Депрессия это эмоция

Содержание:

Депрессия – это не только расстройство психики

Экология жизни. Здоровье: Депрессия, подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, стала одним из самых распространенных недугов нашего времени.

Депрессия, подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, стала одним из самых распространенных недугов нашего времени. По некоторым оценкам, ей подвержены до 20% населения развитых стран.

Это тяжелое заболевание, которое оказывает негативное влияние на все сферы жизни человека – снижается работоспособность, теряется интерес к жизни, портятся отношения в семье, рушатся социальные связи. В тяжелых случаях депрессия несет угрозу жизни человека.

Депрессия может тянуться не одну неделю, а то и несколько месяцев. В депрессии люди всегда печальны, они не испытывают чувство радости, для них принятие какого-либо решения становится невыполнимой задачей, их мысли постоянно полны пессимизма, изменяется их психомоторика. Они все видят в черном цвете, у них искаженное восприятие внешнего мира, а внутри они чувствуют пустоту.

Ощущение своей ценности у человека практически полностью отсутствует. Даже незначительные дела и намерения, выполнение которых раньше не требовало никаких усилий, вырастают до уровня неразрешимых проблем и непреодолимых трудностей.

Причины, приводящие человека к состоянию депрессии, до сих пор не до конца понятны, иногда она возникает, казалось бы, на пустом месте. Нередко это состояние воспринимается самим больным и окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма. Человек пытается справиться с этой болезнью сам, но часто оказывается бессилен. Но и современная медицина не всегда оказывается в состоянии помочь.

Современная западная медицина подразделяется на множество узких направлений – кардиология, невропатология, гастроэнтерология… Кроме того, она исследует физиологию и психологию человека отдельно друг от друга, как будто заболевания души и тела не связаны между собой.

Когда больной приходит на прием, допустим, к кардиологу, и врач понимает, что помимо проблем с сердцем у пациента есть и другие неполадки в организме, кардиолог не будет заниматься этими проблемами, в лучшем случае, посоветует больному посетить еще и другого специалиста. Так же и психолог или психиатр редко пытается выяснить, не стал ли какой-то телесный недуг причиной психического заболевания.

В этом состоит кардинальное отличие подходов западной медицины от китайской медицины, которая исследует организм как целостную систему, и не отделяет физиологию от психологии.

Согласно постулатам китайской медицины, за радость отвечает сердце, за гнев – печень, задумчивость — эмоция селезенки, печаль – легких, страх и тревога – эмоции почек. То есть каждой эмоции соответствует определенный внутренний орган.

Эмоциональное состояние может нарушить нормальную работу органа, а нарушения в работе какого-то органа могут влиять на чувства, настроение и психическое состояние.

Раздражительность, тоска и задумчивость («много мыслей» в терминологии китайской медицины) являются наиболее распространенными проявлениями депрессии. Раздражительность и гнев нарушает работу печени, а неполадки с печенью делают человека еще более раздражительным.

Задумчивость вредит работе селезенки, а плохая деятельность селезенки приводит к еще большей задумчивости. Возникает своеобразная инерция – каждый всплеск эмоции оставляет след в организме, нарушает нормальную работу внутренних органов, и в следующий раз это вызывает еще больший всплеск эмоций.

Грязный ци печени, своевременно не выведенный из организма, образует плотные сгустки мусора, которые можно прощупать даже снаружи. Чаще всего этот мусор откладывается по ходу энергетических каналов печени и желчного пузыря.

Когда мусора становится слишком много, организм предпринимает попытки перенаправить его в область спины к каналу мочевого пузыря. Точка Гань Шу (BL 18) канала мочевого пузыря – это клапан, через который мусор из канала печени поступает в канал мочевого пузыря – главную магистраль для вывода отходов из организма, мусор из всех каналов в конце концов поступает в этот канал и впоследствии выводится из организма с мочой.

Точки Гань Шу и Пан Гуан Шу

По непонятной причине грязный ци из канала печени и желчного пузыря поступает в канал мочевого пузыря только через одну из симметричных точек Гань Шу – у некоторых людей через ту, что справа от позвоночника, у других, через ту, что слева.

Грязный ци может складироваться в области точки Гань Шу, а потом постепенно поступать в канал мочевого пузыря и медленно продвигаться вниз. При этом образуются уплотнения по ходу канала мочевого пузыря от области ребер до ягодиц с одной стороны от позвоночника.

Это вызывает асимметрию мышечных тканей в области спины – с одной стороны мышечная ткань твердая и плотная, а с другой — мягкая и тонкая. И чем сильнее асимметрия, тем раздражительнее человек. У большинства страдающих депрессией асимметрия мышц спины выражена очень ярко. Положите больного на живот и осмотрите область поясницы и спины, вы поймете, где откладывается мусор и токсины от нездоровых эмоций.

Это неравномерное распределение мышечной ткани может привести даже к искривлению позвоночника. Выскажу предположение, что искривление позвоночника довольно часто связано именно с проблемами психики.

Чтобы избавить больного от этих залежей грязного ци, нужно достаточно длительное время проводить массаж по ходу канала мочевого пузыря. Стараться вести нажим, продвигать мусор по ходу канала к точке Пан Гуан Шу (BL 28) – точке –проходу канала мочевого пузыря в нижней части спины. Это будет стимулировать освобождение от мусора через канал мочевого пузыря.

Задумчивость – эмоция селезенки. Когда функция селезенка по продвижению жидкостей ослаблена, легко может произойти скопление жидкости в сердечной сумке – перикарде. Это вызывает ощущение сдавленности в области сердца, что в свою очередь вызывает подавленное настроение, тоску, тяжелые мысли. Массаж канала перикарда в этом случае может дать некоторое облегчение, помочь гармонизировать душевное состояние.

Низкий уровень ци и крови тоже может вызывать депрессию. В этом случае, нужно предпринять меры для пополнения энергетических ресурсов, озаботиться проходимостью энергетических каналов, это поможет побороть депрессию.

Когда испробованы все методы западной медицины, а излечить депрессию никак не получается, нужно подключить китайскую медицину, подойти к проблеме не только как к проблеме психики, но как к проблеме общего состояния организма, количества энергетических ресурсов и проходимости энергетических каналов. Болезнь можно побороть, если применять психологические методы лечения, избавившись от физиологических зажимов. опубликовано econet.ru

Автор: У Цинчжун, п еревод с китайского Елена Буянова

econet.ru

Чувства при депрессии. Практикум самовыражения чувств.

24 февраля 2015

Чувства при депрессии обычно спрятаны глубоко внутри. Внешне это ощущается как отсутствие всяких чувств. Однако чувства при депрессии просто подавляются и человек испытывает пустоту на душе. Практикум самовыражения чувств поможет депрессивному человеку почувствовать себя живым.

Чувства при депрессии все-таки есть!

Когда мы в депрессии, каковы бы не были причины депрессивного состояния, мы часто ощущаем внутреннее опустошение и нам кажется, что чувств нет.

Однако это ощущение обманчиво, напротив в стрессе, который является главной причиной депрессии, мы охвачены лавиной разнообразнейших эмоций, ощущений и чувств. Мы просто не замечаем их и не осознаем.

Между переживанием чувств и их выражением существует принципиальная разница.

Учимся выражать чувства при депрессии

Стремление больного депрессией не испытывать ощущений обычно бессознательно: мы не осознаем отрицания и подавления.

Чувство радости и депрессия

Депрессивные люди полагают, что другие большую часть времени счастливы и, если они себя так не чувствуют, значит, с ними что-то не так.

Тем не менее есть серьезные основания полагать, что нормальное состояние человека — умеренная тревога.

Как в детстве свободно выражайте радость

Если попросить человека ни о чем не думать или ограничить внешние стимулы, скорее всего, он забеспокоится.

Важный аспект депрессии — радость перестает быть нормой, и поэтому ее надо культивировать.

Это правда, что другие радуются более спонтанно, когда с ними происходит что-то хорошее, но такие моменты мимолетны по своей природе. Надо тренироваться быть в хорошем самочувствии.

Когда мы ощущаем счастье, стоит показать это всем. Когда чем-то гордимся — обязательно поддержать в себе это ощущение.

Естественное беспокойство со временем опять вырастет без каких-либо усилий с нашей стороны.

Придется посмотреть в глаза болезненным чувствам и старым разочарованиям, пробуждающимся при появлении чего-то хорошего, но каждый раз мы будем продвигаться чуть дальше, становиться сильнее, а старые раны будут терять над нами власть и уменьшаться по сравнению с новым, целительным опытом.

Зачем выражать свои чувства?

Часто мы выражаем свои эмоции бессознательно. Здесь необходимо быть внимательным. Выражать все возникающие эмоции вредно для здоровья, невежливо, опасно и глупо, поэтому надо испытать их, а затем принять решение, стоит ли проявлять.

Решите: как Вы будете выражать свои чувства

Если мы предпочтем оставить эмоции при себе, это не обязательно сделает нас больными депрессией, но если пытаемся их не испытывать — сделает.

Выражение чувств играет в социуме важную роль. Оно лучше любых слов говорит другим о наших мыслях и рождает ответные чувства.

Если человек плачет и стенает от горя, он вызывает сострадание.

Когда мы сердимся, голос повышается, ноздри раздуваются, легкие наполняются воздухом, и мы кажемся больше (во многом как собаки и кошки, которые вдобавок поднимают шерсть) и можем напугать человека, выведшего нас из себя.

Когда мы зеваем, зевают и окружающие.

Выражая эмоции, мы чувствуем связь с людьми, становимся частью общества, группы.

Выражение чувств помогает сильнее их ощущать.

Спросите любого, кто играл в театре: когда показываешь грусть на сцене, сам ее испытываешь. Когда роль радостная, артисту весело. У опытного актера искусственные перемены настроения непродолжительны, но в повседневной жизни «смена масок» часто помогает переживать эмоции, выраженные в действии.

На этом принципе основаны ролевые игры и реконструкция в групповой и семейной терапии. Если заставить пациента высказать то, что он так долго сдерживал, открываются шлюзы на реке эмоций. Учитывая, какое облегчение это приносит, удивительно, почему многие избегают выражения эмоций не по рациональному выбору, а по привычке или из страха.

ОПРОС: какие чувства Вы привычно подавляете?

Поделитесь историями и примерами подавления чувств из вашей жизни в комментариях.

Практикум самовыражения чувств при депрессии

Даже если у Вас нет депрессии или подавленного настроения, примите участие в психологическом практикуме, который очень положительно скажется на Вашем самочувствии и эмоциональном климате в семье или на работе.

Особенно будет полезен практикум самовыражения чувств и эмоций людям, находящимся в депрессии.

Вы только что выше прошли опрос и осознали, какие чувства Вы привычно подавляли, теперь пришел черед спонтанно выразить их с помощью простого упражнения.

Если у вас есть супруг или любимый человек, которому можно доверять, вы на один шаг ближе к эмоциональному самовыражению. С партнером легко договориться и по очереди выполнять следующее упражнение.

Упражнение : учитесь самовыражению

Сядьте поудобнее в спокойном месте, где вам полчаса не будут мешать. Свободно и не стесняясь в выражениях, выскажите, что у вас на сердце. Не волнуйтесь, если получится бессвязно: просто дайте себе выговориться — о событиях дня, занимающей мысли проблеме, воспоминаниях, фантазиях и т. д.

Рассказывая, отслеживайте, что чувствует ваше тело. Вам грустно? Вы удручены? Сердитесь? Счастливы? Попытайтесь облечь эти чувства в слова.

А может быть, вы чувствуете себя скованным? Озабоченным? Настороженным? Постарайтесь определить, откуда берутся эти ощущения, и оставьте их в прошлом.

Ваш партнер должен сочувственно и очень внимательно слушать. Он может только делать замечания, которые еще больше вытягивают из вас эмоции.

Помощнику нельзя вмешиваться со своими мыслями, просить что-то прояснить, критиковать или менять тему. Вместо этого он должен говорить что-то вроде: «Это, наверное, привело тебя в бешенство» или «По-моему, тебе приятно, но я не очень понимаю почему».

Другими словами, комментарии партнера могут быть направлены только на эмоции в вашем рассказе.

Немного попрактиковавшись, вы увидите, что испытываете больше чувств, чем вам казалось.

Это именно то, чего надо достичь.

Люди с депрессией склонны чрезмерно контролировать выражение эмоций.

Возможно, если у вас получилось быть более выразительным с партнером, получится и в других ситуациях. Подумайте об этом.

Я знал женщину, которая при приближении депрессии теряла способность видеть цвета: мир для нее окрашивался в коричнево-серые тона.

Эмоции — краски жизни. Без них она становится затхлой, пресной, унылой и серой. Почерпнуть силы в способности переживать и выражать эмоции — первый шаг к выздоровлению.

Эмоциональное «я» — часть нашей личности — при депрессии во многом утрачивается, и, хотя восстановление контакта с собой
может потребовать времени и усилий, оно того стоит.

В нас сидит злосчастное убеждение, что надо владеть эмоциями, что они — часть животного начала, их надо сдерживать любой ценой. Вместо этого надо стремиться жить в гармонии с нашей животной частью, заставить эту сторону психики быть в любви и уважении с интеллектуальным и духовным «я».

Если у Вас нет партнера, вы можете заказать короткую сессию с психологом счастья — автором этого блога и выразить все чувства звонком по телефону или по скайпу.

psymanblog.ru

Развитие Цель Успех

Сайт о личностном росте и достижении целей

Боковая колонка

Поиск по сайту.

Что делать в кризис? Учись.

Свежие записи

Мы в контакте — Присоединяйтесь

Свежие комментарии

  • Василий (iklife.ru) к записи Кому и что ты должен? 12 страшных долгов порядочного человека
  • Мария (itis-easy.ru) к записи Как заблокировать чужую агрессию 10 «таблеток» для усмирения врага
  • Никита к записи Способы мотивации в нашей жизни Как и где найти мотивацию
  • Татьяна к записи Как бороться со страхами Хорошие способы
  • Ольга к записи Причины заниженной самооценки Как изменить себя
  • Мария (itis-easy.ru) к записи Как найти смысл своей жизни Пути эффективного поиска
  • Мария (itis-easy.ru) к записи Вещи которым никогда не поздно научиться Сделай себя сам
  • Снежана к записи Вещи которым никогда не поздно научиться Сделай себя сам
  • Ольга к записи Вещи которым никогда не поздно научиться Сделай себя сам
  • Владимир к записи Счастье близко счастье далеко Мы не можем отвечать за счастье близких
  • Будь в курсе новостей

  • 1. Личностный рост и саморазвитие (237)
  • 2. Успех и его секреты (161)
  • 3. Цель и самосовершенствование (53)
  • 4. Планирование и управление временем (43)
  • 5. Деньги (13)
  • 6. Психология и взаимоотношения (194)
  • 7. О здоровье (22)
  • 8. Рекомендую (11)
  • Видео (13)
  • Здесь интересно (10)
  • Мои награды (4)
  • Притчи (49)
  • Реклама на сайте (3)
  • Сказки о счастье (34)
  • Тесты (6)
  • Юмор (10)
  • Отрицательные эмоции и депрессия Эксперимент

    Кто из нас не испытывал отрицательные эмоции? Таких людей не существует в природе.

    Да и депрессия нередкий спутник человечества. Изучение взаимосвязи депрессии и эмоции представляем несомненный практический интерес.

    В семидесятые годы прошлого века известный ученый, профессор южно-калифорнийского университета Дэвид Рейнольдс увлекся исследованиями людей с выраженными депрессиями , толкающими их на самоубийства. Он пытался понять, как отрицательные эмоции связаны с этим состоянием.

    Основной его целью было найти ответы на вопросы:

    Что облегчает состояние данных пациентов? Что помогает им выйти из тягостного состояния?

    Насколько эффективны методики, применяемые в практике?

    Что ухудшает состояние депрессии и толкает людей на самоубийство?

    Сначала профессор изучал, как с данной проблемой справляются в больнице. Он просматривал истории болезни, проводил беседы с больными и их окружением, обсуждал этот вопрос с медперсоналом, принимал участие в лечебном процессе, тестировании пациентов.

    К сожалению Дэвид Рейнольдс в итоге данного исследования не получил ответ на волновавший его вопрос. Что на самом деле чувствует пациент психиатрической клиники?

    Профессор тщательно еще раз обдумал эту проблему и принял решение провести эксперимент — окунуться в этот мир изнутри, то есть поступить в психиатрическую клинику в качестве пациента.

    Сразу после принятия решения он занялся своим преображением. Это было похоже на работу актера, творческий процесс. Ученый тщательно прорабатывал роль, варианты поведения, заучивал характерные фразы. Вследствие такой интенсивной нагрузки через несколько дней у него на самом деле возникла выраженная депрессия, которая потребовала его немедленной госпитализации и постоянного наблюдения. Он был на грани самоубийства.

    Чтобы исследование имело достоверность и ни чем не искажалось, профессор даже изменил свое имя, фамилию, данные биографии.

    Таким образом, в течение нескольких дней произошла трансформация: профессор университета и антрополог исчез, а вместо него появился Дэвид Кент, пациент с тяжелой депрессией и тягой к самоубийству.

    Надо отдать должное ученому – он отлично справился со своей ролью. Ни одна душа в клинике ни разу не усомнилась, что он не тот, за кого выдает себя. Врачи, психологи, медицинские сестры, обслуживающий персонал видели перед собой трудного пациента, которому требовалась помощь.

    Как же он смог сделать это?

    Как слился с личностью депрессивного пациента?

    Вот так он описывает то время:

    «Мне пришлось научиться испытывать депрессию – весьма странное ощущение. Его можно добиться, если сидеть сгорбясь на стуле, опустив голову и смотреть в пол. Повторять снова и снова: «Я пропал. Никто мне не поможет. Надежды нет. Все потеряно. Это конец.» Качайте головой, вздыхайте, плачьте, одним словом, играйте (изображайте) депрессию – и она не замедлит появиться».

    Однако, процесс превращения в Дэвида Кента, депрессивного больного, не был единственным испытанием. Еще одной нелегкой задачей стало возвращение к себе, к своей личности, возвращение во внешний мир. Дэвиду Кенту предстояло перетрансформироваться и снова стать ученым, профессором, преподавателем, писателем.

    Теперь начался обратный путь, путь к своей сущности. Он начал играть новую роль – душевно здорового человека, роль самого себя, Дэвида Рейнольдса. Для этого он использовал те же способы, но только с положительным знаком.

    Сначала ему пришлось прилагать усилия и заставлять себя быть активным физически. Постоянное сидение, малоподвижность, застывшая поза не шли на пользу здоровью, нарушали пищеварение и снижали настроение до самой нижней планки. Преодолевая себя, Дэвид совершал прогулки быстрым шагом, бегал трусцой, играл в теннис.

    Для стимуляции хорошего настроения и позитивного взгляда на жизнь он использовал веселую музыку, окружил себя красивыми предметами и безделушками, использовал в одежде яркие сочные краски. Большую помощь оказало ему в восстановлении и общение с друзьями, которые привыкли видеть его активным, жизнерадостным, с отменным чувством юмора и никогда не представляли другим человеком. Смена обстановки завершила его переход к здоровой и нормальной жизни.

    Все события и ощущения во время эксперимента Рейнольдс тщательно записывал в свой дневник. Его записи в последующем послужили основой для двух книг и созданием рекомендаций для помощи людям, страдающим депрессией.

    Данный эксперимент, проведенный через собственный опыт ученого, еще раз наглядно показывает, что негативные отрицательные эмоции – основа депрессии и чтобы от них избавится необходимо усиливать позитивные, через движение, общение, яркие краски, веселую музыку, хорошие мысли, через то, что нам доставляет удовольствие.

    Чтобы узнать, как язык тела формирует нашу личность, посмотрите видео.


    schastliviymir.ru

    Анатомия Депрессии: чувства, мысли, тело, поведение.

    Автор: Александр Молярук

    Анатомируем депрессию? Какие чувства испытывает страдающий депрессией, какие мысли в депрессии Вас могут посетить, что ощущает и как себя ведет человек в депрессии.

    Анатомия депрессии.

    Анатомия депрессии — это углубленное понимание состояния человека, и в отличие от ее симптомов — 9 признаков депрессии, мы подвергнем анализу чувства, мысли, ощущения и поведение депрессивного человека.

    Предлагаю вместе пристальнее всмотреться в саму суть состояния человека, испытывающего острую депрессию.

    Когда мы чувствуем себя глубоко несчастными или впадаем в депрессию, появляется целая лавина чувств, мыслей, ощущений и способов поведения, как это показано в списке характерных симптомов депрессии.

    Депрессия. Чувства.

    Сильная эмоциональная встряска как реакция на переживание потери, расставания, отверженности или какой-нибудь проблемы, приносящей чувство унижения или потери,- это нормально.

    Любые эмоции — важная часть жизни.

    Они сигнализируют нам и остальным, что мы в беде, что в нашей жизни случилось что-то тяжелое. Но грусть может запустить депрессию, когда вызывает особенно негативные чувства и мысли.

    Так начинает прогрессировать депрессия.

    Несчастье ведет к депрессии.

    Если Вы вспомните, когда последний раз начинали чувствовать себя несчастным, и опишите свои чувства, на ум придет множество различных слов:

  • грустный,
  • хандрящий,
  • упавший духом,
  • несчастный,
  • унылый,
  • подавленный,
  • напряженный,
  • жалеющий себя.
  • Сила этих чувств может меняться. К примеру, мы можем чувствовать все степени печали. 0т «слегка грустный» до «очень грустный».

    Нормально когда эмоции приходят и уходят.

    Но обычно депрессивные чувства не приходят сами по себе. Обычно они возникают вместе с тревогой, страхом, гневом и раздражительностью, безнадежностью и отчаянием.

    Раздражительность — особенно часто встречающийся симптом депрессии, при пониженном настроении мы становимся нетерпеливыми, многие люди выводят нас из себя. Мы более склонны к вспышкам гнева.

    Для некоторых людей раздражительность в депрессии более ярко выражена, чем грусть.

    Чувства, наличие которых характеризуют депрессию, обычно рассматриваются как конечная точка, предел.

    Мы в депрессии, мы грустим, настроение пониженно, хандрим, чувствуем себя жалкими и подавленными, отчаявшимися.

    Но это так же и отправная точка: исследования показали, что чем более мы были подавленными в прошлом, тем вероятнее грусть принесет еще и низкую самооценку и самообвинения.

    Мы не только чувствуем грусть, мы так же чувствуем себя неудачниками, ни на что не годными, чувствуем, что нас никто не любит.

    Эти чувства вызывают мощную самокритику: мы набрасываемся на себя, возможно ругаем на себя за эмоции: «Это глупо, почему я не могу просто покончить с этим и двигаться вперед?».

    Подобная мысленная самокритика особенно сильна и потенциально ядовита.

    Депрессия. Мысли.

    Представьте на минутку как можно живее следующую картину — и пострайтесь отметить, какие мысли к Вам приходят:

    Вы идете один по незнакомой улице… Вы видите какого-то знакомого на другой стороне… Вы улыбаетесь и машете ему рукой… Человек не реагирует… просто как будто не замечает Вас… проходит мимо.

    • Какие чувства это в Вас вызывает?
    • Какие мысли или образы приходят Вам на ум?
    • Если Вы испробуете это задание на своих здрузьях, то, вероятно, обнаружите целый спектр реакций-ответов на эти 2 вопроса.

      Наши эмоциональные реакции зависят от истории, которую мы себе рассказываем, от того, как наше сознание комментирует и интерпретирует информацию, постпающую от органов восприятия.

    • Если у нас хорошее настроение. Текущий комментарий сознания скорее всего будет такой: человек, возможно не увидел меня, так как был без очков или слишком спешил. Эмоциональная реакция на событие слабая или даже никакая.
    • Если у нас подавленное настроение. То наш внутренни голос скажет, что человек специально нас проигнорировал, что мы потеряли еще одного друга. Мы можем разозлиться или расстроиться еще больше. Эмоциональная реакция усиливается. Речь уже идет об одном из 8 паттернов негативного мышления.
    • Негативные мысли могут вызвать депрессию или подпитывать ее, когда мы уже в плохом настроении.

      Мы можем быстро углубиться в мрачное настроение, думая: «Со мной все всегда происходит не так».

      Это настроение может затем вызвать самокритику вроде: «Ну почему я такая неудачница?».

      Пока мы пытаемся вызвать причину нашей печали, наше настроение ухудшается. Пока мы погружаемся в вопросы о собственной никчемности, мы формируем целую структуру из негативных мыслей, готовых появится в будущем по первому требованию и усилить депрессию.

      Депрессия. Тело.

      Депрессия влияет на тело и весь организм.

      80% процентов из тех, кто страдает от депрессии, жалуется своим врачам и психотерапевтам на тупые и острые боли в теле, которые не могут объяснить.

      Большая их часть связана с усталостью и изнурением, приходящим с депрессией.

      В общем, когда мы сталкиваемся с чем-то негативным или чувствуем негативные эмоции, или обдумываем негативные мысли, наше тело напрягается.

      Когда организм чувствует угрозу, он готовится отразитьопасность, однако, самая древняя часть мозга не делает различия между наружней угрозой — тигром — и внутренними «угрозами», такими, как беспокойство о будущем или негативные воспоминания о прошлом.

      Мысли и чувства влияют на тело: мы худеем или начинаем объедаться, нарушается сон и падает энергия в мышцах.

      Верно и обратное: тело влияет на наши реакции, когда мы напряжены, мы склонны к агрессии или апатии и видим больше мнимых угроз.

      Когда мы страдаем депрессией, мы можем почувствовать сильное неприятие любого сигнала, который выдаст наше тело.

      Нежелание разбираться с болевыми ощущениями и с напряженной мимикой — это уход от проблемы и, как следствие, большее неосознанное напряжение в теле и разуме. Так, депрессия начинает влиять на наше поведение.

      Депрессия. Поведение.

      Депрессия заставляет вести себя иначе, и наше поведение также может подпитывать депрессию.

      Депрессия определенно влияет на наши выборы, которые мы делаем в отношении того, что делать, а что нет, и как именно вести себя.

      Если мы убеждены, что «мы не в порядке» или никчемны, насколько вероятно, что мы будем стремиться к тому, что ценим в жизни?

      Мы начинаем отказываться от вещей, которые радуют, но кажутся «необязательными»:

    • мы прекращаем занятия, которые нравятся,
    • мы отказываемся от дел, которые раньше подпитывали нас,
    • мы оставляем только работу и другие факторы стресса,
    • в результате мы истощаем последние ресурсы.
    • Анатомия депрессии. Выводы.

    • Скелет депрессии составляют 4 фактора: наши мысли, чувства, ощущения тела и поведение.
    • Если у нас ранее была депрессия, то пониженное настроение со временем вызвать все легче и легче, потому что, когда оно возвращается, мысли,чувства, телесные ощущения и поведение, образуют между собой все более и более тесные связи.
  • В итоге каждый фактор из 4-х может сам по себе вызвать депрессию.
    • Разорвать круг усиления депрессивного состояния — это сделать сдвиг в способе осознавать, чувствовать, понимать, воспринимать и взаимодействовать в мире и с этим миром.
    • Напишите в комментариях , насколько сильно влияют на Вас каждый из 4-х компонентов анатомии депрессии, приведите примеры влияния каждого фактора на Ваше настроение.

      Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

    • Самогипноз повседневности. Самообман и негативная мотивация.Мы постоянно подвергаемся самогипнозу в повседневности. Жалко, что неуправляемый транс является часто самообманом и негативной само мотивацией. Что […]
    • Панические атаки. 3 причины паники согласно У-син.Сегодня о 3 причинах паники, панических атак согласно древнекитайской системе У-син. Меридианы каких органов тропны нашим страхам, которые вышли […]
    • Паническая атака | Мысли и природа паники | Мысли и контроль паники | Как остановить паникуПаническая атака берет Вашу жизнь под контроль? Узнайте как природа паники и тревоги связана с Вашими мыслями. Мысли влияют на развитии паники и […]
    • Что такое ВСД и как лечить вегето-сосудистую дистонию дома?Что такое ВСД и как с ней бороться? Борьба с вегето-сосудистой дистонией, как и методы лечения используемые в медицине приводят к еще большему […]
    • СКАЗКА: Как избавиться от страха правильно?Способы как избавиться от страха ищут многие люди в Интернете. Прочитайте сказку-подсказку про избавление от страха через знакомство с ним от […]
    • Фобии, боязнь фобий и страх выйти из дома. Аудио.Записал 4 аудио для прослушивания во время избавления от фобий, от страха и боязни выйти из дома. Добавлял такое аудио впервые, поэтому не судите […]
    • Панические атаки по ночам: как заснуть при панике ночьюПанические атаки по ночам случаются у многих людей, страдающими ПА. Как заснуть при панике ночью. Как остановить приступ паники ночью и восстановить […]
    • Поставьте оценку этому материалу!

      1. 5
      2. 4
      3. 3
      4. 2
      5. 1

      Рейтинг: 5 из 5 (2 голоса)

      Комментарии к «Анатомия Депрессии: чувства, мысли, тело, поведение.»

      01.04.2017 в 13:50

      Я с детства помню задумывалась о смысле жизни. И тогда понимала, что жизнь — это круговорот, все одинаково, детство, юность, школа, институт, работа, свадьба, дети, а у детей все по той же схеме…. , учимся, работем, чтобы кушать, кушаем, чтобы работать. Когда я уверовала в Бога, жизнь засияла новыми красками, но со временем ощущение бессмысленности жизни усилилось. Неудачи в жизни, упущенные возможности, низкая самооценка. Понимание что есть рай, где живет мой Господь, там вечная любовь, мир, радость. Появилось огромное желание уйти из жизни, но есть огромное препятствие — моя дочь, я нужна ей. От этого еще хуже. Все описанное усиливает бессоница, уже 12 лет я не сплю, сама не сплю, что то нужно выпить чтобы заснуть. Может всему причина нет удовлетворения в работе, нет своего дома, семьи….. как люди спят. Как у них это получается.

      Здравствуйте, а навязчивые мысли о потери памяти и диссоциация с прошлым — это тоже могут быть признаками депрессии? При том всё началось с переутомления, а затем все соматические признаки депрессии, настроение удается немного поднять, но тревога и чувство ‘незнакомого’ прошлого осталось. Может ли это быть депрессией?

      22.02.2016 в 11:49

      Это может быть просто реакцией на стресс. Не важно что это, важно КАК с этим справиться!

      Как с этим справиться без помощи психотерапевта/психиатра?

      Александр, психолог счастья

      30.03.2016 в 13:05

      Напишите — у меня есть книга — по которой вы сможете избавиться от мыслей самостоятельно

      16.01.2015 в 19:18

      Здравствуйте, 2 года назад у меня млучилось очень нервная ситуация , после чего попал в больницу с панкреатитом. В итоге у меня оказался сорван желудок, а лечения я получил антибиотиками и всякими препаратами которые мне были вовсе не нужны. В общем вся слизь была сожена и организм остался наедине с тревржным состоянием. Я личился год от этого. Вроде вылечился и когда начинаю болеть или какой нибудь стресс — это очень тяжело переношу, болезненно. Сейчас заболел гриппом начал лечение лекарствами и снова вылезла жуткая депрессия , ощущение что у меня сильная передозировка лекарствами или слишком много вирусов в организме. Как избавиться от неготивных мыслей и настроиться на выздоровления , если сил вообще нет и долго не могу выздороветь?

      23.01.2015 в 10:21

      Пейте побольше воды и полоскайте горло, вирус отпустит. Лечить вирус лекарствами не нужно — неэффективно.

      Как вернуть эмоции настроение радость жизни, работы, мозг сам дает сбои, трудно сконцентрироваться, все валится из рук, страдает память, пропадает желание творить, делать, общаться даже, все делаю через силу, хотя в жизни достиг многого, неудовлетворен собой

      27.10.2014 в 10:08

      павел, начните благодарить свою жизнь за то, что Вы уже достигли в ней вместо того, чтобы быть всем и собой неудовлетворенным.

      15.07.2014 в 21:53

      Благодарю Вас, Александр, что отзываетесь! Ваша обратная связь мне помогает. К глубокому сожалению, запоздало понимаю, что часть своей жизни жила в роли Золушки, имея запреты на деньги и ставить себя в системе ценности на последнее место (ч.вины). Когда тебе 49 лет и ты многое уже не поправишь и лишь работа над собой помогает снизить душевную боль. А ведь многое не достигла, не реализовала: хотела быть успешной, финансовой независимой, путешествовать, уверенным человеком, защищать свои границы, уметь говорить НЕТ. Я только занялась расчищением своего завала, а мои коллеги успешно позиционируют себя, умеют зарабатывать, могут поехать отдохнуть. Такое ощущение, словно в 1-й класс пошла в таком возрасте, когда другие пожинают плоды своего труда. Испытываю боль… дом не построен, дерево не посажено как говорят мужчины. Конечно учусь радоваться жизни: плавание, прогулка в парке, вечерний бег. Больно, что сейчас выхожу из сценария жизни. а жить когда? Как жить дальше с внутренней неуверенностью, с заниженной самооценкой? Учиться, учиться и приобретать навыки. Устала в себе что-то искоренять, пересматривать.. так устала.. просто хочу жить и принимать себя такой, какая я есть. социум не принимает в лице руководства. Хочется уйти, а куда. Другие прежде чем уйти. находят себе место.А меня не позвали. я сама по себе не сильно коммуникабельна, и снова я себя оцениваю «я плохая». Хотя есть несколько, но хороших верных людей с кем мне комфортно общаться. Такое сожаление, что часть жизни прожита, а ничего не достигнуто. Я не жалуюсь, я лишь сожалею… что часть жизни профукала, посвящаю себя другим (мужу, его работе, свекрови и др.членам семьи). Теперь у него новая семья, с новой женой, ребенок… а я у разбитого корыта. Так была верна маминым предписаниям (сейчас это осознаю). Мне очень жаль.Ни навыка, не уверенности

      15.07.2014 в 18:49

      Мама часто акцентировала… вернее видела и замечала только плохое во мне. Теперь я сама в себе вижу только плохие стороны, замечаю все плохое и на телесном, поведенческом уровне выражаю и реагирую на ситуацию. Никак не могу искоренить из себя раба.

      15.07.2014 в 20:58

      А и не надо ничего искоренять — теперь «мама» внутри выступает в формате Критикующего Родителя. Нечего на маму пенять и ответственность за свое решение относительно себя (Я-плохой) перекладывать. Путь один — любовь к себе как пробуждение и развитие Заботливого Родителя по отношению к своему Внутреннему Дитя (Галечке).

      15.07.2014 в 17:53

      Одна из причин моей депрессии — это трансляция себя в социуме (на работе) подсознательно из позиции «я не очень хорошая- ты хороший (лучше)». Окружающие охотно соглашаются на предложенную модель поведения. я понимаю, что причины — это моя самооценка, привычка сравнивать себя с другими, а еще взятый из детства мамины слова «ты никто, ты никем не станешь, ты не станешь Человеком». Получается, работать над собой. над своей самооценкой. поможет ли это переломить свою позицию. заявление о себе социуму?

      29.04.2013 в 10:48

      Привет!Луч 💡 в темном мире зашоренности!Просыпаюсь уже месяц часа в 4 утра и могу «гонять гаммы»- нерешенные вопросы.Днем иногда совсем не хочется есть-после работы дома также ничего уже только лишь покоя.Поняла, что большое счастье-жить в правде и для правды(праведность-ведать правду)Очень хочется жить в ритме»Я поворачиваю парус жизни моего корабля попутному ветру».Про счастье чаще все говорят умозрительно- уже начинаю думать о ИСТОРИИ СЧАСТЬЯ как о истории»болезни».Но где найти тех , кто не просто переболел когда-то, но и сейчас «на волне».Похоже нам всем сделали прививки от СЧАСТЬЯ…

      28.04.2012 в 23:11

      Как справляться с таким ощущением как одышка, нехватка воздуха во время приступов страха? С физическим бессилием во время депрессии? Это так снижает качество жазни.

      Психолог Счастья, Александр Молярук

      Елена, похоже у Вас не депрессия, а приступы панического страха. Напишите мне через форму Связь (верхняя вкладка сайта) блога.

      31.03.2012 в 12:22

      Здравствуйте, Александр. Моя депрессия накатывает волнами. Я оптимист по натуре. Делаю что-то с удовольствием. Но тут случается тоже что-то, что выбивает из колеи . И чувствуешь, что опять пошла не в ту сторону.опускаются руки и сижу в полном трансе, просто насильно заставляя себя хоть что-то делать. Потом придумываю себе дело, которое должно улучшить мою жизнь,работаю с энтузиазмом, и опять не получается. Ставлю жизненные цели, но почему -то они не совпадают с целями окружающих меня близких людей.

      31.03.2012 в 13:18

      И что же случается, Оля? То, что выбивает Вас из колеи? Что Вы думаете о себе в этот момент?