Депрессия из за двойни

Депрессия из за двойни

Депрессия после рождения близнецов

Рождение детей – одно из самых великих и счастливейших событий в жизни женщины. Однако, в то же время, это один из самых сильных стрессов в жизни матери. Во время беременности и родов с женщиной происходит множество физиологических и психологических изменений: накопилась усталость, произошло слишком много нового, маме требуется время, чтобы привыкнуть к своей новой роли, адаптироваться к ситуации. Все это может привести к тому, что в первые дни после родов у женщины часто меняется настроение, внезапно переживание радости сменяется грустью, мама легко выходит из себя, раздражается. Подобное состояние считается естественной реакцией и встречается у многих женщин. Длиться оно может как несколько часов, так и 2-3 недели. Специалисты называют его «бейби блюз» (грусть, связанная с рождением малышей). Обычно такое состояние не требует специального лечения. Стоит только молодой маме отдохнуть, пообщаться с другими мамами, услышать слова поддержки от близких или присоединиться к работе специальной группы для молодых мам – радость возвращается.

Иногда «бейби блюз» перерастает в серьезную проблему, называемую послеродовой депрессией. Обычно в таких случаях имеется в виду любая депрессия, начавшаяся в течение 2-3 недель после родов, тревожные симптомы которой усугубляются день за днем. Реже послеродовая депрессия начинается спустя месяцы после рождения малышей. При послеродовой депрессии женщина переживает практически то же самое, что и при нормальной реакции на рождение ребенка, однако чувства эти гораздо сильнее и обычно очень отвлекают маму от выполнения ежедневных обязанностей – ухаживать за малышом становится практически невозможно. Маму должны насторожить серьезные нарушения сна, длительное отсутствие аппетита, потеря веса, непроходящие головные боли, угнетенное и подавленное состояние, ощущение хронической усталости, отсутствие энергии, чувство безнадежности, нервозность, плаксивость, трудности сосредоточения и принятия решений, ежесекундное беспокойство за ребенка, или, наоборот, полное отсутствие интереса к нему, чувство вины. В редких случаях могут появиться мысли о смерти или страх, что кто-то желает причинить вред ребенку или самой маме. В такой ситуации помощь специалиста требуется немедленно.

Причины послеродовой депрессии.

Послеродовая депрессия случается с женщинами всех групп и всех возрастов, но все же матери двоен и троен более подвержены этому недугу, так как переживаемый ими стресс, физические и психологические нагрузки значительно выше, чем у мам одиночнорожденных детей. Кроме того, привести к депрессии могут и волнения мамы по поводу того, что один или оба малыша временно остались в больнице. Неуверенность, что и как нужно делать, страх перемен, расхождение желаемой и реальной ситуации, отсутствие должной поддержки и помощи со стороны близких, сложные отношения и трудности в семье также негативно влияют на состояние женщины.

Как помочь себе справиться с депрессией.

Если мама столкнулась с послеродовой депрессией, ей необходима помощь врачей и психологов. Тем не менее, кое в чем она может помочь себе и сама. Постарайтесь научиться заботиться не только о малышах, но и о себе: больше отдыхайте, полноценно питайтесь, научитесь расслабляться. Следите за своим здоровьем, физическим и психологическим. Уделяйте хоть немного времени самой себе; попробуйте хоть несколько минут заниматься вещами, доставляющими вам удовольствие. Избавляйтесь от желания «быть совершенной» и «успевать все». Расставляйте приоритеты. Например, выделите три вещи, которые вам необходимо сделать в течение дня. Они могут быть незначительными, например, это может быть поход в прачечную или принятие ванны. В череде однообразных забот постарайтесь воспринимать каждый день как новый. Если вы не успели что-то сделать вчера, не беспокойтесь. Старайтесь замечать не шторы, которые вам некогда погладить, а то, как растут ваши малыши и как они радуются вам. Делитесь своими наблюдения за развитием малышей. Не стесняйтесь обращаться за помощью и советами к близким, друзьям.

Источник: сайт » Родитель.ру», Алина Сибурина, по материалам зарубежных интернет-публикаций

twins.popular.ru

Еще 6 статей на тему: Что нужно знать об уходе за близнецами

Помощь с двойней

Справиться нелегко и с одним младенцем, поэтому, как правило, молодой семье на помощь приходят бабушки и дедушки. Но если младенцев двое, помощь просто необходима. И няня здесь уже не прихоть, а насущная потребность семьи.

Брать ли няню?

Да, няня в этом случае просто необходима, если только нет постоянных помощников среди членов семьи. Четыре руки — этот тот минимум, который необходим для того, чтобы искупать, накормить и переодеть двух маленьких детишек.

Сколько cтоят услуги круглосуточной няни для двоих детей?

Для Москвы и Санкт-Петербурга надо рассчитывать на сумму порядка 700–1000 у. е. на одну няню, а скорее всего потребуется две няни (работа по 12 часов). Итого примерно в 2000 у. е. обойдутся семье помощники для двойни.

Как успевать делать домашние дела с двойней?

Главный совет – отказаться от перфекционизма, и помнить, что успеть всё невозможно. Надо расставить приоритеты, выбрать для себя что-то главное, и стараться это делать, а всё остальное — по мере возможности. Ни в коем случае нельзя отказываться от помощи друзей и близких – любое свободное время, которое мама может потратить на детей или на себя — ценно. Также очень важно приучить себя к организованности: пиcать на листе бумаги в столбик приоритеты, писать (рисовать, составлять таблицы), за кем из детей, во сколько и какой необходим уход — так, чтобы можно было это понять с одного взгляда, делегировать домашние работы и распределять обязанности между теми, кто готов помочь. Важно усвоить правило: пусть подождут дела, которые могут подождать, и научиться экономить время. Например, при приготовлении пищи: незаменимым помощником станет пароварка, а при уходе за вещами — прачечная и химчистка.

Как не допустить развития послеродовой депрессии?

Вероятность развития депрессии с двойней по статистике гораздо выше . Важно помнить, что мама тоже человек, и любую случайно выпавшую возможность (детей забрали погулять, или они заснули, или пришёл кто-то помочь) — надо использовать в первую очередь для себя! То есть сначала сделать то, что хочется самой — спать, значит лечь и спать, или выпить в тишине чашку кофе, или принять ванну, почитать журнал, позвонить подруге — это в первую очередь, а не использовать «окно» для тех же самых уборок-готовок-глажек, которые и так не прекращаются.

mama.ru

Как справиться с двойней одной?

Если с одним ребенком молодым мамам бывает тяжело, то рождение двойни становится еще большим испытанием, ведь близнецы требуют в два раза больше внимания и времени. При этом любая ошибка в организации воспитания двойняшек может стать непоправимой. Беременным двойней и недавно ставшим мамами близнецов мы посвящаем свой небольшой обзор хитростей, которые помогут справиться со всеми домашними делами, не потерять рассудок и понять как справиться с двойней одной.

В конце статьи мы подготовили для вас чек-лист «Тайм-менеджмент молодой мамы». Скачайте его и станьте организованной, спокойной и уверенной в себе мамой!

Как справиться с ежедневными заботами с двойней?

Как только врач подтвердил, что вы вынашиваете двойняшек, стоит начать готовиться к их появлению. После выписки из роддома времени будет катастрофически не хватать, потому все важные решения нужно успеть принять на этапе беременности.

  • определитесь с прививками,
  • подыщите хорошего педиатра,
  • оформите детскую,
  • запаситесь двойным комплектом детской одежды и подгузников для каждого ребенка.
  • Распорядок дня особенно важен, когда в семье появляются одновременно два ребенка. Чем раньше вы приучите их спать по ночам и питаться по графику, тем счастливее будет первый этап вашего материнства.

    В противном случае вы круглые сутки будете проводить за кормлением, сменой пеленок и попытками развлечь одного ребенка, пока второй спит.

    • Очень удобно использовать блокнот или тетрадь для записей, в которой нужно указывать часы сна и кормления, смены подгузников, порции еды, вес и любые другие особенности каждого из близнецов. Удержать всю эту информацию в памяти достаточно сложно, потому блокнот для записей всегда должен быть под рукой.
    • Верным помощником станет и список дел на каждый день или на более продолжительный срок. Не стоит строить жесткий график, поскольку двое грудничков легко поломают любое, даже самое гибкое расписание. Лучше просто составляйте перечень необходимых дел, отмечая приоритет каждого из них. Выполнение каждой из задач по степени приоритета позволит подстраиваться под любые неожиданности и всегда успевать справляться с самыми важными делами.
    • В первые месяцы после рождения двойняшек все ваше время будет тратиться на уход за ними и домашние дела, поэтому нужно критически оценить свои требования к уборке, готовке еды и другим обязанностям. Желательно разделить все домашние заботы с мужем, чтобы освободить немного времени для других дел.
    • Объем глажки значительно уменьшится, если на первые годы жизни малышей вы перейдете на трикотажные немнущиеся вещи.
    • Приготовление пищи также можно оптимизировать, заготавливая еду на несколько дней вперед или замораживая домашние «полуфабрикаты».
      • Вам пригодятся любые бытовые приборы, способные сэкономить ваши время и силы: стиральная машина, мультиварка или скороварка, посудомоечная машина, блендер, микроволновая печь. Используйте все возможности бытовой техники, чтобы облегчить себе жизнь.
      • Физически вы не сможете постоянно носить на руках обоих малюток даже в пределах собственного дома. Поэтому важно сразу обзавестись удобными приспособлениями для обоих новорожденных. Одного из них можно носить с собой по всей квартире в слинге, а для второго подойдет шезлонг. Благодаря этим нехитрым приспособлениям вы сможете заниматься домашними делами, одновременно присматривая за близнецами. Подросшим же малышам на этапе освоения окружающего мира будет вдвойне интересно наблюдать за вами.
      • Помощники в уходе за двойней

        Как ни парадоксально, но на первом году жизни вопрос как справляться с близнецами в одиночку практически не стоит, хотя в отдельных ситуациях без помощников не обойтись. Многие задачи по уходу за ребенком, с которыми мамы легко справляются, становятся непосильными, когда одновременно нужно уделить внимание двум новорожденным.

        Вам потребуется помощь при каждой прогулке, ведь управиться с тяжелой двойной коляской и одновременно с двумя детками одной женщине просто не по силам. Желательно, чтобы тяжелые грузы для вас переносил мужчина. Если же такой возможности нет, старайтесь разделять свою ношу, поэтапно вынося на улицу сначала коляску, а затем — деток.

        Вторая пара рук пригодится в любой ситуации, когда вам нужно выйти из дому с детьми. Это особенно важно при походе в больницу. Длительное ожидание в очереди быстро надоедает крошкам, и если одного вы легко успокоите, то для второго проказника у вас просто не хватит рук.

        Пока груднички не научатся самостоятельно сидеть, их рекомендуют купать отдельно. Спланируйте купание так, чтобы с вами всегда был помощник, который присмотрит за одним ребенком, пока вы купаете второго. На этом этапе можно купать деток по очереди, через день. Позднее же можно проводить совместные водные процедуры, что позволит сэкономить время.

        Для мам близнецов неоценимой будет любая помощь со стороны мужа и родственников. По мере возможностей привлекайте бабушек, дедушек, дядечек и тетушек к уходу за малютками. Если ваш семейный бюджет позволяет, воспользуйтесь услугами профессиональной няни. Определите периоды, в которые вам нужна будет дополнительная пара рук, и договоритесь с няней о коротких визитах в заданное время.

        После того как ваши малютки научатся сидеть, их можно ненадолго оставлять вдвоем, ведь они могут прекрасно развлекать друг друга. Чтобы малыши не поранились, используйте манеж, в котором они смогут безопасно играть и веселиться вдвоем, без вашего участия.

        Не забывайте уделять время себе

        Как ухаживать за собой и уделять время мужу после рождения двойни ? М ногие женщины отдают все свои силы и энергию детям, забывая, что для грудничков здоровье и счастье мамы и папы имеет критическое значение. Поэтому даже с двумя новорожденными вам нужно обязательно вносить немного времени для отдыха в свой ежедневный график. Не нужно откладывать свои полчаса спокойствия на потом, иначе ваши силы быстро закончатся, а усталость станет постоянным спутником. Недаром по статистике мамы двойняшек чаще страдают от послеродовой депрессии.

        Пусть короткий, но качественный отдых войдет в число ваших приоритетов. При этом важно уметь отключатся от домашних забот, и не испытывать чувство вины за оставленных с папой или бабушкой двойняшек. Если мысленно вы будете все время рваться домой, толку от отдыха в компании друзей не будет.

      • Находите время для книг, музыки и других хобби.
      • Любой вид творчества поможет немного расслабиться и отвлечься, даже если вы будете посвящать ему всего 15-30 минут в день.

      Если у вас нет возможности «выгуливать» крошек на балконе, проводите прогулки с пользой. На детской площадке вы всегда можете найти более опытных мам двойняшек, готовых поделиться опытом. Если же вы хотите побыть наедине со своими малютками, запаситесь аудиокнигами или любимой музыкой, чтобы прогулки превратились из утомительной обязанности в приятное времяпрепровождение.

      Близнецы создают для мамы двойной объем забот, хотя и приносят удвоенную порцию счастья. Если правильно выстроить режим для новорожденных и обзавестись помощниками, можно справляться с малышами, сохраняя рассудок. В следующий раз мы поговорим о том, как ухаживать за подросшими близнецами 2 — 3х лет до их поступления в садик.

      Скачайте чек-лист помощник «Тайм-менеджмент молодой мамы»

      Рождение малыша ведет к нехватке времени. Скачайте чек-лист «Тайм-менеджмент молодой мамы»​ и станьте организованной, спокойной и уверенной в себе!

      viline.tv

      депрессия у мамы двойняшек

      Автор, я Вас очень понимаю, так как у самой двойняшки (сын и дочь 1,8мес.).

      У меня по началу, была сильная депрессия. Роды прошли нормально, детки были доношены и здоровы, а вот сердце моё подкачало малость. Детей выписали из роддома, а меня в кардеологию перевели. Целую неделю ревела, пока не добралась до своих крошек. Мысли были ужасные, вплодь до того, что меня специально родные мужа, попросили врачей перевести в кордиологию. Но потом пришла в себя и всё бы ни чего, как пошла вторая волна депрессии, примерно месяцев через семь — казалось, что меня все забыли, что я одна сутками не сплю, мозг разрывался на части (голова болела буквально каждый день), муж горячо любимы, бесил ни по детски, рыдала сутками. Но тут муж сработал оперативно, подключил бабушек и дедушку, а меня увёз на 3 дня в Горячий Ключ (на тот момент, казалось самым райским уголком мира), трое суток я почти не просыпалась (тишина и покой, ощутила кайф, за 7 месяцев никому от меня ни чего не нужно).
      Вот сейчас тоже бывает нервы сдают, иногда могу и на детях сорваться (потом правда прощения прошу, бывает даже стыдно перед ними), иногда посещают мысли, что я истеричка и моё место в психушки (но это когда несколько ночей без сна), а как посплю, сразу всё по другому. Да, для нас мамашек двойняшек, тройняшек и т.д. сон — это как воздух, но большая роскошь.
      Сочувствую вам всем сердцем. Кстати, если вас это успокоит, то я ещё и работаю (по вечерам преподаю танцы, а по ночам шью костюмы). Почему по ночам, по тому что другого времени просто нет, а от нарушенного сонного режима, заработала себе бессонницу, так вот что бы не проходило время зря, шью(кстати очень расслабляет эмоционально). Ну а собственно сплю часа 3-4 ночью, и досыпаю днём, когда наступает тихий час. Я для себя решила, что как только днём мелкие засыпают, я тоже должна с ними поспать (конечно не всегда это получается, так как важные дела ни кто не отменял), но такие , как мытьё посуды, готовка, уборка отходят на второй план.

      forums.kuban.ru

      В 60 лет, я повторяюсь, это она будет за своими детьми ухаживать, а не они за ней!
      Образование давать и сопли вытирать.
      Им будет-то в это время всего 20 лет!
      Большая радость случится, если эти дети будут очень самостоятельными и уже в 18 лет упорхнут из отчего дома куда глаза глядят (что очень маловероятно). Но и все равно потом поминай как их звали.

      Никто ни за кем ухаживать не обязан, дети сами по себе, родители — сами по себе. Если рожали для того, чтобы потом Ваши дети за Вами следили — Вы вампир.
      Это тока у нас в Рашке тащат на своем горбу 40-летних «детей» до последнего. Или родители детей шантажируют, мол, я тебя родила, лучшие годы отдала -_-

      Маленькие детки — это маленькие бедки: там орут, какают, болеют. Это все фигня.

      Самые главные проблемы — впереди. Если у Ваших деток еще и характер несносный и зловредный (есть такие дети, их, кстати, большинство, спокойные и послушные дети — сейчас очень большая редкость, на мамаш нынешних поглядите, все нервотрепные какие-то, а что Вы от их детей еще хотите?) — дальше еще все хуже будет.

      Дети-подростки — это кабздец полный, неуправляемость полнейшая. Если свяжутся еще с плохой компашной, считай, все пропало. Набедокурят, отправятся в колонию для малолеток, если еще гонористый характер будет — из больниц вылазить не будут, всякие поножовщины-пьянки-наркомания.

      На старости лет в 60 лет (. ) Вам им еще образование давать придется! Представляете??
      Вместо того, чтобы они за Вами следили и ухаживали, Вы их будете обслуживать до скончания своих веков (если доживете).

      И не слушай мамаш, которые пищат от восторга от собственных детей. Ну пищат и пищат, а какие монстры из этих детей потом получатся? -_-

      Дети — это всего лишь дети, которые потом станут взрослыми.
      Не надо к ним относиться как к чему-то невероятному и мимишечному.
      Потом от таких «мимимишечных» деток — одни проблемы.

      сталкиваться? Их стоически преодолевать, и мол, потом люди вокруг будут шептаться, смотрите, какая сильная женщина, почет и уважуха -_-

      В жизни надо думать в первую очередь о себе, потом об остальных других, включая детей.
      Дети улетят с родительского гнезда, еще скажут досвиданья-нет, под вопросом и поминай их как звали.
      А Вы у себя — единственная и неповторимая. И в старости стареть будете Вы, а не Ваши дети или кто-то другой.

      а по сути дети это самое лучшее что есть в нашей жизни! То что появились из человека в нашем мирк еще два «новых» человека ЭТО И ЕСТЬ ЧУДО! И надо всегда радоваться что они есть и беречь их.

      Пусть радуются или плачут, пусть говорят первое слово «мама» или «папа», пусть целуют или обижаются ЭТО ВСЕ хорошо. Лучше оставить после себя кого то кто будет тебя вспоминать чем быть одной и уйти в старости одинокой женщиной которая ничего не добилась в этой жизни.

      а изложила накопившееся

      я мама двоих детей, они уже взрослые, хотя мы с автором ровесники
      во-первых) материнский инстинкт в отличие от «зверушек», у людей просыпается не всегда с рождением детей. Птч человек — существо социальное, и природные инстинкты корректируются общественным, личностным сознанием.
      я лично, точно помню как почувствовала что стала матерью когда доче, второму ребенку исполнилось 5 лет (она сидела на детском стульчике и мыла в игрушечной ванне своих кукол. Меня как жаром окатило, Боже, и этот ребенок мой. какое чудо! а сыночка, этот светленький озорной мальчишка с ямочками на щеках, тоже мой. ), а старшему было 8!
      как они росли все это время? спокойно. Видимо, я просто на автомате, на чувстве долга растила их, все делала правильно. Работала, кормила, ухаживала, заботилась, играла, водила в кино, театры, цирк, зоопарк, возила на море. Все как положено. Так что, сами не захотите, природа заставит вас почувствовать мамой!

      во-вторых) поверьте, присутствие деток — огромный стимул для движения. Это как хороший пинок под зад. Сейчас я верю, что если бог дает деток, значит и НА деток тоже. Все у вас БУДЕТ!

      forum.ykt.ru