Депрессия массаж

Массаж нравится всем, даже маленьким детям. Он приятен и полезен для здоровья в любом возрасте, затрагивает все системы человеческого организма: кровеносную, лимфатическую, нервную – и положительно влияет на них. Повышает упругость кожи, помогает убрать целлюлит, укрепляет мышцы.

И не только: сегодня массаж используется также в комплексном лечении депрессии, неврозов и угнетенного состояния. При этом очень важно, с какой именно проблемой обращается пациент. Если он находится в состоянии стресса, нервного возбуждения, перенапряжения – показан расслабляющий, успокаивающий массаж. Для этого больше всего подходят классические методы.

Вялость, рассеянность, неспособность сосредоточиться на выполнении конкретных задач – вот список показаний для укрепляющего, тонизирующего массажа. Один из лучших методов – точечный массаж, например, по системе шиацу. В некоторых случаях помогает энергичный спортивный массаж.

Депрессия – хроническая и сезонная – лечится при помощи комбинирования различных методов. Очень помогает при этом сочетание классического массажа с аромотерапией и стоун-терапией.

В чем же заключается секрет эффективности массажа? Кроме лечебного и укрепляющего воздействия на кожу, мышцы и внутренние органы, он оказывает еще один интересный вид воздействия. Прикосновения массажиста вызывают выброс «гормонов радости» – преимущественно окситоцина. Окситоцин – гормон, образующийся в мозгу человека. Он выделяется, например, когда мать берет на руки ребенка, кормит его грудью. Выброс окситоцина в кровь происходит и во время объятий влюбленных. Выделяется он и в ответ на нежные, расслабляющие прикосновения массажиста. Окситоцин оказывает успокаивающее действие, делает человека менее восприимчивым к стрессу.

Другая группа полезных гормонов, которая поступает в кровь при активных видах массажа – это эндорфины. Эндорфины также вырабатываются в мозгу человека. Они схожи по своему воздействию с опиатами, например, с морфином. Эти гормоны вызывают приятные ощущения, помогают справиться с болью и стрессом, поднимают настроение.

Таким образом, при лечении депрессии и неврозов каждый сеанс массажа заменяет целый комплекс психотропных препаратов. При этом он действует куда эффективнее и не оставляет вредных побочных эффектов.

www.insult.ru

Варвар ская энциклопедия: Депрессия, депрессивный синдром

У каждого из нас время от времени случается трудный день. Мы чувствуем упадок духа и терзаем себя негативными мыслями практически без всякой причины. Мы не доверяем людям, хотя они не давали нам повода к этому. У нас не хватает силы воли и руки, в буквальном смысле слова, опускаются. Возможно, вы сейчас думаете: «Да, такие дни бывают, и с этим ничего не поделаешь. Впрочем, в этом нет ничего трагичного, ведь завтра утром мир снова будет выглядеть дружелюбно». Однако врачи видят эту проблему в несколько ином свете. Они толкуют о психологических нарушениях и о начале депрессии. Статистика утверждает, что каждый третий человек время от времени страдает от депрессивных состояний, причем не только пожилые и одинокие люди, как это было раньше, но все больше и больше молодых людей, которые не могут или не хотят противостоять давлению повседневной жизни. К сожалению, врачи правы. Депрессия стала распространенным заболеванием современности. Этот факт отражается также в повышенном приеме антидепрессантов, которые со временем могут вызвать привыкание, подобное зависимости от алкоголя, никотина или запрещенных наркотиков. В Китае от депрессии, как правило, не прописывают медицинских препаратов, за исключением некоторых случаев, когда лекарства представляют единственную возможность помочь пациенту. Однако в большинстве случаев от депрессии можно избавиться с помощью акупрессуры. Как гласит китайская поговорка: «Правильное нажатие рук и пальцев позволяет освободить течение источника жизни».

Первый этап

Положите средний палец на складку кожи и твердо прижимайте ее к губам 36 раз. Обычно это вызывает неприятное ощущение, но массаж следует продолжать. Вскоре вы обнаружите, что неприятные ощущения исчезнут.

Самая важная точка, помогающая избавиться от депрессии, расположена над печенью

Второй этап

Третий этап

В этом положении можно легко ощутить плечевые лопатки на спине. Особенно важны внутренние края плечевых лопаток. Поместите ладони на эти точки и нажимайте на них 36 раз подряд. Давление должно быть умеренным. Эту методику акупрессуры следует использовать дважды в день – проснувшись утром и перед сном.

Большинство людей не обладают достаточной гибкостью, чтобы дотянуться до этих точек на спине. В таком случае можно попросить кого-нибудь помассировать вам эти точки

Четвертый этап

С помощью акупрессуры двух средних пальцев можно влиять и на душу. Акупрессура также оказывает влияние на кровообращение/сексуальность, аллергические реакции и кровеносные сосуды.

Пятый этап

Теперь перейдем к акупрессуре запястий, как раз в той точке, где вы можете чувствовать биение пульса. Лучше всего использовать для этой цели большой палец противоположной руки. Просто обхватите одной рукой запястье другой руки. Не давите слишком сильно, поскольку акупрессура в этой точке оказывает очень сильный эффект. Она стимулирует кровообращение и может даже вызвать учащенное сердцебиение.

Точки на запястьях оказывают очень мощный эффект на кровообращение. Сначала 18 раз проделайте акупрессуру точки на левой руке, а затем – на правой

Людям со слабым сердцем следует соблюдать особую осторожность и не делать акупрессуру этих точек, если они испытывают учащенное сердцебиение.

Шестой этап

Лучше начинать с левой руки. Проделав акупрессуру 18 раз, переходите к правой руке.

Шесть точек на сгибе локтя при акупрессуре оказывают поддерживающий эффект

Седьмой этап

Внимание! Любая женщина, пытающаяся лечить себя акупрессурой (как и акупунктурой), должна помнить, что при этом могут возникнуть определенные неприятные ощущения. Может начаться сильное потоотделение, возникнуть головокружение, мельтешение в глазах или тошнота. Не пугайтесь, это не причинит вам вреда. Это всего лишь признак того, что тело реагирует на акупрессуру и начинается перестройка организма для достижения гармоничного состояния.

Лит.: Фрейд З. Скорбь и меланхолия // Фрейд З. Художник и фантазирование. — М., 1995. Пепперштейн П. Апология антидепрессантов // Художественный журнал. 1996. — No 9. Руднев В. Культура и психокатарсис («Меланхолия» Альбрехта Дюрера) // Независимый психиатрический журнал, 1996. — No 3.

Источник: Вадим Петрович Руднев. «Словарь культуры ХХ века. Ключевые понятия и тексты». — М. 1997

«Мазохистические и депрессивные паттерны характера в значительной степени совпадают, особенно на невротически здоровом уровне организации личности. Большинство людей с одной из этих структур имеют аспекты и другой. Некоторые психологи рассматривают депрессивно-мазохистическую личность как один из наиболее распространенных типов невротического характера.»

«Есть ли различие в восприятии запахов мужчинами и женщинами?

— Женщины воспринимают запахи острее, осязательнее, но власть запахов над мужчинами сильнее.

— Приведите, пожалуйста, примеры воздействия запахов на организм человека.

— Например, запахи аммиака способны увеличить мускульную силу. Запахи березы, липы, тимьяна, лимона, эвкалипта, душицы могут стимулировать органы дыхания. Ну а работу сердца нормализуют ароматы боярышника, сирени, тополя, дуба. Зрение улучшают цитрусовые.

— Ну а какие ароматы могут снять стресс, депрессию?

— Ароматы лаванды, камфары, герани. Они бодрят, внушают оптимизм.

— Существуют ли пищевые средства, увеличивающие количества аттрактантов?

— Например, различные настои, чаи. Одни из них действуют непосредственно на гормоны, другие просто улучшают настроение, а значит, и общий фон человека, в связи с чем он сам и окружающие его люди воспринимаются совсем иначе.

— Пожалуйста, поподробнее об этой группе пищевых стимуляторов.

— К ней относятся травы: подмаренник цепкий, дягиль, репешок (не путать с репейником, то есть лопухом), любисток. Настои из них готовятся по обычной рецептуре: 0,5-1 чайная ложка сухой травы или корней на заварочный чайник. Принимать произвольно. Дягиль, кстати, а также тысячелистник и любисток можно использовать наружно: добавлять в ванну или обтираться настойками из этих трав. На спирту при этом их выдерживать как можно дольше.»

varvar.ru

Как массаж поможет справиться с депрессией

Забудьте все эти грязные слухи о массаже. Массаж, о котором пойдет речь в этой статье успокоит ваши нервы, поможет справиться с депрессией, вернет уверенность. Поглаживания, растирания и надавливания ослабляют напряжение, облегчают боль.

Как провести массаж при депрессии?

Чтобы провести массаж лучше обратиться к профессиональному массажисту. Вы выйдете из его кабинета спокойным и расслабленным.

Польза прикосновений и массажа при депрессии

Нежные прикосновения другого человека успокаивают нас. Лишившись прикосновений, мы часто чувствуем себя одинокими и несчастными. Массаж при депрессии провоцирует изменения в химии мозга и снижает уровень стрессовых гормонов. Исследования, проведенные в университете Южной Каролины, показали, что у женщин, потерявших ребенка, после терапевтического массажа снижался уровень депрессии. Напряжены? Массаж поможет вам:

  • Снизит общий уровень стресса и снимет напряжение,
  • Облегчит боль,
  • Повысит уровень серотонина, защищающего от депрессии,
  • Повысит уровень эндорфинов, природных болеутоляющих средств,
  • Укрепит иммунную систему.

Массаж против стресса

Ученые из исследовательского института Флориды подтвердили, что массаж играет большую роль в снижении уровня стресса и при депрессии. Они разделили пятьдесят человек на две группы. Члены одной группы дважды в неделю на протяжении пяти недель использовали массажные кресла по прямому назначению, другая группа в это же время просто расслаблялась в обычных креслах. Через пять недель у обоих групп уровень стресса понизился, но показатели у той половины группы, что пользовалась массажными креслами, были лучше.

Какой массаж при депрессии наиболее эффективен?

Итак, вы решили пойти на массаж чтобы избавиться от депрессии, но не знаете, какой выбрать? При ароматерапевтическом массаже применяются различные масла, наносимые на кожу поглаживаниями и поколачиваниями, называемыми эффлераж. Масла могут обладать успокаивающим эффектом или, наоборот, вселять энергию. Шведский массаж более энергичный. Он направлен на стимуляцию кровообращения. Метод Фельденкрайса, Рольфинг и хеллерворк — это разновидности глубокого массажа соединительной ткани, связывающей кости, мышцы и органы.

Как делать массаж головы?

Мучают головные боли? Хотите справиться с депрессией? Помассируйте голову, и вы почувствуете, как уходит напряжение. Для начала устройтесь в удобном кресле. Теперь положите подушечки пальцев правой руки на правую бровь. Сильно надавливая, массируйте кожу головы до виска. Легкими прикосновениями помассируйте висок. Теперь проделайте то же самое левой рукой. Если есть возможность, посидите несколько минут с закрытыми глазами.

Как сделать массаж при депрессии?

Очевидно, что самостоятельный массаж — дело довольно мудреное, не каждый сможет помассировать себе спину, например. Так почему бы не позвать на помощь друга? Сделайте друг другу массаж шеи и плеч, если вам неудобно раздеваться друг перед другом. Такой массаж вы можете сделать даже коллеге, не покидая рабочее место. Шесть шагов избавят вас от усталости и помогут вам чувствовать себя легким как перышко:

Поддерживайте голову друга левой рукой, а правой осторожно поверните ее вправо. Поколачивающими движениями пройдитесь по шее и плечам.

Помассируйте линию от плеча к затылку.

Круговыми движениями помассируйте заднюю часть шеи.

Теперь легкими движениями помассируйте надплечье.

Обеими руками отклоните голову назад.

Теперь, поддерживая голову правой рукой, поверните ее налево, повторив все движения для левой стороны, и закончите массаж круговыми поглаживаниями задней части шеи.

www.medmoon.ru

Массаж от депрессии

Что такое массаж? Во время массажа терапевт манипулирует мышцами вашего тела. Массажная терапия может снять боль, успокоить разум и поднять ваше настроение. Хотя она не сможет вылечить депрессию, но может снять или облегчить некоторые из её симптомов.

Во время процедуры массажа терапевт разминает ваши мышцы и другие мягкие ткани для улучшения их функций, способствования релаксации, или того и другого вместе.

Массажная терапия применялась в Древнем Китае в общей сложности более чем три тысячи лет. Некоторые практикующие массажисты считают, что она способна снизить чувство депрессии. Они предполагают, что благодаря прикосновению вырабатываются гормоны в организме, которые создают ощущение эмоционального подъема. Массаж может помочь привести мысли в порядок и улучшить ваше настроение, а также облегчить физические боли.

Хотя необходимы дальнейшие исследования, ученые нашли доказательства того, что массаж помогает улучшению в области психического здоровья. Клинические испытания показывают, что массаж благоприятствует облегчению депрессии. Он также может быть полезным дополнением к вашему общему плану лечения.

Как массажная терапия поможет избавиться от депрессии?

Когда ваши мышцы и соединительные ткани становятся жесткими, это может вызывать боль и ограничивать движение. Массажная терапия может помочь уменьшить напряжение в мышцах и соединительной ткани. Она также увеличивает приток крови и способствует релаксации.

Если у вас депрессия, массаж, вероятно, не излечит вас от неё. Но он может помочь облегчить физические симптомы, связанные с ней. Например, облегчить вялость, боли в спине, боли в суставах и мышцах. Массаж также может помочь уменьшить усталость и проблемы со сном.

Что включает в себя массаж?

Во время массажа ваш терапевт будет тереть, растягивать, и оказывать давление на мышцы в вашем теле. Некоторые стили массажа включают прикосновения к частично или полностью одетому телу. Другие включают прямой контакт с кожей, часто с ароматическими маслами. Некоторые делаются с применением игл для акупунктуры или нагретых камней.

Вот некоторые наиболее часто встречающиеся виды массажа:

Шведский массаж: В этом распространенном методе терапевт применяет разминающие движения по прямой или окружности, воздействуя на мышцы. Массаж сидя: Во время него пациент сидит на специальном кресле и наклоняет вперед голову. Это хороший начальный массаж, так как сеансы, как правило, короткие и не требуют от вас снятия одежды.

Глубокий массаж: Ваш массажист может использовать этот метод для лечения напряженных мышц, вызванного стрессом или другими проблемами. Он сосредотачивается на мышцах, наиболее близких к костям, а также их соединительной ткани.

Шиацу: В этой технике терапевт будет применять сильное давление на определенные точки на теле, так же, как при иглоукалывании. Давление более жесткое, чем во многих видах массажа, но оно редко вызывает какие-то проблемы.

Рефлексология: В этом типе массажа терапевт оказывает давление на те области ваших ног, которые, как полагают, соотносятся с другими системами и органами в вашем теле.

Ароматический массаж: В этом методе массажист сочетает массаж с ароматическими маслами, чтобы снять стресс или увеличить вашу энергию.

Массаж горячими камнями: В процессе массажа терапевт размещает теплые плоские камни на вашем теле, чтобы помочь расслабить мышцы. Он также будет давить на камни, чтобы расслабить ваши мышцы.

Преимущества массажа

При условии исполнения квалифицированным специалистом, массажная терапия, как правило, безопасна для большинства людей. Вы обнаружите, что она сразу же обеспечивает благоприятные чувства. Вы можете почувствовать себя расслабленным и спокойным с того момента, как начнется массаж. Вы можете комбинировать его с более традиционными методами лечения депрессии, такими, как лекарства и психотерапия.

Пределы массажа

Сам по себе массаж не будет обеспечивать долгосрочное облегчение от вашей депрессии. Он не учитывает эмоциональные или химические проблемы, которые вызывают симптомы таким образом, что сохраняют их долговременно. Массаж не должен использоваться в качестве замены более традиционным вариантам лечения. Психиатры считают, что массаж помогает излечить депрессию, снимая напряжение мышц и улучшая состояние организма. Массаж, говорят они, помогает укрепить связь разума с телом.

Практика помогает в улучшении состояния здоровья в целом и помогает в борьбе со стрессом. Это может помочь расслабить тело, которое, в свою очередь, снимет напряжение и с мозга.

Если вы подозреваете, что вы испытываете депрессию или другое расстройство психического здоровья, назначьте встречу с вашим доктором. Он, скорее всего, рекомендует лекарства, терапию или комбинацию обоих способов. Некоторые дополнительные процедуры, такие как массаж, психотерапия, могут также помочь облегчить симптомы. Спросите своего врача о потенциальных преимуществах добавления массажа к вашему плану лечения.

www.massagetables.ru

Массаж против депрессии

Как часто мы слышим и произносим сами слова «у меня нет настроения» или «я в отчаянии». Мир кажется серым и тусклым. А жизнь — бесцельной и бессмысленной. Такое состояние мы привыкли называть депрессией. По статистике, от нее страдает каждый пятый житель мегаполиса. Это тяжелая болезнь, которая требует серьезного лечения.

Жизнь в черном цвете

О чем думают чаще всего все люди без исключения? Психологи утверждают: о собственном счастливом будущем. Будущее непременно должно быть лучше настоящего, с его заботами и проблемами. У человека в депрессии будущего нет. Он не видит перспективы. Это главное проявление болезни.

Плохое настроение очень сильно отличается от депрессии тем, что депрессия — это отсутствие всех желаний. Депрессия — могильная плита, которой придавлен человек. В этот период не возникает желания что-то изменить.

Такое состояние вызвано серьезнейшими нарушениями в биохимии мозга. Говоря простым языком, у человека не вырабатывается специальных веществ, ответственных за ощущение радости и счастья.

Возможно, это произошло под влиянием какого-нибудь печального события, например потери близкого. Или имеет место врожденное свойство. То есть человек изначально появился на свет с некой генетической поломкой, которая привела к дефициту жизненно важных биологически активных веществ в мозге — их называют нейромедиаторами.

Дефицитные гормоны

Людей с дефицитом так называемых гормонов счастья действительно можно пожалеть. Их жизнь — тяжелая ноша. Тревога, страх перед будущим, невозможность наслаждаться простыми человеческими радостями заставляет их искать все новые и новые способы получения удовольствия. Лишь бы избежать депрессии.

По сути, это защитная реакция мозга. Поэтому многие находят отдушину в высокоуглеводистой пище или алкоголе, которые вызывают кратковременный выброс гормонов счастья.

И хоть на несколько часов, но становится легче. Под воздействием алкоголя или сладкой пищи происходит резкий выброс нейромедиаторов, вызывающих эйфорию:

Уходят стресс и тревога, возникает моментальный прилив удовольствия. Но дальше — неизбежный спад в настроении. Чтобы подстегнуть себя, человек неосознанно снова тянется к тарелке или бокалу, постепенно увеличивая дозы и теряя контроль. Так развивается порочный круг зависимости. Убегая от депрессии подобным образом, человек еще глубже погружается в ее пучину.

Таблетки — не панацея

Антидепрессанты повышают доступность для клеток мозга нейромедиаторов, которые как раз ответственны за настроение. Причем это происходит плавно и постепенно. Потребуется 2–4 недели до того, как препараты начнут работать и пациенту станет легче. Подбор антидепрессантов — очень тяжелая задача, и нередко препараты вызывают привыкание, а депрессия после синдрома отмены возвращается снова.

Недавно шведские ученые выяснили, что симптомы депрессии способны снижаться под воздействием лечебного массажа.

Улучшение в настроении в среднем на 20˜˜–40 % было зафиксировано абсолютно у всех участвующих в научном эксперименте, независимо от того, принимали ли испытуемые антидепрессанты. Речь шла о классических десяти сеансах профессионального массажа. Конечно, массаж для депрессивных и тревожных пациентов — всего лишь часть комплексной терапии. Но поверьте: он творит чудеса! Конечно, при условии, что пациент настроен на успех и попал к хорошему специалисту.

Что представляет собой массаж для лечения депрессии?

Мышцы, сухожилия, суставы и связки — лечебный массаж задействует практически все системы организма. С помощью надавливающих и скользящих движений снимаются так называемые зажимы — результат хронического стресса.

Доказано, что лечебный массаж оказывает успокаивающее действие на нашу гормональную систему.

Снижается уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина.

Если мы испытываем хронический стресс (или дистресс), то гипертония и учащенный пульс становятся нашими постоянными спутниками.

  • Избыток гормонов стресса ведет к росту уровня жирных кислот и сахара в крови.
  • Повышаются показатели ее свертываемости, что способствует образованию тромбов.
  • Длительное воздействие совокупности этих факторов очень опасно. С помощью массажа мы можем очень бережно воздействовать на эндокринную систему, и человек получает долгожданное успокоение и гармонию.

    Как правило, классических десяти сеансов массажа достаточно, чтобы пациент избавился от симптомов тревоги и невроза. В тяжелых депрессивных случаях необходимо пройти как минимум 3–5 курсов массажа в год. Причем это не обязательно должен быть именно расслабляющий массаж. Врач использует индивидуальный подход, и при астении, например, необходим более тонизирующий способ воздействия на тело.

    Массаж усиливает кровообращение не хуже, чем энергичная тренировка в спортзале.

    После сеанса пациент всегда испытывает подъем энергии и ощущение покоя и радости. Я часто применяю при работе с депрессивными пациентами эфирные масла, которые сами по себе являются природными антидепрессантами.

    Массаж — совершенно удивительная по своему воздействию на организм сила! Я не сомневаюсь, что тесная связь между кожей человека и его мозгом существует. Прикосновение специалиста не только дарит приятные ощущения, но явно улучшает психологическое состояние. И никаких побочных эффектов!

    medbooking.com