания.

Как протекает послеродовая депрессия у отцов

Что говорят ученые

Британское сообщество поддержки родителей выделяет следующие симптомы послеродовой депрессии у отцов:

  • Отец проводит с ребенком минимум времени или вообще избегает общения с ним;
  • Раздражается по любому поводу и провоцирует ссоры в семье;
  • Ведет себя иррационально: злоупотребляет алкоголем, неосторожно водит автомобиль, изменяет жене;
  • Замыкается в себе, избегает друзей, бросает прежние увлечения;
  • Недосыпает, постоянно устает, чувствует себя физически слабым.

Даже один из симптомов может свидетельствовать о наступившей депрессии. Но если отец испытывает все вышеперечисленные проблемы, пора бить тревогу. Недосыпать может каждый молодой родитель, но не каждый выпивает лишнего и орет на близких.

Что говорят отцы

Я опросил 30 отцов разного возраста. У некоторых один ребенок, у некоторых два и три. Кто-то проводил с детьми час в день в их первый год жизни, кто-то, как и я, сидел с ними безотрывно.

Половина опрошенных сказали, что не испытывали никаких симптомов. Даже высыпались, в чем можно им только позавидовать.

Другой половине повезло меньше — они недосыпали, раздражались по пустякам, бросали прежние увлечения, вели себя импульсивно.

Алексей, редактор, хотел бы больше отдыхать, но нужно было помогать жене по хозяйству.

Виктор, психолог, говорит, что легко отделался, потому что основное внимание дочь требовала от мамы. Он только уравновешивал мамины перепады настроения и развлекал ребенка.

Андрей, радиоведущий, говорит, что было сложно, но он ничего не помнит. Видимо так работают защитные механизмы психики.

Павел, редактор, сказал, что многие симптомы были с ним и до рождения ребенка.

Что становится причиной депрессии

Исследователи из Медицинской школы Восточной Виргинии считают основными причинами послеродовой депрессии у отцов недостаток сна, новые обязанности и послеродовую депрессию у жены. Видимо, сложно брать на себя весь груз родительства, когда партнеру рядом сильно хуже, чем тебе. В том же исследовании выяснилось, что депрессию испытывает каждый десятый отец. Причем в первые месяцы почти все отцы чувствуют себя счастливыми, а к пятому месяцу некоторых накрывает депрессия.

Еще одна причина депрессии — общество запрещает мужчинам рассказывать о своих проблемах. Некоторые мои знакомые, например, плохо отреагировали на то, что я больше провожу времени с ребенком, чем мама. Вряд ли я буду рассказывать им о своих отцовских комплексах. В некоторых городах, например, в Перми, энтузиасты пытаются создавать отцовские форумы и фестивали, самоорганизовываться, чтобы обсуждать трудности родительства. Но получается с трудом — отцы остаются брошенными или начинают злоупотреблять алкоголем.

Почти все опрошенные, что испытывали трудности, списали на это на новые обстоятельства. Слишком многое изменилось — график ребёнка не совпадает с графиком работающего родителя. Петр, руководитель пиар-агентства, говорит, что вечерами пытался «сменить деятельность» и помогать жене. Но рабочие вопросы приходилось откладывать на потом. Некоторые отцы подходят к проблеме философски: новый опыт всегда дается с трудом. Антон, бизнес-консультант, сказал, что он изменился полностью, потому что пересмотрел ценности. Но когда пересмотр завершился, оставалось только радоваться.

Мне было тяжело от того, что я бросил работу. Иногда возникала ломка — бросить игрушки и бежать за компьютер, писать тексты. Выход был найден — подработка. Стало еще тяжелей физически, но легче в эмоциональном плане.

Как справляться с послеродовой депрессией

Самое главное — признать, что депрессия существует. Даже если это ее легкая форма или отдельные признаки. Дальше нужно просить помощи у жены, близких и друзей. Если не помогает или всем настолько же плохо, пора идти к специалистам. Иначе мозг сам найдет выход — алкоголь, измены, развод.

Доктор Крейг Гарфилд из Школы медицины Фейнберга говорит, что в поддержке нуждаются все папы, даже если у них нет депрессии. Важно, что отцы не ищут поддержки, их трудности должны заметить близкие. И не перепутать: мамы становятся подавленными и апатичными, а отцы — агрессивными и избегающими трудностей. Гарфилд рекомендует обращаться с трудностями к педиатрами, но вряд ли врачи в муниципальным поликлиниках готовы лечить отцов. Хотя попробовать стоит — отцам выдают больше авансов, чем мамам и могут даже помочь.

Почти все опрошенные отцы справлялись одним способом — терпели и привыкли. У любого ребенка есть большой плюс — он растет и к этому привыкаешь. Кто-то успевал отсыпаться в выходные, счастливчики даже спали днем. Артем, девелопер, говорит, что ему помогал юмор. Это, кстати, самая совершенная психологическая защита, если на шутки и иронию остаются силы.

Мне помогли прогулки с дочкой. Первые полгода она спала в коляске, а я дышал лесным воздухом и слушал аудиолекции в плеере. Позже дочь спать перестала, но наступило лето. Мы кормили белок, изучали листочки и травинки и дурачились.

Хотя никто из опрошенных отцов не назвал свое состояние депрессивным, это не значит, что проблемы нет. Возможно, часть отцов не осознавала свои проблемы, кто-то мог и промолчать. Может через пять-десять лет отцовские сообщества будут помогать молодым родителям справляться с трудностями. А пока если чувствуете трудности и не можете держать себя в руках, обратитесь к специалистам.

n-e-n.ru

Как правильно выйти из отпуска

Если после отпуска у вас депрессия, задайте себе вопрос — там ли вы работаете.

Самый черный день в году — первый день выхода на работу после отпуска. Многие из нас в этот день принимают поспешные решения о перемене работы, другие впадают в затяжную хандру, третьи «срываются» на коллегах. Если один из этих признаков вам знаком и конец отпуска для вас — как дамоклов меч или кара небесная за все грехи, у вас — классический синдром постотпускной депрессии.

И в этом, как рассказали «Сегодня» психолог Елена Кравченко и психолог-консультант Алексей Шнеер, нет ничего удивительного или аномального. Первое, о чем говорит подобное явление: там ли вы работаете? Если работа интересная, доставляет удовольствие, и вы чувствуете максимальную самореализацию, то из отпуска вы выходите с легким сердцем и никакие депрессии вам не грозят.

Впрочем, зачастую мы заложники ситуации и вынуждены работать там, куда выходить после отпуска не хочется. В этом случае, специалисты рекомендуют разбить годовой отпуск на две равные части: по 2 недели или по 10 дней, в зависимости от условий. Брать их лучше в зимний и летний период: в эти фазы года организм человека особо нуждается в релаксе и смене обстановки. Весна и осень — сезоны более мягкие и переносятся проще.

Поможет спрогнозировать наступление постотпускного синдрома и наблюдение за собой — вспомните, легко ли вы втягивались в учебу после каникул. Как правило, с работой ситуация повторяется: если 1 сентября не был самым черным днем в году, то и выход на работу не будет негативным.

Наконец, зависит многое и от темперамента человека: экстраверты справляются с подобной проблемой проще, стараясь найти выход самостоятельно. Интроверты замыкаются в себе и им нужно помочь — подсунуть интересную книгу, сходить в кино — отвлечь интеллектуально.

АДАПТИИРУЕМСЯ БЕЗ ПРОБЛЕМ. Чтобы «врабатывание» было не столь тяжелым, воспользуйтесь советами профессиональных психологов.

1. Вернитесь из отпуска за несколько дней до выхода на работу. В этого времени дом вам успеет наскучить и на работу вы пойдете с интересом. Но особо не расслабляйтесь: вставайте и ложитесь раньше — так вы быстрей втянитесь в рабочий ритм.

2. Не выходите из отпуска в понедельник. Лучше всего это сделать в среду-четверг: вы успеете адаптироваться к работе и не успеете устать от первых дней.

3. Поддержать настроение в тонусе и продержаться первые несколько дней помогут гормоны счастья — эндорфины. Во время отпуска они вырабатывались сами, за счет положительных эмоций и отдыха, а сейчас вам придется их поставлять организму извне. Лучшие эндорфинные носители: горький шоколад, бананы, зеленый лук и настойка шалфея. Не забывайте и о витаминах — фруктах или мульти-комплексах — они способствуют поддержанию жизненного тонуса.

4. В первые дни после выхода на работу, в свободное время (вечером, на выходных) постарайтесь сделать то, что не успели в отпуске: почитать книгу, которая «зря прокаталась» в чемодане, посмотрите захваченный в отпуск фильм, встретьтесь с другом, который планировался на отпуск. Это поможет продлить ощущение отпуска и избавит от мучений «о бесцельной убитом отдыхе».

5. Не наваливайте на себя всю «простаивающую» работу: ощущения паники и ужаса от масштаба несделанных работ нагонит на вас еще большую хандру. Постарайтесь распланировать работу так, чтобы в первые дни заниматься простыми делами: ответьте на письма, закажите канцелярию, познакомьтесь с новыми сотрудниками.

6. Поделитесь впечатлениями об отпуске с коллегами, узнайте об их «свободе». Можно найти и такого же «несчастного» (по загорелому виду и потухшему взгляду), поплакаться в жилетку поможет обоим. Но не пересматривайте бесконечно отпускные фотографии и видео: войти дважды в одну реку все равно не удастся, а вот ностальгия обеспечена, а она — плохой советчик.

7. Доставьте себе удовольствие: стимулируйте себя подарками, на работе послушайте хорошую музыку, поговорите с приятным вам человеком. Важные разговоры отложите: с плохим настроением дела не решают.

8. Если вы видите, что хандра не отпускает, купите успокоительные отвары или чаи: они помогут приструнить расшалившиеся нервы.

9. Пойдите в спортзал или какую-то секцию: рамки и режим помогают быстрей мобилизироваться, а физические нагрузки снимают стресс.

10. Не уходите снова в отпуск или на больничный: это лишь затянет период адаптации, а значит –— продлит постотпускной синдром. Лучше пережить сразу «вхождение», чем несколько раз пытаться влиться в рабочий ритм.

Во время постотпускной депрессии не пишите заявление об уходе — она пройдет, вы адаптируетесь и будете сожалеть о старой работе. Не факт, что вы найдете что-то лучшее. Такие жизненно важные решения лучше принимать на свежую голову и в позитивном настрое.

ЧТО ДУМАЮТ «ПУБЛИЧНОСТИ»

Игорь Кондратюк, телеведущий: «С таким понятием, как постотпускной синдром я не знаком. Вернувшись с отдыха, я работаю точно так же, как и до него. Только ощущаю большой прилив сил и работа спорится легче — ведь я отдохнул. В отпуске, в отличие от многих, я тоже думаю о работе. Поэтому, когда я выхожу, я четко знаю план своей работы на ближайший выход и ближайшую рабочую неделю.

Читателям я бы посоветовал не страдать и.. смириться. Ведь работа наступит неизбежно и, если ты хочешь работать — работай. Не хочешь — жди, пока тебя уволят, или увольняйся сам».

Диана Дорожкина, модельер: «Сейчас мне знаком предотпускной синдром, потому что пока не получилось отдохнуть. Я устала и ощущаю это, но я точно знаю, что эмоциям поддаваться нельзя, и успокаиваю себя ожиданием отпуска.

Обычно же, выходя из отпуска, я полна сил и энергии. И, убеждена, что постотпускной синдром отсутствует в очень хорошо подобранных, сплоченных коллективах и на тех работах, где люди получают удовлетворение не только материальное, но и моральное — от общения. Если руководитель создает соответствующие условия для своих сотрудников, то с подобной проблемой никто из коллектива не столкнется».

ЧТО ДУМАЮТ ПРОФЕССИОНАЛЫ

Олег Чабан, д-р меднаук, профессор, психиатр, психотерапевт, клинический психолог: «Синдром постотпускной депрессии, как правило, сопровождает экзистенциальный криз. Случается он в том возрасте, когда у человека происходит переоценка достигнутого и мотивации. Обычно это бывает в 40—45 лет. В это время человек находится на вершине своих достижений, огладывается вокруг и сравнивает свои материальные, прежде всего, заслуги с заслугами коллег. В отпуске, когда голова постоянно не занята рабочими делами, это происходит более остро. Этап врабатывания (адаптации) проходит долго, человек может попытаться уйти в другой отдел, поменять работу или отправиться на больничный. Это может сопровождаться и физическим недомоганием: температурой, усталостью, болезненным состоянием».

Юля Карп, руководитель службы персонала компании Унитех Бау, психолог: «Я считаю, что в постотпускную депрессию впадают единицы, и как таковой этой проблемы не существует. Скорее, я бы говорила о проблеме отношений в коллективе и проблеме профессионального выгорания. Если коллектив «больной», то в него не хочется возвращаться. В случае профессионального выгорания, что присуще людям более эмоциональных, творческих профессий, человек просто теряет интерес к работе, и это может случиться еще до отпуска. В отпуске же он еще больше крепнет в своем сознании своей «ненужности». Обычно после этого пишется заявление об уходе. Кстати, в 20% случаях постотпускная депрессия обусловлена последующей сменой работы».

www.segodnya.ua