Депрессия эфирные масла

Ароматерапия при ТРЕВОГЕ и депрессии

Ароматерапия – самый быстрый способ обрести хорошее настроение. Обоняние – это мощная система, которая напрямую доносит информацию в мозг. Поэтому при повышенной тревоге и депрессии именно методы ароматерапии оказываются наиболее эффективными.

Ароматерапия ЛАВАНДОЙ

Лаванда является тоником и для ума, и для тела, и для сердца. Лаванда замедляет дыхание, сердечный ритм и успокаивает нервы, а это именно то, что нам необходимо при тревоге. Кроме того, лаванда прекрасно справляется именно с таким видом тревоги и тревожности, при котором человек не может заснуть всю ночь.

Самый простой способ ароматерапии лавандой – это носить с собой флакончик эфирного масла и вдыхать его аромат по мере необходимости. Также можно наносить масло лаванды на запястья, внешнюю поверхность ладоней или височную часть волос.

При бессоннице ароматерапию лавандой лучше всего проводить при помощи ванн. Нужно добавить любое количество лаванды при приеме теплой ванны (лежать примерно 90 минут, ванна не должна быть очень горячей). Можно также воспользоваться аромалампой для ароматизации всего помещения.

Ароматерапия ЦИТРУСОВЫМИ при депрессии

Цитрусовые пробуждают в нашем мозге рецепторы, отвечающие за энергичность, креативность и оптимизм. Кроме этого, аромат цитрусовых ассоциируется у человека с радостью. Ароматерапию цитрусовыми можно, помимо прочих способов проводить просто нанесением нескольких капель эфирного масла, на чистое тело после душа. Также можно добавить несколько капель в шампунь для мытья волос.

РОМАШКА против тревоги

Возможно, вы уже знаете об успокаивающем эффекте ромашкового чая. Такой чай особенно полезен при ночных кошмарах и тревожных снах.

Полезно также проводить ароматерапию ромашкой в виде ванн: можно просто влить ромашковый чай, который вы заварили, прямо в ванну. Другой способ – бросить в ванну несколько пакетиков ромашкового чая.

При заваривании чая из ромашки обязательно накройте сосуд крышкой – вы сохраните эфирные масла в чае, не позволяя им испариться.

СОСНА и еловые при тревоге

При тревоге, депрессии и повышенной тревожности в целом очень полезно просто прогуливаться в сосновом лесу. Это самый естественный способ уйти от депрессии и восстановить нервную систему. Но, поскольку такой лес не у всех из нас находится под боком, на помощь придут эфирные масла. Тут мы можете использовать любые способы ароматерапии – аромалампы, аромамедальоны, просто вдыхание из флакончика и т.д.

znaharka.com.ua

Ароматерапия: эфирные масла против осенней депрессии

Ароматерапия эфирными маслами: как это работает

Ароматерапия эфирными маслами может существенно влиять на нашу психику. «В процесс обработки запахов включаются сразу несколько отделов мозга, в том числе и те, которые отвечают за формирование эмоций и ассоциативное мышление», — объясняет это явление Юлия Терехова, психолог, тренер «Центра Юлии Свияш».

Ароматы способны буквально переключать нас с одних эмоций на другие. «К примеру, если с каким-то запахом у вас связаны радостные воспоминания, то вдыхая его, вы снова невольно погрузитесь в эти чувства, даже если до этого были чем-то расстроены», — комментирует Юлия Терехова.

Правила ароматерапии эфирными маслами

Если правильно подобрать эфирные масла, ароматерапия вернет вам хорошее настроение уже через десять минут. «Ароматы эфирных масел являются естественными и очень эффективными адаптогенами и помогают преодолевать кризисные моменты, — комментирует Марина Крючкова, косметолог, кандидат биологических наук, автор проекта BIOZKA Concept Store. — Ну а поскольку жизнь в мегаполисе — перманентный стресс для организма, использовать эти вещества можно постоянно».

Тонизирующим эффектом обладают масла ванили, душистой вербены, можжевельника, мяты, сандала, апельсина. Причем, у каждого из них своя фишка. «Цитрусовые масла лучше других поднимают настроение, вербеновое помогает избавиться от навязчивых мыслей, а аромат можжевельника способен победить апатию», — рассказывает Светлана Коротеева, медицинский консультант компании «Эльфарма».

Расслабляющий эффект — конек масел базилика, ладана, иланг-иланга, мирры, нероли (цветок горького апельсина), ромашки, пихты. Все эти масла снимают тревогу и беспокойство. «Причем ромашка очень эффективна при нервных расстройствах разного рода: аффективных, эмоциональных или поведенческих. Ладан — лучшее средство для медитации, а базилик — скорая помощь от стресса», — говорит Светлана Коротеева.

Как применять эфирные масла для ароматерапии

Эфирные масла для ароматерапии проще всего приобрести в аптеках. Большинство из них можно использовать по отдельности, но куда эффективнее — в смесях. Что делать с такими коктейлями? Зависит от вашего биотипа.

Кроликам вернуть хорошее настроение поможет самомассаж. В такие смеси кроме эфирных нужно добавить любое жирное масло-базу (например, миндальное или персиковое).

Если нужно расслабиться. Нанесите три капли лавандового масла на область солнечного сплетения и втирайте его круговыми движениями десять минут. Потом подержите ладони перед лицом, глубоко вдыхая аромат лаванды.

Если нужно взбодриться. Смешайте две капли масла мяты и столовую ложку любой базы и помассируйте виски и область лба. Затылок и шею лучше всего массировать смесью из двух капель масел бергамота, майорана и грейпфрута.

Медведям победить хандру помогут ароматические ванны. Эфирные масла обязательно смешайте со столовой ложкой эмульгатора, или основы, — молока или раствора морской соли. Во-первых, это позволит веществам лучше раствориться в воде. Во-вторых, так масла не навредят коже.

Если нужно расслабиться. Смешайте с основой четыре капли масла герани и две капли нероли.

Если нужно взбодриться. Добавьте в эмульгатор по 4 капли масла бергамота и грейпфрута. Другой вариант — смешать с эмульгатором по 3 капли масла апельсина и чайного дерева, каплю майорана и 2 капли бергамота.

Для лис лучший антистресс — вдыхать пары эфирных масел. «Для этого можно использовать традиционную аромалампу, и различные диффузоры — аппараты, распыляющие ароматические молекулы с использованием потоков сухого или влажного воздуха», — объясняет Марина Крючкова.

Если нужно расслабиться. Поместите в аромалампу по две капли масла иланг-иланга, лаванды и пачули.

Если нужно взбодриться. Смешайте в аромалампе по 3 капли масел сладкого апельсина и бергамота. Этот же эффект даст коктейль из 3 капель масел герани и такого же количества розмарина.

www.jv.ru

Эфирное масло и настроение

Спектр полезных свойств эфирных масел чрезвычайно широк. Специальные букеты запахов намеренно создаются в больших супермаркетах для «возбуждения аппетита» покупателей, в офисах для стимулирования умственного труда и увеличения работоспособности. К примеру, известно, что лимон повышает работоспособность на 10-20% и нейтрализует вредные излучения. Его запах полезен для тех, кто целыми днями сидит за компьютером. А тревожным людям следует окружить себя ароматом жасмина либо розы — снимет стресс, придаст сил и уверенности.\ Эфирное масло и настроение

Многие растительные запахи по своей химической структуре близки к веществам, которые вырабатывает и организм человека для включения разных эмоциональных механизмов. Так почему бы данным не воспользоваться? При помощи эфирных масел вы приведете в порядок свое психоэмоциональное состояние и достигните внутренней гармонии.

Действие масел:

Вселяют оптимизм эфирные масла: апельсин, тысячелистник, мелисса.

Поднимают настроение эфирные масла: герань, кубеба, кориандр, которая лимона трава, мелисса, мандарин, розовое дерево, цитронелла.

Выводят из депрессии эфирные масла: базилик, герань, гвоздика, иссоп, жасмин, липпия лимонная, шалфей.

Возвращают интерес к жизни: лимон, розмарин, майоран.

Устраняют комплексы эфирные масла: базилик, мирра, герань, ромашка, можжевельник.

Помогает преодолеть робость эфирное масло: чабрец.

Помогают добиваться успехов в творчестве: бергамот, сандал, лимон.

Гармонизируют энергетику семьи эфирные масла: ваниль, ладан.

Способствуют удачливости: вербена, майоран, корица, лимонник, туя.

Придают обаяние личности эфирные масла: горький апельсин, нероли, иссоп, лимонник, роза.

Помогает адаптироваться к новым условиям эфирные масла: лимон.

Помогают преодолеть трудности эфирные масла: дудник, можжевельник, майоран, пачули, перец черный, туя, ромашка, фенхель.

Развивают цельность натурыэфирные масла: имбирь, можжевельник, мускатный орех.

Подавляют страхи эфирные масла: бессмертник, иланг-иланг, мирра, майоран, фенхель, сандал, шалфей.

Устраняет лень и апатию: бергамот, гвоздика, иланг-иланг, тмин, имбирь, лайм, кориандр, мускат, можжевельник, сосна, нероли, эстрагон, шалфей.

Снимают умственное переутомление эфирные масла: анис, корица, амирис, лайм, лаванда, мята, перец душистый, тмин, тимьян.

Снимаю стресс и нервное напряжение: бархатцы, бергамот, бензоин, дудник, ветиверия, иланг-иланг, мелисса, кедр, нероли, морковь, роза, петрушка.

Оказывает бодрящий эффект эфирные масла: грейпфрут, имбирь, жасмин, лайм, кардамон, ниаули, мирра, чайное дерево.

Придает уверенность в себе эфирные масла: ветиверия, роза, жасмин.

Успокаивают, уравновешивают нервную систему
эфирные масла: лаванда, майоран, ладан, розовое дерево, фиалка, сельдерей.

Оказывают снотворное, которое расслабляет действие: лавр благородный, ромашка, липа.

Вселяют ясность ума: бархатцы, иссоп, бергамот, лимон, каяпут, можжевельник, майоран, ниаули, морковь, цитронелла, пачули, эвкалипт.

Наполняют энергией, воодушевляют: жасмин, мускатный орех.

Активизируют умственную деятельность: розмарин.

Снимают тревогу, беспокойство: ромашка, сандал.

Помогают при упадке сил: сосна.

aromatherapy.org.ua

Эфирные масла против осенней депрессии

Ароматерапия — отличное средство для улучшения настроения и борьбы с осенней депрессией.

Запах натуральных эфирных масел поможет обрести душевную гармонию, а использование эфиров в косметических целях даст возможность отвлечься от повседневных забот. Итак, добро пожаловать в мир эфирных масел и их целебных свойств!

123RF/ Teera Pittayanurak

Поднимает настроение и расслабляет. Нормализует аппетит.

Обладает ярко выраженным противовоспалительным эффектом, отлично подходит для ухода за жирной кожей.

Очень приятный аромат выходит, если смешать его с цветочными маслами (например, лавандой или геранью, или обоими сразу).

По некоторым данным, делает кожу фоточувствительной при концентрации в базовом масле или креме больше 2%.

Солнечный запах грейпфрута улучшает настроение, дарит бодрость и помогает противостоять стрессу.

При интенсивных физических нагрузках полезно делать массаж с этим эфирным маслом. Его компоненты способствуют растворению молочной кислоты, за счет чего стихает боль в мышцах. Кроме того, эфирное масло грейпфрута выводит лишнюю жидкость из организма, что делает массаж с ним полезным при целлюлите.

Некоторые специалисты считают, что оно способно вызывать фоточувствительность кожи, поэтому его следует применять с осторожностью, если вы собираетесь провести много времени на солнце.

Эфирное масло лаванды является одним из самых универсальных масел, поэтому на него стоит обратить особое внимание. Этот эфир известен своим успокаивающим и уравновешивающим действием. Помогает при частых переменах настроения. Является отличным средством от бессонницы. Горячая ванна с эфирным маслом лаванды поможет быстро заснуть вечером. Также для хорошего сна можно капнуть несколько капель на подушку или использовать для ароматизации постельного белья.

В случае если плохому настроению сопутствует простуда или кашель, будет хорошо сделать на ночь ингаляцию, так как масло лаванды обладает и противовоспалительным эффектом.

Может использоваться в чистом виде для обработки ран, ожогов и прыщей. В этом случае кожа заживает быстрее, и не остается шрамов. Снимает напряжение, боль в мышцах, помогает при менструальных болях.

Хорошо сочетается с эфирными маслами грейпфрута, бергамота, герани, майорана и пр. Усиливает действие любых масел, с которыми ее смешивают.

Является антидепрессантом. Оказывает возбуждающее действие на нервную систему. Для уравновешивания этого эффекта можно использовать в смеси с успокаивающими маслами, такими как лаванда.

Хорошо подходит для ухода за жирной кожей. Имеет кровоостанавливающие и ранозаживляющие свойства, поэтому им можно обрабатывать раны и прыщики. Массаж с эфирным маслом герани эффективен при целлюлите.

Вечером его лучше не использовать отдельно, так как после этого может быть трудно заснуть.

Оказывает успокаивающее действие как на нервы, так и на организм. Поднимает настроение, может помочь людям, пережившим утрату или находящимся в состоянии шока.

Это масло считается очень редким и дорогим, так как выход эфирных компонентов из него небольшой. По запаху оно чем-то схоже с лимоном, поэтому для уменьшения стоимости к нему могут подмешивать масло лимона или лимонной травы, поэтому будьте бдительны.

Внимание! При попадании на кожу в чистом виде вызывает ожог, в косметических средствах его необходимо использовать в очень низких концентрациях. Перед добавлением в ванну масло мелиссы обязательно нужно растворить в эмульгаторе.

Оказывает сильный тонизирующий эффект как на нервную систему, так и на тело. Отлично борется с грустью и помогает обрести уверенность в себе. Известный афродизиак.

Это одно из самых дорогих масел, однако, как для ароматерапии, так и для использования в косметических средствах, его требуется совсем немного, поэтому одного флакона должно хватить надолго.

Подходит для ухода за сухой и чувствительной кожей, разглаживает морщины.

В лечебной терапии используется для борьбы с болезнями женской половой сферы. Повышает тонус матки, уменьшает менструальные боли и делает выделения менее обильными.

Является одновременно антидепрессантом и стимулирующим средством, поэтому отлично подходит в случаях, когда подавленное состояние сопровождается физической вялостью или сонливостью. Является афродизиаком. Можно порекомендовать это масло людям, испытывающим неуверенность в своих силах или сомневающимся в своей привлекательности.

Так же, как и масло розы, повышает тонус матки, помогает справиться с послеродовой депрессией. Обладает антисептическим эффектом, улучшает состояние воспаленной и чувствительной кожи. Является очень дорогим из-за способа производства. Обладает очень сильным и стойким запахом, поэтому его используют в очень небольших количествах.

Иланг-иланг

Снимает напряжение и беспокойство, повышает чувственность. Успокаивает дыхание и сильное сердцебиение, помогает при гневе, испуге.

Для улучшения настроения лучше применять в смеси с маслом бергамота, оно добавит в приторно-сладкий запах иланг-иланга приятную терпкую нотку.

Хорошо подходит для комбинированной кожи, так как нормализует выработку кожного сала. В качестве ароматического компонента является хорошей альтернативой розе и жасмину, так как, обладая столь же изысканным и стойким запахом, стоит значительно дешевле.

Эфирное масло пачули оказывает благотворный эффект при всех видах депрессии, при беспокойстве и стрессе.

Обладает противовоспалительным и противогрибковым свойством. Эффективно при лечении прыщей, для ухода за потрескавшейся кожей, а также от перхоти. Может использоваться при укусах насекомых.

Обладает очень сильным и стойким запахом, рекомендуется использовать в смеси с другими маслами в небольших концентрациях. Хорошо сочетается с бергамотом и лавандой.

Обладает седативными свойствами. Горячая ванна с маслом лаванды и майорана согреет, успокоит и поможет быстро заснуть вечером. Также эта процедура поможет избежать последствий переохлаждения. Ингаляция с маслом майорана помогает вывести мокроту из бронхов и облегчить дыхание.

Рекомендуется использовать в небольших количествах, так как большая его доза может притуплять чувства. В дневное время лучше не применять, потому что оно способно вызвать сонливость.

Обладает успокаивающим эффектом. Помогает уменьшить симптомы ПМС, снимает раздражительность. Для лечения бессонницы можно смешать с маслом лаванды, но можно использовать и отдельно.

Является хорошим антисептическим и противомикробным средством, снимает воспаление и раздражение. Прекрасно подходит для чувствительной кожи, для лечения аллергии и кожных заболеваний.

Обладает ярко выраженными антидепрессивными и успокаивающими свойствами. Его можно использовать для того, чтобы успокоить нервы перед такими важными событиями, как экзамены, собеседование или выступление на публике.

Кроме того, помогает в тех случаях, когда человек испытывает тревогу постоянно. Для избавления от бессонницы можно принимать ванны с этим эфирным маслом перед сном.

Является прекрасной косметической добавкой, так как обладает омолаживающим эффектом. Хорошо сочетается с розой и жасмином.

Спасибо, что прочли нашу статью!

Надеемся, она вам помогла. Мы будем признательны, если вы оставите свою оценку. Статью уже оценили 0 человек.

www.kleo.ru

Какие эфирные масла помогут избавиться от депрессии

Депрессия может появится у каждого из нас, причем в самый неожиданный момент. Такое психологическое состояние влияет и на ход мыслей, и на настроение, и на здоровье. Как избавиться от депрессии, используя подходящие для этого эфирные масла, читайте далее.

К сожалению, в нашей стране, как и в большинстве стран мира, депрессия не считается опасным заболеванием, а по сему и больничный не полагается. Но как человек, которому не интересна жизнь во всех ее проявлениях может быть эффективным работником? Вот именно, никак. Большинству людей, особенно тем, кто испытывает депрессию, нужно постоянно находиться в социуме. Это помогает избежать негативных мыслей и отвлечься от причин депрессии.

Чтобы бороться с депрессией людям нужны приятные моменты и просто необходимо создать вокруг себя благоприятную, спокойную обстановку. Если с первым пунктом могут помочь родные и близкие друзья, то с последним — вы справитесь самостоятельно. Именно внутреннее спокойствие, которое мы получаем в благоприятной среде, позволяет справиться с депрессией и чувством подавленности. Чтобы создать уютную атмосферу дома, вам достаточно правильно использовать подходящие эфирные масла.

Читайте также: 7 признаков депрессии: распознай и прими меры

В чем польза эфирных масел для эмоционального здоровья

Во-первых, они являются органическим, натуральным продуктом, поэтому вред здоровью нанести не могут. Во-вторых, людям, которые не переносят определенные запахи, также можно подобрать масло для лечения той или иной проблемы. Ведь вариантов хоть отбавляй. Правильные эфирные масла помогают людям в депрессии, потому что могут справиться с ее симптомами, а именно: убирают чувства тревоги и беспокойства, позволяют побороть печаль, забыть об отчаянии и расслабиться. К тому же они эффективно справляются с трудностями в концентрации внимания. Некоторые эфирные масла — просто находка для тех, кто страдает от бессонницы.

Какие эфирные масла помогут избавиться от депрессии

Масло имбиря (дикого)

Доказано, что эфирное масло дикого имбиря содержит естественные антидепрессанты. Оно помогает избавиться от стресса и хорошо борется с депрессией. Ученые считают, что вдыхая запахи дикого имбиря, мы активизируем работу серотонинергической системы, что может замедлить высвобождение гормонов стресса.

Читайте также: Как преодолеть депрессию: 5 шагов

Приятный цветочный аромат выше всего ценится за свое успокаивающее действие. Исследования показывают, что лавандовая ароматерапия помогает уменьшить беспокойство и снять стресс, улучшить настроение. Лавандовое масло способствует полной релаксации и хорошему сну.

Эфирное масло бергамота

Этот цитрусовый аромат обладает двумя важными в борьбе с депрессией свойствами — поднимает настроение и успокаивает. Бергамотовая ароматерапия снимает моральное напряжение, помогает убрать головную боль, понижает чувство тревоги. После дня, насыщенного стрессовыми ситуациями, ароматерапия с бергамотовым маслом замедляет высвобождение гормонов стресса.

Также ученные считают, что эфирные масла чайной розы и иланг-иланга помогают избавиться от депрессии. Они обладают успокаивающим и расслабляющим эффектом, могут помочь уменьшить так называемые «вегетативные дисфункции» — учащенное дыхание и сердцебиение, повышенное артериальное давление.

Какими бы действенными не были эфирные масла, бороться с депрессией нужно комплексно, и лучше обратиться к специалисту.

feelgood.ua